胃不好，少吃“3果”，多喝“2水”，做好1件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的胃不好，少吃“3果”，多喝“2水”，做好1件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
十人九胃，胃病者越來(lái)越多。
而秋季，天氣寒冷，是胃腸道疾病的高發(fā)期。
所以，此時(shí)，一定要倍加呵護(hù)自己的胃，切莫忽視。
胃不好，少吃“3果”，莫貪嘴
秋天，新鮮的水果，大量上市，此時(shí)，胃不好的人，吃水果，要注意少吃下面3種。
1、柿子
胃酸多的人，要少吃。
柿子含有較多鞣酸及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導(dǎo)致消化道梗阻，不利于胃部健康。
2、山楂
山楂中，果膠和單寧酸含量高，大量食用，容易形成胃結(jié)石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。
3、鮮棗
鮮棗含有大量的膳食纖維，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。
并且，棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果，胃黏膜有炎癥，或潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
胃不好，多喝“2水”，暖胃又養(yǎng)胃
1、代茶飲
茶療，調(diào)理胃病，具有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，用一些“藥食兩用”的小植物，做茶泡水喝，可以很好的養(yǎng)胃護(hù)健康。
其中，蒲公英是不錯(cuò)的選擇，清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
將蒲公英，其用紅茶發(fā)酵工藝，制成蒲公英紅茶，泡水喝，可消胃炎，清胃熱，有助胃部健康。
蒲公英入胃經(jīng)，對(duì)食滯化熱、脾胃濕熱、肝郁化火，及胃火熾盛等，所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆有效。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英，對(duì)胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護(hù)作用，對(duì)于各型胃脘痛者能夠清熱潤(rùn)胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養(yǎng)陰而不戀邪，且無(wú)壅滯之弊。
2、溫開水
35℃～40℃的溫開水，對(duì)胃最好，所以，胃不好的人，要多喝溫開水。
尤其是，早起后，喝一杯溫水，溫胃養(yǎng)胃，效果尤佳。
胃不好，做好1件事，胃會(huì)慢慢變好
那就是——睡好覺。
“吃人參不如睡五更”！
對(duì)于胃不好的人，良好的睡眠，比吃人參更養(yǎng)生。
所以，胃不好的人，一定要睡好覺。
充足的睡眠，是開胃的補(bǔ)藥，不只是緩解疲勞，對(duì)了胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足，是引發(fā)包胃潰瘍、胃癌在內(nèi)等，多種疾病的重要因素。
因?yàn)?，睡眠不足，胃部的血液流量，就?huì)降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機(jī)會(huì)。
但是，要注意，睡眠過(guò)多也不宜。
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也容易引發(fā)胃病，打亂胃腸功能規(guī)律，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
所以，要想保護(hù)好自己的胃，保證睡眠時(shí)間非常重要。
胃不好，散散步，增強(qiáng)胃動(dòng)力
多散步，養(yǎng)胃健脾，增加胃動(dòng)力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃消化。
晚飯后，1小時(shí)，散散步，對(duì)于胃部健康十分有好處。
胃不好，常揉腹，促消化
經(jīng)常揉腹，可促消化，改善便秘，對(duì)防治胃部疾病有很大的作用。
睡前揉揉腹，還有助于消化，促進(jìn)睡眠，有利于身體健康。
