飲食好習(xí)慣健康一生
健康一生季節(jié)養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《飲食好習(xí)慣健康一生》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】飲食好習(xí)慣健康一生，健康的飲食是保持人體健康的重要因素之一，但三餐不規(guī)律、挑食、吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食等不健康的飲食習(xí)慣會損害人體健康，甚至給身體帶來疾病。小編提醒大家，健康是人一生最大的財富，飲食好習(xí)慣健康一生。
飲食好習(xí)慣健康一生
1.一日三餐定時定量
早、中、晚三個時段里，人體的消化酶最活躍，說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個周末偷回懶不要緊，如果經(jīng)常不能按時吃飯，就很容易患胃病。
2.不挑食，不偏食
要問專家吃什么最健康？他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營養(yǎng)。
3.細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽的壞處是什么？第一，單位時間進(jìn)食量增加；第二，給胃造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良；第三，引起不良心理反應(yīng)。
4.早餐營養(yǎng)要充足
充足的營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4類食物，每樣都能發(fā)揮不同的作用，才夠健康。這四類食物是谷類與薯類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鮮蔬菜和水果。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的生物鐘,那么多食物停留在胃腸中，會壓力山大.更嚴(yán)重的是，如果經(jīng)常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負(fù)擔(dān)，造成急性胰腺炎和膽囊炎。
6.不盲目節(jié)食
為了減肥不擇手段？節(jié)食不僅會影響胃腸道功能，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)（比如停經(jīng)）以及嚴(yán)重影響記憶力和智力。
7.每天堅持喝奶
奶制品是營養(yǎng)最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品沒有豆?jié){有營養(yǎng)、奶制品會致癌這些謬論千萬不要信。
8.清淡飲食，少油少鹽
多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分，高血脂、高血壓也來得更容易！
9.足量白開水，少喝飲料
什么飲品最健康？那一定是白開水！飲料中除了色素和大量糖分以外，一無是處。如果實在控制不了自己，盡量少喝也可以！
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《素問?上古天真論》中說,“起居有常”而能“盡終其天年”;反之,若“起居無節(jié)”多致“半百而衰”。
“起居”主要指生活作息?！坝谐！笔侵赣幸欢ǖ囊?guī)律。所以,起居養(yǎng)生法是一種通過調(diào)節(jié)人體的生活起居,使之符合人的生理規(guī)律的一種養(yǎng)生方法。
有關(guān)起居養(yǎng)生法的運用主要體現(xiàn)在兩個方面:一是起臥有常,二是勞逸適度。
四季的起臥應(yīng)順應(yīng)自然之氣的變化而有早晚之分:春季宜“夜臥早起,廣步于庭”,以順應(yīng)春陽生發(fā)之氣;夏季宜“夜臥早起,無厭于日”,以順應(yīng)夏季華秀之氣;秋季宜“早臥早起,與雞俱興”,以應(yīng)秋令收斂之氣;冬季宜“早臥晚起,必待日光”,以應(yīng)冬日收藏之氣。
唐代醫(yī)家孫思邈對此極力推崇,強調(diào)“營養(yǎng)生者,臥起有四時之早晚,興居有至和之常制”。反之,則損傷人體。
大量的實踐證明,人體的重要生命指標(biāo)、生化指數(shù)、物理參數(shù)、代謝水平,乃至情緒的變化,都按照一定的規(guī)律呈現(xiàn)有節(jié)律的變動,其中包括晝夜變化的日節(jié)律,28日左右為周期的月節(jié)律,以及年節(jié)律等。這說明人體存在著生物鐘現(xiàn)象,其調(diào)控著人體的各種生理功能,甚至決定著人體的壽夭。
人類的日常生活離不開勞動,故起居有常當(dāng)包括勞逸適度,即勞動應(yīng)符合人體生理活動的規(guī)律,不可過勞,也不可過逸。適度勞動,可使氣機通利,臟腑功能正常。
自用方法：來自于鴨子的靈感，將脖子上下、前后、左右盡量伸縮，對防止眩暈、頭痛、頸椎病都有好處。
晨練時，看到一老者在操場上，伸著脖子，像個鴨子似的一伸一縮，頗覺好奇。我上前請教，老者賜招：“專治頸椎病，就這樣……每天定時做‘伸鴨脖’，用不了多久，保證奏效?！?/p>
脖子向前一伸，越使勁越好。這時，你會感覺整個頸部，像拉弓一樣發(fā)熱，接連伸了幾個“來回”，期間還“咯嘣、咯嘣”兩下。接著再使勁往脖腔子里縮。這一縮不要緊，就感覺帶動整個膀子往上的骨骼“咯吱、咯吱”輕響。
這一伸一縮之間，的確就像鴨子覓食似的，形神兼?zhèn)?。發(fā)笑之余，我嘗試先做十幾下，感覺整個脖子有些酸麻，但并沒有頭疼或者眩暈的感覺。接著30下，50下的這么伸、縮。第一個回合下來，你會感覺整個頸部熱乎乎的，渾身輕松了不少。
