低密度脂蛋白高，血管被堵住，1種常見豆，幫你通血管清“垃圾”
降低密度脂蛋白的食物。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“低密度脂蛋白高，血管被堵住，1種常見豆，幫你通血管清“垃圾””，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對于低密度脂蛋白，很少人了解它，更不知道它在我們身體內(nèi)過高會給我造成什么傷害。低密度脂蛋白是一種運(yùn)載膽固醇的脂蛋白顆粒，當(dāng)它被氧化后，運(yùn)輸?shù)哪懝檀季蜁练e在動脈壁上，久而久之就會引起動脈硬化。所以低密度脂蛋白又被稱為“壞的膽固醇”。
生活中這些行為會導(dǎo)致低密度脂蛋白過高
飲食不合理，喜歡吃精加工和油炸食物。這兩種食物里有很多的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，他們是導(dǎo)致低密度脂蛋白的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
不愛運(yùn)動和肥胖。經(jīng)常不運(yùn)動或者是肥胖的人，體內(nèi)常常會存儲多余的熱量，導(dǎo)致甘油三酯過高。
壓力過大，郁郁寡歡。當(dāng)人有這些負(fù)面情緒時，身體是會出現(xiàn)保護(hù)措施的，比如發(fā)出吃大量的脂肪類型的食物，喝酒吸煙。來幫助緩解這些情緒，都會導(dǎo)致低密度脂蛋白過高。
1種常見的豆，幫你把低密度脂蛋白降下來
其實我們平時吃的很多食物都有藥食同源的特性，像我們平時吃的各種豆類，都有不同的功效，但大家吃得比較多的就是紅豆綠豆黑豆這種。豌豆，雖然很常見，但依然可以作為食療的材料，特別是用來降低密度脂蛋白，作用很好。
但是最近幾年，國際上對豌豆的研究越來越透徹，發(fā)現(xiàn)豌豆，是降低密度脂蛋白很有作用。美國國家心肺血液研究所研究發(fā)現(xiàn)豌豆中含有大量的水溶性膳食纖維，進(jìn)入體內(nèi)后，能增加高密度脂蛋白的濃度，加大膽固醇的運(yùn)輸量。
通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過先進(jìn)的工藝把豌豆中的蛋白質(zhì)提取出來，制成豌豆蛋白粉，比單吃豌豆降低密度脂蛋白作用更大。
功效原理：
因為豌豆蛋白粉是零脂肪的蛋白粉，對身體來說，補(bǔ)充進(jìn)去是沒有攝入脂肪的，自然就不會轉(zhuǎn)化成膽固醇，不會刺激低密度脂蛋白生成。
增加體內(nèi)可溶性纖維，這些可溶性纖維能夠通過排便，把體內(nèi)的膽固醇排出，避免再被身體二次吸收。
增加甾醇或植物固醇，這兩種物質(zhì)跟膽固醇結(jié)構(gòu)相似，進(jìn)入體內(nèi)后身體會優(yōu)先吸收它而拒絕吸收膽固醇。得不到吸收的膽固醇會被當(dāng)成廢料排出體外，體內(nèi)的膽固醇少了，低密度脂蛋白就會相應(yīng)地減少生成。
提高好膽固醇水平，豌豆蛋白粉具有清除壞膽固醇的作用，同時能優(yōu)化體內(nèi)壞膽固醇，重新利用，增加體內(nèi)的好膽固醇。
編輯推薦
