女性補(bǔ)氣有什么方法
女性養(yǎng)生補(bǔ)氣。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性補(bǔ)氣有什么方法》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
俗話(huà)講的斷氣表明一個(gè)機(jī)體的死亡，沒(méi)了氣就沒(méi)了命，關(guān)于氣，我們生活里的日常語(yǔ)言就更多了，受氣生氣沒(méi)力氣中氣不足等，它的生理功能主要?dú)w納為以下幾個(gè)：
1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
2、推動(dòng)機(jī)體的新陳代謝。
3、推動(dòng)臟腑運(yùn)動(dòng)。
4、推動(dòng)物質(zhì)運(yùn)輸。
除了這些推動(dòng)作用，氣還具有：溫煦作用、防御作用和固攝作用。
當(dāng)這些運(yùn)動(dòng)發(fā)生變化或者失常時(shí)，也就是氣不好好工作的時(shí)候，我們的身體就會(huì)生病，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀：氣滯氣郁氣逆氣陷指的就是氣的運(yùn)動(dòng)失常的四種情況。
我們分別來(lái)看看氣一旦失調(diào)對(duì)女人的健康影響。
氣滯就是氣的運(yùn)動(dòng)不暢，出現(xiàn)的最典型的癥狀就是脹痛。根據(jù)氣滯的部位不同，出現(xiàn)的脹痛部位也就不同了。比如：月經(jīng)引起的小腹脹痛，這是典型的氣滯引起的婦科疾病。
氣郁指的是氣結(jié)聚在內(nèi)，不能通行周身。如果氣郁結(jié)在內(nèi)，不能正常運(yùn)動(dòng)，我們?nèi)梭w臟腑的運(yùn)轉(zhuǎn)，物質(zhì)的運(yùn)輸和排泄都會(huì)出現(xiàn)一定程度的障礙。如：胸悶憋氣、婦女冬天經(jīng)常會(huì)感到手腳冰冷，其實(shí)就是氣運(yùn)行不暢所導(dǎo)致的，所以，冬天一定要多吃多運(yùn)動(dòng)才能保證氣血的正常運(yùn)行。
氣逆指的是體內(nèi)上升太過(guò)、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運(yùn)動(dòng)是有升降有序的，上升作用能保證將體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置;下降則是使進(jìn)入人體的物質(zhì)能自上而下的依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過(guò)大小便排出體外。
如果上升作用過(guò)強(qiáng)就會(huì)出現(xiàn)頭部過(guò)渡充血出現(xiàn)頭暈頭脹，面紅目赤，倒經(jīng)（月經(jīng)從鼻孔流出）頭痛易怒，月經(jīng)過(guò)多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥，下降作用過(guò)弱則會(huì)出現(xiàn)飲食傳遞失常出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐、等癥。
氣陷和上面那個(gè)正好相反，上升不足或下降太過(guò)！上升不足則會(huì)導(dǎo)致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來(lái)的位置出現(xiàn)：崩漏、頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥;下降太過(guò)則會(huì)導(dǎo)致食物的傳遞過(guò)快或代謝物的過(guò)渡排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。
血對(duì)人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血對(duì)女人來(lái)說(shuō)更加重要了，血充足，則人面色紅潤(rùn)，肌膚飽滿(mǎn)豐盈，毛發(fā)潤(rùn)滑有光澤，精神飽滿(mǎn)感覺(jué)靈敏活動(dòng)也靈活。因?yàn)檠菍獾牡男軅鬟f到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱(chēng)血為氣之母。又稱(chēng)血能載氣。
血的生成和以下2個(gè)因素密切相關(guān)，也就是說(shuō)補(bǔ)血可以從這2方面入手：
1、脾胃的運(yùn)化功能。
2、氣的充足程度。
脾胃是我們機(jī)體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來(lái)源，因此，在中醫(yī)上有脾生血的說(shuō)法，也就是說(shuō)補(bǔ)脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵。
氣又推動(dòng)血液運(yùn)行的作用。因此氣充足血液生成才會(huì)旺盛。中醫(yī)上稱(chēng)氣能生血，也就是說(shuō)如果血虛則先應(yīng)補(bǔ)氣。
如果血虧損或者運(yùn)行失常就會(huì)導(dǎo)致各種不適：比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、面色無(wú)華、月經(jīng)紊亂等等。長(zhǎng)此以往必將導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
