兩個(gè)養(yǎng)生黃金期，一個(gè)是睡前，一個(gè)竟是……
介紹一個(gè)養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《兩個(gè)養(yǎng)生黃金期，一個(gè)是睡前，一個(gè)竟是……》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
您知道嗎？無論男女，過了40歲之后，身體就開始走下坡路，此時(shí)不養(yǎng)生，等到年紀(jì)再大些，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。但是養(yǎng)生也是有講究的，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了，一個(gè)是睡前一小時(shí)，還有一個(gè)就是飯后半小時(shí)，每天的這兩個(gè)半小時(shí)，哪怕只把握一小時(shí)，都能多活十年。
飯后半小時(shí)
早餐后半小時(shí)打通長壽經(jīng)
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，中國保健協(xié)會副理事長吳大真說，從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動，否則會引起消化不良，如果運(yùn)動強(qiáng)度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。
午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說，午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。
午后可找一個(gè)清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。
晚飯后半小時(shí)喝水拍任脈
美國庫勃有氧研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
晚飯后半小時(shí)，不要急于喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱，對身體不好。
睡前一小時(shí)
1
泡腳：助眠養(yǎng)腎
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右，在此時(shí)泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。
2
刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時(shí)最好采用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導(dǎo)致掉牙。
3
揉腹：調(diào)理脾胃
國家級名、北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任宋祚民說，他在臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。
揉腹不但可調(diào)理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。
4
梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個(gè)五分鐘，能通達(dá)陽氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā)，還能降壓，預(yù)防腦溢血、防老年癡呆等癥。
5
搓腳：排毒延壽
“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血?！彼盎◣追昼姇r(shí)間按摩涌泉穴，不僅可治療糖尿病、更年期障礙、多眠癥、暈眩、高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還可以排毒養(yǎng)腎。
為什么明明是同齡人，有些人看起來就是年輕很多？因?yàn)樗麄冺槃葑プ×损B(yǎng)生黃金期。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什么補(bǔ)藥都管用！
擴(kuò)展閱讀
我們中國的歷史非常的久遠(yuǎn)，有很多的事情我們現(xiàn)在也研究不透徹，我們中國有著五千多年的歷史，經(jīng)歷了多個(gè)朝代，各個(gè)朝代也留下了屬于自己的文化，當(dāng)然還有一些不知道真假的民間傳說，因?yàn)闀r(shí)間久遠(yuǎn)，又沒有相關(guān)的文獻(xiàn)記載，我們也不能證實(shí)它的真實(shí)性，但是我相信一切都不可能空穴來風(fēng)，今天小編就給大家盤點(diǎn)一下我們中國古代最為神秘的四個(gè)人，他們每一個(gè)都是了不得的人物。
