道家房中養(yǎng)生術(shù)是怎樣的呢
道家女性養(yǎng)生術(shù)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《道家房中養(yǎng)生術(shù)是怎樣的呢》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著現(xiàn)代社會(huì)離婚率逐漸的升高，其實(shí)只要通過我們細(xì)心觀察就可以知道很多都是因?yàn)榉蚱奚畈缓椭C，從而導(dǎo)致夫妻離婚。因此我們可以看出性生活的不和諧是破壞一個(gè)家庭最大的元兇。因此很多朋友都想運(yùn)用道家房中養(yǎng)生術(shù)，那么道家房中養(yǎng)生術(shù)是怎樣的呢?針對(duì)這個(gè)問題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
一、道教房中養(yǎng)生術(shù)的“適度”原則
道教房中家對(duì)“度”十分看重，凡人不可不交合，亦不可縱欲無(wú)度。《素女經(jīng)》認(rèn)為：“天地之間，動(dòng)須陰陽(yáng)，陽(yáng)得陰而化，陰得陽(yáng)而通。一陰一陽(yáng)，相須而行。故男感堅(jiān)強(qiáng)，女動(dòng)闢張，二氣交精，流液相通?！币虼?，人要像天地一樣有陰陽(yáng)四季的變化就需交合，否則陰陽(yáng)之氣不得宣泄則會(huì)導(dǎo)致獨(dú)陰不生、孤陽(yáng)不長(zhǎng)、陰陽(yáng)閉塞不相交流。這是從天地自然陰陽(yáng)相合的角度喻人亦應(yīng)陰陽(yáng)交感。而與之相對(duì)應(yīng)，陶弘景和孫思邈則是從人情欲需求的角度出發(fā)認(rèn)為人不可不交接。陶弘景《養(yǎng)性延命錄》借彭祖之言曰：“凡男不可無(wú)女，女不可無(wú)男。若孤獨(dú)而思交接者，損人壽，生百病，鬼魅因之共交，失精而一當(dāng)百。”
孫思邈《房中補(bǔ)益》則認(rèn)為，如男女孤獨(dú)不接，久之則會(huì)引起情欲的躁動(dòng)而思念與異性相交，這種負(fù)面的情緒如果不能得到及時(shí)的調(diào)整或解決就會(huì)使人精神勞頓，精神的長(zhǎng)期勞頓則會(huì)使疾病乘虛而入、影響生命質(zhì)量、導(dǎo)致壽命減損。一般情況下離開異性總是抑郁寡歡而強(qiáng)行閉精，但卻難以把持不受控制以致出現(xiàn)遺精和小便混濁的癥狀，甚至出現(xiàn)夢(mèng)交的病態(tài)，這種情況會(huì)造成精、氣、神三者并虧，和正常性交相比真可以說是以一當(dāng)百。而那些不思女色、離開異性照樣能夠長(zhǎng)壽之人是萬(wàn)里難挑其一!
但這并不能成為縱欲淫逸的借口，元代李鵬飛認(rèn)為人的生命靠元?dú)饩S持，元?dú)馐怯邢薜亩说挠菬o(wú)限的，如不克制欲望而肆情縱性則會(huì)使元?dú)馓潛p，害生殘命。其所著《三元延壽參贊書》曰：“元?dú)庥邢蓿擞麩o(wú)涯。火生于木，福發(fā)必克，尾閶不禁，滄海以竭。少之時(shí)，血?dú)馕炊?，既不能守夫子在色之戒，及其老也，則當(dāng)寡欲閑心，又不能明列子養(yǎng)生之方，吾不知其可也?！彼忠饵S庭經(jīng)》曰“長(zhǎng)生至慎房中急，何為死作令神泣?！币虼藢?duì)待房事就應(yīng)慎之又慎、定當(dāng)加以節(jié)制方是長(zhǎng)生久視之道。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了道家房中養(yǎng)生術(shù)，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們都能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對(duì)一些性生活不和諧的情況才能作出最正確的解救方案。當(dāng)然我想提醒大家的是，一旦男女雙方出現(xiàn)性功能障礙時(shí)，一定要積極到醫(yī)院接受醫(yī)生的檢查和治療。
