什么體質(zhì)的人最長(zhǎng)壽？有哪些方法可以長(zhǎng)壽嗎？
養(yǎng)生可以長(zhǎng)壽嗎。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么體質(zhì)的人最長(zhǎng)壽？有哪些方法可以長(zhǎng)壽嗎？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
體質(zhì)往往決定一個(gè)人的身體健康，也會(huì)影響到人們的生活和工作體質(zhì)好的人很少生病，體質(zhì)虛弱的人免疫力肯定會(huì)非常不好。生活中每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，壽命的長(zhǎng)短也是大家都非常關(guān)心的問(wèn)題。那么什么體質(zhì)的人最長(zhǎng)壽？有哪些方法可以長(zhǎng)壽嗎？
什么體質(zhì)最長(zhǎng)壽：
1、三分之一決定于遺傳。家庭中祖孫三代是長(zhǎng)壽的，期間沒(méi)有癌癥等惡病，都能活到九十多歲，甚至于上百歲，那么下代的人也基本上是長(zhǎng)壽。
2、三分之一決定于養(yǎng)生。人的身體后天保養(yǎng)很重要，再好體質(zhì)沒(méi)有后天的良好保養(yǎng)也是枉然，健康才能長(zhǎng)壽。
3、三分之一決定于心態(tài)。古人云：笑一笑，十年少。正所謂笑口常開(kāi)，壽福相隨。
長(zhǎng)壽的四大方法：
一、起居有序 順其自然：老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽(yáng)氣之生長(zhǎng)；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽(yáng)氣受寒氣干擾。他們的睡眠是先睡心，后睡眼.睡前除雜念，調(diào)息入夢(mèng)多.它如睡前洗腳、睡前不語(yǔ)、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言春捂秋凍）。他們喜歡安步當(dāng)車(chē),多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅(jiān)持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事節(jié)制 勿禁勿縱：對(duì)于房事養(yǎng)生，老中醫(yī)認(rèn)為青年時(shí)不可縱欲，老年時(shí)亦不可絕對(duì)禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個(gè)定數(shù)。有位老中醫(yī)提出九九數(shù)調(diào)節(jié)法,即45歲以后，按頭位數(shù)4加1,即55=25,25天一次；55歲以后，按頭位數(shù)5加1,即66=36,36天一次；65歲以后，按77=49,即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。
三、飲食有節(jié) 以素為主：老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛(ài)吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛(ài)吃蔬菜、豆類(lèi)、水果，而魚(yú)與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚(yú)肉的，也是葷素搭配，從不過(guò)嗜。
他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是：一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甘、四不過(guò)肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩(shī)作為食養(yǎng)之鑒，即多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。
四、鍛煉身體 持之以恒：多數(shù)老中醫(yī)在青年時(shí)期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡(jiǎn)便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜動(dòng),但這種靜并非絕對(duì)不活動(dòng)，而是以自我調(diào)息代替肢體運(yùn)動(dòng)，即注重內(nèi)功。若要健，天天練.不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。
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人們通常認(rèn)為歲數(shù)越大疾病越多。其實(shí)不然。人體的生理變化是分階段的。80歲以后，人的機(jī)體進(jìn)入“衰老”階段，就出現(xiàn)了一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的沒(méi)有大起大落的生理時(shí)期，許多中青年和老年前期的常見(jiàn)疾病反而減少或消失。此時(shí)的一些慢性病其實(shí)是年輕時(shí)遺留下來(lái)的，而不是新得的。
一個(gè)人能活到80歲以上，該是多么的萬(wàn)幸。然而，一些“低級(jí)錯(cuò)誤”的發(fā)生，卻能導(dǎo)致已進(jìn)入高齡長(zhǎng)壽期的這些老人發(fā)生意外。因此，從保健角度看，高齡長(zhǎng)壽的老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視以下四大禁忌，才能更完美地走完人生道路。
禁忌一：倔強(qiáng)導(dǎo)致意外
現(xiàn)實(shí)中，最多見(jiàn)的是老人性格剛烈、脾氣倔強(qiáng)，平常生小病從來(lái)不去醫(yī)院治病，病情加重時(shí)就自己買(mǎi)點(diǎn)藥吃，按自己多年的“經(jīng)驗(yàn)”生活著。一旦遇到又一次生病，家人、子女力勸他到醫(yī)院去看病，可是老人始終不肯，還會(huì)進(jìn)一步發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，最后，走了“不治而終”的不歸路。
禁忌二：“折騰”引發(fā)慘痛
八九十歲以上的老人機(jī)體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松。可是，常常遇到的是，高齡階段還去參加一些不合適的運(yùn)動(dòng)，甚至參加旅游、觀(guān)光、會(huì)議等帶有明顯“折騰”性質(zhì)的活動(dòng)。
什么“這輩子沒(méi)去過(guò)的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場(chǎng)合不出席不合適”啦等等，理由很多。其結(jié)果是“力不從心”，突發(fā)嚴(yán)重健康事件?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”是對(duì)的，但對(duì)于高齡老人來(lái)說(shuō)，一定要在自己能力可以承受的限度內(nèi)適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣才能平安地幸福生活著。
禁忌三：孤獨(dú)帶來(lái)絕望
