夏季寶寶有哪些保健方法
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許多家長在寒冷的冬季和季節(jié)交替之際非常關(guān)注孩子保健，卻認為夏季好過，孩子不易患病。其實，夏季如果不注重孩子 保健，年幼的寶寶同樣會遭受疾病侵害，夏季兒童保健應(yīng)注意六個方面。
一是少喝飲料多喝水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入可影響食欲和消化功能，孩子運動后出汗較多時最好多喝白開水以補充水分。
二是飲食不宜過于清淡。夏日炎熱寶寶易上火，但寶寶正處在生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，因此夏季寶寶的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。
三是飲食不宜過涼。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。
四是大汗后不宜沖冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，血管快速收縮可影響機體功能，寶寶容易生病。
五是午睡時間不宜太長。午睡過久，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關(guān)閉時間過長，使腦血管血流量相對減少，可影響醒后寶寶的精神。
六是在空調(diào)房里待的時間不宜過長。長時間使用空調(diào)的房間因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，孩子在冷而干燥的空氣中時間過久，呼吸道及消化道抵抗力會下降，可能引起上呼吸道感染及腹瀉。
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一、汗斑
1、病例：黃先生愛出汗，天氣一熱，他出汗的頻率更高。汗多時，不僅使真絲襯衫上留下了斑斑汗?jié)n，而且皮膚上也出現(xiàn)了黃豆大小的斑點，他倍感煩惱。
2、解析：在出汗的時候，有一種病菌容易侵犯皮膚，由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕，而且有嗜汗的特點，因此，往往容易引起一種皮膚病，醫(yī)學(xué)上叫花斑癬，通常叫它汗斑。夏天因為出汗增多，皮膚多油脂，如不勤換內(nèi)衣，或者患有慢性病或營養(yǎng)不良就會發(fā)病。
3、預(yù)警：
A.讓汗液自然蒸發(fā)：盛夏時汗液的蒸發(fā)是主要的或惟一的散熱方式。可在不影響活動的前提下，不立即擦去剛滲出來的汗液；在不影響雅觀的情況下，盡量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了，汗量自然會減少。
B.預(yù)防汗腺疲勞：在暑天應(yīng)盡可能地減少出汗，降低出汗速度，同時要加強營養(yǎng)，補充足夠的食鹽，包括多進食一些蔬菜、瓜果、咸湯，必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。
C.注意皮膚的清潔衛(wèi)生：用溫?zé)崴丛∫壮テつw上殘留的汗液及其帶來的固體成分，這對皮膚和全身都是有好處的。
D.中藥浴預(yù)防：用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡，每周一次即可預(yù)防汗斑。
二、陰囊濕疹
1、病例：對陰囊濕疹難言之隱的體會，高先生可說有切膚之痛。特別是在參加一次他不能不參加的談判時，他那里癢癢難忍，被想抓的念頭困擾著，直接影響的便是他的談判思路。
2、解析：陰囊的皮膚相當(dāng)敏感，如果常處在高溫潮濕、密不透風(fēng)的環(huán)境下，加上走路時雙腿摩擦，就很容易產(chǎn)生摩擦性濕疹。陰囊濕疹是男性常見病，最主要的癥狀就是痛苦難耐的癢，尤其是從原本高溫潮濕的環(huán)境下，接觸到較涼的溫度時，更是讓人不得不去抓它，而越抓皮膚就越受傷，然后皮膚就越變越厚，皮膚變厚就又想抓，形成惡性循環(huán)。
3、預(yù)警：
A.改善難言之癢，最重要的工作就是不要讓陰囊濕濕的，而應(yīng)保持干爽，并堅持天天洗澡，同時清洗陰囊夾縫。洗完澡后，也要保持干爽，必要時可以撒些吸汗的痱子粉。
B.避免長期穿著緊身內(nèi)褲和牛仔褲，否則會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，特別是在炎熱的夏季加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而導(dǎo)致疾病。
C.已經(jīng)患有陰囊性濕疹的人，應(yīng)及時去醫(yī)院診治，可使用類固醇之類藥膏。應(yīng)克制自己要抓的欲望，否則患部常受刺激，會讓治療效果大打折扣，甚至?xí)辉購?fù)發(fā)。
