肝火旺盛，晚上睡不著，一種茶讓你輕松睡著
肝火旺睡不著怎么辦。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《肝火旺盛，晚上睡不著，一種茶讓你輕松睡著》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
平時(shí)脾氣很好，突然有段時(shí)間情緒波動(dòng)非?？欤砩辖?jīng)常失眠的情況。就說明我們體內(nèi)肝火旺盛了，肝臟損害會加劇情緒的失衡，所以當(dāng)我們意識到自己肝臟可能出現(xiàn)問題的時(shí)候要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。
我們這些行為，很容易惹怒肝臟
1、長期熬夜，睡眠不好，肝得不到休息，容易導(dǎo)致肝火旺盛。
2、喝水太水，體內(nèi)毒素不能通過肝臟排出去，堆積在體內(nèi)，影響肝臟。
3、飲食不當(dāng)，加工食品很多都含有添加劑、防腐劑等有毒物質(zhì)，而肝恰恰是解毒的，當(dāng)毒素超出了肝解毒的范圍是，肝肯定受不了導(dǎo)致肝火旺。
肝臟上火，我們身體會出現(xiàn)什么樣的問題？
睡眠不穩(wěn)，易驚醒，失眠，脾氣暴躁等
肝火旺，這4招幫你擺平它
1、多補(bǔ)水。肝臟是人體最大的解毒器官，體內(nèi)的絕大多數(shù)的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝、排出體外，肝臟排毒過程需要大量的水，水分如果不夠，體內(nèi)毒素就不易稀釋排出，給肝臟造成很大的負(fù)擔(dān)。
2、保持足夠的睡眠時(shí)間。人體長期處于過度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠時(shí)間，讓人體得到休息和恢復(fù)，尤其晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，是肝臟修復(fù)和排毒的時(shí)間，如果長期讓肝臟得不得休息，就容易導(dǎo)致肝火上升。
3、飲食以清淡為主。油膩、辛辣、垃圾食品會加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肝火上升，久之就會造成肝火旺盛。所以，平時(shí)飲食都應(yīng)該以清淡為主。
4、百合棗仁茶。將酸棗仁、百合各15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5g洗凈之后，先用冷水浸泡百合、茯苓1小時(shí)，入鍋加水大火燒開，再用小火熬煮1個(gè)鐘頭。
百合能通過清除人體內(nèi)熱，消除肝火，對改善睡眠障礙有很好作用。中醫(yī)安神配方中，百合都是不可或缺的主藥，再加上酸棗仁的鎮(zhèn)靜安眠作用，是非常適合肝火旺盛導(dǎo)致失眠的人群飲用的。
延伸閱讀
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。
這些癥狀提醒你肝火旺盛
1.身體上部有熱
或上沖性特點(diǎn)，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等;
2.月經(jīng)失常
這是因?yàn)楦位鹜饗D女月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等;
3.肝導(dǎo)致失眠
這多是因?yàn)樗紤]過度、惱怒損肝等造成;是指肝火侵?jǐn)_所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。治以疏肝清火，可用龍膽瀉肝湯加減。
4.孕婦惡阻
孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
5.肝火上炎
是指肝火旺導(dǎo)致的上部有熱象或上沖性癥狀特點(diǎn)，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發(fā)狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火，可用天麻鉤藤飲加減。
6.肝火旺致惡阻
是惡阻證型之一，多由婦女孕后肝火旺，肝火挾沖脈之火上沖引起，癥見嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等。治以清肝和胃、降逆止嘔，可用加味溫膽湯。
要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，亦或者中草藥茶飲保健，如黃連、黃芩等。肝火的預(yù)防辦法關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注意休息，防止過度疲勞，因?yàn)樯眢w勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。平時(shí)要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
女人不僅要外在美，內(nèi)在健康也很重要，許多女性常常不注重，平時(shí)的日常作息不規(guī)律及胡亂飲食，很容易引發(fā)身體各毛病出現(xiàn)，如內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不足等。那么身體癥狀出現(xiàn)應(yīng)該如何調(diào)理？需要注意哪些方面？下面就和小編一起來看看吧。
多吃降低肝火的食物：主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
少吃甘熱性食物：避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。
多補(bǔ)水：肝臟是人體最大的解毒器官，體內(nèi)的絕大多數(shù)的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝、排出體外，肝臟排毒過程需要大量的水，水分如果不夠，體內(nèi)毒素不易被稀釋、排出，給肝臟造成很大的負(fù)擔(dān)。故，人體要補(bǔ)充充足的水分，尤其是在干燥的秋冬季節(jié)，身體更容易缺水，要保證有大量的水分讓肝臟用于解毒、排毒，保護(hù)肝臟、減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
足夠的睡眠時(shí)間：人體長期處于過度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠時(shí)間，讓人體得到休息和恢復(fù)，尤其晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，是肝臟修復(fù)和排毒的時(shí)間，如果長期讓肝臟得不得休息，就容易導(dǎo)致肝火上升。
保證充足的睡眠，不僅僅是對肝臟有好處，對人體的健康狀況也非常重要，人體各個(gè)器官都需要時(shí)間修復(fù)代謝。建議每天晚上10點(diǎn)之前上床休息，每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓身體總是處在疲勞的之中，白天身體累了也要隨時(shí)調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候可以適當(dāng)增加午休和下午茶時(shí)間。
樂觀開朗的心態(tài)：肝臟喜疏惡郁，生氣、發(fā)怒、生悶氣、抑郁等不良的情緒都會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)不暢、氣血瘀滯，老話也常常說常常生氣的人容易得肝病.
