女人養(yǎng)生20歲后最易衰老的器官
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女人養(yǎng)生20歲后最易衰老的器官”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄
第一章：女人20歲后最易衰老的9個器官
第二章：清晨4禁忌 女人犯了容易老
第三章：人體養(yǎng)生抗衰老黃金點(diǎn)
編者按：女人追求的外表的年輕美麗，害怕的是臉上的皺紋和皮膚暗黃。那么，有多少女人真正關(guān)心過身體器官的壞老呢？那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人的養(yǎng)生保健知識，告訴你女人最易衰老的器官，并找出應(yīng)對措施。
女人20歲后最易衰老的9個器官
TOp1 腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達(dá)5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
專家建議：
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
2、腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
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TOp2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
專家建議：
1、細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
TOp4 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
專家建議：
1、請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
2、像愛他一樣愛大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！
TOp5 翹臀
40歲開始，女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉。米洛就連續(xù)兩年登上英國女性最想要擁有的身型榜首，而《太陽報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為人類美學(xué)遺產(chǎn)，還有媒體稱贊她的美臀是一個形體優(yōu)美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會大打折扣。
專家建議：
1、讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
2、背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
3、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。
4、使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
TOp6 心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算，我們每個人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。
心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康。
專家建議：
1、只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
2、肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。
3、好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
4、研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對爭吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應(yīng)該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。
No.7 脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
專家建議：
1、二郎腿危機(jī)！調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
2、英國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
No.8 鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
專家建議：
1、注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
2、由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
3、每周至少3次，每次半小時的運(yùn)動，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
No.9 手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
專家建議：
英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品?；蚴种干闲∏傻慕渲福紩D(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
清晨4禁忌 女人犯了容易老
1、一忌戀床
誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認(rèn)為，多睡有益 健康 ，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。
清晨臥室內(nèi)空氣比較混濁，有關(guān)測定表明，空氣中含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w以及灰塵等，容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等，時間長了，還損害記憶力和聽力。而且經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對 健康 的確有益處。但是，運(yùn)動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據(jù) 營養(yǎng) 專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時實(shí)在需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢？
第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時甚至出現(xiàn)低血糖休克。
第二，會嚴(yán)重影響記憶力。據(jù)專家解釋，大腦的能量來源于 葡萄 糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進(jìn)餐，會使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發(fā)膽結(jié)石。人在早晨空腹時，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出;反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。英國學(xué)者對患膽結(jié)石的婦女的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石者與長期不食早餐有關(guān)。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。每天堅(jiān)持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
人體養(yǎng)生抗衰老黃金點(diǎn)
睡眠黃金分割點(diǎn)：7.5小時
