練習(xí)氣功的好處 活血化瘀通經(jīng)絡(luò)
吃什么活血化瘀疏通經(jīng)絡(luò)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“練習(xí)氣功的好處 活血化瘀通經(jīng)絡(luò)”，希望能為您提供更多的參考。
很多人都認(rèn)為氣功是雜技，其實(shí)你錯(cuò)了，它也是一種運(yùn)動(dòng)的方法，通過(guò)氣功來(lái)調(diào)理身體的五臟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體會(huì)越來(lái)越健康，而且也可以起到預(yù)防疾病的作用。下面就來(lái)告訴大家氣功的一些好處，可以就活血的作用，還可以有通經(jīng)絡(luò)的功效。
練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的腦供血不足，血栓，還有冠心病等等，通過(guò)練習(xí)氣功，可以有預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，而且也可以有保健養(yǎng)生的目的。
練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺(jué)，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過(guò)，從此頭痛癥消失了。長(zhǎng)期練功的沒(méi)有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀)測(cè)試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，所以說(shuō)這說(shuō)明了練習(xí)氣功的好處，可以有通經(jīng)絡(luò)的作用，如果你的經(jīng)絡(luò)通了，那可以減少很多疾病的發(fā)生，可以幫助你排除體內(nèi)的廢氣，而且也可以有排毒的作用。
氣功的一些好處，是不是見(jiàn)識(shí)了，練習(xí)氣功，活血化瘀，通經(jīng)絡(luò)。很多人都還不知道氣功的一些好處，認(rèn)為是迷信，其實(shí)通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)方法可以有改善體質(zhì)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有著很好的作用和意義，而且也可以預(yù)防疾病，中老年人可以試試練習(xí)氣功，對(duì)健康有好處。
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練習(xí)氣功的好處有哪些？人到中老年就很輕易患上各類(lèi)型的疾病，所以到了這個(gè)階段就要時(shí)刻注復(fù)身體健康，稍不注復(fù)就會(huì)疾病纏身，同時(shí)，我們也要預(yù)防疾病的發(fā)生。氣功就是最適合中老年人的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)。那么氣功養(yǎng)生有哪些功效呢?
1、練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到必定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)覺(jué)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)比組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證實(shí)，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少沾染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)依據(jù)的。
2、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范疇。練氣功可以落低人的血液粘稠度、落低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀看練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
4、練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺(jué)，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過(guò)，從此頭痛癥消逝了。長(zhǎng)期練功的沒(méi)有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀)測(cè)試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說(shuō)明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過(guò)練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開(kāi)，這樣人的病就會(huì)痊愈。
在人體經(jīng)絡(luò)逐步暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣，如：從病位或與病位相關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等?；颊咴诜懦霾獾倪^(guò)程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。例如胃冷者胃脘冷痛，在做氣功過(guò)程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過(guò)一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說(shuō)明氣功可以關(guān)心人排病氣。
例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽(yáng)上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等。通過(guò)練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽(yáng)平穩(wěn)。這就是氣功治病的過(guò)程。
隨著生活節(jié)奏的變快，人們?cè)絹?lái)越忽視了自己的身體情況了，每天上班下班都是往電腦前面一坐就是半天動(dòng)都不動(dòng)，如果住的是高層連走路都不要走了，直接做電梯，所以很多白領(lǐng)的體質(zhì)變的越來(lái)越虛弱，爬幾個(gè)臺(tái)階就氣喘噓噓。稍微運(yùn)動(dòng)一下就是滿(mǎn)眼星星，那么針對(duì)這種情況，大家如何鍛煉來(lái)改變身體的虛弱呢？下面小編給大家講講。
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1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開(kāi)與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳后跟離地四寸左右），期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好（大約可支持兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺(jué)得氣血翻騰，而且腰，腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢(shì)，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺(jué)得氣血平復(fù)后再起身。
鍛煉次數(shù)：剛開(kāi)始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù)。
注意事項(xiàng)：
（1）此方法對(duì)于女性不知是否有效，但至少會(huì)使下腹部變得平坦充實(shí)起來(lái)（相信可以防治肥胖）；還有老年和腹部大的人鍛煉起來(lái)可能比較困難。
（2）鍛煉期間盡量少飲酒，節(jié)性欲，禁藥物。
（3）體質(zhì)虛弱者鍛煉起來(lái)感覺(jué)特別明顯。
功能：此方法會(huì)使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來(lái)，增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對(duì)于那些因血?dú)馓撊醵鸬某Ｒ?jiàn)?。喝珙^暈?zāi)垦＃窠?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。
