運(yùn)動(dòng)過后存在禁忌 這些細(xì)節(jié)才健康
運(yùn)動(dòng)過后養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“運(yùn)動(dòng)過后存在禁忌 這些細(xì)節(jié)才健康”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對于我們大家來說，運(yùn)動(dòng)無疑是大家都很重視的了吧，我們大家每個(gè)人都會(huì)希望自己可以有一個(gè)健康的身體了，因此在這時(shí)候就會(huì)選擇各種各樣的方法鍛煉身體，而運(yùn)動(dòng)無疑是最佳的方法了哦，但是運(yùn)動(dòng)過后也有禁忌存在哦，一起看看吧。
不要吸煙
現(xiàn)在不少人都是喜歡抽煙的了，特別是對于男性朋友們來說這樣的情況就更常見了哦，但是在運(yùn)動(dòng)后吸煙是容易對我們健康造成影響了，由于吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等，這是我們大家需要小心避免的了哦。
不要“省略”放松整理活動(dòng)
對于我們大家來說，不僅是要在運(yùn)動(dòng)前注意做些熱身放松活動(dòng)的了，而且在運(yùn)動(dòng)過后，放松活動(dòng)同樣非常關(guān)鍵哦。在放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身后要充分做好放松運(yùn)動(dòng)，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。
上面我們給大家介紹的就是運(yùn)動(dòng)過后需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們不少人都是容易出現(xiàn)這些錯(cuò)誤做法的了，是會(huì)對我們的健康造成非常大影響的，如果我們可以避免這些情況的出現(xiàn)，那么對我們健康也是會(huì)有非常大好處的哦。
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對于我們大家來說，運(yùn)動(dòng)無疑是非常重要的了，這是我們大家都喜歡的了吧，我們多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，這對我們的健康是非常有幫助的，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)了，下面就讓我們一起看看運(yùn)動(dòng)過后要注意什么吧。
不要驟降體溫
我們大家都知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱出汗的情況了，這是由于我們在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。這時(shí)候不少人就會(huì)想要快速的降溫了吧，但是我們需要注意了，倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
不要立即吃飯
對于我們大家來說，往往運(yùn)動(dòng)都是會(huì)消耗比較大的了，在這時(shí)候我們往往就容易出現(xiàn)餓的情況了，不少人就會(huì)想要在運(yùn)動(dòng)過后就直接吃飯了吧，但是我們需要小心了，在運(yùn)動(dòng)過后，由于我們的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
上面我們就給大家介紹了運(yùn)動(dòng)過后的禁忌了，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在運(yùn)動(dòng)過后需要注意的情況也是比較多的了，如果我們不能注意到這些細(xì)節(jié)，那么就是會(huì)對我們的健康造成影響了，所以大家在運(yùn)動(dòng)過后之后就一定要注意細(xì)節(jié)，這樣才健康哦。
說到運(yùn)動(dòng)，這是我們大家都熟悉的了吧，我們每個(gè)人都是會(huì)希望自己可以有一個(gè)健康身體的了，因此大家就會(huì)選擇各種各樣的方法來增強(qiáng)身體素質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)就是非常好的一個(gè)方法了，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦，但是運(yùn)動(dòng)過后也有禁忌，一起看看吧。
不要立刻洗澡
運(yùn)動(dòng)過后，我們往往都是會(huì)出不少汗的了，在這時(shí)候大家就會(huì)喜歡洗澡了，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意，是我們需要小心避免的了哦，特別是對于洗冷水澡的情況，那么就更容易會(huì)對我們造成影響了。而運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。
不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，而且覺得這樣是可以幫助我們補(bǔ)充能量的了，但是其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等，這樣做才是健康的做法了哦。
上面我們就給大家介紹了運(yùn)動(dòng)過后需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)過后要小心的情況是比較多的，上面介紹的禁忌是我們必須要重視的了，如果我們可以注意起來，那么無疑對我們的健康是有幫助的了哦，所以大家必須要小心哦。
生命在于運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人想要健康，都離不開運(yùn)動(dòng)的哦，我們應(yīng)該注重養(yǎng)生，注意一些保健的方式和方法，這樣的話才能保證一個(gè)健康狀態(tài)哦。運(yùn)動(dòng)是健康的基礎(chǔ)，當(dāng)然一些運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)也是需要大家注意和了解的，下面的這些運(yùn)動(dòng)過后不能做的事情要知道。
不能立即洗澡