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? ?很多人為了更快捷有效的鍛煉腹肌，往往會(huì)選擇到健身房鍛煉，殊不知，不同于日常生活中的鍛煉，健身房有自己專門的器材，那么到底健身房鍛煉腹肌的步驟是怎樣的呢？與其他手段有什么不同呢？一起來(lái)看吧：
? ?1.每次堅(jiān)持45-60分鐘力量訓(xùn)練，像啞鈴啊杠鈴啊仰臥起坐什么的，之前最好能慢跑15分鐘左右（稍微伸展運(yùn)動(dòng)）
? ?2.剛開始的時(shí)候別太猛，輕一點(diǎn)，緩一點(diǎn)，別和別人比，因?yàn)殚_始的承受能力有限，2-3次適應(yīng)（開始可以隔天做）之后再加大強(qiáng)度
? ?3.適應(yīng)之后，如果是全面鍛煉，可以每天去，各個(gè)肌肉群都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就是1中說的內(nèi)容；如果是想鍛煉局部，那就盯準(zhǔn)一個(gè)地方大強(qiáng)度地來(lái)，這樣的話最后隔天做，不然容易受傷
? ?4.每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不要過，看見別人40kg自己也來(lái)，要合適自己的，剛剛覺得累就是對(duì)的，但每次都要做滿，也就是做到覺得吃奶勁都使上了。兩次間休息控制在2分鐘內(nèi)，做3-4組
? ?5.一天的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉
? ?6.運(yùn)動(dòng)完后半小時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，別急著喝水
? ?7.有條件的話回家洗個(gè)熱水澡，祛除勞累和汗水，放松肌肉，
? 其他方法
?（1）仰臥抬腿 ：對(duì)于上肢力量薄弱的人，抬腿動(dòng)作放在平板上就比較容易控制。具體技術(shù)點(diǎn)擊細(xì)節(jié)查看博文。 ? ?
?（2）懸垂抬腿 ：相對(duì)仰臥抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩(wěn)定性，才能鍛煉到下腹。
?（3）羅馬椅抬腿：是比較穩(wěn)定的一種懸垂抬腿。對(duì)于手臂肩力量不夠的人來(lái)說，是更有效鍛煉下腹的方法。 ? ?
?（4）雙杠抬腿：能幫您提高腹部力量的同時(shí)加深腹部肌肉線條的分離程度，但對(duì)手臂力量要求很高。
? 由此可見，不同于我們所知的日常鍛煉，健身房鍛煉對(duì)周期及連貫性有著更高的要求，所以如果大家選擇了健身法鍛煉腹肌，一定要堅(jiān)持，不要半途而廢，這樣才能獲得最有效的鍛煉成果。
運(yùn)用古代房術(shù)糾正早泄
早泄是男子引以為憾的疾病之一。先秦房中書《天下至道談》七損八益中的“泄”即指此?！冻潦献鹕鷷贩Q為“未交即泄或乍交即泄”。早泄的成因大多是精神性的，器質(zhì)性病變較少見。因而當(dāng)以重新建立射精的反射性反應(yīng)為先，并去除各種可能誘因如神經(jīng)衰弱、精神心理緊張以及生殖系(尤以龜頭部)的感染等，早泄往往能及時(shí)得以糾正。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為早泄的病因，不外乎陰陽(yáng)失調(diào)。本癥有虛實(shí)之異：實(shí)證每田相火熾盛所致；虛證緣于陰虛陽(yáng)亢或腎虛不固。治療當(dāng)以調(diào)整陰陽(yáng)為主。丹溪云：主閉藏者腎也，司疏泄者肝也，二臟皆有相火，而其系上屬于心。而精之關(guān)雖在腎，其制則在心，心火一動(dòng)，相火隨之，則早泄作矣。
古代房中家為了達(dá)到房術(shù)養(yǎng)生乃至延齡益壽之目的，在惜“精”思想的指導(dǎo)下，創(chuàng)立了多種“還精補(bǔ)腦”、“采陰補(bǔ)陽(yáng)”以及氣功導(dǎo)引的“功”、“操”和應(yīng)急措施，雖然有其糟粕的一面，但古房中家創(chuàng)立的意念轉(zhuǎn)移，抑陰提氣，運(yùn)氣動(dòng)陰等法，運(yùn)用于臨床調(diào)治早泄，每可取得療效，使射精和性的控制能力得到鍛煉。茲就傳統(tǒng)房術(shù)中有益于糾正，控制早泄的上述諸法，略述于后。
