養(yǎng)生踮腳運動
2020-12-22“樹老根先竭，人老腳先衰?！比司米蚓谜竞螅紩械较轮崦?，特別是從事教師和服務(wù)性行業(yè)的人，上了些年紀更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，重者還會出現(xiàn)下肢皮膚色素沉淀、傷口經(jīng)久不愈等，這是下肢血液回流不暢所致。
人的腿部肌肉發(fā)達，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量；當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環(huán)。據(jù)測定，踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。
我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。源于宋，興于明，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運動。
踮腳運動的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預(yù)防一
更多>>樹老根先竭，人老腳先衰。人久坐或久站后，都會感到下肢酸脹，特別是從事教師和服務(wù)性行業(yè)的人，上了些年紀更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，重者還會出現(xiàn)下肢皮膚色素沉淀、傷口經(jīng)久不愈等，這是下肢血液回流不暢所致。 人的腿部肌肉發(fā)達，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量；當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環(huán)。據(jù)測定，踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。 我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。源于宋，興于明，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運動。 踮腳運動的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，能有效而快速地
更多>>從蹣跚學(xué)步到健步如飛，走路是我們?nèi)粘Ｖ凶罨镜膭幼?。不同的人走路也有不同的?xí)慣，有些人走路走得很自信很好看，有些人走路腳后跟著地、有的人走路腳前掌著地，有些則是踮腳腳走路，但其實很多人的走路方式都是不對的，今天來講講踮腳走路，踮腳走路不僅看著奇怪，而且是我們的腿型發(fā)育、大腿肌肉等都有影響。特別是在剛學(xué)步的寶寶中踮腳最為常見，那走路踮腳要怎么矯正呢？
一、原因：
1、寶寶的身體意識不足
如果寶寶對自己的腿和腳的意識不足，可能會導(dǎo)致他們不能靈活的運用這些身體部位，行走時就可能出現(xiàn)腿腳僵硬的情況。嬰兒從出生開始，我們就應(yīng)盡早讓他們認識自己的身體，并進一步可以主動控制他們的身體。不要包裹的太嚴（如總是給嬰兒穿著襪子、嬰兒開始行走前就穿鞋子）、不要過多地限制寶寶用身體探索和體驗，這樣寶寶的身體意識才會發(fā)展的更好，才有可能更好的控制和使用自己的身體。
2、膝窩部肌張力高或腳踝部肌張力高
媽媽可以先觀察
更多>>“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供喝粥、踮腳、喝茶……原來這些才是最養(yǎng)生的事，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢~
生活中其實有很多養(yǎng)生的小竅門，一些簡簡單單的習(xí)慣能給身體帶來很多益處，有時也能讓我們的健康問題迎刃而解。
1、通補全身的運動——踮腳
踮腳尖的養(yǎng)生法早在古代就已經(jīng)被廣泛運用。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”。踮腳的好處是有很多的。
【1】能養(yǎng)腎
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運行，
更多>>我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生保健者，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性，故發(fā)明了相應(yīng)的保健操，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運動。
方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續(xù)1~6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時
更多>>導(dǎo)讀：中醫(yī)認為腎為先天之本，與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切。隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，因此老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力
中醫(yī)認為腎為先天之本，與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切。隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，因此老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺腎功能，有助于緩解壓力和解除憂慮。
踮腳走路能護腎，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右．中間可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。老年人一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。
還要注意以下幾點：走平地，避濕滑地面；穿軟底運動鞋、平底鞋、防滑鞋；保持背部挺直、前胸展開姿勢；盡量提臀，微微踮起腳尖，后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面近腳趾根的部分；使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏；長期堅持，每次不可過量；但患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。
更多>>由于現(xiàn)代人越來越重視身體健康，所以在現(xiàn)代社會可以起到保健效果的小方法也是非常多?？赡茉S多人都沒有意識到，在生活中一些無意識的小動作其實有助于保健。其中踮腳尖就是近幾年來非常受中老年人歡迎的一種保健方式，但是一個事物往往都具有對立面，下面的文章將為大家?guī)眭谀_尖的好處與壞處。
踮腳的好處
1、踮腳跟補腎
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡(luò)膀胱。男人過了30歲,腎氣變得虛弱,腎陽也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀,踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天里,經(jīng)常踮踮腳跟,就是非常好的扶陽大法。
2、治小便不暢
小便不暢,在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說,是由于膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處,如果堅持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路,就可以
更多>>對男人來說經(jīng)常左邊腳尖的這個簡單的活動，是比較好的一種健康養(yǎng)生的方法，經(jīng)常墊腳尖，首先對腎臟非常有好處，在預(yù)防腎病，促進腎功能方面的作用都是很好的，同時墊腳尖還具有促進下肢血液循環(huán)的作用，在預(yù)防水腫，預(yù)防下肢靜脈血栓，都能達到很好的效果。對心血管健康也是有益的。
男人經(jīng)常踮腳尖的好處
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
1、男士踮腳尖可補腎強精
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。男人過了
更多>>本文導(dǎo)讀：踮腳尖，踮腳尖有什么好處呢？踮腳尖的好處有哪些呢？踮腳尖有助長壽嗎？下面就來了解一下踮腳尖的好處。
踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走路
每次走30 50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
踮腳尖刷牙
因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴里就會發(fā)粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發(fā)揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦。那么，運動對養(yǎng)生有什么促進作用呢？怎么運動才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運動養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進的鍛煉，養(yǎng)生式運動；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強內(nèi)臟功能。運動養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運用主動調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發(fā)展起到積極的促進作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養(yǎng)生是運動和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
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