一天八杯水，喝茶更養(yǎng)生
養(yǎng)生一天飲食。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一天八杯水，喝茶更養(yǎng)生”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
茶類與季節(jié)的對應(yīng)性，春花、夏綠、秋青和冬紅，不無道理。但每類茶茶里亦具風(fēng)格各異甚至截然相反的茶的派系，真正選用到符合自己身體時(shí)令要求的茶葉實(shí)為不容易，那么每個(gè)季節(jié)都找到一個(gè)十分適合自己的茶，那還真得慢慢品嘗體會。
春節(jié)。春季喝花茶，花茶可以散發(fā)一個(gè)冬季郁積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。花茶即將植物的花或葉或其果實(shí)泡制而成的茶，是中國特有的一類再加工茶。根據(jù)其所用的香花品種不同，分為茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花花茶、珠蘭花茶等，其中以茉莉花茶產(chǎn)量最大。
夏季。綠茶性寒，"寒可清熱"，也能止汗，并且還富含氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)。因此多喝綠茶既能消暑解渴，又能增添營養(yǎng)，實(shí)為一舉兩得之妙法。綠茶是指采取茶樹新葉，未經(jīng)發(fā)酵（紅茶有發(fā)酵），經(jīng)殺青、揉擰、干燥等典型工藝，其制成品的色澤，沖泡后茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調(diào)。常飲綠茶能防癌和降血脂，防電腦輻射。吸煙者可減輕尼古丁傷害。
秋季。秋季算是四季中最舒適的季節(jié)了，而這一季的品茶以青茶最為理想，青茶又稱烏龍茶。秋天氣候干燥，飲烏龍茶最為理想。因?yàn)榍嗖铦櫮w益肺，生津潤喉，可緩解人體干燥的生理現(xiàn)象。烏龍茶是半發(fā)酵茶，經(jīng)過殺青、萎雕、搖青、半發(fā)酵、烘焙等工序后制出的品質(zhì)優(yōu)異的茶類。
冬季。寒冬時(shí)節(jié)，人體生理功能減退，提高抗病能力，是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。紅茶可暖胃御寒，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。所以紅茶是您冬季飲茶的理想佳品。紅茶屬于全發(fā)酵茶類，是以茶樹的芽葉為原料，經(jīng)過萎凋、揉捻（切）、發(fā)酵、干燥等典型工藝過程精制而成。因其干茶色澤和沖泡的茶湯以紅色為主調(diào)，故名紅茶。如祁門紅茶。
身體好，生活才能好！
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很多退休在家的老人，手邊一杯茶、一張報(bào)紙是再愜意不過的晚年生活。但凡事都有兩面，喝茶對身體有好處，但也有講究，如果喝的時(shí)間不對，反而可能有損健康。老人喝茶，最好避開以下四個(gè)時(shí)間段。
空腹時(shí)
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。
喝醉時(shí)
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負(fù)擔(dān)。對心腎功能較差的老人來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進(jìn)食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
睡覺前
茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
服藥期
有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。
都說女人是水做的，可見的水對女性朋友是多么重要性。女性一天究竟該喝多少水？下面小編帶您去聽聽專家怎么說。
一天中，早上七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水好時(shí)機(jī)，可以前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時(shí)，也是排毒的最佳時(shí)機(jī)，會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。
