養(yǎng)生保健指南
2019-10-04天氣逐漸涼快下來(lái)，人們的胃口也逐漸好起來(lái)，看看大街小巷就不難發(fā)現(xiàn)火鍋和其他一些辛辣食物又開(kāi)始受歡迎了，顯然越來(lái)越多的上海人愛(ài)上了辛辣中醫(yī)專家建議愛(ài)吃火鍋的人注意節(jié)制，一兩周吃上一次便可，吃多了容易上火，同時(shí)還要注意多吃綠色蔬菜?；疱伭先玺~(yú)餃、蝦餃、各種丸子，含有大量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；火鍋湯含有大量的普林，痛風(fēng)的病人不要喝；火鍋湯中含鈉離子、鉀離子亦多，有腎臟病、高血壓的人要小心。 四忌 忌吃的時(shí)間太長(zhǎng)。有的人，一吃就是數(shù)小時(shí)之久，甚至通宵達(dá)旦。這樣會(huì)使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等。 忌吃得太燙。太燙的食物容易燙傷口腔和食道粘膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導(dǎo)致疾病。吃火鍋時(shí)，應(yīng)先將煮好的食物夾出稍冷一下再吃。如果能配上凍新奶則可防止?fàn)C傷。 忌不掌握好火候。吃火鍋時(shí)，若食物
更多>>：怎么乘坐扶梯最安全？繼女子被卷入扶梯身亡事件發(fā)生后，今日1歲幼童也被卷入扶梯嚴(yán)重受傷，扶梯吃人事件讓人心驚，那么怎么乘坐扶梯最安全呢？下面為您總結(jié)一些乘坐扶梯的注意事項(xiàng)，看看吧。
有調(diào)查顯示，在諸多導(dǎo)致電梯安全隱患的因素中，電梯制造質(zhì)量問(wèn)題占16%，安裝問(wèn)題占24%，而保養(yǎng)和使用問(wèn)題高達(dá)60%。我國(guó)電梯出廠時(shí)需通過(guò)國(guó)家相關(guān)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)檢測(cè)，產(chǎn)品質(zhì)量基本過(guò)關(guān)，目前絕大部分事故根源都集中在維修保養(yǎng)這一環(huán)節(jié)上。
而現(xiàn)實(shí)情況卻是，近6成載人電梯沒(méi)有按時(shí)更新維保記錄，其中有的甚至連年檢合格標(biāo)牌都沒(méi)有。一些物業(yè)單位為節(jié)省費(fèi)用，幾個(gè)月才對(duì)電梯檢查一次，甚至等出了問(wèn)題才請(qǐng)人來(lái)檢查，逃檢、漏檢和滯后年檢現(xiàn)象十分嚴(yán)重。此外，過(guò)多地非正常開(kāi)啟和使用、電梯超載等，都為電梯安全埋下了隱患。
每次踏上或是離開(kāi)手扶電梯都是一次大冒險(xiǎn)，特別是當(dāng)扶梯的臺(tái)階在我們腳下消失不見(jiàn)的時(shí)候，各種各樣的衣物或者身體的某個(gè)部位都有可能在此
更多>>許多上班族都有午睡習(xí)慣，吃過(guò)午飯后就趴在辦公桌上睡一覺(jué)。專家指出，午睡也要講科學(xué)，伏案午睡會(huì)影響身體健康，而且飯前午睡比飯后午睡效果更好。
專家說(shuō)，在辦公桌上伏案午睡的習(xí)慣非常不好，對(duì)身體健康有多方面的影響。伏案午睡會(huì)傷害眼睛，睡覺(jué)起來(lái)后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，就是因?yàn)榉笗r(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會(huì)影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；伏案午睡也會(huì)因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。此外，趴著坐時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的暫時(shí)性腦貧血，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
