養(yǎng)生長壽的方法有哪些
2020-12-19在生活中，男性朋友由于在生活中需要比女性面臨更多的壓力和挑戰(zhàn)，因此，男性群體的平均壽命也是遠遠低于女性的，可見，男性朋友在平時如果想要讓自己的身體健碩的話，顯然是應(yīng)該對長壽養(yǎng)生的方法進行適當(dāng)?shù)牧私狻?
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管
更多>>齊白石是我國著名的國畫大師，他的作品是國際級的大師之作，齊白石老人不僅藝術(shù)造詣極高，養(yǎng)生也是相當(dāng)?shù)挠兴脚?今天小編就為大家總結(jié)了齊白石老人的長壽!
養(yǎng)生保健
七戒
白石老人一生恪守保養(yǎng)身體的七戒。
一戒飲酒 白石老人認為飲酒有害健康，除有時飲少量葡萄酒外，平時從不飲酒。
二戒空度 人生不學(xué)，苦混一天。白石老人每天繪畫不止，不讓時光虛度。他逝世前一年仍作畫600余幅。
三戒吸煙 白石老人不吸煙，家中亦不備煙。
四戒懶惰 白石老人堅持自己料理生活，如補衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。
五戒狂喜 他的畫經(jīng)常獲大獎或被選人國際畫展，他隱樂于心，平靜坦然對待，毫無狂喜之態(tài)。
六戒空思 白石老人認為空思空想無益健康，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不能自制。
七戒悲憤 白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態(tài)度，既不大喜過望，也不大悲大泣。
中醫(yī)病因?qū)W認為，七情是人體對客觀事物的不同反映，在正常的活動范
更多>>※區(qū)分寒性食物和熱性食物的方法：
①從味道上來看，味甜、味辛的食品，由于接受陽光照射的時間較多，所以性熱，如大蒜、石榴等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。
②從顏色來看，綠色植物與地面近距離接近，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。顏色偏紅的植物，如辣椒、胡椒、棗、石榴等，雖與地面接近生長，但果實能吸收較多的是陽光，故而性偏熱。
③從生長環(huán)境來看，水生植物偏寒，如藕、海帶、紫菜等。而一些長在陸地中的食物，如花生、土豆、山藥、姜等，由于長期埋在土壤中，植物耐干，所含水分較少，故而性熱。
④從生長的地理位置來看，背陰朝北的食物吸收的濕氣重，很少見到陽光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而一些生長在高空中的食物，或東南方向的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光熱比較充足，故而性偏熱。
⑤食物寒熱還與生長季節(jié)有關(guān)。在冬天里生長的食物，由于寒氣重，故而
更多>>毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡。毛主席的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛主席1958年總結(jié)出來的養(yǎng)生十六訣。
毛主席十分重視心理健康，認為心理健康的突出標(biāo)志是樂觀?；仡櫭飨膫ゴ笠簧?，會發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會議以前，長期受到錯誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽。
對于飲食毛主席強調(diào)基本吃素，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當(dāng)然，同時可補充少量葷食，他最愛吃具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚。毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，在延安期間，由于條件限制，曾長期食用黑豆，因此，他老人家對豆類食物頗有感情，而這些豆類食物極具營養(yǎng)價值。
在鍛煉身體方面，毛主席最喜歡的體育運動是散步，不管天氣如何，不
更多>>導(dǎo)讀：每個人都希望長壽，男人也毫無例外。男想更長壽，需要做到下面這幾點。如果你是男人，以下的文字你該看看;如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。
1、 回避自殺
重整河山陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
把注意力放到工作上。即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒?？梢园盐ｋU降低200%。
2、清潔你的腎
保持濕潤根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%?？梢园盐ｋU降低80%。
加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐
更多>>養(yǎng)生長壽的保健方法有哪些
各個年齡段的人群所追求養(yǎng)生的方式不同，其目的也是不同，但共同點是使身體健康，不受疾病折磨。但由于現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，沒有更多的時間用于運動之中，更沒有時間去研究飲食以及鍛煉方面的相關(guān)知識，也只能通過網(wǎng)上養(yǎng)生的文章獲取最快捷有效的方法進行養(yǎng)生，而以下的幾個小動作能滿足多數(shù)人的需求!
小動作大用途
養(yǎng)生已經(jīng)成為多數(shù)人的話題之一，養(yǎng)生的方式無非就是飲食和運動。飲食主要是對自身有針對性的，自身體質(zhì)是什么屬性，了解之后在合理的搭配飲食，這就是飲食上的養(yǎng)生。而鍛煉上的養(yǎng)生主要是適量并有針對性，關(guān)于鍛煉上的養(yǎng)生有很多，如瑜伽、游泳、太極等，可根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運動。但也有幾個簡單的小動作就可達到同樣的養(yǎng)生效果。
1多拍手
說到拍手，這確實是個非常簡單的動作。無論是幼兒園的小寶寶們晨操，還是中學(xué)生的課間操，都會經(jīng)常見到這個動作，這個動作到底有何作用?十指的指尖是經(jīng)
更多>>編者按：養(yǎng)生和國家一樣，不可以閉關(guān)鎖國，我們要學(xué)習(xí)下別的國家的養(yǎng)生方法，小編帶您來了解下全世界各地女性的長壽養(yǎng)生經(jīng)。
芬蘭：參與綠色運動
在芬蘭，控制體重已成為一項全民運動。大概有70%的芬蘭人經(jīng)常到戶外鍛煉身體，半數(shù)女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠足和滑冰。這樣既提高了身體素質(zhì)，又促進了觀念和精神的健康，同時還改善了情緒，降低了壓力。
印度：加點辣椒
資料顯示，老年性癡呆癥在印度的發(fā)病率遠遠低于大多數(shù)西方國家?？茖W(xué)家認為，它之所以能防治老年癡呆癥，是與辣味咖喱里的姜黃有關(guān)。姜黃的主要功效成分，已被印度用于風(fēng)濕病和女性下腹疼痛的治療。姜黃素還能抑制乳腺癌的發(fā)展。
新西蘭：鐘情蜂蜜
盡管所有種類的蜂蜜都含有抗菌成分，但新西蘭麥蘆卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。蜂蜜可做藥用，用于傷口、潰瘍的處理，還有消除炎癥、對胃消化道疾病、喉嚨感染和牙齦疾病的治療作用。
冰島：多多吃魚
更多>>泱泱世界，上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹結(jié)果無一人能逃過死亡的劫數(shù)。盡管如此，人類也積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，使平均壽命不斷提高?，F(xiàn)將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單，又很容易做到，概括起來，大致有如下十要訣。
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。
成書于春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經(jīng)典文獻《內(nèi)經(jīng)：素問脈要精微論》認為：諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
頭頂中央（即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前７寸處）有百會、四神聰、上星、頭維穴，項后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風(fēng)穴
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