養(yǎng)生的原則和治療的方法
2020-12-19生命在于運動，很多的人們也都知道在平常多運動是比較好的，但是也有一些人覺得運動沒什么好處的，其實這樣認為是不對的，因為運動養(yǎng)生是能起到保健的作用的，下面就介紹一些運動養(yǎng)生的保健原則和方法，也希望大家在日常生活中全面的進行了解才行，不可盲目的進行運動，以免造成一些不必要的傷害出現(xiàn)，希望下面這些知識對您有所幫助。
1、把握運動量。在進行運動時—定要把握好運動量的大小，運動量太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養(yǎng)生強調(diào)循序漸進，量力而行。
2、要有堅持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長期性的堅持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強調(diào)子經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅持不懈地進行鍛煉，才能真正起到強身健體的功效。
3、要松弛有度。運動養(yǎng)生，并不是說要長時間地
更多>>無論是傳統(tǒng)醫(yī)學還是現(xiàn)代醫(yī)學，都很重視自然環(huán)境對中老年人生命質質量的影響，形成了一系列夏季中老年人養(yǎng)生的原則和方法。根據(jù)夏季“養(yǎng)陽”、“養(yǎng)心”、“養(yǎng)神”的基本原則，主要的養(yǎng)生方法有如下幾種。
1、指壓兩眼間
心臟病心悸與呼吸困難是老年人心臟病在夏季發(fā)生的信號。用手觸摸鼻根(雙眼之間鼻梁凹陷部分)，皮膚溫度若比而部低(一般低1.5一2攝氏度)，且沒有光澤感，均表示心功能不正常。用拇指、食指并攏，隨著心跳節(jié)律按摩壓揉該處，每次1分鐘。此時，該處皮膚溫度會上升，是夏季寧心安神、保養(yǎng)心臟的好方法。
2、輕敲腦部
預防夏季頭痛可以像買西瓜一樣，輕敲外部就可以了解內(nèi)部的情況，如果用指尖輕敲腦部，產(chǎn)生金屬性高音，就是緊張性頭痛(頭骨上面的部分組織過度緊張所致);如果是低音，就是瘀血性頭痛(血循環(huán)障礙，頭骨上面的組織松弛所致)。前者往往由于在暑天飲過量冷飲刺激而發(fā)生。要預防夏季頭痛，可試著用5個指尖
更多>>男子的精液是靠體內(nèi)各種食物的營養(yǎng)成分供給生成的，尤其是維生素a、維生素e、鈣、磷、鋅、鐵、銅等，如果攝入不足，就會影響男子精液的質量。上述營養(yǎng)素還參與體內(nèi)多種酶和胰島素的代謝過程，促進性激素和性腺的活動。
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能的關系極為密切，特別是維持男子生殖系統(tǒng)的完整結構和功能上起著重要作用。男子在每日膳食中經(jīng)常食用海產(chǎn)品，如青蛤、牡蠣等貝類，即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱為夫妻和諧素，就因為它是男子精液的重要成分。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
缺鋅會造成兒童生殖器發(fā)育不良，成人性功能減退、生精障礙。因此，新婚男子或性功能減退的男子，應適當多吃含鋅豐富的食品。
精氨酸有增強男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質量得到改善。含
更多>>一般來說在補充鉀元素的時候都不要在一開始就服用一些藥物的，這些藥物都是會給自己的身體帶來不小心傷害的，還是應該先從飲食入手的，當有的患者在攝入一些飲食后沒有任何效果的話才可以再去服用藥物的，只有這樣才可以避免自己在補充鉀元素以后出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥的。
鉀是人體生長必需的營養(yǎng)素。它占人體無機鹽的5%，對保持健全的神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)心臟節(jié)律非常重要。它能防止中風，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡。臨床上有許多病人因各種原因缺鉀，如頻繁嘔吐、腹瀉和長期胃腸引流使鉀從消化道中的排出增加;某些腎臟疾病和應用排鉀利尿劑使鉀從腎臟排泄增加
腎上腺皮質機能亢進癥患者或長期應用腎上腺皮質激素治療，促使鉀排泄增加;高溫作業(yè)、高強度勞動和訓練，造成大量出汗而損失鉀等。上述原因導致體內(nèi)鉀的總量減少，當血清鉀低于3.5mmol /l，結合病情可判斷為低鉀血癥。
缺鉀時臨床癥狀常為原發(fā)疾病掩蓋，鉀缺乏使神經(jīng)肌肉
更多>>成龍應該沒有人不知道的吧，成龍雖然年齡比較大了，但是依然堅持鍛煉，他相信只有不斷的運動身體才能更加的健康，那么成龍到底有哪些養(yǎng)生的方法呢，下面大家就和小編一起去了解一下吧。
成龍養(yǎng)生方法 堅持自己的原則
成龍在8歲的時候就進入了香港的電影圈，經(jīng)過40多年的打拼，他已經(jīng)是揚名國際的巨星。已經(jīng)到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養(yǎng)生秘訣就是堅持運動，每天出汗。