一個(gè)人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時(shí)間能量營養(yǎng)學(xué)的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時(shí)，因?yàn)樵诖蠹s八個(gè)小時(shí)的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進(jìn)辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完；下午4、5點(diǎn)，再補(bǔ)充些體內(nèi)水分；下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運(yùn)動(dòng)或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補(bǔ)充水分，或者視個(gè)人需要和習(xí)慣，交替補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料。
但是，究竟該喝多少水？八杯水不是放諸四海皆準(zhǔn)，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計(jì)算方式就是把體重乘以30,就是個(gè)人需要的CC量。
1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。
4.下班時(shí)：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
5.睡前2~3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水的好處：
1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。
2.緩解感冒：感冒時(shí)，最好每天能喝二、三千毫升（CC）以上的水，這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤，即可減少傳染機(jī)會。
3.退燒：發(fā)燒時(shí)，醫(yī)師常給病人打點(diǎn)滴，將大量的水分直接送入體內(nèi)，這樣可立即減輕發(fā)燒，達(dá)到退燒的效果。
4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。美國科學(xué)家羅伯遜博士實(shí)驗(yàn)表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。
5.護(hù)膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在保濕,保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂，讓皮膚光澤有彈性。
6.便秘者經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。
7.患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把細(xì)菌除去，對于泌尿系統(tǒng)中有毒物質(zhì)甚至尿中的致癌物質(zhì)也能一并帶出，且尿液經(jīng)常排空，細(xì)菌即無法繁殖。
8.患泌尿道結(jié)石者，大量攝取水分可加速結(jié)石排出，并減少結(jié)石再發(fā)生。
缺水的癥狀：
1、便秘
攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時(shí)，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。
同時(shí)，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
2、頭痛頭沉
腦細(xì)胞在運(yùn)行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會及時(shí)把廢棄物清理干凈。
這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
3、頭暈?zāi)垦?/p>
缺水其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏啵绻眢w沒有宿疾，營養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí)，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
4、無端感到煩躁、焦慮和憂郁
心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為 抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。
5、消化不良
食物進(jìn)入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時(shí)，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
