早晨起床后注意事項：這5件小事不能做，傷身體
打胎后注意事項。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早晨起床后注意事項：這5件小事不能做，傷身體，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
“一年之計在于春，一天之計在于晨”，說明早晨是一天之中比較重要的時間段，對于健康養(yǎng)生來說也亦如此，早晨起床時有很多小細節(jié)影響著人們的身體健康，我們要明白什么事情可以做什么事情不能做。別看起床后的小動作，它可會嚴重影響身體的健康。
早晨起床后的注意事項：
一、不能猛然間起床
早晨起床時是精神抖擻的時刻，它代表著一天美好的開始，代表著身體充滿能量，但，我們在起床的時候不能猛然間起來，在我們睜眼的那一刻起我們要“賴床”五分鐘，以使身體的各項機能都能保持在正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)，倘若猛然間起床，會使我們的身體不能夠得到適應(yīng)，造成體內(nèi)中的血液還沒有流通全身，造成大腦出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，嚴重損傷身體的健康。
二、不能立即排便
經(jīng)過一夜的睡眠，我們的身體得到了很好的恢復(fù)，新陳代謝的加快造成身體的廢棄物增多，在早晨我們醒來的時候有一部分原因是被尿憋醒的，但醒來后我們不能立即進行排尿，這是因為我們在睡眠狀態(tài)時，心跳會變得緩慢，血壓變得下降，身體中的各項機能走在處于“半睡醒”的狀態(tài)，在此時我們倉促間進行排便，會使膀胱的壓力增大，用力過猛，易引發(fā)大腦供血不足的現(xiàn)象，嚴重者會出現(xiàn)排尿時昏迷的現(xiàn)象。
三、不能立刻吃飯
這種情況一般很少會發(fā)生，我們起床后大多人首先會進行洗刷。在一夜的睡眠期間，睡醒的時候我們身體還處于“懶散”狀態(tài)，各項機能還是沒有得到“清醒”，比如腸胃就處于一種“迷離”狀態(tài)，腸胃消化功能還沒能得到正常的運轉(zhuǎn)，胃液還沒有進行工作狀態(tài)，若在這時候立刻吃早餐，很容易引起胃部不適，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，嚴重時會出現(xiàn)嘔吐感。
四、不能揉眼睛
我們在夜晚睡覺的時候，身體處于一種放松狀態(tài)，在睡著的時候手會不自覺的接觸身體，在這時細菌就會被帶到手掌上，在睡醒時，我們正處于睡眼朦朧的狀態(tài)，大多數(shù)人會進行揉眼睛，這時候就會把手中的細菌帶入到眼睛中，從而造成細菌感染，很容易造成眼睛疾病的發(fā)生。
起床后如何養(yǎng)生：
一、排便
經(jīng)過一夜的休眠，身體中的廢棄物積攢過多，在醒來休息幾分鐘就要進行排便，它能排出身體中的毒素，起到不危害身體的作用，而且我們在起床后進行排便后身體會變得更加身輕如燕，放松自如。所以早晨排便對健康養(yǎng)生來說是必不可少的一件事情。
二、喝水
我們在經(jīng)過漫漫長夜的睡眠，身體會出現(xiàn)水分流失的現(xiàn)象，在我們醒來的時候最宜喝杯溫開水，不僅能身體促進水分的吸收，促進血液循環(huán)，還能清理下腸胃，對于健康養(yǎng)生來說是很好的一項養(yǎng)生習(xí)慣。注意事項早期醒來后喝溫開水最好，就是蜂蜜水也沒有溫開水最身體的益處大。
三、刷牙
早上起床后，大多數(shù)人都會進行刷牙，這點無需多說。一晚的睡眠時間，會造成我們口腔中滋生大量細菌，我們都能刷牙不僅能夠保證口腔的清潔衛(wèi)生，更能起到清新口氣的目的，對于飲食來說，也能相對的增加食欲，達到“津津有味”的目的。
四、通風(fēng)
在經(jīng)常一夜的睡眠，房間內(nèi)的空氣得到不流通，造成空氣中出現(xiàn)大量的細菌，在我們起床后首要進行的就是把窗戶打開，讓新鮮的空氣進來，達到空氣對流的目的，排除污濁空氣，不僅對身體來說很有利，對房間中的被子床單也進行了相對的清潔作用，減少了細菌的滋生。
早晨起床時的一件很小的事情卻能影響著身體的健康，我們在做這些事的時候只不過是舉手之勞，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對自己，對家人都起到養(yǎng)生的目的。
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一日之計在于晨。早晨起床影響著一整天的生活工作狀態(tài)和身體健康。但是，當(dāng)從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤。
小編為你梳理了起床后不宜做的五件小事，每件事都關(guān)乎你的健康！
一忌：
醒后立即起床
睡眠時，人體各系統(tǒng)處于半休眠的狀態(tài)，清醒后，各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個過程。如果臟腑有什么不舒服或者是關(guān)節(jié)疼痛的地方，這時就會顯現(xiàn)出來。所以，醒來后不要馬上就起床，尤其是老人，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來，這樣可以避免造成對心臟、關(guān)節(jié)等部位的不適感。
二忌：
有晨霧時開窗、晨練
俗話說“秋冬毒霧殺人刀”，秋冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個氣體交換站進入體內(nèi)。此時不加以保護，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。
霧氣持續(xù)不散，還會加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。霧霾時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣等哮喘癥狀。
可等日出后、霧氣散去，再開窗、外出。
三忌：
起床喝涼開水
早起后喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。建議大家起床后應(yīng)慢慢、小口小口地喝下一杯溫開水，胃不好的人，則相對可以少喝點。
早晨起來空腹飲一杯溫水，對身體好處多多，能補水、稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細胞，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來。