出于對伸鴨頸的偏愛，我還繼續(xù)“創(chuàng)新”。不僅一上一下伸縮，前后、左右都很“得勁”。以往每個星期都要發(fā)作的頸椎病，半個多月都沒找我。
其實這個活動隨時都可做，每每坐在電腦前想出一個好“創(chuàng)意”后，一興奮，我就會像“唐老鴨”似的把“鴨頸操”耍上一耍。開會時，我躲在墻角也會伸幾下、縮幾下?！傍嗩i”療法實施后，我的脖子沒有原來那么僵硬了，眩暈、頭疼也少好多。
每天按時吃飯，按時刷牙洗臉，按時上下班，按時運動，這些都是因為我們經(jīng)常做而形成了習(xí)慣，健康的習(xí)慣對于我們的身體健康是有幫助的，但是不健康的習(xí)慣卻是在傷害我們的健康，今天小編就和大家分享幾個能保持健康遠(yuǎn)離疾病的好習(xí)慣。
早睡早起
我們的身體器官是有時間表，到了這個時間如果你還不睡覺的話，我們的器官就會抗議，一時看不出問題，但是如果你長期這樣的話，健康就會出現(xiàn)問題。早上起來，喝杯溫開水，清洗腸道，促進(jìn)新陳代謝，每天要曬太陽，多吃水果蔬菜。
飲食健康
很多上班族早上起不來，早餐都來不及吃，就簡單吃一些路邊攤的食物，不到中午的時候就餓了，所以很多女性朋友的包里裝了很多的零食，這些零食一大部分都是屬于垃圾食物。其實不妨放幾個巧克力放在抽屜里，餓的時候還能補充能量，還可以提高效率。晚飯最好不要吃的太多，可以吃一些蔬菜，不要吃的太油膩，八九點之后最好不要吃飯，會引起胃部壓力。
適量運動
每天上下班，連運動的時間都沒有，脂肪沒有消耗，長久下去小肚腩都出來了。每天適量的排汗有助于排除體內(nèi)毒素，還可以美容養(yǎng)顏呢!工作壓力大，適當(dāng)?shù)倪\動還能減輕壓力。每天堅持行走半個小時，會比不步行的人要多活幾年，而且身體會更健康。
健康的習(xí)慣，讓你享受健康的人生，擁有健康的身體，你是否還在渾渾噩噩，不知道該怎么去維持健康的身體，上述這幾個簡單地方法，希望可以幫助到大家，早睡早起，健康飲食，適量運動，這幾個健康的小秘訣，你學(xué)會了嗎?想要健康的身體，健康長壽，自己學(xué)會健康養(yǎng)生才是最重要的哦!
有時候我們身體不好了，往往就會怪這個怪那個，比如怪天氣變化太大，怪買來的食物不干凈等等。其實這樣的責(zé)怪是沒有什么道理的，很多人會生病，其實都不是因為外部環(huán)境的影響，更多的是受個人習(xí)慣的影響。
習(xí)慣對健康的影響
一個人的生活習(xí)慣對一個人的身體健康的影響其實是非常大的。舉個例子，不同的人在同一個地方買菜，但是有些人菜買回家會經(jīng)過各種處理，除了清洗還有消毒等等，這樣謹(jǐn)慎的習(xí)慣，就會明顯降低因為食物衛(wèi)生問題給身體健康造成破壞的幾率，所以這些人更不容易因為食物生病。這只是舉一個例子，當(dāng)然，當(dāng)前社會上出現(xiàn)的一些飲食衛(wèi)生問題，還是亟待解決的。
守衛(wèi)健康的好習(xí)慣
外部環(huán)境可能是糟糕了點，季節(jié)交換天氣變化可能是快了點，可是抱怨這些也沒有用，關(guān)鍵是我們要如何去面對這些外在的環(huán)境。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，能夠讓我們更健康地生活下去。那么，具體有哪些好習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)呢？
中國人有一句俗話，說“若要身體安，三分饑和寒”。這是什么意思呢？就是說，一個人要想始終保持健康，在平常的生活中就不能總吃得太飽，也不能穿得太暖。我們知道，三餐都吃得太多，腸胃被撐得滿滿的，這樣會傷害腸胃，會破壞消化吸收功能，進(jìn)而會給身體健康造成傷害；而總是穿得很暖和，或者說總是待在培育花朵的溫室般的環(huán)境下，這樣過于安樂，身體的防御免疫機制就會慢慢下滑，從長遠(yuǎn)來看，這也是不利于健康的。
另外，時刻講究衛(wèi)生，工作中注意勞逸結(jié)合，有空的時候多運動身體等等，都是守衛(wèi)健康的好習(xí)慣。不僅是在飲食方面，要注意食物的衛(wèi)生，平時個人身體的衛(wèi)生，以及個人生活環(huán)境，居住環(huán)境的衛(wèi)生，也要時時打理，以免致病菌入侵身體；工作時間不要持續(xù)太長，要注意勞逸結(jié)合，以免壓力過大傷害健康；適當(dāng)?shù)倪\動則能夠使人體血液流通順暢，有很好的強身防病功效。
許多人也便有了這樣一種觀點：電冰箱是保險箱，什么東西都可以往里放。在一些家庭可以看到，凡是需要冷凍、冷藏甚至是本來無需放在冰箱里的東西也放在了冰箱內(nèi)。這一做法實際上是錯誤的。
熟肉儲存莫超過四天
業(yè)內(nèi)人士建議，對于熟肉類食物在冰箱中的儲存時間不應(yīng)該超過4天。冰箱保存食物的常用冷藏溫度是4℃至8℃，在這種環(huán)境下，絕大多數(shù)的細(xì)菌生長速度會放慢。但有些細(xì)菌卻嗜冷，如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長繁殖，如果食用感染了這類細(xì)菌的食品，就會引起腸道疾病。
任何食品在冰箱里的貯存時間不要太長，最好做到隨買隨吃，因為貯存時間過長，既影響食品的鮮美，又易產(chǎn)生異味。
瓜果蔬菜在冰箱呆多久?
綜合一般冰箱的冷藏保鮮能力和生活經(jīng)驗來說：蘋果在電冰箱內(nèi)可以放一至二周;桔子可以冷藏一周;熟西紅柿可以冷藏一至二天。
但是香蕉、黃瓜和青椒不能久放在電冰箱內(nèi)，這是因為這些瓜果和蔬菜要求貯存的溫度比較高。香蕉為11℃-13℃，黃瓜為10℃-13℃，而電冰箱果蔬盒內(nèi)的溫度一般在8℃左右。由于貯存時的溫度過低。這些瓜果和蔬菜極易發(fā)生凍害。比如說，香蕉放入冰箱一天后，表皮就會發(fā)黑，味道也會變壞，同時表面還會出現(xiàn)凹陷斑塊;黃瓜發(fā)生凍害后，表面顏色就會變深，瓜體也會變軟呈水浸狀，同時還會失去其特有的風(fēng)味。
