揭秘大詩人陸游養(yǎng)花養(yǎng)生長壽秘訣
養(yǎng)生長壽飲食。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“揭秘大詩人陸游養(yǎng)花養(yǎng)生長壽秘訣”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
陸游有一首著名的養(yǎng)生詩：世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。粥系流質(zhì)食物，老幼皆宜，味美香糯，營養(yǎng)豐富，易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應(yīng)的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、祛病延年的功用。
我國南宋著名詩人陸游，號放翁，享年85歲（公元1125～1210），是我國古代詩壇上少見的壽星之一。陸游一生仕途坎坷，戎馬生涯，顛沛流離，之所以長壽，與他別具一格的不無關(guān)系。陸游養(yǎng)生術(shù)大致可概括為五個方面：
種花：薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。養(yǎng)花種草，是陸游的一大愛好。每逢一地，他首先要用花草來美化環(huán)境。七十古稀的詩人童心萌發(fā)，移蘭種簪，實在難能可貴！
賞花：洛陽牡丹面徑尺，牡丹高丈余。世間萬物有如此，恨我總角東吳居。俗人用意苦局促，目所未睹輒謂無。周漢故都亦豈遠(yuǎn)，安得尺棰驅(qū)群胡！這首詩從賞小園牡丹，聯(lián)想到洛陽、長安牡丹的盛況，并由此抒發(fā)出作者的愛國情懷。賞花是一種閑情逸致的活動，它賞心悅目，爽神清志，陶性增趣。這種有滋有味的活動，給人以美感的同時，往往使人心理的愉悅得到升華，而健康的心理又是長壽的第一大要素。陸游高壽，與他愛養(yǎng)花喜賞花是緊密聯(lián)系在一起的。
閑嬉：整書拂幾當(dāng)閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故放小勞君會否，戶樞流水即吾師。讀書作詩困乏之時，經(jīng)常取孫兒的竹子，來當(dāng)馬騎嬉戲取鬧。生命在于運動，流水不腐，戶樞不蠹，經(jīng)常運動，疾病難碰。且閑來戲嬉取鬧，與曾孫兒玩玩，天倫之樂更添趣。閑嬉動筋腱，健肌肉，悅心靈，陸放翁這位老來童焉有不長壽之理。
陸游有一首著名的養(yǎng)生詩：世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。粥系流質(zhì)食物，老幼皆宜，味美香糯，營養(yǎng)豐富，易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應(yīng)的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、祛病延年的功用。
掃地：一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差易！詩人的這首詩，為我們維妙維肖地勾畫出一幅灑掃庭院的生動圖景。閑來無事，執(zhí)帚掃地，既美化、清潔了生活環(huán)境，又活動了筋骨血脈，這比專門請醫(yī)生按摩與導(dǎo)引，益處不知要勝過幾多！
種花：薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。養(yǎng)花種草，是陸游的一大愛好。每逢一地，他首先要用花草來美化環(huán)境。七十古稀的詩人童心萌發(fā)，移蘭種簪，實在難能可貴！
賞花：洛陽牡丹面徑尺，牡丹高丈余。世間萬物有如此，恨我總角東吳居。俗人用意苦局促，目所未睹輒謂無。周漢故都亦豈遠(yuǎn)，安得尺棰驅(qū)群胡！這首詩從賞小園牡丹，聯(lián)想到洛陽、長安牡丹的盛況，并由此抒發(fā)出作者的愛國情懷。賞花是一種閑情逸致的活動，它賞心悅目，爽神清志，陶性增趣。這種有滋有味的活動，給人以美感的同時，往往使人心理的愉悅得到升華，而健康的心理又是長壽的第一大要素。陸游高壽，與他愛養(yǎng)花喜賞花是緊密聯(lián)系在一起的。
閑嬉：整書拂幾當(dāng)閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故放小勞君會否，戶樞流水即吾師。讀書作詩困乏之時，經(jīng)常取孫兒的竹子，來當(dāng)馬騎嬉戲取鬧。生命在于運動，流水不腐，戶樞不蠹，經(jīng)常運動，疾病難碰。且閑來戲嬉取鬧，與曾孫兒玩玩，天倫之樂更添趣。閑嬉動筋腱，健肌肉，悅心靈，陸放翁這位老來童焉有不長壽之理。
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陸游是我國偉大的愛國是詩人，同時他還是一位非常注重養(yǎng)生的人，在當(dāng)時那個年代，陸游一直活到了八十六歲的高壽。那么陸游的養(yǎng)生保健方法是什么呢?陸游有哪些獨特的養(yǎng)生妙招呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，我們現(xiàn)在人的壽命也變得越來越長，不過新時代的養(yǎng)生長壽方法不應(yīng)該只依靠醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，和我們平時的保健也有很大的作用。而平時的養(yǎng)生保健中，很多古人的做法就非常值得我們?nèi)⒖肌Ｏ旅嫘【幘徒o大家介紹下陸游他的養(yǎng)生長壽經(jīng)。
陸游是宋代著名愛國詩人，同時也是一位注重養(yǎng)生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結(jié)實，有時還能上山砍柴。陸游能獲得如此高壽，與他的養(yǎng)生有道是分不開的。陸游的養(yǎng)生觀涉及面廣，包括運動、飲食、心境等各個方面，都給我們以啟迪。
堅持體力勞動：有暇即掃地
陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當(dāng)作鍛煉自己身體的活動。
陸游曾經(jīng)在他的詩里面寫，一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導(dǎo)，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。掃地其實是一種大家都能夠做的活動，它能夠起到疏通血氣，活絡(luò)筋骨的作用，這不但能夠做了家務(wù)還能夠鍛煉我們的身體。陸游覺得，做一點力所能及的勞動是有益的，比如戶樞不蠹，流水不腐。
