肝血不足吃什么好？推薦這5款養(yǎng)生美食，真讓人嘴饞
肝血不足吃什么食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“肝血不足吃什么好？推薦這5款養(yǎng)生美食，真讓人嘴饞”，僅供您在養(yǎng)生參考。
肝血不足就會(huì)導(dǎo)致肝功能變差，從而引起多種多樣的不適癥狀，最終導(dǎo)致身體健康大大下降，因此發(fā)生肝血不足這種情況是一定要引起重視，最好盡快采用合適的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療。
很多食物具有滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)充肝血的作用，下面就介紹一些可以治療肝血不足的食物，供大家參考：
1、雞肝粥：制作時(shí)要準(zhǔn)備的主要材料為新鮮雞肝、大米等兩種，把雞肝和大米分別洗凈，再把雞肝切塊，兩者同時(shí)放入鍋中，加適量的水同煮為粥服食即可，每天可以服用兩次，可輔助治療老年肝血不足，食欲不振，眼睛干澀或流淚等癥狀。
2、鴨血鯽魚(yú)粥：制作這種食療方應(yīng)準(zhǔn)備的材料主要為鴨血、鯽魚(yú)、白米等三種，首先應(yīng)該把鯽魚(yú)宰殺處理干凈，切成小塊后，放入鍋中，加入洗好的白米和適量的水，煮到米快要熟爛后放入鴨血，繼續(xù)煮到米熟爛后加鹽調(diào)味即可服食，中醫(yī)認(rèn)為，此種食療方可以養(yǎng)肝血，輔助治療貧血，是肝癌患者不可錯(cuò)過(guò)的一種保肝佳肴。
3、姜汁薏苡仁粥：此種食療藥膳的組方材料是艾葉、薏苡仁、干姜等三種。制作時(shí)，首先把洗好的艾葉和干姜等一起放入鍋中，加水適量煎好取汁，再把薏苡仁加適量的水按照常法煮成粥，等到八成熟時(shí)加入干姜之和艾葉煮熟即刻服用。此種食療方的功效和作用是健脾散寒、溫經(jīng)化瘀，可以提高消化能力，減輕肝功能的負(fù)擔(dān)，起到輔助治療肝血不足的效果。
4、山藥大棗湯：制作這種食療方要準(zhǔn)備的材料主要為山藥、紫荊皮、大棗等三種。把這三種材料處理干凈后一起水煎取汁，每日服用一次即可，長(zhǎng)期服用可以補(bǔ)肝血，提高肝功能，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
5、烏骨雞湯：要準(zhǔn)備的組方成分主要為烏骨雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、川芎。制作時(shí)，首先要把雞宰殺洗凈，去掉內(nèi)臟，再把所有的藥物處理干凈包好放入雞腹內(nèi)，加清水和適量調(diào)味料，隔水到熟爛即可吃肉喝湯。
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編輯推薦
補(bǔ)血是幾乎是每個(gè)女人都要做的事情，但是有的人不知道如何去補(bǔ)血，不知道吃什么補(bǔ)血，今天小編就為大家?guī)?lái)了一些可以補(bǔ)血的食物，馬上跟著小編去看看吧！
推薦九大補(bǔ)氣血的食物：
1、龍眼肉—民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物！
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、南瓜—補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
6、葡萄—?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行！
7、甘蔗—補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
8、紅棗—補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
9、胡蘿卜—日本人參
俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品??！
氣血不足的原因
一般來(lái)說(shuō)，氣血不足的原因有2個(gè)，一個(gè)是先天的，一個(gè)是后天的，先天的我們無(wú)法改變，后天的則可以補(bǔ)給。所謂先天的就是父母的體質(zhì)狀況如何直接影響著孩子的先天體質(zhì)因素。當(dāng)然先天性的我們是無(wú)法改變的，所以后天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要。后天引起氣血不足的原因包括以下幾個(gè)方面：
第一，飲食不當(dāng)
飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了.引起氣血虧虛。還有一些OL，長(zhǎng)期的節(jié)食減肥上班期間常常外食，營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡等也會(huì)導(dǎo)致氣血不足。而潤(rùn)之爾康雪彥茶對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的治療效果，能顯著改善貧血帶來(lái)的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。
第二，睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。氣血不足病因
第三，缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。氣血不足病因
第四，勞欲過(guò)度