第一個(gè)人就是老子，世上一直都有著他的傳說，他還被人們認(rèn)為是神話傳說中的太上老君，他是春秋戰(zhàn)國時(shí)期的名人，還是我們道家學(xué)派的創(chuàng)始人，道教其實(shí)才是我們中國的本土教派，佛教其實(shí)是后來才引入我國。我們所知道的《道德經(jīng)》就是由老子所編，他的思想影響了很多的人，相傳孔子還向老子求教過。
關(guān)于老子最后的去處也是一個(gè)非常大的謎，據(jù)說老子最后突然就消失了，當(dāng)時(shí)很多的人都沒有找到他，所以人們才說老子是神的化身，在人間完成他的任務(wù)之后就直接離開了。
第二個(gè)人物是徐福，對于他大家一定都聽說過，畢竟他效忠的人可是我們的秦始皇，徐福一直都在幫助秦始皇找長生不老藥，徐福為了給秦始皇去找所謂的長生不老藥，就直接帶著一些人出海了，后來就再也沒有回來，不過有人說徐福很有可能真的找到了傳說中的仙島，但是這種說法很多人都不相信，大家更愿意相信的是徐福到了日本，不過具體是什么情況就沒有人知道了。
第三個(gè)人物是朱允炆，他是朱元璋的孫子，后來朱元璋去世之后，就將自己的皇位傳給了他，但是最后他卻被自己的叔叔朱棣篡位，后來朱允炆的下落就成了一個(gè)謎題，有人說他已經(jīng)被當(dāng)年的那場大火給燒死了，但是尸體并沒有找到，還有人說他其實(shí)逃了出來，最后過上了隱姓埋名的日子，這件事一直都沒有一個(gè)定論，朱允炆后來的去處也就成了一個(gè)謎。
第四個(gè)人物是張三豐，這個(gè)人物大家一定都聽說過，在金庸的小說中也提到過他，他最神秘的地方就是相傳他活了很久，具體活了多久也沒有人知道，他還自創(chuàng)了太極拳和太極劍，現(xiàn)在很多養(yǎng)生的人還都在學(xué)他的太極劍和太極拳，雖然這并不能保證人們可以活一個(gè)大歲數(shù)，但是確實(shí)可以達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。
一個(gè)雞蛋五種功效
預(yù)防癌癥：雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等，也都具有防癌作用。
延緩衰老：雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱做“理想的營養(yǎng)庫”，營養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”，是不少長壽者的延年經(jīng)驗(yàn)之一。
健腦益智：雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
保護(hù)肝臟：雞蛋中的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
防治動脈硬化：美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。
關(guān)于雞蛋怎么吃
最佳攝入量：雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來說，孩子和老人每天一個(gè)，青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。
常吃雞蛋導(dǎo)致膽固醇偏高：這種說法是錯(cuò)誤的——因?yàn)榈包S中含有較豐富的卵磷脂，是一種強(qiáng)有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細(xì)，順利通過 血管壁而被細(xì)胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇；而且，蛋黃中的卵磷脂消化后，可釋放出膽堿，進(jìn)入血液中進(jìn)而合成乙□膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)，可提 高腦功能，增強(qiáng)記憶力。
想要睡得香，養(yǎng)好生，就要特別注意在睡前做一些準(zhǔn)備。幾個(gè)小動作，堅(jiān)持每天睡前做一個(gè)，排出身體毒素，清理體內(nèi)垃圾，讓你睡得香，睡得好，人更長壽！大家一起來學(xué)習(xí)一下。
1、睡前推腹：開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，還能達(dá)到降脂減肥的效果。
如何推腹：
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。
