做月子可以吃哪些蔬菜
坐月子可以吃哪些食物。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“做月子可以吃哪些蔬菜”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在我們的日常生活中，產(chǎn)婦的飲食是非常重要的。孩子出生后，產(chǎn)婦就進入了坐月子的階段，在此期間，有很多東西是無法吃的。應(yīng)該注意在飲食中要避免寒涼和生冷的食物，平時愛吃辛辣油膩重口味的人，也要杜絕。而像蔬菜，水果這類食材，通常是可食用的。那么，做月子可以吃哪些蔬菜?
坐月子可以吃什么蔬菜
一、綠色蔬菜
對于產(chǎn)婦而言飲食是比較重要的，在坐月子期間多吃蔬菜對產(chǎn)婦的恢復(fù)是很好的。常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補血的作用。據(jù)研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
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米飯是東北、南方等地區(qū)的主要主食，產(chǎn)婦在月子可以吃米飯嗎?產(chǎn)婦在月子期是可以吃米飯的，但是如果在米飯中加入一些其他的食物可以讓女性的身體恢復(fù)的更快一些，例如紅棗、紅豆等食物。下面給大家介紹幾種不同燜米飯的方法，喜歡吃米飯的朋友可以來了解一下。
一、產(chǎn)后多少天可以吃干飯?
大米飯是南方的主食，而北方以食面食居多，所以坐月子女性吃主食不會對身體造成危害。從營養(yǎng)價值上講，大米胚與糊粉層富含人體百分之九十的營養(yǎng)元素，而且誒營養(yǎng)均衡，所以碳水化合物、蛋白質(zhì)也比較豐富所以大米飯對孕婦而言是安全的。為確保營養(yǎng)吸收，建議坐月子女性吃大米飯可以煮爛一點，更有助效果。如果能搭配上大棗、紅豆、紅薯、蓮子做成大米飯粥，對坐月子女性而言是再適合不過的了。
二、 燜大米飯的做法介紹
1.專用量米杯正確地量出需要的米量。洗米時第一次加入大量的水，快速地攪拌后立刻將水倒掉，用手掌以按壓的方式搓洗米，用水重復(fù)沖洗至清澈為止。
2.洗好的米放入內(nèi)鍋并加入正確的水量，放置約半小時，讓米吸收水分再開始煮飯。 飯煮好后繼續(xù)保溫約10～15分鐘再將鍋蓋打開，并用飯匙將煮好的飯翻攪均勻，就是香噴噴的白飯了。
3.如果你不能很有把握地煮出熟度剛好的飯，加入一兩滴酒可以讓半生不熟的飯變成香噴噴的白飯喔!
4.在洗好的米中加一小搓鹽和色拉油，可以讓煮出來的飯亮晶晶。
三、不同口味的米飯
1.茶水蒸米飯：用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、味、營養(yǎng)具佳，并有去膩、潔口、化食和增添維生素的好處。做法是：根據(jù)米的多少取適量茶葉，用開水泡5分鐘，然后濾去茶葉渣。將過濾后的茶水到入淘洗好的大米中，入鍋蒸即可。
2.醋蒸米飯：煮熟的米飯不宜久放，否則，飯很容易變餿。若在蒸米飯時，防些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出的米飯并無醋味，相反，飯香更濃。
3.酒蒸米飯：當(dāng)發(fā)現(xiàn)蒸出的米飯夾生后，可用鍋鏟把米飯鏟散，加入兩湯匙米酒或黃酒，然后用小火略煮一會兒，飯就不夾生了。
4.油蒸米飯：陳米不如新米好吃，但只要改變一下蒸米的方法，便會使陳米象新米一樣好吃。做法：將陳米淘洗干凈，放入清水中浸泡兩個小時，撈出瀝干，再放入鍋中加適量熱水、植物油，用旺火煮干轉(zhuǎn)為小火燜30分鐘即可。若用高壓鍋，燜5分鐘即成。
5.鹽蒸米飯：此法只限于剩米飯重蒸時使用。吃剩的米飯再吃時需要重蒸一下，重新蒸的米飯總有一股異味，不如新蒸的米飯好吃。如果在蒸剩飯時，放少量食鹽水，即能去除米飯異味。
四、不同器具燜米飯
1.電飯鍋：大米淘洗干凈，置鍋內(nèi)加水，水要超出米面1厘米左右，調(diào)在加熱檔上，等自動跳到恒溫檔在燜20分鐘出鍋，否則會粘鍋。
2.高壓鍋：大米淘洗干凈，置鍋內(nèi)加水，水要超出米面1厘米左右，蓋好鍋，等壓閥噴氣后蒸6～8分鐘，關(guān)火燜15分鐘即可。
3.微波爐：用微波爐專業(yè)鍋將淘好的米留少量水放置15分鐘，或清晨淘好米瀝去水放置等中、晚餐做，入爐前加水要低于1厘米水面，密封好鍋蓋，高火檔加熱3-5分鐘，解凍檔10-15分鐘即可。以上是本人經(jīng)驗，還要看米飯數(shù)量多少靈活機動。