一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割定律，那么人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。對于一般人來說，這個睡眠時間非常合適。張鐘愛說，一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點(diǎn)，老年人不超過晚9點(diǎn)，是最好的作息規(guī)律。
護(hù)齒黃金點(diǎn)50歲
牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護(hù)牙齒的黃金點(diǎn)在35-50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實(shí)用的方法來護(hù)齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護(hù)齒，也可以去除口腔異味。
防老年斑護(hù)好內(nèi)臟黃金點(diǎn)
面容的抗衰老重點(diǎn)在護(hù)好內(nèi)臟，而內(nèi)臟的黃金點(diǎn)在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。護(hù)肝腎的黃金點(diǎn)在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。已經(jīng)長了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意選擇苦杏仁，因?yàn)榭嘈尤视忻腊椎淖饔茫?，?00毫升，放到打碎機(jī)中打碎，加兩勺甘油，當(dāng)面膜敷面。
總結(jié)：女人身體器官的抗衰老比女人外在保持年輕更關(guān)鍵 更應(yīng)該抓緊實(shí)行，那么，你就該女人最先衰老的器官是哪些，并通過女性養(yǎng)生知識及保養(yǎng)措施找到解決的辦法。小編為您盤點(diǎn)的養(yǎng)生秘笈很管用哦。
Ys630.com相關(guān)知識
衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？
TOp1 腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達(dá)5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
專家建議：
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
2、腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
TOp2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
專家建議：
1、細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
TOp4 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
專家建議：
1、請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛?？茖W(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
2、像愛他一樣愛大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！
TOp5 翹臀
40歲開始，女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉。米洛就連續(xù)兩年登上英國女性最想要擁有的身型榜首，而《太陽報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為人類美學(xué)遺產(chǎn)，還有媒體稱贊她的美臀是一個形體優(yōu)美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會大打折扣。
專家建議：
1、讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
2、背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
3、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。
4、使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
TOp6 心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算，我們每個人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。
心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康。
專家建議：
1、只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
2、肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。
3、好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
4、研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對爭吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應(yīng)該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。
No.7 脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
專家建議：
1、二郎腿危機(jī)！調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
2、英國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
No.8 鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
專家建議：
1、注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
2、由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
3、每周至少3次，每次半小時的運(yùn)動，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
No.9 手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
專家建議：
英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品?；蚴种干闲∏傻慕渲?，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
目錄：
第一章：還你無齡肌膚 20歲后都該知道的肌膚抗衰老的秘密
第二章：20歲之后的女性 如何抗衰老和防疾病
第三章：女人多吃6種辣 養(yǎng)出水靈辣妹子
編者按：女人20歲之后，想要永葆青春，肌膚永遠(yuǎn)水靈靈，那么保養(yǎng)肌膚是很重要的，你知道如何保養(yǎng)才能抵抗衰老的侵襲嗎?小編告訴你一些肌膚抗衰老的秘密，一起去看看吧!
還你無齡肌膚 20歲后都該知道的肌膚抗衰老的秘密
去角質(zhì)也要有講究
想要抗衰老首選要從去角質(zhì)開始，去除角質(zhì)后才能讓營養(yǎng)品更好的吸收，才能讓它們發(fā)揮最大的功效。但是市面上的大多數(shù)去角質(zhì)產(chǎn)品不宜頻繁使用。
(1)磨砂膏。顆粒較粗，運(yùn)用物理學(xué)原理去除討厭的皮屑，每周或每兩周使用一次為宜。使用時，力度一定要足夠輕，最好感覺雙手在肌膚上平行滑動即可。
(2)微晶換膚霜。顆粒較細(xì)，依靠化學(xué)軟化去除皮屑，每個月用一次。最好在沐浴時使用，這樣可以減輕化學(xué)物對肌膚的損傷。
(3)含有抗衰老成分的洗面奶。很少會有人關(guān)注抗衰老洗面奶，因?yàn)楦杏X洗面奶會很快被洗掉，什么營養(yǎng)也不會留下來。其實(shí)抗衰老洗面奶中的乙醇酸，只要稍稍按摩就有平滑膚質(zhì)、提亮膚色的作用，因?yàn)樗苘浕⒊ソ琴|(zhì)，并且不會損傷肌膚。每當(dāng)肌膚無精打采的時候，不妨試試此類洗面奶，會迅速帶來不一樣的效果哦!
