一年四季運動養(yǎng)生的原則
2020-12-22（1）春季宜多吃黃豆芽
春天是維生素b2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃黃豆芽可以防治維生素b2缺乏癥。
（2）香椿宜谷雨前吃
香椿宜谷雨前食為佳，應(yīng)吃早、吃鮮、吃嫩，谷雨后其膳食纖維老化，口感乏味，營養(yǎng)價值也大大降低。
（3）夏季宜吃咍密瓜
咍密瓜含糖量約為15%,味道甘甜，香氣襲人，營養(yǎng)豐富，藥用價值高，具有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，夏季，人們常吃咍密瓜來解暑。
（4）夏季宜食冬瓜
冬瓜性寒味甘，是一種解熱利尿t匕較理想的日常食物，適宜在夏季食用。
（5）春夏間宜吃茭白
茭白質(zhì)量最佳的時節(jié)在春、夏之交，其營養(yǎng)也最為豐富。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有袪熱、止渴、利尿的功效，且夏季是食用的最佳時節(jié)。
（6）夏季宜多吃西瓜
西瓜又稱夏瓜、寒瓜，堪稱瓜中之王，它不含脂肪，富含人體所需要的多種營養(yǎng)素，能治療各種疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，西瓜是一種最富有營養(yǎng)，有生津、除煩、止渴、解暑熱、清肺胃、利小便、助消化、促
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生話七情祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為 人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱七情。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系。被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
(1)春為四季之首，萬物復(fù)蘇，氣象更新，充滿蓬勃生機
在這種天地俱生，萬物以榮的季節(jié)里，人的思想意識及身體活動應(yīng)順其自然的變化，身心保持勢展暢達(dá)的狀態(tài)。
此時性生活較冬季應(yīng)有所增加，至少不能對其加以過分的制約。適度增加性生活有助于機體各組織器官的新陳代謝，有利身體健康。
（2)夏日來臨，花木繁茂，生息旺盛，陽氣浮長
此時人的心情愉快，性的欲望也相對增強，性生活應(yīng)隨其意愿，使體內(nèi)的陽氣不受任何阻礙地向外宣通發(fā)泄，順于自然。
(3)金秋蕭殺，草木凋落，四處寒蟬
人們也應(yīng)該神寧志，克制欲望，減少性生活，使體內(nèi)的陽氣不再過多地向外發(fā)泄，以貯藏精氣，為抵御冬季的嚴(yán)寒準(zhǔn)備條件。
(4)嚴(yán)冬降臨，冰封雪飄
更多>>在一年四季中，我們的養(yǎng)生方法是需要根據(jù)季節(jié)的變化而變化的，在春天的時候，由于天氣是比較濕潤的，我們應(yīng)該要吃一些清淡養(yǎng)陰的食物，比如我惡魔呢可以吃春筍以及菠菜等蔬菜，少吃一些綠豆等。在夏天的時候，我們建議大家可以適當(dāng)?shù)念A(yù)防降火清涼的食物，比如綠豆湯或者苦瓜等。
春季養(yǎng)生食譜 春季飲食要掌握一個原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
夏季養(yǎng)生食譜 夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養(yǎng)生應(yīng)該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物
更多>>一年四季泡腳是有很多好處的，首先泡腳是可以抑制腳底細(xì)菌的滋生，可以預(yù)防腳氣的發(fā)生，然而，泡腳是可以促進(jìn)腳底血液的流通，可以起到通經(jīng)活絡(luò)以及緩解疲勞的效果，還有泡腳是可以祛濕驅(qū)寒的，有助于提高我們的身體抵抗力?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解一年四季都進(jìn)行泡腳有哪些好處。
泡腳一年四季都可以嗎
泡腳一年四季都是可以的。 泡腳應(yīng)該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田暖和。 春天泡升陽氣，比如說一個冬天的寒涼陳舊發(fā)散出來，就像小樹苗樣，從根底下慢慢暖和起來，夏天泡就像長枝葉一樣，就繁茂了身體就會更好一些。秋天泡，那么就像可以回收陽氣一樣，把它回收回來。冬天泡就把它藏起來。所以一年四季泡都是很有好處的。
一年四季泡腳的好處
促進(jìn)血液循環(huán)
熱水泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強新陳代
更多>>本文導(dǎo)讀：很多人都認(rèn)為，冬天用熱水泡腳，安神又舒適。不過，專家卻表示，一年四季都應(yīng)該堅持泡腳，四季泡腳功效各有不同；不過，在家泡腳時要注意時間、水溫、身體反應(yīng)等。
睡前泡腳勝吃補藥
醫(yī)療醫(yī)生表示，正所謂 春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼 。
另外，從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，能達(dá)到臟腑保健效果。
泡腳也有講究。 睡前洗腳，勝吃補藥 ，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳（水淹沒踝關(guān)節(jié)處），每次浸泡20～30分鐘（其間可加熱水保持水溫），泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時內(nèi)就寢，亦可早晚兩次（一般上午10點1次，晚上睡前1次）。每次泡腳時間不宜過長，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長一些。
另外，不同的中
更多>>生姜這種食材在一年四季都是可以見到的，而且生姜的藥用價值是比較多的，一年四季都是可以食用的，一般都是搭配魚類，可以起到去腥的效果，所以對于生姜的藥用價值，我們建議大家可以來了解下面的內(nèi)容。生姜這種食材是可以祛濕驅(qū)寒的，在冬天的時候不宜吃太多，但是適合在潮濕的天氣食用。
