養(yǎng)生保養(yǎng)飲食
2020-05-30隨著年齡的增大，多數(shù)女性朋友都會面臨皮膚問題，不是皮膚出現(xiàn)皺紋就是出現(xiàn)斑點，這讓愛美的女性朋友情何以堪??！在這個時期，或許很多女性朋友想要去美容院保養(yǎng)，這可是要花費大量的金錢還有時間。實際上，我們可以通過飲食養(yǎng)生來進行保養(yǎng)的。
一、萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
二、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
三、靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于
更多>>專家顯示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必需讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
一些屬性偏涼的食物，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
劉醫(yī)師指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流利的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師顯示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。
很多女性認為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。婦科傳
更多>>乳房保養(yǎng)從飲食開始，據(jù)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性乳房疾病大多數(shù)都是由不當(dāng)飲食引起的。所以如果想從根本上預(yù)防疾病，合理的飲食是必不可少的。
各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元
更多>>提到養(yǎng)身，想必大家都有一些獨到的見解，而且可能大家也都從電視上或者網(wǎng)絡(luò)上看到過一些養(yǎng)身的方法?？墒悄切B(yǎng)身方法大部分都是需要藥物的支持，我們知道是藥三分毒的道理，所以這些保健的方法是不安全的，今天我就為大家介紹一下男性的飲食保養(yǎng)，為大家提供一種健康安全的養(yǎng)身方法。
男人經(jīng)常吃蝦可以增強體質(zhì)，蝦能補腎壯日，滋補身體。適合身體虛弱，不愛吃飯的男性朋友。中醫(yī)對蝦的作用推崇備至。有些體弱，年齡大的男性朋友常常為功能減弱發(fā)愁，其實蜂蜜可以顯著促進器官細胞的活躍程度，堅持長期喝蜂王漿和蜂蜜，可以幫助中老年男性找回昔日雄風(fēng)。阿拉伯人常吃羊肉，生能力強。
冬季吃羊肉，喝羊湯，是具有保健功能的美味。如果男人身體勞累有傷，可以吃羊肉補氣血，促進能力?，F(xiàn)在衣服的化學(xué)成分殺青，飲料殺青，男性需要能促進青子形成的食物。
泥鰍可以養(yǎng)青益腎，提升男性青子質(zhì)量，促進功能。成年男子常吃泥鰍強身好處多。中國民間有個習(xí)俗，結(jié)婚
更多>>目錄：
第一章：李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
第二章：超級辣媽小s如何養(yǎng)生
第三章：海清diy私家營養(yǎng)瘦身早餐
第四章：吳佩慈vs小s 獨門瘦身秘笈大pk
女人的容貌和健康離不開日常的保養(yǎng)，很多人都知道保養(yǎng)的重要性，卻不知道如何做起，如果你也有這種困擾，不妨先看看明星們都是如何保養(yǎng)的吧！
李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
好皮膚離不開規(guī)律的生活，這點李小冉深有體會，比如說熬夜拍戲，第二天化妝會發(fā)現(xiàn)妝很難上，粉底和皮膚是脫離的，很難融合。還有就是堅持控制飲食，這和擁有充足的睡眠同樣重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸飲料，多喝茶、牛奶、白水。想知道李小冉是如何保養(yǎng)的嗎？
1、及時卸妝睡覺
小冉覺得，好的皮膚是天生的，再好的化妝品也會含有一些化學(xué)成分，那肯定會影響自己的花容，況且不一定能讓自己的皮膚變得更好，頂多是起一個掩蓋缺陷的作用。所以，平時她不怎么化妝，要化也只是處于禮節(jié)地用化一些淡妝。她笑著警告那些
