養(yǎng)生系列之穴位篇21：髀關(guān)、伏兔、陰市、梁丘之說(shuō)
養(yǎng)生篇之運(yùn)動(dòng)篇。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生系列之穴位篇21：髀關(guān)、伏兔、陰市、梁丘之說(shuō)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
愛(ài)養(yǎng)生的朋友繼續(xù)穴位干貨。
髀關(guān)穴:
定位: 在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線(xiàn)上，屈髖時(shí)，平會(huì)陰，居縫匠肌外側(cè)凹陷處。
主治:
腰痛膝冷，痿痹，腹痛。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)法、揉法、按揉法、點(diǎn)揉法、點(diǎn)按法。
功效:
舒筋活絡(luò)，強(qiáng)壯腰膝。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于膝腰不好的人群可以通過(guò)以下方法改善:取正坐位，從大腿中線(xiàn)偏外側(cè)一線(xiàn)，由腿根至膝蓋用雙手小指掌指關(guān)節(jié)輕輕敲打3～5遍，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以有效緩解下肢疼痛，這個(gè)穴位對(duì)于一些年長(zhǎng)者，可以經(jīng)常用來(lái)保健。
伏兔穴:
定位:位于人體的大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)外側(cè)端的連線(xiàn)上，髕底上6寸。
主治:
腰痛膝冷，下肢麻痹，疝氣，腳氣。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)法、揉法、按揉法、點(diǎn)揉法。
功效:
祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常用常規(guī)方法按摩伏兔穴，對(duì)于膝腰有很好的保健養(yǎng)生作用。此外，正常情況下，成年人心跳在每分鐘60～80次之間，在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘超過(guò)100次，稱(chēng)之為心動(dòng)過(guò)速，這時(shí)可以趕緊用掌根按揉伏兔穴。
陰市穴:
定位:位于在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線(xiàn)上，髕底上3寸。
主治:
腹脹，腹痛，疝氣，腰膝痿痹，屈伸不利。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)法、按法、揉法、按揉法、點(diǎn)揉法、點(diǎn)按法等。
功效:
溫經(jīng)散寒，理氣止痛。
日常生活保健指導(dǎo):
有個(gè)散寒濕按摩方法安利給大家，如果不知道的穴位，可以給小編留言。以大腿外側(cè)的風(fēng)市穴、中瀆穴，和大腿后面膀胱經(jīng)的承扶穴、殷門(mén)穴，大腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的血海穴、伏兔穴、陰市穴、梁丘穴為中間，做橫向的按摩。
梁丘穴:
定位:屈膝，大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線(xiàn)上，髕底上2寸。
主治:
胃痙攣、腹瀉、膝蓋頭痛、浮腫，乳癰，血尿，下肢不遂等。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)法、揉法、按揉法、點(diǎn)揉法、點(diǎn)按法等。
功效:
通經(jīng)利節(jié)、和胃止痛。
日常生活保健指導(dǎo):
當(dāng)出現(xiàn)急性胃痛，胃脘脹滿(mǎn)等相關(guān)癥狀時(shí)，可以用大拇指使勁地在梁丘穴上施加壓力，盡可能用力，施加壓力的時(shí)候最好能感受到疼痛。每次壓20秒，停下來(lái)休息5秒，再繼續(xù)施壓。這樣重復(fù)幾次，疼痛就會(huì)消失，效果非常神奇。也可以用拳頭猛敲梁丘穴幾分鐘，兩邊都敲，一般疼痛感會(huì)很快消除。
今天有3個(gè)穴位都與膝腰有很大關(guān)系，像上了年紀(jì)腰膝不好的老年人，兒女們可以參考上面穴位回家抽空給父母按一按，揉一揉，想必他們會(huì)打心底里樂(lè)開(kāi)了花。
小編推薦
關(guān)注生命本身，關(guān)注健康，一直是小編努力在做的事情?，F(xiàn)在人們也越來(lái)越關(guān)注健康，對(duì)于健康有了比先些年更深刻的認(rèn)識(shí)，懂得了治“未病”比“治病”要更重要一些。那今天我們繼續(xù)學(xué)習(xí)關(guān)于穴位的養(yǎng)生保健常識(shí)。
少澤穴
定位:
在小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.l寸。
主治:
乳癰，乳汁少，昏迷，熱病，頭痛、目翳、咽喉腫痛等。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
掐法，揉法，點(diǎn)按法。
功效:
開(kāi)竅泄熱，利咽通乳。
日常生活保健指導(dǎo):
少澤穴對(duì)于小兒的打嗝兒、溢奶治療效果是非常好的。而且大人也可以通過(guò)這個(gè)穴位緩解打嗝。按摩方法:用拇指和食指捏住另一只手的小指末節(jié),并用食指尖按壓穴位。也可按摩少澤穴擺脫神經(jīng)性頭痛，但是一定要注意神經(jīng)性頭痛要先做頭顱CT和腦電圖排除顱內(nèi)病變。再進(jìn)行其他治療。