胃不好，一定要吃早餐
養(yǎng)胃，首先要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
長(zhǎng)期不吃早餐，對(duì)于胃部健康會(huì)造成嚴(yán)重的損害。
所以，每天早餐不能省，并且，要吃營(yíng)養(yǎng)豐富，合理搭配的早餐。
胃不好，要遠(yuǎn)離宵夜
吃宵夜，對(duì)于胃部損傷也巨大。
食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大概需要2小時(shí)，宵夜吃太晚，胃腸道沒時(shí)間消化，會(huì)使消化功能出現(xiàn)異常。
所以，胃不好的人，一定要遠(yuǎn)離宵夜，切不可貪嘴哦！
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我們都知道胃是有一定壽命期限的，但是在這個(gè)食物必須有保質(zhì)期，甚至連愛情都要有保鮮期的年代，還會(huì)有人時(shí)刻記住胃會(huì)在45歲后走下坡路嗎？
胃是人體獲得營(yíng)養(yǎng)的主要通道，一旦胃受損，則通道堵塞，必定有損身體健康，可謂“胃弱，長(zhǎng)壽難”！
胃弱長(zhǎng)壽難，牢記“四個(gè)二”，把胃一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)好
研究表明，幽門螺旋菌對(duì)胃而言是危險(xiǎn)的存在，但是生活中很多習(xí)慣都會(huì)對(duì)胃造成傷害，這點(diǎn)不可否認(rèn)！
削弱胃的“兩個(gè)二”：
第一個(gè)：吃飯習(xí)慣
第1：吃飯只花5分鐘
很多人在做菜期間都習(xí)慣性的先嘗一下，無(wú)論是嘗味還是試探是否熟了，雖然是為了確保菜能不能吃。但是吃太燙的飯菜，不益于胃。
另外，對(duì)胃?jìng)O大的習(xí)慣非莫屬了。
其一：食物未得到充分咀嚼，失去了成沫的機(jī)會(huì)，便被迫入胃，不僅降低了唾液的分泌量，其食物還存在卡喉、劃傷腸道等風(fēng)險(xiǎn)，且降低了胃消化食物的效率。
其二：吃得太快，胃的空間容納度神經(jīng)未得到具體“數(shù)字”，食物已經(jīng)全數(shù)入胃，易出現(xiàn)胃空間被填滿，動(dòng)力不足，消化液供不應(yīng)求等情況，這便加重了胃的負(fù)擔(dān)。
第2：吃飯談工作
“食不言”不僅僅是餐桌禮儀，更是養(yǎng)胃準(zhǔn)則，可別小看了這一舉動(dòng)。
很多人都有一邊吃飯一邊說(shuō)話的習(xí)慣，甚至是談工作，看似是將時(shí)間充分利用，實(shí)際上只是分散了胃消化所需的血液量。
怎么說(shuō)呢？當(dāng)人處于交談狀態(tài)時(shí)意味著大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)過(guò)程便需要大量的血液作為支撐。
當(dāng)然，胃也是如此。因此為胃好，便要在吃飯時(shí)，盡量將身體的血液利用量降低，減少血液分布，讓胃在工作期間擁有大量的血液，使其動(dòng)力充足，不僅益于胃，還可減少食物攜帶的有害物質(zhì)等在體內(nèi)的殘留量。
第二個(gè)：常見食物
第1：油炸食物
隨著人們對(duì)于美食的追求，為了讓食物迎合人們，從原先的蒸、炒等到現(xiàn)在的油炸形式，雖然食物更香了，可是對(duì)胃的傷害卻加重了！
我們都知道油炸性食物，需要大量的油支撐，而油不僅熱量高，還含有大量油脂。
在油炸過(guò)程中，大量油脂被食物吸收，不僅加重了胃對(duì)該食物的消耗難度，且所含的熱量在體內(nèi)易轉(zhuǎn)化為脂肪，誘發(fā)肥胖。
為胃好，除了油炸食物，含油量高的食物也要少吃為妙。
第2：腌制食物
腌制食物在日常中甚是多見，以咸菜、榨菜為主。
在日常中，這類食物常被用來(lái)當(dāng)下飯菜，雖然可起到開胃之效。
但是，這類食物被列為引起胃病的因素之一，不是沒有道理的。
因?yàn)殡缰剖澄?，在形成過(guò)程中需要大量的鹽來(lái)保鮮，易轉(zhuǎn)化為致癌物（亞硝酸銨），且商家為了更好賣還增加了防腐劑、增色劑等添加物。
因此，腌制食物不吃更好，特別是原本胃就不好的。
強(qiáng)化胃的“兩個(gè)二”：
第一個(gè)：養(yǎng)胃食物
第1：洋蔥
洋蔥在外國(guó)食物中更為常見，而在中國(guó)，因?yàn)槠浯碳ば詺馕稘猓灰妆蝗私邮堋?/p>
不過(guò)，洋蔥憑借其所含的有機(jī)硫化物等同蒜頭、香菜一樣被列為幽門螺旋菌的“克星”。