特點(diǎn)：一般可分為三個(gè)階段(1)興奮期-因?yàn)樯眢w虛弱處于"饑渴"狀態(tài),所以感覺(jué)特別明顯；(2)平復(fù)期.(3)充實(shí)期-身體的血?dú)庵饾u增強(qiáng)。
經(jīng)過(guò)小編的講解大家是否了解了怎么樣通過(guò)鍛煉來(lái)改變自己的體質(zhì)虛弱呢？只要大家根據(jù)小編的講解去鍛煉，相信大家一定可以改變自己的體質(zhì)虛弱，大家在鍛煉時(shí)一定要持之以恒，不要今天鍛煉一次過(guò)幾天再鍛煉，這樣效果就不是太好了，當(dāng)然鍛煉也要有度，不要操之過(guò)急，超過(guò)極限對(duì)身體就是百害無(wú)利了。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話(huà)是有一定的科學(xué)道理的，身體只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)更加的健康，保持強(qiáng)健有力的體魄。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的根本目的就在于增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，氣功也是一種鍛煉身體的好方法，氣功屬于中醫(yī)療法的一種，需要專(zhuān)門(mén)練習(xí)才懂。那么，怎樣練習(xí)氣功最好？練氣功的方法有哪些？
不同的運(yùn)動(dòng)擁有著自己獨(dú)有的方法，這也是我們區(qū)別它們的原因之一。其實(shí)只要是對(duì)我們身體有著幫助的運(yùn)動(dòng)，都是可以適量的去做的，因?yàn)檫@樣不僅可以有效的幫助我們?cè)黾拥挚雇饨绲牟【€可以增加興趣。
先慢慢地散步五到十分鐘,可以將心跳、呼吸平伏，同時(shí)可以放松身體，心情平靜。個(gè)人經(jīng)歷認(rèn)為，在室外樁功效果較佳，條件許可的話(huà)，盡量到室外進(jìn)行。
練功過(guò)程中，要端正思想，不要練這功，看到另一功法就轉(zhuǎn)練，其實(shí)所有的功法都是好功法來(lái)的，問(wèn)題哪個(gè)功法才是適合你的，同樣我在這里所說(shuō)的功法也不一定適合你的，所有功法的境界最后都是一樣的，有時(shí)越簡(jiǎn)單的功法越是奧妙的，問(wèn)題在于你有沒(méi)有入門(mén)，有沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)。
保持著松靜自然的姿勢(shì),細(xì)心去體會(huì)體內(nèi)的感覺(jué),例如:溫暖感、麻感、癢感等，注意：樁功不需要意念，但要用心去體會(huì)感覺(jué)，并且不能追求這些感覺(jué)，完全是以一個(gè)旁觀者來(lái)感受。
樁功開(kāi)始練習(xí)后，腿有發(fā)抖，那是你初練樁功的必然，以后就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。隨著你的心的平靜，體內(nèi)的感覺(jué)越來(lái)越多，這就是氣感了。
其實(shí)任何功法都是好功法，這是真的，關(guān)鍵在于你練習(xí)某套功法的時(shí)候，你有沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，有沒(méi)有認(rèn)真用心去練功。許多先賢智者說(shuō)：生活是禪。我現(xiàn)在要說(shuō)的是：工作是禪，練功也是禪。所謂的禪，從個(gè)人角度認(rèn)為就是用心去做，工作也好、練功也好，用心去做，不問(wèn)收獲只知耕耘，享受過(guò)程。在你不在意的時(shí)候，天道酬勤，你就會(huì)體會(huì)到人們常說(shuō)的“天道”，即是你成功了。
以上就是有關(guān)怎樣練習(xí)氣功的介紹，可見(jiàn)練氣功是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要一步步的慢慢進(jìn)行。上面主要是介紹樁功練習(xí)的方法，這樣的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該保持心情舒暢，氣息平穩(wěn)才能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，使得身體遠(yuǎn)離疾病、保持健康的效果。
大麥茶的功效與作用
美白，調(diào)理腸胃，關(guān)心消化
1全身美白。家里有浴缸可以把喝過(guò)的茶包放進(jìn)浴缸里，或是直接把茶水倒進(jìn)浴缸，可以依據(jù)個(gè)人需要滴入一些精油，例如玫瑰、薰衣草等，做個(gè)全身美白的SpA。
2隔夜的大麥茶用來(lái)刷眉毛，眉毛會(huì)變得濃密。
3用溫?zé)岬男缕娲篼湶鑱?lái)洗臉，也可以達(dá)到美白的效果。據(jù)《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功?！贝篼湶韬腥梭w所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
大麥茶制作工藝先進(jìn)，產(chǎn)品優(yōu)良，不含任何添加劑，具有醫(yī)療保健作用。大麥茶屬傳統(tǒng)飲品，冷飲具有防暑降溫之功，熱飲具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長(zhǎng)期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥之功效。大麥茶為純天然、四季皆宜、適宜各種年齡人群的保健飲品。
大麥茶的副作用
大麥茶是許多女性減肥的首選，在利用大麥茶達(dá)到減肥功效的同時(shí)還要注重腹瀉問(wèn)題。大麥茶之所以具有減肥的功效，是由于大麥茶有去食療脹腹、消積進(jìn)食的功效，通過(guò)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)從而促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，以此來(lái)達(dá)到減肥的功效。假如科學(xué)的飲用大麥茶，不但能夠達(dá)到減肥的功效，同時(shí)還沒(méi)有任何的副作用。但假如你想要快速的減肥從而大量的飲用大麥茶，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的情況。
大麥茶具有具有回乳和催乳的作用，要害在于量的大小。適合的用量能夠滿(mǎn)足不同人群的需求，即回乳(大劑量)4-6包/天和催乳(小劑量)1~2包/天。哺乳期婦女在飲用時(shí)應(yīng)注重劑量的大小。
空腹的時(shí)候不宜喝大麥茶。 大麥茶最好現(xiàn)泡煮就現(xiàn)喝，隔夜或者過(guò)來(lái)好幾天的大麥茶就不要喝了，特別對(duì)孩子的身體健康不利。
注重，冰的大麥茶不要多喝，因?yàn)楸^(guò)的大麥茶調(diào)理腸胃功能很強(qiáng)，除非便秘，不然適量啊。
喝大麥茶不但能開(kāi)胃助消化，還有減肥的作用，要注重科學(xué)的飲用大麥茶，否則會(huì)產(chǎn)生副作用哦。
大麥茶的飲用方法
1把大麥茶放入沸水中，煮沸后再煮5-10分鐘左右即可飲用
2把大麥茶直接放入開(kāi)水浸泡2-3分鐘即可飲用。
3把泡好的大麥茶放入冰箱冷藏，風(fēng)味特殊，冰爽清涼，是很好的解暑飲料，適合夏季飲用
由此可見(jiàn)，只要注重用法用量，大麥茶幾乎不含有任何的副作用，是純天然的健康茶飲。而且在沖泡大麥茶的時(shí)候還不用擔(dān)憂(yōu)會(huì)弄臟茶具的情況出現(xiàn)，適量多喝還不會(huì)污染牙齒，長(zhǎng)期飲用大麥茶能起到養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏、減肥的效果。
大麥茶減肥嗎
大麥茶是選用優(yōu)質(zhì)大麥，經(jīng)過(guò)炒制、炭火烘焙和粉碎制作而成，無(wú)任何添加劑，100%保證大麥茶的原滋原味，其茶性親切，口感醇厚爽滑，濃濃麥香，營(yíng)養(yǎng)豐富，無(wú)糖低熱量，長(zhǎng)期飲用有開(kāi)胃、助消化、減肥的效果。
據(jù)《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功?！贝篼湶韬腥梭w所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
常喝大麥茶可改善腸胃功能又可減肥，久坐電腦前的白領(lǐng)一族不妨天天喝上幾杯大麥茶。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)覺(jué)不僅自己的腸胃功能好了，便秘漸漸消逝了，體重降下來(lái)了，整個(gè)人也神清氣爽起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：看起來(lái)大麥茶真是個(gè)好東西啊，美白減肥，還沒(méi)副作用，大家有空的時(shí)候，一定要喝兩杯哦!
