103歲老中醫(yī)支招：3種養(yǎng)生長壽粥天天喝，一喝就是60年
老中醫(yī)養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“103歲老中醫(yī)支招：3種養(yǎng)生長壽粥天天喝，一喝就是60年”，相信能對大家有所幫助。
誰都希望自己長命百歲。但為什么人的壽命是如此長短不一呢？這就與日常的生活習慣和個人體質(zhì)有很大的關(guān)系。從古至今，長壽是人們一直討論的一個話題，今天，有幸請到103歲的王建醫(yī)生給我們講講，日常自己在家，制作3款養(yǎng)生粥。
養(yǎng)心安神類粥——紅棗桂圓小米粥
[材料]小米半杯，紅棗100克，桂圓50克。
[做法]1、將小米淘洗干凈；紅棗與桂圓肉分別洗凈。
2、砂鍋置火上，放入適量清水，水煮沸后下小米。
3、鍋中小米煮滾后放入紅棗、桂圓肉，再次煮滾后，改用小火煮。
4、當小米快熟爛時，加入紅糖，繼續(xù)煮至粥稠時即可。
[養(yǎng)生指南]紅棗營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)心安神、健脾胃、益氣養(yǎng)血、潤肺生津、解毒等功效。桂圓果肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、煙酸、維生素C、維生素K等營養(yǎng)萬分，具有開胃健脾、補血益氣、養(yǎng)心安神的功效，對貧血、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧有較好的食療作用。紅棗、桂圓都是養(yǎng)心安神之佳品，與小米合用，其功效更佳。注意多吃后容易內(nèi)熱。
補血養(yǎng)氣粥——香濃雞湯大米粥
[材料]老母雞1只，大米半杯，蔥、姜各適量。
[做法]1、雞去毛及內(nèi)臟，切碎，煮爛取汁，大米淘洗干凈，備用。
2、取適量雞湯汁，與大米一同放入雞湯鍋中，再加入蔥、姜、鹽煮成粥。
[養(yǎng)生指南]雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。中醫(yī)認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效，尤其是老母雞功效顯著。這道香濃雞湯大米粥具有大補氣血、溫中填精的功效，適用于虛勞贏瘦、氣血雙虧、乏力萎黃、食少瀉泄、小便頻數(shù)，崩漏帶下，產(chǎn)后乳少，病后休虛等。
養(yǎng)胃長壽粥——猴菇恰瑪古粉
材料：恰瑪古、猴菇、姬松茸、糙米、灰樹花、
做法：將恰瑪古和猴頭菇、灰樹花、鷹嘴豆等洗干凈，烘干打磨成粉，每次沖著喝就好，可當早餐食用，自己做的話原材料有些不太好收集，可以選擇類似配方的猴菇恰瑪古粉，養(yǎng)胃效果也是一樣的，沒有什么區(qū)別。
養(yǎng)生指南：恰瑪古，中藥叫蕪菁也叫蔓菁，研究發(fā)現(xiàn)，生長在新疆的恰瑪古是自然界中少見的一種富含有機活性堿的植物。除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的堿性礦物元素及有機生物堿外，還含有十九種氨基酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質(zhì)，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，達到酸堿平衡、改善體質(zhì)的作用。
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【導讀】今天小編為你介紹享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣，李清云（1677-1933）壽享256年，是清末民初的中醫(yī)藥學者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。講到這里下面為你解說享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣。
享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣
李清云一生娶過24個妻子，子孫滿堂，他認為自己健康長壽的原因有三：一長期素食，二心靜、開朗，三常年將枸杞煮水當茶飲。