氣、血、是構(gòu)成了人體生命、生理活動(dòng)的基本物質(zhì)，尤其是對(duì)氣、血的調(diào)養(yǎng)對(duì)女生來(lái)說(shuō)特別重要，由于女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)時(shí)血液會(huì)有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時(shí)常發(fā)生。
隨之而來(lái)的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿(mǎn)臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，補(bǔ)氣養(yǎng)血從根本上調(diào)經(jīng)理血，當(dāng)然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。下面就給大家介紹一些簡(jiǎn)便易行補(bǔ)氣養(yǎng)血的美顏方法：
飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
保持女性氣血旺盛，對(duì)女人健康十分重要。
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生活中我們可以發(fā)現(xiàn)有很多人沒(méi)有什么精氣神，感覺(jué)人沒(méi)有勁，人軟綿綿的感覺(jué)，其實(shí)有可能就是人身體氣血不足的表現(xiàn)，氣血不足不只是讓人沒(méi)勁，其實(shí)還有很多的危害，如果長(zhǎng)期任由這種情況的發(fā)展，肯定會(huì)有對(duì)身體造成更嚴(yán)重的傷害，所以一定要及時(shí)解決這種現(xiàn)狀，那平時(shí)可以吃些什么可以補(bǔ)充身體的氣血呢？
一、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法：
1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。
2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
tips：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。
做法：
1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。
2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開(kāi)。
3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用，可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等。
黑糯米
三、銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補(bǔ)易上火，而銀耳價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快，但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。
材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。
做法：
1、銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用。
2、把紅棗從中間切一口。
3、把所有原料放入湯鍋里面。
4、加入適量的水，然后放兩顆冰糖。
5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。
功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
四、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。
做法：
先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖即可。
五、雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。
做法：
1、所有材料一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下。
2、接入適量紅糖調(diào)味即可。
tips：這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。
做法：
把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)，下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可。
七、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干有明顯的效果，是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
材料：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。
做法：
1、豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊。
2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾。
3、開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
