白領(lǐng)女性怎么喝水瘦身美容
白領(lǐng)族怎么喝水養(yǎng)生方法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“白領(lǐng)女性怎么喝水瘦身美容”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
今天，我們來(lái)為你揭開喝水的誤區(qū)，教你正確喝水減肥的方法吧！
小心！喝水太多反變胖www.cndadi.net
信奉水能解決一切問(wèn)題的MM們要注意了，如果你不加節(jié)制的喝水，也許喝涼水都會(huì)發(fā)胖這句話就會(huì)在你身上應(yīng)驗(yàn)了。要知道，飲水過(guò)量對(duì)健康是有害的，通常被稱為水毒。身體處在這種狀態(tài)下，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，細(xì)胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時(shí)的運(yùn)送到身體各處，新陳代謝也會(huì)隨之減弱，體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時(shí)的排出，從而積累在體內(nèi)。此時(shí)，水這個(gè)瘦身素在你身體中的正面作用都會(huì)被這些不適狀況削弱。
你是否中了水毒？
自己是否處在水毒的邊緣呢？看看下面的選項(xiàng)，勾出與自己吻合的項(xiàng)目，越多，就證明你越有可能陷入水毒的狀態(tài)。如果不幸你身上有以下所有的狀況，那就一定要馬上改變自己的飲水習(xí)慣，并做好排水排毒的工作哦！
適量喝水，沖走多余脂肪
人體中含有80%的水分，這些水分持續(xù)不斷的將身體所需的各種物質(zhì)運(yùn)送進(jìn)需要的器官，又將新陳代謝后的廢物帶出身體。所以，如果我們能利用好水這個(gè)搬運(yùn)工，想胖起來(lái)都很難。我們都知道，喝水能夠有減肥的作用，但是我們還需要了解，喝多少水才能帶走脂肪，以及什么樣的水、什么時(shí)候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素，這樣，你的瘦身計(jì)劃才能事半功倍！
喝水并非越多越好！
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是喝進(jìn)去的哦！其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦！
這三個(gè)時(shí)間喝水，喝走多余卡路里
清晨起床后：每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來(lái)，幫助排便，給腸道來(lái)一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！
午飯前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時(shí)：晚餐應(yīng)該用水來(lái)佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦！
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本文導(dǎo)讀：喝水，早上起來(lái)喝一杯水有助健康。那么早上喝什么水最健康呢？喝什么樣的水好呢？下面就來(lái)了解一下。
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過(guò)24小時(shí)的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。
夏季出汗增多，汗液驅(qū)走身體熱量的同時(shí)，也帶走了不少鹽分。如不經(jīng)常及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。所以，只有養(yǎng)成正確的飲水習(xí)慣，才能更好地度過(guò)夏天。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力更差。
晨起兩杯水防病
起床以后，先空腹飲水，能有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。
切忌一次猛喝
若貪圖一時(shí)痛快而一次性飲水過(guò)多，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過(guò)快、心慌、頭暈。同時(shí)，補(bǔ)水速度過(guò)快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
鹽水、茶水最解暑
夏天大量出汗帶走體內(nèi)鈉、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水，很難較好地解渴，甚至產(chǎn)生頭暈等不適反應(yīng)。而盛夏飲點(diǎn)茶，既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì)，又能生津止渴、提神醒腦、增強(qiáng)食欲。以性涼的綠茶為最佳，且茶水不能太濃，否則容易造成胃液稀釋，適得其反。或者在白開水中加少量食鹽(500毫升水約加小于1克鹽)，也能有效補(bǔ)水、解渴。
出門隨身帶瓶水
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于神經(jīng)系統(tǒng)功能退化，對(duì)身體缺水的敏感性降低，等感覺到口渴時(shí)，往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水。因此，老人外出或鍛煉時(shí)，隨身帶瓶水是很有必要的。鍛煉后應(yīng)盡快喝些水，以補(bǔ)充體內(nèi)喪失的水分。但老人不適宜喝冰水，應(yīng)以溫水為主。
秋天為腦血栓發(fā)病率較高的季節(jié)，尤以清晨如廁時(shí)老人發(fā)病者為最多。其主要原因有三：一是秋季氣候干燥，睡眠時(shí)體內(nèi)水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動(dòng)功能差，大便干結(jié)，蹲廁時(shí)間長(zhǎng)，周身血流不暢。有研究表明，日常巧補(bǔ)水，可在一定程度上防止腦血栓。
不渴也要喝水秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補(bǔ)充1500毫升的水，這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更為重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動(dòng)飲用適量的水，對(duì)改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益。