體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
氣血不足吃什么好
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
補(bǔ)氣血的中藥一、八珍。八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
補(bǔ)氣血的中藥二、當(dāng)歸。所用藥材更簡(jiǎn)單，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
補(bǔ)氣血的中藥三、四味。這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來(lái)行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。
補(bǔ)氣血的中藥四、黑枸杞。黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
補(bǔ)氣血的中藥五、人參。最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)?，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
補(bǔ)氣血的中藥六、黃芪。性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
總結(jié)：上面介紹的幾種能夠補(bǔ)足氣血的藥膳食譜你都記住了嗎？如果你是需要補(bǔ)血的那一類(lèi)人，就要多吃一點(diǎn)這些藥膳哦！還有小編為大家推薦的一些可以補(bǔ)血的食物，大家在平時(shí)飲食中也要適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)哦！
相信很多的男性都是家庭的主要力量，男性的健康也是家人們最關(guān)心的事情，但是許多的男性都出現(xiàn)了腎虛的癥狀！你們知道男人補(bǔ)腎的方法有哪些嗎？生活中男性補(bǔ)腎吃什么比較好呢？
十大食物幫助男人滋陰補(bǔ)腎
“陰”就如同水，具有柔和、清涼、向下流動(dòng)的特性，滋潤(rùn)萬(wàn)物生長(zhǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，“陰虛則內(nèi)熱?！币虼耍幪摰娜司拖裰箫垥r(shí)缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛(ài)口渴、怕熱喜涼、便秘等問(wèn)題。
男性腎臟的健康直接影響著男性的健康，男人們平時(shí)忙于自己的工作，沒(méi)有太多的時(shí)間對(duì)自己的身體多加關(guān)注，常常會(huì)出現(xiàn)許多的身體問(wèn)題！腎虛是最常見(jiàn)的一種，你們知道適合男性補(bǔ)腎的方法有哪些嗎？生活中男性們腎虛該怎么辦呢？
1、鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2、豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
3、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、甲魚(yú)
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静輳男隆防镎f(shuō)，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣铩⒍囡?、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
8、枸杞
有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9、銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10、阿膠
既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
相信有很多老年人都有喝濃茶的習(xí)慣，認(rèn)為濃茶有味好喝，殊不知濃茶所帶來(lái)的危害是很大的。那么，老年人究竟應(yīng)該怎么喝茶呢？哪些茶適合老年人吃呢？一起來(lái)了解了解吧。
老年喝茶的原則
老年人飲茶貴在品。老年人保健常識(shí)中國(guó)正邁入老齡化社會(huì)，在老齡化日益加劇的情況下，老年人必須參與發(fā)展的觀點(diǎn)已達(dá)成國(guó)際共識(shí)，老齡社會(huì)的發(fā)展離不開(kāi)老年人的參與，提高老年人的健康水平尤為關(guān)鍵，號(hào)召老年人積極參加體育健身運(yùn)動(dòng)，更要調(diào)節(jié)好心情，保持平衡心態(tài)。如今，飲茶已成為老年人的一大樂(lè)趣。
老年人的茶道。茶是中國(guó)的國(guó)飲，茶中的多酚類(lèi)有抗衰老作用。老年人喝茶至少有五個(gè)方面的好處：一是有助于控制和防止老年人多發(fā)的糖尿?。ㄟ@主要是茶葉中所含多糖類(lèi)起作用）；二是有助于緩解老年人常見(jiàn)的支氣管哮喘；三是有助于加強(qiáng)老年人毛細(xì)血管彈性，防止心血管疾?。凰氖怯兄诶夏耆饲逍拿髂?，防止視物昏花；五是預(yù)防的克星--癌癥，民間有俗語(yǔ)：早晚一杯茶，癌癥不碰咱。五是強(qiáng)身健體延緩衰老。
老年人喝濃茶的危害