英國、法國的醫(yī)學科研工作者得到這一消息后，便對枸杞進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為維生素X,也稱為駐顏維生素.經(jīng)動物實驗證實，枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進肝細胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現(xiàn)為：對腦細胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，增強荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。
中國醫(yī)學科學院研究證實，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進造血功能恢復，升高周圍血的白細胞數(shù)，對機體產(chǎn)生保護作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進肝細胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。
享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣
西醫(yī)印證了枸杞的強大功效，現(xiàn)代文明發(fā)現(xiàn)，枸杞至少含有：以甜菜堿為主的5種生物堿，數(shù)十種甾醇類化合物，16種微量元素，多種維生素，（胡蘿卜素幾乎是所有食品中含量最高的），3種脂肪酸，16種氨基酸。大量的水溶性多糖。
據(jù)英國科學家最近研究，天然的胡蘿卜素能抗老、抗癌及預防日照皮膚損傷?？茖W家認定，自由基是人體代謝產(chǎn)生的惰性因子，是機體老化及癌變的活性劑。而胡蘿卜素能消滅清除自由基的惡性作用，因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素?？蒲凶C明，飲食中如含有大量的胡蘿卜素，則某些癌癥發(fā)病率可大為降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮膚和肝癌等。同時胡蘿卜素還可增強人體免疫系統(tǒng)功能。
枸杞食療配方
草龍珠蜜汁枸杞子：
枸杞子、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈，入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽，充實正氣，補氣養(yǎng)血。
枸杞枇杷膏：
枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量，將枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內(nèi)，大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏，加1倍分量的蜜即成，冷卻裝瓶待用，益肺腎補虛，平喘咳潤燥，用于晚期肺癌虛弱，體質(zhì)軟弱患者。
此外還有幾個偏方：
枸杞酒。取枸杞200克，白酒300克。將枸杞洗凈，瀝干水分，剪碎后放入細口瓶內(nèi)，加入白酒，密封瓶口。每日振搖酒瓶一次，浸泡15天即可飲用。飲完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日臨睡前飲用，每次飲20克。
枸杞粥。優(yōu)質(zhì)枸杞50克，粳米100克，洗凈后同煮成粥，可作為每天早餐食用。
枸杞蛋。雞蛋兩個，枸杞30克，洗凈后同用水煮。雞蛋熟后去殼，放入湯內(nèi)再煮，煮好后吃蛋喝湯。連吃3-5天為一療程，停一天后繼續(xù)食用。一般3個療程即可見效！
《痛風偏方之枸杞》
具體吃法是：早晚各吃一次，每次1/4兩，用開水沖泡，一并吃下去，然后隨著年齡的增長，慢慢加大份量。其原理就是補腎，腎好了，痛風病也會好， 同時也會對心血管疾病有很好的療效
下面順便說說枸杞四季的吃：
春天，萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣
夏天，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
秋天，空氣干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達酸甘化陰之效。
冬天，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。