三、足癬
1、病例：自從應(yīng)聘到外企工作之后，沈先生一年四季都是皮鞋著腳。哪怕天氣再熱，他對鞋子的要求也不能風(fēng)涼，而不知何時長上的足癬，令他緊裹在皮鞋里的一雙腳痛癢難耐。
2、解析：炎炎夏日是足部疾病的暴發(fā)季節(jié)。特別是對于那些不可能穿著涼鞋去上班的白領(lǐng)階層來講，在夏日里要格外注意保護自己的足部。夏日的高溫會使鞋子成為細菌繁殖的溫床，造成足部出現(xiàn)一些皮膚病。那些藏匿在腳指甲里的真菌雖然在冬天成不了什么氣候，但在夏日里卻會得到大量繁殖的機會，使足部發(fā)炎，足癬就是一種易在溫暖環(huán)境里暴發(fā)的足病。
3、預(yù)警：
A.不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問題，不宜選擇硬幫皮鞋，而應(yīng)選用軟幫皮鞋。
B.在炎熱的夏天里，盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子，避免穿尼龍襪子，以防給真菌造成良好的繁殖環(huán)境。
C.每天不但應(yīng)堅持洗腳，而且洗腳后還應(yīng)盡可能把腳擦干。
D.經(jīng)常換鞋很重要，不要在長時間內(nèi)穿同一雙鞋。
四、腦中風(fēng)
1、病例：楊先生在一次體檢中被查出有高血壓后，因為癥狀不重，他也沒太重視。在他剛滿40歲的那年炎夏，因高血壓而并發(fā)了腦中風(fēng)，經(jīng)醫(yī)生搶救才得以脫險。
2、解析：氣溫在32℃以上時，人主要靠汗液蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫，這要通過皮下血液循環(huán)進行。對有高血壓的人來說，額外的血液循環(huán)不僅會使血壓升高，還會因血液黏稠，誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。對心血管調(diào)節(jié)功能不良及有腦動脈硬化的人，缺血進一步加劇，易誘發(fā)腦梗塞。
3、預(yù)警：
A.高血壓、冠心病早已不是老年人的專利，對于中青年人來說，若一旦被查出有這類疾病，遇上熱天就應(yīng)格外注意，不可掉以輕心。
B.夏天由于出汗的原因，身體易處于輕度脫水狀態(tài)。因此在夏季哪怕不渴時也應(yīng)多喝水，多排尿。
C.天熱時，若忽然出現(xiàn)癥狀輕微的頭痛、頭暈、半身麻木，不要以為是睡覺不好或疲勞所致，而應(yīng)及時就醫(yī)。
D.提醒已有高血壓病史者，盡量少用空調(diào)，用時最好將室內(nèi)溫度控制在27℃～28℃左右為宜。
五、腸胃病
1、病例：為了解暑，也為了放松勞累了一天的情緒，敬先生與朋友喜歡下班后到酒吧里點上幾瓶啤酒。但一次在暢飲10瓶涼啤之后，他的腸胃遭到了襲擊。而他卻又在回家之后，沖淋涼水澡，使他當(dāng)天夜里就被送進了醫(yī)院。
2、解析：炎夏季節(jié)，身體內(nèi)外都不可過于貪涼，否則許多疾病都會乘涼而入。大量飲用啤酒，特別是在夏天喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，入口溫度僅5℃～6℃可致胃腸道溫度下降，毛細血管收縮，導(dǎo)致消化功能下降，嚴重者可致痙攣性腹痛和寒冷性腹瀉。此外，當(dāng)人體肌膚的毛孔因為出汗處于張開狀態(tài)時，立即沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，輕者引起感冒，重者引起高熱癥，甚至休克。
3、預(yù)警：
A.夏天不可過于貪涼。氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的熱乎乎的感覺也會持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e事故。所以，啤酒不可一次性喝得過多，特別是冰鎮(zhèn)啤酒更是少喝為妙。
B.夏季外出回家，應(yīng)先待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。
C.在夏天里經(jīng)常用涼水洗腳和沖涼都會使腳部和身體受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)引起全身的一系列復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。所以，無論是洗浴還是洗腳在夏季也應(yīng)用溫?zé)崴?/p>
人到中年的時候，就會容易出現(xiàn)疾病的情況，這個時期的人的身體的抵抗力是在下降的，這就需要在平時的時候，進行身體的保健，保健的方法是多樣性的，但是一定要選擇合適自己的方法，那么如何進行身體的保健的呢？那么現(xiàn)在小編向大家介紹幾種身體保健的方法。
一、保證睡眠充足