因此，在飲食中可將洋蔥當(dāng)做調(diào)味品或是菜品等，以熟透的狀態(tài)食用，可起到很好的養(yǎng)胃護(hù)胃，消滅細(xì)菌等的作用。
第2：小米
一說(shuō)到養(yǎng)胃食物，小米必在其中，的確，小米相對(duì)于大米而言，養(yǎng)胃效果更優(yōu)。
粥可養(yǎng)胃，但不是所有粥都可以養(yǎng)胃。因此，小米粥才備受歡迎。
一方面是因?yàn)橐紫?，不?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，且能暖胃養(yǎng)胃；另一方面是因?yàn)樾∶缀卸喾N人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然口感一般，但可促進(jìn)胃細(xì)胞修復(fù)與再生，提高胃修復(fù)能力。
最最重要的一點(diǎn)便是，小米粥能吃飽。
因此，又想養(yǎng)胃，改善消化不良等情況，還想吃飽，非小米粥莫屬了！
第二個(gè)：養(yǎng)胃飲品
第1：沙棗辣木葉茶
胃喜溫，特別是在秋天天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，更要多喝熱的東西，滋潤(rùn)胃，暖胃，比如熱茶。
說(shuō)到熱茶，可選擇沙棗辣木葉茶，不僅暖身暖胃，還能健胃促消化。
這款茶由沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種成分配制而成，純植物配方，可每天泡水喝，只需用沸水沖泡，5分鐘后即可趁熱飲用。
因此，胃不好者要有目的性的喝茶，沙棗辣木葉茶便是不錯(cuò)的選擇，其能驅(qū)寒溫陽(yáng)、開胃健脾、促進(jìn)胃消化，保護(hù)胃黏膜等。
第2：蜂蜜水
蜂蜜在生活中甚是多見，但其效果你真的了解嗎？
就拿其可養(yǎng)胃而言，蜂蜜含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可美容養(yǎng)顏，更可以殺菌消毒，更是可以殺滅幽門螺旋菌，降低其對(duì)胃的侵害。
此外，蜂蜜還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化胃動(dòng)力，縮短殘留物在胃中的滯留時(shí)間。
泡蜂蜜水時(shí)水溫要嚴(yán)格把控，以40°為主，才可將蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最大限度的保留下來(lái)。
當(dāng)你近視很厲害的時(shí)候，一旦不戴眼鏡就好像世界都馬賽克了，那么不用多說(shuō)，大部分人自己就會(huì)把眼鏡戴上了。但是問(wèn)題在于，如果只是100-200度的近視，似乎不戴眼鏡也還能看到東西，那這個(gè)時(shí)候到底是戴眼鏡呢，還是不戴眼鏡也可以呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
我們先來(lái)看看眼睛是怎么看東西的
當(dāng)我們眼睛狀況正常，也就是沒有近視、遠(yuǎn)視、散光的時(shí)候，平行光線進(jìn)入我們眼內(nèi)，經(jīng)過(guò)角膜、晶體等折射，最終會(huì)在視網(wǎng)膜上聚焦形成清晰的圖像，視網(wǎng)膜再將信息通過(guò)神經(jīng)傳到大腦，大腦中樞再綜合處理雙眼獲得的圖像，最終我們可以清楚的看到物體。
當(dāng)我們近視的時(shí)候，在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，就會(huì)聚焦在視網(wǎng)膜的前面，因此視網(wǎng)膜上就不能形成清晰的圖像。需要配戴凹透鏡來(lái)矯正，使得光線可以聚焦到視網(wǎng)膜上。
之所以要在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，是因?yàn)槲覀兊难劬哂姓{(diào)節(jié)能力，尤其是兒童調(diào)節(jié)能力一般都很強(qiáng)。如果不是在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，查出來(lái)的度數(shù)是不準(zhǔn)確的。
這也是為什么臨床上我們給小孩子查度數(shù)的時(shí)候需要先散瞳再驗(yàn)光，因?yàn)橹挥猩⑼?，眼睛的調(diào)節(jié)才會(huì)處于放松狀態(tài)，才能查出準(zhǔn)確的度數(shù)。
對(duì)于兒童，低度近視要不要戴眼鏡呢？