我們的身體指標(biāo)數(shù)據(jù)非常多，每一項身體營養(yǎng)物質(zhì)的來源也有好有壞，我們需要用正確的、科學(xué)的眼光去對待他們，也要對他們有所了解和區(qū)別。比如膽固醇是人體中必備的營養(yǎng)物質(zhì)，但膽固醇含量過高的話，就會引起身體的不適，而且膽固醇的來源也有好有壞，分別是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，他們二者有什么具體區(qū)別呢？
籠統(tǒng)地來說，高密度脂蛋白可以將身體的膽固醇運(yùn)輸?shù)缴眢w各個器官，來提高身體免疫力，防止動脈出現(xiàn)硬化的情況，這是一種好膽固醇。低密度脂蛋白則會把攜帶的膽固醇堆積在動脈壁上，含量過高的話會引起動脈硬化，增加患病的幾率，這是一種壞膽固醇。
所以，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白是完全不同的兩種概念，它們的功能和作用都完全不同。
高密度脂蛋白的好處：
高密度脂蛋白本身不具備抵抗疾病的能力，但是它可以發(fā)展、壯大和吸收成為好膽固醇，這就具備了抗病性。而且高密度脂蛋白對低密度脂蛋白還有清理作用，它能夠把附著在動脈壁上的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化，通過人體新陳代謝排出體內(nèi)，有修復(fù)細(xì)胞，清潔血管的作用。同時，高密度脂蛋白的存在對血脂數(shù)據(jù)的變化起著關(guān)鍵作用，能夠決定血脂數(shù)量是否升高。所以高密度脂蛋白在人體的含量越高越好，對心腦血管疾病和高血脂都有預(yù)防作用。
低密度脂蛋白的壞處：
低密度脂蛋白則完全相反，低密度脂蛋白含量過高的話，會出現(xiàn)高檔固醇、高甘油三酯和高血脂等疾病，會導(dǎo)致動脈壁出現(xiàn)硬化，血管堵塞的情況，還會增加心臟的危險系數(shù)，引發(fā)冠心病等各種嚴(yán)重性疾病的發(fā)生。所以，我們要控制低密度脂蛋白的存在，這樣就能夠有效預(yù)防一些疾病。
低密度脂蛋白的主要來源是人體肝臟自動合成和食物的攝取，肝臟自動合成的低密度脂蛋白我們無法控制，但可以在食物上做選擇，要避免吃高熱量、高膽固醇的食物，多吃豆制品，因為豆制品里面的高密度脂蛋白含量非常豐富，可以化解部分低密度脂蛋白。
現(xiàn)在，大家對高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都有了詳細(xì)的認(rèn)識，在生活中也要采取一些措施，來增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。
低密度脂蛋白，相信很多人可能都不知道這個東西。一般來說，只有進(jìn)行血脂體檢才會出現(xiàn)這個東西，其它地方很少出現(xiàn)。既然很多人都不清楚這是個什么東西，那就先說說低密度脂蛋白是什么吧。
低密度脂蛋白，簡單來說就是一種有運(yùn)輸效果的脂蛋白顆粒，主要的作用就是從肝臟運(yùn)輸其中的膽固醇到周圍血管等等組織上，特別是到心臟上的血管，即冠狀動脈上。一旦其濃度過高，很容易導(dǎo)致過多的膽固醇沉積在人體的血管壁上，使人的血管慢慢變得狹窄。久而久之，就會引起人體的血管硬化，出現(xiàn)心腦血管疾病。因此，它還有另一個稱呼叫壞膽固醇.