陸游在閑居鄉(xiāng)村時，經(jīng)常從事一些拾柴、割草的體力勞動，他常常說自己是作廢身猶健，生涯學(xué)灌園。后來，他雖然年高體弱，不能再干重活了，還要擁杖木雞啄，做些養(yǎng)雞、養(yǎng)豬的活計，不讓自己閑著，總是要活動活動筋骨。
堅持戶外活動：六十登山不用扶
陸游在《看鐘》中寫道：乘除尚喜身強(qiáng)健，六十登山不用扶。我們可以看出，陸游從登山這項運動中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運動中活動筋骨，可說是好處多多。
現(xiàn)在提倡老人要經(jīng)常散步，活動筋骨，放松心情，而陸游也做到了這一點。飲罷忌久坐，時須曳筇杖。吃完飯切忌坐著不動，適當(dāng)走走才有利于身體健康。古人的這種養(yǎng)生經(jīng)驗于今人仍很適用，也希望大家抽時間多活動活動才好。
興趣廣泛：老翁七十尚童心
種花：陸游他把平日里種花當(dāng)做是老年人有童心的方法。在他的一首詩中說：薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。平時多種花草不但能夠鍛煉身體，同時還是培養(yǎng)愛心的方法，所以種花是健身養(yǎng)體的好方法。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：活火常煮茗，殘枰靜弈棋。
書法：書法對延年益壽的作用是顯著的，歷代醫(yī)家已經(jīng)注意到了這一點。陸游喜歡練書法，并說習(xí)書能驅(qū)盡心中愁。
飲食養(yǎng)生：只將食粥致神仙
陸游的飲食以素食為主，不主張以肉養(yǎng)人，在其詩中出現(xiàn)得比較多的食物是菱角、山藥和粥。
陸游退居故鄉(xiāng)后，就每年采食菱角。他的《夜歸詩》中云：今年寒到江鄉(xiāng)早，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風(fēng)雨采菱歸?！侗静菥V目》記載：吃菱角能安中補(bǔ)五臟，不饑輕身。生吃鮮菱角能解傷寒積熱，止消渴，解酒毒、射罔毒。曬干后碾成粉食用，能補(bǔ)中延年。
陸游一生喜歡吃粥，他還專寫了《食粥詩》，世人個個學(xué)長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。老年人吃粥容易消化、吸收，對胃腸的保健作用是毋庸置疑的。
陸游認(rèn)為體弱多病的人食山藥能增強(qiáng)體質(zhì)，有利健康。有詩云：久緣多病疏云液，近為長齋煮玉延(山藥)。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，山藥中富含多種營養(yǎng)成分，特別是它含有的黏液蛋白，能預(yù)防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化過早發(fā)生。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無機(jī)鹽結(jié)合，可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶，有促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉分解的作用。
胸懷豁達(dá)：紛紛謗譽(yù)何勞問
從陸游的生活經(jīng)歷可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷。盡管如此，他卻保持樂觀，心胸豁達(dá)，紛紛謗譽(yù)何勞問，莫厭相逢笑口開，毀譽(yù)、貧富、譏諷、贊頌，對他來說都是無足掛齒的事情，對逆境總是微笑以對。他力主戒怒善忍，認(rèn)為怒非常傷身，晚年自號龜堂，意即自己要時時忍住憤怒，保持一顆平靜的心。
陸游的是多方面的，古往今來，很多人都從中吸取了精華。但我們也不難看出，其最精華的部分就是熱愛生活，無論是高山大川還是草木蟲魚，無論是鄉(xiāng)村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣，他都有細(xì)致入微的描繪。一個熱愛生活的人，就會注重，在飲食、運動、情緒上有很好的調(diào)節(jié)和實踐，想達(dá)到長壽也就不那么難了。
陸游詩中說養(yǎng)生
南宋詩人陸游生在亂世，一生坎坷不斷，受人排擠，但卻活到85歲高齡。在那個動亂的年代，醫(yī)療落后，陸游能活到如此高齡，得益于其獨特的養(yǎng)生之法，這在他的詩里有所體現(xiàn)。
老人不復(fù)事桑農(nóng)，點數(shù)雞逐亦未忘。洗腳上床真一快，雅刊漸長鮮燒湯。陸游的這首《洗腳詩》,敘述了他的第一個便是洗腳按摩。
一帚常在旁，有暇即掃地。五畝畦蔬地，秋來日荷鋤。陸游的第二個便是做些力所能及的體力活，每日掃地種菜擦桌子，適量運動可以保持身體硬朗。
雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。陸游的第三個便是喝粥。陸游常喝小米粥，小米粥易消化，生津益氣。早上熬煮枸杞粥喝，枸杞具有降血壓、改善供血和調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
平生不喜凡桃李，看了梅花睡過春。陸游的第四個便是種花賞花。養(yǎng)花護(hù)花有了寄托，精神自然好。
晨脯節(jié)飲食，勞逸時臥起。少飽則止，不必盡器。陸游的第五個便是起居規(guī)律，不要敞開肚皮吃，多吃蔬菜，勞逸結(jié)合，按時起床，中午還要午休一會兒，盡量少吃藥。
紛紛謗譽(yù)何勞問，莫厭相逢開口笑。整書拂幾當(dāng)閑嬉，時取曾孫竹馬騎。陸游的第六個便是積極樂觀。任由流言瘋傳，自己天天樂呵呵，和兒孫們共享天倫之樂，壞事不悲，閑事不管，喜事不狂，過自然舒坦的生活。
結(jié)語：在那個兵荒馬亂的年代了，陸游依然可以長壽，這和他平時的養(yǎng)生保健方法是分不開的。陸游覺得應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣，多喝粥，心胸也要廣闊等，這些都是有利于長壽的方法。所以，希望大家也能夠借鑒他的。
相信很多都很熟悉釵頭鳳這首詞，這是陸游的詩，陸游和唐婉的愛情悲劇被后人傳誦至今，陸游是我南宋歷史上著名詩人，活到了85歲，你知道他都有哪些長壽方呢?