膠原蛋白想說愛你不容易
隨著年齡的增長膠原蛋白會逐漸流失、結(jié)構(gòu)塌陷，皮膚就會出現(xiàn)干燥、松弛、皺紋和失去彈性這些問題，但是補(bǔ)充膠原蛋白卻是一件比較困難的事情。膠原蛋白屬于大分子蛋白，進(jìn)入人體后會被消化分解，吃下去的膠原蛋白也就不見嘍。但是人參、黃岑這些中藥，具有刺激膠原蛋白增生的作用，如果你是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的擁護(hù)者，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下試一試此方法。另外，光子嫩膚是目前皮膚醫(yī)學(xué)界比較公認(rèn)的能促進(jìn)膠原蛋白增生的辦法，不少皮膚科的醫(yī)生，也會選擇這種嫩膚美容哦~
防曬是四季需要做的功課
紫外線永遠(yuǎn)是肌膚最大的敵人，一年四季都該防曬這是鐵律。即便是紫外線最強(qiáng)的夏天，許多姐妹因?yàn)椴幌矚g防曬霜油膩膩的感覺，因此通常使用隔離霜后不再涂抹防曬霜，這樣的結(jié)果就是時間久了你會變老。此外，一定要用SpF30以上的防曬霜，SpF15防曬產(chǎn)品僅能阻擋UVB射線，對于損害膠原蛋白和彈性纖維的UVA卻束手無策。
關(guān)于那些抗衰老的護(hù)膚產(chǎn)品
市面上各種品牌的抗衰老產(chǎn)品讓你目不暇接了吧。是不是越貴的產(chǎn)品就越有效呢?要知道，昂貴的產(chǎn)品在包裝和營銷上花費(fèi)是巨大的，因此提高了產(chǎn)品價格(價值可木有那么大哦~)在挑選抗衰老的護(hù)膚品時，堅(jiān)持使用你信賴和熟知的產(chǎn)品;過猶不及的道理同樣在護(hù)膚品上也適用，選擇1-2款適合自己年齡和肌膚狀況的抗衰老產(chǎn)品，而不是簡單的數(shù)量堆積，否則反而會造成營養(yǎng)過剩，甚至引發(fā)過敏和炎癥;在選擇新產(chǎn)品時，要先充分了解護(hù)膚品的有效成分，不要盲從廣告所說的功效哦!
睡眠永遠(yuǎn)是是最完美的護(hù)膚方法
女人為了對抗衰老不惜重金，不惜一切代價，可我們往往忽視了最簡單的也是最好的。肝臟的排毒，機(jī)體正常的新陳代謝才是肌膚保持光滑、潤澤、富有彈性的最根本、最有效的方法，這些都需要良好的睡眠作保障。彩妝神馬的即便能讓你看起來完美無瑕，但是只有由內(nèi)而外的美麗才最真實(shí)、最健康不是嗎?每晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是黃金美容覺時間，也是真正能讓身體各處機(jī)能迅速恢復(fù)的黃金時間，想要肌膚美麗，這些睡眠時間可不要錯過哦!
20歲之后的女性 如何抗衰老和防疾病
20歲青春洋溢
1、警惕乳房疾病
你的骨質(zhì)密度達(dá)到最高峰，身材很豐腴、生育條件也很理想。同時，因?yàn)槟阋呀?jīng)停止成長，所以身體需要的熱量也減少了。因?yàn)楹蔂柮煞置诘淖儎?，胸部組織也會開始有變化。
尤其是家族中有乳癌病史的人，更應(yīng)該特別注意乳房的檢測。乳癌的初期癥狀多有胸部的硬塊和腫痛，若不多加小心防范，很可能造成遺憾。
專家建議：每月定期做1次乳房自我檢測，每3年至少進(jìn)醫(yī)院檢查1次。但如果有親人曾得乳癌，就是乳癌的高危險群，建議你和醫(yī)師討論，是否要盡早進(jìn)行數(shù)位胸部X光透視掃描。
如果你發(fā)現(xiàn)乳房有硬硬的纖維腫塊，請趕緊就醫(yī)，每年定期檢查1次，以確保腫塊是良性的。
2、宮頸糜爛防不勝防
調(diào)查結(jié)果顯示，只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宮頸疾病。確診患宮頸糜爛的年齡，20～25歲為72.72%;26～30歲為17.48%。
專家建議：宮頸糜爛防不勝防，情緒、激素和體液狀況都可能誘發(fā)。輕度不用刻意治療，注意衛(wèi)生，加強(qiáng)免疫力即可。中、重度患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院診治。有性生活女性要每年做TCT涂片檢查，以提前發(fā)現(xiàn)宮頸病變。
3、小心意外懷孕
隨著身體的成熟和思想的開放化，過早開始性生活是現(xiàn)代年輕女性的通病。20歲年輕女性面臨的問題，大都和性愛有點(diǎn)關(guān)系。其中，意外懷孕的現(xiàn)象呈現(xiàn)遞增趨勢，現(xiàn)在大學(xué)生因意外懷孕而需要人流的幾率在明顯上升。
