職業(yè)男怎么吃鮮棗緩解壓力
緩解壓力食物。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“職業(yè)男怎么吃鮮棗緩解壓力”，相信能對(duì)大家有所幫助。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會(huì)失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì)造成維C的流失，因此，不要一次買(mǎi)太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)即可。
此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石
由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要囫圇吞棗，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。
解壓力可每天吃3至5顆鮮棗
可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
專(zhuān)家建議，鮮棗馬上就要大批上市了，吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。
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?我們每個(gè)都或多或少的存在著一些壓力，如果我們的正確的面對(duì)壓力，將壓力化為動(dòng)力，其實(shí)是一件很不錯(cuò)的事情，如果我們不能積極的面對(duì)問(wèn)題和壓力，長(zhǎng)期以往對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，如果在我們的生活和工作中出現(xiàn)壓力的時(shí)候，我們應(yīng)該要注意及時(shí)的調(diào)整，緩解壓力。
?心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健康。那么，當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時(shí)，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？
?一、運(yùn)動(dòng)解壓
?運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
?1、學(xué)會(huì)如何運(yùn)動(dòng)
?運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒(méi)有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來(lái)。
?如果壓力來(lái)源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體會(huì)到合作的愉快。
?2、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇
?運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個(gè)好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。
?如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶外去爬山，到小樹(shù)林里去跑步，會(huì)感覺(jué)更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。
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壓力太大會(huì)使得整個(gè)人無(wú)心工作，無(wú)力學(xué)習(xí)。所以，有太大的壓力要通過(guò)一些方式來(lái)減壓。接下來(lái)就介紹幾種減壓的小偏方?？纯催@些偏方都有什么內(nèi)容?這些偏方真的就那么的有效果嗎?趕緊來(lái)看看吧!
緩解壓力偏方
用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。
這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說(shuō)，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來(lái)降血壓，實(shí)踐證明非常成功。
用小信息降低血壓
每個(gè)月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。
做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。
用歌聲降低血壓
用音樂(lè)贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂(lè)都可以鼓勵(lì)你。把音樂(lè)開(kāi)大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂(lè)放開(kāi)歌喉。
根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專(zhuān)家說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長(zhǎng)的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓。
讓大自然幫你降低血壓
無(wú)論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。
研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來(lái)。每天20分鐘就能奏效。
阻隔噪音，充足睡眠來(lái)保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車(chē)聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓。長(zhǎng)期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì)干擾睡眠，而且會(huì)越來(lái)越厲害。
恢復(fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專(zhuān)家建議夜里戴柔軟的耳塞來(lái)降低噪音。
用坐椅法來(lái)降血壓
最新研究發(fā)現(xiàn)，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過(guò)檢測(cè)脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹的幾種能夠用一些外在的減壓偏方來(lái)減壓的閱讀，相信每一位讀者朋友們都有了非常獨(dú)特的認(rèn)識(shí)。所以，如果你還在被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)，趕緊試試以上推薦的偏方吧!
在日常的生活工作中，我們都會(huì)承受著大大小小的壓力。但有時(shí)候壓力大得讓我們喘不過(guò)氣來(lái)，那么壓力大怎么辦？壓力必需是要緩解的，每個(gè)人都有自己緩解壓力的方式。下面，為各位說(shuō)說(shuō)如何緩解壓力。
上班族減輕工作壓力的5個(gè)方法
1.大腿與地面平行。
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。
2、延展你的身體
雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏!
3、促進(jìn)腦部血液循環(huán)
頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。
這些都是相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)和健身，這樣的方式簡(jiǎn)單、可操作性強(qiáng)。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂(lè)而不為呢!