人的身體只有氣血充足才能夠保證身體健康，才能讓每天的生活過(guò)的幸福，如果人的身體一旦出現(xiàn)氣血不充足，可能會(huì)有很多新的不好狀況出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)氣血不足就最好及時(shí)能夠想辦法解決，否則可能會(huì)影響正常的生活和工作。
補(bǔ)氣養(yǎng)血這是所有女性都需要進(jìn)行的事情，為什么女性會(huì)這樣呢？其實(shí)女性補(bǔ)氣養(yǎng)血一是為了自己的健康，畢竟大家都希望自己的身體都是健健康康的，不用受到婦科疾病的影響，再者就是希望自己的肌膚變得更加的光澤水靈。在我們的生活中，女性愛(ài)美這已經(jīng)是一個(gè)不可避諱的話(huà)題，怎么樣才能變得更加的美麗也是許多女性探討的話(huà)題。補(bǔ)氣養(yǎng)血能夠幫助女性找到美麗。補(bǔ)氣養(yǎng)血最方便的就是泡茶喝了，那么女性喝什么補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？
補(bǔ)氣養(yǎng)血糖茶
茶方：茶葉2克，紅糖10克。
方法：開(kāi)水沖泡。
功效：有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效， 蓮子補(bǔ)腎
茶方：蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。
方法：蓮子用溫水池?cái)?shù)小時(shí)后撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲。
功效：健脾益腎。適用于月經(jīng)過(guò)多等癥。
硫磺茶
茶方：硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。
方法：將硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。
功效：溫腎止瀉。用于治療腎陽(yáng)不足，食欲不振，食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
活力補(bǔ)氣茶：
人參花2克，扁豆花2克，蟲(chóng)草花2克，芍藥花2克。開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲用。具有補(bǔ)元?dú)?，健脾補(bǔ)肺的功效。
女人一輩子都是非常辛苦的，所以作為一個(gè)女性對(duì)自己最好的辦法就是好好的愛(ài)自己，不要辜負(fù)自己的大好時(shí)光。喝什么補(bǔ)氣養(yǎng)血，看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣可以補(bǔ)氣養(yǎng)血有了更好的認(rèn)識(shí)。女性一生肩負(fù)的東西太多，補(bǔ)氣養(yǎng)血可以幫助女性更好的面對(duì)自己的生活，因此愛(ài)自己就要好好的對(duì)待自己哦，經(jīng)常喝補(bǔ)氣養(yǎng)血茶，會(huì)對(duì)自己更好哦。
補(bǔ)血補(bǔ)氣已經(jīng)成為一項(xiàng)制約人類(lèi)健康的重要因素。充分的補(bǔ)血補(bǔ)氣不僅可以使我們面部紅潤(rùn)，強(qiáng)健有力，長(zhǎng)期就會(huì)使得我們有強(qiáng)健的體魄。充分的補(bǔ)血補(bǔ)氣可以保證我們身體遠(yuǎn)離疾病，今天我們就來(lái)淺談一下補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法，讓人們?cè)谟辛讼敕ㄖ蟾矣谧龀鲂袆?dòng)的第一步。
可以通過(guò)食療。給與富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無(wú)機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。攝取肝臟、蛋黃、谷類(lèi)等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。
維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。補(bǔ)氣血兩虛的話(huà)，建議先補(bǔ)氣再補(bǔ)血。
補(bǔ)氣，可以選用黃芪，用黃芪的話(huà)，可以用開(kāi)水沖服，泡茶喝，也可同用當(dāng)歸，也可以泡水喝，也可以用當(dāng)歸和黃芪燉湯。燉湯的話(huà)，建議燉肉湯，易于吸收和進(jìn)補(bǔ)。等補(bǔ)氣差不多了，再補(bǔ)血，針對(duì)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。這樣的方式，易于吸收。
補(bǔ)血的話(huà)，可以選用紅棗和桂圓。還可以用紅棗，薏米，花生，紅曲米，等一起煮粥，也可以補(bǔ)血。遵循先補(bǔ)氣后補(bǔ)血的原則，易于吸收，事半功倍。
上面介紹了補(bǔ)血補(bǔ)氣方法。其實(shí)說(shuō)來(lái)說(shuō)去還是主要依靠飲食來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣的。有依有據(jù)的飲食習(xí)慣往往會(huì)給我們身體帶來(lái)很大的益處。綜合上面的描述，我們了解到，在日常飲食中對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣有益的蔬菜水果之類(lèi)。相信通過(guò)上面的介紹，我們已經(jīng)對(duì)這一話(huà)題有了很好的掌握。
