養(yǎng)生肺
2020-12-23傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋天天氣干燥，肺部易受到傷害，綠色植物也會慢慢凋零，肺部易出現(xiàn)供氧不足。此時加強(qiáng)鍛煉，可有效緩解季節(jié)轉(zhuǎn)換對肺部帶來的傷害。老人如果能在秋季堅(jiān)持做肺部保健操，再結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理，到了冬季就會少得由肺部引發(fā)的疾病。
老人秋季養(yǎng)肺有四點(diǎn)需要注意。
一是保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，早晚可進(jìn)行半小時左右的呼吸鍛煉吐故納新，可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法，一是腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢吹出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
其次，注意飲食，適當(dāng)按摩。少吃辛辣的食物，適當(dāng)多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等;多飲水，但宜少量多次，忌食寒涼食物
更多>>秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候的干燥天氣給很多人都帶來了身體問題，對我們健康影響是非常大的，也是大家很煩惱看到的，所以在這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，特別要注意合理方法解決不適才行，那么具體秋季的時候和我們?nèi)绾勿B(yǎng)生比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
在秋季的時候我們需要注意，這時候我們?nèi)绻a(chǎn)生了經(jīng)絡(luò)受阻的情況，這時候就會導(dǎo)致氣血不暢的問題產(chǎn)生，同時身體也會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式，在秋季的時候我們堅(jiān)持這樣的做法，對疏通是非常有好處的。而且我們還可以運(yùn)用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。對于平時壓力比較大的都市白領(lǐng)來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。，對我們秋季健康有好處，大家不妨試試。
在秋季的時候我們選擇養(yǎng)肺是不錯的，這還是應(yīng)該掌握方法才行，這時候我們首先就要多做深呼吸。在每天清晨
更多>>每年的公歷9月7日或8日，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)165度為白露節(jié)氣。2011年9月8日節(jié)氣白露。
據(jù)《月令七十二候集解》注：八月節(jié)陰氣漸重，露凝而白也。白露時氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水。這時炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風(fēng)輕。
自然界的變化是循序漸進(jìn)的，白露是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。
周易五行學(xué)說與四季的對應(yīng)關(guān)系為：
春季五行屬木，對應(yīng)肝臟;夏季五行屬火，對應(yīng)心臟;秋季五行屬金，對應(yīng)肺;冬季五行屬于水，對應(yīng)腎臟;而五行中的土，寄旺四季，旺盛于一年四個季節(jié)的最后一個月份，即四季末，對應(yīng)脾胃。
白露時節(jié)，屬于秋季，所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。 而肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。位高
更多>>進(jìn)入春季，是吃食物養(yǎng)生的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的養(yǎng)生飲食，這里給大家介紹一種飯后輕松做健肺功 ，養(yǎng)肺養(yǎng)生法效果不錯哦!下面就跟著微微健康網(wǎng)小編來看一下吧。
清肺養(yǎng)肺湯
1、雪耳蓮子百合排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。
2、潤肺銀耳羹
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬
上午抽空做運(yùn)動
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。
步行是最簡便、安全的運(yùn)動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用
更多>>傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以秋天來了，要以養(yǎng)肺護(hù)肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。
肺為嬌臟
說肺是“嬌臟”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪進(jìn)犯人體，不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。即便是傷風(fēng)感冒，也往往會有咳嗽，闡明肺是一個柔嫩的臟器。
肺主氣，司呼吸，肺主行水
氣，是人體賴以維持生命活動的重要“精微物質(zhì)”。所謂“肺主氣”，是指人身之氣為肺所主，由于體內(nèi)上下表里之氣的為肺所主，所以《素問》說：“諸氣者，皆屬於肺。”
人的水液代謝，與肺氣的肅降也有非常密切的關(guān)系。經(jīng)過肺氣的肅降作用，才可以保證水液的運(yùn)轉(zhuǎn)并下達(dá)於膀胱 ，而使小便通利。所以說“肺主行水”，“肺主通調(diào)水道”。而另一方面又有“肺為水之上源”的說法。
保持心情舒暢
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“
更多>>秋季如何養(yǎng)生呢？大家在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，下面推薦幾款滋陰補(bǔ)益養(yǎng)生粥。
百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。
鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用。煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進(jìn)粥里。糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。
白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;腐竹為豆制品，營養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠
更多>>秋季天氣很干燥，容易傷肺，這個時候養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)肺，養(yǎng)肺不妨多喝點(diǎn)養(yǎng)生湯，那么喝什么湯養(yǎng)肺呢?下面小編為大家精選了四款養(yǎng)肺湯，秋季養(yǎng)生必備品。
一、胡蘿卜排骨湯
做法：
1、將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。
2、排骨焯熱水，去掉血沫子備用。
3、在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。
4、改用中火繼續(xù)煲2小時。
食療功效：
胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素a是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。排骨肥瘦適宜，不會攝入過多膽固醇，并且還具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效，內(nèi)含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強(qiáng)身健體、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好材料。陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效，和大肉一起食用，平時怕吃油膩消化不良的人便也可
更多>>秋季養(yǎng)生與養(yǎng)肺緊密相關(guān)。要讓身體與秋天的氣候相適應(yīng)，使肺氣不受秋燥的損害，就要調(diào)理養(yǎng)肺。若不注意秋季養(yǎng)肺，損傷了肺氣，消化不良、腹瀉等疾病就找上門來，不僅如此還會使人體免疫力減弱，因不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。
常笑宣肺
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
呼吸清肺
適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：
1.腹式呼吸法
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式
更多>>春季喝些湯來養(yǎng)生吧?但是你知道春季適合喝什么湯來養(yǎng)生嗎今天小編就為大家推薦幾款春季養(yǎng)生湯，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
春季養(yǎng)生湯譜：
蓮子百合羹
蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。將蓮子去心，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補(bǔ)益脾胃、潤肺、寧心安神。
雪梨銀耳湯
雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳洗凈，撕成小片;將雪梨去皮、去子，切成塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤食用。此湯可滋陰清肺、消痰降火。
芝麻木耳湯
把黑芝麻10克炒熟，與用溫水泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，可加少許白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥者。
牛奶鯽魚湯
鯽魚一條，牛奶適量，姜10克，蔥10克，鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚放入3成熱的
更多>>立秋了，金風(fēng)送爽，酷暑漸消。經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸，人們的身體需要得到恢復(fù)。中醫(yī)上講肺主秋，立秋養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸8字法則。學(xué)做以下養(yǎng)肺美食，立秋時節(jié)開啟養(yǎng)生模式吧！
一、紅棗秋梨汁
食材：無核紅棗80克，鴨梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川貝粉5克。
做法：
1.梨去皮絞取梨汁；
2.將紅棗、冰糖放入燉鍋，倒入梨汁，大火燒開后小火熬40分鐘；
3.加入川貝粉熬20分鐘，關(guān)火；
4.放涼后加入蜂蜜，充分拌勻，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用時用干凈小勺取出，加入60℃以下的水?dāng)噭蚣纯伞?/p>
功效：本方滋陰潤燥，潤肺止咳，有效緩解秋季口干咽燥癥狀。
二、紅棗百合銀杏羹
食材：百合50克，去核紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，鹽3克。
做法：
1.牛肉洗凈切薄片；
2.白果去殼，用水浸去外層薄膜；
3.百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片；
4.砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至
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