日美專家研究表明：人處于輕微饑餓狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能，使肌體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，免疫力增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)旺盛。其實在我國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健寶庫中比比皆是，長壽方祖?zhèn)饕丫谩?/p>
陸游長壽秘笈：多壽只緣餐飲少
壽高85歲(1125-1209)的南宋愛國大詞人陸游，最諳微餓養(yǎng)生的真諦，其詞中曾有多壽只緣餐飲少的名句。他不論是外出赴宴，還是親朋聚餐，盡管美酒佳肴可口誘人，旁人勸敬，他決不貪杯，不飽食，尤其是晚餐只吃七八分飽。
輕微饑餓激發(fā)體內(nèi)潛能
微餓(輕微饑餓)為何可導(dǎo)致人的健康長壽?因為細(xì)胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會激發(fā)體內(nèi)的潛能，使人體的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，減少老年慢性病的發(fā)生。
當(dāng)然，輕微饑餓不同于長期處于半饑餓狀態(tài)，后者會導(dǎo)致營養(yǎng)不良;輕微饑餓也不是簡單、盲目地節(jié)食，而是吃得少而精，如吃低熱量、高營養(yǎng)，特別是高維生素的食物。食量可以減少到七八成飽，但食物的品種要盡量多些，每頓都要吃蔬菜、水果、谷物和一點肉類食品。
飲食有節(jié)是度百歲乃去的重要條件之一，飲食無度則是半百而衰的重要原因。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對此的高度概括，確實是精辟無比。咱們后來人能不以之為準(zhǔn)繩，貫徹微餓么?
古今力證：微餓可增強(qiáng)免疫力
微餓(即輕微饑餓)對于時下營養(yǎng)有余的人來說，是養(yǎng)生添壽的良方。
日本醫(yī)學(xué)研究表明：進(jìn)食過飽后，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長因子比進(jìn)食前猛增幾萬倍;而纖維芽細(xì)胞生長因子正是引起人體大腦早衰的一種主要物質(zhì)。大腦一旦早衰，其他器官就會發(fā)生連鎖反應(yīng)。與之相反，少食使機(jī)體處于半饑餓狀態(tài)，植物性神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，可促進(jìn)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境更趨穩(wěn)定，免疫力增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)旺盛。
美國洛杉磯大學(xué)的雷沃爾福德教授，曾和7位同事在亞利桑那州大沙漠第二生物圈，與世隔絕生活了兩年。科學(xué)家們在那里制造維持自己生命所需的空氣，把自己用過的每一滴水收集起來循環(huán)使用。由于環(huán)境惡劣，食物很少，8人的血壓平均下降約20%，血糖平均下降約30%，膽固醇值亦明顯下降，每個人身體都比過去健康。
微餓養(yǎng)生理念，在祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健寶庫中比比皆是。孫思邈《千金要方》：安身之本，必資以食。何良俊《四友齋叢說》：食取補(bǔ)報，不饑即已，飽生眾疾。劉詞《混俗頤生錄》：食不欲苦飽，苦飽即傷心，傷心則氣短妨悶。李豫亨《推篷寤語》：飲食不可過多，飲食最能抑塞陽氣，不能上升，將以養(yǎng)生，實以殘生也淡餐少食，常使腸胃清虛，則神氣固流，陰陽得位，此最養(yǎng)生之大要。
對于微餓養(yǎng)生，明代御醫(yī)龔延賢在其《壽世保元》中說：食宜半飽無兼味，可壽也。對此，美國大學(xué)教授阿魯恩魯伊指出：如果采取少吃這種飲食模式，能使概率壽命增加20～30%。長期處于微餓狀態(tài)者的壽命，要比終日飽食者長20%以上，能激發(fā)體內(nèi)的潛能。
康熙皇帝的中醫(yī)養(yǎng)生觀
康熙皇帝8歲登基，執(zhí)政61年，是我國歷史上在位時間最長的帝王。他不僅是清代杰出的政治家，而且還諳熟。
據(jù)清史記載，康熙曾說節(jié)飲食，慎起居，是祛病的良方也。并主張人飲食之類，應(yīng)各擇其宜于自身者，對于所喜好的食物不可多食、高年人飲食宜淡薄，每兼菜蔬食之則少于病，于身有益。他每每出巡，喜食各地產(chǎn)之種種時令蔬菜。
康熙對飲水亦極有講究。在他看來，人之養(yǎng)生飲食為要，故所用之水最切。在出巡時，他每次都要把水煮沸食用，遇到不好的水還取其蒸餾水烹茶飲之。
對于各地進(jìn)貢的鮮果，康熙從不多食，只略嘗少許，便放置一段時間，待其氣味甘美時再食用。他曾告誡左右諸樣可食用果品，于正成熟之時食之，氣味甘美，亦且宜人，此乃養(yǎng)生之要。
關(guān)于飲食衛(wèi)生康熙還說過：朕用膳后必談好事，或寓目于所作珍玩器皿。如是則飲食易消，于身大益也。這些見解和現(xiàn)代生理學(xué)是吻合的，人在飯前飯后保持心情愉快，會促進(jìn)胃液分泌，有助于食物的消化與吸收。
康熙對生活的保健也十分重視。他認(rèn)為：恒勞而知逸，一生勤于治理朝政，生活充實豐滿。他博覽群書，愛好書法，學(xué)習(xí)自然科學(xué)，還在宮內(nèi)種點水稻、蔬菜，在秋高氣爽季節(jié)，則到木蘭圍場狩獵騎射，以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑生活。
康熙在古稀之年時作的一首詩頗能概括他的：淡薄生津液，清虛樂在余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽(yù)，苦好山林趣，深耽性道書。山翁多耄耋，粗食并園蔬。
結(jié)語：我國歷史上許許多多的名人都有自己獨到的養(yǎng)生秘方，我們可以根據(jù)自己的情況，借鑒古人的智慧，讓我們的身體能夠更健康，更長壽!