前谷穴
定位:
位于人體的手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)(第5指掌關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。
主治:
頭痛，目痛，耳鳴，咽喉腫痛，乳少，熱病。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，掐法。
功效:
疏風(fēng)清熱，活絡(luò)通乳。
日常生活保健指導(dǎo):
有耳鳴者可以經(jīng)常按摩前谷穴，按摩方法:用拇指指腹按揉前谷【穴】,注意按壓時(shí)力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。按摩前谷穴也有明目效果，我們生活中也可通過(guò)吃香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍(lán)莓、甘蔗、柿子、黑枸杞這些明目食物進(jìn)行食療。
后溪穴
定位:
在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)?shù)?指掌關(guān)節(jié)后遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。
主治:
頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證，耳聾，目赤，癲狂癇，瘧疾等。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，掐法。
功效:
清心安神，通經(jīng)活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前工作或?qū)W習(xí)的朋友,每過(guò)一小時(shí)把雙手后溪穴放在桌沿上來(lái)回滾動(dòng)3~5分鐘,可以緩解長(zhǎng)期伏案以及電腦對(duì)人體帶來(lái)的不良影響。通過(guò)按摩后溪穴,可以起到很好的預(yù)防和治療頸椎病的作用。后溪是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴,通督脈,能瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。不妨在工作間隙抽時(shí)間按按。也可通過(guò)吃一些蓮子湯、赤小豆粥、百合銀耳綠豆粥等瀉心火。
腕骨穴
定位:
在手掌尺側(cè),當(dāng)?shù)?掌骨基底與鉤骨之間的凹陷處,赤白肉際。
主治:
指攣腕痛、頭項(xiàng)強(qiáng)痛，目翳，黃疸， 熱病，瘧疾等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
掐法，揉法，點(diǎn)按法。
功效:
舒筋活絡(luò)，泌別清濁。
日常生活保健指導(dǎo):
長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿態(tài)，頸椎難免會(huì)不舒服。當(dāng)頸椎感到難受時(shí)，就可以按摩腕骨穴。按摩方法:用拇指指腹按揉腕骨【穴,注意按壓時(shí)力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。頸椎病主要就是改變不良習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭。定期改變姿勢(shì)?？梢约訌?qiáng)頸部肌肉鍛煉。雙手交叉于頭后，頭向后手向前對(duì)抗用力。睡眠時(shí)宜用平板床，枕頭高度適宜，不讓頭部過(guò)屈過(guò)伸。從多個(gè)方面共同防治頸椎病。
小編分享的有關(guān)穴位養(yǎng)生知識(shí)，都與我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)。也希望我們更多的人關(guān)注自己和身邊人的健康，好的身體是一切事物的前提。愛(ài)惜自己，愛(ài)惜家人，讓健康的體魄成為我們先行的最大動(dòng)力。
小編一直提倡大家關(guān)注健康，自己將自己的身體情況掌握好，不定時(shí)學(xué)習(xí)一些免費(fèi)的科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，運(yùn)用到生活中，那穴位艾灸、按摩都是不錯(cuò)的選擇。今天小編繼續(xù)給大家分享穴位干貨。
命門(mén)穴
定位:在腰部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷中。
主治:
虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽(yáng)痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜，汗不出，寒熱瘧，小兒發(fā)癇，胃下垂，前列腺炎，腎功能低下。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，點(diǎn)按法。
功效:
培元固本，強(qiáng)健腰膝。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常按摩命門(mén)穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外,按摩命門(mén)穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢復(fù)性功能。