看了上面這么些做法，你是中意哪一款勒?每個人會有不同的口味和愛好，所以你可以選擇你自己喜歡吃的口味，這些燜大米飯都是很有營養(yǎng)的，不會因為是燜的而損失掉大米原有的營養(yǎng)物質(zhì)，而且老人小孩都可以吃，所以大家不用擔(dān)心會有任何的危害。
女性生產(chǎn)之后會有一個月的做月子期限，在月子期的女性朋友很多事情、很多食物是不能夠碰觸的，因為月子期的女性身體比較虛弱。產(chǎn)婦月子里可以吃蒜嗎?大家都知道為了能夠有好的奶水產(chǎn)婦們是不能夠吃過咸的食物，打算具有刺激性，也是不適合剛生產(chǎn)完的女性食用的。
一、月子可以吃生姜大蒜嗎
坐月子前期不宜吃生姜大蒜，生姜大蒜都是含有一些刺激性物質(zhì)的食物，而女性在剛剛生產(chǎn)完開始做月子時，她們的消化能力會明顯下降，這時食用生姜大蒜會加重消化系統(tǒng)的負擔(dān)，對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)不利，因此不建議在坐月子前期食用蔥姜大蒜。
二、產(chǎn)后的注意事項
1、忌急于喝催奶湯。產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。
2、忌多吃公雞，宜多吃母雞。公雞體內(nèi)本身含有大量的雄激素，當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后，就會補充體內(nèi)的雌激素，讓乳房功能不斷得到恢復(fù)。實際上，相比母雞，公雞更加有利于母嬰的身體健康。
3、宜吃蔬果。蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。
月子里可以吃生姜大蒜嗎?對于這個問題，想必小編已經(jīng)在上面講解清楚了，但是不知道大家有了了解沒有，但是也不排除有些媽媽們特別喜歡吃大蒜跟生姜，如果是特別喜歡吃的話，可以在月子后期的時候?qū)⑦@兩種作料炒十分熟是可以少量進食的。
對女性朋友們來說，在平時對養(yǎng)生是比較重視的，女性最擔(dān)心的問題就是變老了，所以在平時就要學(xué)會給身體排毒，這是幫助女性延緩衰老的一個好方法，可以很好的促進女性健康，那么具體女性吃哪些蔬菜可以幫助排出毒素，這是不少人都有的疑問，下面就讓我們看看吧。
菠菜
對女性朋友們來說，我們首先推薦吃的就是菠菜了，首先菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定，可以幫助我們保護好血管健康。而且在菠菜中還有豐富的維生素，所以我們吃菠菜就能防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化，女性朋友們經(jīng)常吃菠菜就可以很好的排毒，是女性很適合吃的。
海帶
海帶是我們不會陌生的食物，在平時很多人都會吃這樣的藻類食物，而且在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，對我們保護好血管健康有幫助。而且在海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，是很適合女性吃的，能夠幫助女性朋友們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是很好的一種藻類食物。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，也是最推薦女性朋友們?nèi)コ缘囊环N排毒蔬菜，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。同時在胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用，因此對女性來說，選擇吃胡蘿卜是很適合的，不僅能幫助女性排毒，而且還可以很好的預(yù)防i就吧產(chǎn)生。
在平時女性朋友們經(jīng)常吃些蔬菜是不錯的，上面推薦的幾款蔬菜對女性來說很適合吃，如果女性朋友們能夠堅持去吃，首先可以幫助女性排毒，而且還能幫助女性朋友們很好的促進血管健康，同時可以幫助女性預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以大家不能錯過。