1用于治療男性不育癥：每晚取枸杞子15克洗凈嚼服，以連服一個月為一療程，也可持續(xù)服用幾個療程，服藥期間應適當?shù)毓?jié)戒房事。
2.用于治療肥胖病：每天取枸杞子30克洗凈，用開水沖泡當茶飲服，早晚各一次，連服四個月可以取得較好的降脂減肥效果，且無副作用。
3.用于輔助治療消渴?。ㄌ悄虿。鸿坭阶?00克洗凈，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可長期服用，能收輔助降血糖和止消竭之功。
4.用來治療老人夜間口渴：每晚取枸杞子30克洗凈后嚼服，連服10天一般有效，必要時可連續(xù)服用。
5.高血壓，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎湯代茶，常服有效。
6.夜盲，視力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。
7.肝虛眼痛，見風流淚，云清遮眼，白內(nèi)障等癥：枸杞子250克，黃酒適量，浸于壇中，密封1-2個月后，每日食后適量飲，一日2次。
8.枸杞補腎可選用枸杞羊腎湯：枸杞子30克，羊腎一對，加水及調(diào)料后熬燉，喝湯吃腎。枸杞的補虛作用重點在補腎，治腎虛腰痛療效顯著，宜佐餐常用。
9.枸杞安神可用枸杞桂圓粥：取枸杞10克，桂圓肉15克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。
10.枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞：取枸杞250克，羊腦一個，放入容器，加食鹽、蔥、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調(diào)味。宜佐餐食之。
11.枸杞烏發(fā)可選用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12個，小黑豆100克，加水適量熬至豆爛即成，放涼后置于冰箱內(nèi)，每日早晚加熱后各服15-30克。
12.妊娠嘔吐：枸杞子、黃芩各50克。置帶蓋瓷缸內(nèi)，以沸水沖浸，待溫時頻頻飲服，喝完后可再用沸水沖，以愈為度。
13.慢性萎縮性胃炎：選寧夏枸杞子洗凈，烘干打：碎分裝，每日20克，分2次于空腹時嚼服，2個月為1個療程。
享年256歲老中醫(yī)教你長壽秘訣
特別提示：
有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不可食用。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。
枸杞性質(zhì)比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節(jié)制，進食過多反而會令人上火。
李清云(1677-1933)壽享256年，是清末民初的中醫(yī)藥學者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。
李清云一生娶過24個妻子，子孫滿堂，他認為自己健康長壽的原因有三：一長期素食，二心靜、開朗，三常年將枸杞煮水當茶飲。
英國、法國的醫(yī)學科研工作者得到這一消息后，便對枸杞進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為“維生素X”，也稱為“駐顏維生素”。經(jīng)動物實驗證實，枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進肝細胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現(xiàn)為：對腦細胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，增強荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。
12345本文導讀：養(yǎng)生是現(xiàn)在大家的一個常識，那么要如何養(yǎng)生呢？你養(yǎng)生有哪些秘訣呢？對養(yǎng)生方面有哪些見解呢？下面我們就來了解一下。
廣西名黃英儒的人，很難想象這位看似60歲的老人，竟已95歲高齡，他鶴發(fā)童顏，臉上連一顆老年斑都沒有。當問起他保持 鶴發(fā)童顏 的秘訣時，黃英儒說： 養(yǎng)顏就是提前抗衰老。