一、意念轉(zhuǎn)移
對(duì)于頻頻早泄或因此而心理緊張者，治療之要在于使患者性事時(shí)心境安靜，所謂“心平如水”，則可使陰精固藏而不致妄泄?！锻醴恐敢吩疲骸熬髣?dòng)者，疾仰頭，張目，左右上下視，縮下部，閉氣，精自止”。此法可用于射精過早不能自控，但能進(jìn)入交媾者。又《毓麟驗(yàn)方》有移心至寶丹一法：“用天王補(bǔ)心丹一丸，入房時(shí)右手緊緊捏著，須去指甲，方能捏得嚴(yán)密，若泄氣則不驗(yàn)矣。須護(hù)以銀合，鄭重其事，則心有所注，火不易泄，自然堅(jiān)固長(zhǎng)久，妙極。內(nèi)服補(bǔ)中益氣湯加肉蓯蓉，枸杞子更妙”。此法可用于性事時(shí)勃起迅速，但隨之即出現(xiàn)，精不能自控者。通過意念轉(zhuǎn)移與暗示，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，從而延緩射精。
二、抑陰提氣
擠捏療法治療早泄，在我國(guó)古代房室養(yǎng)生家對(duì)此早有認(rèn)識(shí)，只是古代房中家控制射精的部位與現(xiàn)代性學(xué)略有差異而已。金禮蒙《房室補(bǔ)益》曰：“交接精大動(dòng)急欲出，以左手中央兩指，抑陰囊后大脈，長(zhǎng)吐氣，并啄齒十遍，便施其精，終不得出?！焙榛稊z生總要》也指出：“但覺欲泄，急退玉莖，按陰額，以右手三指于谷道前閘住，把一口氣提上丹田，咽氣一口，澄心定慮，不可動(dòng)作，少頃將玉莖復(fù)振，依前扇鼓，若情動(dòng)蹲身抽去玉莖，如忍大小便狀，運(yùn)氣上升，自然不泄矣”。古人提出的抑陰囊后大脈，三指于谷道閘住，所指部位較現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稍后，而其受抑面積較單純擠捏根部與龜頭要大得多，且易于掌握，所謂“澄心定慮”實(shí)指控制心神、不使妄泄，來(lái)平抑亢陽(yáng)。是法關(guān)鍵是掌握抑陰的時(shí)間，必須在情動(dòng)之初。
三、運(yùn)氣動(dòng)陰
元?dú)馐侨梭w各種功能活動(dòng)的原動(dòng)力，能滋陰發(fā)陽(yáng)，性事時(shí)男子欣然快意的產(chǎn)生與精氣神相關(guān)，它是男子產(chǎn)生這種欣快意境的基礎(chǔ)，而糾正早泄的關(guān)鍵則是控制這種快意的迅速來(lái)臨。這就必須用意念來(lái)把握，使射精推遲。誠(chéng)如《十問》中的《老接陰食神氣之道》所云：“治之有節(jié)：一曰垂肢、直脊、撓尻；二曰疏股、動(dòng)陰，縮州；三曰合睫毋聽，翕氣以充腦。”有感于此，我們于臨床每指導(dǎo)病員堅(jiān)持晨練氣、晚動(dòng)陰；即晨間堅(jiān)持長(zhǎng)跑，深呼吸；晚間休息前作腹部、腰背、會(huì)按摩，并用意念作提肛，提睪與動(dòng)陰鍛煉。通過對(duì)前垂和陰睪、會(huì)陰、肛周肌群有規(guī)律的收縮與放松鍛煉，改善局部的氣血運(yùn)行，從而提高了男子控制射精的能力。
上述諸法的療效，取決于鍛煉的時(shí)間，一般需時(shí)一二月方能見效。本法運(yùn)用時(shí)較為繁雜，還需病員具備一定的文化素養(yǎng)，才能有耐心和信心堅(jiān)持鍛煉，但一旦掌握了鍛煉要領(lǐng)，持之以恒，不僅早泄可療，且能令病家精力充沛，且能提高性活動(dòng)的質(zhì)量，因而是值得提倡的。
中醫(yī)的歷史悠久，可以說是一種傳統(tǒng)，很多時(shí)候，中藥方對(duì)人身體的調(diào)理作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于西醫(yī)，麻黃加術(shù)湯是中藥湯劑，在中醫(yī)的范疇中，麻黃加術(shù)湯的應(yīng)用還是比較廣泛的，用于治療發(fā)熱也可以。
1.麻黃加術(shù)湯方：麻黃三兩（去節(jié)）桂枝二兩（去皮）甘草一兩（炙）杏仁七十個(gè)（去皮尖）白術(shù)四兩上五味，以水九升，先煮麻黃，減二升，去上沫，內(nèi)諸藥，煮取二升半，去滓，溫服八合，覆取微似汗.
