健康生活小常識(shí)有哪些？
日常健康養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“健康生活小常識(shí)有哪些？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
事實(shí)上很多人在生活當(dāng)中，對(duì)于一些健康的生活小常識(shí)都并不太關(guān)注，但是想要更好的避免一些不良的疾病，或者是讓我們的生活可以更加的輕松快樂(lè)，以下所介紹的這些健康生活小常識(shí)，你需要注意多去了解。
1、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。
3、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
5、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng)；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?，倒入油鍋里炒，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
8、如何使用砂鍋1:新買來(lái)的砂鍋第一次使用時(shí)，最好用來(lái)熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水_
9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進(jìn)行正常洗滌，就能洗干凈。
10、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。
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隨著近年來(lái)越來(lái)越多的疾病出現(xiàn)，很多朋友都飽受病魔的摧殘，并且人們的壽命也在不斷銳減。因此更多的朋友開始關(guān)注養(yǎng)生方面的健康常識(shí)了，但還是有很多朋友沒(méi)有對(duì)自身健康引起重視，更別說(shuō)養(yǎng)生的小常識(shí)了。那么養(yǎng)生健康小常識(shí)有哪些呢?面對(duì)這個(gè)大家提出的疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家做出一個(gè)詳細(xì)完整的解答。
人人都知道，如果風(fēng)寒感冒，熬點(diǎn)“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺(jué)后就神清氣爽，感冒不治而愈。——其實(shí)，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們?cè)诔陨臅r(shí)候，感覺(jué)味道溫辣，屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴帯?/p>
而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺(jué)有些涼絲絲，其實(shí)，薄荷也是常用的中藥，屬于““寒涼”型的中藥。
中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥(比如薄荷)，讓人體恢復(fù)正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥，就用”溫?zé)帷靶椭兴?比如生姜)，讓人體恢復(fù)正常值，從而恢復(fù)健康。
以上，只是最簡(jiǎn)單的分類方法，也就是說(shuō)，把疾病和中藥只分為了兩類：熱型、寒型。
事實(shí)上，中醫(yī)的分類更加細(xì)密些，一般分成五類：風(fēng)、熱、濕、燥、寒。--這種分法實(shí)際上是”五行“的體現(xiàn)。
春天(木月)容易起“風(fēng)”;夏天(火月)就會(huì)炎“熱”;長(zhǎng)夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會(huì)“寒”。
下面，我們就說(shuō)說(shuō)日常生活中常見(jiàn)或者時(shí)常聽說(shuō)的中藥：
祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見(jiàn)的。你可能沒(méi)想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
從上面的幾段文字內(nèi)容可以看出，其實(shí)在日常生活中存在很多的養(yǎng)生健康小常識(shí)，只是我們都沒(méi)有過(guò)多的留意和關(guān)注罷了。所以在此我衷心希望廣大朋友們能按照上面的方式方法對(duì)自身進(jìn)行養(yǎng)生保健，同時(shí)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能只看不做，這就無(wú)疑是紙上談兵和做白用功了。
乳房?jī)蓚?cè)看起來(lái)不完全一樣？
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)沒(méi)有看起來(lái)那么嚴(yán)重--大概有很多女性認(rèn)真審視自己的胸部都會(huì)發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點(diǎn)不對(duì)稱。就像人的左臉與右臉也無(wú)法做到完美對(duì)稱一樣。辛苦一點(diǎn)，多做做運(yùn)動(dòng)會(huì)有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)！
乳腺癌的早期癥狀有哪些？
