養(yǎng)生方法屬于引導術(shù)的是
2020-12-19(1)行此導引術(shù)，坐姿、立姿、臥姿不限，唯要擯棄雜念，心平氣和，注意力集中，要意隨手動，手行神行。
導引前，將雙手掌相互擦熱，之后，摩擦臉部(包括額、眉骨、眼角、兩耳、鼻及兩側(cè)部位)和頸項兩側(cè)，直到發(fā)熱為止。摩擦時，速度要不快不慢，不輕不重，要手貼皮肉，以不傷皮肉為度。
(2)呼出一口氣，再慢慢地吸足新鮮空氣，隨即用左手大拇指和食指捏住兩個鼻孔，進入既不呼氣，又不吸氣的靜止狀態(tài)，只令兩眼球用力左右轉(zhuǎn)動，直到視力模糊、眼淚欲滴時，方松開手指，張口盡力吐氣，再恢復(fù)正常呼吸。每天的早、中、晚各導引1次，3～5次后，感冒癥狀即可消失。如能堅持經(jīng)常導引，可望感冒永不襲擾。
或者有人會問：“不打針、不吃藥、僅僅這樣一摩
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生是可以幫助大家提高身體免疫的方法，也可以通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法來加強身體，讓身體變得更強壯，從而減少疾病，抵抗疾病的侵入，通過中醫(yī)養(yǎng)生也可以得到我們想要的健康身體，而中醫(yī)的文化很廣泛，很多地方都在運用，中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)就是以中醫(yī)為前提的治療方法，那么中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)療法到底有哪些呢?
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。
暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都
更多>>現(xiàn)在不少的上班族每天長時間的坐著，久而久之就會壓迫到自己的脊椎，長時間下去還會壓迫到神經(jīng)，給自己的生意帶來不利的影響，對于很多白領(lǐng)來說，每天想不做者還想保健頸椎，最真實的方法還是要來學習一下這套中醫(yī)脊柱養(yǎng)生術(shù)，幫助大家走出脊椎疼痛的困境。
一、坐立的時候：
白領(lǐng)mm的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應(yīng)稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
二、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
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在中醫(yī)上面，有很多疾病是可以通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方式來做好保健的準備，經(jīng)絡(luò)保健的方式多種多樣，我們每個人的身體上面經(jīng)絡(luò)有很多種，但是不同的經(jīng)絡(luò)可以幫助我們得到不同的效果，所以說不同的疾病在利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的時候方法都是不同的，經(jīng)絡(luò)保健方法主要是打通經(jīng)絡(luò)，腰酸背痛癥狀都可以選擇經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健術(shù)來治療，那么中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健術(shù)有哪些?
1.大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
2.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦
更多>>“兼容百家、學貫中西的學界泰斗、國學大師”季羨林老先生享年98歲，這位著作等身的國學大師如此高壽，也有自己獨特的——“三不養(yǎng)生法”：
不鍛煉，不挑食，不嘀咕。
反對為鍛煉而鍛煉
其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外似乎就沒別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置。
在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時就喜好游泳和打乒乓球。上了年紀之后，在繁重的工作之余，他有時也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。
季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他耄耋之年后仍思維敏捷，還不斷推出佳作，這與他平時的鍛煉也是分不開的。
飲食均衡有營養(yǎng)