元?dú)鈦?lái)源于腎，由先天之精化生而來(lái)，藏于臍下三寸的丹田。一元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原始動(dòng)力。一元?dú)庥渑妗ＥK腑器官功能愈強(qiáng)健。由此可見(jiàn)。丹田之氣即是元?dú)狻Ｔ獨(dú)鈱?duì)臟腑功能的發(fā)揚(yáng)十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。
促進(jìn)了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。以及舌抵上顎，即氣功界所稱(chēng)的溝通任督二脈， 督脈乃陽(yáng)脈之海、 任脈是陰脈之海，任、督二脈的溝通，使丹田之元?dú)饧映溆土鲿?。因此，起到了促進(jìn)了脾胃生理功能的作用。
(2)通過(guò)形體動(dòng)作，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用
1、關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)(即經(jīng)脈}是運(yùn)行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)劑體內(nèi)各部分功能活動(dòng)的通道，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。
沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽(yáng)明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過(guò)臉蛋部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線(xiàn)二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。
進(jìn)入第二足趾外側(cè)端而止。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對(duì)促進(jìn)脾胃的功能十分重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)靈樞經(jīng)脈》指出：經(jīng)脈者。所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)。不可不通。
2、能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法。健身氣功八段錦中的調(diào)理脾胃需單舉，一掌上托，一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈。力達(dá)掌根。再如健身氣功易筋經(jīng)中的九鬼拔馬刀勢(shì)，展臂擴(kuò)胸后，一手在上。
于頭后方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼于脊柱，上手內(nèi)合。手上推。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。
3、疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理。健身氣功八段錦的調(diào)理脾胃需單舉及健身氣功易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀勢(shì)。通過(guò)形體動(dòng)作的托按、拉伸、展體、內(nèi)合、扭腰等，對(duì)應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)。
使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)，從而促進(jìn)人體的脾胃功能。正如東漢名醫(yī)華佗所說(shuō)：動(dòng)搖則谷氣得銷(xiāo)。血脈流通，病不得生，譬如戶(hù)樞。終不朽也。
1、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過(guò)程。練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會(huì)突然地想要排大便、小便，還有人會(huì)便血等等。
所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話(huà)來(lái)講這是排病反應(yīng)。經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會(huì)有所上升，從而為實(shí)現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)。
2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒適，也不能只是為了治病。假如有第一種目的，就不能堅(jiān)持長(zhǎng)久；有第二種目的，精神上不輕易集中專(zhuān)一，病也不輕易好。
假如說(shuō)沒(méi)有功利思想會(huì)缺乏動(dòng)力的話(huà)，那么可以樹(shù)立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會(huì)的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺(jué)性就會(huì)大大提高，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)關(guān)心練功，從而實(shí)現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。
3、一個(gè)人能不能堅(jiān)持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說(shuō)到底還是一個(gè)世界觀和人生觀的問(wèn)題。假如一一個(gè)人的人生目標(biāo)是占有財(cái)寶和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。
要堅(jiān)持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開(kāi)的苦惱、能在最困難的環(huán)境條件下找到最大樂(lè)趣，這樣才能克服一切干擾，心情愉快地練功、始終不逾地練功。
4、依據(jù)自然科學(xué)知識(shí)加強(qiáng)對(duì)氣功理論的理解。我覺(jué)得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化局部功能，而氣功練習(xí)則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。
5、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識(shí)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能急于求成。因?yàn)樯眢w中各個(gè)零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過(guò)了幾十年的過(guò)程；人的世界觀在幾十年中也已定型。
要想在很短的時(shí)間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來(lái)、把已經(jīng)堵塞的河道（即各種循環(huán)系統(tǒng)）疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條（整個(gè)脊椎相當(dāng)于一根鏈條）潤(rùn)滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來(lái)。
6、練氣功要講科學(xué)，要只爭(zhēng)朝夕地練。說(shuō)練氣功不能急于求成，其實(shí)質(zhì)不是說(shuō)練功要慢慢來(lái)，假如每次練功都有新的體會(huì)，那功力長(zhǎng)得就比較快。因此，在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新奇。
7、練氣功時(shí)既要放松又要用氣用力。這似乎有點(diǎn)矛盾，很難做到。實(shí)際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺(jué)可以從如下過(guò)程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣吐出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺(jué)。
8、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，則是養(yǎng)生氣功精神鍛煉中的共同要求。
隨時(shí)注重體會(huì)哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢再想一下是什么原因，是不是哪個(gè)關(guān)節(jié)要松了、哪個(gè)管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個(gè)部位了等。
9、不能把練功作為任務(wù)來(lái)完成。要從練功過(guò)程中體察到深刻的道理；要在邊練功、邊提高的過(guò)程中體會(huì)到練功的意義和樂(lè)趣。
神經(jīng)細(xì)碎疾病
腦血管意外導(dǎo)致的偏癱，周?chē)窠?jīng)損壞，面癱，神經(jīng)卒能癥等，有較好的療效，對(duì)預(yù)防腦血管意外有積極作用。
心血管疾病
對(duì)高血壓癥有優(yōu)良的成效，在落低和穩(wěn)固血壓，排除臨床癥狀方面有亮顯的療效。對(duì)冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心率不全有緩解癥狀的作用，對(duì)預(yù)防急性心肌窒息也有積極作用。
喚吸細(xì)碎疾病
對(duì)治療肺氣腫、支氣管哮喘、氣管炎、肺結(jié)核等有顯著成效。
消化細(xì)碎疾病
對(duì)治療胃及十二指腸潰瘍病，胃停掉等有好的成效。
骨關(guān)節(jié)疾病
對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，通過(guò)怕打、按摩、保健功等均有較好的療效。
五卒方面疾病
視力障礙，聽(tīng)力障礙，慢性咽炎，慢性中耳炎及老年性白里障等，以按摩保健功為主，配以調(diào)息和意守，均能得來(lái)較好成效。
日常生活中，我們常聽(tīng)到氣功二字，有時(shí)候看電影和電視劇，一直認(rèn)為氣功是非常神秘的東西，其實(shí)并不是這樣的，大家都可以自己練習(xí)氣功，因?yàn)闅夤ζ鋵?shí)是一種調(diào)整呼吸，調(diào)整意思的運(yùn)動(dòng)，只要我們練習(xí)了簡(jiǎn)單的氣功，也是能達(dá)到鍛煉身心的作用，那么具體應(yīng)該怎么練習(xí)氣功呢?