在生命的巔峰期開始防衰老 唐代的孫思邈活了101歲，明代的冷謙活了150歲，為何名醫(yī)多長壽？這是因為他們懂得在生命最旺盛時對衰老進行提前預防。 黃英儒說，女子最佳的防衰老時間是36歲，男子是40歲，因為30~40歲這段時間，是生命最旺盛的階段，巔峰之后便開始走下坡路。
駐顏妙方黃芪加枸杞說到駐顏妙方，黃英儒笑笑說： 黃芪加枸杞，就可擺平美容養(yǎng)顏的問題。每天吃上15克黃芪，長期堅持，可提高機體免疫力。每天堅持服用15克枸杞，可養(yǎng)腎補肝。
本文導讀：現(xiàn)代人長期久坐、飲食不規(guī)律，很容易得痔瘡，告訴大家治療痔瘡就喝槐花湯。
十人九痔 ，痔瘡的發(fā)病率非常高，特別是現(xiàn)代人多坐少動，再加上飲食不規(guī)律，幾乎每個人都成了痔瘡的危險者，患上智齒坐立難安，今天就為大家介紹治療痔瘡的一個偏方 槐花湯。
痔瘡喝槐花湯
槐林五月漾瓊花，
郁郁芬芳醉萬家；
春水碧波飄落處，
浮香一路到天涯。
細細品味這首詩，仿佛能從中聞到清新淡雅的槐花香味。有一年春天，醫(yī)生到江蘇徐州出差，恰好是槐樹開花的季節(jié)，滿街都開著白色的螺形花，老遠老遠就能聞到這撲鼻的香味。自古以來，槐樹、槐花，深受人們喜愛。唐代岑參有詩曰： 庭槐宿亂鳥，陳草夜悲蟲。 宋代梅堯臣亦有： 六月御洵馳道間，青槐花上夏云山。 蘇東坡也有 細細槐花暖欲零 的詩句。
槐花，不但可以欣賞，還可以吃呢！當槐花盛開時，人們喜歡將其摘下來，拌以面粉蒸食，或用開水燙一下，撈出炒食，滿口香味。槐樹的嫩葉，也可開水焯后，涼拌或炒食。
除了可看可吃之外，槐花還能治病?；被ǖ幕ɡ俸刑J丁、槲皮素、槐花二醇、葡萄糖、葡萄糖醛酸等成分。其中的蘆丁能改善毛細血管的功能，對毛細血管有保護作用。高血壓、糖尿病患者常食有益，腸風便血，還能治療痔瘡下血、血痢、尿血、血淋、崩漏、吐血、衄血、肝熱頭痛、目赤腫痛、癰腫瘡瘍等。中醫(yī)認為槐花有清熱涼血、止血的功效，對吐血、尿血、痔瘡出血、風熱目赤等有顯著療效。
每年一入秋，醫(yī)生就會接收到很多肛腸疾病的患者。這類人，不用他自己說，看他走路的姿勢，撅個屁股，一拐一拐的，就知道是腚出了問題。秋季氣候干燥，加上現(xiàn)代人工作生活壓力較大，過度勞累就容易造成便秘、肛裂等等，進而可能引起感染造成肛周膿腫，像痔瘡之類的肛腸疾病在秋季也可能會有所加重。尤其是青壯年人群，工作壓力加上平時不規(guī)律的飲食和作息時間，是秋季肛腸疾病發(fā)病的主力人群。如果解大便時發(fā)現(xiàn)便血，且血液呈鮮紅色，或者便后感覺肛門疼痛的，都有可能是肛裂的癥狀。
這天，就來了一位男同志，四十多歲，老遠就看見他一拐一拐地走進來了。一進門，他就說，前幾天早上取廁所大便，發(fā)現(xiàn)便中帶血，后來自己摸摸，發(fā)現(xiàn)肛門鼓出來一大塊，嚇了一大跳。
醫(yī)生說，你這種情況不是一天兩天了吧？
他說，是，我是出租車司機，由于經(jīng)常坐在車內(nèi)，缺乏活動，就有了便秘的毛病，自己也沒在意，只不過這次的情況很嚴重。這幾天過得可難受了，不敢走路不敢坐，睡覺都得趴著睡，更不用說出車了。上廁所更是像上刑一樣，本來痔瘡就疼，又便秘，上一次廁所二十多分鐘，大便硬得像石頭，又干又慢，從痔瘡上劃過，像刀割一樣，疼得我哆嗦。聽朋友說痔瘡手術(shù)非常痛苦，而且就算割掉還會復發(fā)，還可能出現(xiàn)肛門狹窄，大便失禁等等后遺癥，所以一直沒敢上醫(yī)院。自己買了不少藥膏、藥拴，很多都是當時見好，沒開幾天車就又犯了。
俗話說， 十人九痔 ，這說明痔瘡的發(fā)病率非常高?，F(xiàn)在的人生活條件好了，活動量少了，出門就坐車，走路少，再加上飲食不合理，不吃粗糧也不喜歡吃蔬菜，愛吃米、面、肉和海鮮等精細的食物。殊不知，食物越精細，產(chǎn)生的廢物就越少，即大便越少。腸道中有毒物質(zhì)是隨著大便排出的，大便少，排出的毒物就越少，再加上喜歡吃辛辣的食物，因此，痔瘡就會反復出現(xiàn)。
肛門是人體的魄門，長時間腹瀉不愈、久病臥床傷氣、大便干結(jié)，就會氣虛下陷，出現(xiàn)脫肛。中醫(yī)認為，脫肛是人體陽氣衰弱導致的?，F(xiàn)代人由于工作壓力、生活壓力過大，造成了下焦陽氣衰弱，不能收攝住，或者中氣下陷，而這兩種情況的外在表現(xiàn)就是脫肛。以前，人們總認為痔瘡并無生命之憂，沒有引起足夠的重視。所以即使得了痔瘡治療的欲望也就沒那么強烈。但得了痔瘡若不及時治療，輕者會有一種肛門不適感或疼痛、出血而影響學習、工作及休息；嚴重者因長期性失血或大量失血導致貧血、抵抗力下降，從而出現(xiàn)一系列疾病，另外時間較久的痔瘡有引發(fā)直腸癌的可能。