在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此推上10~20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那裡很可能是有內(nèi)脂肪擠壓。
2、睡前梳頭：調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為腦之舍，是機(jī)體的「精明之府」，連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭：
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時(shí)，雙手十指自額上髮際開始由前向后梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
３、睡前敲膽經(jīng)：活血排毒，清除垃圾
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經(jīng)：
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。
太晚睡的話（晚上11點(diǎn)之后）就別敲了。因?yàn)楦文懯潜硌e臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
4、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
伸懶腰是最簡單實(shí)用的養(yǎng)生操。民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心」。
從中醫(yī)的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當(dāng)拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
如何伸懶腰：
伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放鬆時(shí)，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
每天睡前這樣動一動，就能把一天的毒素排乾淨(jìng)，身體垃圾少才能活得久，這些方法簡單易行，和朋友們學(xué)起來吧~
一說起便秘，大家都會想起治療便秘的良方--香蕉。其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才有上述功能。生的香蕉吃多了不僅不能通便，反而會加重便秘?，F(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下。其實(shí)生活中有十種食物，通便效果一個(gè)比一個(gè)強(qiáng)。趕緊和小編一起來看看吧。
第十名：竹筍
因?yàn)橹窆S中富含寡糖寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低，研究表明，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。
第九名：芝麻
因?yàn)橹ヂ槎嘤唾|(zhì)潤，有滑腸通便之功，還有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。
第八名：黑木耳
黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動，避免便秘。
第七名：大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對預(yù)防腸癌有良好作用。此外，多食用可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
第六名：冰糖燉梨
一個(gè)梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時(shí)。一般當(dāng)天見效，如果連服兩天效果不大，請停止食用。注意，不要大量食用，否則可能會拉肚子的。
第五名：酸奶
經(jīng)常飲用酸奶，可使腸內(nèi)的有益菌增加，加強(qiáng)腸道蠕動，從而消除便秘。
第四名：玉米
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。
第三名：紅豆
紅豆具有健脾利尿，除濕解毒功效，所以可以幫助消化。立秋后，還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，是處在暑熱的一個(gè)冷熱交替、干濕交接的時(shí)節(jié)。此時(shí)的體內(nèi)可能還會有暑天的濕熱之氣，這是就不得不提薏米了，二者合用對于治療除腸胃燥熱是很有效果的。
薏米紅豆粥
材料：薏米20g 紅豆30g 糖適量
