劇烈運(yùn)動(dòng)要警惕 這些情況要避免
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“劇烈運(yùn)動(dòng)要警惕 這些情況要避免”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常好的一個(gè)生活習(xí)慣，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是有一定好處的，但是這時(shí)候如果我們選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，那么也容易對(duì)健康造成影響，必須謹(jǐn)慎對(duì)待才行，特別是運(yùn)動(dòng)之后存在一定禁忌，一起看看哪些事不能做。
不宜大量吃糖
劇烈運(yùn)動(dòng)的情況是大家不會(huì)陌生的，但是這時(shí)候存在的禁忌很多，有些人會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，覺(jué)得這樣對(duì)健康有幫助，可以幫助補(bǔ)充能量。但是其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等，這才是健康的選擇。
不可馬上洗浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)出汗多的情況，這時(shí)候不少人會(huì)為了保持體溫的恒定就會(huì)選擇洗浴了，而且劇烈運(yùn)動(dòng)之后皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔開(kāi)大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴，會(huì)因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病，這樣對(duì)我們健康影響是非常大的。如果我們選擇洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴，這樣對(duì)健康是沒(méi)有好處的。
劇烈的運(yùn)動(dòng)在平時(shí)很常見(jiàn)，很多人都會(huì)有這樣的做法，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們健康影響是比較大的，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)之后不注意細(xì)節(jié)，那么更容易讓健康受到威脅，上面介紹的幾個(gè)情況需要我們小心，盡量避免這些做法，對(duì)我們健康才有好處。
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運(yùn)動(dòng)是我們都很熟悉的，在平時(shí)很多人都會(huì)選擇各種各樣的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是大家都很熟悉的，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)候也要小心，這時(shí)候是容易產(chǎn)生一定問(wèn)題的，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)更容易對(duì)健康造成威脅，在這之后會(huì)有一定注意事項(xiàng)存在，一起看看吧。
不應(yīng)暴飲，不能飲酒除乏
劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人消耗非常大，這時(shí)候很容易出現(xiàn)口渴的情況，這時(shí)候有的人就會(huì)選擇暴飲開(kāi)水或其他飲料，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋?zhuān)冉档臀敢旱臍⒕饔茫址恋K對(duì)食物的消化，這樣對(duì)腸胃健康沒(méi)有阿紅出，而且我們喝水速度太快也會(huì)使血溶量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等問(wèn)題產(chǎn)生，對(duì)健康影響很大，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后要小心，一定不能過(guò)量過(guò)快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病，對(duì)健沒(méi)有什么好處。而且我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚，長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。
不要省略放松整理活動(dòng)
在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，我們要進(jìn)行放松性的整理活動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，同時(shí)還可以通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，這樣可以讓我們放松下來(lái)，而且還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理運(yùn)動(dòng)，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高，這是很重要的。
人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適情況，這對(duì)健康的影響是比較大的，也是讓人很煩惱的，所以在平時(shí)就要注意細(xì)節(jié)，上面介紹的這些禁忌情況我們需要小心，劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該避免這樣做，對(duì)我們健康是有一定好處的。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)不適的狀況，有一些不良的反應(yīng)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)這幾種情況要暫停：連續(xù)的感覺(jué)疲憊，肌肉痛感強(qiáng)烈，嘔吐和頭暈，還有當(dāng)精神壓抑和口渴的時(shí)候都需要暫停運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息或調(diào)整后方可連續(xù)運(yùn)動(dòng)。
1.自我感覺(jué)疲憊。運(yùn)動(dòng)后身體疲憊是很正常的，但是，如果疲憊現(xiàn)象連續(xù)23天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體得到充分恢復(fù)。
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛連續(xù)34天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)峻的話(huà)應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。