麻黃加術(shù)湯
2.方藥：麻黃三兩(去節(jié))(9克) 桂枝二兩(去皮)(6克) 甘草一兩(炙)(3克)杏仁七十個(gè)(去皮尖)(9克) 白術(shù)四兩(12克)
3.用法：上五味，以水九升，先煮麻黃，減二升，去上沫，納諸藥，煮取二升半，去滓，溫服八合，覆取微似汗。
4.麻黃加術(shù)湯主治寒濕在表之證。寒濕困表，郁遏衛(wèi)陽(yáng)，經(jīng)脈不利，可見身體疼痛而有煩擾之象，并可見有惡寒、發(fā)熱、無(wú)汗等風(fēng)寒表證。
風(fēng)寒在表，理當(dāng)發(fā)汗，然因濕邪之存，又不宜過汗，以“汗大出者，但風(fēng)氣去，濕氣存，是故不愈也?！蔽┯寐辄S加術(shù)湯寒濕并去，表里同治。麻黃得白術(shù)，雖發(fā)汗而不致過汗；白術(shù)得麻黃，能并行表里之寒濕。濕邪盛者，可易白術(shù)為蒼術(shù)。臨床上凡身體痹痛、水腫、喘咳等屬于 寒濕困表、肺氣不宣之證，皆可運(yùn)用本方。
大家對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書可能會(huì)有點(diǎn)陌生，而這本書講的就是如何養(yǎng)生。其中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，就是比較讓人捉摸不透的，完全不明白經(jīng)絡(luò)的分布來(lái)養(yǎng)生可靠嗎。還有人懷疑這到底靠不靠譜。這種養(yǎng)生方法，值得我們?nèi)ハ嘈艈?今天就讓小編跟大家就來(lái)說下這本書究竟講的是什嗎?
黃帝內(nèi)經(jīng)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生, 結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)、養(yǎng)生學(xué), 采取針灸、按摩、拔罐等經(jīng)絡(luò)療法。讓你對(duì)自己的身體從頭到腳細(xì)心呵護(hù), 由外向里精心保養(yǎng),將疾病拒之門外。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部曠世的醫(yī)學(xué)著作中，“經(jīng)絡(luò)”這個(gè)概念貫穿全書。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，經(jīng)絡(luò)包括經(jīng)脈和絡(luò)脈兩部分，其中縱行的干線稱為經(jīng)脈，由經(jīng)脈分出網(wǎng)絡(luò)全身各個(gè)部位的分支稱為絡(luò)脈人體有十二條主干線，以及任督二脈，還有無(wú)數(shù)條絡(luò)脈。
經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體內(nèi)共同構(gòu)成一個(gè)環(huán)流網(wǎng)狀系統(tǒng)不，遍布于全身的各個(gè)部位。它不僅分布于體表，而且進(jìn)入體內(nèi)，與臟腑相連，并且循環(huán)往復(fù)，周而復(fù)始，運(yùn)行不息，擔(dān)負(fù)著運(yùn)送全身氣血、溝通人體內(nèi)外上下的功能。只要我們掌握了這些纖纖穴位及正確的疏通刺激方法，就能將健康把握在自己手中。
因此，“不明十二經(jīng)絡(luò)，開口動(dòng)手便錯(cuò)”這句話不僅是學(xué)醫(yī)者的至理名言，也是珍愛生命眾人的養(yǎng)生真理。
懂得養(yǎng)生的古人把經(jīng)絡(luò)看成生命的半邊天。熟識(shí)經(jīng)絡(luò)來(lái)調(diào)氣養(yǎng)生，使宗氣振奮，營(yíng)衛(wèi)暢通，元?dú)獬渑妫湍軌蛏駳馐愕亟】瞪睿夷芸顾ダ?、防疾病、延年益壽。?jīng)絡(luò)養(yǎng)生既可心增強(qiáng)自身功能，又是適應(yīng)自然的捷徑。因此，現(xiàn)代也有學(xué)者將經(jīng)絡(luò)稱作“人體的醫(yī)魂”。
小編以上的解釋，也就表明了這本書的奇特之處，而且部分人覺得這絕對(duì)是一個(gè)很好的養(yǎng)生之道。往往很多中醫(yī)會(huì)運(yùn)用到這一點(diǎn)對(duì)病人進(jìn)行治療，效果相信也會(huì)很好。總之這種養(yǎng)生方法還是比較適合大多數(shù)人的。所以小編認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，是養(yǎng)生的不二之選。
我們一提到養(yǎng)生，往往就會(huì)想到中醫(yī)上的一些養(yǎng)生的方法，藥膳的調(diào)理對(duì)于身體的健康非常有好處，中醫(yī)的按摩、針灸有時(shí)治療許多疾病的方法，所以人們想要進(jìn)行養(yǎng)生的話，對(duì)于中醫(yī)的養(yǎng)生方法還是非常的推崇的。所以想要養(yǎng)生的人們，也應(yīng)該對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生有一定的了解，如果想要采用中藥養(yǎng)生，需要注意一下內(nèi)容：