四忌：
起床就抽煙
對老煙民來說，早晨往往是煙癮最大的時候，人還沒起床先要抽幾口。然而，早晨起床就抽煙的煙民，比起床后1個小時再抽煙的煙民更容易患肺癌。
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員，分別研究了肺癌和頭頸部癌癥患者每天抽第一根煙的時間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)醒來30~60分鐘吸煙的人，患肺癌幾率是1小時后再吸煙人的1.31倍，而一醒來就吸煙的人(30分鐘內(nèi))則是其1.79倍。
起床后馬上吸煙的人會攝入更多的尼古丁和致癌物，也就提高了患肺癌的幾率。
五忌：
不吃早飯
研究顯示，經(jīng)常不吃早飯的人心臟病發(fā)作或因冠心病死亡的風(fēng)險要高27%。另外，經(jīng)常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、膽結(jié)石、大腦萎縮和肥胖等。
早晨養(yǎng)生做好這5件小事
1、起床后先活動一下身體
醒來在床上先不急著馬上起身，而是要先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然后慢慢起身。老年人應(yīng)該在床上先反復(fù)握拳，按摩勞宮穴，伸一伸腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環(huán)。
2、排便
晨起第一件事就是上廁所，排便、排尿時也不能太急，而且越是急越要慢點。這是因為膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
3、洗漱
起床后排空毒素廢物之后，就可以用冷熱水交替洗個臉，一來可促進頭部血液循環(huán)，使人精神煥發(fā)。漱口可以清除口腔內(nèi)的細菌，為后面進食做準備。
4、晨起記得喝杯水
早晨的第一杯水對身體十分有益，早起后血液的濃度比較高，第一杯水可以稀釋血液的粘度，有效預(yù)防心腦血管疾病以及中風(fēng)等疾病。
5、吃早餐
“早吃好，午吃飽，晚吃少”。早餐為一天的工作奠定營養(yǎng)基礎(chǔ)。早餐最好選擇蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、堅果、水果麥片等，但不要吃太多的粥、包子、面條、油條等，這些含有碳水化合物，血糖很容易就飆升了。
來源：工人日報（ID：grrbwx），健康時報
早晨是非常好的時段，可以說早晨是一天中非常重要的時刻，早晨也就是早上起來8點左右。有的人說，我都是中午才起床說不上養(yǎng)生，那么注意了，中午才起床的人，一整天都會感覺十分疲憊。當(dāng)然也有與之相反的現(xiàn)象，那就是精神奕奕。這種往往只是假象，這4件小事，懂得養(yǎng)生的人都會做。
1. 緩緩起床
很多早上都是被自己調(diào)的鬧鐘叫醒，有的人發(fā)現(xiàn)自己快遲到了，就馬上起身，實際上，這時候起身很容易的出現(xiàn)頭暈。這是因為我們的身體還沒有完全“醒”過來，此時貿(mào)然起身，大腦很容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，嚴重的還會出現(xiàn)心腦血管方面的疾病。
建議醒來后先躺1分鐘，或者感覺自己緩過來時再起身，這時人會比較清醒。
2. 喝水
有人說我就是不想喝水，水能清洗腸胃又怎樣，我就是討厭喝水。實際上，這就是人與人之間的差別，早上剛起床我們都會感覺到口渴，這是因為身體晚上還在新陳代謝，經(jīng)過一晚上的休息，身體已經(jīng)嚴重缺水，這時需要及時補水，保證新一天的能量需要。
而且喝水可以美容養(yǎng)顏，因為水會沖走我們身體中殘留的毒素，所以長期喝水的人，皮膚看起來會比較細膩，隨手一杯水，何樂而不為。
3. 吃早飯
很多人認為不吃早晨，也不會出現(xiàn)什么事情。實際上，這是一個積累的過程，短時間內(nèi)身體不會有很大的變化，但是時間一久胃部就會出現(xiàn)問題。經(jīng)過一晚上的消化，胃中已經(jīng)沒有食物，這時需要及時補充營養(yǎng)物質(zhì)。如果故意不吃早晨，那么胃部滲出的胃酸會越來越多，某一天就會出現(xiàn)胃部疼痛的現(xiàn)象。
4. 剛醒不抽煙
起床抽煙是很難理解的一件事，剛起床時是人體的抵抗力并不是很高。這時吸煙對身體只有傷害。如果早上起床就想吸煙，那么說明你已經(jīng)染上煙癮了。尼古丁真在操控著你，慢慢的你的身體會被它摧毀殆盡。
以上就是關(guān)于早晨做的幾件事，這些事很簡單，卻又很難做到。如果你真的想養(yǎng)生的話，還是要注意生活中的小細節(jié)，慢慢調(diào)理，科學(xué)養(yǎng)生，身體會慢慢變好。你是一個會養(yǎng)生的人嗎？如果有什么好的想法，建議在下方留言，給大家一個參考。
俗話說的好：「一日之計在于晨」「早起的鳥兒有蟲吃」等說明早起是件相當(dāng)養(yǎng)生健康的事情，若想要健康活得老，早上起床時的保健可是相當(dāng)重要的。
那么，早上起床后，你通?！笗瞿男┦隆垢覆蛔瞿男┦隆褂兄陴B(yǎng)生呢？
整理出四個恐會傷身的「起床壞習(xí)慣」，叮嚀大家應(yīng)適時戒掉不良的壞習(xí)慣，這樣才不會造成身體的過度負擔(dān)。
3.睡醒后立刻上廁所
在夜間睡眠時，人體的各種生理機制運作都相當(dāng)緩慢，如果一起床馬上下床小便，容易導(dǎo)致副交感神經(jīng)過于興奮，進而出現(xiàn)低血壓、心跳變快的情況，嚴重還有可能引發(fā)「排尿性暈厥」，特別在冬天剛起床時需特別注意！
4.睡醒后馬上做劇烈運動
有些人習(xí)慣很早起，準備晨跑運動，認為這樣做有助于體起精神，對身體也好。
不過，一睡醒馬上運動容易使人體交感神經(jīng)過于興奮，促使自主神經(jīng)節(jié)律錯亂，可能會讓人感到緊張、焦慮等癥。
特別要注意的是，中老年人更容易引發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞等心血管疾病。建議運動前最好先做些暖身操，并吃一些食物墊墊胃，才不會讓健康運動卻釀成傷身反效果喔！
以上是建議起床不要做的事情，請群眾看清楚且衡量一下自身的健康狀況來做調(diào)整，希望你們每天都會有個美好的開始～
現(xiàn)如今，人們對于養(yǎng)生的方式都是十分注重的，而如何合理的安排自己的作息時間及對日常需注意事項的了解等事宜，都是人們在平時注重養(yǎng)生生活時需注意的地方，因此，對于夜間九點后不能做的事情，本文也特意進行了整理。