4.經(jīng)常走動(dòng)
美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
5.減少重復(fù)動(dòng)作
重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。
逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部?jī)?nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職?，呼氣時(shí)腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習(xí)5-8分鐘。
現(xiàn)在人們的生活壓力還是很大的，加上工作中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，總會(huì)讓人們出現(xiàn)情緒紊亂的現(xiàn)象，那么有效緩解壓力的方法有哪些?適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，但是壓力過(guò)大對(duì)人體健康的威脅還是很大的，此時(shí)一定要注意釋壓，調(diào)理好自己的心態(tài)，穩(wěn)定住情緒，才能更好的享受生活。
一、不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
二、放慢說(shuō)話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽(tīng)電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
三、每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺校热缒憧匆?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。
四、不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
五、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。
六、一次只擔(dān)心一件事情
女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)有效緩解壓力的方法有哪些也都很清楚了。其實(shí)只要能夠養(yǎng)成一個(gè)好的生活和工作習(xí)慣，調(diào)理好自己的心態(tài)，完全可以讓身體和心理更加的健康，適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)出去散散步等，都是很不錯(cuò)的方法。
1、香蕉：名副其實(shí)的快樂(lè)食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。
2、全麥面包：能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。
3、菠菜：含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放松。
4、牛奶：溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能讓你血糖平穩(wěn)，有助于心情平靜。
6、辣椒：夏天吃適當(dāng)吃辣對(duì)養(yǎng)生非常的有好處。辣子可以給人減壓的原因是，壓力大會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)慢、胃口不好、便秘等問(wèn)題，辣椒里的辣椒素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有開(kāi)胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內(nèi)的毒素，讓人有種輕快的感覺(jué)。
用飲食來(lái)調(diào)節(jié)情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過(guò)度吃辣，對(duì)于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是好習(xí)慣。他建議，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然后跑上幾圈發(fā)發(fā)汗，再?zèng)_個(gè)熱水澡來(lái)得效果好。
我們知道，人在情緒異常的時(shí)候，容易影響肝的生理功能，使人體各部氣的活動(dòng)異常，出現(xiàn)氣機(jī)不暢、郁結(jié)、逆亂等病理變化，進(jìn)一步加重情緒障礙，甚至影響脾胃功能，出現(xiàn)情緒抑郁、肝區(qū)不適、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為肝具有疏泄功能，即能夠調(diào)暢全身氣的運(yùn)行狀態(tài)，促進(jìn)各臟腑功能活動(dòng)，推動(dòng)全身氣血津液運(yùn)行，從而增強(qiáng)脾胃的消化和傳輸功能。
工作繁忙的你，身體不舒服時(shí)，懶得去醫(yī)院，又常常忘記帶藥，這個(gè)時(shí)候不妨試試中醫(yī)的按摩手法。經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩，有助于調(diào)暢氣機(jī)、改善氣血的運(yùn)行狀態(tài)，從而有效舒緩壓力。
1.舒氣法
兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，上下擦動(dòng)30次?？墒枥須鈾C(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制。
2.寬胸法坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動(dòng)，來(lái)回10次。以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度。可寬胸理氣、通暢氣機(jī)。
3.疏肋間
坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐??？衫須馐韪巍?/p>
4.拿腰肌
坐位，兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
5.擦側(cè)腹
坐位或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次?？山∑⒗須?。
6.理三焦
坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次?？赏ɡ?、理氣養(yǎng)肝。
7.撥陽(yáng)陵
鮮棗是我們大家都非常喜歡的一種養(yǎng)生食材，吃鮮棗的好處很多，不僅可以促進(jìn)消化，還可以幫助我們美容養(yǎng)顏，除此之外，鮮棗的功效與作用還有很多，感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下吧!
吃鮮棗的好處
降壓、降脂、護(hù)血管
鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它含有兒茶酚、硫胺素等具有降壓、降脂作用的成分，經(jīng)常食用棗能夠起到降血脂、降壓、保護(hù)心腦血管等作用。但由于棗的糖分較高，因此糖尿病人應(yīng)該慎重食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
鮮棗的補(bǔ)血作用非常好，我們?cè)谧雒朗车臅r(shí)候放一些棗在里面一起煮，不僅能夠補(bǔ)養(yǎng)身體，還可以滋潤(rùn)氣血，因此我們平時(shí)可以多吃棗。
排毒養(yǎng)肝
鮮棗可以幫助人體排出毒素以及保護(hù)肝臟。尤其是將棗加入蜂蜜煮水食用，效果會(huì)更好。