女性對(duì)于美的追求是苛刻的，總想著怎么樣才能更好的保養(yǎng)自己的身體，讓自己變得更加的美麗年輕又有活力，不過(guò)在現(xiàn)實(shí)生活中卻又非常多的因素都在阻礙著女性的美麗之路，長(zhǎng)時(shí)間的操勞會(huì)讓女性出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足就能讓女性的身體健康受到損傷，輕者各種婦科疾病的產(chǎn)生，重者就能對(duì)女性的壽命有礙。甚至女性的肌膚會(huì)因?yàn)闅庋蛔愣兊梅浅５拇植?，因此面?duì)著這樣的情況，女性朋友應(yīng)該要注意氣血的補(bǔ)充，那么女性補(bǔ)氣養(yǎng)血藥有哪些呢？
1、川芎
中醫(yī)界稱(chēng)之為“婦科養(yǎng)血第一方”的“四物湯”你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，川芎就是這“四物”中的一物。川芎有祛風(fēng)止痛、理氣活血的功效，既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸，被歷代醫(yī)家譽(yù)為“血中圣藥”。當(dāng)歸性溫，入肝、心、脾經(jīng)，有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的作用。當(dāng)歸并非只適合女性使用，凡是血虛、血淤的病人，表現(xiàn)為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等，都可一試。
3、阿膠
說(shuō)到補(bǔ)血佳品，肯定繞不過(guò)阿膠。阿膠性平味甘，歸肺、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血、止血、滋陰、潤(rùn)肺的功效，常用于治療血虛面色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、虛勞咳嗽、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。
4、何首烏
中藥何首烏有生首烏與制首烏之分，直接切片入藥為生首烏，用黑豆煮汁拌蒸后曬干入藥為制首烏。我們通常用于補(bǔ)血的主要是制首烏，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨的功效，適合血虛、腎虛體質(zhì)的人服用。
5、紅棗
中國(guó)的草藥書(shū)籍《本經(jīng)》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血藥有哪些呢，看著上面的介紹相信大家對(duì)于這些藥品有著什么樣的功效已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，其實(shí)重要對(duì)于調(diào)理身體有著非常多的方法，不僅這些，例如阿膠，人參等對(duì)于氣血的調(diào)理也有著非常好的效果，氣血是對(duì)于人們非常的重要，因此大家一定要堅(jiān)持調(diào)理哦。
我們的身體只有保證充足的氣血，才能讓我們的身體更加的健康。如果我們身體里的氣血不足的話(huà)，那么身體就會(huì)很容易的出現(xiàn)一些疾病癥狀。這樣就會(huì)讓我們感受到非常大的痛苦。所以給我們的身體補(bǔ)充充足的氣血是非常有必要的。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法有哪些呢？下面我們就來(lái)好好說(shuō)一下。
? 一、紅棗山藥湯
? 原料：
? 紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
? 做法：
? 1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊；
? 2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮的軟爛為止；
? 3、這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；
? 4、煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
? 功效：
? 紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。
? 二、枸杞紅棗赤豆湯原料
? 枸杞20克，紅棗80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水適量。
? 做法：1、赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時(shí)；大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用；2、把以上材料一起加入湯煲中，加足清水；3、大火煮滾；轉(zhuǎn)文火放入冰糖；4、繼續(xù)煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，這一步就直接放進(jìn)保溫桶；5、直至紅小豆酥爛就可以了。功效：消渴補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)心肺，且能有效改善面色晦暗、皮膚粗糙、濕疹痱子的狀況
? 身體里的氣血如果不是很充足的話(huà)，那么我們的身體健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。所以我們?cè)谄匠５臅r(shí)候一定要注意保證身體內(nèi)的氣血充足。以上的這些方法都是能很好補(bǔ)充我們身體氣血的。在平常的時(shí)候可以多進(jìn)行氣血的補(bǔ)充，這樣就能保證我們的身體健康了。