6、有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
7、不能熟睡
口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會持續(xù)做夢或做噩夢，身體也會隱隱酸痛。
8、記憶力降低
如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個(gè)更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害。
黃芪是一種常見的中藥材，具有很好的排毒、消腫、利尿等等作用，并且我國從兩千多年前就開始使用黃芪了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，黃芪中含有大量的微量元素、多種氨基酸、多糖等等物質(zhì)，對于我們的身體有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
黃芪的最常見用法就是泡水喝，今天就和大家一起來說說喝黃芪水的好處有那些？
喝黃芪水的好處有哪些？
第一：強(qiáng)壯身體
科學(xué)家曾經(jīng)做過時(shí)間，讓動(dòng)物服用黃芪水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用黃芪水之后的動(dòng)物，體重增長比沒有服用黃芪水的動(dòng)物要快的的多，并且體內(nèi)含有的白蛋白與血清總蛋白也有明顯的增長。這類的動(dòng)物放入水中游泳堅(jiān)持的時(shí)間也比較長，并且日常的尿液也增加了。
第二：增強(qiáng)心肌收縮力 治療胃炎
通過上文的這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們可以發(fā)現(xiàn)，喝黃芪水的好處除了強(qiáng)壯身體之外，還包括了加強(qiáng)心肌收縮力，能夠有效的預(yù)防循環(huán)出現(xiàn)衰竭的情況。如果是患有實(shí)驗(yàn)性胃炎，那么日常多喝一些黃芪水們能夠有效的減輕并且，尿液中蛋白定量也會出現(xiàn)下降的情況。
第三：治療身體困倦、氣短的情況
在中醫(yī)方面認(rèn)為，日常多喝黃芪水，精神會變得更好，氣短的情況也會逐漸的小時(shí)。如果增加適量的防風(fēng)、生姜等等一起用水煎服，還能夠有效的增強(qiáng)身體免疫能力，有效的預(yù)防身體出現(xiàn)感冒的情況；如果增加適量的浮小麥與麻黃跟，用水煎服之后能夠有效的治療身體出現(xiàn)盜汗的情況。
第四：治療高血壓
很多高血壓患者，特別是老年患者，很容易出現(xiàn)下半身浮腫的情況，喝黃芪水能夠起到很好的消除水腫、降低血壓的作用。
第五：缺鐵性心臟病
如果患者患有缺鐵性心臟病，那么每天取出五十克的黃芪用水煎煮，然后將藥液分為三次服用?？茖W(xué)家為此還做過實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)黃芪和丹參片進(jìn)行對比，發(fā)覺黃芪的效果要好得多。喝黃芪水的好處除了能夠緩解心絞痛的情況之外，還能夠有效的改善許多臨床的客觀指標(biāo)，對于令身體恢復(fù)健康有著很好的作用。喝黃芪水的好處，能夠有效的緩解心絞痛的情況。
第六：記性腎小球腎炎
將北黃芪放入開水中沖泡，然后當(dāng)作茶來喝，每天喝一次，二十天為一個(gè)療程，痊愈的效果非常的好，受到了很多患者的歡迎。
第七：幽門螺旋桿菌陽性胃潰瘍
將準(zhǔn)備好的五十克的黃芪放入開水之中沖泡半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后單做茶水來喝，每天喝一劑，一個(gè)月為一個(gè)療程，疾病自然就治好了。
第八：銀屑病
這種疾病可以將黃芪與當(dāng)歸、生地和白蒺藜，四種中藥各準(zhǔn)備三十克，然后用水煎服兩次，每天早晚喝一次，治療的成功率高達(dá)百分之九十，所以絕對值得信賴。
第九：糖尿病
一般的糖尿病患者都有浮腫。面色蠟黃的情況，所以可以喝黃芪水，并且加上一些葛根效果更好；如果有出現(xiàn)下至潰瘍的情況，那么再加上葛根、赤芍、丹參效果更好。
第十：慢性鼻炎
將黃芪和白術(shù)、防風(fēng)一起煎水服用，能夠有效的治療虛汗、過敏性鼻炎、哮喘、感冒等等疾病。喝黃芪水的好處有哪些，能夠有效的治療慢性鼻炎哦！
第十一：骨質(zhì)疏松癥
如果患有骨質(zhì)疏松癥的患者，那可以適當(dāng)?shù)倪x擇黃芪桂枝五物湯，這樣可以有效的治療下肢酸麻的情況。
第十二：脾氣虛證
和黃芪水的好處有很多，其中還包括了治療脾氣虛證。常見的脾氣虛證主要表現(xiàn)為人體精神倦怠、氣短、痰多等等情況。將黃芪和黨參、白術(shù)、茯苓等等一起煎水服用，能夠有效的治療脾虛的情況。