氣功在我們國(guó)家的傳統(tǒng)文化中占有很重要的位置，所以我們必須繼承和發(fā)揚(yáng)氣功，而且氣功能帶給我們身體完全的改變，并能夠調(diào)整心情，開(kāi)發(fā)我們的潛意識(shí)，所以有時(shí)間，有興趣的讀者不妨試試以下方法。
1.掌握練氣功的三要素：調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心
修練氣功，首先是要在調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心上下功夫。
(1)調(diào)心，就是自覺(jué)控制意識(shí)活動(dòng)，這是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除雜念，達(dá)到入靜狀態(tài)。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與練功效果有關(guān)，所以初學(xué)者往往求靜心切，這反生急躁，越練越煩，更難入靜。
入靜，就是通過(guò)意守，改胡思亂想為靜思專(zhuān)想，進(jìn)而做到無(wú)思無(wú)想，恬靜愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于體內(nèi)某一定部位或某種活動(dòng)，或意想某種對(duì)身體有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸結(jié)合意守丹田。
丹田，是指臍下一寸半的氣海穴，它不是一個(gè)點(diǎn)或一個(gè)面，而是一個(gè)球體。呼吸與意守丹田結(jié)合，叫做氣貫丹田。氣貫丹田的一般方法是：進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經(jīng)肺吸入丹田;呼氣時(shí)小腹回縮，好像氣從小腹經(jīng)肺呼出。
(2) 調(diào)息就是自覺(jué)控制呼吸，其基本要求是“細(xì)、靜、勻、長(zhǎng)”，逐步達(dá)到無(wú)聲無(wú)息。出入綿綿、若存若亡的境地。初練時(shí)，務(wù)必自然，不可勉強(qiáng)，慢慢做到從有聲到無(wú)聲，由短促到深長(zhǎng)。最好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的運(yùn)氣方法，待有一定功力后再去逐步學(xué)習(xí)。
運(yùn)氣是指通過(guò)深長(zhǎng)呼吸和停閉呼吸，以意領(lǐng)氣，打通經(jīng)脈，意隨氣行，運(yùn)行周天。這在古代也稱(chēng)“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運(yùn)氣”等。若運(yùn)氣攻患處，給自己治病稱(chēng)“行氣”;若運(yùn)氣外出，發(fā)氣給他人治病，則稱(chēng)“布?xì)狻薄?/p>
(3) 調(diào)身就是自覺(jué)控制身體的姿勢(shì)和動(dòng)作。調(diào)身一般分“行、立、坐、臥、做”。這五種情況都必須與調(diào)心和調(diào)息配
合進(jìn)行。調(diào)身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式。
行，要平正不搖，注意道路，氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放松。
立，兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈肘屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然
后調(diào)息，意守丹田，如“三圓式站樁”。
坐，有自由式和盤(pán)膝式兩種：
自由式，選適當(dāng)高度之椅、凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻
端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端。
盤(pán)膝坐，有單盤(pán)膝、雙盤(pán)膝和自然盤(pán)膝。單盤(pán)膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤(pán)膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上;自然盤(pán)膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢(shì)皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時(shí)，可行自我按摩后收功。
臥，適于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右側(cè)臥位為佳，頭稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田處，手心按腹。腿的姿勢(shì)是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。
做，有兩個(gè)含意：其一是指日常勞作時(shí)，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢(shì)，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實(shí)質(zhì)是時(shí)時(shí)處處都意守丹田練氣功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動(dòng)功功法，其姿勢(shì)動(dòng)作五花八門(mén)，學(xué)者應(yīng)選其一種，認(rèn)真練習(xí)?？傊{(diào)身即調(diào)整形體，使自己的身體符合練功姿勢(shì)、形態(tài)的要求。
2.練習(xí)氣功的要領(lǐng)
(1)松靜相輔，順乎自然。
松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個(gè)松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實(shí)現(xiàn)，但在擺好姿勢(shì)以后，還應(yīng)全身微微晃動(dòng)幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。放松的另一個(gè)方面，就是意識(shí)的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個(gè)身體有一個(gè)舒適松快的感覺(jué)，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過(guò)于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識(shí)的放松。靜，是指相對(duì)安靜而言，在呼吸方面出入無(wú)聲，體會(huì)悠閑自得，在意識(shí)方面強(qiáng)調(diào)通過(guò)意守，排除雜念，達(dá)到入靜?？傊伸o自然是練功的關(guān)鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當(dāng)，往往會(huì)出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一。
氣功之氣，主要是指真氣(元?dú)?。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：“悠、勻、細(xì)、長(zhǎng)、緩”。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長(zhǎng)呼吸。初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過(guò)程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來(lái)?開(kāi)始鍛煉呼吸時(shí)，同時(shí)也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長(zhǎng)。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時(shí)，即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時(shí)，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結(jié)合，實(shí)現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
(3)情緒平衡，心情舒暢。
在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病，而且在每次做功后都會(huì)有舒適和欣快的感覺(jué)。
(4)循序漸進(jìn)，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時(shí)間的增加逐漸顯現(xiàn)出來(lái)的。練功方法雖然不很復(fù)雜，但要掌握得比較熟練，也要通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能達(dá)到。