所以，養(yǎng)肝首先要學(xué)會控制自己的情緒：
1、日常保持樂觀開朗的心態(tài)，遇到事情不要著急上火，慢慢解決；
2、遇到煩惱，不要壓在心里，釋放出來；
3、學(xué)會傾訴和排解情緒；
4、大事化小，小事化了；
5、笑口常開，順其自然。
中醫(yī)治療：對于肝火旺盛比較嚴(yán)重、影響工作和生活的人，最好選擇中醫(yī)調(diào)節(jié)，能夠從根本上清瀉肝火、疏肝解郁。
不少中藥材都具有養(yǎng)肝健肝的作用，也可以根據(jù)癥狀選擇一些比較常用的、效果較好的中成藥服用，但是要咨詢醫(yī)生，不可以自己亂吃藥，如果吃藥不當(dāng)有可能損傷腎臟、腸胃等其他器官。
很多人肝火比較旺，而且還有一些人因?yàn)楦位鹜鸲欢弧Ｃ娌勘容^油膩，當(dāng)然肝火旺也是有著獨(dú)特的分辨的，不同的肝火旺緩解的食物也不同，下面就讓小編為大家進(jìn)行簡單的介紹吧。
脾虛肝乘--多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。多是因脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
肝郁氣滯--多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。要針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療，還需調(diào)節(jié)神志和情志。
肝火上炎--多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
中國具有深遠(yuǎn)的茶文化，無論是談生意還是日常聊天都會泡上一壺茶文化，茶作為一個(gè)養(yǎng)生物品，也不是全然沒有副作用的。比如說在晚上的時(shí)候喝茶，會讓有的人睡不著。
晚上喝茶睡不著的原因是因?yàn)椴柚泻蟹浅６嗟目Х葔A，會讓神經(jīng)異常興奮，尤其是第一次喝茶或者是喝了太多，會出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。如果老人和小孩飲用太多茶晚上更容易睡不著，因?yàn)槔先撕秃⒆拥纳窠?jīng)比較脆弱，更容易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致失眠。
茶醉的主要表現(xiàn)是會讓人體的血液循環(huán)加速，并且讓呼吸急促，引起一系列并發(fā)癥，造成人體內(nèi)的水電解平衡紊亂，從而使人體內(nèi)的酶活性不正常，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和新陳代謝問題，會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，并且四肢無力的現(xiàn)象。
如果說晚上要喝茶，應(yīng)該喝一點(diǎn)清香型的鐵觀音類茶或者紅茶，不能喝綠茶。綠茶是不發(fā)酵茶，刺激性非常的大。晚上喝過多的綠茶容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，而鐵觀音和紅茶則是屬于發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚大多都已經(jīng)被煮熟，神經(jīng)性物質(zhì)比較少并且刺激性也比較弱，所以說晚上一定喝茶的話，可以喝這兩種。
同時(shí)就算是喝這兩種茶葉也應(yīng)該喝淡茶，要多放點(diǎn)開水，因?yàn)椴枞~中的咖啡堿會讓人興奮，當(dāng)茶葉在水中沖泡的時(shí)間過長，茶多酚就會溶解在水中，從而抵消咖啡堿的作用，這樣子一中合，就不容易使神經(jīng)產(chǎn)生興奮。
喝茶本質(zhì)上是沒有任何副作用的，但是如果說喝茶的方式或者是喝茶的時(shí)間段不對的話，就會造成一定性的副作用。
1、空腹喝茶會使胃酸含量減少，從而減弱腸胃消化能力，如果長期下去，還很容易導(dǎo)致胃病破壞胃部保護(hù)層，所以不能空腹喝茶。
2、不能喝頭道茶，因?yàn)楫?dāng)今的茶葉在種植或者是加工方面都會受到農(nóng)藥以及化學(xué)物質(zhì)的污染。頭道茶中就會含有這些對身體不好的物質(zhì)，所以應(yīng)該倒掉后，在沖入開水再喝。
3、女性在哺乳期時(shí)也不應(yīng)該喝濃茶，如果在哺乳期時(shí)喝濃茶，會導(dǎo)致過多的咖啡堿就會進(jìn)入乳汁，那小孩子在吸乳后會產(chǎn)生神經(jīng)間神經(jīng)興奮，從而引起失眠，或者是哭啼的現(xiàn)象。
對于很多的工薪階級和白領(lǐng)來說，長時(shí)間的工作壓力和高效率的工作時(shí)間，會導(dǎo)致睡眠的時(shí)候失眠是很正常的，但是很多時(shí)候失眠的不愿因不僅僅是來自壓力，還來自別的東西，那么晚上失眠的原因到底是什么呢？
1、心理、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
2、失眠的恐懼：有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
3、身體疾?。菏叩纳眢w疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
4、生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。
5、生理方面：環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
6、體虛久病：素體虛弱，或久病之后耗傷腎陰，腎水不能上奉于心，水不濟(jì)火，心火獨(dú)亢；或五志過極，心火內(nèi)熾下暖腎水，心賢不交，心火獨(dú)亢，熱憂神明，故失眠難寐。
7、環(huán)境因素吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。
8、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長期服用安眠饕者突然停饕往往會產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥情況一樣。
失眠是一件很正常的事情，包括很多剛出生的小孩子，都會出現(xiàn)失眠的想象，那么一旦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的時(shí)候，在生活中不要吃安眠藥，要學(xué)會自然的排解，不要過度用腦，學(xué)會放松自己，希望對大家有幫助。
哪些因素影響了你的睡眠
1、忌睡前吃東西：
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說話：
因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
4、忌睡前情緒激動(dòng)：
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
5種食物讓你睡得香甜
龍眼肉：龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。
蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香?？烧T發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素，有助于人們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。
核桃：核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢?？扇【?、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《肝火旺盛，晚上睡不著，一種茶讓你輕松睡著》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“肝火旺睡不著怎么辦”專題供您欣賞！