喝黃芪水的好處很多，不僅能夠令我們的身體更加的強(qiáng)壯，同時(shí)還能夠有效的治療各種各樣的疾病。在我國的歷史之中，很多人都曾經(jīng)受到了黃芪的“幫助”，例如曾經(jīng)將文學(xué)家胡適從病危中拉回來。
日常喝黃芪水能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，并且能夠達(dá)到很好的益氣補(bǔ)中的作用。如果身體出現(xiàn)了水腫、濕氣過重的情況適當(dāng)?shù)暮纫恍S芪水效果非常的好。并不是所有的人群都適合喝黃芪水，所以在事前一定要做好區(qū)分，不要盲目的亂喝。患者應(yīng)該根據(jù)不同的病癥，適當(dāng)?shù)脑黾硬煌闹胁菟?，這樣才能夠令身體盡快的恢復(fù)健康，避免受到病痛的折磨。
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臘八蒜一天最多吃多少
1、臘八蒜一天最多吃多少
臘八蒜的功效并沒有毒,蒜里面含有豐富的維生素,與醋酸結(jié)合有健體之功效,但吃多了會產(chǎn)生抗物酶,這就會使臘八蒜的功效讓人精神疲憊。
蒜雖好,可并不是吃得越多越好,大蒜素對腸胃有一定的刺激作用,每天不能吃太多……因?yàn)榇笏獬远嗔藭绊態(tài)族維生素的吸收,大量食用還會對眼睛有刺激作用,嚴(yán)重者有可能會引起眼瞼炎、眼結(jié)膜炎。另外,大蒜不宜空腹食用。因?yàn)榇笏庥休^強(qiáng)的刺激性和腐蝕性,胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時(shí),不宜食用大蒜。每天1次或隔天1次即可,每次吃2—3瓣。
吃蒜還要根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)而定。夏季濕氣重,多吃蒜可以除濕邪,但秋冬季節(jié)干燥,容易上火,最好少吃。對于體質(zhì)虛弱和胃腸衰弱的人,可以適當(dāng)吃些熟蒜,比如烤蒜、入菜或腌制成糖蒜,可以有效減少大蒜素對腸胃的刺激。
2、臘八蒜為什么是綠的
傳統(tǒng)的臘八蒜,都具有獨(dú)特的綠色,而且也是人們判斷臘八蒜腌制是否成功的一個(gè)標(biāo)志。
在腌制過程中,臘八蒜最初生成的是藍(lán)色素,但它很不穩(wěn)定,隨著時(shí)間的推移便逐漸轉(zhuǎn)化為黃色素,二者共存就使蒜呈現(xiàn)綠色,最后藍(lán)色素全部轉(zhuǎn)化為黃色素。一般來說,臘八蒜獨(dú)有的這種綠色會在腌制25天后逐漸變黃變淺。
臘八蒜通體翡翠色,和臘八之后的低溫有很大關(guān)系,一般來說,從臘八之后至正月十五,氣溫常在0℃以下。大蒜從奶白色變成翡翠綠,說明它所含的植物化學(xué)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化,這個(gè)變化取決于pH值、溫度等。“臘八蒜”制作過程不見陽光,產(chǎn)生的綠色并非葉綠素,而是大蒜綠色素。
3、臘八蒜功效
中醫(yī)認(rèn)為大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃、消癥積、解毒殺蟲、治積滯、腹冷痛、泄瀉、痢疾、百日咳等癥。對于大蒜的食用價(jià)值,俗語有云:春食苗、夏食苔、五月食根、秋月收種,由此可見大蒜在人們?nèi)粘Ｉ攀持姓加兄匾匚弧，F(xiàn)代研究表明,大蒜中含蒜氨酸和蒜酶,二者接觸后產(chǎn)生蒜素,具殺菌效力;大蒜中所含生物堿,具有降低血糖成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響;大蒜還是有機(jī)鍺含量最高的植物,硒含量也較多;大蒜中還含有VA、VB、VC、鈣、磷、鐵、粗纖維等成分,此外大蒜還具有促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞,刺激消化器官分泌消化酶,促進(jìn)上皮增生,加速創(chuàng)傷愈合等功效。
臘八蒜的起源
據(jù)老人講,臘八蒜的蒜字,和“算”字同音,這是各家商號要在臘八這天攏賬,把這一年的收支算出來,可以看出盈虧,其中包括外欠和外債,都要在這天算清楚,“臘八算”就是這么回事。臘八這天要債的債主子,要到欠他錢的人家送信兒,該準(zhǔn)備還錢。北京城有句民諺:“臘八粥、臘八蒜,放賬的送信兒,欠債的還錢。”后來有欠人家錢的,用蒜代替“算”字,以示忌諱,回避這個(gè)算賬的“算”字,其實(shí)欠人家的,終究是要還的。
老北京臨年關(guān),街巷胡同有賣辣菜的,可沒有賣臘八蒜的。這是為什么呢?您想啊,賣臘八蒜得吆喝吧,怎么吆喝?直接喊“臘八蒜來!”(臘八算來)欠債的人聽見吆喝心里咯噔一下,怎么街上還有喊著催債呀!再說了,你一個(gè)做小買賣的跟誰算哪!人家不跟你算就不錯(cuò)了,所以臘八蒜不能下街吆喝,都是一家一戶自己動(dòng)手泡臘八蒜,自己先給自己算算,今年這個(gè)年怎么過。
臘八蒜的泡制方法
1、紫皮大蒜剝?nèi)ネ馄?