針對這種情況的，一般都會用槐花湯。
槐花湯出自《魏氏家藏方》卷七
方：橡斗子0.3克，槐花30克（兩味同炒黃色），白礬0.3克（枯）
主治便血，經(jīng)久不愈者。另外再配合槐角丸、麝香痔瘡膏一起使用。幾天后，癥狀就是消失。
痔瘡如果是普通人還可以忍受，如果孕婦得了痔瘡就很可怕了。曾經(jīng)有一個孕婦，懷孕四五個月，找到醫(yī)生說得了痔瘡，特別難受，每次大便要二十多分鐘，還有便血，怕萬一用力過猛，肚子里的羊水會擠破的。她自己拿著鏡子看過，發(fā)現(xiàn)肛門又紅又腫。像這種情況，就不能用傳統(tǒng)的槐花湯了，于是，醫(yī)生建議她用槐花熬湯喝。組方：槐花20克、糯米100克、豬腸頭350克、生姜3片，先將槐花、糯米浸泡，豬腸頭用去皮蒜頭反復穿過，用生粉、生油反復揉搓，清水沖凈。糯米裝入豬腸內(nèi)，兩頭用水草扎緊，但有一定的空間。與槐花、生姜一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗量），武火滾沸后改文火滾約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。用作治療時宜每周2～3次。一周后回訪，效果非常好。
總之，得了痔瘡，大家也不要著急，在內(nèi)服槐花湯，外用痔瘡膏的同時，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。
在這里，給大家提供幾個妙招。
1、每天一杯槐花茶。
2、堅持每天清洗肛門，保持衛(wèi)生。
3、注意飲食，忌食辛辣刺激食物。
4、多吃粗糧，五谷雜糧，少吃精米精面。
5、如果沒有時間，你必須堅持每天散步達到30分鐘以上。
6、工作中，把坐椅換成硬板椅，不用軟坐椅每天坐的時間不要太長，要每隔一個小時運動幾分鐘。
7、每天進行提肛鍛煉三到五次，每次五十到一百下，能夠提神陽氣，氣歸丹田，溫煦五臟而益壽延年，并能防止肛腸疾病。
只要做到以上幾點，相信 痔瘡 這兩字很快就可從你的字典里告別。
上面為大家介紹了槐花湯治痔瘡的方法，每個人都要注意預防痔瘡，做久了就要站起來動一動，多吃些粗糧。
中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 下面和小編我一起來看看老中醫(yī)們推薦的四款養(yǎng)生茶吧。
一、養(yǎng)肝茶，枸杞五味茶
枸杞 5g、五味子 3g、龍膽草 3g、虎杖 3g、綠茶 5g、冰糖 10g。 用前幾味藥的煎煮液 350 泡茶飲用，沖飲至味淡。
二、降脂降壓茶，桑葚火麻茶
火麻仁30克、番石榴果1個、萊菔子10g、葛根10g、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。 覺得麻煩也可以直接飲用桑葚火麻茶袋泡茶，開水一泡就可以喝了，簡單方便。
三、去濕邪（祛濕）茶，芡實薏仁茶
赤小豆20g、芡實20g、薏仁20g，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各10克。芡實、薏仁、赤小豆先用冷水浸泡1小時，加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，加水煮開后，再次煮半小時，早晚一杯，也可以沖泡袋泡茶，效果極好。
四、潤腸通便茶，火麻仁茶
來自巴馬瑤族配方，方子，至今老中醫(yī)們都不愿意透露。
按摩養(yǎng)生在我國已流傳了2000多年，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進血液循環(huán)，提高機體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。下面我們給大家介紹私家珍藏的29種長壽按摩養(yǎng)生方法，絕對是超級的實用。
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15-20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸）15-30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
在大家的認知里都覺得用來治病的方法都是特別有道理的，而且效果特別好，所以有很多人在治病的時候，就會選擇用一些中藥泡水喝的辦法，其實有很多中藥都可以用來泡水喝，而且它們的藥效一般都是滋補清熱功效的，對身體也有好處，那么推薦泡水喝的中草藥都有哪些呢?