更多>>如果說在我們中國有一位不老的神話，那么所有人都會想起一個名字：林志穎!林志穎已出道二十多年，可是在這二十多年間，他真的一點都沒有變老，現(xiàn)在已年近四十，看上去就和二十歲小伙子沒有任何區(qū)別。那么林志穎到底是怎樣進行保養(yǎng)的呢?下面小編來給大家透露透露。
林志穎飲食保養(yǎng)
多食水果和蔬菜
林志穎強調(diào)很多次，保養(yǎng)的必修課就是一定要吃水果與蔬菜。水果與蔬菜中含有大量的水分，這些水分能夠很好的滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加光滑。也可以補充皮膚的水分，讓皮膚摸起來更加滑嫩。水果與蔬菜，是保養(yǎng)肌膚最重要的一步。
維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w
更多>>隨著人們越來越關(guān)注養(yǎng)生，所以開始有越來越多的人了解到秋天是養(yǎng)生進補最好的季節(jié)。很多朋友在秋天都會多進食一些有營養(yǎng)的湯水，但殊不知錯誤的進補方式不但不能起到養(yǎng)生的作用，還會使得身體變的更加虛弱，今天就為大家介紹一下在秋天飲食保養(yǎng)的相關(guān)注意事項，一起看下。
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免
更多>>很多女性朋友都非常注重保養(yǎng)，但是她們保養(yǎng)的方式通常都是通過一些護膚品或者是保健藥物來進行的，其實生活中通過合理的飲食，也是能夠起到很好的保健作用的，今天本文將圍繞女性保養(yǎng)的合理飲食方法，來做詳細介紹。
女性朋友平時的飲食要注意攝取維生素、葉酸和鐵!
年輕的女性和中年女性在用餐中要攝入足夠的葉酸和維生素還有鐵元素。這些身體所需的營養(yǎng)元素可從午餐和晚餐予以補充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
女性平時飲食要注意不要過多攝入脂肪!
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，盡量少吃或不吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響正常的生活。
女性平時飲食要吃脂肪少的早餐!
更多>>導(dǎo)讀：對于人體的健康與疾病，衰老與長壽，專家認為，保養(yǎng)元氣至關(guān)重要。元氣來源于先天父母
對于人體的健康與疾病，衰老與長壽，專家認為，保養(yǎng)元氣至關(guān)重要。元氣來源于先天父母，靠后天水谷精微滋養(yǎng)，以調(diào)節(jié)、維持人體生、長、壯、老、已的生命全過程，元氣盛，人之輕病可不藥而愈，重病可配合藥物或療法戰(zhàn)勝疾病。如元氣衰敗，雖有效治療，亦難免死亡。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的核心就是保養(yǎng)元氣，免生疾病，盡早康復(fù)。它屬于中醫(yī)上工治未病的范疇。如何保養(yǎng)元氣，專家認為應(yīng)注意以下五個方面。
天人合一調(diào)于四時
中醫(yī)認為，人要適應(yīng)自然氣候的變化，否則就會生病，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)叫天人合一，也叫天人相應(yīng)。人的健康長壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應(yīng)四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時令病。
如何避免反常之氣致病，首先應(yīng)動作以
更多>>角量前彎式
站站，右腿向后退，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，向上舒展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置于左腳兩側(cè)，保持喚吸3 ～ 6 次。
放松，換側(cè)又又動作功能：舒展并緩解背部壓力和緊張，加強腿部軟韌性。
嬰兒式
跪姿，身體前彎，雙手手掌和手肘平放，額頭靠近地面，放松都身，保持6 ～ 8 次喚吸。動作功能：放松身心，安撫情緒。
抱腿變化式
仰躺，彎彎雙腿，吸氣，雙手抱住左腿膝蓋，吐氣，將腿部拉向身體，同時頭部靠近膝蓋，保持喚吸3 次。放松，左右腿相易又又姿勢。動作功能：強化腰腹與脊椎，靈活膝合節(jié)。
獅身人面像式
動作：俯躺，雙手手肘平放，雙腿伸直，吸氣，舒展胸部;吐氣，彎彎左腿，保持喚吸3～ 6 次。左右腿交替彎彎，又又姿勢。動作功能：舒展脊椎，排除腰背緊張。
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