專家說(shuō)，科學(xué)午睡既可解困，還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心境。她建議把飯后午睡的習(xí)慣改為飯前午睡，因?yàn)轱埡笪缢瘯r(shí)飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來(lái)后反而覺(jué)得頭昏腦脹，四肢乏力，給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)不利影響。她說(shuō)，午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，以半小
更多>>上班族的生活永遠(yuǎn)充滿著工作和忙碌，在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我們?cè)撛鯓颖ｐB(yǎng)自己的身體呢？
工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎(chǔ)，下面小編列出幾個(gè)上班族必備的健康小知識(shí)，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)改善自己吧。
還要提醒每天工作的朋友們，特別是那些每天對(duì)著電腦工作的朋友，一定要注意以下幾點(diǎn)，才會(huì)永葆健康：
1、注意眼部的放松
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每2030分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
2、謹(jǐn)防聽(tīng)力的損害
現(xiàn)在的年輕人似乎越來(lái)越離不開(kāi)音樂(lè)了，無(wú)論是在公交
更多>>人們通常都會(huì)說(shuō)要吃綠色食品，那么到底什么是綠色食品呢？又有人說(shuō)西紅柿和黃瓜不能一起食用，你知道為什么嗎？下面就讓我們看看吧。
西紅柿和黃瓜能否同食？
如果說(shuō)到西紅柿和黃瓜不能一起，吃可能很多人都會(huì)覺(jué)得驚訝，而事實(shí)卻是如此希望大家都可以注重這些飲食的搭配原則，只有這樣才可以更好的發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)保健功效，從而為你的健康提供所需要的物質(zhì)。
因?yàn)辄S瓜里含有一種維生素c分解酶，會(huì)破壞其它蔬菜中的維生素c。食物中維生素c含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的程度就越嚴(yán)重。
西紅柿是典型的含維生素c豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素c，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本就達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。另外，辣椒、菜花、苦瓜等蔬菜也含有較多的維生素c，最好不要和黃瓜一起食用。
不過(guò)，單從黃瓜本身來(lái)說(shuō)，它是好吃又有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。黃瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等。尤其 更多>>
番薯原產(chǎn)南美洲及大、小安的列斯群島，現(xiàn)已廣泛栽培在全世界的熱帶、亞熱帶地區(qū)，但在一些較北的地區(qū)如黑龍江省也已栽種成功。中國(guó)大多數(shù)地區(qū)都普遍栽培。番薯是一種高產(chǎn)而適應(yīng)性強(qiáng)的糧食作物，與工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和人民生活關(guān)系密切。塊根除作主糧外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工業(yè)的重要原料，根、莖、葉又是優(yōu)良的飼料。
野生種起源于美洲的熱帶地區(qū)，由印第安人人工種植成功，抗病蟲(chóng)害強(qiáng)，栽培容易。哥倫布初見(jiàn)西班牙女王時(shí)，曾將由新大陸帶回的甘薯獻(xiàn)給女王，西班牙水手又將甘薯傳至菲律賓。在明朝萬(wàn)歷十年（1582年），從當(dāng)時(shí)的西班牙殖民地呂宋（今菲律賓）引進(jìn)中國(guó)，由東莞市虎門(mén)北柵人陳益從安南首先引入廣東。萬(wàn)歷二十一年（1593年）五月，福建長(zhǎng)樂(lè)人陳振龍又從呂宋攜帶回中國(guó)，試種后，“甫及四月，啟土開(kāi)掘，子母鉤連，大者如臂，小者如拳”，福建巡撫金學(xué)曾大力推廣，并撰《海外新傳七則》?！掇r(nóng)政全書(shū)》詳細(xì)記述了番薯的種植方式，李時(shí)珍《