為什么冬天不宜多吃姜
冬天氣候干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。而生姜屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，加速血液循環(huán)，食后容易上火，加重干燥對我們?nèi)梭w的危害。而在進(jìn)餐時選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。因為蘿卜屬土，按中醫(yī)五行之說居中，利脾胃，益中氣。所以冬季服食蘿卜可以預(yù)防疾病，利于健康。
俗語“冬吃蘿卜夏吃姜”闡明的是冬天吃蘿卜，夏天吃姜特別適合，但并非指其他季節(jié)就不能吃這兩種食物。其實姜一年四季都可以吃，是種不錯的調(diào)味品。另外冬天天氣冷，人容易感冒，而姜湯對風(fēng)寒性感冒就特別有用，冬季溫差
更多>>春季萬物復(fù)蘇，夏季溽暑蒸人，秋季天氣干燥，冬天寒冷干燥。在一年四季中適合我們喝的茶是不一樣的，那么一年四季該該什么茶呢？
春季飲花茶
春天大地回春，萬物復(fù)蘇，人體和大自然一樣，處于舒發(fā)之際，此時宜喝茉莉、桂花等花茶?；ú栊詼?，春飲花茶可以散發(fā)漫漫冬季積郁于人體之內(nèi)的寒氣，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)?；ú柘銡鉂饬?，香而不浮，爽而不濁，令人精神振奮，消除春困，提高人體機能效率。
夏季飲綠茶
夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。
一年四季該喝什么茶
秋季飲青茶
秋天天氣干燥，燥氣當(dāng)令,常使人口干舌燥，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶。青茶性適中
更多>>相信一到了嚴(yán)寒的冬季，許多體質(zhì)比較虛弱的朋友們都會開始尋找各種各樣的方式方法來達(dá)到強身健體的效果. 而阿膠有很好的補氣血功效，并且也能給人體帶來更多的營養(yǎng)和熱量，所以廣泛受到了人們的喜愛和認(rèn)可. 那么阿膠可以一年四季吃的嗎?面對大家提出的這個問題，接下來的時間請朋友們和我去看看下面的內(nèi)容.
阿膠的主要成分是驢皮。輔料一些冰糖、黃酒、豆油口，它具有補血滋陰，潤澡，止血的作用。用于血虛菱黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺澡咳嗽;入肺、肝、腎經(jīng)。功能:滋陰潤肺，補血止血，定痛安胎。為治血虛的主藥。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。
朋友您應(yīng)該按照用法用量服用，小兒應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。，服藥二周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即停藥并去醫(yī)院就診。據(jù)中醫(yī)介紹，阿膠是藥食同源，性溫和的滋補品，是一年四季都是可以吃的。只是在冬季的時候吃效果最佳，是可以經(jīng)常食用
更多>>一年中的時令蔬菜圖表：
1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、慈菇 等。
2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。
3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等。
4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜。
5月：青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶 豆、茭白、番茄等。
6月：卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀 豆（菜豆）、茄子、南瓜等。
7月：豇豆、茄子、雞毛菜、卷心菜、冬瓜、絲 瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心 菜等。
8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、雞毛菜、南 瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等。
9月：青菜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、毛豆、豇豆、 茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等。
10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、芋 艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等。
11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、萵
更多>>養(yǎng)生的方法，必須依賴于食物，夏季的合理飲食是非常重要的。在南方，諸如廣東、海南等地的人比較喜歡喝湯，原因在于這些地方天氣炎熱，只有喝湯才有助于養(yǎng)生。那么在北方喝湯也可以作為借鑒，到了夏天可以多喝湯，但是不是什么湯都要多喝的，像烏雞湯、老母雞湯就要少喝了，過于溫補。
可以介紹幾款適于夏季喝的湯：
第一種：玉米排骨湯
玉米可以延緩衰老，而且有美容的作用，可以降低血壓。至于湯的燒法，有很多種，可根據(jù)個人喜好。排骨一般是豬排，一般情況豬肉也沒什么營養(yǎng)，但是燒制成的排骨湯，具有潤肺，補水的作用。豬肉是涼性的，夏季吃比較適合。
第二種：紫菜蛋花湯
這是一個不用煲，做得又快，又很常見的一種湯，看似普通的蛋花湯，喝起來口味好，養(yǎng)胃又清熱。少許紫菜、兩顆雞蛋就好，再加入一些調(diào)味品，但不要加太多的工業(yè)味精，工業(yè)味精吃多了對人體不好。
第三種：綠豆湯
綠豆是典型的清熱品，具有清熱解毒的功效，酷暑喝綠豆湯，可以
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