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)“狀態(tài)，防止上班犯困。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。因為老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。
古代養(yǎng)生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。在這兩段時間，老年人一定要入睡。
有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。二、飲食要清淡保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
因此在年輕的時候，就一定要注意身體的呵護，這樣才可以有一個健康的晚年的，在平時的時候的時候，一定要多注意身體的鍛煉，對伊一些辛辣刺激性的食物，最好不要吃，不要抽煙酗酒和養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。
生活中有很多家庭常用的藥浴法，可能您有所不知，在洗浴水中加入這些日用品，同樣會使人渾身舒暢，還能起到養(yǎng)生保健的作用。
1.醋水浴：在浴水中加入少量食用醋，攪勻后按常規(guī)洗浴，能加快受熱擴張的皮膚毛孔收縮，浴后周身舒適，并可使頭發(fā)柔軟光澤。
2.人丹?。涸谠∷蟹湃胍欢〝?shù)量（成年人一般20～30粒，兒童減半）的人丹，待溶解后充分攪勻，再按常規(guī)洗浴，可使人皮膚沁涼、神志舒暢，有消暑提神之功效。
3.鹽水浴：在浴水中加入適量食鹽，待溶化后按常規(guī)洗浴，不但對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，而且還能使皮膚有彈性，促進皮膚健康。
4.麩子?。涸谠∷屑尤胄←溁蜓帑湹柠熥?，可迅速止癢、防止脫皮，并能消除皮膚上發(fā)青的地方。
5.風(fēng)油精?。涸谠∷屑尤霐?shù)滴風(fēng)油精，攪勻后按常規(guī)洗浴，能使全身涼爽，還可防止生痱子。
6.白酒?。涸谠∷屑尤脒m量白酒，然后按常規(guī)洗浴，可清潔身體，消除疲勞，治療痔瘡、便秘。
7.菊花?。簩⑦m量菊花煎汁去渣后加入浴水中，15分鐘后按常規(guī)洗浴，能解暑、明目、清熱、醒腦，最適宜腦力勞動者采用。
8.翠衣?。喝〈湟拢ㄎ鞴掀ぃ┤テず髶v汁，將其涂抹全身，5～6分鐘后用溫水洗凈，可防治痱子，具有健美皮膚的奇效。
9.十滴水浴：將2～3小瓶十滴水倒入浴水中，攪勻后待15分鐘再按常規(guī)洗浴，能使雙目清明、體表涼爽。如小孩初生痱子，一洗即愈。
養(yǎng)生這一話題在我國古已有之，通過數(shù)千年去偽存真，已經(jīng)有了一套比較好的養(yǎng)生保健方法，對于想很好調(diào)節(jié)身體、著重保健的人士來說可以著重這方面的閱讀和學(xué)習(xí)，養(yǎng)生方法要兼容并蓄，運用古老與現(xiàn)代科學(xué)相融合，根據(jù)自己的實際身體情況選擇適合的方法。
數(shù)千年來，歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著，促進了我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。
各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了我國獨具特色的養(yǎng)生保健方法.祖國醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似,很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食療,針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導(dǎo)氣,腹式呼吸)等.
除針灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健,強身健體,預(yù)防疾病有特殊的療效. 古法以“固本養(yǎng)元，補氣強精”為基礎(chǔ)，全面調(diào)整人體的生理機能的量活力，使機體內(nèi)部協(xié)調(diào)平衡，促進細胞組織的新陳代謝和細胞源生命活力的提高。
有效消除血液循環(huán)障礙，滌清血管膽固醇積淀，提高血液循環(huán)的活力。并應(yīng)該嚴格遵從道家及中醫(yī)傳統(tǒng)理論，兼溫、補、和、清、下五個部分，雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)部功能，并最終達到自然平衡狀態(tài)，從而起到治療和保健雙重功效。在這方面有“妙沁藥酒（結(jié)合了66種中草藥的藥酒）”。