在我們周?chē)？梢钥吹?，高齡老人突然遇到喪偶事件，會(huì)在短時(shí)間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至導(dǎo)致不久也亡故了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。
人是群居動(dòng)物，尤其是老年相伴的伴侶一旦喪失，其嚴(yán)重后果可想而知。人到了老年階段，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無(wú)比幸福的一件事。
禁忌四：恐懼造成末路
高齡老人，尤其是90歲以上，他們同齡的朋友、同事一個(gè)個(gè)相繼離開(kāi)了人世，他們覺(jué)得自己也要不久于人世，于是想到死亡要降臨在自己身上了，結(jié)果惶惶不可終日。這樣一來(lái)，非但于事無(wú)補(bǔ)，反而加快了死亡的步伐。
統(tǒng)觀(guān)世間的高齡老人，雖然長(zhǎng)壽的原因很多，但至少有一點(diǎn)已經(jīng)證實(shí)，那就是長(zhǎng)壽者大多性格開(kāi)朗、豁達(dá)大度、情緒樂(lè)觀(guān)、心理健康。高齡老人想到死亡的來(lái)臨是非常自然的，可以理解的。但關(guān)鍵是要想到以后，想到自己應(yīng)抱什么態(tài)度。概括起來(lái)，最正確的態(tài)度是順其自然，泰然處之也。
在生活中，男性朋友由于在生活中需要比女性面臨更多的壓力和挑戰(zhàn)，因此，男性群體的平均壽命也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性的，可見(jiàn)，男性朋友在平時(shí)如果想要讓自己的身體健碩的話(huà)，顯然是應(yīng)該對(duì)長(zhǎng)壽養(yǎng)生的方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧私狻?
長(zhǎng)壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類(lèi)食物包括蛋類(lèi)、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
長(zhǎng)壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長(zhǎng)壽秘方三：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
長(zhǎng)壽秘方四：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
長(zhǎng)壽秘方五：繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
由上可見(jiàn)，男性朋友如果在平時(shí)想要長(zhǎng)壽的話(huà)，其就應(yīng)該對(duì)文中所述的五種長(zhǎng)壽秘方多多了解，而在日常生活中，對(duì)于能夠長(zhǎng)壽養(yǎng)生的相關(guān)方法，男性朋友更應(yīng)該在平時(shí)去積極的了解，同時(shí)，對(duì)于一些不良的生活習(xí)慣，也應(yīng)盡快戒除。
如何讓自己更長(zhǎng)壽？長(zhǎng)壽與個(gè)人身體健康、遺傳和社會(huì)因素等有關(guān)，但是這些影響都是次要的。最主要還是生活中的一些良好習(xí)慣。下面就來(lái)看看長(zhǎng)壽的方法有哪些。
1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒。
你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四。每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過(guò)25克;四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。
2、人不是老死的、病死的，而是氣死的。
人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂(yōu)思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記?。旱谝徊灰^(guò)度，第二過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就要調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話(huà)，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢(qián)，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說(shuō)人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。
3、在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。
萬(wàn)承奎教授說(shuō)，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋(píng)果，主食必須要有蔬菜加水果。
4、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
5、走路是非常好的鍛煉方式。
什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。
達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過(guò)量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過(guò)多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降?因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
7、家庭不和睦，人就會(huì)生病。
有專(zhuān)家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要?這說(shuō)明家庭的重要。在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說(shuō)話(huà)，半個(gè)月都不說(shuō)話(huà)，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
8、用腦子吃飯保健康。
每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué);第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來(lái)你硬拉也不行;第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)系，每天給愛(ài)人說(shuō)3句他(她)喜歡聽(tīng)的話(huà)。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話(huà)：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