(5)練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休養(yǎng)，對(duì)戰(zhàn)勝疾病將是個(gè)障礙，故練、養(yǎng)必須密切結(jié)合。合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為：注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂(lè)觀、飲食有節(jié)、適度體力活動(dòng)等。這些內(nèi)容在整個(gè)練功過(guò)程中乃至一生，都應(yīng)當(dāng)注意。
(6)固定功法，功時(shí)適宜。
當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯(cuò);也有些功法，僅限于個(gè)別人練習(xí)，尚未完全公開(kāi)，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等，選擇1～2種合適功法，進(jìn)行鍛煉，這樣既便于掌握，又易獲效果。
(7)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免偏差。
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見(jiàn)的原因是急于求成，不能循序漸進(jìn)，呼吸用力過(guò)大，一味追求深長(zhǎng)緩慢，或意守強(qiáng)度太大，或盲目追求某些感覺(jué)，結(jié)果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當(dāng)開(kāi)始有所表現(xiàn)時(shí)，糾正比較容易，需時(shí)也短，如果偏差已經(jīng)形成，糾正起來(lái)就比較費(fèi)力。因此練功之初，一定要深入細(xì)致地體會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到不足，及時(shí)糾正，以免形成偏差。
3.練功注意事項(xiàng)
首先，要選擇適宜的練功場(chǎng)所。
環(huán)境安靜對(duì)初學(xué)者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹(shù)林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內(nèi)練功，也應(yīng)保持空氣流通。練功場(chǎng)所的光線(xiàn)宜暗些，有利于較快入靜。但無(wú)論室內(nèi)室外，都不宜讓風(fēng)直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸、后背等部位。
其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快。
在練功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動(dòng)，以保證練功時(shí)全身肌肉放松、心情平靜，這也有益于調(diào)整呼吸和意守入靜。練功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應(yīng)脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大
小便。
最后，要注意練功的次數(shù)和時(shí)間。
初學(xué)者每天練功一次，可在自己最為清醒之時(shí)練習(xí)。練習(xí)時(shí)間15～30分鐘即可;練功熟練者，可增加幾次練功時(shí)間，每次延長(zhǎng)到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規(guī)律，飲食上可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，去掉煙酒嗜好，同時(shí)，要注意避免七情干擾，保持情緒穩(wěn)定。練功完畢后，不要匆忙站起，應(yīng)該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動(dòng)活動(dòng)四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之后，都不宜練功;發(fā)熱、腹瀉、重感冒或身體過(guò)度疲勞時(shí)，均應(yīng)暫停練功。
上文介紹了氣功的作用，氣功可以鍛煉我們的身體，調(diào)整我們的心理，甚至還可以開(kāi)發(fā)我們的潛意識(shí)，是我們養(yǎng)生鍛煉的一種不錯(cuò)的選擇，但是怎么學(xué)氣功看起來(lái)很神秘，只要我們根據(jù)教程，并請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)人士，相信自己也可以學(xué)的。
在氣功鍛煉過(guò)程中，機(jī)體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的變化，從而產(chǎn)生一些與平常不同的現(xiàn)象和感覺(jué)。這些感覺(jué)多數(shù)是正常的，對(duì)人體有益無(wú)害。但在某些情況下，練功也會(huì)出現(xiàn)異常的反應(yīng)。我們先從正常反應(yīng)講起。
正常反應(yīng)也稱(chēng)良性反應(yīng)，是練功后由于氣血運(yùn)行暢通所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象，對(duì)機(jī)體起到有益的作用，分正常感覺(jué)和效應(yīng)感覺(jué)兩種。
一、動(dòng)觸現(xiàn)象
練功中會(huì)出現(xiàn)一些平常感覺(jué)不到的非凡感覺(jué)，在《童蒙止觀》中記載有痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑等8種感覺(jué)，也稱(chēng)八觸?，F(xiàn)代把自發(fā)動(dòng)與氣感稱(chēng)為練功中的動(dòng)觸現(xiàn)象。據(jù)上海氣功研究所1960年7月對(duì)l00例練功者在練功中產(chǎn)生非凡感覺(jué)的統(tǒng)計(jì)，肌肉跳動(dòng)感者40例，熱感者60例，輕感者33例，松感者21例，麻感者19例，冷感者l8例，癢感者15例，緊感者9例，重感6例。由統(tǒng)計(jì)中可見(jiàn)以熱感者為最多，肌肉跳動(dòng)感者次之，再次為其他感覺(jué)。
這些感覺(jué)出現(xiàn)，多在身體局部，且多為短時(shí)間出現(xiàn)后又自行消逝。這可能與練功后氣血運(yùn)行流暢以及大腦入靜后的感受性增強(qiáng)相關(guān)，對(duì)練功和機(jī)體沒(méi)有不良影響，所以屬正常感覺(jué)。但是對(duì)這些現(xiàn)象應(yīng)不追求、不助長(zhǎng)，否則感覺(jué)過(guò)分強(qiáng)烈會(huì)影響正常生活，便成為偏差，所以要聽(tīng)其自生自滅。
二、效應(yīng)現(xiàn)象
在練功后的效驗(yàn)，往往表現(xiàn)為某些生理現(xiàn)象，能說(shuō)明健康狀況和療效有所提高。
1、遍身或局部溫?zé)岢龊?/p>
由于練功時(shí)特定的放松姿勢(shì)和深長(zhǎng)的呼吸、意念的集中、血液循環(huán)的增強(qiáng)、末梢血管擴(kuò)張，因而四肢和全身皮膚溫度上升。練功到一定程度時(shí)，意守部位的血流量經(jīng)測(cè)定可增加30％左右，皮膚溫度可提高2～3℃，也有的出現(xiàn)熱氣游走的感覺(jué)。練功中有溫?zé)岣泻臀⒑钩霈F(xiàn)象者比較普通。據(jù)統(tǒng)計(jì)約占正常反應(yīng)的60％～70％。臨床上多見(jiàn)練功者原先手足冰冷，冬季尤甚，練功后手足變得溫?zé)?。手足干裂者，練功后其癥狀也明顯減輕或消逝。
2、唾液分泌增多
在練功中由于放松入靜，舌抵上顎，尤以?xún)?nèi)養(yǎng)功練呼吸時(shí)相伴舌的上下起落，對(duì)唾液腺的刺激更強(qiáng)，因此能引起唾液分泌增加。又由于練功中采用腹式呼吸，激發(fā)了胃腸活動(dòng)，也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至滿(mǎn)口時(shí)，可分次咽下，以意送入丹田。通過(guò)咽津咽氣，可以增進(jìn)食欲，關(guān)心消化，對(duì)治療各種慢性消化性疾病有很好的效果。如內(nèi)養(yǎng)功治療胃潰瘍及多種慢性胃病效果較好。
3、腸鳴、矢氣、噫氣
練功時(shí)由于腹式呼吸增強(qiáng)，膈肌上下運(yùn)動(dòng)幅度加大，推動(dòng)了內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)明顯增加。故練功者在練功時(shí)往往自己可以聽(tīng)到腹內(nèi)咕咕嚕嚕作響的腸鳴音。也有的矢氣（即俗語(yǔ)所說(shuō)的放屁）現(xiàn)象增多，或噫氣（打嗝）現(xiàn)象也增多。在X線(xiàn)下觀看，練功時(shí)胃腸的緊張力和蠕動(dòng)力明顯提高，排空時(shí)間明顯縮短。由于練功后胃腸蠕動(dòng)功能和唾液分泌功能均有增強(qiáng)，故對(duì)治療慢性胃腸機(jī)能減弱的消化不良和習(xí)慣性便秘均有優(yōu)良效果。