2、把大蒜掰成小瓣;
3、洗干凈雙手,再把每顆蒜瓣上的皮剝干凈(不要洗);
4、把剝好的蒜瓣放入可以密封的容器中,加入一小勺白糖(可加可不加,加了味道更好吃);
5、倒入米醋;
6、米醋的量大約和蒜瓣齊平;
7、蓋上密封蓋。放入冰箱或者家里比較冷的地方;
8、這是泡了7天后的樣子,大約有一半左右的蒜開始變綠;
9、這是泡了11天的蒜,只有小部分還沒變綠,這時(shí)候的蒜可以吃,但不是最好吃的。泡足兩周以上全部蒜都會變綠,味道也更好。
人一天應(yīng)該喝多少水 如何正確喝水
1、人一天應(yīng)該喝多少水
一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因?yàn)檫^量飲水會使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。
2、大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人體是最缺水的時(shí)候，但同時(shí)也缺鈉離子。因?yàn)槿梭w流汗會使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。過量流汗后，最好在飲用水中加點(diǎn)鹽，可補(bǔ)充鈉離子，或者飲用運(yùn)動(dòng)型飲料，這樣才能為人體正確補(bǔ)水。
3、不能喝的水
對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因?yàn)檫@些水中已經(jīng)滋生大量的細(xì)菌，對腸胃健康有影響。
4、喝水不能過量
人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時(shí)間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。
5、空腹喝水
現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因?yàn)橐卓s短水在胃中停留的時(shí)間，同時(shí)也利于快速為人體達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，但喝水的量及時(shí)間要把握好。想必大家已經(jīng)知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時(shí)在飲用水方面也要有諸多注意點(diǎn)。為了自身的健康，及時(shí)喝水、正確喝水是非常有必要的。
隨著氣溫的下降，高血壓患者的不適也隨之而增加，血壓控制也就更加不穩(wěn)定。而根據(jù)資料證實(shí)，氣溫每下降1攝氏度，血壓收縮壓和舒張壓都會分別上升1.3mmHG和0.6mmHg。
可見，氣溫越低高血壓患者所承受的負(fù)擔(dān)也就更大，這個(gè)中的原因是什么呢？
一、環(huán)境刺激
相比于正常人，高血壓患者的交感神經(jīng)反應(yīng)要高很多，因此對環(huán)境的適應(yīng)更加不容易適應(yīng)，而低溫刺激會令到高血壓患者交感神經(jīng)異常興奮，從而使得心臟周圍血管收縮明顯，進(jìn)一步引發(fā)高血壓。此外，氣溫降低令到體內(nèi)血管收縮也會引起高血壓。
二、運(yùn)動(dòng)減少
氣溫一下降人們的運(yùn)動(dòng)欲望也大大降低了，運(yùn)動(dòng)量自然也降低，從而影響對血壓的控制。
三、飲食控制不當(dāng)
氣溫一下降，人們總想找點(diǎn)火鍋、燒烤來暖和暖和，相比于平常，秋冬季所攝入的高油、高鹽的食物自然也增多，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血壓想不升都難。
那么要怎么做才能控制好血壓呢？
1.早晚一杯“救命水”
早上堅(jiān)持喝上一杯大約200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能夠大大減低血液的黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，起到一定的控制血壓的效果，而晚上睡前一杯水不僅有助于睡眠，還可以減少心梗和腦梗的發(fā)生。
2.睡好
夜間睡眠質(zhì)量下降，會很容易引發(fā)高血壓，尤其是秋冬季節(jié)。所以，保持一個(gè)高質(zhì)量的睡眠對控制血壓顯得尤為重要。首先，在入睡前要盡量平復(fù)心情，不要思考或談?wù)撨^于興奮的事情。此外，秋冬季節(jié)較為干燥，老人們不妨調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，從而提高睡眠質(zhì)量。
3.慢起床
對于一眾的高血壓患者而言，早上的6點(diǎn)到10點(diǎn)是血壓一天的高峰值。而早晨起床過快，或者早晨活動(dòng)量過大，就會很容易導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病，因此，起床的時(shí)候動(dòng)作要慢，尤其是秋冬季節(jié)。不妨做到3個(gè)半分鐘，即：醒后在床上待半分鐘，起來床邊坐半分鐘，下地慢步半分鐘。
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