在很多人認為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養(yǎng)生秘訣是在不經(jīng)意間完成的。他7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學南拳，后來又學空手道和合氣道，他非常喜歡埋樁，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強敏捷性。
2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋
更多>>平和體質養(yǎng)生法在不同季節(jié)是不一樣的，只有注重季節(jié)，按照不同的季節(jié)特點，在結合人多具體情況，進行養(yǎng)生才會取得好的效果，那么具體的平和體質養(yǎng)生法在春夏秋冬有什么不同呢？我們共同了解如下。
在嚴寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開 疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風痹病的發(fā)生。
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改
更多>>養(yǎng)生導讀：冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地養(yǎng)生保健，在冬季是十分必要的。
冬季養(yǎng)生保健的原則及方法
一、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是，攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
四、要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按 更多>>
哮喘的治療原則
1、哮喘的治療原則
根據(jù)病因針對性治療:從身體患病的直接原因進行治療,主要方法是控制支氣管炎癥的發(fā)作和改善支氣管痙攣癥狀。
堅持長期性治療:哮喘本身的病情有長期性,容易反復發(fā)作,因此患者堅持長期的治療是關鍵,可以采用長期抗炎的方法。
綜合治療:單一的治療對患者效果不明顯,患者要注意在專家的指導下綜合治療,對于病情反復發(fā)作的患者要注意與醫(yī)生做好溝通,找出病情復發(fā)的原因,及時對癥治療。
實施個體化治療原則:根據(jù)病情的嚴重程度,采取階梯式治療方案,也就是個體化治療方案,運用最少的藥物達到理想的控制目標。
2、哮喘臨床表現(xiàn)
哮喘表現(xiàn)為發(fā)作性咳嗽、胸悶及呼吸困難。部分患者咳痰,多于發(fā)作趨于緩解時痰多,如無合并感染,常為白黏痰,質韌,有時呈米粒狀或黏液柱狀。發(fā)作時的嚴重程度和持續(xù)時間個體差異很大,輕者僅有胸部緊迫感,持續(xù)數(shù)分鐘,重者極度呼吸困難,持續(xù)數(shù)周或更長時間。癥狀的特點是可逆性,
更多>>斑疹的治療原則
1、斑疹的治療原則
斑疹的治療原則是避免搔抓,避免過度洗燙,保持皮膚的滋潤和屏障功能。
針對病因進行治療,控制傳病媒介及其潛在宿主。
以清熱解毒,涼營益陰,消瘀化斑為主要原則。本病治法病在衛(wèi)分,熱高者宜辛涼解肌涼邪,惡寒者則宜寒疏表解毒。病入氣分或宣上清熱或清解陽明。若氣營同病,斑欲出則透斑解毒。斑出宜化斑解毒。后期傷陰則滋液養(yǎng)陰。一般忌用升提、溫燥和壅補。
2、斑疹的常見癥狀
斑疹點大成片,色紅或紫,撫之不礙手的叫做“斑”,多由熱郁陽明,迫及營血而發(fā)於肌膚。其形如粟米,色紅或紫,高出於皮膚之上,撫之礙手的叫做“疹”(但亦有不高出皮膚,撫之無礙手之感的),多因風熱郁滯,內(nèi)閉營分,從血絡透發(fā)於肌膚。斑疹是單純的皮膚顏色改變,可暫時出現(xiàn)或長期存在;根據(jù)顏色的不同可分紅斑和其他各種色素異常引起的斑疹。
3、引起斑疹的原因
感染,如病毒引起的麻疹、風疹、病毒疹、幼兒急疹、傳染性單核
更多>>消渴的治療原則
1、消渴的治療原則
中醫(yī)認為消渴以陰虛為本,燥熱為標,兩者互為因果。故清熱潤燥、養(yǎng)陰生津為本病的治療大法。由于本病常發(fā)生血脈瘀滯及陰損及陽的病變,以及以并發(fā)癰疽、眼疾、勞嗽等癥,故還應針對具體病情,及時合理地選用活血化瘀、清熱解毒、健脾益氣、滋補腎陰、溫補腎陽等治法。
2、什么是消渴病
消渴病是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的病名,是指以多飲、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜為主要特征的綜合病證。若做化驗檢查其主要特征為高血糖及尿糖。主要病變部位在肺、胃、腎,基本病機為陰津虧耗,燥熱偏盛。
3、消渴病有什么癥狀
3.1、疲乏無力
這一癥狀主要是因為消渴癥病人的胰島素缺乏,血糖不能進入細胞,使得細胞缺乏能量。據(jù)報告2/3糖尿病患者有無力的癥狀,甚至超過消瘦的人數(shù)。
3.2、容易感染
消渴癥病人由于營養(yǎng)不良,長期的飲食較少,影響免疫功能,以致抵抗力降低,容易出現(xiàn)皮膚疥腫,呼吸、泌尿膽道系統(tǒng)的各種炎癥
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