人們往往有一個誤區(qū)，認為養(yǎng)生健身是體弱多病或老年人才做的事，其實不然，當(dāng)人從出生后就應(yīng)該做好對身體的調(diào)養(yǎng)工作，之所以出現(xiàn)身體差、疾病等情況，多與日常不良的生活習(xí)慣有關(guān)，不注意提高身體的免疫力，所以說養(yǎng)生保健從早做起、從小做起。
藥浴顧名思義，就是在浴液中添加藥物成分，借助藥物的療效達到治療的目的。最直接的簡單的就是溫泉浴，溫泉水中含有大量的礦物質(zhì)，可以治療很多的人類皮膚頑疾。藥浴是古老而又能體現(xiàn)中醫(yī)特色的強身治病又美容的方法，它是籍浴水對局部的刺激作用和藥力作用，使腠理疏通，氣血通暢，從而達到美顏悅色的目的。
人的面部皮膚之所以衰老，出現(xiàn)皺紋，主要原因是角質(zhì)細胞、真皮、皮下組織缺水，從而出現(xiàn)角化、脫皮、皺紋等。而中醫(yī)的藥浴療法選用人參、當(dāng)歸、川芎、細辛、白芷等具有美容作用的中藥，在洗浴過程中，即可以治療面部損容性疾病，又可以補充皮膚的水分，利用汗腺和皮脂腺的分泌，清除已死亡的表皮細胞，改善頭面部血液循環(huán)，增強皮膚彈性，防止皮膚過早松弛和產(chǎn)生皺紋，還能讓皮膚細膩光滑。
介紹幾個家庭常用的美容藥浴方劑：
白芷木香藥浴方
組成：白芷、木香各、桃皮等分
功能：香體、祛風(fēng)行氣、通經(jīng)活絡(luò)
用法：煎洗洗浴
適應(yīng)癥：各種皮膚病均可適用。
五枝藥浴湯
組成：槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻葉250克
功能：調(diào)養(yǎng)血脈，疏導(dǎo)風(fēng)氣
用法：煎湯洗浴
適應(yīng)癥：皮膚瘙癢、皮疹等，夏季使用效果最好
菊花浴頭方
組成：菊花、獨活、防風(fēng)、細辛、川椒、皂莢、桂枝各25克
功能：祛風(fēng)除熱、去頭皮屑
用法：每次用藥共50克煎湯洗頭
適應(yīng)癥：各種原因造成的頭皮屑過多
枸杞枝葉湯
用枸杞之枝與葉熬水，用以洗澡，令人神清氣爽，皮膚光澤，健康。
桔皮浴
洗澡時，將桔皮放入浴缸中，可以去除疲勞，釋放壓力。
香醋浴
泡澡時，在水中加入500克醋，會使皮膚光滑、潔白細膩，減緩衰老。
藥浴小方劑，即簡單又實用，可以根據(jù)自己的需要選擇，有病可以治病，沒病可以保養(yǎng)美容。
賞景祛暑夏日綠色遍野，百花盛開，萬紫千紅。一早一晚，或迎晨風(fēng)到蓮池賞荷，或肩彩云去柳堤徜徉，或披晚霞于清波蕩槳。宋朝秦觀在《納涼》詩中贊道：攜杖來追柳外涼，畫橋東畔倚胡床；月明船笛參差起，風(fēng)定蓮池自在香。楊萬里描寫得格外有趣：細草搖頭忽報依，披襟攔得一西風(fēng)；荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中。有了這樣的情趣，哪里還有什么炎熱和煩悶？
垂釣抑暑夏天的早晨或午后，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂波的河湖岸畔，呼吸著水邊的新鮮空氣，欣賞著水中的百態(tài)游魚，既消除了炎熱暑氣，又增添了生活樂趣；既寧神靜氣，又健腦強身，其興頗濃，其益無窮。唐朝儲光羲詩曰：垂釣綠彎春，春深古花亂；云清疑水淺，荷動知魚散。正是：風(fēng)平，水清，心寧，垂釣之樂不在魚，在于清涼世界也。
弈棋遣暑《夢梁錄》載：此日（六月六日）納涼避暑，姿眠柳影，飽挹荷香，散發(fā)披襟，浮瓜濃李，或酌酒以狂歌，或圍棋而垂釣，游情寓意，不一而足。廣西鄧旭紅即興賦詩道：對弈林蔭下，存亡楚漢爭；茗甘何曉味，煙灼哪知疼？人靜無蟬噪，沉思任鳥鳴，相拼忘萬事，忽見滿天星。隨著棋局的變化，那夏日的熱焰早消失得無影無蹤。
茗飲消暑《本草綱目》稱：茶，苦、甘、微寒、無毒，主治痔瘺、利小便，去痰熱、心渴下氣消食。現(xiàn)代科學(xué)證實，茶，特別是綠茶，含有氨基酸（氨基酸食品）、胡蘿卜素及維生素（維生素食品）C、E、P，葉酸（葉酸食品），鉀、鈉、磷、氟、鋅等營養(yǎng)素和茶堿、茶多酚、咖啡因、揮發(fā)油（油食品）等活性成分，除能供給人體豐富的營養(yǎng)外，還有提神醒腦、除煩解渴、去膩消食和清熱解毒辣等功能。所以在炎熱的夏天，飲茶尤當(dāng)其時。識得此中滋味，覓來無限清涼。夏日品茗，確是消暑養(yǎng)生的良法。
寧心化暑無論天氣多么炎熱，只要靜下心來，在空氣清新的院中、書房或臥室，安上一張竹床，或擺一木凳，或置一躺椅，或坐，或倚，或臥，意及碧空、疏星、朗月或極地冰川、雪域草原，自會從胸中溢出清氣，心底漾出涼意，愜意至極。這種自然的心理減負消暑法，比起開電扇、空調(diào)、喝咖啡、吃冰淇淋不知好上多少倍呢？唐朝白居易每遇盛夏酷暑，總喜歡獨坐院中，修心養(yǎng)性，迎著那徐徐輕風(fēng)而自得其樂。他在《消暑》詩中寫道：何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同。