更多>>現(xiàn)如今，健康飲食已經(jīng)是口口相傳的話題之一，隨著生活水平的提高，大家對(duì)于養(yǎng)生的意識(shí)也已經(jīng)日益深厚，不過(guò)在這其中小編想說(shuō)還是先嘗試一下飲食養(yǎng)生法，必經(jīng)天然的安全性才會(huì)更高，每個(gè)國(guó)家的膳食都有所不同，那今天讓我們看看人家美國(guó)人世怎么養(yǎng)生的？有沒(méi)有可以借鑒的地方。
一、美國(guó)“膳食指南”
1.攝入各種蔬菜，包括深綠色、紅色、橙色蔬菜，豆類，根莖類蔬菜及其他種類蔬菜。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事長(zhǎng)翟鳳英說(shuō)，我們一直倡導(dǎo)國(guó)人每天人均應(yīng)攝入一斤蔬菜，其中一半是深色蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等綠葉菜；紅色的西紅柿、紫色的橄欖、黃綠色的彩椒等。國(guó)人蔬菜攝入量多于美國(guó)，但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2010年~2012年，我國(guó)居民新鮮蔬菜攝入量從2002年的每日276.2克下降到了每日269.4克。因此，要多攝入不同種類新鮮蔬菜，滿足機(jī)體對(duì)維生素的需求。
2.攝入水果尤其是整個(gè)水果。“果皮中花青素等植物化合物含量比果肉更高，膳食纖維也更
更多>>1 調(diào)理腸胃，這個(gè)是最重要的，很多瘦人都是大胃王，但是怎么吃都肥不了，還是骨瘦如柴，或者最多就是肚子肥一圈，其實(shí)就是吃進(jìn)去沒(méi)有能很好的吸收，而很多都是脾臟功能不好，建議買(mǎi)健脾丸吃，就是幾塊錢(qián)一瓶的那種，按說(shuō)明長(zhǎng)期吃。飯后可以吃些幫助消化的酶片，很便宜，塊把錢(qián)一包。這樣的好處就是能幫助消化吸收。如果沒(méi)有用就去醫(yī)院檢查看看腸胃功能。
2 飲食 主食盡量是面食為主，如包子饅頭，多吃紅肉和蛋白質(zhì)高的食物，有條件一天吃個(gè)4，5餐，當(dāng)然處了3餐正餐，其他的可以是吃點(diǎn)零食啊小吃啊什么的。多喝全脂牛奶和蜂蜜。吃東西記得細(xì)嚼慢咽！
3 運(yùn)動(dòng) 別去一天打籃球啊踢足球啊跳操什么的有氧運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)越來(lái)越精瘦！建議多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如啞鈴，杠鈴，俯臥撐等。
4 建議買(mǎi)瓶蛋白粉（注意，一定要是乳清蛋白而不是大豆蛋白） ，運(yùn)動(dòng)后喝，或者睡覺(jué)之前喝。這樣能最好的高效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
5 不碰或者少碰煙酒，特別是少自慰??！睡眠要
更多>>“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng)。有不少瘦人會(huì)通過(guò)健身來(lái)增肥，但要想體重增加，光靠練還是不行的，在飲食上也得多下功夫。但要切記瘦子增肥有些原則是要遵守的！那么具體有哪些原則呢？一起跟著小編往下看吧！
增肥怎么吃？健康增肥原則
1、一日四餐
想要增肥，最好一日吃四餐，分別是早、午、晚和下午茶，但是記得不可以吃宵夜，雖然吃宵夜可以增肥，但是睡前吃太多東西會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)有不良影響。
2、多吃五谷
多吃五谷類的食物，例如面包、飯、米粉等，可以提供日常所需的五至六成熱量。
3、多蛋白質(zhì)
牛肉、雞蛋、雞肉、豬肉等均含有很高的蛋白質(zhì)，過(guò)瘦的人要多吸收蛋白質(zhì)才會(huì)長(zhǎng)肉，所以記得要多吃這類食物。
4、慎選生果
很多人都喜歡吃生果，而想要增肥的人在選擇生果的時(shí)候一定要注意，切記不可吃橙子和提子，因?yàn)檫@些生果含有高纖維，會(huì)容易飽肚，應(yīng)該吃西瓜、香蕉等開(kāi)胃
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