第一、中藥種類有很多，養(yǎng)生用藥也需慎重
中藥的作用是多種多樣的，講求以毒攻毒，但是并不是越多越好，如果健康的人吃了過多的補(bǔ)藥的話，也會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，同時(shí)還會(huì)影響患者的消化系統(tǒng)健康，而且有些患者屬于虛病，如果按照實(shí)證治療的話，反而會(huì)起到反效果。
第二、食療藥物應(yīng)適量，出現(xiàn)不適及時(shí)停藥
為了提高患者的藥物效果，并且輔助提高養(yǎng)生療效的話，應(yīng)該注意吃點(diǎn)對(duì)身體有益的藥膳，例如如果女性經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)體寒的癥狀，可以放一些紅糖、當(dāng)歸、枸杞、紅棗熬成水，這樣可以幫助活血化瘀，緩解疼痛反應(yīng)，如果患者需要排毒的話，可以配一副排毒的中藥。
第三、中藥養(yǎng)生有禁忌，并非人人適用
如果患者再用西藥的過程中盡量不要和中藥一起使用，并且如果是女性的話，懷孕期間或者生理期應(yīng)該慎用藥物，中藥服用過程中還應(yīng)該注意忌口，不要吃辛辣刺激食物，也不要吃海鮮。中藥如果過夜的話最好就不要喝了，如果出現(xiàn)酸味的話可能是有變質(zhì)的可能。
采用中醫(yī)養(yǎng)生，是一種非常不錯(cuò)的選擇，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以用一些中藥來(lái)煲一些藥膳，調(diào)理自己的身體，也可以服用一些養(yǎng)生的湯劑來(lái)緩解身體的傷痛。但是中藥養(yǎng)生雖好，也不是所有的人在所有的時(shí)候都可以適用的，上文中三點(diǎn)注意事項(xiàng)還需要多多的留心。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身養(yǎng)生的重視度越來(lái)越高，因?yàn)楹芏嗯笥讯家呀?jīng)清楚地理解了革命是身體的本錢這句話的含義。所以當(dāng)他們長(zhǎng)期處在高壓的工作中，身體已經(jīng)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)時(shí)，就希望能找到一些養(yǎng)生法來(lái)更好的調(diào)理身體。因此黃金養(yǎng)生法是怎樣的呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
原則一：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重，以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大。細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲。
原則二：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物
春季在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?，忌生冷。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。
原則三：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
原則四：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者;過去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者;到夏天有夏季低熱者。
凡屬上述情況者，均可利用春天這個(gè)季節(jié)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)法，防病治病。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了黃金養(yǎng)生法，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)才會(huì)顯得更加的游刃有余，從而也可以達(dá)到事半功倍的效果。這樣我們今天的分享也會(huì)顯得更加的意義，所以我希望朋友們能將今天所學(xué)到的內(nèi)容做更好的分享。
相信針對(duì)很多中老年朋友來(lái)說，在辛苦了大半輩子之后，都希望擁有一個(gè)健康的身體，這樣才能更好的安享他們的晚年生活?？墒屡c愿違的是很多中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，因此尋找到一些養(yǎng)生療法對(duì)于他們來(lái)說就非常有必要了。那么黃金養(yǎng)生療法是怎樣的呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