懸樞穴
定位:在腰部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第一腰椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊強(qiáng)痛,腹脹,腹痛,完谷不化,泄瀉,痢疾。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，指推法。
功效:
助陽(yáng)健脾，通調(diào)腸氣。
日常生活保健指導(dǎo):
懸樞穴位于腰部，近脾胃，所以可治療脾胃虛弱、胃痛、泄瀉。懸樞穴屬督脈,督脈行于脊中,為諸陽(yáng)之海,可升陽(yáng)舉陷故又可治療脫肛、腰脊強(qiáng)痛。
脊中穴
定位:位于背部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第11胸椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊強(qiáng)痛，黃疸，腹瀉，痢疾，小兒疳積，痔疾，脫肛，便血，癲癇。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，指推法，揉法。
功效:
健脾利濕，寧神鎮(zhèn)靜。
日常生活保健指導(dǎo):
指壓接脊、脊中二穴治療腹痛,大多數(shù)在5分鐘內(nèi)腹痛消除或減輕,具有止痛迅速、療效確切、簡(jiǎn)便易行、無(wú)副作用而又不影響進(jìn)一步診治等優(yōu)點(diǎn),非常適宜于運(yùn)動(dòng)員,尤其是在重要比賽中使用更能體現(xiàn)出其優(yōu)越性。
中樞穴
定位:在背部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，當(dāng)?shù)?0胸椎棘突下凹陷中。
主治:
腰背疼痛，胃痛，嘔吐，腹?jié)M，食欲不振，黃疸，寒熱，感冒，腰背神經(jīng)痛，視神經(jīng)衰弱。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，指推法，揉法，擦法等。
功效:
健脾利濕，清熱止痛。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于經(jīng)常有腰酸背痛者，可以用單肘尖按摩中樞穴，按20次，可以有效緩解腰酸背痛癥。 經(jīng)常艾灸，也可以治療腰痛，脊強(qiáng)癥。
今天分享的穴位中，命門(mén)穴對(duì)于喜歡養(yǎng)生保健的人群來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的選擇，大家可以在家里通過(guò)按摩、艾條灸，拔罐等這些簡(jiǎn)單可行的方法進(jìn)行日常養(yǎng)生。
生活忙忙碌碌，身體也需要休息，需要平衡。今天小編給大家分享光明穴、陽(yáng)輔穴、懸鐘穴、丘墟穴的日常生活保健指導(dǎo)，希望我們?cè)陂e暇時(shí)，可以給身體也保養(yǎng)一下。
光明穴
定位:
位于人體的小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上5寸，腓骨前緣。
主治:
目痛，夜盲，乳脹痛，膝痛，下肢痿痹，頰腫，視神經(jīng)萎縮，視物不明等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
揉法，點(diǎn)法，按法。
功效:
疏風(fēng)清熱，舒筋活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常按摩光明穴可以防治老花眼，方法:先用手掌根在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次,然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次。此時(shí)重點(diǎn)點(diǎn)揉光明穴1分鐘,按揉時(shí)以有熱感為佳,點(diǎn)揉光明穴時(shí)以有酸脹感為佳。每天1次,每次10~15分鐘左右。所以如果有老花眼癥狀的人群，不妨經(jīng)常按一按。
陽(yáng)輔穴
定位:
位于小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方。
主治:
偏頭痛，目外眥痛，缺盆中痛，腋下痛，瘰疬，胸、脅、下肢外側(cè)痛，瘧疾，半身不遂等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
揉法，點(diǎn)法，按法，點(diǎn)按法等。
功效:
祛風(fēng)濕，利筋骨，瀉膽火。
日常生活保健指導(dǎo):
按摩陽(yáng)輔穴對(duì)高血壓有一定防治作用，有高血壓者可以經(jīng)常按摩陽(yáng)輔穴來(lái)改善身體的不適癥狀，按摩方法:用大拇指指腹揉按穴位,有酸、脹、痛的感覺(jué)。每次左右各揉按1~3分鐘,先左后右。閑暇時(shí)可以經(jīng)常不定時(shí)的按摩陽(yáng)輔穴。
懸鐘穴
定位:
在小腿外側(cè)，當(dāng)在外踝尖上3寸，腓骨前緣。
主治:
半身不遂,頸項(xiàng)強(qiáng)痛,胸腹脹滿(mǎn),脅肋疼痛,膝腿痛,腳氣,腋下腫等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
揉法，點(diǎn)按法，點(diǎn)法，按法等。
功效:
瀉膽火，清髓熱，舒筋脈。
日常生活保健指導(dǎo):