玉米是人們經(jīng)常吃的一種食物，屬于粗糧的一種，有些人會把玉米加工成各種樣子來食用，例如玉米粥、玉米餅。產(chǎn)婦在月子可以吃煮玉米嗎?女性生產(chǎn)之后身體比較虛弱，需要通過食物進行調(diào)理，所以產(chǎn)婦們應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物。產(chǎn)婦在做月子期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲笥衩?，能夠預(yù)防便秘。
一、寶媽產(chǎn)后42天能吃煮玉米嗎
玉米屬于粗糧，淀粉含量可以高達70%以上，膳食纖維也是較為豐富，坐月子期間是可以食用質(zhì)地柔軟的糯玉米，傳統(tǒng)品種的老硬玉米適合在打粉之后熬成玉米粥、玉米糊，可以增加膳食纖維的攝入，幫助預(yù)防便秘。玉米胚芽當(dāng)中不飽和脂肪酸的含量可以高達85%，并且含有豐富的維生素E，營養(yǎng)價值高，如果用玉米煮白骨湯味道更好，營養(yǎng)會更豐富，女性在月子期間可以多喝玉米湯來好好的補充營養(yǎng)，利于大腦的發(fā)育。玉米當(dāng)中含有維生素B1、B2，含量也比較高，礦物質(zhì)以磷、鉀、鎂為主，其鉀含量高于精玉米面。黃的玉米當(dāng)中含有玉米黃素，具有很強的抗氧化作用，對預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性等疾病也有一定的作用，在月子期間可以更好的來增加身體的免疫力。在月子期間吃玉米應(yīng)該盡量的嚼細一點，也可以喝一點玉米粥或者是玉米水，玉米含有豐富的水溶性營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦飲用是有利于體力恢復(fù)的，但是盡量避免晚上食用，因為玉米比較難以消化，可能會引起腸脹氣。所以女性在產(chǎn)后坐月子期間可以適量的吃玉米。
小月子食譜
小月子之后身體處于虛弱的狀態(tài)，為了讓身體更快的復(fù)原，不給身體留下病根，比較理想的做法就是去吃些食物來進補。小月子之后該吃什么都是有相應(yīng)的講究，不得亂吃東西，下面小編為你介紹小月子食譜。
豆?jié){大米粥。這款食譜的做法非常的簡單，大米洗干凈之后用豆?jié){來熬成粥品，如果喜歡吃甜的話可以加一點糖，早上吃的時候?qū)τ谄⑽刚{(diào)和有好的效果，能夠改善女性在做小月子時體虛的問題。
雞蛋棗湯。用雞蛋、紅棗、紅糖來熬煮的湯品，可以在鍋里面放水加紅棗煮沸，等紅棗熬出味道的時候再加入打散的雞蛋，然后轉(zhuǎn)文火慢慢的熬煮20分鐘左右，加入紅糖就可以喝了。這款糖具有補氣、養(yǎng)血等等效果，對于氣血不足的問題有好的改善效果。
參芪母雞。用老母雞、黨參、山藥、黃芪等中藥材加入黃酒隔水
從十月懷胎到一朝分娩，女性都需要消耗大量的能量和體力，因此在生產(chǎn)結(jié)束后，女性應(yīng)該通過坐月子來調(diào)整自己的身體。坐月子對女性來說非常重要。除了幫助女性恢復(fù)健康外，她們還可以有一個心理過渡期，以更好地適應(yīng)自己的新身份。坐月子不是一件容易的事。那么做月子要準備哪些東西?
一、哺乳內(nèi)衣
寶寶出生之后，家里有些老人會比較高興，就想一直看著他，就連媽媽母乳的時候也不回避。甚至還會教導(dǎo)新手媽媽怎么給孩子哺乳，即使是親人，這樣也會讓媽媽很尷尬，所以這時候就需要用到哺乳內(nèi)衣了。哺乳內(nèi)衣給寶寶喂奶的時候，只需要把一邊的搭扣解開就行了，不用把衣服全部脫掉，非常的方便，也能緩解媽媽的尷尬。
二、吸奶器
新手媽媽在給寶寶母乳的時候，經(jīng)常會遇到漲奶、乳腺炎這兩個問題，而引起這兩個問題的原因，一般就是乳汁沒有及時排空，淤積在乳房造成的。無論是漲奶還是乳腺炎，都會讓媽媽異常痛苦，所以建議媽媽在產(chǎn)前，就準備一個吸奶器，這樣就可以在寶寶吃完母乳之后，及時把乳房多余的乳汁吸出來，防止乳房被堵塞。另外，有一些寶寶剛出生吃奶力氣不足，媽媽也可以用吸奶器來幫助他吃奶。
三、靠墊
產(chǎn)后腰疼是很多媽媽都會遇到的問題，而引起媽媽產(chǎn)后腰疼最主要的原因，就是月子里面太多勞累，以及受涼。所以建議媽媽在產(chǎn)前，就準備一個靠墊，給寶寶喂奶的時候，可以靠著，不然很容易就會腰疼的。因為小寶寶吃奶的次數(shù)很頻繁，而且時間比較長，媽媽不借助任何東西坐在哪里，腰很容易就受不了的，而且坐著喂奶，也容易讓腰部受涼，所以靠墊是必須的。