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在 41歲到50歲之間，概率增長(zhǎng)到1/67。不過(guò)，隨著早期檢測(cè)技術(shù)水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。請(qǐng)注意以下乳腺癌的早期癥候：乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚;乳房的大小或者形狀變化;皮膚粗糙或者起皺紋;乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖;乳房有痛點(diǎn)且不隨月經(jīng)周期變化;乳房分泌或分泌物中有血;乳頭內(nèi)陷;一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物？
乳房有分泌物是一類常見(jiàn)問(wèn)題。大多數(shù)哺育過(guò)的女性在乳頭周圍受到擠壓時(shí)都會(huì)產(chǎn)生液體。但當(dāng)下面的情況發(fā)生時(shí)，您最好去醫(yī)院檢查：沒(méi)有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物;經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴(yán)重的問(wèn)題，45%是乳管內(nèi)乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴(kuò)張或是懷孕末期癥狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。
一要均衡營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
二要保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。睡眠不足已成為影響健康的頭號(hào)敵人。應(yīng)橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。
三要善待壓力。要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
四要培養(yǎng)興趣。興趣愛(ài)好會(huì)增強(qiáng)你的活力及情趣，使生活更加豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，即可修身養(yǎng)性，陶冶情操，還能治療一些心理病癥，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五要戶外活動(dòng)。應(yīng)經(jīng)常到戶外去走走，呼吸新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
小編相信許多的朋友們都和小編一樣，要是患上了一些咳嗽感冒這些簡(jiǎn)單的病癥的話，時(shí)常都會(huì)在患病的初期選擇自己服用一些治療的藥物，來(lái)緩解病情。不過(guò)大家在服用藥物的時(shí)候都有仔細(xì)的看過(guò)說(shuō)明書嗎？今天小編就要來(lái)帶著大家和小編一起來(lái)了解一些有關(guān)于用藥小常識(shí)。
下面簡(jiǎn)單的用藥常識(shí)。
1.服藥前認(rèn)清藥的名稱、服用方法和劑量。
2.口服時(shí)，最好配一杯溫開水。
3.冷藏藥品需和食物分開。
4.肛門塞劑需冷藏以免軟化。
5.外用藥與內(nèi)服藥分開存放，以免誤服。
6.嚴(yán)格按醫(yī)生處方服藥，不要隨意更改。
發(fā)熱用藥方面 ?
1.解熱鎮(zhèn)痛藥有對(duì)乙酰氨基酚（撲熱息痛）、阿司匹林、布洛芬、貝諾酯。在應(yīng)用這類藥時(shí)嚴(yán)按醫(yī)生劑量服藥，避免濫用，老年人注意兩次用藥應(yīng)間隔一定的時(shí)間（4~~6小時(shí)），同時(shí)需多飲水和及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。 ?
2.孕婦和哺乳婦女不宜用。 ?
3.發(fā)熱時(shí)宜注意控制飲食，多喝水、果汁，補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)。
頭痛用藥方面 ?
1.解熱鎮(zhèn)痛藥僅對(duì)疼痛的癥狀有緩解作用，也不能防止疾病的發(fā)展和預(yù)防合并癥的發(fā)生，故不宜長(zhǎng)期服用。 ?
2.明確誘發(fā)頭痛原因，原發(fā)疾病，輕易不宜先服用鎮(zhèn)痛藥，以免延誤病情。
3.解熱鎮(zhèn)痛藥用于頭痛一般不超過(guò)5日，如癥狀未緩解，或伴有發(fā)熱，嗜睡、復(fù)視、血壓升高、手腳冰涼、神志不清時(shí)應(yīng)去醫(yī)院診治 ?
4.解熱鎮(zhèn)痛藥宜在餐后服，或與食物同服，不宜空腹服用，以免藥物對(duì)胃腸道的刺激。 ?
5.戒煙酒，忌食巧克力或辛辣食品。 ?
6.雖然布洛芬對(duì)胃的刺激小，不良反應(yīng)的總發(fā)生率低，在同類藥中耐受性最好，但有心功能不全史和腎功能明顯障礙的患者慎用。 ?
以上就是小編對(duì)于一些用藥小常識(shí)的整理介紹，希望大家看完之后，能夠?yàn)槟銈兲峁┮恍┑膸椭?。不過(guò)小編一定要告訴大家，大家若是在患病的初期自己服用了一些藥物之后沒(méi)有效果的話，一定要及時(shí)的就醫(yī)，還要記得告訴醫(yī)生你吃過(guò)什么藥。
對(duì)于，用藥相對(duì)很多人都很熟悉。藥的使用，也是有分一定的時(shí)間，方法的。就好比有的藥要在飯后吃，有的在飯前吃。有的一天3次，有的一天2次或1次，各有不同。所以需要我們按照醫(yī)生的吩咐來(lái)吃。其實(shí)，用藥也分季度的不同，春夏秋冬各有不同同。這次要說(shuō)的是冬季用藥的一些小常識(shí)。
1.上呼吸道感染是指鼻腔、咽、喉部的急性炎癥。常見(jiàn)的病因?yàn)椴《靖腥?，如流感病毒、付流感病毒、腺病毒等；少?shù)為細(xì)菌感染，如溶血性鏈球菌、肺炎桿菌、葡萄球菌等。臨床表現(xiàn)為咽干、打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕、咳嗽、低熱、頭痛等。