3.食欲不振。很可能是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，對(duì)機(jī)體刺激過(guò)度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時(shí)要注重飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。
4.惡心嘔吐。如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)該注重從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，按部就班。
5.頭痛頭暈。一般做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低相關(guān)。建議體質(zhì)較差的人應(yīng)依據(jù)自身情況挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
6.口渴。大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注重運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是運(yùn)動(dòng)以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。
7.精神壓抑。健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)劑，減小運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)是很多人強(qiáng)身健體、疏解壓力的方法，但運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)身體上述的幾種不良反應(yīng)信號(hào)的時(shí)候，就要特別注重，可以暫停運(yùn)動(dòng)。
有時(shí)候生病了，醫(yī)生都會(huì)囑咐我們不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要注重修養(yǎng)。那么什么叫劇烈運(yùn)動(dòng)呢?通俗的講:劇烈運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),而一般運(yùn)動(dòng)則是有氧運(yùn)動(dòng);劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來(lái)及時(shí)補(bǔ)充體液,這樣才不至于傷害身體。下面就來(lái)詳細(xì)解答一下。
一、
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
二、
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，喜歡買(mǎi)一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后，可以少量的補(bǔ)充一些白開(kāi)水或鹽水。
三、
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
劇烈運(yùn)動(dòng)的好處多多，例如具有穩(wěn)定血糖;穩(wěn)定血脂水平;降低血壓;改善血小板聚集;提高心臟功能;提高免疫力;使人體不易發(fā)炎;降低患肥胖癥幾率;減輕心理負(fù)擔(dān)等好處。但是在劇烈運(yùn)動(dòng)后大家不宜飲酒，抽煙，洗澡或者飲用冷飲等。
運(yùn)動(dòng)是我們健康的基礎(chǔ)，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)可以有很好的保健的作用和效果的呢。你知道劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意的一些問(wèn)題嗎，其實(shí)有很多的小常識(shí)是需要我們了解的哦，來(lái)看看劇烈運(yùn)動(dòng)的這些問(wèn)題吧。
1、立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
此時(shí)如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立刻的休閑，以免導(dǎo)致血壓下降的問(wèn)題，出現(xiàn)頭暈氣短或者是缺血的問(wèn)題哦，大家要注意這個(gè)小問(wèn)題。
2、蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運(yùn)動(dòng)后不宜立即做的行為。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，很多人就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立刻的蹲坐休息，以免導(dǎo)致低血壓啊或者是容易疲勞的情況出現(xiàn)。
關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)的一些小常識(shí)，你是否有所了解了呢，可以看出的是這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致身體的不適哦，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要注意這些問(wèn)題哦，不要蹲坐休息，或者是立即休息，這些舉動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致身體不適，大家要注意。
現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)是越來(lái)越流行了，減肥運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)等，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我們生活中的一部分了。但是很多朋友在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)轶w力透支可能會(huì)做出一些對(duì)身體有傷害的事情，而且是很多人容易犯的一些錯(cuò)誤，從而導(dǎo)致身體健康受到影響，那么，哪些是運(yùn)動(dòng)時(shí)候容易犯的錯(cuò)誤呢?我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候該注意些什么呢?
注意事項(xiàng)
01
立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)后身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快，心臟跳動(dòng)也會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候你的身體的各個(gè)部分的肌肉也會(huì)被運(yùn)動(dòng)開(kāi)，但是如果你立即停止運(yùn)動(dòng)，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象，所以建議大家做完劇烈運(yùn)動(dòng)后做一些簡(jiǎn)單的不劇烈的小運(yùn)動(dòng)，待你的心跳平穩(wěn)以后再停下來(lái)休息。