有坐骨神經(jīng)痛癥狀者可以經(jīng)常按摩懸鐘穴，方法:以手指指腹或指節(jié)向下按壓,并作圈狀按摩。也可以彎曲手指,以指關(guān)節(jié)輕輕敲打。施力時(shí)方向應(yīng)略偏向腓骨的后方。
丘墟穴
定位:
位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處。
主治:
頸項(xiàng)痛，腋下腫，胸脅痛，下肢痿痹，外踝腫痛，瘧疾，疝氣，目赤腫痛，目生翳膜，中風(fēng)偏癱等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
揉法，點(diǎn)法，按法，點(diǎn)按法等。
功效:
疏肝利膽，消腫止痛，通經(jīng)活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
生活的重?fù)?dān)壓的人有時(shí)總覺(jué)得渾渾噩噩的，處于一種迷糊狀態(tài)。忘東忘西，按壓丘墟穴可使人頭腦保持清晰:先將肌肉放松,一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘,如此重復(fù)10次。還有采用“足三里”打擊法也很有效。先深吸一口氣,用手刀擊打的同時(shí)將氣吐盡,如此重復(fù)10次,頭腦便能清晰。如果我們感覺(jué)不在狀態(tài)的時(shí)候，不妨多多按摩一下丘墟穴。
今天小編分享的光明穴可以防治老花眼，陽(yáng)輔穴可以防治高血壓，懸鐘穴可以緩解坐骨神經(jīng)痛，丘墟穴可以使人頭腦清晰。 希望可以帶給人們有用的健康常識(shí)。
昨天小編忙于家事，斷更了一天，心里還是有點(diǎn)愧疚的，今天繼續(xù)給大家分享石門(mén)穴、氣海穴、陰交穴、神闕穴的相關(guān)干貨。
石門(mén)穴:位于人體的下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下2寸。下圖小編標(biāo)記錯(cuò)了，注意看一下。
主治:
腹脹，泄利，繞臍疼痛，奔豚疝氣，水腫，小便不利，遺精，陽(yáng)痿，閉經(jīng)，帶下，崩漏，產(chǎn)后惡露不止。
艾灸:
艾柱灸5～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、震顫法、揉法。
功效:
固腎培元、調(diào)經(jīng)止帶、清熱利濕。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常按摩此穴位，有健腎固精，并改善胃腸功能。用無(wú)名指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可?；蛘邔⑹执隉岷?，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50～60次。
氣海穴:
定位:位于腹正中線(xiàn)臍下1.5寸，取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)。
主治:
虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾、便秘等腸腑病證；小便不利、遺尿；遺精、陽(yáng)痿、疝氣；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。水腫鼓脹，脘腹脹滿(mǎn)，大便不通，泄痢不禁，癃淋，產(chǎn)后惡露不止，胞衣不下，四肢乏力。
艾灸:
艾柱灸5～10壯，或者艾條灸15～30分鐘。
按摩:
揉法、點(diǎn)按法。
功效:
利下焦、補(bǔ)元?dú)?、行氣散滯?/p>
日常生活保健指導(dǎo):
氣海穴被稱(chēng)為男性的生氣之海，這個(gè)穴位有培補(bǔ)元?dú)猓婺I固精，補(bǔ)益回陽(yáng)，延年益壽之功效。平日在家可以溫和灸、隔姜灸等。這里具體說(shuō)一下溫和灸，將艾條點(diǎn)燃后，在距離氣海穴約3㎝處施灸，如果感覺(jué)局部有溫?zé)崾孢m的感覺(jué)，即固定不動(dòng)，可隨熱感而隨時(shí)調(diào)整距離。每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度。隔日或者3日一次，每月10次。
陰交穴:
定位:在下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下1寸。
主治:
繞臍冷痛，腹?jié)M水腫，泄瀉，疝氣，陰癢，小便不利，奔豚，血崩，帶下，產(chǎn)后惡露不止，小兒陷囟，腰膝拘攣。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸15～30分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、揉法。
功效:
調(diào)經(jīng)固帶，利水消腫。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于經(jīng)常失眠的人，可以按摩陰交穴，具體方法:正立，先將左手四指并攏，手掌心朝內(nèi)，手指尖朝下，四指放置在小腹上，大拇指放置在陰交穴位上，將兩手的大拇指疊加，輕輕按壓在穴位處，有酸脹的感覺(jué)。每日早晨和晚上按揉陰交穴位，每次大約按揉1～3分鐘。
神闕穴:
定位:在腹中部，臍中央。
主治:
泄痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風(fēng)脫證，尸厥，角弓反張，風(fēng)癇，水腫鼓脹，腸炎，痢疾，產(chǎn)后尿潴留。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸15～30分鐘。
按摩:
揉法、點(diǎn)按法。
功效:
培元固本、回陽(yáng)救脫、和胃理腸。
