養(yǎng)生先排濕
2020-12-23秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，這時(shí)候的溫度是比較平和的，所以我們在這時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生效果也是比較好的，大家如果可以合理飲食調(diào)節(jié)，那么對我們健康也有幫助，那么具體秋季的時(shí)候大家如何進(jìn)行養(yǎng)生，這是大家不清楚的，一起看看如何養(yǎng)生。
五谷雜糧吃起來
在秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意飲食，首先大家對五谷雜糧是不能少的，這樣的食物中富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。把紅小豆、黑豆等豆類，而且我們最好是選擇搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好，這樣吃起來對我們健康也有幫助，大家不要錯(cuò)過。
起床后及時(shí)排尿
同時(shí)大家在平時(shí)還呀注意，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意合理的排尿才行，特別是在早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”，這樣是可以幫助我們排毒的，對我們肝臟健康是非常有好處的。
不要胡亂吃藥
同時(shí)我們在平時(shí)
更多>>秋天男人進(jìn)補(bǔ)三種排毒法
飲食排毒通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。咳嗽排毒秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，
更多>>如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
食物中的清毒高手近年來國內(nèi)外科學(xué)研究證明，肥胖、高血壓、中風(fēng)、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等多種疾病，都與體內(nèi)器官、血液等所受到的各種污染毒害有關(guān)。常吃以下食物能有效清除人體有毒物質(zhì)，更容易保持健康苗條的身材：
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性無素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生
更多>>進(jìn)入秋季后，天氣轉(zhuǎn)涼，許多男人開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，秋天排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對健康的危害會(huì)越來越大。所以，秋天進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒。
咳嗽排毒 秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒 合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒
更多>>痘痘處理起來很麻煩，長了痘痘之后就很難讓它斷絕，很多人都不知道自己臉上長痘痘的原因是什么，只是以為自己臉上油太多，或者是吃的太辣，可真的是這樣嗎？事實(shí)上影響痘痘的根源其實(shí)是體內(nèi)的毒素，祛毒最好的辦法是排毒，那么對于體內(nèi)的毒素？有哪些排毒的方式呢？
1、哭泣排毒法
我們在哭的時(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。所以，哭泣的時(shí)候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來。
有科學(xué)研究表示，將人在悲傷憤怒時(shí)流出的淚水放到容器中，然后放入螞蟻到容器里，螞蟻就會(huì)很快死掉!!小螞蟻真可憐，不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這么毒，所以痛苦的時(shí)候不要壓抑自己的眼淚，這是個(gè)很好的排毒過程!!
不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對情緒
更多>>很多男人怎么補(bǔ)都改善不了健康狀況，這是什么原因呢?原來是因?yàn)轶w內(nèi)毒素排不出去，進(jìn)補(bǔ)只能越補(bǔ)越嚴(yán)重了。今天我們就來為您測測體內(nèi)是否藏毒了。并且為您詳細(xì)介紹排毒方法，幫您排除毒素一身輕松。
首先測測你的中毒指數(shù)是多少?
測測你的中毒指數(shù)!看看以下的癥狀你有幾項(xiàng)，項(xiàng)數(shù)則為你的中毒指數(shù)。
1 微胖，特別是腰腹部出現(xiàn)贅肉。
2 腸胃弱，經(jīng)常便秘、腹瀉。
3 易上火，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。
4 長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經(jīng)常長痘痘。
5 食欲不振，消化不良。
6 口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。
7 常感覺身體沉滯，四肢乏力。
8 面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。
9 無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。
10 睡眠狀況不好。
中毒指數(shù)13 說明體內(nèi)有少量毒素，多喝水、多出汗、細(xì)調(diào)養(yǎng)，還算傷得起。中毒指數(shù)47 說明體內(nèi)有較多毒素，可跟隨我們的營養(yǎng)專家一起排毒，恢復(fù)通透膚色。中毒指數(shù)
更多>>導(dǎo)讀：節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，各路纖體療程都試遍，可是體重計(jì)上的指針就是不肯再過去那一點(diǎn)點(diǎn)。是運(yùn)動(dòng)量不夠，還是飲食過量?都不是，也許是你體……
節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，各路纖體療程都試遍，可是體重計(jì)上的指針就是不肯再過去那一點(diǎn)點(diǎn)。是運(yùn)動(dòng)量不夠，還是飲食過量?都不是，也許是你體內(nèi)的濕氣在作祟。如今正值夏季，夏季養(yǎng)生重在防濕。
濕邪在夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過旺有關(guān)。想要輕身消夏，關(guān)鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的8個(gè)養(yǎng)生小方法。
方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯(cuò)的。但這主要是針對夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血
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? ?夏季是人們最喜歡的季節(jié)，雖然非常炎熱但是夏天天長同時(shí)也是瓜果蔬菜最多的季節(jié)，但是對于肥胖的怕熱的人來說還是很不喜歡夏天的，夏天容易出汗，而且會(huì)感覺乏力疲憊。夏天是雨季，夏天多數(shù)人都喜歡開空調(diào)對身體都是非常不好的特別是冷氣所以夏天人的寒氣濕氣都非常大。
? ?那么夏天養(yǎng)生祛濕有什么好的方法呢，祛濕的方法也是需要從生活飲食中調(diào)養(yǎng)的，夏天飲食要清淡些，不宜吃鹽分高的食物，而且不宜吃生冷辛辣的食物，多喝點(diǎn)生姜水。
? ?氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時(shí)，或過食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。此時(shí)，外熱、內(nèi)熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時(shí)，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊
更多>>痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎(chǔ)上，人很容易血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病。中風(fēng)等。
我們在享受物質(zhì)生活的同時(shí)，一定不能迷失自我，人究竟是什么？你不過是萬物之一，生物之一，你還能做敗到什么程度呢？你有了病以后掏很多錢去治，然后又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，出門以車代步，冷了用暖氣，熱了用空調(diào)，多舒服啊，帶來的代價(jià)是很多病。然后再去花錢看病，病好了再去工作再賺錢，再去買東西，再來享受。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤唵我恍┠?？所以說很多人的病是自找的。
痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個(gè)半成品。他本來應(yīng)該化氣血，但是它加工到一半，它停下來了，這就是痰濕、廢物。沒有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個(gè)痰。
水谷精微在代謝過程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。體內(nèi)
更多>>夏季正漸行漸遠(yuǎn)，秋天正步步靠近。原本立秋已過，人們可以不再受到炎炎夏日的煎熬。然而在氣候異常等多種因素的作用下，立秋并未送來真正的涼爽，天氣還將持續(xù)加溫一段時(shí)間。
下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖
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