02
馬上喝水
由于劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們的身體會(huì)大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水，所以做完運(yùn)動(dòng)后總會(huì)出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，二這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)大量的喝水和飲料，這樣做是對(duì)我們的身體很不好的，會(huì)對(duì)我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，很容易造成一些突發(fā)疾病。
正確的做法
01
做一些慢跑運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)完以后做一些慢跑動(dòng)作，做個(gè)四五分鐘就可以了，只要你覺(jué)得你的心跳平穩(wěn)了這個(gè)時(shí)候就可以停下來(lái)了，這個(gè)時(shí)候再去喝一些加鹽的鹽水，補(bǔ)充你排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦干身上的汗液。
02
休息過(guò)后沖一個(gè)溫水澡
休息的差不多了以后，找一個(gè)能夠沖澡的地方，好好的沖一個(gè)溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，沖一下就可以了。
通過(guò)上面文章的介紹后，相信大家現(xiàn)在對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)后該注意什么都有一個(gè)了解了吧，運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上休息，馬上喝水都是不對(duì)的，小編還要提醒大家，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，也不能馬上沖澡，一定要等汗流干后，休息一會(huì)再?zèng)_澡，防止受涼感冒。平?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)充體力的食物，強(qiáng)健身體。
所謂劇烈運(yùn)動(dòng)，就是速度快、力量大的運(yùn)動(dòng)。而標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是因人而異的，有的人短跑100米就算是劇烈運(yùn)動(dòng)了，有的人可能覺(jué)得并沒(méi)有什么。這跟每個(gè)人的身狀況和鍛煉頻率有關(guān)。身強(qiáng)體壯又經(jīng)常鍛煉的人，自然是可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的。
劇烈運(yùn)動(dòng)也是一種全身運(yùn)動(dòng)，能使身體各處都得到鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì)，使人更有活力。可是有一些人并不適合做這樣的運(yùn)動(dòng)。不僅不適合，還應(yīng)當(dāng)完全杜絕，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。
這些人不能劇烈運(yùn)動(dòng)
1、病人
患有心臟病、高血壓等疾病的人是絕對(duì)不可以劇烈運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也會(huì)使血壓升高，對(duì)這些人來(lái)說(shuō)相當(dāng)危險(xiǎn)。這些人群別說(shuō)是劇烈運(yùn)動(dòng)，就是情緒上都不能太亢奮。實(shí)在要做運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、太極等和緩的活動(dòng)。
2、血糖不穩(wěn)定的人
糖尿病人也是不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，血糖會(huì)發(fā)生波動(dòng)。所以，即使沒(méi)到糖尿病的程度，只要血糖偏高，控制又不太穩(wěn)定，這樣的人群也不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、關(guān)節(jié)炎患者
關(guān)節(jié)炎就是關(guān)節(jié)組織有炎癥，若是發(fā)生病變，就會(huì)造成功能性障礙，造成行動(dòng)不變。當(dāng)然，如果已經(jīng)到了行動(dòng)不便的程度，也不會(huì)去參加劇烈運(yùn)動(dòng)了。一般都是只有一些炎癥，所以并沒(méi)有太在意的人。但是在劇烈運(yùn)動(dòng)中，關(guān)節(jié)組織不斷地拉伸、曲張，會(huì)加重關(guān)節(jié)部位的負(fù)荷，將十分不利于康復(fù)。
4、高度近視的人
近視達(dá)到600度就是高度近視了，患有高度近視的人劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)因眼睛太用力而使視網(wǎng)膜脫落。若不能及時(shí)治療，可引起失明。
5、生理期的女性
女性生理期是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的!經(jīng)血會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的不斷變化而不能順暢地排出，結(jié)果倒流回了盆腔，最終導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位。這又會(huì)引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕等后果。
6、剛吃過(guò)飯的人
剛吃過(guò)飯，食物還在胃里沒(méi)來(lái)得及消化，這時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起消化方面的問(wèn)題，還可能造成胃下垂。另外，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能引發(fā)闌尾炎，實(shí)在是沒(méi)必要冒這個(gè)險(xiǎn)啊。
除了以上這些人群，絕大多數(shù)人都可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉身體。我們知道，劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后是非常疲憊的，大汗淋漓、口干舌燥，恨不得立即吃上一個(gè)冰激淋，然后躺下休息。這樣是可以的嗎?答案是：絕對(duì)不行!
劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能做這些
1、立即坐下休息
是不是大部分人都有這樣的習(xí)慣，其實(shí)可以說(shuō)是本能。累了就是得休息啊!但是這個(gè)時(shí)候，休息也需要慢慢來(lái)，不能一下子坐下去或躺倒。這樣突然的變換姿勢(shì)，會(huì)妨礙下肢血液回流到心臟，嚴(yán)重阻礙了血液循環(huán)，加重了機(jī)體疲勞，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生休克。正確的做法是，繼續(xù)站著，做一些放松的調(diào)整動(dòng)作，使血液回流。
2、趕緊吃冷飲
滿(mǎn)頭大汗的時(shí)候，每一個(gè)想到的就是冷飲了吧?但是之前的劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃部的消化系統(tǒng)一直處于不活躍狀態(tài)，這時(shí)候吃冷飲，是一定會(huì)刺激到腸胃的，引起腹痛、腹瀉等腸胃方面的疾病。這時(shí)候要克制自己，最好喝一杯溫開(kāi)水或是淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力。
3、沖涼、吹冷風(fēng)
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一身臭汗，有的人會(huì)立即走進(jìn)衛(wèi)生間沖涼。一時(shí)沒(méi)有沖涼條件的，也會(huì)盡量找到風(fēng)大一些的地方，去吹吹冷風(fēng)。頓時(shí)感到神清氣爽，非常享受。但是，正在冒汗的毛孔被突然收縮了，汗被“逼”了回去，身體接受到了異常“信號(hào)”，會(huì)發(fā)生紊亂。這個(gè)時(shí)候特別容易感冒。
4、吸煙、飲酒
幾個(gè)好友運(yùn)動(dòng)過(guò)后，再聚到一起喝灑、抽煙，表面上看起來(lái)特別愜意，但是身體卻在“吶喊”。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，身體機(jī)能會(huì)比平時(shí)更加活躍，這時(shí)候給予煙酒的刺激，將會(huì)最大程度地被身體吸收，產(chǎn)生比平時(shí)吸煙、飲酒更大的危害。
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是好的，可激活身體里的細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，使身體更加健康、有活力。但是運(yùn)動(dòng)得太激烈，對(duì)有些人群來(lái)說(shuō)，卻是萬(wàn)萬(wàn)使不得的，不但對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)造成無(wú)法預(yù)料的后果。即使你不在這些人群里，可以劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后也不能隨心所欲，以免忽動(dòng)忽靜、忽熱忽冷，造成身體機(jī)能紊亂，而適得其反。
劇烈運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種，根據(jù)各個(gè)的體質(zhì)來(lái)選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式是很重要的哦。你知道哪些劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利的嗎，不能盲目的進(jìn)行一些項(xiàng)目，如果自己不適合的話(huà)也很容易導(dǎo)致一些副作用哦，下面的這些劇烈運(yùn)動(dòng)的方法可以幫助你得到運(yùn)動(dòng)的目的，來(lái)看看吧。
最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—慢跑
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。慢跑雖然不是劇烈運(yùn)動(dòng)，但是是有燃燒脂肪的作用，可以達(dá)到很好的減肥瘦身的目的。
最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—自由泳
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!如果選擇自由泳的話(huà)也是可以有消耗脂肪的作用，對(duì)于減肥鍛煉肌肉是有好處的，也是屬于一種劇烈運(yùn)動(dòng)。
最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—行走
以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ,1個(gè)月就可以減重1kg，換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。行走可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以運(yùn)動(dòng)到全身的各個(gè)部位。
最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—拉伸運(yùn)動(dòng)
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!