做法：薏米炒熟，紅豆洗凈備用。薏米紅豆倒入鍋中，加水，文火煮2小時(shí)，關(guān)火前10分鐘加入適量的冰糖，即可出鍋食用。
薏米南瓜粥
材料：薏米50g 南瓜60g 糯米50g
做法：薏米炒熟備用，南瓜去皮洗凈切塊，糯米洗凈備用。薏米喝糯米先煮1個(gè)小時(shí)，再加入切好的南瓜，煮至南瓜熟軟，粥面泛黃，即可關(guān)火食用。
第二名：紅薯
因?yàn)榧t薯含有大量的纖維素。纖維素在腸中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的體積，同時(shí)使便便由燥結(jié)變軟。
第一名：燕麥
傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預(yù)防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。
方法：早上，喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶，溫服。
中午，吃一個(gè)蘋果，煮燕麥粥喝。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點(diǎn)半前吃完哦。
“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”這句話成了很多九零后的口頭語，現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)不是中老年人專利了，人們對健康意識越來越重視，很多青年人也加入了保養(yǎng)大軍中。
熬最晚的夜，卻敷著最貴的面膜；喝最濃的酒，泡著最貴的人參，這大概是新一代青年人享受生活的一種方式吧。
有很多營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)人們對養(yǎng)生有著濃厚的熱情，但是有很多不科學(xué)的養(yǎng)生知識開始在人群周圍出現(xiàn)，然而卻被大家奉為圣經(jīng)，甚至每天都嚴(yán)格執(zhí)行。
殊不知這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法正在逐步毀掉你的健康。常見的被宣傳過頭卻沒有科學(xué)道理的“健康建議”很多，例如：
1、“喝紅酒軟化血管”
這是非常錯(cuò)誤的一個(gè)養(yǎng)生觀念，特別一些酒商大力宣傳“紅酒軟化血管”“自家釀的果酒軟化血管”等等，實(shí)際上這全無科學(xué)根據(jù)，甚至是為了銷售的無稽之談。
但是傳言又是從何而來？
說“紅酒軟化血管”主要是因?yàn)榧t酒中含有一種叫做白藜蘆醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)又軟化血管的作用，但是要看你喝多少的量，量少起不到軟化血管的作用，反而會帶來身體其他不適。
按照健康指南換算，以12度的紅酒舉例，其中含有此物質(zhì)大約在1.5g-2g，也就是說想要達(dá)到軟化血管的效果，每天至少要喝1L紅酒才可以。
換句話說，想軟化血管需要大量飲酒，并且以犧牲食管，腸胃，肝臟，心臟等器官為代價(jià)。
第二、中藥、中成藥沒有副作用，經(jīng)常喝也不傷身
這也是毫無科學(xué)根據(jù)的一個(gè)說法，無論是中成藥物還是中藥材，大部分都存在些許副作用。
然而很多人卻認(rèn)為這種原料來自于大自然，不會有副作用，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。
在沒有醫(yī)生的指導(dǎo)下，隨意服用中成藥物，容易增加肝臟的負(fù)擔(dān)，長期大量喝中藥甚至還會引發(fā)肝臟衰竭問題。
要知道藥物中有使用說明，但中藥材卻沒有，有的中成藥物甚至對副作用都沒有過多介紹，只是標(biāo)注出“尚不明確”四個(gè)字。
所以，中藥、中成藥不是沒有副作用，不是絕對安全，我們應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用才行。
第三、輸液能疏通血管，一年最少一次
每到春夏交接的時(shí)候，大部分心腦血管病人都會輸液，他們認(rèn)為輸液有疏通血管的作用。
而且有一些私人醫(yī)院針對這些老人還專門推出了輸液套餐，然而卻有專家站出來稱：“盲目輸液不僅不能疏通血管，還有可能引發(fā)生命危險(xiǎn)”！
就現(xiàn)在我們國家的醫(yī)療技術(shù)和藥物而言，并沒有推出針對腦卒中每年定期輸液的藥物，所謂的中藥疏通血管也沒有科學(xué)角度的站腳，而且臨床的對比數(shù)據(jù)也是不存在的。
所以盲目輸液有一定危險(xiǎn)性存在。
我想應(yīng)該是每個(gè)人對生命的珍惜，對長壽的追尋才造成了如今社會諸多人盲目追求養(yǎng)生，追求健康。