晨起喝杯淡鹽水清晨起床后喝杯低滲鹽水，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。配方是食鹽0.5克左右加白開水250毫升。
睡前喝杯白開水腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在清晨至上午期間，說(shuō)明血黏度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液黏度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4~8點(diǎn)血黏度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，人們?cè)谌胨埃貏e是老年人，應(yīng)喝約200毫升水?？梢越档脱ざ?，維持血流通暢，防止血栓形成。
當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，除有效補(bǔ)水外，還應(yīng)注意清晨如廁時(shí)，可改蹲式為坐式，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。多食水果、蔬菜，以潤(rùn)腸通便。水果有蘋果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋頭等。還應(yīng)定期看醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性治療。
睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會(huì)浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。
菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
泡飲菊花茶時(shí)，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡即可。若是飲用的人多，可用透明的茶壺，每次放一小把，沖入沸水泡2-3分鐘，再把茶水倒入每個(gè)人的透明玻璃杯中即可。飲菊花茶時(shí)可在茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來(lái)味更甘。菊花茶對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平水也可當(dāng)開水飲用。每次喝時(shí)，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。于由菊花茶的藥效，它普遍被人們喜愛。現(xiàn)代科學(xué)已能提取菊花中的有效成份，制成菊花晶、菊花可樂(lè)等飲品，讓喜愛快捷省時(shí)的人飲用起來(lái)更為方便。菊花茶是老少皆宜的茶飲品。
蜂蜜是我國(guó)所特有的一種保健品，但國(guó)人對(duì)喝蜂蜜有什么好處都了解的不多。在蜂蜜中含有極為豐富的單糖及少量的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)，那么喝蜂蜜有什么好處呢？
喝蜂蜜的好處：
治療心臟病;主要由于蜂蜜能營(yíng)養(yǎng)心肌和改善心肌的代謝功能，蜂蜜能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，所以它也能治療心絞痛;
治療呼吸系統(tǒng)疾病;結(jié)核病患者服蜂蜜后，血紅蛋白增加，血沉減慢，咳嗽逐漸減輕，食欲增強(qiáng);
治療肝臟病 ;蜂蜜治療肝臟病主要由于它的化學(xué)和生物學(xué)上的成份所決定，此外也用它來(lái)治膽囊病;
治療腸胃道疾病 由于蜂蜜有殺菌作用，且具有調(diào)節(jié)腸胃功能，治療胃及十二指腸潰瘍有顯著效果，同時(shí)蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘、老人和孕婦便秘及兒童痢疾等都有良好的療效;治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病;
美容作用
蜂蜜是皮膚細(xì)胞滋生劑，外用可增加表皮細(xì)胞的活動(dòng)，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，從而使皮膚保持自然的紅潤(rùn)、白嫩，消除和減少皺紋，有防止皮膚衰老的特殊功效。此外，蜂蜜對(duì)皮炎手足皸裂、口腔炎、凍傷、燙傷等疾患有一定的療效。
蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值來(lái)看，不僅是滋補(bǔ)、益壽延年之品，又是治病之良藥。
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)劑，它包含可以燃燒人體能量的良質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一點(diǎn)蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。對(duì)于生長(zhǎng)期的兒童，蜂蜜常是他們喜愛的食物，蜂蜜中含有鐵和葉酸，常吃可以預(yù)防和糾正兒童的貧血，有利于飲食與健康。
養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶
所需材料：黃芪4錢 生姜適量 紅棗2顆 紅糖適量
制作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
補(bǔ)氣體神：參棗茶
所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢
制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之西洋參：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。 補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。
養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)?。杭t棗酒釀茶
所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量
制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
補(bǔ)血好起色：桂圓紅棗茶
所需材料：紅棗100克 桂圓50克
制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之桂圓：有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