1.餐后1小時(shí)為喝茶最佳時(shí)間
不少人喜歡飯后馬上飲茶，但是盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
對(duì)策：每個(gè)月生理期，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補(bǔ)充鐵劑，如果此時(shí)多喝茶的話，會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習(xí)慣，一定要在餐后1小時(shí)之后。
2.飯后2小時(shí)可以喝酸奶
當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果最好。
對(duì)策：酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對(duì)牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時(shí)漱口。
3.喝橘子汁也要注意時(shí)間
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激。許多人喜歡晨起后喝一大杯橘子汁，這樣就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。特別是如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。對(duì)策：橘子汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的問題了。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間。
以上幾段文字內(nèi)容皆為我們?cè)敿?xì)地介紹了黃金養(yǎng)生療法，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣心中對(duì)于這些方法才會(huì)有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，養(yǎng)生并不是一天兩天就能看到顯著效果的，而是需要朋友們給予更多的堅(jiān)持和耐心。
在健身房練胸肌有著很大的優(yōu)點(diǎn)，一方面器材比較得心應(yīng)手，同時(shí)也會(huì)得到健身教練的專業(yè)性的指導(dǎo)，能夠比較細(xì)致的進(jìn)行肌肉群進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉。如果訓(xùn)練得當(dāng)，得到的結(jié)果是自己在家訓(xùn)練得不到的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)然在健身房因?yàn)槠鞑妮^多，在鍛煉的時(shí)候要掌握的東西也會(huì)多些。下面講一下要注意的事項(xiàng)。
1.斜板杠,啞鈴臥推.為什么有人練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間效果不明顯呢?說明動(dòng)作需要改進(jìn).第一.要注重動(dòng)作要領(lǐng).改掉做橋式推舉的習(xí)慣.否則成了近似平板臥推.練習(xí)的部位游離到了中.下胸部.第二.如果全程動(dòng)作效果不好,可考慮半程動(dòng)作,同時(shí)注意力集中在上胸部,適當(dāng)加大重量.請(qǐng)同伴保護(hù)或助力.第三.如果用杠鈴做效果不好,可以啞鈴為主.有個(gè)小技巧:下降啞鈴時(shí)不走直線,可微卷手腕,使路線略呈:C:形,這樣可在切線方向產(chǎn)生一個(gè)分量,加在上胸橫截面上.要點(diǎn)是注意力必須集中在上胸橫截面上.并想像筋脈暴起.充血良好,以強(qiáng)化訓(xùn)練效果.
2。直立杠啞鈴?fù)婆e，不系腰帶，以每組6－8次的負(fù)荷做推舉。由于身體自然后傾。故對(duì)上胸有很強(qiáng)的刺激效果。能很快“淹沒“顯露的鎖骨。
3。平臥推舉。由于身體結(jié)構(gòu)和柔韌性方面的差異。如果做斜板臥推收效果甚微的話，則不妨用平臥推來(lái)發(fā)達(dá)上胸。動(dòng)作要點(diǎn)是：下放杠鈴時(shí)將鈴杠置于頸部，注意力集中在上胸部，再就是在臥板下墊一木塊，使之呈5－10度的小傾角。以利于挺起胸部。
4。前傾式俯臥撐。墊高雙腳，使身體前傾10度左右，最多不超過15度，否則受力的重點(diǎn)會(huì)轉(zhuǎn)至肩部?？烧?qǐng)同伴在上背部加杠鈴片。
通過以上的描述，我們知道，科學(xué)的訓(xùn)練的方法是能夠在比較短的時(shí)間達(dá)到效果的。當(dāng)然也要注意動(dòng)作的要領(lǐng)，注意避免出現(xiàn)過量的訓(xùn)練帶來(lái)的意外拉傷情況。一方面要注意掌握技巧性的知識(shí)，同時(shí)在平時(shí)飲食中也要注意多對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。