真正的健康、養(yǎng)生并非一些江湖郎中推崇的神丹妙藥能讓人延年益壽，長生不老，而是通過長時(shí)間的正確的飲食，合理的運(yùn)動才能讓身體保持更長久的機(jī)能，這是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，并非一蹴而成。
養(yǎng)生旅游需要厘清養(yǎng)生市場及其對應(yīng)的養(yǎng)生產(chǎn)品。市場方面不止是老年養(yǎng)老和中年養(yǎng)生人群，還有青年養(yǎng)心養(yǎng)情（娛樂、婚戀市場），以及少年養(yǎng)智（研學(xué)市場）、幼年養(yǎng)育（親子市場），總之，康養(yǎng)市場應(yīng)該是覆蓋老、中、青、少、幼各個(gè)年齡段的。當(dāng)然還有特種康養(yǎng)旅游市場。至于康養(yǎng)產(chǎn)品，則要根據(jù)當(dāng)?shù)厮鎸Φ氖袌?，以及生態(tài)環(huán)境、資源、文化等具體情況具體分析，設(shè)計(jì)出對接市場、資源、文化的天人合一的康養(yǎng)產(chǎn)品，譬如：中醫(yī)調(diào)養(yǎng)、西醫(yī)療養(yǎng)、森林綠養(yǎng)、溫泉浴養(yǎng)、文化修養(yǎng)、體育健養(yǎng)、佛學(xué)禪養(yǎng)、食品膳養(yǎng)等。概而言之，無論是市場，還是產(chǎn)品，一定是離不開獨(dú)特的資源和文化。
一個(gè)養(yǎng)生旅游項(xiàng)目，不論是養(yǎng)生旅游園區(qū)，還是區(qū)域（比如村、鎮(zhèn)、縣、市）養(yǎng)生旅游規(guī)劃，都必然包含養(yǎng)生旅游資源、養(yǎng)生旅游產(chǎn)品、養(yǎng)生旅游配套這一套養(yǎng)生旅游體系。
養(yǎng)生旅游資源
用于養(yǎng)生旅游開發(fā)的資源大致可以分為自然養(yǎng)生旅游資源和人文養(yǎng)生旅游資源。自然養(yǎng)生旅游資源，包括環(huán)境、空氣、水質(zhì)、土質(zhì)、景觀、中草藥資源、農(nóng)業(yè)資源等。人文養(yǎng)生旅游資源包括文化養(yǎng)生、民族醫(yī)療體系、飲食資源、醫(yī)養(yǎng)資源等。
大部分的養(yǎng)生旅游項(xiàng)目都以優(yōu)越的自然資源環(huán)境為依托，像森林中的負(fù)氧離子、富硒土地、弱堿性水等都是養(yǎng)生旅游項(xiàng)目的重要依托資源。農(nóng)業(yè)資源的養(yǎng)生作用體現(xiàn)在“以動養(yǎng)生”，這是我國古人們在長期的生活實(shí)踐中逐漸形成的樸素的養(yǎng)生觀念。三國時(shí)的醫(yī)學(xué)家華陀認(rèn)為：“動則谷氣易消，血脈流利，病不能生”。唐代孫思邈在《千金方》中記述：“，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運(yùn)動故也”。農(nóng)耕體驗(yàn)，可讓人們體驗(yàn)古老農(nóng)耕文化，感受對天地的敬畏之情，由此修身養(yǎng)性，得到養(yǎng)生鍛煉。
中國的文化養(yǎng)生以特有的中醫(yī)藥養(yǎng)生觀、中華茶文化和太極文化為核心思想，從老子《道德經(jīng)》到《莊子·內(nèi)篇》，從《周易》到《呂氏春秋》，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到《千金要方》，從《神農(nóng)本草經(jīng)》到《茶經(jīng)》，形成了博大精深的養(yǎng)生文化體系，結(jié)合養(yǎng)生旅游目的地建設(shè)，最終達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)心、天人合一的全方位療養(yǎng)，這是我國養(yǎng)生旅游的獨(dú)特之處和可以形成國際競爭力的有效賣點(diǎn)。
比如回族的節(jié)食風(fēng)俗、瑤族的藥浴等都是值得挖掘的民族養(yǎng)生文化，而端午節(jié)、重陽節(jié)、客家（客家藥膳、煲湯、客家操、民間體育運(yùn)動等）都蘊(yùn)含著極豐富的民俗養(yǎng)生文化；諸子百家的理論中都有養(yǎng)生文化流傳至今，比如老子的“無為”，莊子的“逍遙”等，佛家、道家不僅為我們留下了寶貴的養(yǎng)生心法。中醫(yī)更是博大精深，它不僅為我們提供了修養(yǎng)身心的方法（比如五禽戲，比如孫思邈養(yǎng)生八法）、藥方、理療手段（針灸、艾灸、按摩），更是一種獨(dú)具魅力的文化，深入挖掘、創(chuàng)造性地利用中醫(yī)養(yǎng)生文化資源，不僅對國內(nèi)養(yǎng)生愛好者產(chǎn)生巨大吸引力，更會引起國際養(yǎng)生旅游者的興趣。
養(yǎng)生旅游產(chǎn)品
養(yǎng)生旅游產(chǎn)品可以按照旅游資源的特點(diǎn)進(jìn)行劃分，大致可以分為觀光養(yǎng)生、度假養(yǎng)生、養(yǎng)生體驗(yàn)、養(yǎng)生科普教育、醫(yī)療養(yǎng)生、農(nóng)業(yè)養(yǎng)生六大類型。