對(duì)于兒童而言，由于眼球還在發(fā)育，一旦發(fā)生近視，度數(shù)會(huì)不斷進(jìn)展，很多家長(zhǎng)就會(huì)有種戴上了眼鏡就再也摘不掉了的感覺，就覺得那我們干脆先不要戴眼鏡。
其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)槎葦?shù)的進(jìn)展與眼睛本身以及用眼習(xí)慣等有關(guān)，正確的配戴眼鏡不僅可以幫助清晰的看東西，還能讓近視發(fā)展地慢一些。這點(diǎn)已經(jīng)被很多研究證實(shí)。
并且，如果有一只眼睛看東西是清晰的，另一只眼睛是模糊的，長(zhǎng)時(shí)間可能會(huì)影響大腦的雙眼融像功能，不僅可能會(huì)抑制視力不好的眼睛看東西，從而變成弱視，還可能影響雙眼的立體視覺。
如果兩只眼睛視網(wǎng)膜上獲得的圖像都是模糊的，不僅看東西不清晰，影響小朋友的學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)影響大腦的視覺發(fā)育，也可能會(huì)形成弱視。
因此，對(duì)于兒童而言，如果散瞳后驗(yàn)光近視度數(shù)已超過(guò)100度，建議還是要及時(shí)配戴眼鏡。
那么，成人低度近視不戴眼鏡有影響嗎？
有些人可能覺得戴眼鏡不好看，或者戴上眼鏡怎么都覺得不舒服，因?yàn)榉N種原因一直就沒怎么戴鏡，并且也覺得看東西還行。甚至還會(huì)有種一段時(shí)間不戴眼鏡視力好像還變好點(diǎn)了的感覺。
這是因?yàn)楹芏嗳嘶煜艘暳投葦?shù)的概念。我們平常不戴眼鏡看東西的視力叫裸眼視力，受很多因素的影響。而驗(yàn)光查出來(lái)的度數(shù)才更能準(zhǔn)確反映眼睛的屈光狀況。而戴上眼鏡后的視力也就是矯正視力才真正反映你視網(wǎng)膜看東西的能力。
大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，比如矯正視力都是1.0,且驗(yàn)光都是近視300度的兩個(gè)人，如果有個(gè)人一直不戴眼鏡，另一個(gè)人一直戴眼鏡，那么他們的裸眼視力很可能會(huì)不一樣，并且通常都是不戴眼鏡的那個(gè)人要好一些。
這是因?yàn)?，?dāng)你長(zhǎng)期不戴眼鏡，你的視網(wǎng)膜一直都成像模糊，你的大腦中樞可能也會(huì)通過(guò)一定機(jī)制來(lái)適應(yīng)這種模糊的圖像，就好像我們有時(shí)候路上碰到熟人，其實(shí)并沒有真的看清楚他的長(zhǎng)相，而只是一個(gè)大概的輪廓我們就認(rèn)出來(lái)了。
當(dāng)然如果太模糊了，也就辨別不出來(lái)了，所以這種能力對(duì)于模糊的程度還是有要求的，這也是為什么度數(shù)深了就真的看不出來(lái)了，而只有一點(diǎn)度數(shù)的時(shí)候還覺得不戴眼鏡對(duì)自己的生活影響不大。
但是其實(shí)，眼睛總是傾向于獲得最清晰的成像，因此當(dāng)你自己覺得好像沒什么，其實(shí)你在看東西的時(shí)候，眼睛已經(jīng)在動(dòng)用調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)導(dǎo)致視疲勞。
總是不能清晰的看世界，其實(shí)還可能會(huì)錯(cuò)失生活中一些重要的細(xì)節(jié)，建議需要的人還是盡量戴鏡。
俗話有說(shuō)，“胃七分靠養(yǎng)”，養(yǎng)胃不是一兩天的事情，真正想養(yǎng)好胃，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。不過(guò)，養(yǎng)胃雖是一個(gè)較漫長(zhǎng)的過(guò)程，但真正落實(shí)起來(lái)，其實(shí)并不難。
養(yǎng)胃，需做好6點(diǎn)
一、清談飲食
要養(yǎng)胃，首先要在飲食上下功夫。日常飲食要盡量遠(yuǎn)離刺激性強(qiáng)的食物，多吃清淡食物，才能較好地保護(hù)胃，避免胃部出現(xiàn)泛酸、燒心等不適感。
另外，若胃部本身就不是很好，平時(shí)還應(yīng)做到少吃多餐，進(jìn)餐時(shí)間不作嚴(yán)格要求，在兩餐之間也可以適當(dāng)吃些糕點(diǎn)或水果。
二、細(xì)嚼慢咽
人進(jìn)食的所有食物，都需在腸胃消化，因此，若進(jìn)餐時(shí)狼吞虎咽，沒有充分咀嚼，大塊的食物即使順利進(jìn)入胃內(nèi)，也會(huì)很難消化。長(zhǎng)期如此，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃部產(chǎn)生明顯的不適感。所以，建議每次進(jìn)餐時(shí)，都要認(rèn)真咀嚼再吞咽。