運(yùn)動(dòng)后身體出了很多汗，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后立即沖個(gè)涼水澡，可是這種做法是非常錯(cuò)誤的，弄不好會(huì)使身體出現(xiàn)問題的。運(yùn)動(dòng)過后，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開，此時(shí)洗冷水澡極易受風(fēng)感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，還會(huì)引發(fā)其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個(gè)熱水澡，其實(shí)這也是不可取得。熱水刺激會(huì)使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時(shí)左右才可以洗溫水澡。運(yùn)動(dòng)過后不能立刻洗澡，以免導(dǎo)致血管收縮，導(dǎo)致大腦和心臟的供血不足，而且還會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花的情況出現(xiàn)，出現(xiàn)感冒等問題。
不能立即吹空調(diào)
和洗冷水澡一樣，運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。運(yùn)動(dòng)過后不能立刻吹空調(diào)，以免導(dǎo)致頭痛啊或者是感冒的情況。
運(yùn)動(dòng)過后不能做的一些事情，小編介紹了兩點(diǎn)，大量運(yùn)動(dòng)以后不能馬上洗澡，以免導(dǎo)致受寒感冒的情況，而且還會(huì)誘發(fā)心血管疾病，出現(xiàn)供血不足的情況，也不要立刻吹空調(diào)，以免導(dǎo)致感冒啊或者是關(guān)節(jié)疼痛的情況出現(xiàn)哦，大家要注意這些內(nèi)容。以免不注意對健康不利。
運(yùn)動(dòng)后總是會(huì)比較疲憊，這是正常的現(xiàn)象，但是在這個(gè)時(shí)候身體是最需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，那么在運(yùn)動(dòng)后我們應(yīng)該吃什么好呢？也許你并不知道這也是有講究的，不如我們一起來看看了解下運(yùn)動(dòng)后該吃什么比較好呢。
專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后，呼吸、心率、體溫等恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養(yǎng)，以補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力。同時(shí)專家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
1、運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分
運(yùn)動(dòng)過后，減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。
2、運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品
減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
通過以上的學(xué)習(xí)，相信你對運(yùn)動(dòng)后該吃什么對身體比較好，才能讓身體有個(gè)更好的補(bǔ)充，讓自己的身體更加健壯，我們不僅要知道運(yùn)動(dòng)還有注意飲食的均衡，這樣才能使身體越來越健康。
大家都知道運(yùn)動(dòng)對于身體健康的幫助有很多，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，體質(zhì)會(huì)比較好，但是在運(yùn)動(dòng)過后是需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗一定的營養(yǎng)，所以要進(jìn)行適量的補(bǔ)充非常關(guān)鍵，那么運(yùn)動(dòng)過后需要補(bǔ)充哪些呢？不少朋友對此都比較疑問，接下來本文將為大家做出相關(guān)解答。
1、運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分
運(yùn)動(dòng)過后，人體流失的水分是比較多的，所以及時(shí)的補(bǔ)水必不可少，而且對于減肥者來說在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。
2、運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品
在經(jīng)過一些運(yùn)動(dòng)之后，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)過后的飲食是不可以盲目的，要掌握正確的方法很重要，大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果（蘋果、橘子等等），兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
在運(yùn)動(dòng)過后補(bǔ)充以上所介紹的這些，是非常有必要的，要知道如果運(yùn)動(dòng)過后不注意補(bǔ)充營養(yǎng)的話，那么也是不利于自身健康的，所以在每次運(yùn)動(dòng)過后都要注意及時(shí)的補(bǔ)充身體所流失的營養(yǎng)非常重要，希望大家都能夠講究正確的方法，不可以忽視在運(yùn)動(dòng)過后的飲食。
很多人都有在保持鍛煉的習(xí)慣，會(huì)在早上或者晚上的時(shí)候進(jìn)行跑步，來鍛煉自己的身體。跑步的人有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況就是跑步之后突然出現(xiàn)耳鳴。因?yàn)榕懿胶笮奶鴷?huì)加快，血液流通速度也會(huì)加快，這樣就有可能出現(xiàn)耳鳴的情況，那么人們運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)耳鳴的情況該怎么辦呢?
1、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后心跳變快，使得耳朵附近的血管亂流增加，產(chǎn)生了脈搏性的耳鳴。
這時(shí)運(yùn)動(dòng)先暫緩，做點(diǎn)緩和的運(yùn)動(dòng)，不要急性停止，讓心跳慢慢恢復(fù)接近運(yùn)動(dòng)時(shí)正常的跳動(dòng)速率。
2、因?yàn)榇罅苛骱梗斐啥使懿糠滞〞常沟煤粑晻?huì)傳到耳朵去，產(chǎn)生與呼吸同步的耳鳴。這時(shí)運(yùn)動(dòng)先暫緩，調(diào)整呼吸的頻率，先讓呼吸可以順暢，并且補(bǔ)充水份之后再視情況恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
3、本身就容易有耳鳴狀況。這點(diǎn)比較需要跟醫(yī)生做診斷跟配合，如果是本身耳內(nèi)壓有問題或者曾經(jīng)有或耳疾的人，運(yùn)動(dòng)前一定要先跟教練說明。這是保護(hù)自己非常重要的一點(diǎn)。