1、別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。并且，當(dāng)人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。美國《預(yù)防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取?
2、別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。
所以，晚上9點后最好避免過于奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關(guān)掉，會導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
3、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
4、別玩手機
英國一項針對2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關(guān)掉手機，或者讓手機遠離臥室。
由上可見，在夜間九點以后，大家就應(yīng)該對大量的飲水、玩手機、看刺激性的影視節(jié)目和吃鈣片維生素補充劑這四件事情加以注意，盡量在這段時間內(nèi)避免去做這些事情，以免引起自己夜間失眠的癥狀。
夏季有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。雖然綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上，但是，也正是這些天然成分，如果在空腹狀態(tài)下飲用，會對人體產(chǎn)生不利影響。除了空腹喝茶，以下這些事夏季最好不要做，趕快和小編一起看看吧。
空腹飲茶：刺激腸胃
空腹時，茶葉中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為茶醉現(xiàn)象。
只吃清淡素食：營養(yǎng)不良
夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應(yīng)該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
睡覺貪涼：易得陰暑癥
納涼時不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
生冷食物：器官受不了
冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸粘膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml（約普通礦泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。
冷水洗?。簜軅i椎
酷暑季節(jié)，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運動后，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當(dāng)血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至?xí)猩ｋU。
提醒，當(dāng)人運動身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。
大量出汗：脫水肌肉酸
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運動。
出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
不能立即大量飲水
運動后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動后心脹任然處于較激烈的運動狀態(tài)，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔(dān)過重。因此，可等心臟跳動平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補充水分為好。
不能立即休息
運動后感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。在訪羼拄媽運動過程中身體各器官處于高度“興玟班隆攉奮”狀態(tài)，尤其四肢運動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以，在持續(xù)的高強度運動后，應(yīng)先適應(yīng)慢節(jié)奏的小幅運動，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會。
不能立即洗澡
運動后身體出了很多汗，很多人喜歡運動后立即沖個賾摧螄駔涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出禊耗髻編現(xiàn)問題的。運動過后，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風(fēng)感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，還會引發(fā)其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時左右才可以洗溫水澡。
不能立即吹空調(diào)
和洗冷水澡一樣，運動后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。
不能立即暴飲暴食
有的人運動過后會覺得很餓，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運動后一小時之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長，強度較大，就適當(dāng)?shù)难a充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
健康生活，快樂運動
運動健身時除了注意以上事項，同時也要注意避免運動傷害，科學(xué)安全的鍛煉身體才能使我們能夠更好地享受生活。
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