食物擺放分清上下前后
冰箱冷藏室里的溫度并不是恒定的，一般來說，上層比下層溫度高，冰箱門口處溫度最高，靠近后壁處溫度最低，因此，食物擺放時是有講究的。比如，一兩天內(nèi)就要吃完的小食品、不輕易壞的番茄醬、沙拉醬、果汁飲料以及雞蛋、咸鴨蛋等蛋類食品可以放在門口處;剩飯菜以及豆制品等比較容易變質(zhì)的食物放在冰箱上層后壁四周;水果、蔬菜等可以放在冰箱下層，或者是專門的果菜盒里，但不要太靠里邊，以免被凍壞。
除異味茶葉果皮全上陣
冰箱使用時間長又未做及時清理，就會出現(xiàn)難聞的異味，可在冰箱中放入柚子或橘子皮。方法是將水果皮晾干，分別放置在冷藏室的各層上，每層100克左右，每半個月?lián)Q一次。另外，泡過的茶葉瀝干水分后，用小碟子盛著放在冰箱里，也可以吸收難聞的氣味?；蚴鞘褂没钚蕴课?，但要每隔一周到兩周更換一次，并在光照充足的地方暴曬一下，保證最好的吸附效果。
國內(nèi)研究報告發(fā)現(xiàn)，鹵汁鹵越久越危險，可能會導(dǎo)致癌癥。專家建議多用自然食材，或是胡蘿卜就能降低致癌物，重點是鹵的時間不要超過2小時，所以，市面上很多鹵汁并不是越陳越香，要吃之前可能還是問清楚比較保險。
熱呼呼鹵汁越久越入味，只是這經(jīng)常使用鹵汁，卻有致癌風(fēng)險。國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，陳年鹵汁會產(chǎn)生具致癌性的膽固醇氧化產(chǎn)物。專家表示：“因為鹵汁濃縮，如果是鹵汁的濃縮，就會造成，用的量少的時候，就會濃度相對提高，危險相對增加?！?/p>
專家發(fā)現(xiàn)，鹵肉時用10比1的比例，加入醬油和冰糖，加熱會產(chǎn)生可抑癌的抗氧化物質(zhì)，甚至已經(jīng)發(fā)表在國際期刊上，但在外用餐，難保業(yè)者不用回鍋鹵汁，更無法確定制作流程加了些什么食材，這樣的陳年鹵汁不但要擔(dān)心可能致癌，太咸也未必是好事。
第一就是COp成分，第二個就是鈉鉀含量也會相對提高，對腎功能不好的人，可能要多加注意，用自然食材的胡蘿卜，或剛剛講的海苔、海帶，也提供自然味道。
因此專家建議，可以購買老字號的鹵汁，純粹用中藥材熬制，或是干脆自己DIY鹵食物，但是要注意，最好鍋子不要悶著，鹵的時間不要超過2小時，抓住撇步也能吃出健康，遠(yuǎn)離癌癥。
吃鹵味要小心!研究：鹵味加熱超過3小時恐致癌
繼蚵仔之后，鹵味、鹵肉飯，這些臺灣的傳統(tǒng)小吃，口味獨特，尤其鹵汁更是美味的關(guān)鍵所在，但國內(nèi)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，鹵味的過程超過3小時，就會產(chǎn)生膽固醇氧化物，吃多了恐怕會致癌。
很多民眾都把鹵味美食當(dāng)成主食，除了食材豐富選擇多樣，鹵汁的提味與入味更重要，把已經(jīng)鹵過的鹵味再加熱更是美味加分，但國內(nèi)最新研究結(jié)果顯示，鹵味時間超過3小時會產(chǎn)生的膽固醇氧化物，恐怕會致癌。
不只鹵味，包括深受臺灣民眾愛戴的國民小吃鹵肉飯，只要長期浸在鹵汁中，也有可能有相同危險。不過，林口長庚毒物科林杰梁表示，添加物可以分解氧化物，鹵知的醬油與冰糖比例以10比1最為適當(dāng)，另外加入紅蘿卜也有相同效果。
鹵味美味也要吃的健康，除了不宜鹵太久，鹵味口味偏咸的話，心血管疾患者要少吃，還有鹵味也避免都挑肉吃，多選一些蔬菜營養(yǎng)才會更均衡。不過，在蚵仔煎爆出蚵仔可能含過多銅后，加上這次的鹵味、鹵肉飯，再過一段時間，說不定臺灣小吃過半都不能吃了。
食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準(zhǔn)備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。女人的哪兩種營養(yǎng)是最不可或缺的?下面微微健康網(wǎng)將給大家做詳細(xì)的介紹。
女人的一生雖然忙忙碌碌，但是也不要忘記對自己健康的重視。時常為自己補充營養(yǎng)可以收到意想不到的益處。每個女人都希望自己永葆青春，皮膚細(xì)膩光滑、身體健康靈活。那么，你就要從開始補充以下這2種營養(yǎng)：
1、葉酸
一種水溶性B族維生素，亦稱為維生素BC或維生素M;為機體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。幫助蛋白質(zhì)的代謝。并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟。是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。由于它最早從葉子中提取而得，故名葉酸。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要，如果在 懷孕 頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此， 準(zhǔn)備懷孕 的 白領(lǐng) 女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。
值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食物。葉酸是一種水溶性B族維生素，對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。而獼猴桃中含有大量葉酸，有天然葉酸大戶之美譽。孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防治胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