陸游作為一名宋代著名愛國詩人，他享年86歲，那么他的長壽養(yǎng)生的秘訣就究竟是什么呢，今天就讓我們跟著這位著名的愛國詩人一起看看如何養(yǎng)生吧~
陸游是宋代著名愛國詩人，同時也是一位注重養(yǎng)生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結(jié)實，有時還能上山砍柴。陸游能獲得如此高壽，與他的養(yǎng)生有道是分不開的。陸游的養(yǎng)生觀涉及面廣，包括運動、飲食、心境等各個方面，都給我們以啟迪。
堅持體力勞動
有暇即掃地
陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當(dāng)作鍛煉自己身體的活動。他曾在詩中寫道：一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導(dǎo)，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。掃地是一項力所能及的活動，可疏通血氣，活絡(luò)筋骨，既做了家務(wù)又鍛煉了身體。他認(rèn)為，做一點力所能及的勞動是有益的，猶如戶樞不蠹，流水不腐。
陸游在閑居鄉(xiāng)村時，經(jīng)常從事一些拾柴、割草的體力勞動，他常常說自己是作廢身猶健，生涯學(xué)灌園。后來，他雖然年高體弱，不能再干重活了，還要擁杖木雞啄，做些養(yǎng)雞、養(yǎng)豬的活計，不讓自己閑著，總是要活動活動筋骨。
堅持戶外活動
六十登山不用扶
陸游在《看鐘》中寫道：乘除尚喜身強(qiáng)健，六十登山不用扶。我們可以看出，陸游從登山這項運動中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運動中活動筋骨，可說是好處多多。
現(xiàn)在提倡老人要經(jīng)常散步，活動筋骨，放松心情，而陸游也做到了這一點。飲罷忌久坐，時須曳筇杖。吃完飯切忌坐著不動，適當(dāng)走走才有利于身體健康。古人的這種養(yǎng)生經(jīng)驗于今人仍很適用，也希望大家抽時間多活動活動才好。
興趣廣泛
老翁七十尚童心
種花：陸游把種花視為老翁童心之舉。其詩云：薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。種花養(yǎng)草，既可鍛煉身體，又可培養(yǎng)愛心;既可修身養(yǎng)性，又可賞心悅目，實為健身養(yǎng)體的好方法。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：活火常煮茗，殘枰靜弈棋。
書法：書法對延年益壽的作用是顯著的，歷代醫(yī)家已經(jīng)注意到了這一點。陸游喜歡練書法，并說習(xí)書能驅(qū)盡心中愁。
飲食養(yǎng)生
只將食粥致神仙
陸游的飲食以素食為主，不主張以肉養(yǎng)人，在其詩中出現(xiàn)得比較多的食物是菱角、山藥和粥。
陸游退居故鄉(xiāng)后，就每年采食菱角。他的《夜歸詩》中云：今年寒到江鄉(xiāng)早，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風(fēng)雨采菱歸?！侗静菥V目》記載：吃菱角能安中補(bǔ)五臟，不饑輕身。生吃鮮菱角能解傷寒積熱，止消渴，解酒毒、射罔毒。曬干后碾成粉食用，能補(bǔ)中延年。
陸游一生喜歡吃粥，他還專寫了《食粥詩》，世人個個學(xué)長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。老年人吃粥容易消化、吸收，對胃腸的保健作用是毋庸置疑的。
陸游認(rèn)為體弱多病的人食山藥能增強(qiáng)體質(zhì)，有利健康。有詩云：久緣多病疏云液，近為長齋煮玉延(山藥)。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，山藥中富含多種營養(yǎng)成分，特別是它含有的黏液蛋白，能預(yù)防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化過早發(fā)生。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無機(jī)鹽結(jié)合，可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶，有促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉分解的作用。
胸懷豁達(dá)
紛紛謗譽(yù)何勞問
從陸游的生活經(jīng)歷可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷。盡管如此，他卻保持樂觀，心胸豁達(dá)，紛紛謗譽(yù)何勞問，莫厭相逢笑口開，毀譽(yù)、貧富、譏諷、贊頌，對他來說都是無足掛齒的事情，對逆境總是微笑以對。他力主戒怒善忍，認(rèn)為怒非常傷身，晚年自號龜堂，意即自己要時時忍住憤怒，保持一顆平靜的心。
陸游的是多方面的，古往今來，很多人都從中吸取了精華。但我們也不難看出，其最精華的部分就是熱愛生活，無論是高山大川還是草木蟲魚，無論是鄉(xiāng)村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣，他都有細(xì)致入微的描繪。一個熱愛生活的人，就會注重，在飲食、運動、情緒上有很好的調(diào)節(jié)和實踐，想達(dá)到長壽也就不那么難了。
吃什么可以長壽?