俗話說，良藥苦口利于病，中藥黃連就是典型的代表之一。黃連性味苦、寒，黃連正是因其苦才具有很高的醫(yī)療價值。
“啞巴吃黃連，有苦說不出”，這是一句婦孺皆知的歇后語，也道出了一味常見中藥的特性，黃連是鄉(xiāng)村路邊常見一種藥草，味苦，有治濕疹、口臭、痔瘡等功效。很多人都會好奇，這種常見的藥草，我們能直接采了使用嗎
黃連可直接泡水喝，水要燒開。黃連同水服用，清熱燥濕，瀉火解毒。如果在夏天炎熱時，黃連泡水這類服用方法，還可以短時間起到避暑散火的功效。但用此方法，不能掩蓋黃連的苦味。黃連泡水此方法禁忌長期、過量服用。
需要提醒的是，胃虛寒型的糖尿病人不能使用黃連降糖的方法，這種類型糖尿病人服用黃連反而會加重病情。
俗話說：“是藥三分毒”。黃連雖然是一味治病良藥，但是，應用不當，同樣會導致不良反應的發(fā)生。
哪些中藥能泡水喝
菊花：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。
羅漢果：打碎1個泡茶飲，專用于暑熱煩渴，咽喉發(fā)炎及失音者。
首烏：其制作方法為取制首烏20~30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。
青果：3粒，打破去核泡飲，可解酒，止咳，祛熱止渴，解暑。
葛根：經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。
金銀花：每次泡6克，用于風熱感冒，咽喉腫痛以及暑夏預防癤腫，中暑。
推薦，最養(yǎng)生的粥：四豆粥 !快到碗里來!
用紅豆，綠豆，黃豆，黑豆按一定比例熬制而成。
黑豆，功效：李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”功用：補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。
綠豆，有清熱解毒消暑的作用?！峨S息居飲食譜》記載：“綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢?！?/p>
紅豆，功效 健脾止瀉，利水消腫?！妒承员静荨酚涊d堅筋骨，療水氣，解小麥熱毒。②《別錄》：主寒熱，熱中，消渴，止泄，利小便，吐逆，卒澼，下脹滿。
黃豆：《食療本草》：“益氣潤肌膚”?！侗静輩R言》：“煮汁飲，能潤脾燥，故消積痢”。
脾胃虛弱，吸收功能不大好，黃豆、黑豆、紅豆的量可以大一些，加入少量的綠豆。
陽熱體質(zhì)，怕熱的很，加大綠豆的量，其他三種可以等比例少量。體虛者食用粥養(yǎng)生，量不可大，可逐漸加大。少量多次服用。趕緊嘗嘗吧!
粥養(yǎng)粥療具體應用
李時珍注重分析粥食的功效，并強調(diào)根據(jù)不同體質(zhì)及健康狀況選用相應的粥食，中醫(yī)辨證論治思想在《本草綱目》中得以充分體現(xiàn)。在具體使用上，主要有以下幾方面的特點：
(1)運用單味食物的性能，以粥的形式來起到養(yǎng)生保健作用
在《本草綱目》中多見于谷類食物，如粳米粥、小麥粥、粟米粥等。
(2)粥藥(食)同煮
通過米和食物或藥物合用煮粥，以一種食物或藥物為主，配以白米或其他谷物為粥，如龍眼肉粥、韭菜粥、豬肚粥等，起到粥養(yǎng)與藥補、食養(yǎng)與藥療的雙重效果。
(3)發(fā)揮食(藥)物間的協(xié)同作用，以達到養(yǎng)生保健功能
如黃芪蜜粥，由有補氣升陽、固表止汗功效的黃芪及有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便之功的蜂蜜組成，用于老年人、病后、產(chǎn)后氣虛便秘，排便無力，便后疲乏，甚至汗出氣短等。
(4)運用以粥下藥、以粥制藥、藥后食粥等方法
另外，《本草綱目》還載有以粥下藥、以粥制藥、藥后食粥等方法，發(fā)揮粥食作為服藥佐物、助推藥力、克制藥性等方面的功效。如五倍子等都記載了“粥飲送下”，白芷“用白芷末……乃食熱蔥粥為汗”等。
《本草綱目》作為我國16世紀以前中醫(yī)藥學系統(tǒng)總結(jié)的巨著，在食療學方面同樣有著不可磨滅的成就?！侗静菥V目》詳細介紹了粥的主治、用料和以粥養(yǎng)身、以粥治病、以粥制藥、以粥服藥，以及用粥禁忌等方面的內(nèi)容。所載粥食用料講究、方法各異、療效有別，把粥的食用、養(yǎng)身、治療作用融為一體，為粥養(yǎng)粥療的發(fā)展做出了突出貢獻。
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。前者是指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，后者系指由于盆腔器質(zhì)性疾病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎或?qū)m頸狹窄等所引起的痛經(jīng)。藥膳治療主要是針對原發(fā)性痛經(jīng)，通過辨證配餐，對痛經(jīng)病人辨證求因治本，或在經(jīng)期調(diào)經(jīng)止痛治標，能夠明顯減輕患者疼痛發(fā)作的頻率和程度。根據(jù)痛經(jīng)的臨床表現(xiàn)，應屬于中醫(yī)的“經(jīng)行腹痛”范疇。
1.肝腎虛損
【臨床表現(xiàn)】經(jīng)期或經(jīng)后，小腹隱隱作痛、喜按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，或有潮熱，小便清長，面色晦暗，舌質(zhì)淡，舌苔薄，脈沉細。
【食療藥膳】芝麻地黃飲：黑芝麻15克，生地黃15克，枸杞子15克，冰糖適量。將上3味煎沸20分鐘，去渣留汁，加入適量冰糖稍煎待溶即成。
枸杞燉兔肉：枸杞子15克，兔肉250克，調(diào)味品適量。將枸杞子和兔肉放入適量水中，文火燉熟，加入調(diào)料。
2.氣血虛弱