2、維生素B6
又稱哆素。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。功能有抗體的合成、 消化系統(tǒng) 中胃酸的制造、脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在 減肥 時應(yīng)補充)、維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定 神經(jīng)系統(tǒng) )。缺乏維生素B6的通癥，一般缺乏時會有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴(yán)重缺乏會有粉刺、貧血、關(guān)節(jié)炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發(fā)、易發(fā)炎、學(xué)習(xí)障礙、衰弱等。
女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些 婦科病 大有益處。許多女性會因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
最后微微健康網(wǎng)提醒您，健康才是我們飲食的最大目標(biāo)，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。
日常生活中的許多習(xí)慣都在不知不覺間影響著人們的身體健康，好的習(xí)慣會讓人身體更健康，精力更充沛，但是不良的健康習(xí)慣卻讓人的身體受到傷害，因此一些不良的錯誤做法我們有必要及時進(jìn)行更正。
健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細(xì)節(jié)。讓我們從新春佳節(jié)開始，改變不良習(xí)慣，健康一年又一年。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應(yīng)，都需要在液體的環(huán)境下進(jìn)行。
不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對于高血壓病人來說，水分?jǐn)z入過少會導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。
專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。平時在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
不能等餓了才吃飯
不按時就餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
就餐不規(guī)律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)的停留時間大約為4到5個小時，當(dāng)人感到饑餓時，胃里其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會引發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有定時、定量、按頓進(jìn)食，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)，從而保證更高的工作效率。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進(jìn)入人體而產(chǎn)生毒害。告別便秘的關(guān)鍵，是要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
健康的飲食是預(yù)防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細(xì)糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物，其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腎功能損害。需要注意的事，憋尿?qū)ε缘奈：Ρ饶行愿?。這是因為女性腹腔內(nèi)的器官結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產(chǎn)生不利的影響。
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。
不能等困了才睡覺
由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
專家指出，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。而養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅能保護(hù)大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。
不能等病了才體檢
一心投身于忙碌的工作，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發(fā)出的疾。
導(dǎo)讀：冬季寒冷，人們都穿上了厚厚的冬衣。但是，你可知道冬季保健的原則嗎？冬季切不可過度保暖，這樣反而會引起疾病哦！你信嗎？那么，就請跟我們一起來看看專家是怎么說的吧！