三、戒煙戒酒
抽煙不僅會(huì)影響肺，也會(huì)影響胃黏膜的血供，損壞胃黏膜的自我修復(fù)功能。而酒精則會(huì)直接影響胃黏膜，長(zhǎng)期大量喝酒，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜糜爛，甚至是胃潰瘍。因此，無(wú)論胃部健康程度如何，建議都要控制抽煙喝酒，最好是能戒掉。
四、講究衛(wèi)生
飲食不衛(wèi)生，感染病菌，也容易誘發(fā)胃病。因而，平時(shí)用餐要講究衛(wèi)生，如餐前洗手，不共用餐具等。
五、心情愉悅
有些人心情郁悶時(shí)，常常會(huì)覺得胃口不好，吃不下東西，這其實(shí)就是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，影響了胃液分泌，導(dǎo)致胃口變差。長(zhǎng)期如此，還可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。因此，若想好好養(yǎng)胃、護(hù)胃，平時(shí)還應(yīng)該保持愉悅的心情。
六、及時(shí)檢查
很多人都曾有過(guò)胃部不適的癥狀，但多數(shù)人都認(rèn)為胃部不適只是小事，緩解了就好。但其實(shí)，胃病最怕拖，拖久了，癥狀越嚴(yán)重，越難治療。因此，若經(jīng)常有胃部不適的話，建議要及時(shí)去看醫(yī)生、做檢查。
在生活中養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是一件重要的事情，好習(xí)慣往往會(huì)讓你從生活方方面面以此為準(zhǔn)則，進(jìn)行生活作息，一些好的習(xí)慣對(duì)于健康也有非常好的幫助。但是，并不是所有的好習(xí)慣都是有益健康的，要是錯(cuò)誤的運(yùn)用這些好習(xí)慣，其實(shí)對(duì)于健康有一定的傷害，在不知不覺中會(huì)傷害你的身體，下面就來(lái)看看，哪些你所認(rèn)為是正確的好習(xí)慣,其實(shí)在悄悄的傷害你的身體。
1、周末瘋狂補(bǔ)覺
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，常常會(huì)感覺到精力不夠用，特別是在夏天，更是感覺到非常的困倦，要是晚上和朋友吃飯、喝酒，那更會(huì)影響到睡眠。
要是遇到周末，那無(wú)疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能夠美美睡一覺，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。
其實(shí)，這樣的事情，對(duì)于健康也是有一定的影響，這是因?yàn)樵谥苣┻M(jìn)行補(bǔ)覺并不會(huì)起到恢復(fù)精力的作用，甚至?xí)驗(yàn)樨澦蓴_了身體的生物鐘。
生物鐘的形成對(duì)于調(diào)節(jié)健康有非常好的幫助，但是，當(dāng)你在周末進(jìn)行補(bǔ)覺，其實(shí)會(huì)影響到正常的睡眠。本來(lái)你應(yīng)該七點(diǎn)起床，但是，在周末你卻會(huì)睡到中午十二點(diǎn)，一方面沒有進(jìn)取食物，另一方面則是過(guò)多的睡眠，往往會(huì)造成身體更加疲倦。
一般來(lái)說(shuō)，在周末也應(yīng)該進(jìn)行早點(diǎn)休息，并且，要和平時(shí)的生物鐘保持一致，做到早睡早起。
2、飯后就刷牙
對(duì)于一些注意清潔的人來(lái)說(shuō)，刷牙是不可少的事情，通過(guò)刷牙能夠保健口腔，避免口腔疾病的發(fā)生。
但是，生活中有些人會(huì)這樣做，吃完飯后就去刷牙，認(rèn)為這樣能夠更好的清潔牙齒，保護(hù)口腔。其實(shí)，在飯后就刷牙會(huì)容易造成食物中的酸性物質(zhì)不斷的進(jìn)入到牙釉質(zhì)中，特別是攝取一些酸性的食物，更是會(huì)造成酸性的物質(zhì)傷害牙齒。
一般來(lái)說(shuō)，在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行刷牙，對(duì)于清潔口腔有一定的幫助，同時(shí)，能夠起到保護(hù)牙齒的作用。希望大家要注意這一點(diǎn)，不要飯后就去刷牙。
3、突然鍛煉
生活中不乏這樣的情況，看到朋友進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，自己也想著運(yùn)動(dòng)，就加入到運(yùn)動(dòng)的行列中，卻不想，身體因?yàn)槌惺懿涣诉@樣的強(qiáng)度而受到傷害。