日常生活保健指導(dǎo):
這個(gè)穴位和人體的生命活動(dòng)密切相關(guān)，大家都知道，胎兒是靠胎盤(pán)來(lái)呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸終止，后天肺呼吸開(kāi)始。而臍帶、胎盤(pán)則緊連在臍中，沒(méi)有神闕，生命將不復(fù)存在。人體一旦啟動(dòng)胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應(yīng)站，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體也就健康無(wú)病，青春常在。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿(mǎn)、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫膨脹、中風(fēng)等有一定的療效。
穴位養(yǎng)生，惠濟(jì)每個(gè)人，少花些冤枉錢(qián)，但是用自己的學(xué)識(shí)，外加自己的實(shí)際行動(dòng)，得到最好的養(yǎng)生方式方法。是小編一直努力再做的事，希望覺(jué)著有用的朋友，可以多多支持。
成年人的世界里，好像真有太多的不容易，容易的大抵都有替他們負(fù)重前行的人，一個(gè)好的身體就是對(duì)自己、對(duì)他人所負(fù)最大的責(zé)任了。那今天小編繼續(xù)給大家分享免費(fèi)穴位養(yǎng)生保健知識(shí)。
隱白穴
定位:在足大趾內(nèi)側(cè)，趾甲角旁開(kāi)0.1寸。
主治:
月經(jīng)過(guò)多、崩漏，便血、尿血，癲狂、多夢(mèng)，
驚風(fēng)，腹?jié)M，暴泄等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
點(diǎn)法、揉法、掐法。
功效:
調(diào)血統(tǒng)血，扶脾溫脾，清心寧神，溫陽(yáng)回厥。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于有婦科疾患，脾胃不好的人可以用以下方法按摩隱白穴: 盤(pán)腿端坐，赤足 用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部?jī)?nèi)側(cè)),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手拇指按壓左足隱白穴,手法同前。如果感覺(jué)效果不佳，可以選擇常規(guī)艾灸法。
大都穴
定位:在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）前下方赤白肉際凹陷處。
主治:
腹脹，胃痛，嘔吐，泄瀉，便秘，熱病。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
掐法、揉法、點(diǎn)按法。
功效:
泄熱止痛，健脾和中。
日常生活保健指導(dǎo):
大都穴對(duì)于老年人來(lái)講是個(gè)補(bǔ)鈣的要還能治療肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、腰腿痛。有頸椎病的人也要常揉大都。有的老年人每晩都會(huì)抽筋,最可能的情況是:脾經(jīng)堵塞,鈣無(wú)法吸收,可以每天按摩脾經(jīng)大都穴、商丘穴兩穴各三分鐘。一般情況三天后腿抽筋即可消失。
太白穴
定位:在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。
主治:
胃痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，便秘，痔漏，腳氣，體重節(jié)痛，痢疾。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸3～5分鐘。
按摩:
掐法、揉法、點(diǎn)按法。
功效:
健脾、和中、澀腸。
日常生活保健指導(dǎo):
此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾二虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。另外，點(diǎn)揉太白穴還可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升。太白穴就是通過(guò)脾來(lái)補(bǔ)肺的這么一個(gè)穴，健脾的功能相當(dāng)于山藥薏米粥。不過(guò)，按摩時(shí)要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅(jiān)持按揉3～5分鐘，不用吃任何藥也能補(bǔ)脾。
公孫穴
定位:在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴腔撞康那跋路健?/p>
主治:
胃痛，嘔吐，腹痛，腹瀉，痢疾。心煩，失眠，狂證。逆氣里急，氣上沖心等。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸3～5分鐘。
按摩:
掐法、揉法、點(diǎn)按法。
功效:
健脾益胃，通調(diào)經(jīng)脈。
日常生活保健指導(dǎo):
作為脾經(jīng)上的絡(luò)穴,公孫穴歸屬于脾,聯(lián)絡(luò)于胃,又與胸腹部的沖脈相通,所以它有兼治脾胃和胸腹部等疾病的功效。按摩刺激公孫穴能抑制胃酸分泌,緩解胃痛等癥狀。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),如果公司加班過(guò)了飯點(diǎn)還不下班時(shí),可采用按摩公孫穴的方法,來(lái)消除饑餓感。
