有關(guān)20歲女人如何養(yǎng)生
2020-05-28衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的?誰是身體上最先衰老的部分?
top1 腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達(dá)5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
專家建議：
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附
更多>>想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運(yùn)動，包你苗條身段。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時加油。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充
更多>>25歲時， 除了有肌膚干燥的困擾，還可能伴隨t區(qū)出油和偶爾冒出的小痘痘。這時是你的肌膚轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果不注意護(hù)養(yǎng)清潔，肌膚瞬間就變成了重災(zāi)區(qū)。那么20、25、30歲女人如何正確護(hù)膚 ？
一、20歲年輕的女性
20歲是最嫩肌膚的時候，趁著肌膚還未老化，做好基礎(chǔ)保養(yǎng)是最重要的，這時候不需要過多的精華、面膜。
tip 1.早晚使用不同功效的乳液
白天使用具有uv功效防止紫外線防曬的乳液。晚上肌膚會自動進(jìn)入修護(hù)階段，因此不妨選擇具有美白、保濕、修護(hù)等功能的乳液。
tip 2.卸妝按摩不超過3分鐘
卸妝時適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢詭椭畛恋那鍧?，但按摩時請別超過3分鐘，否則會給肌膚帶來傷害。之后一定要用溫水沖洗干凈，這樣才能使臉部角質(zhì)層的污垢更好地得到清潔、如花才能更加徹底。
二、25歲輕熟mm
25歲是一個女人肌膚重點(diǎn)保養(yǎng)得時間段，這個時間的保養(yǎng)做足了，以后的防衰老會簡單很多，這樣才能讓美麗持久綻放。
tip 更多>>
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品
更多>>20歲到40歲，是女人的黃金年齡，只有采用適合自己年齡段的健身計劃，才能在人生的黃金年代中始終燦爛。所以在不同的年齡層有著不同的健康使命，為了更加健康，女人有必要依據(jù)自己的年齡段來設(shè)計了鍛煉計劃。
20歲：培養(yǎng)健身習(xí)慣
20歲的女人青春飛揚(yáng)，身體功能正處于鼎盛時期，各方面素養(yǎng)均達(dá)到人生的最佳點(diǎn)。此時要趁年輕培養(yǎng)優(yōu)良的鍛煉習(xí)慣，為日后生活多積攢一些健康儲蓄。
美國圣地亞哥健康練習(xí)中心的負(fù)責(zé)人賈斯汀普林斯說，20多歲是人體骨骼成長的最佳階段，可以將跑步、力量練習(xí)等負(fù)重練習(xí)納入鍛煉方式，并非凡為20歲的女性設(shè)計了一種鍛煉方法：坐在瑜伽毯上，雙手撐地，放在身體后面，手指向外。將臀部抬起10厘米左右，同時向前伸直左腿，與地面成45度角。繼續(xù)抬臀，直到右側(cè)大腿與地面平行。降低臀部至初始位置，重復(fù)抬高10-12次后，換另一側(cè)，重復(fù)相同動作。假如覺得上述鍛煉困難，還可選擇跳踏板操，練跆拳道，跳拉丁舞等，
更多>>目錄
第一章：女人20歲后最易衰老的9個器官
第二章：清晨4禁忌 女人犯了容易老
第三章：人體養(yǎng)生抗衰老黃金點(diǎn)
編者按：女人追求的外表的年輕美麗，害怕的是臉上的皺紋和皮膚暗黃。那么，有多少女人真正關(guān)心過身體器官的壞老呢？那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人的養(yǎng)生保健知識，告訴你女人最易衰老的器官，并找出應(yīng)對措施。
女人20歲后最易衰老的9個器官
top1 腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達(dá)5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太
更多>>雖說均衡營養(yǎng)對每個人都很重要，但許多男士往往對其關(guān)注甚少，其實(shí)，健康而合理的飲食不僅讓你看上去很美，更為你的事業(yè)奠定良好的基石。最重要的是，健康飲食要從20歲開始！
第一要務(wù)：呵護(hù)生育機(jī)能
這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營養(yǎng)也可以助你一臂之力：
富含維生素a的食品要適量：
維生素a有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素a，過量對身體也有害。含維生素a較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素c的食物要充足：
維生素c不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素c還可起到延緩衰老的作用。
維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究，每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為1
更多>>想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運(yùn)動，包你苗條身段。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時加油。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充
更多>>怕紫外線照射傷害皮膚受中年女性年輕化沖擊 隨著生活質(zhì)量和水準(zhǔn)不斷提高，女性們對自己的皮膚護(hù)理問題越來越關(guān)注。通常人們都認(rèn)為人到了40歲以后才開始注意保養(yǎng)皮膚，但在美國，不少年輕女性從二十幾歲起就使用抗衰老的藥物和除皺術(shù)來延緩皮膚老化。
年輕女性紛紛抗衰老 由于空氣污染日趨加重，臭氧層遭到破壞，致使紫外線對人體及皮膚的傷害越來越嚴(yán)重。這是很多年輕人希望祛除紫外線照射帶來的影響，而使用抗衰老保養(yǎng)品的原因之一。
一位叫做喬安娜的芝加哥年輕人接受美聯(lián)社采訪時說：與其四五十歲開始抗衰老，不如現(xiàn)在就開始。 喬安娜她今年24歲，但使用抗衰老產(chǎn)品已經(jīng)兩年了。和很多年輕人一樣，她也曾為追趕巧克力色皮膚的潮流，故意不涂防曬霜就在太陽下暴曬幾小時，直到后來她發(fā)現(xiàn)皮膚被曬傷甚至留下疤痕，才后悔一時沖動。 雖然人們大多認(rèn)為女性更關(guān)注抗衰老但也有許多男性也加入這個行列。23歲的加利福尼亞人
更多>>1.清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時加油。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
4.睡不好會發(fā)胖
更多>>