上面介紹了一些劇烈運(yùn)動(dòng)的方法，可以讓你感覺(jué)到健康的存在，可以適合不同的人群，看自己是否適合，比如說(shuō)慢跑啊，或者是行走，游泳等等的運(yùn)動(dòng)方法可以達(dá)到事半功倍的效果，如果你還在猶豫，這些運(yùn)動(dòng)你可以試試。
跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)大家都是比較熟悉的吧！相比于跑步或者是其他運(yùn)動(dòng)方式跳繩運(yùn)動(dòng)，還有一定的樂(lè)趣，所以一般在生活當(dāng)中，很多人都喜歡通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)更好的幫助自己鍛煉身體，保證健康，所以對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí)了解，應(yīng)該注意下面去介紹一下跳繩運(yùn)動(dòng)是否是劇烈運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)跳繩速度很慢的時(shí)候不是劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)跳繩速度很快的時(shí)候（能感覺(jué)得到心臟跳的很快），就是劇烈運(yùn)動(dòng)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)就是能使你心跳加快,流汗的運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 :
一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺(jué) ;另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間才敢補(bǔ)水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
以上就是關(guān)于跳繩運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí)內(nèi)容介紹，通過(guò)這些介紹之后，那么就希望每個(gè)人在平時(shí)生活當(dāng)中，都能夠正確地利用這樣的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)也應(yīng)該注意保持良好的生活以及飲食習(xí)慣，這樣對(duì)于預(yù)防脂肪堆積也可以達(dá)到更好的效果。
很多人會(huì)劇烈運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)后的措施卻是不知道。從而導(dǎo)致了很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭痛等不良癥狀，那么劇烈運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)頭痛呢?劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)當(dāng)注意什么呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛的原因是什么?劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)有哪些?劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。
一、劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛
1、劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。
2、建議運(yùn)動(dòng)時(shí)，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，如果有運(yùn)動(dòng)時(shí)說(shuō)話(huà)的習(xí)慣最好改掉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好用嘴呼吸，注意的是，這時(shí)候要用舌尖頂著上腭，讓空氣進(jìn)入嗓子之前有個(gè)回旋，把空氣可以加熱和濕潤(rùn)。運(yùn)動(dòng)后，做幾個(gè)深呼吸。
二、劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)
1、不宜立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時(shí)，如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，甚至?xí)菘嘶璧埂?/p>
2、不宜馬上洗浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時(shí)，如洗冷水浴會(huì)因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
3、不宜暴飲止渴
劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣做既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等。
4、不宜大量吃糖
有的人劇烈運(yùn)動(dòng)后，覺(jué)得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多地吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等。劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、不宜飲酒解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體代謝處于高水平狀態(tài)，此時(shí)人若喝酒，酒精會(huì)更快地被吸收進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更大。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)病變。
6、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清氧債，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
7、不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，喜歡買(mǎi)一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開(kāi)水或鹽水。
8、不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
9、不要運(yùn)動(dòng)后吸煙
吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清氧債，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家也都了解了劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛，劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)了吧。運(yùn)動(dòng)時(shí)使得身體達(dá)到一個(gè)亢奮的狀態(tài)，所以要平息下來(lái)還需要時(shí)間的過(guò)度，而劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要注意身體健康安全。希望小編的介紹對(duì)你有所幫助。
很多人特別的喜歡做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的身體更加的強(qiáng)壯，也可以通過(guò)做劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)提高我們身體的素質(zhì)，增強(qiáng)我們身體的免疫，劇烈運(yùn)動(dòng)有很多種，比如說(shuō)男性的打籃球運(yùn)動(dòng)，打籃球也是可以流一身汗水的，可以讓整個(gè)人的心情變得更爽，而這樣的運(yùn)動(dòng)同樣也適合女性，那么哪些才是劇烈的運(yùn)動(dòng)呢?
有氧運(yùn)動(dòng)——慢跑。健身房里最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一就是跑步機(jī)上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時(shí)呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個(gè)熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個(gè)半個(gè)小時(shí)，游的過(guò)程當(dāng)中動(dòng)作幅度不要太大，重在漂浮的感覺(jué)，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個(gè)月時(shí)都會(huì)選擇游泳這樣的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果你想運(yùn)動(dòng)同時(shí)又不想出去的話(huà)。跳繩是很多小朋友就能玩的項(xiàng)目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
騎自行車(chē)。傳統(tǒng)的自行車(chē)基本上都是腳踏的，其實(shí)也是最有益的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。不要把騎自行車(chē)當(dāng)成一種累人的活，其實(shí)每天腳踏30分鐘對(duì)身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時(shí)的放松運(yùn)動(dòng)，到了周六周末，報(bào)上一個(gè)你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強(qiáng)你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)就是爬山。我小時(shí)候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來(lái)后心情相當(dāng)?shù)氖鏁?。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了
這些運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)起來(lái)的時(shí)候就比較劇烈，而劇烈運(yùn)動(dòng)大家一定要量力而行，必須要在自己身體健康的情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不能太累了，合適就好了，而劇烈運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)給身體帶來(lái)危害，所以說(shuō)大家在做的時(shí)候一定要注意正規(guī)的姿勢(shì)，避免傷害發(fā)生在自己的身上。
不能立即休息 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。
不可馬上洗浴 劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。
不應(yīng)暴飲止渴 劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B 1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不能飲酒除乏 劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。
不可吸煙解疲 運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)使人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿(mǎn)足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說(shuō)，此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，讓人更容易感到疲勞。
跳舞是許多人都特別喜愛(ài)的，特殊是一些年輕人和有共同喜好的人一起創(chuàng)立一個(gè)舞蹈團(tuán)隊(duì)，天天大家在一起跳舞是一件特別歡樂(lè)的事情，而且堅(jiān)持跳舞還可以達(dá)到健身作用，但是有一些人也很困惑，不知道跳舞到底屬不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以下面就給大家介紹一下跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?