想長壽的人，都在琢磨：吃什么可以更長壽，這個問題每個人都很關(guān)注。可能每個人都有自己的半畝田，因此對養(yǎng)生的參悟也有所不同。中國人在幾千年前就開始注重養(yǎng)生了，不過平均壽命是在近半個多世紀(jì)以來才得到大幅度提高的。人口專家指出，人的平均壽命跟社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平相對應(yīng)的。除此之外，還跟人的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。怎么吃才能長壽呢?
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
2.米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?？梢?，長壽老人喜歡小米很有道理。
4.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為菜中之王，并贊百菜不如白菜。老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
四項長壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
結(jié)語：小編個人非常崇拜陸游，他不僅有著自己的生活追求，也有著遠(yuǎn)大的政治抱負(fù)，他的養(yǎng)生理念也充斥著現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生的方法，值得我們學(xué)習(xí)借鑒。
目錄：
第一章：只將食粥致神仙 南宋詩人陸游長壽方
第二章：正確按摩 益長壽
第三章：12個簡單方法讓你多活109年
你想健康長壽嗎?人的長壽秘訣是什么?如何長壽?這是每個人都關(guān)注的事情，那么到底該怎么做可長壽呢?不妨來看看學(xué)學(xué)南宋詩人陸游長壽方吧!
只將食粥致神仙 南宋詩人陸游長壽方
世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。這是南宋著名詩人陸游《食粥》的詩句，也是他的養(yǎng)生心得。正是他這套堅持每天喝粥的養(yǎng)生經(jīng)，助他高壽85歲。
粥既能適口，又易消化，既有生津益氣之功，又無滯氣生痰之弊。北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科醫(yī)生歐陽頎介紹，李時珍在《本草綱目》中說得更為具體：糯米、秫米、黍米粥，甘溫?zé)o毒，能益氣，治脾胃虛寒泄利吐逆等癥;粳米、秈米、粟米、粱米粥，甘溫?zé)o毒，能益氣，利小便，止煩渴，養(yǎng)脾胃。老年人因為新陳代謝逐漸緩慢下來，生理機(jī)能漸形衰退，很多食物消化起來較困難，食粥確實是不錯的選擇。
陸游在60歲左右時，因肝腎功能欠佳，且眼睛昏花，大夫建議他多吃些枸杞，為此他又作詩雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。
枸杞子性味甘、平，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳之功效，有中藥紅寶石之稱。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、粗脂肪、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實有降血壓、降膽固醇和防止動脈粥樣硬化作用，改善動脈硬化程度和心肌缺血狀態(tài);并能保護(hù)肝細(xì)胞的新生，改善肝臟功能，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、肺結(jié)核的治療有一定效果;還有興奮大腦神經(jīng)和性神經(jīng)的作用。因此，枸杞子是目前臨床常用的抗衰老的主要中藥之一。
制作枸杞粥的方法很簡單，取枸杞30克，粳米150克，加適量糖同煮粥即可，不能吃糖的人可用咸菜、豆豉做輔料。糖尿病患者盡量要少喝，因為粥消化得快，容易引起血糖的波動。
正確按摩 益長壽
現(xiàn)代人工作節(jié)奏加快，常常忽略自我保健，專家教您如何隨時隨地自我保健，助你長壽
按摩頭部穴位
●按摩耳輪
動作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作用，且對全身健康都有好處。
●掐睛明穴
動作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂一手點三穴。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內(nèi)眥角上方1分處。
作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目?？芍委熝奂?、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。
●揉太陽穴
動作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
按摩上肢穴位
●叩勞宮穴
動作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
●掐內(nèi)關(guān)穴
動作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
●按合谷穴
動作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
●按曲池穴
動作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。
按摩下肢穴位
●搓命門穴
動作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。
作用：有培補(bǔ)腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補(bǔ)虛，溫補(bǔ)脾陽?？芍委熝刻摾涮弁础⑦z尿、腹瀉等癥。
●拍擊足三里穴
動作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ唬氂昧?，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
●揉太沖穴
動作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
●按涌泉穴
動作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：清熱開竅，滋陰降火，交通心腎?？芍胃哐獕骸⑿慕g痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強(qiáng)身、降壓、安眠。
12個簡單方法讓你多活109年
你想過應(yīng)該如何讓自己更長壽嗎?這個謎已經(jīng)解開了，而且還可以很自豪地告訴你，如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對你保證，你能活得比你想象的還要長，一起來看看壽命增長的方法。
科學(xué)家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是：12個方法，讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因指定的年齡，近幾十年的研究表明，對大多數(shù)人來說，行為和生活方式對你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。
最近的一些詳盡的關(guān)于長壽方面的科學(xué)研究顯示，可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長生不死，但起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。
不過，要說明的是，說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長很多。事實上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會長壽。比如平時多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實驗證明的。
到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
喝奶 可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
唱贊歌 可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，你真美。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。
笑 可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
經(jīng)常在家測血壓可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車。
買一只狗陪你 可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因為狗可以強(qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
用牙線 可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長。
加入足球隊 可以使你增加11歲
加入一個足球隊，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機(jī)會，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢?