【臨床表現(xiàn)】經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛喜按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，神疲乏力，頭暈心悸，失眠多夢，面色蒼白，舌質(zhì)淡，舌苔薄白，脈細弱。
【食療藥膳】養(yǎng)血止痛粥：黃芪20克，當歸10克，白芍20克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。將前4味水煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥，將熟加入適量紅糖即成。
參歸羊肉肚：人參6克，當歸15克，肉蓯蓉10克，羊肉250克，羊肚150克，豆豉10克，蔥、鹽、酒適量。將人參、當歸、肉蓯蓉、豆豉煎沸20分鐘，去渣留汁80毫升左右，備用。羊肉剁成肉茸并與藥汁及適量蔥、鹽、酒合勻，放入羊肚中，扎口，上鍋蒸2 ~ 3小時即成。
3.氣滯血瘀
【臨床表現(xiàn)】經(jīng)前或經(jīng)期，小腹脹痛拒按，兩脅疼痛，乳房脹痛，經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫暗有塊，血塊排下則痛減，每因情志不暢而發(fā)病或加重，舌質(zhì)紫暗，或有瘀點，脈弦或弦澀。
【食療藥膳】化瘀止痛粥：丹參20克，桃仁10克，薤白12克，香附10克，粳米100克，紅糖適量。將前4味煎沸20分鐘，去渣留汁，放入粳米，將熟加少許紅糖，煮成粥后即可食用。
香櫞漿：鮮香櫞1 ~ 2個，麥芽糖50克。將香櫞切碎放入帶蓋碗中，加入麥芽糖，隔水蒸燉，以香櫞稀爛為度。
4.寒凝血瘀
【臨床表現(xiàn)】經(jīng)前或經(jīng)期，小腹冷痛拒按，受寒涼而發(fā)或加重，得熱則痛減，經(jīng)血量少，色暗有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌質(zhì)暗紅，舌苔白，脈沉緊或沉澀。
【食療藥膳】紅糖姜湯：紅糖50克，生姜20克，大棗10枚。將紅糖、大棗煎沸20分鐘后放入生姜，再煎5分鐘即成。
桂椒燉豬肚：豬肚150克，肉桂2克，川椒2克，小茴香2克，粳米30克，蔥、姜及調(diào)料適量。將肉桂、川椒、小茴香研末，備用。豬肚洗凈，裝入藥末、粳米及適量的蔥、姜、調(diào)料，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至爛熟即成。
腳氣又叫香港腳，主要是真菌感染所致，表現(xiàn)在對皮膚的損害。腳氣具有一定的傳染性，很多人擔心腳氣裂口怎么辦的問題，針對這種情況一定要及時治療，腳氣可以敷用一些去除腳氣的藥物。
一、處理腳氣腳丫裂口首先要治療腳氣。
可以用克霉唑、達克寧、尿素軟膏等，可以止癢又具有較強的滲透性，可以較快地殺死真菌，以防疾病的復發(fā)。除了可以使用克霉唑、達克寧、尿素軟膏這些外涂藥物外，還可以口服維生素B1。
二、做好預防護理工作。
可以在腳丫裂口涂抹一些復方蛇油膏，可以用醋或者是水楊酸加水泡腳外涂聯(lián)苯芐唑軟膏，癥狀比較嚴重的患者來說還需要配合使用尿素軟膏。日常的皮膚護理，還要多喝水，還要及時補充維生素。
三、熱水泡腳。
用熱水泡腳，加生姜、少量醋，因為醋、生姜能起到消毒的作用。泡腳可以減輕腳氣，還可以促進血液的循環(huán)。
四、其他
1.用高錳酸鉀溶于水中，使用該溶液泡足，每天0.5小時。
2.桔子皮泡水洗手洗腳。
3.注意清潔，保持足部清潔，勤換襪子。
4.避免傳染他人。洗腳盆及擦腳毛巾應分別使用。不穿不透氣的鞋子，以免造成腳汗過多，腳臭加劇?；加心_氣的患者洗腳盆等物品要與他人分開使用，以免傳染他人。并且要注意腳部衛(wèi)生清潔，保持干燥，每天勤洗腳，勤換襪子。并且比較癢的時候不要隨意的用手抓，防止身體其他部位受到真菌感染。
5.注意飲食。少吃如生蔥、生蒜、辣椒等容易引發(fā)出汗的食品。
按摩養(yǎng)生在我國已流傳了2000多年，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進血液循環(huán)，提高機體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。下面我們給大家介紹私家珍藏的29種長壽按摩養(yǎng)生方法，絕對是超級的實用。
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15-20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明
以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15-30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽穴
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10-15次。有止痛醒腦的作用。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20-30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。
8、磨鼻背
11、鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3-5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。
12、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。
14、點膻中
以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。
15、蘇華蓋