穴位養(yǎng)生保健不是一朝一夕的事，需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如果你喜歡保健養(yǎng)生，不妨和小編一起努力堅(jiān)持。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)生系列之穴位篇16：水分、下脘、建里、中脘之說(shuō)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有人昨天跟小編說(shuō)，把健康的，有用的，免費(fèi)的，保健養(yǎng)生方法普及給更多的人，是一件很光榮的事情，小編深感欣慰。雖然每晚累成狗，但想到需要穴位小常識(shí)的人們，你們就是我堅(jiān)持的動(dòng)力。
水分穴:
定位:在上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上1寸。
主治:
腹瀉、浮腫水腫、腹水、腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、翻胃、水腫、小兒陷囟、腰脊強(qiáng)急等。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸15～30分鐘。
按摩:
揉法、點(diǎn)按法。
功效:
通調(diào)水道、理氣止痛。
日常生活保健指導(dǎo):
揉水分穴可以起到健脾胃理氣、消除積滯的作用。水分穴在肚臍上方約一指寬處，用指腹以畫(huà)圈方式按壓，出現(xiàn)酸脹感為宜。每次按15下，每天按2～3次。水分穴是任脈上的重要穴位之一，有分流水濕的作用，按壓可治療寒濕引起的腹脹、腸鳴、腹瀉。消化不良、氣滯引起的便秘，也可按此穴，可通調(diào)水道、行氣消脹，促進(jìn)代謝和排便。
下脘穴:
定位:在上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上2寸。
主治:
脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，食谷不化，腸鳴，泄瀉，痞塊，虛腫。
艾灸:
艾柱灸5～7壯，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
揉法，點(diǎn)按法。
功效:
健脾和胃、降逆止嘔。
日常生活保健指導(dǎo):
下脘穴管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過(guò)程。如果下脘穴位出了問(wèn)題，很容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部、或者大腿處的脂肪堆積，就會(huì)顯得多余粗重。但是只要每天刺激按揉下脘穴，就可以讓食物徹底消化，塑造迷人身材，將食指和中指并攏，按照順時(shí)針的方向按揉下脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。
建里穴:
定位:在上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上3寸。
主治:
胃脘疼痛，腹脹，嘔吐，食欲不振，腸中切痛，水腫。
艾灸:
艾柱灸5～7壯，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
揉法、點(diǎn)按法。
功效:
調(diào)健脾胃、消積化滯。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常用拇指沿著建里穴的位置旋轉(zhuǎn)按摩，每次按摩100下，能夠很好的促進(jìn)食欲，增進(jìn)身體健康。
中脘穴:
定位:位于人體上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上4寸。
主治:
胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，泄利，便秘，便血，脅下堅(jiān)痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸，怔忡，臟躁，癲狂，癇證，尸厥，驚風(fēng)，產(chǎn)后血暈。
艾灸:
艾柱灸5～10壯，或者艾條灸15～30分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、摩法、揉法。
功效:
和胃健脾、降逆利水。
日常生活保健指導(dǎo):
這個(gè)穴位是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，按摩方法:仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘后將手離開(kāi)，重復(fù)10次，能緩解胃部不適。在胃痛時(shí)，采用上述方法效果更佳。對(duì)于有胃脘脹痛、嘔吐、呃逆、吞酸、食欲不振等癥狀者，可以選擇艾灸方法，艾灸中脘穴可以促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)人的抵抗力。
希望今天的穴位小常識(shí)，可以帶給更多人康健。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)生系列之穴位篇21：髀關(guān)、伏兔、陰市、梁丘之說(shuō)》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生篇之運(yùn)動(dòng)篇”專(zhuān)題供您欣賞！