每年新學(xué)期開始的第一個月后，常常使醫(yī)院的人流高峰期。此外，其他假期，如五一、十一、情人節(jié)等節(jié)日，也很容易出現(xiàn)人流高峰期，有的學(xué)生甚至多次人流。
專家建議：對于婚前性行為，最先要做的就是潔身自愛。不隨便發(fā)生性行為是對自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。如果已經(jīng)發(fā)生了，那么，應(yīng)該忠實(shí)于自己的伴侶，并適當(dāng)?shù)牟扇“踩胧?，如正確使用安全套，不僅可以有效避孕，更可以有效阻止疾病的感染。
30歲美麗升級 更加成熟
從二十歲到三十歲，是人生的一個關(guān)鍵時期，30歲你會開始真正了解自己、知道自己的風(fēng)格，有信心依照自己的風(fēng)格處事，但是，30歲以后，各種各樣的婦科疾病也隨之而來，這是不得不承認(rèn)的事實(shí)。
隨著女性工作、家庭壓力的增大，生物鐘很容易紊亂，加上機(jī)體的免疫力下降，很容易誘發(fā)各種婦科疾病。
1、預(yù)防子宮肌瘤關(guān)鍵在飲食
子宮肌瘤被稱為婦科第一瘤。而如今30歲以前的患者竟達(dá)到71.08%，的確十分驚心。主要發(fā)病因素為長期大量的雌激素刺激。
專家建議：預(yù)防關(guān)鍵在飲食，要少吃含動物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤較小、無癥狀、無并發(fā)癥及變性者，每3～6個月復(fù)查即可。
2、生殖道感染自治很糟糕
調(diào)查顯示患過生殖道感染的比例最高，為31.97%。其中確診陰道炎患病年齡時小于30歲的占五成以上。用婦科洗液自行清洗的占61.95%;無癥狀后自行停藥達(dá)51.75%。
專家建議：陰道炎的發(fā)病率的確很高，年齡也越來越小，這是與性生活年齡提前、衛(wèi)生措施不當(dāng)有重大關(guān)系。
預(yù)防措施：每天用清水洗外陰，健康狀況下無需用護(hù)理液，以免打亂陰道自身免疫導(dǎo)致菌群失調(diào);還要注意性生活衛(wèi)生。從調(diào)查來看，患者最愛自行醫(yī)治，擅自服藥或停藥，反而會導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作。
3、預(yù)防乳腺增生要保持好心情
調(diào)查結(jié)果顯示30歲前患過乳腺增生者72.4%。45.03%的人常去美容院做乳房保健。乳腺增生跟內(nèi)分泌紊亂，雌孕激素不平衡有很大關(guān)系。
專家建議：乳腺增生與情緒有密切的關(guān)系，要少生氣，保持活潑開朗心情，經(jīng)前少吃咸。有些美容機(jī)構(gòu)號稱按摩可治療乳腺增生，是毫無醫(yī)學(xué)根據(jù)的，充其量只能使乳房的皮膚、外觀有些改觀。
相反，如果使用含激素的美容產(chǎn)品來豐胸，還可能會加重病情，甚至導(dǎo)致乳腺癌。
40歲更年期來襲
女人最怕什么?怕老。40歲的女性開始面對衰老問題，更年期的到來，為女性的健康帶來了隱患?，F(xiàn)在很多女性的衰老都是自己找來的，特別是女人在40歲以后，身體素質(zhì)明顯下降，但許多女人就想著家人怎么樣，卻忘記自己如何。
1、骨質(zhì)疏松
人到四十也必須防治骨質(zhì)疏松癥，以及被膝蓋疼痛、跟骨骨刺困擾著。女性膝蓋疼痛及跟骨骨刺的一個主要原因是女性喜歡穿高跟鞋。
研究指出，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7至9倍，長期如此，很容易膝蓋骨因磨損引起的退化、變性。
2、身體機(jī)能衰老
婦科專家說，導(dǎo)致女性衰老的因素很多，如睡眠不足、壓力過大、飲食不當(dāng)?shù)龋罡镜氖锹殉驳乃ダ?。卵巢功能的衰退，是女性衰老的根本原因?/p>
專家建議：保持良好的睡眠。熬夜的女人最容易衰老-，而保養(yǎng)皮膚的最佳途徑就是保持好的睡眠。因?yàn)槎?dāng)你熟睡時，皮膚的更新工作才真正開始，進(jìn)行不斷的新陳代謝和自我調(diào)整。
所以，大家切記在12點(diǎn)前睡覺。這樣才能讓肌膚保持在更新狀態(tài)。
女人多吃6種辣 養(yǎng)出水靈辣妹子
女人養(yǎng)生來點(diǎn)辣
一辣：生姜 排汗降溫
生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。