綜上來看，低密度脂蛋白作為血脂中的一種成分，它濃度的高低，是血脂體檢的一個重要的指標(biāo)。如果體檢出來，低濃度脂蛋白的濃度超過正常的水平太多的話，那么就代表一個人發(fā)生心腦血管疾病的幾率就升高了。因此，它也是國際上判斷一個人患心腦血管疾病風(fēng)險大小的重要指標(biāo)。
如果低密度脂蛋白過高，怎樣做可以降低呢？
1、首先，通過飲食來控制。所謂解鈴還須系鈴人，要想降低低密度脂蛋白的濃度，就得搞清楚濃度過高的原因。而眾多原因中，能不知不覺使低密度脂蛋白濃度升高的原因就只有吃了。而控制飲食，其實就是控制高脂肪類、高膽固醇類等食物的攝入。平時不要吃過多的蛋類肉類，多吃青菜即可。
2、其次，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。一個人低密度脂蛋白濃度的升高，很多時候不是因為吃的問題，而是因為生活作息的問題。很多人平時喜歡抽煙喝酒，一天一喝酒就是幾箱，一天一抽煙就是幾包，這樣濃度不升高就是稀罕事了。
因此，要想降低低密度脂蛋白的濃度，戒煙戒酒是必不可少的。與此同時，平時的生活中也要加強(qiáng)對自身的鍛煉，控制好體重，不要使自己過于肥胖，過于肥胖也容易導(dǎo)致其濃度居高不下。
3、最后，服用必要的藥物。如果飲食沒問題，也不抽煙也不喝酒，同時還天天鍛煉，有良好的作息習(xí)慣，最后低密度脂蛋白濃度還是高的話，那就最好去醫(yī)院檢查，畢竟有的原因，通過自身的主觀判斷不出來的，只有檢查才能知道真正的原因。
【導(dǎo)讀】八種食物可通血管，防止血管過早老化應(yīng)多吃清理和保護(hù)血管的食物。醫(yī)學(xué)研究證明，以下八種食物可通血管，預(yù)防血管硬化有特殊的功效。
八種食物可通血管
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍，而且還含維生素--蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
6、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
7、洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
8、茄子：含有較多的維生素p,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
由于身體的代謝和器官的老化，我們的血管就會慢慢沉積一些垃圾，這些垃圾就是膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)。如果不及時疏通，再加之有一些不健康的習(xí)慣，很有可能會導(dǎo)致血管的堵塞。如果心血管堵塞的話，會導(dǎo)致人出現(xiàn)心梗，腦血管堵塞的話會導(dǎo)致腦癱。所以血管堵塞的危害是非常大的，如果不及時的治療的話，可能會對生命帶來危險，而且這種疾病也是來的非常的速度，有些患者不注意的話很容易喪失生命。為了預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，下面小編給大家推薦幾樣日常的食物，一起來看看吧。
1.山楂
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動脈血管。
2.燕麥
燕麥所含的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂及鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進(jìn)而預(yù)防動脈硬化。
3.黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。
4.金橘
金橘中富含維生素C,能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，起到降脂和減緩動脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質(zhì)，可減少毛細(xì)血管脆性和通透性，減緩血管硬化，還能調(diào)節(jié)血壓。
5.茄子
在天然食物中含維生素p最豐富的要算是茄子，其中，紫茄子維生素p含量最高。維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經(jīng)常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。
6.紅薯
紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預(yù)防動脈硬化。其中，-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用，補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管，此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
7.大蒜
研究證明，生大蒜和大蒜汁可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動脈硬化。
8.洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。
9.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
10.西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
山中1果子，"溶"血栓，通血管，每天5粒，血管年輕20歲不止！
很多人不知道，養(yǎng)生有這樣一句名言：血管的壽命 決定人的壽命。早在19世紀(jì)，就有法國名醫(yī)卡薩尼斯的醫(yī)學(xué)這句名言——"人與血管同壽"。通俗來講，血管是負(fù)責(zé)向身體各個部位輸送養(yǎng)分的唯一通道，一旦血管出現(xiàn)問題，很可能導(dǎo)致對應(yīng)器官出現(xiàn)"罷工"現(xiàn)象。