端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復10-15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
17、舒大腸
一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。
18、分陰陽
以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
19、揉環(huán)跳
坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強足作用。
20、搓腰眼
兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
21、甩雙手
兩臂自然下垂，向前向后甩動30-50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強手臂功能的作用。
22、捶兩肩
左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20-30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。
23、頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié)，促進手部功能的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。
25、旋膝蓋
兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。
26、擦大腿
兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。
27、揉腓腸
以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。
29、搓腳心
兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。
高壽，秘訣就在于“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生法。
1.除了喝酒外，少吃涼菜。
在古代，人們吃到?jīng)霾?，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和?，F(xiàn)代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。
2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋。
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院u蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3.早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條或者煎雞蛋。
吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關(guān)鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4.飲食有節(jié)。
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質(zhì)差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的欲望。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。
不饑不餓是現(xiàn)代人的通病，尤其是現(xiàn)在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態(tài)。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反復發(fā)炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現(xiàn)代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內(nèi)心存在深刻不滿足感，以致出現(xiàn)食欲亢進。中醫(yī)治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6.早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥。
很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時候吃才是關(guān)鍵。不饑不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規(guī)勸人們要吃早飯，沒有人關(guān)心早晨起來，當事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫(yī)認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉(zhuǎn)，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫(yī)生，調(diào)節(jié)情緒。
7.大量喝水，嚴重的還會造成腎虛
不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
8.喝凍水、凍飲料，牲口不如
冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