四、月子帽
月子帽又稱產(chǎn)婦帽，是給媽媽月子期間保暖用的。傳統(tǒng)思想認為，媽媽產(chǎn)后身體氣血兩虛，身體任何一個部位被涼氣侵襲，都可能會出現(xiàn)不好的后果，所以要從頭包到腳。而現(xiàn)在很多人也認為，產(chǎn)后媽媽頭部不能受涼，不然以后容易頭疼，偏頭疼可是一件非常折磨人的病癥，所以也建議媽媽把頭部包裹起來。所以月子帽也建議準備兩個。
現(xiàn)在很流行養(yǎng)生和保健，那么你有沒有注重自身的保健呢，現(xiàn)在的人都是特別喜好美食的，所以對飲食養(yǎng)生也是非常關(guān)注的，女性都是非常愛美的，都想自己是年輕漂亮的，那么小想要抵抗衰老的話可以吃哪些水果和蔬菜呢，一起來看看吧。
奇異果
奇異果就是獼猴桃，很多人因為獼猴桃吃起來很麻煩所以就放棄了，但是吃奇異果是非常好的，里面有豐富的維生素c，比橘子的維生素c含量還要高很多，所以建議女性朋友多吃奇異果，還可以降低癌癥的發(fā)病率，可以抗皺祛斑。
蘑菇
蘑菇是我們生活里面最常見的蔬菜之一，想要抵抗衰老的女性可以多吃一些蘑菇，蘑菇里面有很多的自然成分，不僅可以抵抗衰老，還可以預(yù)防癌癥，蘑菇的種類有很多，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
紅豆
不管是黑豆還是紅豆在日常生活中大家應(yīng)該是都不少見的，不過女性要是想抗衰老那還是吃紅豆會更好一些。多數(shù)豆類中的植物化學(xué)素都含有抗癌，預(yù)防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。
沙丁魚
魚的營養(yǎng)價值是受到了大家的公認的，女人們常常吃一些魚有好處，不過吃沙丁魚對幫助女性抗衰老的作用會更好一些。鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低。
上面給大家介紹的就是可以幫助女性抵抗衰老的食物，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，愛美的女性就不要錯過了，平時女性朋友一定要合理的搭配自己的飲食，可以多吃以上的水果和蔬菜，這樣就會有良好的效果了，今天就給大家介紹到這里了。
對于大部分女性來說，基本都知道月子里面是不可以吃阿膠，這主要是因為阿膠會導(dǎo)致月經(jīng)血無法排出或者是經(jīng)血量過少，一般阿膠要在月經(jīng)結(jié)束后吃，同理，女性坐月子時是可以吃阿膠，但是要注意吃阿膠的時間，女性在坐月子期間吃阿膠最好是等惡露排干凈后吃。
女人在分娩時，體內(nèi)將有200-500ml的血液大量流失，會感到全身無力、精疲力盡、面色蒼白、極度虛弱，產(chǎn)婦則不可避免地被列為貧血患者的行列。
一般產(chǎn)后兩個月左右正好是需要阿膠補血止血，滋陰的時候。在惡露沒有排干凈前最好不要急著進補。阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀，脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。
1、加快造血功能
阿膠具有造血的功能，產(chǎn)后女性失血過多，需要及時的補充才可以保證身體所需的血液，且又不可能直接輸血，就得靠身體再次造血，而服用阿膠能加快機體造血的功能，使新媽媽產(chǎn)后不缺血，加快身體恢復(fù)。
2、促進鈣質(zhì)吸收
產(chǎn)后新媽媽需要哺乳，而小寶寶的鈣質(zhì)全部是通過乳汁傳輸?shù)襟w內(nèi)，這就意味著新媽媽要大量的補鈣，平時大量的喝牛奶吃鈣片，如果身體不吸收，那含鈣高的食物就等于白吃，所以新媽媽需吃一些可以促進鈣質(zhì)吸收的食物，如阿膠。
3、養(yǎng)氣補氣
阿膠可以補氣，恢復(fù)產(chǎn)婦生產(chǎn)所消耗的元氣，產(chǎn)后多數(shù)新媽媽會感覺冷，體質(zhì)虛弱，動不動出虛汗或感覺疲憊，甚至抵抗力下降，那么服用阿膠可以改善以上癥狀。
4、提高母乳質(zhì)量
阿膠富含明膠、蛋白質(zhì)、氨基酸和微量元素，能提高產(chǎn)后媽媽母乳的質(zhì)量，有利于小寶寶的生長發(fā)育。
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