本文導(dǎo)讀：女性氣血足比較的靚麗，那么女性要如何補(bǔ)氣血，女性補(bǔ)血吃什么好呢？下面我們就來(lái)了解一下女性補(bǔ)氣血的食療。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼?；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
? ?很多男人會(huì)說(shuō)，二十歲的女人是最漂亮的，但是中年女性才是最有魅力的，其實(shí)這句話(huà)是有很大道理的，因?yàn)橹挥兄心甑呐耘笥巡艜?huì)更加的成熟，但是現(xiàn)在很多女性在進(jìn)入中年以后身體的很多方面都會(huì)出現(xiàn)一些小小問(wèn)題，例如更年期會(huì)找到他們，危害著女性的身體健康。所以說(shuō)中年女性的養(yǎng)生是不能忽視的，今天我們就來(lái)說(shuō)一下中年女性的養(yǎng)生方法都有哪些
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? ?1、應(yīng)注意全面的營(yíng)養(yǎng)均衡，注意食物的搭配；常吃一些奶制品、豆制品，為身體補(bǔ)充足夠的鈣；
? ?2、對(duì)于主食來(lái)說(shuō)，粗細(xì)和細(xì)糧搭配食用，更有益于健康；
? ?3、多吃些紅色和黃色的蔬菜水果，例如：西紅柿、蘋(píng)果、胡蘿卜、南瓜等；有利于提高人體免疫力；
? ?4、注意葷素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉；避免吃過(guò)多的高脂肪食品；
? ?5、要有一個(gè)積極良好的生活態(tài)度，在生活中保有一顆平常心，在工作上能有一顆進(jìn)取心，在感情上有一顆慈愛(ài)的心；
? ?二、中年女人在要學(xué)會(huì)內(nèi)在的保養(yǎng)
? ?1、中年以后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌性激素會(huì)分泌得越來(lái)越少，孕激素會(huì)隨之逐漸減少；
? ?在這種情況下，依賴(lài)它們來(lái)維持的身體組織和器官，就會(huì)產(chǎn)生功能性衰退、變異，甚至發(fā)生病變；
? ?2、中年女人，一定要保持身體內(nèi)水分的代謝；水喝的太多或太少都不利于健康，太多對(duì)腎臟不利，身體浮腫；太少則不利于身體的新陳代謝；
? ?3、中年女人，要控制熱量，防止發(fā)生肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，增加糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、心血管疾病的發(fā)病率；
? ?4、中年女人，由于體內(nèi)的雌性激素的降低，導(dǎo)致骨骼組織代謝下降，體內(nèi)鈣的流失速度也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加快。容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，容易骨折、身體骨節(jié)、頸椎、腰部容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)性的疾?。?/p>
? ?5、少吃辛辣的、味道較重的食物，因他們會(huì)耗損我們身體內(nèi)的水分；油炸、燒烤類(lèi)的食物會(huì)讓我們口干舌燥，耗費(fèi)體內(nèi)的津液。這樣就要注意多喝水、多吃新鮮水果、蔬菜，吃富含植物纖維的食物
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? ?雖然說(shuō)女性到了中年以后，不在有年輕時(shí)的那樣美麗容顏，但是這時(shí)我們也一定的活的更加的精彩，多進(jìn)行體育鍛煉，塑造良好的身形，不要讓時(shí)間將我們的所有都慢慢吞噬，而且作為女人來(lái)說(shuō)，家庭雖然很重要，但是能有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)也是非常重要的，所以我們一定要努力工作，有和年輕人一樣的激情。
許多人都羨慕年輕的女性，這是因?yàn)樗齻儞碛薪】档募∧w和較好的氣色，其實(shí)除了這些外，她們還擁有讓人羨慕的健康，為什么年輕女性這么的讓人嫉妒了，這是因?yàn)樗齻兊臍馍浅：?，氣血非常的旺盛，其?shí)有的女性為什么會(huì)被稱(chēng)為黃臉婆呢，這就是因?yàn)樗齻兪盏降膲毫Υ螅?jīng)常的勞作，讓她們氣血非常的不足，臉色和膚質(zhì)都非常的差，所以被人稱(chēng)作黃臉婆了，因此面對(duì)這樣的情況，女性朋友該做些什么呢？下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)女性補(bǔ)氣養(yǎng)血喝什么好？
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對(duì)防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏發(fā)、補(bǔ)腎有十分卓越的功效;營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與黃豆相當(dāng)。藥用價(jià)值卻高于黃豆。是豆類(lèi)家族的明星!
