飲食養(yǎng)生健康生活
2020-12-16隨著人們生活水平的提高，越來越注重生活的品質(zhì)，更注重科學(xué)的飲食和健康的生活，在飲食方面要吃飽，更要吃得有質(zhì)量，平時在飲食當中要少吃多餐，多吃一些粗糧谷，在咀嚼的時候一定要細嚼慢咽，另外在平時生活當中應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，要積極的參加一些健康的活動，積極的進行健身等等。
科學(xué)飲食健康生活
早餐宜早：人體經(jīng)過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進食，精神才能振作，因此早餐宜早。
宜細嚼慢咽：這不僅有助于唾液分泌，幫助消化，且能減輕胃的負擔。
宜暖：俗話說：“一熱三解”，暖食味道好。中醫(yī)認為，胃喜肯惡寒，寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜適量，應(yīng)利于胃的消化、吸收;否則，會造成腹疼、嘔吐、腹瀉等病癥。
宜少：在日常飲食中，少吃多滋味，忌暴飲暴食，要做到善食還要善節(jié)。
宜軟：堅硬的食物難以消化，尤其是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應(yīng)以爛熟為好。
宜淡：中醫(yī)認為，多食咸，傷心傷骨;多食辣，傷肝傷脈;多食酸，傷脾
更多>>現(xiàn)在的男人，很多人不太注意自己的飲食健康，生活的壓力本身就大，男性朋友更要有個好身體，冬天是進補的好時候，吃點有營養(yǎng)的食物，對我們的身體很好。下面我們一起看看如何吃健康飲食。
健康飲食
五種水果保障男性健康
1、 荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
2 、葡萄
新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
3 、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
4 、芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
5 、木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
具有補腎壯陽作用的膳食，對性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維持和
更多>>俗話說，民以食為天，人體機能所需要的一切物質(zhì)都少不了從外界補充，也就是通過入口的食物來攝取營養(yǎng)物質(zhì)，只有這樣才能夠保持機體的健康發(fā)展。那么，如何才能夠科學(xué)飲食健康的生活呢?
日常食物大體分為糧食類、肉類、豆類、蔬菜類、水果類。糧食類為主食；
肉、豆、蔬菜類為副食；水果為佐食。主食富含糖類和蛋白質(zhì)，也有少量維生素，主食要注意粗糧與細糧的搭配。副食富含蛋白質(zhì)和脂肪，也有一定量的維
生素，是人體蛋白質(zhì)的主要來源。豆類脂肪優(yōu)于肉類脂肪。副食注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配。營養(yǎng)學(xué)家推薦下列五組食品，即糧食
類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。
早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐
的進食，早上起床不久胃腸興奮度不高，要滿足上午的工作學(xué)習(xí)，早餐必須量少質(zhì)優(yōu)。一份合理的早餐應(yīng)用干有稀，有主食又有副食。除主食外，最好配一
兩種高蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等。
更多>>導(dǎo)讀：養(yǎng)生的方法多種多樣，而今天要談的是走出來的。一談到養(yǎng)生，海歸專家王理偉就想到自己在美……
養(yǎng)生的方法多種多樣，而今天要談的是走出來的。一談到養(yǎng)生，海歸專家王理偉就想到自己在美國的生活，每個周末，我都要開車到郊外人少的地方去呼吸新鮮空氣，瘋玩上一兩天，再開車返回市中心繼續(xù)工作在他看來，這是一段難忘的人生經(jīng)歷。能夠長期堅持下來，對自身健康意義重大。除了周末出去走，中午外面走、傍晚散步去都是王教授別樣的養(yǎng)生方略。
走得越多人越健康
跟美國每周出去走的習(xí)慣相比，回國以后，因為工作事務(wù)的繁多，王教授只能做到半個月出去走一遭。每次他都貪婪地呼吸著那里的空氣，嗅花香、聽鳥鳴、觀魚游，將整個身心與大自然沉浸在一起。歸來之后，他感覺輕松了不少，第二天上班也分外有精神。
同樣，在單位里每天午休的時候，王教授也要出去步行兜風(fēng)，空調(diào)房里的空氣比較污濁，人呆的時間一長，會覺得頭昏腦漲。他認為，浦東的綠化多空氣
更多>>人到冬季身體新陳代謝變慢，抵抗力下降，容易生病，而且特別容易損陽氣。冬季養(yǎng)生并不是想象那么復(fù)雜，平時留意一些保健的小常識，也可以達到養(yǎng)生的功效。下面小編介紹9個冬季養(yǎng)生的健康小常識，教你少生病的。
避寒就溫 冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護。