擁有健康的身體不是一蹴而就的事情，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并且這樣的堅(jiān)持需要在平時(shí)做好鍛煉，要是你平時(shí)沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想要在短期鍛煉出好身材，往往會(huì)適得其反。
甚至?xí)羞@樣的情況，在工作日工作，在周末跑到健身房瘋狂鍛煉，這樣的情況其實(shí)也會(huì)造成短時(shí)間運(yùn)動(dòng)量增加。
突然鍛煉其實(shí)會(huì)導(dǎo)致身體超過(guò)本應(yīng)該承受的范圍，運(yùn)動(dòng)量增大往往會(huì)造成運(yùn)動(dòng)型橫紋肌溶解癥的發(fā)生，導(dǎo)致人們的骨骼出現(xiàn)損傷，這樣的情況往往會(huì)出現(xiàn)在年輕人的身上。有先天性心臟疾病的人，還會(huì)出現(xiàn)猝死的情況。
4、愛穿高跟鞋
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，往往會(huì)覺得自己的鞋柜里少一雙鞋，購(gòu)買高跟鞋是不少女性喜歡做的事情，穿上高跟鞋是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比穿著平底鞋讓自己顯得有魅力。
對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，會(huì)整天穿著高跟鞋，但是，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋往往會(huì)造成身體負(fù)重的方向開始改變，造成骨盆發(fā)生前傾，腰部開始不斷的后仰，腰部在后仰的過(guò)程中會(huì)不斷的收縮繃緊，腰椎關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊會(huì)處于緊張的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腰背肌發(fā)生勞損，出現(xiàn)腰痛等。
在穿高跟鞋的時(shí)候，往往會(huì)不斷的向足前部擠動(dòng)，這樣會(huì)使得足尖負(fù)重增加，雙足備受折磨，容易誘發(fā)腳趾囊炎、腳趾骨頭缺血性壞死等病癥。
年輕的女人愛穿高跟鞋，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致身體重心不斷的向前傾，膝關(guān)節(jié)不能完全的伸直，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，甚至?xí)?dǎo)致骨盆發(fā)生變形，對(duì)于女性生育都會(huì)造成較大的影響。
5、喜歡睡前看電視
即使使用手機(jī)人數(shù)不斷增多，生活中仍然有很多人會(huì)選擇在睡前看電視，吃完飯，看會(huì)自己喜歡看的電視劇，再入睡是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于一些愛看球賽的人來(lái)說(shuō)，更是會(huì)在夜里守候在電視機(jī)前，在凌晨看著球賽。其實(shí)不然，在睡前應(yīng)該做一些放松的事情有助于讓人進(jìn)入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)，看電視剛好就屬于這樣會(huì)影響身體調(diào)節(jié)的事情。
電視機(jī)在播放的時(shí)候，會(huì)發(fā)出一種藍(lán)光，這種藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生褪黑激素，這種物質(zhì)會(huì)讓人保持清醒，對(duì)于入睡有一定的影響。
更不用說(shuō)在睡覺前看一些激烈的電視節(jié)目，甚至?xí)鹉愕腻谙?，更是?huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。
一般來(lái)說(shuō)，在睡覺前一個(gè)小時(shí)應(yīng)該關(guān)閉電子產(chǎn)品，這樣對(duì)于入睡有一定的幫助。
6、洗臉必用洗面奶
洗臉是保證皮膚光潔的重要方式，通過(guò)洗臉，能夠保護(hù)好臉部皮膚，不少人在洗臉的時(shí)候會(huì)用洗面奶，在這些人看來(lái)，洗面奶洗臉會(huì)讓臉蛋更加光潔。