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。
作法：
1、黑豆以水略洗，瀝干備用。
2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆。
3、再加入紅糖，攪攔至融化后即可飲用。
2、當(dāng)歸丹參茶
功效：活血去瘀。當(dāng)歸甘溫而潤(rùn)，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤(rùn)，精神飽滿(mǎn)。
材料：丹參8~10克、當(dāng)歸8~10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當(dāng)歸的份量。
3、何首烏枸杞茶
功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補(bǔ)肝腎，枸杞味甘，可養(yǎng)肝明目，易腰膝無(wú)力、頻尿腎虛者常飲用，可養(yǎng)氣壯筋骨。
材料：何首烏10克、枸杞10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約20~30分鐘即可。提醒：由于枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血喝什么好，看著上面的介紹相信女性應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候就會(huì)給自己泡上這么一副茶，不僅可以解渴，而且還能調(diào)理身體，這真是一個(gè)非常好的辦法，而且除了喝茶，女性可以再日常的生活中多吃一些深色的食物，這樣會(huì)對(duì)于調(diào)理身體會(huì)更棒哦。
氣血不足這是許多女性都會(huì)遇到的事情，在民間許多人都知道想要更好的補(bǔ)充氣血，最好的方法就是要進(jìn)行飲食的調(diào)理和體育運(yùn)動(dòng)，但是許多時(shí)候，因?yàn)榕圆粌H要操心家里，還要專(zhuān)注事業(yè)，這就讓女性沒(méi)有時(shí)間來(lái)打理自己的飲食，因此進(jìn)行食物的方法來(lái)調(diào)理氣血就是一件非常麻煩的事情，為了解決這樣的情況，用補(bǔ)氣血藥就是最好的辦法，那么女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥有哪些呢？
1.人參歸脾丸或十全大補(bǔ)丸。
2.胎盤(pán)片或紫河車(chē)膠囊，有大補(bǔ)氣血之功能，用于治療虛損勞傷、營(yíng)血不足、精氣虧損。臨床見(jiàn)：咳血?dú)獯?、骨蒸潮熱、盜汗、陽(yáng)痿遺精、不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁分泌不足等。本品促進(jìn)乳腺和女性生殖器官發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗過(guò)敏作用，并適用于各種貧血癥。
3.健脾生血顆粒，能健脾和胃、養(yǎng)血安神。用于小兒脾胃虛弱及心脾兩虛型缺鐵性貧血。
4.歸芍地黃丸，能滋補(bǔ)肝腎，益陰養(yǎng)血。對(duì)陰虛血少、頭暈?zāi)垦！擅{作痛、午后低熱、骨蒸盜汗、血虛頭痛、咽干耳鳴、腰腿酸痛以及因肝腎陰虛所致婦女月經(jīng)不調(diào)者適用。
5.生血丸，有補(bǔ)腎健脾、填精補(bǔ)髓的功能。治療失血血虧，放化療后全血細(xì)胞減少及再生障礙性貧血。
6.阿膠補(bǔ)血膏口服液（顆粒劑），對(duì)頭暈眼花，失眠健忘，指甲變形，毛發(fā)枯黃，皮膚干燥，女子月經(jīng)量少、色淡服之效佳。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥有哪些，看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣才能更好更方便的補(bǔ)充自己的氣血有了自己的認(rèn)識(shí)，我們已經(jīng)知道了這些藥物對(duì)于女性的健康有著非常大的好處，因此女性在日常的生活中多運(yùn)動(dòng)，注意休息，這樣也能獲得一個(gè)好的身體。
?氣血一向都收到大家的關(guān)注，因?yàn)闅庋粌H關(guān)于一個(gè)人的精神面貌，還牽涉到人體各種健康問(wèn)題一旦氣血不足，失眠多夢(mèng)，體質(zhì)衰退，頭暈眼花等等身體健康問(wèn)題接踵而至。所以大家對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法則關(guān)注甚多。補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法有食療法，中藥治療法，還有運(yùn)動(dòng)等等多種方法。這些方法可以總結(jié)為五養(yǎng)補(bǔ)血法。
“五養(yǎng)”補(bǔ)血法 ?1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。 ?2、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 ?3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 ? 4、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。 ?5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
?上面給大家介紹的就是綜合了多種補(bǔ)氣補(bǔ)血方法的五養(yǎng)補(bǔ)氣補(bǔ)血法，這種療法兼顧了各種方法的長(zhǎng)處，融會(huì)貫通各法功效，可以說(shuō)是補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法中的精華匯總。大家可以根據(jù)以上的介紹，學(xué)習(xí)一下五養(yǎng)療法。平時(shí)，多注意飲食，鍛煉和注意，氣血一定會(huì)好起來(lái)。