在炎熱的夏季，吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用，并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，所以在我國民間流傳有冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方的諺語。
值得注意的是，生姜雖好，但陰虛內(nèi)熱以及痔瘡患者要忌食。
二辣：大蒜 能抗病毒
大蒜性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)成分，還有硫、硒有機(jī)化合物(大蒜素)以及多種活性酶，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。
它具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效，對飲食積滯、痢疾、百日咳、水腫脹痛、蟲蛇咬傷等有一定的治療作用。
此外，吃大蒜還可以防流感、治療霉菌感染，并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強(qiáng)的抗癌作用。但那些陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、胃腸道出血以及眼病患者不宜食用。
三辣：辣椒 預(yù)防感冒
辣椒中維生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有溫中祛寒、開胃消食、發(fā)汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對預(yù)防感冒、動脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。
辣椒還有預(yù)防癌癥、延緩衰老的作用，特別是紅辣椒在民間享有紅色藥材的美稱。由于它性大熱，刺激性強(qiáng)，不宜多吃，那些有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應(yīng)忌食。
四辣：洋蔥 防動脈硬化
洋蔥性溫味辛，具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、平肝潤腸、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒的功效，可以預(yù)防和治療動脈硬化癥，還具有防癌的作用。
由于它集營養(yǎng)、保健和醫(yī)療于一體，在歐美一些國家，洋蔥被譽(yù)為菜中皇后。但患有眼病的人或熱病后不宜進(jìn)食。
五辣：胡椒 祛風(fēng)健胃
胡椒性溫味辛，含有揮發(fā)油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)。它有黑、白兩種，可以治療消化不良、腸炎、支氣管炎、感冒和風(fēng)濕病等。
現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，胡椒所含的胡椒堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油等有祛風(fēng)、健胃的功效。糖尿病、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、痔瘡、癌癥、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
六辣：花椒 緩解疼痛
花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機(jī)酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用。對治療積食、呃逆、噯氣嘔吐、風(fēng)寒濕邪所引起的關(guān)節(jié)肌肉疼痛、痢疾、蛔蟲等有一定作用。
現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，花椒有一定的局部麻醉和鎮(zhèn)痛的功效，對各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。但是支氣管哮喘、糖尿病、痛風(fēng)、癌癥患者和孕婦要慎用。
結(jié)語：學(xué)會去角質(zhì)，學(xué)習(xí)如何呵護(hù)肌膚，從現(xiàn)在就開始保養(yǎng)肌膚，到老了也不怕衰老找上門，快點(diǎn)行動吧!