其實(shí)，使用洗面奶洗臉僅僅是去除臉部灰塵，對(duì)于治療痘痘、痤瘡等皮膚疾病，洗面奶根本完成不了。
并且，對(duì)于一些皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)，使用洗面奶還會(huì)不斷的刺激臉部，選擇適合自己的洗面奶是一件重要的事情，要是你是中性皮膚，選擇溫和、不刺激的洗面奶較好。
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對(duì)于一些皮膚好的人來(lái)說(shuō)，根本就不需要使用洗面奶，畢竟洗面奶中或多或少還是有化學(xué)成分，對(duì)于皮膚有一定的傷害。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中一些日常好習(xí)慣的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的好習(xí)慣有了更多的了解，這樣的好習(xí)慣有些時(shí)候會(huì)傷害身體，這樣的生活誤區(qū)在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，多多注意這些，以此擁有好身體。
腎是人體的一個(gè)重要器官，腎好有促進(jìn)我們身體機(jī)能生長(zhǎng)的一個(gè)作用，也有著調(diào)節(jié)身體內(nèi)的一個(gè)平衡的重要器官，但是隨著我們年齡的不短增長(zhǎng)，腎功能也會(huì)像機(jī)器一樣久了會(huì)逐漸的慢慢的減退，腎氣也會(huì)被各種消耗慢慢的沒有以前那么的旺盛了。所以保護(hù)腎臟的健康也成為了我們一個(gè)重要的事情。
俗話說(shuō)，養(yǎng)生必養(yǎng)腎。想讓腎變好，那么我們平常的日常生活中應(yīng)該要怎樣的去養(yǎng)護(hù)呢？今天我們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)如何養(yǎng)腎的一些方法，我們一起來(lái)看看吧。
吃飯，睡覺，運(yùn)動(dòng)這3樣，在我們生活中，很多人都會(huì)注重的事情，但是由于工作的繁忙，生活的壓力，騰出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)有時(shí)候也是一件難得的事情。出來(lái)運(yùn)動(dòng)之外，今天我們學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，睡前做一做，也能夠起到養(yǎng)護(hù)腎的效果。
（1）搓揉腰
腰是腎之府，我們?nèi)梭w的腰部的兩腎之間為脊柱，脊柱是否強(qiáng)健關(guān)系到腎氣是否夠滋養(yǎng)，腰的好壞也和腎項(xiàng)鏈，所以腰部的健康，對(duì)腎也有養(yǎng)護(hù)的效果，腰部氣血疏通，有益腎臟的健康功能。睡覺前，不妨花幾個(gè)鐘的時(shí)間出來(lái)，搓揉搓揉我們的腰部，讓腰部健健康康。
做法：睡前洗漱完畢之后，穿一些寬松的衣服，兩手掌相互搓揉感覺到熱后，放到腰部，上下來(lái)回摩擦至感覺到熱熱的，或者旋轉(zhuǎn)搓揉方式有可以。重復(fù)幾次即可。每晚堅(jiān)持做，對(duì)腰部的疏通有一定的功效。這個(gè)方法也可以在晨起的時(shí)候做，我們?nèi)梭w的很多穴位也在腰部，多搓揉腰部，不僅可以溫腎，還可以疏通全身的經(jīng)絡(luò)，起到活血的作用哦。
（2）搓揉腳
我們很多穴位也在腳步，不管是腳底也好，腳背也好，甚至是腳趾，都匯集了很多我們?nèi)梭w重要的穴位，經(jīng)常對(duì)我們的足部按摩，可以刺激腳上的穴位，幫助我們協(xié)調(diào)和舒緩我們的體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，達(dá)到協(xié)調(diào)臟腑，舒經(jīng)活血的功效。
做法：睡覺之前，裝好一桶45°左右的水，給腳美美的泡一次溫泉的感覺，泡完之后，在進(jìn)行搓揉一下，雙手搓揉腳心，左右腳每次100次左右，還可以雙腳相互摩擦搓揉，還可以按摩一下涌泉穴，達(dá)到養(yǎng)護(hù)腎的作用，堅(jiān)持做，還可以讓我們更健康，腳步行走的時(shí)候更加有力。
（3）適度的拉拉耳
很多古書醫(yī)書也有說(shuō)過(guò)”腎主藏精，開竅于耳“，可想而知，耳朵以腎的相關(guān)聯(lián)性也是很重要的，經(jīng)常揉耳，拉耳，按摩耳，對(duì)腎起到養(yǎng)護(hù)的效果哦。