致使血壓升高和心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時(shí)，濃茶液大量進(jìn)入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。
阻礙人體對(duì)鐵的吸收。茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%,綠茶約含10%.當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
造成胃液稀釋?zhuān)荒苷Ｏ?。一個(gè)人每天正常分泌胃液是1.5~2.5升，這些胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所攝取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
易產(chǎn)生便秘癥。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。對(duì)于患有便秘癥的老年人就會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。
凡事有度。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康。為了延年益壽安度晚年，望老年人飲茶應(yīng)以棄濃擇淡為要。
接下來(lái)，了解一下哪些茶適合老年人喝吧。
老年人喝什么茶好
養(yǎng)膚茶
泡法：取柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。將前三味放入搪瓷鍋內(nèi)，加水適量，文火煎煮約15~20分鐘，去渣取汁，在此汁液中加入冰糖調(diào)味即可。
功效：此茶甘平清香，微有苦澀味，具有健脾滲濕、清熱潤(rùn)膚等功效，常喝可增加血管彈性，減少面部皺紋。
降壓茶
泡法：取松蘿3克（切碎），菊花10克，茶葉（綠茶）3克，同放入茶杯內(nèi)，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜10~15分鐘即可。
功效：此茶味甘涼微苦、清香四溢，長(zhǎng)期服用具有清肝明目、散熱降壓的作用。
降糖茶
泡法：取淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。將淮山藥研碎，與天花粉、枸杞子共放入搪瓷鍋中，加水適量，文火煎煮約10分鐘，去渣取汁即可。
功效：此茶具有滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。
降脂茶
泡法：取新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。將山楂去核搗爛后，與茯苓同放入砂鍋中，加水適量，文火煎煮約10分鐘，去渣取汁，用此汁液泡槐花，加入冰糖調(diào)味即可。
功效：此茶酸甜可口，具有開(kāi)胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。
清咽茶
泡法：取干柿餅10~15克，羅漢果10克（或1枚），胖大海1枚。將柿餅隔水蒸15分鐘后切成片；羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅同放入茶杯內(nèi)，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。
功效：此茶滋潤(rùn)爽口，具有清咽止痛、止咳消腫的作用。
老年人喝茶要適當(dāng)，選擇最適合自己的。
膚如凝脂，面若桃花是古人用來(lái)形容女人氣色好的絕佳比喻，也是現(xiàn)代人對(duì)于健康美貌不懈追求的狀態(tài)。但是現(xiàn)實(shí)情況是，絕大部分的女人都多多少少氣血不足，那吃什么補(bǔ)氣血呢，今天小編就為大家科普一番。
氣血不足有何表現(xiàn)？
氣血不足的表征其實(shí)是十分明顯的，比如面黃肌瘦，渾身乏力這些癥狀的內(nèi)因其實(shí)都是內(nèi)在的氣血不足，同時(shí)，氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦！⒋郊咨?、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見(jiàn)證候。
氣血不足的危害是非常多的，比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、長(zhǎng)痘痘、腹瀉等等，甚至還會(huì)因氣血不足引發(fā)的肥胖，嚴(yán)重影響人們的生理、心理健康，一度為人們所苦惱。
吃什么補(bǔ)氣血呢？
日常生活能夠補(bǔ)氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個(gè)人都會(huì)面色紅潤(rùn)有光澤。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，一定要及時(shí)選擇相應(yīng)的食物將氣血補(bǔ)起來(lái)。
1、桂圓
桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效，同時(shí)也是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對(duì)上述癥狀起到很好的改善作用。
2、銀耳
銀耳除了能補(bǔ)充氣血，同時(shí)還具有美白的功效，能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。
3、紅棗