長(zhǎng)期喝棗水不僅可以幫助我們排毒養(yǎng)肝，還可以增加血液中血蛋白的含量，使我們身體處于健康狀態(tài)。
美容養(yǎng)顏、助消化
鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有美容養(yǎng)顏、幫助消化，凈化血液等保健的功效。
吃新鮮的鮮棗肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度較高，口感非常的好，風(fēng)味也很獨(dú)特，新鮮的鮮棗中含有的維生素是最高的，大約243mg/100g，比獼猴桃62mg/100g含有的維生素都還高。
增強(qiáng)人體免疫力
鮮棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，鮮棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。
并且含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)功效哦，能夠有效的提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病毒的能力。
調(diào)節(jié)脾胃
脾胃是人體重要的器官，如果脾胃出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、嘔吐以及精神不佳等癥狀。鮮棗可以幫助我們調(diào)節(jié)脾胃。
棗味甘，進(jìn)入體內(nèi)可以幫助我們調(diào)節(jié)和保護(hù)脾胃，因此，建議大家在日常生活中可以多吃一點(diǎn)鮮棗，幫助我們維持健康的身體。
大棗湯的做法
材料
蘆薈罐頭，紅棗。銀耳，桂圓，冰糖。
做法
1.首先我們就要將材料都準(zhǔn)備好，這樣做出來(lái)的湯營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更全面，也會(huì)更加美味。
2.將準(zhǔn)備好的桂圓剝好，備用。
3.銀耳泡好切碎，桂圓去籽切兩瓣，蘆薈沒(méi)有作改刀，整塊的比較好。
4.然后就可以開(kāi)始煮制了，首先就要熬紅棗水，將準(zhǔn)備好的紅棗放進(jìn)鍋中，將其煮至少半小時(shí)以上。
5.再放入全部材料，繼續(xù)煮40分鐘即可.最后放冰糖。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于鮮棗的功效與作用，我們就介紹到這里了，常常吃鮮棗的好處其實(shí)還有很多，這里，我們就不一一介紹了。對(duì)于我們的愛(ài)美女性而言，吃鮮棗對(duì)我們的健康其實(shí)是非常有幫助的哦，今天的分享希望大家喜歡。
長(zhǎng)按以下穴位可促進(jìn)血液循環(huán)緩解壓力
足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類(lèi)似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效；用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類(lèi)似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交
在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類(lèi)似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車(chē)、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化淤的作用，類(lèi)似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
神門(mén)
在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門(mén)。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類(lèi)似于酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法，可清心、開(kāi)竅，類(lèi)似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
關(guān)元
位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名。《類(lèi)經(jīng)圖翼》說(shuō)：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類(lèi)似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
氣海
位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)?，?lèi)似人參、黃芪等藥的功效；用瀉法則有行氣、理氣的作用，類(lèi)似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需要去專(zhuān)科就診。
鮮棗中含有大量維生素C
專(zhuān)家建議，鮮棗馬上就要大批上市了，吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。
可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
解壓力可每天吃3至5顆鮮棗
由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要囫圇吞棗，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。
鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石
此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會(huì)失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì)造成維C的流失，因此，不要一次買(mǎi)太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)即可。
緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。
導(dǎo)讀：心理壓力大了怎么辦呢？除了出門(mén)走走散散心，放松一下自己的心情還有什么好方法？按按人體的撒氣穴也很有效果的。下面小編就給大家介紹如何運(yùn)用撒氣血解壓吧！
解壓按按撒氣穴
人就像一個(gè)皮球，生活及工作壓力就你雙手給皮球的壓力一樣，當(dāng)你用雙手?jǐn)D壓皮球時(shí)，壓力就會(huì)往皮球的兩端跑，那么在人身上也是一樣的，只不過(guò)在每個(gè)人的身上表現(xiàn)不同罷了，如果壓力表現(xiàn)在人體上部，有人就會(huì)頭痛、高血壓，突發(fā)耳聾、耳鳴，眼底出血，甚至出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性的口腔潰瘍，乳房脹痛、乳腺增生，重則患乳腺癌；在人體中部，有的人就會(huì)出現(xiàn)胃張、胃痛，消化不良，兩肋脹痛；在人體下部，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，便秘或者腹瀉等病癥。其實(shí)這些都可歸入肝氣郁結(jié)的范圍。
此時(shí)，我們需要給體內(nèi)的皮球撒撒氣，減減壓，當(dāng)然減壓的方式有很多，可以選用中成藥：丹梔逍遙丸、逍遙顆粒、木香順氣丸、開(kāi)胸順氣丸、龍膽瀉肝丸等，也可按壓撒氣穴。那么撒氣穴都有哪些呢？
▲腦袋上的撒氣穴角孫、風(fēng)池和太陽(yáng)穴。
角孫穴取穴方法是：把耳廓折向前，耳朵尖所指的發(fā)際處。
