一年四季的各種養(yǎng)生方法
2020-12-19中醫(yī)養(yǎng)生話七情祖國醫(yī)學認為 人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱七情。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系。被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生學中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
(1)春為四季之首，萬物復蘇，氣象更新，充滿蓬勃生機
在這種天地俱生，萬物以榮的季節(jié)里，人的思想意識及身體活動應順其自然的變化，身心保持勢展暢達的狀態(tài)。
此時性生活較冬季應有所增加，至少不能對其加以過分的制約。適度增加性生活有助于機體各組織器官的新陳代謝，有利身體健康。
（2)夏日來臨，花木繁茂，生息旺盛，陽氣浮長
此時人的心情愉快，性的欲望也相對增強，性生活應隨其意愿，使體內(nèi)的陽氣不受任何阻礙地向外宣通發(fā)泄，順于自然。
(3)金秋蕭殺，草木凋落，四處寒蟬
人們也應該神寧志，克制欲望，減少性生活，使體內(nèi)的陽氣不再過多地向外發(fā)泄，以貯藏精氣，為抵御冬季的嚴寒準備條件。
(4)嚴冬降臨，冰封雪飄
更多>>（1）春季宜多吃黃豆芽
春天是維生素b2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃黃豆芽可以防治維生素b2缺乏癥。
（2）香椿宜谷雨前吃
香椿宜谷雨前食為佳，應吃早、吃鮮、吃嫩，谷雨后其膳食纖維老化，口感乏味，營養(yǎng)價值也大大降低。
（3）夏季宜吃咍密瓜
咍密瓜含糖量約為15%,味道甘甜，香氣襲人，營養(yǎng)豐富，藥用價值高，具有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，夏季，人們常吃咍密瓜來解暑。
（4）夏季宜食冬瓜
冬瓜性寒味甘，是一種解熱利尿t匕較理想的日常食物，適宜在夏季食用。
（5）春夏間宜吃茭白
茭白質(zhì)量最佳的時節(jié)在春、夏之交，其營養(yǎng)也最為豐富。中醫(yī)認為，茭白有袪熱、止渴、利尿的功效，且夏季是食用的最佳時節(jié)。
（6）夏季宜多吃西瓜
西瓜又稱夏瓜、寒瓜，堪稱瓜中之王，它不含脂肪，富含人體所需要的多種營養(yǎng)素，能治療各種疾病。
中醫(yī)認為，西瓜是一種最富有營養(yǎng)，有生津、除煩、止渴、解暑熱、清肺胃、利小便、助消化、促
更多>>在一年四季中，我們的養(yǎng)生方法是需要根據(jù)季節(jié)的變化而變化的，在春天的時候，由于天氣是比較濕潤的，我們應該要吃一些清淡養(yǎng)陰的食物，比如我惡魔呢可以吃春筍以及菠菜等蔬菜，少吃一些綠豆等。在夏天的時候，我們建議大家可以適當?shù)念A防降火清涼的食物，比如綠豆湯或者苦瓜等。
春季養(yǎng)生食譜 春季飲食要掌握一個原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
夏季養(yǎng)生食譜 夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養(yǎng)生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物
更多>>一年四季泡腳是有很多好處的，首先泡腳是可以抑制腳底細菌的滋生，可以預防腳氣的發(fā)生，然而，泡腳是可以促進腳底血液的流通，可以起到通經(jīng)活絡(luò)以及緩解疲勞的效果，還有泡腳是可以祛濕驅(qū)寒的，有助于提高我們的身體抵抗力。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一年四季都進行泡腳有哪些好處。
泡腳一年四季都可以嗎
泡腳一年四季都是可以的。 泡腳應該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田暖和。 春天泡升陽氣，比如說一個冬天的寒涼陳舊發(fā)散出來，就像小樹苗樣，從根底下慢慢暖和起來，夏天泡就像長枝葉一樣，就繁茂了身體就會更好一些。秋天泡，那么就像可以回收陽氣一樣，把它回收回來。冬天泡就把它藏起來。所以一年四季泡都是很有好處的。
一年四季泡腳的好處
促進血液循環(huán)
熱水泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代
更多>>本文導讀：很多人都認為，冬天用熱水泡腳，安神又舒適。不過，專家卻表示，一年四季都應該堅持泡腳，四季泡腳功效各有不同；不過，在家泡腳時要注意時間、水溫、身體反應等。
睡前泡腳勝吃補藥
醫(yī)療醫(yī)生表示，正所謂 春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼 。
另外，從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區(qū)，泡腳時通過經(jīng)絡(luò)傳導，能達到臟腑保健效果。
泡腳也有講究。 睡前洗腳，勝吃補藥 ，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳（水淹沒踝關(guān)節(jié)處），每次浸泡20～30分鐘（其間可加熱水保持水溫），泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內(nèi)就寢，亦可早晚兩次（一般上午10點1次，晚上睡前1次）。每次泡腳時間不宜過長，慢性風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當延長一些。
另外，不同的中
更多>>生姜這種食材在一年四季都是可以見到的，而且生姜的藥用價值是比較多的，一年四季都是可以食用的，一般都是搭配魚類，可以起到去腥的效果，所以對于生姜的藥用價值，我們建議大家可以來了解下面的內(nèi)容。生姜這種食材是可以祛濕驅(qū)寒的，在冬天的時候不宜吃太多，但是適合在潮濕的天氣食用。