換個國家生活可以使你增加：6.4歲
如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來說，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國的環(huán)境會好些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死于大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
為自己找一個伴侶 可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。長期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運呢?
讓腦子高速運轉(zhuǎn) 可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。
檢查前列腺 可以使你增加：12歲
預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經(jīng)很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經(jīng)患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，積極主動尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
總結(jié)：以上介紹的這些長壽秘方，很實用，也很操作，大家不妨照著這些說法去做，那么你也能長壽哦!
目錄：
第一章：孟子的長壽經(jīng)驗
第二章：陸游的長壽之道
第三章：古代美女用草木灰護(hù)膚
第四章：名人與藥食養(yǎng)生
古人長壽的例子也是數(shù)不勝數(shù)??！像我國古代的大教育家孟老夫子。他的一生都在為發(fā)揚儒家的思想而年努力。在那樣的情況下卻能夠長壽。這是為什么呢？讓我們一起來看看吧！
孟子的長壽經(jīng)驗
孟子（約公元前372年～公元前289年），是我國戰(zhàn)國時期的一位大思想家、教育家，又是儒家的代表，人們稱孔子為至圣，稱孟子為亞圣。據(jù)說孟子活了84歲，這在當(dāng)時醫(yī)療水平相對落后的情況下，算得上是高壽之人。他為什么會如此長壽呢？用現(xiàn)代觀點分析，我們將其歸納為四個方面。
積善成德
孟子是山東鄒縣人，名軻，幼年時代受到母親的精心撫養(yǎng)與教育。孟母對孟子的成長要求十分嚴(yán)格，她認(rèn)為居住環(huán)境會影響人的身心健康，所以當(dāng)孟母發(fā)現(xiàn)居住的人為環(huán)境風(fēng)氣不利于孟子的成長時，曾經(jīng)遷居三次，使孟子有了良好的居住與學(xué)習(xí)環(huán)境。孟母還嚴(yán)格要求孟子勤奮學(xué)習(xí)，努力上進(jìn)，她將正織的布割斷說：你求學(xué)半途而廢，就像割斷的布樣，永遠(yuǎn)不會成功。孟子發(fā)憤讀書，終于成才。
孟子在適宜的環(huán)境里生活，也養(yǎng)成了他平時愛做好事、積善成德的品行。孟子提倡保養(yǎng)良心，減少私欲；正人先正己，要與人為善；交品德端正之友；為人要安常守分，不憂窮困；要苦其心志，勞其筋骨，謹(jǐn)言善行，要與民同樂，與人共享；提倡仁、義、禮、智、信，即要有惻隱之心（仁），正直之心（義），恭敬之心（禮），是非之心（智），謙誠之心（信）。他以此規(guī)范自己的行為，對自己的身體也必多有助益。這就是古人說的仁者壽、智者壽的道理。一個人要排除各種妄念，平時多說好話，多行善事。醫(yī)學(xué)家孫思邈說：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊，情緒安定。漢代學(xué)者董仲舒認(rèn)為，仁者所以多壽，外無貪而內(nèi)心靜，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身，仁者長壽在于善修身養(yǎng)性。孟子常懷慈善之心，積善成德，這是他長壽的秘訣之一。
四處游說
孟子生活的時代經(jīng)常發(fā)生戰(zhàn)爭，孟子目睹戰(zhàn)爭給人民帶來的苦難，便到齊、楚、燕、宋、魯?shù)葒M(jìn)行游說，宣傳他的仁義主張。由于孟子有才學(xué)，又善于言辭辯論，各國君王都喜歡聽他發(fā)表政治見解，大都熱情接見，受到敬重。孟子在長期外出的過程中，鍛煉了體力和意志，為他的健康長壽打下了很好的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，任何形式的運動都可能有益于人的身體健康，人的筋骨需要活動舒展，人的氣血需要運行通暢，這是體欲常勞的主旨。人的肢體運動可以促進(jìn)氣血運行，調(diào)五臟，通百脈，長養(yǎng)肌肉，強(qiáng)筋壯骨。孟子周游列國，從養(yǎng)生角度來講，確實有健身之舉。
勤于用腦