觀光養(yǎng)生產(chǎn)品可以主打生態(tài)觀光，可以主打文化觀光，也可以是兩者綜合，通常以生態(tài)環(huán)境、景觀設(shè)計(jì)和游賞服務(wù)設(shè)施為核心要素，較為成型的產(chǎn)品形式有療愈花園、五感花園、森林健康步道、中醫(yī)景觀文化園、濕地觀景長廊等。景觀設(shè)計(jì)包括景觀小品、主題景觀、景觀節(jié)點(diǎn)、功能設(shè)施景觀化等多個(gè)方面，在觀光養(yǎng)生產(chǎn)品中，景觀多以水景、植物景觀等軟景為主，景觀小品、功能設(shè)施也往往比較親近自然，具有養(yǎng)生文化的內(nèi)涵。另外，觀光養(yǎng)生產(chǎn)品既可以是獨(dú)立的養(yǎng)生旅游產(chǎn)品，也可以是其他養(yǎng)生旅游產(chǎn)品的配套，可以提升項(xiàng)目整體美感、藝術(shù)感。
養(yǎng)生度假產(chǎn)品通常以不同形態(tài)，不同定位的度假酒店為主要形式，并以特色養(yǎng)生餐飲和養(yǎng)生體驗(yàn)項(xiàng)目為輔助。
養(yǎng)生科普教育產(chǎn)品通常以養(yǎng)生書院、養(yǎng)生禪院、講堂、博物館、展覽館的形式，向旅游者普及養(yǎng)生文化與養(yǎng)生知識，這些養(yǎng)生文化包括國學(xué)養(yǎng)生文化、道家養(yǎng)生文化、中西醫(yī)養(yǎng)生文化、藝術(shù)養(yǎng)生理念等多個(gè)方面，也可以開發(fā)相應(yīng)的養(yǎng)生文化學(xué)習(xí)班等活動，以及各種養(yǎng)生文化節(jié)、國學(xué)養(yǎng)生季等節(jié)慶活動。
醫(yī)療養(yǎng)生旅游是相對高端的養(yǎng)生旅游產(chǎn)品，主要包括美容抗老和健康管理兩大主題，比如瑞士蒙特勒市，借羊胎素大力發(fā)展高端醫(yī)養(yǎng)旅游；韓國首爾，借整形美容資源大力發(fā)展美容養(yǎng)生旅游，國外很多養(yǎng)老養(yǎng)生社區(qū)中也會有健康檔案登記與存儲、會員健康監(jiān)測、飲食與運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成等健康管理服務(wù)。
養(yǎng)生養(yǎng)老社區(qū)，即養(yǎng)老地產(chǎn)，是養(yǎng)老養(yǎng)生產(chǎn)品的主要表現(xiàn)形式。在養(yǎng)老養(yǎng)生社區(qū)中，規(guī)劃選址的要求、景觀適老化設(shè)計(jì)、交通組織的規(guī)劃、規(guī)劃尺度的要求、公共服務(wù)設(shè)施的建設(shè)等都是非常重要的環(huán)節(jié)。如何設(shè)計(jì)老人友好型社區(qū)，是開發(fā)養(yǎng)老養(yǎng)生社區(qū)的關(guān)鍵所在。
農(nóng)業(yè)養(yǎng)生是以農(nóng)業(yè)作為依托，逐漸向旅游、文化、商業(yè)等多領(lǐng)域滲透，打造相關(guān)產(chǎn)業(yè)鏈。農(nóng)業(yè)養(yǎng)生是以鄉(xiāng)村為載體，將香草種植業(yè)、香料加工業(yè)、葡萄種植釀造、文創(chuàng)產(chǎn)業(yè)、養(yǎng)生美容業(yè)與旅游業(yè)相結(jié)合，利用鄉(xiāng)村田野空間資源，吸引游客前來游覽、休閑、勞作、體驗(yàn)、參與、放松精神的一種新型養(yǎng)生旅游形態(tài)。
養(yǎng)生旅游配套
養(yǎng)生旅游配套可以從兩個(gè)層面理解，一是生活配套，二是旅游休閑產(chǎn)品配套。當(dāng)然，養(yǎng)生旅游園區(qū)與區(qū)域養(yǎng)生旅游的配套內(nèi)容是有差別的。
生活配套，目的是為養(yǎng)生旅游者和養(yǎng)老養(yǎng)生居住者提供便利的生活服務(wù)，主要包括居住配套，即地產(chǎn)和物業(yè)服務(wù)；生活服務(wù)，即環(huán)衛(wèi)、安保等專業(yè)服務(wù)人員；生活設(shè)施，比如導(dǎo)引設(shè)施、環(huán)衛(wèi)設(shè)施、停車場、銀行、醫(yī)院等。
旅游休閑產(chǎn)品配套是為了增強(qiáng)養(yǎng)生旅游產(chǎn)品對不同群體的吸引力，根據(jù)親子、商務(wù)、家庭、養(yǎng)老、體育賽事等不同主題、不同群體配備的不同旅游產(chǎn)品。因?yàn)橐粋€(gè)養(yǎng)生旅游者帶來的，可能是有著不同旅游需求的家庭。
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