一、跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
劇烈運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，有許多的血液集中在肢體的肌肉當(dāng)中，在強(qiáng)烈的收縮以后，又會(huì)讓靜脈血流到心臟里面，然后再輸送到全身，會(huì)讓血液循環(huán)的速度變得特別快。劇烈運(yùn)動(dòng)假如超出了自己身體所能承擔(dān)范疇，就會(huì)對(duì)身體心理造成不利的影響，輕易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。不同的舞蹈強(qiáng)烈程度都是不一樣的，每一個(gè)人做的動(dòng)作不一樣，所以也不能夠把跳舞進(jìn)行正確的劃分，適度的跳舞并不會(huì)給身體帶來(lái)什么不好的影響，反而可以達(dá)到鍛煉身體作用。對(duì)于剛剛接觸跳舞的人來(lái)說(shuō)，也不要急于求成，不管什么動(dòng)作都應(yīng)該反復(fù)練習(xí)，注重動(dòng)作的規(guī)范性，這樣才能在更短的時(shí)間里面學(xué)會(huì)更多的動(dòng)作以及組合，使用按部就班的方法，才能讓動(dòng)作看上去更加美觀，跳舞的時(shí)候應(yīng)該注重收腹挺胸抬頭，這是最基本的姿勢(shì)，膝蓋部位要放松，臀部夾緊，腰部使力，肩膀部位也應(yīng)該放平，這樣才能讓跳舞的姿勢(shì)更美，讓人看上去賞心悅目，這也是跳舞能夠提高氣質(zhì)的原因。
二、不適合跳舞的人群
身體比較虛弱的人是不適合跳舞的，有一些人免疫功能比較弱，而跳舞的場(chǎng)所可能衛(wèi)生條件沒(méi)有那么好，這就有可能導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，假如想要參加的話(huà)，最好能夠做好防護(hù)措施，不要和細(xì)菌接觸，孕婦最好不要跳舞，女性在懷孕中后期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是跳舞不適合，因?yàn)樘栊枰鲈S多跳躍以及大幅度的動(dòng)作，假如孕婦跳舞的話(huà)就輕易出現(xiàn)腹部疼痛，或者陰道流血癥狀。
上面給大家介紹的就是跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，通過(guò)上面的介紹我們可以知道跳舞到底屬不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該依據(jù)不同的舞蹈種類(lèi)來(lái)決定，有的是比較猛烈的，而有的又比較的輕柔，堅(jiān)持跳舞能夠讓心臟功能變得更強(qiáng)，而且還可以讓血管的彈性變得更好，肌肉的力量也能夠被有用的增強(qiáng)，所以適度的跳舞對(duì)身體健康方面還是特別有好處的。
劇烈運(yùn)動(dòng)后你是否了解一些小常識(shí)呢，其實(shí)有很多的小常識(shí)是我們不知道的，就會(huì)導(dǎo)致一些身體的不適哦。你在知道劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么樣的問(wèn)題嗎，下面的這些小問(wèn)題是需要注意和了解的以免對(duì)健康不利。
暴飲止渴
劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。
而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。劇烈運(yùn)動(dòng)后如果大量的飲用水的話(huà)會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致胸悶啊或者是腹脹的情況。
馬上洗浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。如果馬上洗澡的話(huà)會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的情況哦。
而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意的一些問(wèn)題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意的問(wèn)題還是有很多的呢，不要馬上洗澡，也不要大量飲水，這些小常識(shí)都很重要。