晚餐我們每天都要吃，但具體什么時(shí)候吃最為健康呢？對(duì)于晚餐喜歡吃蝦皮的人來(lái)說(shuō)，又有什么需要注意的呢？下面，小編就為你說(shuō)說(shuō)健康吃晚餐的一些事宜。
少吃多餐是我們一直認(rèn)為的健康飲食方式，大量的研究也表明，這一飲食習(xí)慣的好處很多。一項(xiàng)研究證明，減少實(shí)驗(yàn)鼠的飯量和間歇性禁食，可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質(zhì)(腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子)含量的增加。研究顯示，BDNF可以有效提高神經(jīng)細(xì)胞對(duì)身體自然衰老的抵抗能力，并且增強(qiáng)傷病后的恢復(fù)能力。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
每天只吃一頓飯行嗎？
健康的成年人減少進(jìn)餐次數(shù)但不減少熱量、維生素和礦物質(zhì)的攝入。如此這般的飲食習(xí)慣，心臟病發(fā)作頻率和血液中大部分健康參數(shù)并沒(méi)有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯，人體內(nèi)脂肪含量就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。
晚餐應(yīng)該幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽
晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐吃蝦皮要注意：
大家都知道睡覺(jué)前補(bǔ)鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進(jìn)睡眠，又補(bǔ)了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺(jué)得晚餐睡覺(jué)前吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果一定會(huì)超過(guò)牛奶。其實(shí)這種看法是完全錯(cuò)誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，更容易增加尿道結(jié)石的患病危險(xiǎn)。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣含量高達(dá)991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克)，素有鈣的倉(cāng)庫(kù)之稱(chēng)，蝦皮還具有開(kāi)胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因?yàn)槲r皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。
人體排鈣高峰一般在飯后4~5小時(shí)，而晚餐食物中含鈣過(guò)多，或者晚餐時(shí)間過(guò)晚，甚至睡前吃蝦皮，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺(jué)，尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來(lái)，久而久之極易形成尿結(jié)石。日本松下醫(yī)院曾對(duì)270 名尿結(jié)石患者進(jìn)行了調(diào)查，其中97人大都在21點(diǎn)后進(jìn)晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺(jué)的習(xí)慣。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
所以，晚上補(bǔ)鈣不能過(guò)晚過(guò)多，補(bǔ)鈣食物的選擇盡量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時(shí)喝一杯牛奶，就是非常不錯(cuò)的選擇。
晚餐吃太飽埋下7大惡果
現(xiàn)在許多人的工作節(jié)奏很快，也認(rèn)真，但對(duì)一日三餐卻很馬虎：早餐胡亂吃一點(diǎn)，甚至不吃，午餐吃點(diǎn)盒飯，只有到了吃晚飯時(shí)候，闔家圍聚一堂，好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上老酒、飲料，但蔬菜則缺如。晚餐更不要吃得太多、太飽，否則將會(huì)損害你的健康。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
新陳代謝紊亂
晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚(yú)等導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。
急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特別是同時(shí)酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時(shí)救治可危及生命。有的人會(huì)在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克，因無(wú)人知曉其發(fā)病而不及搶救，直至死亡。如果原來(lái)是膽道結(jié)石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲(chóng)癥患者，在晚餐時(shí)暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎而瘁死。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
糖尿病
晚餐吃得太飽會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重，如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人則會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
冠心病
夜飯吃得太多，常會(huì)直接攝入過(guò)多的膽固醇，加上肝臟會(huì)將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，至一定程度，就會(huì)發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對(duì)不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
睡眠質(zhì)量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠過(guò)程中腸胃還在緊張地加班工作，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激會(huì)傳導(dǎo)到大腦，使你多夢(mèng)、失眠或睡眠不深，如果經(jīng)常如此，則會(huì)使你整天昏昏沉沉、出現(xiàn)記憶力衰退等。
慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來(lái)不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，在其長(zhǎng)期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