做法：每晚洗漱完后，找一個(gè)舒適的位置做下，用雙手拇指，食指，中指沿著耳輪上下的回來(lái)搓揉60次，可以反復(fù)搓搓幾次，搓揉完后，中指稍微按壓即可。這樣子可以達(dá)到健腦，益腎和益耳的功效哦。
身體健康很重要，再忙也要抽時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)哦，良好的作息和飲食習(xí)慣對(duì)身體很關(guān)鍵哦。
腎臟是我們體內(nèi)的重要器官，主要起著排泄、生成尿液等作用，經(jīng)常熬夜、喝酒抽煙、食用高鹽食物等，很容易就傷害到腎臟，引發(fā)腎病如腎炎、腎衰竭、尿毒癥等。
有數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)，每十個(gè)人里面，就有一個(gè)人有腎臟疾病，也就是說(shuō)腎病在我國(guó)，仍然有很高的患病率。
腎臟對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，缺一不可，但同時(shí)腎臟也是一個(gè)沉默的器官，稍加不注意，很容易就累積成腎病。腎臟受損，其實(shí)也會(huì)“主動(dòng)”告訴我們的，即通過(guò)身體各個(gè)反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)，及時(shí)觀察到，及時(shí)調(diào)理，能減少腎病的發(fā)生。
腎臟受損，會(huì)有2“黑”、2“痛”，你有嗎？
2“黑”
耳朵變黑：腎氣衰敗，腎臟受損，耳朵會(huì)變黑，而腎臟健康的人，耳朵往往是紅潤(rùn)有光澤的。
眼圈變黑：睡不好也有可能導(dǎo)致眼圈變黑，但是腎臟負(fù)擔(dān)重，腎損傷，也會(huì)有眼圈變黑的癥狀。
2“痛”
腰痛：腎不好，腰部會(huì)常有疼痛感，有些腎虛的也有腰痛的癥狀。
足痛：腎經(jīng)也主要來(lái)源于足部，腎受損、腎虛會(huì)有足痛的癥狀。
腎臟受損，不能忽視不管，否則易導(dǎo)致腎炎、腎衰竭、尿毒癥等，而到了尿毒癥這一步，對(duì)生命質(zhì)量的影響可想而知有多重。
腎損傷，及時(shí)調(diào)理，還是能挽救的，平時(shí)生活中做好這3件事，腎病會(huì)遠(yuǎn)離你。
1、勿憋尿
有憋尿的習(xí)慣的話，易導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
2、食物調(diào)養(yǎng)腎臟
腎不好了，很多人都想辦法吃各種補(bǔ)藥，但往往易傷腎、作用也甚微。腎臟受損，其實(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，在養(yǎng)護(hù)腎臟方面，中醫(yī)也推崇通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，能最大限度地減少藥物對(duì)身體的傷害。
養(yǎng)腎，可以參考記載在古代醫(yī)書《金匱要略》里的一個(gè)食療方—— 桃荷三黑粉，延續(xù)至今組方有所加減，堅(jiān)持食用，能促進(jìn)腎臟排毒，提高腎臟功能，養(yǎng)腎護(hù)腎，遠(yuǎn)離腎病。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、 紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗凈晾干，隨后用破壁機(jī)打碎成粉，每日取適量粉，用開水?dāng)嚢璩珊隣罴纯墒秤?。要想方便點(diǎn)，也可選擇成品。堅(jiān)持下來(lái)，腎更好。
桃荷三黑粉養(yǎng)腎原理：
黑色獨(dú)入腎經(jīng)，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚對(duì)腎的作用頗大，能潤(rùn)五臟，補(bǔ)肝養(yǎng)腎，促進(jìn)腎臟毒素的排出，是養(yǎng)腎的“佳品”，能促進(jìn)腎恢復(fù)健康。豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等也有養(yǎng)腎益氣、調(diào)理腎臟功能的作用。
3、按摩腰部
腰部有很多穴位，如腎俞穴、腰眼穴等，平時(shí)經(jīng)常按揉，有溫腎陽(yáng)、通經(jīng)絡(luò)、利腰脊等作用。
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