冬季取暖六大注意事項
立冬過后，寒風(fēng)凜冽，氣溫驟降的日子，人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉，各種疾病又肆虐，怎樣保護(hù)我們的健康？首先，我們要避免日常中常犯的對健康有害的做法。
冬季，氣候寒冷，人體受過冷刺激后，會嚴(yán)重?fù)p傷人體的熱平衡系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等，從而容易導(dǎo)致多種疾病。因此，在寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生保健十分關(guān)鍵。但是，有些養(yǎng)生做法是錯誤的，你知道嗎？
警惕！對健康傷很大的6種行為：
1.蒙頭睡覺
當(dāng)室溫低于16℃時，晚上睡覺會感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺，這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是非常不科學(xué)的。我們吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。
2.戴口罩防寒
秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優(yōu)雅。其實，很不科學(xué)?？谡质咕植靠諝鉁囟壬?，但有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。
3.飲酒御寒
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說，認(rèn)為喝酒以后，會增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說法。其實，這就大錯特錯了，飲酒后會使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過后，因大多熱量散出體外，反而會感到渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。
4.皮膚瘙癢用手抓
冬天由于室內(nèi)外干燥，時常會感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯了。
皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
5.熱水洗臉
冬季傍晚回家，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會讓人感覺很舒服。這是因為，蒸騰的熱氣吹開了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因為在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時則迅速擴張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細(xì)血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
6.手腳寒冷用火烤
冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細(xì)血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。
冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。北方居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗，只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過來，否則容易出現(xiàn)皮膚壞死。
冬季做好保健工作 讓你健康一生
冬季是保健養(yǎng)生的好時節(jié)，然而，忙碌的白領(lǐng)們大把大把的時間花在了辦公室。根本沒有時間進(jìn)行有效的保養(yǎng)，現(xiàn)在就來為你介紹12種在辦公室就能輕松保健的方法。
吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
人們的生活離不開人們的點滴生活，人們的生活都是需要我們親手去創(chuàng)造的，其實現(xiàn)在的人們壓力大都是因為人們想要的生活一直是憧憬美好的，所以人們一直在拼搏?，F(xiàn)如今小康社會，男人女人都不愁吃不愁穿的年代，健康確成了我們大家備受關(guān)注的話題，俗話說有啥也別有病，那只有提高我們自身的免疫力才能免受疾病的騷擾，又有哪些保健常識能夠成為我們提高免疫力的方法呢?養(yǎng)成好的習(xí)慣是健康的法寶，所以這些好習(xí)慣大家不要丟了。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是非常重要的，只有勞逸結(jié)合才能保證人們得到良好的修正，讓經(jīng)歷保持充沛。
經(jīng)常鍛煉
人生離不開運動，現(xiàn)在的人們越來越忙，似乎忘記了鍛煉身體這件事情，所以加強體育鍛煉是提高免疫力的基礎(chǔ)。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
由此可見影響健康的因素很多，如果想要一個健康的身體，必須要有一個良好的生活習(xí)慣。只有日常多注意飲食，加強鍛煉身體，男人要遠(yuǎn)離煙酒才能擁有健康的身體，讓我們一起探尋保健常識，尋求更多的提高免疫力的方法，為我們的健康保駕護(hù)航!