4、食欲增強(qiáng)，食量增加
練功時(shí)深長(zhǎng)的腹式呼吸，直接對(duì)腹腔臟器胃腸肝脾起柔和的按摩作用，調(diào)整了胃腸功能，有助于消化汲取，增強(qiáng)食欲。一般練功到一定階段后，身體瘦弱者的體重均有不同程度的增加。據(jù)報(bào)道練功3個(gè)月后，體重增加最多者可達(dá)l0公斤。大多數(shù)練功者可增加5公斤左右。而對(duì)于原先體形較胖或有高血壓、冠心病的患者，深長(zhǎng)的腹式呼吸則可使其饑餓感消逝，有助于操縱飲食。
5、新陳代謝的改善
由于練功中姿勢(shì)的放松，呼吸深長(zhǎng)，以意引氣，內(nèi)臟功能和大腦功能均得到調(diào)整，促使新陳代謝旺盛。所以練功后會(huì)感到全身舒適輕松，精神活力增加，四肢全身溫?zé)幔つw光澤，面色紅潤(rùn)，毛發(fā)指甲生長(zhǎng)比平常迅速，有的還可白發(fā)變黑，即所謂返老還童現(xiàn)象出現(xiàn)。由于新陳代謝的改善和體質(zhì)的好轉(zhuǎn)，中青年練功者還有性機(jī)能增強(qiáng)現(xiàn)象，這也是練功中的正常反應(yīng)，但應(yīng)加以操縱，防止過(guò)度消耗精氣，影響身體健康。
6、全身舒適，頭腦清晰
練功中由于放松入靜，使大腦皮層機(jī)能活動(dòng)逐步進(jìn)入興奮集中狀態(tài)，其興奮的四周漸入于抑制擴(kuò)散狀態(tài)，增強(qiáng)了全身放松及大腦的休息，使皮層細(xì)胞恢復(fù)機(jī)能，因而出現(xiàn)了全身舒適、輕松愉快的感覺(jué)。練功到一定入靜階段時(shí)，多數(shù)有頭腦清新、記憶力增強(qiáng)、精力旺盛的感覺(jué)，這是練氣功者都有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)的。
腰突癥即腰椎間盤(pán)突出癥，此疾病多見(jiàn)于2045歲的青壯年，男性發(fā)病率比女性大得多。是由于椎間盤(pán)的退變、損壞和纖維破裂，使髓核組織從破裂的纖維環(huán)處向后外側(cè)或正后方突出，壓迫脊神經(jīng)部或馬尾神經(jīng)，產(chǎn)生下腰部疼痛和下肢的坐骨神經(jīng)痛。
診斷方法
1.視診。患者顯露腰背部，氣功師認(rèn)真觀看棘突連線(xiàn)和自然弧度，重點(diǎn)是：腰椎有無(wú)側(cè)突，如有，突向何方?腰椎生理弧度有無(wú)改變?可令患者前俯后仰左右彎腰，以辯別腰椎挑選性運(yùn)動(dòng)功能障礙出現(xiàn)在哪里。
2.觸診?；颊吒┡P，氣功師用右手食指和中指指尖帶氣沿患者脊椎兩側(cè)自上而下檢查，可發(fā)覺(jué)患者腰椎棘旁的壓痛點(diǎn)和骶棘肌的痙攣處。同時(shí)，可輔以屈頸、壓頸、仰臥挺腹、直腿抬高等試驗(yàn)，來(lái)鑒別腰突癥和其它腰腿痛病。
氣功可以治療腰突癥
3.X線(xiàn)、CT檢查(略)。
氣功治療
1.導(dǎo)氣令松，患者仰臥，氣功師一手用勞宮穴向患者百會(huì)貫氣，另一手向關(guān)元、氣海布?xì)?然后，雙手在患者涌泉處向外引出邪氣。不出數(shù)分鐘，患者肌體即初步放松，疼痛便可緩解，為進(jìn)一步治療打下了優(yōu)良基礎(chǔ)。
2.氣針止痛?；颊吒┡P，氣功師挑選28號(hào)或30號(hào)1.5寸2.5寸的毫針，分別在腎俞、氣俞、腰35夾脊、次髎、秩邊、環(huán)跳、阿是穴和殷門(mén)、委中、承山、陽(yáng)陵泉、陽(yáng)交、懸鐘、三陰交(每次選取46穴)進(jìn)針。留針期間，用指尖或掌心向。針尾補(bǔ)氣，使針感進(jìn)一步下傳。針畢。患者痛感頓失。
3.練功康復(fù)。為了鞏固氣功治療的效果，患者最好天天早晚多做一次氣功錘煉，每次約15分鐘，功法以道家秘傳回春功中的仰采天陽(yáng)，俯撮地陰和溫腎養(yǎng)精等為宜。
4.氣推復(fù)位。患者坐方凳上，外陰部懸空，身體略前傾。氣功師半蹲在患者面前一手拇指用內(nèi)勁頂住患者腰后突出物外側(cè)(務(wù)必準(zhǔn)確)，一手穿過(guò)患者腋下按住另一側(cè)肩部，令患者作深呼吸。
在呼盡將吸之瞬時(shí)，按生懂得剖方向旋轉(zhuǎn)復(fù)位，力度須適中，此常?？陕?tīng)到格的響聲(但不可追求)，表明突出物已經(jīng)(或者部分)復(fù)位，患者頓感輕松很多。
5.氣摩活血。患者仍俯臥，雙手背伸，胸前、股前加墊薄枕頭，使腹部騰空，氣功師選用拇指帶氣點(diǎn)摩腎俞、大腸俞、居髎、環(huán)跳、承扶、殷門(mén)，委 中、承山、天應(yīng)等穴，直至患者感到腰臀部一片熱麻為止，然后用一個(gè)掌心緊按住患者的長(zhǎng)強(qiáng)穴，向督脈送氣，患者即可感到似有一股暖流自下而上從椎管中通過(guò)。
最后將右手疊在左手上，用震顫布?xì)夥?按摩中的震顫法與氣功中的布?xì)夥ǖ挠袡C(jī)結(jié)合)在腰椎間盤(pán)突出部位及周?chē)l(fā)功，能有用地起到活血化瘀的作用。
進(jìn)入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓，步履蹣跚腰腿疼。內(nèi)臟功能降低導(dǎo)致各種老年性疾病的出現(xiàn)，給老年人帶來(lái)很大的痛苦以及生活上的不便，故爾，進(jìn)行氣功養(yǎng)生勢(shì)在必行。那么如何練習(xí)氣功呢?練習(xí)氣功的注重事項(xiàng)有哪些呢?小編認(rèn)為老年人在進(jìn)行氣功養(yǎng)生的過(guò)程中，應(yīng)作如下選擇，下面一起來(lái)了解一下。
一、目標(biāo)的選擇
在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo)，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽。現(xiàn)在社會(huì)上有不少人毫無(wú)目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就抓緊去湊喧嘩，過(guò)一陣又換一個(gè)花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。
二、心理的選擇
目標(biāo)確定以后，就要開(kāi)始調(diào)整心理了。從前的苦惱憂(yōu)愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過(guò)錯(cuò)、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過(guò)去了，應(yīng)該忘記它，去選擇一個(gè)優(yōu)良的心理，把世界看得多姿多彩，要時(shí)刻保持著樂(lè)觀情緒，用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去，天真活潑，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。假如有人產(chǎn)生了脫離群體獨(dú)自跑到深山老林修煉的想法，應(yīng)抓緊摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理，把心理狀況調(diào)整好了，就可以開(kāi)始進(jìn)行功法選擇了。
三、功法的選擇
近來(lái)雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主，這實(shí)際上是一種誤解。老年人為什么喜靜，主要是關(guān)節(jié)僵硬了，想動(dòng)動(dòng)不了，還有是思想上認(rèn)為自己老了，不能動(dòng)了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦?dòng)功，可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動(dòng)功。
四、環(huán)境的選擇
環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要美麗，空氣清新流通，綠色植物繁茂，場(chǎng)地要開(kāi)闊，否則對(duì)心理有影響。另外還需要一個(gè)優(yōu)良的生活環(huán)境，要安靜和諧，鄰里關(guān)系融洽，能獲得四周人的支持。但難免會(huì)有不順心的時(shí)候，這時(shí)候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣后不要往心里憋，馬上進(jìn)行深呼吸，呼氣時(shí)默念消，同時(shí)想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山里去，這就必須選擇優(yōu)良的練功環(huán)境和生活環(huán)境。
五、時(shí)間的選擇
老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，這個(gè)時(shí)間起床輕易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開(kāi)眼先定定神，然后搓搓臉，活動(dòng)一下再起來(lái)。
六、量度的選擇