孟子到了70歲以后，不再外出游說，回到故鄉(xiāng)從事教育與著述。他由于著述，勤于用腦，使之思則必有所存，神有所歸。按現(xiàn)代保健學(xué)的說法，人的大腦收到信息刺激越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)，其老化的進(jìn)程也就越慢，所謂思可延年?！睹献印芬粫涊d了孟子平生的思想學(xué)說，思想豐富，言辭犀利，善于比喻，富于文采。其中很多段句，人們當(dāng)作名句、警句，至今仍在運用著。諸如：民為貴，社稷次之，君為輕；富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈；天時不如地利，地利不如人和等。當(dāng)然，用腦也不能過度，古人所謂節(jié)思之說便是。孟子之所以長壽也說明他用腦也有節(jié)制，因此才得以長壽。
生活簡樸
孟子的日常生活很簡樸，特別是在游說各國時，旅途勞碌，常不得溫飽。他從不擇食，什么都吃，粗飯菜湯從不挑剔，吃飽肚就知足了。他對生活不奢求，隨遇而安，簡樸的生活習(xí)慣成了他長壽的又一個基本要素。
總之，孟子雖然生活在動蕩不安的戰(zhàn)國時期，但他母親為他選擇了適于他健康成長的環(huán)境。當(dāng)他學(xué)有所成之后，又注意自身修養(yǎng)，勤于動腦，樂于動身，順應(yīng)自然規(guī)律，終于使他成為一位品德高尚、博學(xué)多才的長壽圣人。他的長壽經(jīng)驗是值得后人借鑒的。
陸游的長壽之道
陸游，字務(wù)觀，號放翁，越州山陰（今浙江紹興）人。陸游是南宋著名的愛國詩人，同時也是一位注重養(yǎng)生保健的人。他一生屢遭小人排擠，仕途坎坷，郁郁不得志。與唐氏的一段美滿婚姻，最終也因受人干涉而各自飲泣。詩人晚年隱居山村，過著恬靜的田園生活，同時仍然作詩填詞，直到84歲時還無詩三日卻堪憂，仍舊思路敏捷，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，有時還上山砍柴。陸游享年85歲，在當(dāng)時并不多見。能獲得如此高壽，與他的養(yǎng)生有道是分不開的。他說：養(yǎng)生如藝樹，培養(yǎng)要得宜。常使無夭傷，自有干云時。又云：灰深火可宿，炷小燈耐久。長流故不腐，易成必速朽。寓意著養(yǎng)生的哲理：火星深埋，可以在較長時間內(nèi)不至熄滅；燈芯放小，可使燈火燃的時間更長。對于人來說也是如此，人的精、氣、神，如能足全且節(jié)用可以延年益壽。
陸游的一生飽磨難，心中難免有憤懣痛苦之情，他在詩中說人生由來不滿百，安得朝夕事隱憂。他認(rèn)識到，人在任何時候都應(yīng)保持樂觀豁達(dá)的心境，不做減壽之舉。對于曲折坎坷的人生，他做到了紛紛謗譽(yù)何勞問、莫厭相逢笑口開；處于逆境時，微笑面對，淡泊人生，忍字常須為座銘、掃盡世間閑忿欲。這就是陸游長壽之道。
古代美女用草木灰護(hù)膚
每到冬季，我這個平素從不涂化妝品的男人為防凍、防裂，在早晚也會往臉部和手上涂抹護(hù)膚品。涂抹之余，替古人擔(dān)憂：化妝品沒問世前，古人用什么東西護(hù)膚呢？
閑翻古藉，才知古人用的化妝品、護(hù)膚品比現(xiàn)代人每天涂抹的生態(tài)環(huán)保得多。唐代醫(yī)典《外臺秘要》（成書公元752年）就記錄了我國歷史上女皇帝武則天護(hù)膚、美容的過程：宮女打開金花盒，把盒內(nèi)雪潔的細(xì)粉倒入一小盂米湯里，仔細(xì)攪勻。然后把這只金盂捧到武則天面前，女皇伸手舀起一捧濃稠的粉漿，涂到臉部和手上，輕輕地揉搓著，仔細(xì)地護(hù)理著皮膚書里還清楚地交待，這是則天大圣皇后煉益母草留顏方。別看名字很搶眼，讀了書中記載的此秘方配制過程，我才恍然大悟并很驚訝：原來武則天用來護(hù)膚和美容的化妝品就是把益母草燒成灰，然后用水拌成團(tuán)，放在一種特制的小爐當(dāng)中，以低溫炭火慢慢煅燒，再把燒過的灰團(tuán)反復(fù)研磨，最終得到白色細(xì)膩的細(xì)粉。至于具體的使用方法也很簡單，就是在早晚洗漱時，取出少許益母草灰，兌和成灰漿，再將灰漿涂抹在臉、手上，反復(fù)擦揉。
其實，在唐代用益母草灰化妝和護(hù)膚并非宮廷貴婦千金大小姐的專利。敦煌藏經(jīng)洞發(fā)掘的民間手抄醫(yī)書里，也有平民百姓用益母草灰消除臉上黑斑、粉刺等面上一切疾的秘方?？梢姡貌菽净一瘖y、護(hù)膚和美容已成為當(dāng)時普通女性非常熟悉的一項生活常識了。稱為南宋末期生活百科全書的《事林廣記》中，不僅記載了人們普遍使用草木灰化妝護(hù)膚，還記錄了當(dāng)時人們已將益母草灰發(fā)展成了一種配有多種中草藥成分的復(fù)合型制品，女性則將茯苓、天門冬、香附、甘草、杏仁、皂角、大豆等與益母草灰巧妙搭配開發(fā)出洗面奶。這可能是根據(jù)北宋末年官修的醫(yī)典《圣濟(jì)總錄》而來，這本官家醫(yī)典里就有一款益母草灰涂方治面黑的記錄：用益母草灰與醋和成團(tuán)，以炭火煅七度后，入乳缽中研碎。用蜜和勻，入盒中，每至臨臥時，先漿水洗面，后涂之，大妙。這段話說得很清楚，即到北宋末，草木灰已發(fā)展成了一種營養(yǎng)修護(hù)型美容產(chǎn)品，宋代人還給益母草灰起了玉女粉的芳名。到了元明時期，益母草灰美容及護(hù)膚的神功更是得以充分挖掘。元人編纂的生活百科全書《居家必用事類全集》和明代的《普濟(jì)方》都對玉女粉的進(jìn)化及其美容和護(hù)膚功能有記載。從古籍記載來看，古代美女用草木灰護(hù)膚、美容的歷史起碼超過1000多年。