不挑食不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡。在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家生活都十分儉樸，平時吃的都是普通
更多>>據(jù)傳中華民族的始祖黃帝，是壽逾期頤而花甲重開的壽星。他的壽命達到了人類自然壽命的高峰，活了120多歲。在他的影響下，其子孫也皆善而壽高百歲。據(jù)史料記載，黃帝之子少吳活了100多歲，少吳之子帝嚳活了105歲，帝嚳的兒子堯更是享年118歲的壽星。黃帝的長壽之道是什么呢？
據(jù)說在那個時代，有許多善于養(yǎng)生的真人、至人、圣人、賢人。黃帝打敗了炎帝、蚩尤，統(tǒng)一華夏后，國泰民安，于是他就去四方尋訪高人名士以期長生。
他曾去崆峒山向一位已經(jīng)得道的仙人廣成子請教，廣成子告訴他：無視無聽，抱神以靜，形將自正。必清必靜，勿勞汝形，勿搖汝精，乃可長生。黃帝受教之后大受啟發(fā)，奉行一生。
記載黃帝的養(yǎng)生術(shù)最詳細的是《內(nèi)經(jīng)》。在《素問上古天真論》中明確地提出了他的養(yǎng)生大綱：上古之人，知其道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
這就是說養(yǎng)生的最基本條件，首先要順應(yīng)
更多>>隨著現(xiàn)代社會離婚率逐漸的升高，其實只要通過我們細心觀察就可以知道很多都是因為夫妻生活不和諧，從而導致夫妻離婚。因此我們可以看出性生活的不和諧是破壞一個家庭最大的元兇。因此很多朋友都想運用道家房中養(yǎng)生術(shù)，那么道家房中養(yǎng)生術(shù)是怎樣的呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
一、道教房中養(yǎng)生術(shù)的“適度”原則
道教房中家對“度”十分看重，凡人不可不交合，亦不可縱欲無度。《素女經(jīng)》認為：“天地之間，動須陰陽，陽得陰而化，陰得陽而通。一陰一陽，相須而行。故男感堅強，女動闢張，二氣交精，流液相通?！币虼耍艘裉斓匾粯佑嘘庩査募镜淖兓托杞缓希駝t陰陽之氣不得宣泄則會導致獨陰不生、孤陽不長、陰陽閉塞不相交流。這是從天地自然陰陽相合的角度喻人亦應(yīng)陰陽交感。而與之相對應(yīng)，陶弘景和孫思邈則是從人情欲需求的角度出發(fā)認為人不可不交接。陶弘景《養(yǎng)性延命錄》借彭祖之言曰：“凡男不可無女，女不
更多>>中醫(yī)導引健身效果與瑜伽相當
中國中醫(yī)科學院 代金剛
瑜伽源于印度，和導引一樣有著悠久的歷史，有哲學思想的指導，有傳統(tǒng)醫(yī)學理論的支撐。近幾十年來，瑜伽和時尚緊密結(jié)合，受到了大眾的青睞。中醫(yī)導引目前也開始在世界上流行，在法國、瑞士、美國、日本等地對中醫(yī)導引的重視甚至超過中國。
那么，什么是導引呢？“導”指“導氣”，導氣令和；“引”指“引體”，引體令柔。可見，導引是我國古代的呼吸運動（導）與肢體運動（引）相結(jié)合的一種養(yǎng)生術(shù)，與現(xiàn)代的保健體操類似。
練習導引術(shù)和瑜伽術(shù)都有一些相同的要求，導引法強調(diào)三調(diào)合一，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的合一；瑜伽也存在體位法、呼吸、冥想三者的緊密聯(lián)系。
調(diào)身的內(nèi)容可概括為屈、伸、松、緊四個字，調(diào)身的基本要求可概括為形正、體松兩方面。導引術(shù)的調(diào)身和瑜伽的體位法都包含仿生動作。
導引術(shù)中的五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物，并結(jié)合中醫(yī)學理論編創(chuàng)而成；瑜伽體位法中的
更多>>雖然大家在生活中經(jīng)常聽見顱骨這一名詞，可是對于大多數(shù)人來說都不太清楚，構(gòu)成人體顱骨的主要構(gòu)成部位。而顱骨作為人體中最重要的一處骨骼部位出現(xiàn)腦顱骨損傷狀況的話，其危害是不言而喻的。因此大家一定要注重對腦顱骨的保護，而屬于人體腦顱骨的主要骨骼部位有哪些?
腦顱(cerebral cranium)由8塊骨組成，包括成對的顳骨和頂骨，不成對的額骨、篩骨、蝶骨和枕骨。它們圍成顱腔。顱腔的頂是穹窿形的顱蓋(calvaria)，由額骨、枕骨和頂骨構(gòu)成。顱腔的底由蝶骨、枕骨、顳骨、額骨和篩骨構(gòu)成。篩骨只有一小部分參與腦顱，其余構(gòu)成面顱。
額骨
位于顱的前上份，分額部、眶部和鼻部。額鱗呈貝殼形，與鼻部、眶部之間的空腔稱額竇;
眶部為后伸的平位薄骨板，構(gòu)成眶上壁;鼻部位于兩側(cè)眶部之間，呈馬蹄鐵形，缺口處為篩切跡。
篩骨
位于兩眶之間，蝶骨體的前方，構(gòu)成鼻腔上部和外側(cè)壁。篩骨在冠狀面上呈巾字形，分篩板、垂直板和
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