西藥處方1：速效傷風(fēng)膠囊，每次1粒，每日3次。
西藥處方2：泰諾片，每次1片，每日3次。
（注：高血壓、心臟病、糖尿病、哮喘患者禁用。）
中藥處方：銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、感冒顆粒、抗病毒口服液，上述藥可酌情選擇一種，均按說(shuō)明服。
2.慢性支氣管炎是由于感染或非感染因素引起的氣管、支氣管粘膜及周圍組織的慢性非特異性炎癥。主要臨床表現(xiàn)為咳、痰、喘三大癥狀。
西藥處方1：羅紅霉素，每次150mg，每日2次；可必特，每次2噴，每日4次（適宜于急性發(fā)作期用藥）。
西藥處方2：異丙托品，每次40～80mg吸入，每日3次；羅紅霉素150mg，每日1次（適宜于緩解期用藥）。
中藥處方：固本咳喘片，每次3片，每日3次，三個(gè)月為一個(gè)療程，長(zhǎng)期服用效果更佳。
3..冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱。最主要而且最典型的癥狀就是心絞痛。
西藥處方1：硝酸甘油0.3mg，舌下含服（本處方用于控制心絞痛發(fā)作）。
西藥處方2：?jiǎn)蜗跛岙惿嚼骢?，每?0mg，每日2次；美托洛爾，每次25mg，每日2次（適宜預(yù)防心絞痛發(fā)作）。
以上這三種病情，都是在冬天比較容易患有的病情。對(duì)此，我們?cè)谟盟幍臅r(shí)候，應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時(shí)吃藥，戒煙限酒，避免吃刺激性很強(qiáng)的食品導(dǎo)致消化不良。做好防寒措施，多喝開水，強(qiáng)身健體。這比任何的藥物都有用。
很多的朋友認(rèn)為女性是不需要養(yǎng)腎的，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的，無(wú)論是男性還是女性都是需要養(yǎng)腎的，如果腎不好的話是很容易會(huì)引起肝臟功能下降的情況，女性如果在平時(shí)的生活中注意養(yǎng)生的話還能達(dá)到抗老防衰的效果，所以女性也是需要養(yǎng)腎的，那么養(yǎng)腎小常識(shí)有哪些呢？
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。中醫(yī)介紹握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
5、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。古方中醫(yī)專家介紹，泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎小常識(shí)有哪些的一個(gè)介紹，女性朋友在養(yǎng)腎的時(shí)候需要注意，尤其是在夏天的時(shí)候，千萬(wàn)不要貪涼，因?yàn)橐恍鲂缘臇|西很容易就會(huì)導(dǎo)致女性身體失調(diào)，如果女性出現(xiàn)腎虛的情況是會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)大把脫落的現(xiàn)象，對(duì)身體也是十分不利的。
冬天的時(shí)候氣溫比較低，如果不注意養(yǎng)生保健的話，那么身體就會(huì)比較容易出現(xiàn)一些疾病的癥狀。對(duì)于一些身體情況比較差的人來(lái)說(shuō)，在冬季更容易會(huì)有一些身體的疾病癥狀發(fā)生。所以在冬季的時(shí)候一定要做好養(yǎng)生保健的工作。那么冬季保健小常識(shí)都有哪些呢？下面我們就來(lái)給大家說(shuō)一下。
? ?一、保持室內(nèi)空氣流通：
1、在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
? ? 二、調(diào)節(jié)飲食：
1、冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。
2、營(yíng)養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
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? ?三、斂陰護(hù)陽(yáng)：
1、冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽(yáng)氣受到傷害。
3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過(guò)程的保暖 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
? ? 以上的這些介紹就是冬季保健小常識(shí)了。如果能在冬季的時(shí)候把這些常識(shí)都做好的話，那么身體就能得到比較好的保健養(yǎng)生功效。身體就會(huì)比較少的發(fā)生疾病等身體不舒服的情況。對(duì)于那些身體比較差的人來(lái)說(shuō)這些小常識(shí)就顯得更加的重要。
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? ?秋天的時(shí)候天氣非常干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況，秋天過(guò)后，冬天即將來(lái)臨，冬天天氣比較寒冷，經(jīng)常凍得人瑟瑟發(fā)抖，很多人因?yàn)榈挚共蛔￡幚?，生病的人?huì)變得異常的多，醫(yī)院也變得擁擠起來(lái)，那么學(xué)會(huì)保健是一件非常重要的事情，那么秋冬天都有哪些養(yǎng)生小常識(shí)呢，可以幫助我們不再生病呢。
? ?1、養(yǎng)陰注意多喝水