作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一，紅棗的補(bǔ)氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會(huì)通過(guò)吃紅棗的方式來(lái)補(bǔ)氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。
4、蘋(píng)果
我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋(píng)果富含鐵元素，吃蘋(píng)果能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，進(jìn)而達(dá)到生血、益血的作用。
5、豆?jié){
作用生活中常見(jiàn)的一種飲品，豆?jié){富含的各種營(yíng)養(yǎng)元素不但能起到補(bǔ)充氣血的作用，同時(shí)還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段。
如果您是受氣血不足困擾已久的患者，那么一定要注意飲食，盡量選擇小編今日推薦的食物及時(shí)補(bǔ)充；如果您是養(yǎng)生達(dá)人，您也一樣要仔細(xì)閱讀這篇文章，補(bǔ)足血?dú)?，能量滿滿，定會(huì)滿足您延年益壽之需。
如果貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類(lèi)等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
紅棗
也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘、性平，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血機(jī)能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生
味甘、性平，有益氣健脾、補(bǔ)血止血的功效。花生止血又補(bǔ)血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）?；ㄉ履芤种评w維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對(duì)出血引起的貧血有效。
紅豆
即赤小豆，性平，味甘、酸?？衫颉⑾[、健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
立冬時(shí)節(jié)標(biāo)志著冬季的開(kāi)始，飲食方面更需要進(jìn)補(bǔ)，那么立冬時(shí)節(jié)喝什么粥最滋補(bǔ)呢?今天本文就給大家推薦幾款冬季養(yǎng)生粥，做法很簡(jiǎn)單，一看就會(huì)。
【推薦5款立冬養(yǎng)生粥】
立冬養(yǎng)生粥1：蓮藕粥
蓮藕是秋冬季節(jié)養(yǎng)生的佳品，無(wú)論是用來(lái)煮粥還是燉湯，都是比較養(yǎng)人的。蓮藕粥益氣養(yǎng)陰，健脾開(kāi)胃，非常適合老年體虛、食欲不振、熱病口渴等人。
原料：鮮藕200克，大米100克。
做法：將藕去皮洗干凈切片，與大米同煮為粥。
立冬養(yǎng)生粥2：山藥小米粥
山藥性平、味甘，除了作為食材外，在中醫(yī)學(xué)上亦可以作為藥材使用。有補(bǔ)肺、健脾作用之外。用山藥和小米熬制成粥，對(duì)小兒消化不良很有好處。
原料：山藥、小米適量。
做法：將山藥去皮洗干凈切塊備用。先煮小米，待到小米粥六成熟的時(shí)候加入山藥一起煮。食用時(shí)可以加鹽或者糖調(diào)味，根據(jù)個(gè)人的喜好。
立冬養(yǎng)生粥3：板栗粥
板栗具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、壯腰膝、強(qiáng)筋骨的作用，是天然的保健食品，用它來(lái)煮粥，對(duì)于腎虛腰酸、腿足無(wú)力的人非常有益處。
原料：粳米，板栗適量。
做法：將板栗剝掉外殼放入熱水中泡一會(huì)，再去掉外表的一層皮。然后將板栗和米同時(shí)加入鍋中，參清水煮成粥即可。
立冬養(yǎng)生粥4：南瓜粥
南瓜可以潤(rùn)燥、養(yǎng)脾胃、美容養(yǎng)顏。常喝南瓜粥還可以補(bǔ)充冬日所缺的氣，讓身體更健康。
原料：南瓜1/2斤(280克)、米3兩(150克)、鮮百合1兩(35克、水12杯、冰糖6兩(210克)。
做法：先將大米放入鍋中煲30分鐘，然后放入南瓜煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。最后最后放入鮮百合瓣，翻滾以下便可以食用。
立冬養(yǎng)生粥5：番薯粥
番薯就是我們常說(shuō)的紅薯，它有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)身健體的功效，女孩子常飲用番薯粥還能潤(rùn)膚悅色。
原料：番薯100克、粳米150克。
做法：將番薯去皮洗干凈切成小塊，與粳米一起放入鍋中，加適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
立冬時(shí)節(jié)喝什么粥?以上五款養(yǎng)生粥冬季有一定要喝。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《肝血不足吃什么好？推薦這5款養(yǎng)生美食，真讓人嘴饞》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“肝血不足吃什么食物”專(zhuān)題供您欣賞！