4、如果本身是對溫度跟濕度比較敏感的體質(zhì)，那在人多或者較為悶熱的運(yùn)動(dòng)環(huán)境會(huì)比較容易造成耳壓不平衡產(chǎn)生耳鳴現(xiàn)象。
招改善耳鳴措施
1.冥想
透過冥想，可以讓人感到壓力減輕，幫助身體肌肉放松，也有助于改善耳鳴，像是瑜珈、太極拳。也可以找個(gè)安靜舒適的地方休息，播放一些輕柔溫和的音樂，想像所有感官的場景，在大自然中、風(fēng)吹綠葉擺動(dòng)、有淡淡的花香……，然后從頭到腳慢伸展、拉筋，逐漸讓全身放松。
2.腹式呼吸
記得，健身時(shí)，屏住呼吸會(huì)導(dǎo)致壓力增大，尤其是舉重時(shí)，強(qiáng)迫自己硬舉，容易呼吸不正確，造成受傷。
運(yùn)動(dòng)前，不妨先練習(xí)腹式呼吸，習(xí)慣后，一樣用腹式呼吸法來健身運(yùn)動(dòng)，人們可以這么練習(xí)。
1身體躺平，雙手放在腹部左右旁，確認(rèn)自己是否用對力量，腹部會(huì)凸起、凹下的感覺。
2鼻子慢慢呼吸，腹部鼓起來;再由嘴巴吐氣，腹部往內(nèi)縮，大約重復(fù)20次，
3不管是呼吸還是吐氣，延長呼吸、吐氣時(shí)間越久越好，大概維持4到8秒，但也不能勉強(qiáng)，盡力而為就好。
現(xiàn)在白天有做一些踩樓梯的運(yùn)動(dòng)，晚上有做空中騎單車的運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心會(huì)有肌肉腿。想問問怎么按摩不會(huì)形成腿部肌肉啊。自己做完都是拍拍小腿和大腿，后來詢問這方面的專家，才知道自己應(yīng)該怎么做了。如果你的生活中有與我相同的癥狀時(shí)，那么就來看看的小編的鍛煉經(jīng)驗(yàn)吧。
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。
多多按摩腿部肌肉，小腿那一部分，要從下往上邊捏邊往上，就像往上刮油一樣。
刮痧按摩：
通過刮痧的方法，能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助腿部脂肪燃燒和水腫排出。
拍打腿部，在辦公室里坐著沒事做的時(shí)候，多拍打拍打自己的雙腿，只要運(yùn)動(dòng)就一定有效果的，也要堅(jiān)持。
足浴瘦腿：這個(gè)對睡眠也很好，只是我沒有嘗試過，聽別人說很不錯(cuò)?？梢栽囈幌隆?/p>
運(yùn)動(dòng)自然是可以瘦腿的，但是對于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生來說，運(yùn)動(dòng)過量可能非但不能瘦腿，還會(huì)加重腿部曲線的問題。所以按摩是比運(yùn)動(dòng)更輕柔有效的方法，每天按照方法一進(jìn)行腿部泡浴之后，整個(gè)腿部會(huì)得到放松，毛孔也處于張開的狀態(tài)，此時(shí)涂抹一些潤膚霜進(jìn)行按摩是最佳的。
忌僵硬多運(yùn)動(dòng) 很多女生之所以腿總是瘦不下來，很多時(shí)候與平時(shí)生活習(xí)慣和工作性質(zhì)有關(guān)。經(jīng)常站立得不到休息的女生，小腿和腳踝部位的水腫是很嚴(yán)重的，因?yàn)橹亓﹃P(guān)系血液回流緩慢，大量垃圾和組織液堆積小腿部位。而久坐的女生則是大腿根部和臀部連接處脂肪多，這是久坐不動(dòng)的表現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)后按摩的主要目的就是為了促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，讓血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充到該處的肌肉，所以這時(shí)候是不能坐下休息的，坐下會(huì)大大減慢血液循環(huán)的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友一定要注意運(yùn)動(dòng)后按摩自己的腿部哦，祝大家身體健康，每天都開心。
運(yùn)動(dòng)如果比較劇烈的話將會(huì)流出很多的汗液，所以有很多人在運(yùn)動(dòng)過后立馬就去洗澡，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)過后是不適合洗澡的，而且在運(yùn)動(dòng)過后洗澡還有很大的不良影響，下面小編為大家詳細(xì)的講解一下運(yùn)動(dòng)過后為什么不能夠立刻洗澡？在洗澡的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)呢？
體育運(yùn)動(dòng)后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環(huán)加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心跳需要一段時(shí)間才能漸漸減慢到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。
如果這時(shí)立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激后會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會(huì)使人體下肢血管擴(kuò)張，使大量血液滯留，令不適反應(yīng)加劇。而且，運(yùn)動(dòng)后呼吸還很急促，立即進(jìn)入通風(fēng)不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗熱水澡常會(huì)使人出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至?xí)炟省?/p>
正確的做法是運(yùn)動(dòng)后休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發(fā)掉。在這段時(shí)間內(nèi)，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補(bǔ)充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動(dòng)作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時(shí)，宜用溫水淋浴，時(shí)間不要太長，以5～10分鐘為宜，水溫以36℃~39℃為好。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于為什么在運(yùn)動(dòng)過后不能夠立刻洗澡，主要的原因就是由于身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)如果立刻洗澡的話交可能會(huì)使你出現(xiàn)血液循環(huán)加速或者心臟心肌的血液增加，而且在洗澡的時(shí)候水溫應(yīng)該控制在適宜的溫度。