? ?干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
? ?雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
? ?2、穿衣注意保暖
? ?有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
? ? 3、朝喝鹽水晚喝蜜
? ?入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
? ?4、飲食注意預(yù)防秋燥
? ?多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
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? ?根據(jù)以上的學(xué)習(xí)我們知道秋冬天人們的抵抗力都比較差，所以，平時(shí)要注意保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候鍛煉身體如果保養(yǎng)得當(dāng)，就會(huì)減少我們生病的機(jī)會(huì)，沒(méi)事多喝水，提高身體的抵抗力，怎樣在秋冬季節(jié)，我們就不會(huì)有生病的煩惱了,祝您健康。
想要身體變得健康一定要注意對(duì)身體的保養(yǎng)，我們最好能根據(jù)季節(jié)的變化來(lái)進(jìn)行調(diào)理，每到秋季天氣開始變冷氣候也會(huì)變得非常的干燥，想要讓我們的身體變得更加的健康我們一定要注意對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，但是對(duì)身體的保養(yǎng)也需要我們特別的注意才能達(dá)到更好的效果，下面一起了解下秋季保健小常識(shí)有哪些。
秋季保健小常識(shí)有哪些
1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。
對(duì)身體的保養(yǎng)并不是只要按時(shí)吃飯和睡覺(jué)那樣的簡(jiǎn)單，上面就對(duì)對(duì)秋季保健小常識(shí)有哪些的介紹，我們一定要掌握好方法的，我們平時(shí)最好多吃一些青菜和水果，同時(shí)也要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉這樣才能讓我們的身體變得更加的健康。
秋天的時(shí)候我很容易掉頭發(fā)，而且因?yàn)樘鞖獾脑?，皮膚和身體素質(zhì)也會(huì)下降，朋友說(shuō)喝紅酒可以改善這樣的情況，還有就是秋季是有一些健康飲食習(xí)慣的，我不知道這是不是正確的。如果可以通過(guò)食物來(lái)改善，那么是怎樣的呢？
美國(guó)一項(xiàng)新的研究表明,每日飲酒一兩杯可以提高女性的記憶能力。每天喝兩杯酒的女性比每天一杯也不飲的女性智力測(cè)驗(yàn)高20個(gè)百分點(diǎn)。研究表明,適度的飲酒能幫助保護(hù)智力,因?yàn)檫@樣可以限制頸動(dòng)脈內(nèi)的血脂肪塊的沉積。
從心理角度說(shuō),飲酒能夠緩解女性常見(jiàn)的焦慮,給她們以輕松的心情。美國(guó)精神治療專家斯蒂芬博士指出,女性所承擔(dān)的責(zé)任越來(lái)越多,這就迫使她們不斷地提高自己,久而久之,壓力過(guò)大,容易引發(fā)焦慮。而有研究表明,長(zhǎng)期的情緒壓抑會(huì)導(dǎo)致智商下降。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí):
一、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
二、秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
三、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
上面介紹的主要是您說(shuō)的紅酒問(wèn)題和秋季健康食物問(wèn)題，其實(shí)，一個(gè)人想要健康的身體，僅僅靠飲食是無(wú)法做到的，還有就是需要鍛煉，只有合理的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食才可以達(dá)到健康的身體。您可以在兩者結(jié)合起來(lái)，這樣就不會(huì)有您說(shuō)的小毛病了。
女人衰老的主要原因：一缺氣、二寒氣、三腎虧。下面向女士們介紹一下關(guān)于養(yǎng)生的小習(xí)慣。
1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗、兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血、豬血，其中特別提醒女性朋友：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿、西瓜。
2、另外還要記住做一些動(dòng)作：梳頭(百會(huì)穴)，大家都知道慈禧太后80多歲還有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，其中的秘訣就是梳頭(不是有個(gè)小太監(jiān)李蓮英嗎?他天天給慈禧梳頭。我們沒(méi)有小太監(jiān)給梳頭就自己梳)。
3、三天更換枕巾，因?yàn)轭^發(fā)是很臟的，所以必須勤換枕巾。
4、洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，這里要告訴大家電吹風(fēng)比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺，再者就是暖丹田(吹肚臍眼)。
5、每天晚上泡個(gè)熱水腳，如果方便可以加些艾葉、鵝卵石。有的朋友也許不知道什么是艾葉，端午節(jié)門前插的那種植物。
6、每天敲敲足三里(即膝蓋外側(cè))，不是有那么一句話嗎?“每天一只老母雞，不如敲敲足三里?！?/p>