肥胖
吃晚餐后是長(zhǎng)長(zhǎng)的夜晚，人的活動(dòng)很少，又因在這時(shí)間內(nèi)主要是睡覺(jué)，故消耗的能量最少，如果吃了過(guò)多的飯菜，會(huì)使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
讀《飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話(huà)題，
乾隆皇帝十分注重足部的養(yǎng)生，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”?！巴黹g一盆湯”是指在中國(guó)有著悠久歷史的足浴。
乾隆足浴的操作方法為：取一只較深的水盆，其深度可容納整個(gè)小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水，將雙腳泡入水盆中，并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒適。
乾隆足浴時(shí)，需要隨時(shí)向盆中加入熱水，以確保足夠的足浴時(shí)間，發(fā)揮最佳的保健效果。
足浴時(shí)，他還經(jīng)常要求在水盆中加入細(xì)辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經(jīng)、活絡(luò)、開(kāi)竅功效的中藥，這會(huì)讓足浴保健效果更佳。
熱水泡腳的好處
(1)促進(jìn)血液循環(huán)：腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)：人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用：通過(guò)中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
1、生姜泡腳
材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。
過(guò)程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開(kāi)，再加一勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過(guò)程：把紅花放入放在水里燒開(kāi)，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克。
過(guò)程：先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類(lèi)風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料：適量醋。
過(guò)程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料：小蘇打，適量鹽。
過(guò)程：水中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水泡腳。
功效：降血壓。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)有問(wèn)題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
隨著醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展，以及人們對(duì)養(yǎng)生意識(shí)的提高，世界上超過(guò)百歲的也老人越來(lái)越多。那么，您知道我國(guó)最長(zhǎng)壽的人是誰(shuí)嗎？
她就是我國(guó)新疆的阿麗米罕·色依提，生于1886年6月25日，也就是清光緒12年，算下來(lái)，現(xiàn)在已經(jīng)132歲了！
2013年時(shí)，一位記者去采訪(fǎng)阿麗米罕，她見(jiàn)到記者的第一句話(huà)就是：“我等了你127年了?！?/p>
采訪(fǎng)時(shí)記者才知道原來(lái)阿麗米罕不僅是中國(guó)而且還是世界上最長(zhǎng)壽的老人。
在聊到人生觀(guān)時(shí)，老人說(shuō)：“我每天都保持一個(gè)好心情，心情好了，自然就少了很多疾病?！?/p>
?老人還給記者講了兩個(gè)故事
阿麗米罕的兒子在40歲時(shí)不幸因病去世了，但是阿麗米罕很快就從悲傷中走出來(lái)，她說(shuō)“我兒子的死讓我更加珍惜生命，我們應(yīng)該笑看生死，面對(duì)無(wú)常的世界，我們要有一顆坦然面對(duì)的心，兒子只是先走一步，日后還會(huì)再相見(jiàn)，所以不難過(guò)?！?/p>
阿麗米罕在100歲時(shí)檢查出了癌癥，醫(yī)生說(shuō)已經(jīng)是晚期了最多活半年，接受化療可能活多一年。阿麗米罕不顧家人的勸阻堅(jiān)持要出院，回到家中她依然像往常一樣在家務(wù)農(nóng)，晚上就去鄰居家串門(mén)聊天，平時(shí)她最喜歡和小朋友玩。
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老人從來(lái)沒(méi)有因?yàn)樯《粲艄褮g，相反她每天都以樂(lè)觀(guān)的心態(tài)面對(duì)生活，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天。一年過(guò)去了，阿麗米罕再去醫(yī)院復(fù)診，結(jié)果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的癌細(xì)胞竟然消失了，整個(gè)醫(yī)院的人都覺(jué)得不可思議。
?由此阿麗米罕更加堅(jiān)信：樂(lè)觀(guān)的心態(tài)對(duì)人體健康才是最重要的，心態(tài)就是最好的良藥！
如今132歲的阿麗米罕身體非常健康，不僅聽(tīng)力正常，而且記憶力也很好。當(dāng)記者問(wèn)道如何保持長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，她說(shuō)了以下六點(diǎn)：
1：心態(tài)是最好的良藥，就算生病也要保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。
?2：人有童心，一世年輕，和小朋友在一起會(huì)更快樂(lè)。
?3：身子不能閑，運(yùn)動(dòng)把命延，年紀(jì)大了更要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
?4：做人要心胸寬廣，人老了該放下的就要放下，只有這樣我們才能過(guò)好這一生。
?5：懂得“知足”，不要抱怨生活，活多一天都是我們的福氣。
?6：要有一顆體諒他人的心，計(jì)較越少，人就越開(kāi)心。
?這位有著132歲高齡的老人，能夠活到現(xiàn)在，仍然保持著積極的人生態(tài)度和良好的生活習(xí)慣，幾乎堪稱(chēng)人類(lèi)壽命歷史的奇跡了。
怎么樣？當(dāng)你知道這幾點(diǎn)的時(shí)候，你是否能做到呢？估計(jì)現(xiàn)在沒(méi)人能做到吧！人有七情六欲，要想做到這幾點(diǎn)，實(shí)在是太難了。
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