翻古籍發(fā)現(xiàn)，雖然我們祖先使用過的 化妝品、護(hù)膚品繽紛多彩，且不同的妝粉分工也很細(xì)，但均離不了益母草灰這種主要原料。由于草木灰含堿性，能夠去除油污、膩垢，所以它一直是人們洗滌衣物、清潔身體的理想材料。而益母草，不僅生命力極強(qiáng)，處處都能生長，資源豐富，容易采集；而且益母草含有硒、錳等多種微量元素。
名人與藥食養(yǎng)生
蘇東坡與芡實
宋代大文豪蘇東坡到老年仍身健體壯，面色紅潤，才思敏捷，他對養(yǎng)生很有研究，著有《東坡養(yǎng)生集》等書。他的中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：時不時取剛煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡實10至30粒，日復(fù)一日，年復(fù)一年，堅持不懈。據(jù)說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的雞頭粥，并稱之粥既快養(yǎng)，粥后一覺，妙不可言也。芡實是睡蓮科一年生水生草本植物芡的種仁，因其莖上花似雞冠，苞形類雞，故有雞頭之稱。芡實味甘澀性平，具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎益精等作用。
蘇轍與茯苓
蘇轍不但在文壇上享有盛名，而且在用中藥養(yǎng)生方面頗有造詣。據(jù)說蘇轍少時多病，夏則脾不勝食，秋則肺不勝寒。治肺則病脾，治脾則病肺，服藥而不愈。32歲那年，蘇轍學(xué)習(xí)氣功，食茯苓，一年疾竟愈。此后，他便研究藥物養(yǎng)生。他認(rèn)為，茯苓乃補(bǔ)腎脾之養(yǎng)生珍品，可解急難于俄頃，破奇邪于邂后，遂創(chuàng)作《服茯苓賦并引》寫道：松脂流入地下為茯苓，茯苓千歲，舉則為琥珀。服茯苓可以固形養(yǎng)氣，延年而祛老者。倘久服則能安魂魄而定心志，顏如處子，綠發(fā)方目；神止氣定，浮游自得。然后乘天地之正，御六氣之辨，以游乎無窮。茯苓性平，味淡甘，功能益脾、安神、利水滲濕，主治脾虛泄瀉、心悸失眠、小便不利、水腫等癥。1700多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》則把茯苓列為上品，指出久服安魂養(yǎng)神，不饑延年。
王懷隱與枸杞
王懷隱是北宋著名的醫(yī)學(xué)家，專為趙氏皇族看病。他受唐代劉禹錫枸杞詩的影響，研究后深信枸杞的延齡作用。他在《太平圣惠方》書中記載了一個耐人尋味的故事。有一使者去西河辦事，路遇一青年婦女正責(zé)打一個八九十歲的老人。使者深感氣憤，問女子：這老者是你何人？女子說：是我孫子。使者又問：為何打他？女子道：我家有良藥，他不肯服用，故而責(zé)打。使者問：你家的藥有幾種，能否告訴我？女子答：藥有一種，春名天精，夏名長生草，秋名枸杞子，冬名地骨。按四時采服之，可與天地同壽。王懷隱親自種枸杞樹，用枸杞為百姓治病。實驗證明，枸杞性干味甘，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，實為健身良藥，滋補(bǔ)佳品。
乾隆與龜齡集
乾隆帝愛新覺羅弘歷活到89歲高齡，與其常服龜齡集有直接關(guān)系。至于乾隆所服龜齡集，乃是中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中一種補(bǔ)腎填精、壯陽培本的長壽藥方。方中，既有補(bǔ)腎陽的鹿茸、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、鎖陽、海馬、淫羊藿等藥；又有滋腎陽、填腎精的生地黃、熟地黃、枸杞子、菟絲子、天冬等藥。此方歷史久遠(yuǎn)，功效奇特。尤其對中老年人腎氣虧損更為適宜，其顯著療效更為穩(wěn)定。乾隆長期服用，覺得其強(qiáng)身健體、抗衰益齡作用奇特，所以，十分關(guān)心龜齡集的制作、保管和使用情況，而且還把龜齡集賜給文武大臣，在眾人面前時常盛贊龜齡集抗衰益壽的療效。
慈禧太后與茯苓餅
清同治、光緒兩朝的實際統(tǒng)治者慈禧太后的壽命，長達(dá)74歲（1834-1908年）。慈禧長壽，除了女性這個自然因素之外，就是堅持常食藥膳，從已公布的13個補(bǔ)益方看，其中茯苓藥膳使用頻率最高達(dá)78％以上。當(dāng)初慈禧太后為了養(yǎng)身延年，采納了太醫(yī)的進(jìn)言，命御膳房用精白面和茯苓粉制成茯苓餅共膳，并常以此賞賜大臣。因茯苓餅既有清香之味，又有祛病延年的功效，故成為清王朝宮廷里的名點。茯苓之所以能得到醫(yī)家的格外垂青，是有科學(xué)道理的。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢測，茯苓還含有豐富的麥角甾醇、茯苓酸、卵磷酯等。這些成分的檢出，證實了把茯苓用于長壽補(bǔ)益方面的正確性：茯苓多糖不僅能增強(qiáng)人體的免疫功能，而且有較強(qiáng)的抗癌作用。
結(jié)語：不管是在古代還是在現(xiàn)在，長壽的人都是有共同點的。那就是他們都注重自己的飲食和運動調(diào)理，同時放開自己的心情。（文章原載于《益壽文摘》《養(yǎng)生》，刊號：2012/01，刊號：2012/02，作者：唐祖宣，常祥，趙柒斤，成匯，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
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