頭背宜暖 中醫(yī)認為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽中之陽。冬季風(fēng)寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
飲食宜溫 冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
謹慎洗澡 洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血
更多>>夏季馬甲就要走掉了，秋老虎又要來了。那么，咱們的養(yǎng)生工作就要做起來了，不妨試試下面的妙招吧，還是挺有效果的，幫助你們在立秋里能夠做好防御工作的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
立秋以后，由于熱帶海洋氣團退居到海上，日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團控制，出現(xiàn)全年宜人的秋高氣爽天氣。但是由于基本受單一的氣團控制，早晚風(fēng)向變化較大，往往是夜間吹西北風(fēng)，白天吹南風(fēng)。因此會造或天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大現(xiàn)象，有時早上穿長袖都覺得寒意非常濃，但是到了中午，穿短袖都感覺熱。
立秋養(yǎng)生小妙招
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺第一點需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重
更多>>征服癌癥的最佳方法
“認識生活價值療法”，是征服癌癥的最佳方法。此法是日本著名醫(yī)學(xué)家伊丹提出來的。這種對付不治之癥的新辦法，是鼓勵病人每天以建設(shè)性的積極態(tài)度生活，以達到治愈癌癥的目的。它的關(guān)鍵在于調(diào)動病人體內(nèi)潛藏的抵御疾病的能力。讓病人認識自己的病情，并采取積極的態(tài)度對抗疾病，大腦皮層就會產(chǎn)生良好的興奮。這種興奮能刺激丘腦下部和同激素分泌有關(guān)的腦下垂體興奮，使機體免疫能力增強。經(jīng)過試驗了，“認識生活價值療法”奇跡般地使一些癌癥患者不治自愈。有報道說，這種方法不但對癌癥等不治之癥有防治作用，而且對風(fēng)濕病、胃潰瘍等疾病也有很高的療效。
預(yù)防“生活方式癌”
多吃包菜科的蔬菜。包菜、芥菜、菜心和芥藍菜，能預(yù)防肺癌、胃癌和結(jié)腸癌。多吃高纖維索的食物。水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷類食物都含豐富纖維素，能防結(jié)腸癌。
多吃含有維生素a的食物。蛋黃、肝、牛奶和乳酪都含有維生素a，能預(yù)防食道癌、喉癌和肺癌。
更多>>什么是養(yǎng)生？要怎么才能做好養(yǎng)生？其實，健康的生活方式就是最好的。我們每天都在經(jīng)歷一些生活的細節(jié)，這些生活細節(jié)的科學(xué)健康，就是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。而你的生活習(xí)慣是否科學(xué)健康、合乎養(yǎng)生呢？
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應(yīng)自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。
春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時。
2.飲食有節(jié)即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動、運動要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式，但要持之以恒。
4.形與神俱
中醫(yī)認為，精神因素對于軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩(wěn)定、精神調(diào)和，才能形體健康、陰 更多>>
定時排便
對于老年人來講，每天應(yīng)要保證一次的排便，因為食欲好，能吃是好事，但上下通暢更為重要。
午睡
上了年紀的老年人，夜晚的睡眠質(zhì)量往往較少，因此午睡必不可少，能補夜晚的睡眠不足。
培養(yǎng)興趣對于退休的老年人來講，更不能閑著，應(yīng)要找到自己的興趣，如閱讀、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋或當義工等，愉快過每一天。
少量多次飲食
老年人除了定時吃三餐外，在下午還可增加一次點心，這是由于第年人胃內(nèi)納少，應(yīng)少量多次飲食。
多喝水老年人體內(nèi)水分會減少，很容易失水，因此應(yīng)要有飲水習(xí)慣，不要等渴再喝。
晨練
老年人在晨起后在天氣晴好，空氣清新的情況下可適當進行晨練，如做操、打太極等，會讓心情更好。
充足睡眠
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