血管堵塞，百病生，預(yù)防血管疾病要及早做起
諸如冠心病、心肌梗死、腦卒中等血管疾病都是由于血管硬化、血液粘稠等共同作用下，使血管出現(xiàn)堵塞產(chǎn)生的后果，現(xiàn)如今，血管疾病已經(jīng)成為我國死亡率最高的疾病。
血管就像是一條水管，用的久了就會出現(xiàn)水管硬化易折斷，且水管中布滿的污垢也會影響水質(zhì)，血管發(fā)生堵塞也是一樣的，當(dāng)我們的血管開始出現(xiàn)堵塞時， 輕則引起疾病，重則致死。
通常情況下，如果出現(xiàn)血管疾病的癥狀時，就證明血管已經(jīng)至少堵塞70%，因此，血管疾病又被稱為"隱形的殺手"，在不知不覺間危及你的生命安全。
這5種行為要注意避免，最傷血管！
一、大魚大肉
隨著生活質(zhì)量的提高，很多人體內(nèi)會有余的脂質(zhì)和糖類會出現(xiàn)轉(zhuǎn)化不及時等問題，難以排出體外，聚集在血管里，加速血栓形成。
二、長期吸煙
都知道經(jīng)常吸煙的人肺部都不會太好，但是，經(jīng)常吸煙對血管傷害也是非常大的，吸煙會使血管出現(xiàn)收縮異常，是國際公認(rèn)的引發(fā)血管疾病的重要因素之一。
三、重口味
有相當(dāng)多的中老年人有重口味的飲食習(xí)慣，但是長期食用鹽分過多，會使血管壁變得凹凸不平，容易造成"三高"、血管堵塞的情況。
四、熬夜
熬夜的人會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，很大程度上會造成高血壓，且近年來年輕人熬夜猝死的例子也不在少數(shù)。
五、久坐不動
經(jīng)常運(yùn)動能更好的加快血液流通速度，排除血管中的有害物物質(zhì)。相反的，久坐不動的人血液流通不好，很容易使血管中血液粘稠度升高。
血管不好，從頭傷到腳，血管的清潔養(yǎng)護(hù)很重要！
山中1果子，"溶"血栓，通血管，每天5粒，血管年輕20歲不止
SOD（超氧化物歧化酶）是氧自由基的天敵，是機(jī)體內(nèi)氧自由基的頭號殺手。1998年美國三位著名科學(xué)家羅伯、費(fèi)瑞和洛伊格納諾向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人類生老病死的根本原因，補(bǔ)充SOD可以達(dá)到預(yù)防和治療各種疾病，延緩衰老的目的。
美國著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》在2013年發(fā)現(xiàn)生命果山莓干果不僅富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同時含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，能夠軟化血管、清理血脂、血栓等血液垃圾。
生命果山莓干果泡水：取5-8粒，待溫度低于50度后，放入水杯泡五分鐘左右，然后連同干果一同飲用，早晚各一杯，效果最佳，連續(xù)飲用一周就會感到自身明顯的變化。
秋葵這一植物黃金是很好的養(yǎng)生菜，近年來，在日本、臺灣、香港及西方國家已成為熱門暢銷蔬菜，在非洲許多國家已成為運(yùn)動員食用之首選蔬菜，更是老年人的保健食品。種子可榨油，黃秋葵油是一種高檔植物油，它的營養(yǎng)成分和香味遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過芝麻油和花生油。很多人不知道秋葵的營養(yǎng)價值，下面跟小編一起去看看。
首先，秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)、草酸鈣等，經(jīng)常食用能幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸，削減脂類物質(zhì)在動脈管壁上的堆積，避免肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮等功效。
其次，秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜，享有植物偉哥之美譽(yù)。
最后，由于黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素，能增強(qiáng)人體防癌抗癌。加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細(xì)嫩。
秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等，在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分釧以去澀。秋葵在較高的溫度下，由于呼吸作用相當(dāng)快速，使組織快速老化、黃化及腐敗。最好儲存于7℃~10℃的環(huán)境中，約有10天的儲存期。不可凈碎冰直接撒在果實上面，否則會產(chǎn)生水傷斑點。買來秋葵后要防止擦傷，否則擦傷后數(shù)小時即變黑。秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜，所以胃腸虛寒、功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人不可多食。
推薦食譜：
蠔油秋葵
材料：秋葵、口蘑、蒜、蠔油、醬油
做法：
1.秋葵和口蘑切片，蒜切碎；
2.鍋中倒油加熱，用蒜爆香，然后下入秋葵和口蘑，用大火翻炒；
3.待口蘑變軟后，調(diào)入蠔油、醬油和少許水，轉(zhuǎn)成小火燉煮；
4.待湯汁收至濃稠即可。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《低密度脂蛋白高，血管被堵住，1種常見豆，幫你通血管清“垃圾”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“降低密度脂蛋白的食物”專題供您欣賞！