練功要以不疲憊為度，有的功法是分階段的，比如開(kāi)始時(shí)做一個(gè)動(dòng)作需重復(fù)十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過(guò)程中略有疲憊，但練完后精神愉快，這樣也可以。千萬(wàn)不能硬撐著，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動(dòng)作時(shí)，做快了，血壓一下子降下來(lái)，反而出事了。練功要有個(gè)度，要依據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應(yīng)，逐步把握。
七、保健的選擇
我認(rèn)為通過(guò)練功身體好起來(lái)了，這樣就沒(méi)有必要再吃什么補(bǔ)品。且補(bǔ)品的選用，不同體質(zhì)也不同，必須遵醫(yī)囑，自己不要亂用。
八、娛樂(lè)的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，主要有跳舞、下棋、打門(mén)球、玩麻將等。娛樂(lè)要注重適可而止，不能過(guò)度。有些活動(dòng)不利于健康，應(yīng)盡量防止。
氣功是一種養(yǎng)生的手法，怎么練氣功與練習(xí)氣功的要領(lǐng)有哪些呢?下面就來(lái)為大家介紹下真氣運(yùn)行法，以及練習(xí)氣功常見(jiàn)的注重的方面問(wèn)題。
一、姿勢(shì)
(1)盤(pán)腿坐式：分雙盤(pán)、單盤(pán)、自由盤(pán)。雙盤(pán)為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng)，沒(méi)有相當(dāng)功夫不易做到。單盤(pán)為左腿在上右腿在下，手勢(shì)如前，是一般人習(xí)慣坐法。
(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來(lái)大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對(duì))。
二、對(duì)五官的要求
(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂吞津。
(2)眼睛：閉目?jī)?nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時(shí)心猿意馬，思如潮涌，就睜開(kāi)眼睛，注視虛空或鼻尖少時(shí)，打斷思路，閉目再坐。此謂慧劍斬亂絲。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒(méi)有粗糙的聲音。
(4)呼吸：呼吸是真氣運(yùn)行法的要害問(wèn)題，在后面的練功過(guò)程中，一定注重自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫穿壬脈的一、二、三步過(guò)程中，一直注重呼氣，吸氣時(shí)任其自然，自無(wú)流弊。注重，不可用口呼吸。
三、練功須知
(1)環(huán)境：練習(xí)此功法，因要集中精神，所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有他人干擾即可。
(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)牽強(qiáng)練功;風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者，不遵此例。
(3)真氣的運(yùn)行不比牽強(qiáng)引導(dǎo)，當(dāng)其充盈時(shí)自會(huì)運(yùn)行，牽強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。
(4)幻覺(jué)和觸動(dòng)：練功時(shí)，由于真氣活躍，經(jīng)絡(luò)開(kāi)啟，會(huì)出現(xiàn)各種幻覺(jué)和觸動(dòng)，請(qǐng)勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時(shí)，不可好奇追求，更不必懼怕憂(yōu)慮。
四、功法
第一步、呼氣時(shí)注重心窩部
①方法：練功條件預(yù)備好，縮小視野，心不外馳，注重鼻尖少時(shí)，即可閉目?jī)?nèi)視心窩部，用耳朵細(xì)聽(tīng)自己的呼氣，約一兩分鐘后平靜下來(lái)即可沒(méi)有粗糙的聲音。在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時(shí)任其自然，不加任何意識(shí)作為。久久行之，真氣就在心窩部聚集起來(lái)。而且這個(gè)方法本身就是排除雜念的好辦法。
呼氣時(shí)真氣下行進(jìn)入丹田，為達(dá)此目的，必須先聚集真氣，這就是為什么第一步時(shí)并不意守丹田的原因。假如開(kāi)始就氣沉丹田，初學(xué)不易把握，一時(shí)見(jiàn)不到效果，就有可能因此而終止。
②時(shí)間：假如想如期完成這一階段的練習(xí)，在時(shí)間上就要有一定的安排。假如條件許可，天天在固定的時(shí)間練習(xí)，沒(méi)有固定時(shí)間也不要緊，抓緊練習(xí)即可。要求天天早、中、晚三次，每次20分鐘。認(rèn)真練習(xí)10天左右即可完成第一步。
③反應(yīng)：練功三到五天，即感到心窩部沉重;五到十天，每一呼氣就有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。
第二步、氣沉丹田
①方法：當(dāng)?shù)谝徊阶龅矫恳缓魵饧从X(jué)心窩發(fā)熱時(shí)，就可以意息相隨，在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推進(jìn)。不可操之過(guò)急，用力過(guò)大將產(chǎn)生高熱，很不舒適。
②時(shí)間：依法每日三次，每次25~30分鐘，10天左右即可氣沉丹田。
③反應(yīng)：每次呼氣一股熱流送入丹田，小腹汩汩作響，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，矢氣增多。
第三步、意守丹田
①方法：當(dāng)?shù)诙阶龅降ぬ镉辛嗣黠@的感覺(jué)，就可以把呼吸有意無(wú)意的止于丹田。不要再過(guò)分注重呼氣時(shí)把氣往下送，以免發(fā)熱太過(guò)，犯壯火食氣之弊。呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養(yǎng)。少火生氣正是此義。
②時(shí)間：每日三次，每次30分鐘以上。者一步功法是在丹田培養(yǎng)實(shí)力階段，需要時(shí)間較長(zhǎng)，40天左右可以感到小腹充實(shí)有力。
③反應(yīng)：基于第二步氣沉丹田，小腹發(fā)熱明顯，十?dāng)?shù)日后小腹形成氣丘，隨著時(shí)日和功夫增長(zhǎng)，氣丘增大，小腹力量增強(qiáng)。力量足夠時(shí)會(huì)向下游走，有時(shí)陰部作癢，會(huì)陰跳動(dòng)，四肢腰背發(fā)熱等。
第四步、通督
①方法：意守丹田40天左右，真氣充實(shí)到一定程度，即沿脊柱上行。在上行的時(shí)候，勿忘勿助!意識(shí)跟隨上行的力量(勿忘)若行到某處停下來(lái)，也不要用意識(shí)向上引導(dǎo)(勿助)。上行的速度是由丹田的力量大小決定的，若力量不夠，它就會(huì)停下來(lái)，待丹田力量充實(shí)再繼續(xù)上行。假如上行到玉枕關(guān)通不過(guò)，內(nèi)視頭頂即可。
②時(shí)間：天天可增加練功次數(shù)和時(shí)間(40~60分鐘)。有人一霎那就可通督，這樣通過(guò)力量很猛，震動(dòng)很大。有人經(jīng)過(guò)數(shù)小時(shí)、數(shù)天，大多是一周左右。通關(guān)過(guò)程為正常生理現(xiàn)象，人人可通，極個(gè)別通不過(guò)的另有原因。
③反應(yīng)：在第三步的基礎(chǔ)上丹田充實(shí)，小腹飽滿(mǎn)，會(huì)陰跳動(dòng)，后腰發(fā)熱，名門(mén)處感覺(jué)真氣活躍，自覺(jué)有一股力量沿脊柱上行。有的真氣培養(yǎng)充足，一股熱力直沖而上，勢(shì)頭很猛，一次沖過(guò)督脈;有的行行駐駐，數(shù)日方過(guò);有的像水銀柱一樣，隨呼吸上下活動(dòng)，漸次上行。通督前后身體可能不穩(wěn)，注重及時(shí)調(diào)整。頭部感覺(jué)箍緊，有時(shí)沉悶不適，為正常現(xiàn)象。此階段異常要害，不可疑慮放松。
第五步、小周天成
①方法：真氣過(guò)玉枕、百會(huì)后，向下經(jīng)鵲橋(舌抵上顎)入壬脈。小周天就已經(jīng)通了!此時(shí)，一吸氣真氣入腦海，一呼氣真氣入丹田。此后，原則上還是意守丹田，丹田是長(zhǎng)期意守的部位。假如百會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)力量，也可以意守百會(huì)，靈活把握。
②時(shí)間：每日三次，每次60分鐘或更長(zhǎng)。
③反應(yīng)：此步初期，可能各種觸動(dòng)現(xiàn)象不斷，十余天即可消逝。
練習(xí)氣功的要領(lǐng)：
(1)松靜相輔，順乎自然