為什么冬天不宜多吃姜
冬天氣候干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。而生姜屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，加速血液循環(huán)，食后容易上火，加重干燥對我們?nèi)梭w的危害。而在進餐時選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。因為蘿卜屬土，按中醫(yī)五行之說居中，利脾胃，益中氣。所以冬季服食蘿卜可以預防疾病，利于健康。
俗語“冬吃蘿卜夏吃姜”闡明的是冬天吃蘿卜，夏天吃姜特別適合，但并非指其他季節(jié)就不能吃這兩種食物。其實姜一年四季都可以吃，是種不錯的調(diào)味品。另外冬天天氣冷，人容易感冒，而姜湯對風寒性感冒就特別有用，冬季溫差
更多>>春季萬物復蘇，夏季溽暑蒸人，秋季天氣干燥，冬天寒冷干燥。在一年四季中適合我們喝的茶是不一樣的，那么一年四季該該什么茶呢？
春季飲花茶
春天大地回春，萬物復蘇，人體和大自然一樣，處于舒發(fā)之際，此時宜喝茉莉、桂花等花茶?；ú栊詼?，春飲花茶可以散發(fā)漫漫冬季積郁于人體之內(nèi)的寒氣，促進人體陽氣生發(fā)?；ú柘銡鉂饬遥愣桓?，爽而不濁，令人精神振奮，消除春困，提高人體機能效率。
夏季飲綠茶
夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。
一年四季該喝什么茶
秋季飲青茶
秋天天氣干燥，燥氣當令,常使人口干舌燥，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶。青茶性適中
更多>>相信一到了嚴寒的冬季，許多體質(zhì)比較虛弱的朋友們都會開始尋找各種各樣的方式方法來達到強身健體的效果. 而阿膠有很好的補氣血功效，并且也能給人體帶來更多的營養(yǎng)和熱量，所以廣泛受到了人們的喜愛和認可. 那么阿膠可以一年四季吃的嗎?面對大家提出的這個問題，接下來的時間請朋友們和我去看看下面的內(nèi)容.
阿膠的主要成分是驢皮。輔料一些冰糖、黃酒、豆油口，它具有補血滋陰，潤澡，止血的作用。用于血虛菱黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺澡咳嗽;入肺、肝、腎經(jīng)。功能:滋陰潤肺，補血止血，定痛安胎。為治血虛的主藥。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應用。
朋友您應該按照用法用量服用，小兒應在醫(yī)師指導下服用。，服藥二周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的嚴重癥狀，應立即停藥并去醫(yī)院就診。據(jù)中醫(yī)介紹，阿膠是藥食同源，性溫和的滋補品，是一年四季都是可以吃的。只是在冬季的時候吃效果最佳，是可以經(jīng)常食用
更多>>一年中的時令蔬菜圖表：
1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、慈菇 等。
2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。
3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等。
4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜。
5月：青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶 豆、茭白、番茄等。
6月：卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀 豆（菜豆）、茄子、南瓜等。
7月：豇豆、茄子、雞毛菜、卷心菜、冬瓜、絲 瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心 菜等。
8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、雞毛菜、南 瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等。
9月：青菜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、毛豆、豇豆、 茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等。
10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、芋 艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等。
11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、萵
更多>>養(yǎng)生的方法，必須依賴于食物，夏季的合理飲食是非常重要的。在南方，諸如廣東、海南等地的人比較喜歡喝湯，原因在于這些地方天氣炎熱，只有喝湯才有助于養(yǎng)生。那么在北方喝湯也可以作為借鑒，到了夏天可以多喝湯，但是不是什么湯都要多喝的，像烏雞湯、老母雞湯就要少喝了，過于溫補。
可以介紹幾款適于夏季喝的湯：
第一種：玉米排骨湯
玉米可以延緩衰老，而且有美容的作用，可以降低血壓。至于湯的燒法，有很多種，可根據(jù)個人喜好。排骨一般是豬排，一般情況豬肉也沒什么營養(yǎng)，但是燒制成的排骨湯，具有潤肺，補水的作用。豬肉是涼性的，夏季吃比較適合。
第二種：紫菜蛋花湯
這是一個不用煲，做得又快，又很常見的一種湯，看似普通的蛋花湯，喝起來口味好，養(yǎng)胃又清熱。少許紫菜、兩顆雞蛋就好，再加入一些調(diào)味品，但不要加太多的工業(yè)味精，工業(yè)味精吃多了對人體不好。
第三種：綠豆湯
綠豆是典型的清熱品，具有清熱解毒的功效，酷暑喝綠豆湯，可以
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