隨著年齡的增長，女性身體機(jī)能開始下降，皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現(xiàn)變化引起女性衰弱的呢？六個部位看出女人衰老程度。女性朋友要多加關(guān)心身體重要部位呦，以防疾病及衰老提前出現(xiàn)！
一、乳房：做女人要挺好
當(dāng)乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
二、腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。
四、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
五、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
六、腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
小貼士：
1、盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。
2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩(wěn)妥。
3、買鞋時要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個緩沖墊，能減緩震蕩。
人隨著歲月流逝，都會走上衰老的必經(jīng)過程，但不同部位的衰老速度有快慢之分。《生命時報(bào)》總結(jié)國內(nèi)外多項(xiàng)研究成果并采訪專家，歸納出人體最容易衰老或出問題的部位。
骨關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)幾乎都有問題
骨關(guān)節(jié)是邁入50歲大關(guān)后，人們最易出現(xiàn)健康問題的“環(huán)節(jié)”。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平告訴《生命時報(bào)》記者，膝關(guān)節(jié)，脊柱，尤其是腰、頸，髖關(guān)節(jié)，以及骨質(zhì)疏松，最傷老人骨頭，是導(dǎo)致其骨質(zhì)退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個老人都有膝關(guān)節(jié)問題。
近日，國際骨質(zhì)疏松基金會聯(lián)合中國健康促進(jìn)基金會表示，50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質(zhì)疏松癥，每年近68.7萬人因此發(fā)生髖部骨折。張興平說，要延緩骨關(guān)節(jié)衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先提倡適量的戶外運(yùn)動。其次，維生素D和鈣是防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的“金盾”。50歲后要多吃含鈣食物，多曬太陽。
五官：視力下降最快
在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會出現(xiàn)老花、視物不清。英國南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·羅特里表示，由于現(xiàn)代人大多用眼過度，以至于不少人剛過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會“找上門”。
中國老齡科學(xué)研究中心老年社會醫(yī)學(xué)研究室主任陶立群介紹，老年人用眼一段時間后，要注意讓眼睛休息一下，可以用點(diǎn)人工淚液，或看看遠(yuǎn)處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍(lán)、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障中能發(fā)揮重要作用。
英國皇家聾人協(xié)會的資料顯示，30—40歲時，會出現(xiàn)高音頻聽力障礙，但易被忽略;50—60歲時聽力障礙可被感知;到65歲，近50%的人會出現(xiàn)聽力減退。老年男性比女性出現(xiàn)聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音;提高音調(diào)，他們反而會聽不清。
唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達(dá)90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。
早晚刷牙，飯后漱口應(yīng)成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復(fù)按摩;或?qū)⒀浪⒎旁谘栏浚磸?fù)上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。
器官：大腦、心臟最危險
步入老年后，最明顯的表現(xiàn)就是健忘。美國聯(lián)邦早老性癡呆研究中心發(fā)現(xiàn)，許多老年性記憶力減退者不久便會發(fā)展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老。而規(guī)律鍛煉、參加社交活動等，則可以加速大腦血流，養(yǎng)神健腦。
45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發(fā)病率將呈幾何數(shù)字增加。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院心內(nèi)科主任李虹偉教授提示，心臟衰老有很多癥狀，如上三層樓便心慌、氣短;血壓、血脂異常;平躺時呼吸困難等。預(yù)防的最好辦法，就是堅(jiān)持長期運(yùn)動、注意規(guī)律生活、健康飲食。
英國倫敦前列腺中心羅杰·吉比教授還強(qiáng)調(diào)，前列腺問題困擾著50歲以上的半數(shù)男性。引發(fā)的問題包括排尿次數(shù)增加、排尿困難、淋漓不盡等。
隨著歲月的無情流逝，肌膚逐漸變得松馳、暗無光澤，皺紋也漸漸爬上了臉龐。這里，衰老的危機(jī)感開始涌上了心頭。我們無法抑止衰老的腳步，但是我們至少能延緩皺紋的來臨，讓自已再年輕幾年。看看身體最易衰老的部位，幫助你提早做好防老工作。
TOp1 腸道
你沒有想到？這個盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做 營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
不老仙丹
米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
腸道SpA，也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
TOp2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆。
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕。
細(xì)嚼慢咽，當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
TOp4 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
科學(xué)證實(shí)，適宜性生活能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！
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