松與靜的關(guān)系緊密，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必定呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個(gè)松必須把握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實(shí)現(xiàn)，但在擺好姿勢(shì)以后，還應(yīng)全身微微晃動(dòng)幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。
放松的另一個(gè)方面，就是意識(shí)的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個(gè)身體有一個(gè)舒適松快的感覺(jué)，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過(guò)于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識(shí)的放松。
靜，是指相對(duì)安靜而言，在呼吸方面出入無(wú)聲，體會(huì)悠閑自得，在意識(shí)方面強(qiáng)調(diào)通過(guò)意守，排除雜念，達(dá)到入靜?？傊伸o自然是練功的要害，把握得好，可以迅速獲得良效，把握不當(dāng)，往往會(huì)出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一
氣功之氣，主要是指真氣(元?dú)?。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：悠、勻、細(xì)、長(zhǎng)、緩。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。
呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長(zhǎng)呼吸。初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過(guò)程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來(lái)?開(kāi)始鍛煉呼吸時(shí)，同時(shí)也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長(zhǎng)。均勻的呼吸形成后，再注重腹部隨呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很熟練時(shí)，即使不注重呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時(shí)，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能緊密結(jié)合，實(shí)現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
(3)情緒平衡，心情愉快。
在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病，而且在每次做功后都會(huì)有舒適和欣快的感覺(jué)。
(4)按部就班，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時(shí)間的增加逐漸顯現(xiàn)出來(lái)的。練功方法雖然不很復(fù)雜，但要把握得比較熟練，也要通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能達(dá)到。
(5)練養(yǎng)相兼，緊密結(jié)合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注重合理休養(yǎng)，對(duì)戰(zhàn)勝疾病將是個(gè)障礙，故練、養(yǎng)必須緊密結(jié)合。合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為：注重適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂(lè)觀、飲食有節(jié)、適度體力活動(dòng)等。這些內(nèi)容在整個(gè)練功過(guò)程中乃至一生，都應(yīng)當(dāng)注重。
(6)固定功法，功時(shí)適宜。
當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯(cuò);也有些功法，僅限于個(gè)別人練習(xí)，尚未完全公然，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等，選擇1~2種合適功法，進(jìn)行鍛煉，這樣既便于把握，又易獲效果
(7)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，防止偏差。
氣功療法主要是患者自行把握練功要求和方法，不斷地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見(jiàn)的原因是急于求成，不能按部就班，呼吸用力過(guò)大，一味追求深長(zhǎng)緩慢，或意守強(qiáng)度太大，或沖動(dòng)追求某些感覺(jué)，結(jié)果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。
偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當(dāng)開(kāi)始有所表現(xiàn)時(shí)，糾正比較輕易，需時(shí)也短，假如偏差已經(jīng)形成，糾正起來(lái)就比較費(fèi)力。因此練功之初，一定要深入細(xì)致地體會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到不足，及時(shí)糾正，以免形成偏差。
氣功在人們的印象中是一種非常高超的武藝，其實(shí)并非如此，這是一種練習(xí)呼吸的一種方式。通過(guò)練習(xí)氣功對(duì)于健康是非常有幫助的，可有效改善一些病癥，并能夠強(qiáng)身健體，那么練習(xí)氣功的具體益處和用途到底有哪些呢？接下來(lái)本文將為大家詳細(xì)介紹。
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練習(xí)氣功對(duì)于人體神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)整和修復(fù)作用。在練習(xí)氣功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整；使感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。平時(shí)練習(xí)氣功可以讓我們的大腦更健康。
2、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
通過(guò)練習(xí)氣功還可以讓心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，起到抗衰老作用。
3、對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
練習(xí)氣功還可以有效調(diào)整自己的呼吸系統(tǒng)，有助于肺部健康。練習(xí)氣功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。
4、對(duì)消化系統(tǒng)的作用
消化系統(tǒng)不好的人也可以通過(guò)練習(xí)氣功來(lái)進(jìn)行改善，練習(xí)氣功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。
5、對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
要想調(diào)節(jié)人體腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官的話(huà)，也可以通過(guò)練習(xí)氣功來(lái)幫忙。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長(zhǎng)素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過(guò)練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
通過(guò)介紹，相信大家對(duì)于練習(xí)氣功的一些藝術(shù)和用途應(yīng)該有了一定的認(rèn)識(shí)，練習(xí)氣功確實(shí)非常的有益，自身的健康，而且能夠有效的防治一些病癥，但對(duì)于氣功的練習(xí)方法是非常有講究的，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要在專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行練習(xí)，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