太陽(yáng)穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴。
風(fēng)池定位于后預(yù)部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
按壓這些穴，立能起到明目醒腦、舒緩疲勞、緊張或者焦慮的的作用， 可以治療頭痛，眩暈等病癥。有些患者在按摩完角孫穴后，會(huì)出現(xiàn)打嗝而排出胸中悶氣的現(xiàn)象，這說(shuō)明按摩開(kāi)始起到了作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后出現(xiàn)的脅肋脹痛者、乳房脹痛者則更有益。
▲胸肩部的撒氣穴膻中穴和肩井穴
膻中穴在兩乳頭連線的中點(diǎn)，有寧心神、開(kāi)胸除悶等作用。
按摩時(shí)用滅拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。 生氣時(shí)可以往下捋100下左右，可以達(dá)到順氣的作用，對(duì)岔氣也有很好的作用。
肩并穴在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。
一般建議掄起自己的拳頭往對(duì)側(cè)的肩井穴上敲打，會(huì)有酸脹感，平常在辦公室以及遛彎的時(shí)候就可以做。可以舒緩壓力，緩解頸部的疲勞， 使大腦供血充足而起到降血壓，治療頭痛以及對(duì)頸椎病等都有很不錯(cuò)的療效。另外此穴還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎甚至達(dá)到治療的效果。
▲下肢的撒氣穴太沖穴和足三里
太沖穴位于足背，在第1跖骨間隙的后方凹陷處（第一大腳拇趾和第二腳趾之間的后方）。
此穴對(duì)愛(ài)發(fā)火者和郁悶者都有很好的舒緩作用，起到降火理氣的作用，尤其對(duì)于高血壓、頭痛、青光眼、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者來(lái)說(shuō)更加有效。
對(duì)于那些因?yàn)閻?ài)著急愛(ài)生氣而造成便秘或者腹瀉的人來(lái)說(shuō)，如果配合著足三里（位于外側(cè)膝眼下四橫指，脛骨邊緣）可以舒肝理氣，還可以治療胃病等。
生氣在所難免，如果能及早認(rèn)識(shí)這些穴位，通過(guò)按摩來(lái)消除胸中及全身不暢之氣，那么就能把人從生氣的 不適中解脫出來(lái)。
都市職場(chǎng)男的心理解壓9招
都市中的職場(chǎng)男在高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)社會(huì)中扮演著越來(lái)越重要的角色，他們也鮮明地代表了一種生活狀態(tài)，在他們的工作中或是生活中都充滿了競(jìng)爭(zhēng)與快節(jié)奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。
正確地評(píng)價(jià)自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
一、工作狂一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
二、極度失落每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的灰色心理。
三、難耐高壓白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機(jī)工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
六、貪欲過(guò)高如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
壓力，特別是現(xiàn)代社會(huì)中年輕人的壓力最為重大了。尤其是做銷(xiāo)售這個(gè)行業(yè)的年輕人們!每天每小時(shí)都有壓力。那么，我們應(yīng)該怎樣緩解壓力呢?緩解壓力有沒(méi)有什么好用的偏方?緩解壓力的食物都有什么?
玫瑰花雞蛋湯
原料：玫瑰花15克、雞蛋2個(gè)。
做法：玫瑰花浸泡，去凈心蒂后取花瓣;雞蛋洗凈。一起下瓦罐，加清水450毫升(一碗多量)，武火滾沸后改文火滾五六分鐘，蛋熟取起去殼，再滾片刻，可加入少許紅糖。為一人一日分兩次，飲湯食蛋。
杜仲花生煲雞腳
原料：杜仲30克、巴戟10克(中藥店有售)，花生80克、雞腳8只、豬瘦肉50克、生姜3片、陳皮少量。做法：各物分別洗凈。藥材、花生浸泡。雞腳去甲，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
番茄麥豆鯇魚(yú)片湯
原料：番茄3個(gè)、麥豆25克、鯇魚(yú)片200克、生姜3片、蒜頭少許。
做法：番茄洗凈，切塊;麥豆浸軟，洗凈用清水煮至熟;鯇魚(yú)片切薄片;用生粉、生抽、生油拌腌;在鑊用姜、蒜頭炒番茄片刻，加水1250毫升(約5碗量)和麥豆、姜等，滾沸后下魚(yú)片，滾至剛熟，下鹽、油便可。
浮小麥紅棗豬展湯
原料：浮小麥50克、紅棗5個(gè)、炙甘草5克、豬(月展)肉400克、生姜3片。
做法：藥材稍浸泡，漂洗凈;紅棗去核;豬(月展)肉洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。
杞子合桃煲生魚(yú)
原料：杞子15克、合桃仁60克、生魚(yú)1條、豬瘦肉50克、紅棗4個(gè)、生姜3片。
做法：杞子、合桃稍浸泡，漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火，煲約一個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
緩解壓力食物
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉
香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。
番茄和柑橘
富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
香蕉
含有高纖維的谷類(lèi)食物(玉米薄片、麥片等)。香蕉內(nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運(yùn)作快速時(shí)所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對(duì)壓力。
杯橙汁
同時(shí)多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人體在壓力狀況下特別需要補(bǔ)充維生素C，因此一杯橙汁可以補(bǔ)充大量養(yǎng)分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內(nèi)缺水，增加身體負(fù)擔(dān);不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。
要抗拒想吃甜點(diǎn)的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替。當(dāng)身體感到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種壓力激素，這種激素會(huì)導(dǎo)致大腦分泌一種叫做NpY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來(lái)滿足想吃甜食的欲望，因?yàn)檫@些全麥的碳水化合物會(huì)促進(jìn)大腦制造血清素，紓緩壓力。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章中的相關(guān)介紹，相信廣大的讀者朋友們應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識(shí)以及一定的了解吧!所以，如果你的壓力很大，沒(méi)有辦法放松的話，不妨試試以上推薦的幾種偏方哦!
