女性朋友怎么做菜才健康
春季女性朋友養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供女性朋友怎么做菜才健康，供您參考，希望能夠幫助到大家。
科學家的最新發(fā)現，這些科研成果，所有女人都應該知道。
1。不要太干凈。倫敦衛(wèi)生及熱帶醫(yī)學學院的研究發(fā)現，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用。
2。長期服用避孕藥。百萬婦女研究顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險，而且在停藥后30年內能夠繼續(xù)得到保護。
3。不喝碳酸飲料。有些可樂類產品含有磷酸，磷酸被認為影響鈣吸收。
4。不要太瘦。過瘦會影響生育，還可能患上骨質疏松癥。
5。想要寶寶就多曬太陽。不孕專家韋斯特稱，很多患有多囊卵巢綜合征的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏維生素D。紫外線是我們維生素D的主要來源，因此想要寶寶的女性應多曬太陽。
6。多吃香蕉。抑郁癥與愉快激素5-羥色胺的低水平有關。補充5-羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如每周吃4到11根香蕉。
7。生育應該在30歲之前。百萬婦女研究的一項研究顯示，與其他女性相比，30歲前生兩個孩子的女人可降低患乳癌風險7%。研究還發(fā)現，如果女人平均有兩個孩子，而且哺乳每個孩子12個月，那她們每年可降低的乳腺癌風險約為11%。
8。負重練習。如果你患上了腰痛癥，治愈它的最佳方法是進行負重鍛煉，如啞鈴和杠鈴。
9。當心腹脹。鼓鼓的胃不光難看，可能還是一種卵巢癌的癥狀。英國公共衛(wèi)生和初級保健部的一項研究顯示，86%患有卵巢癌的女人在確診前經常有腹脹感。持續(xù)腹脹會增大這種風險。
10。每年性生活200次。美國心臟病專家、哥倫比亞大學的奧茲教授說：如果你每年體驗到200次以上性高潮，你的生理年齡會年輕6歲。這項研究結果基于一項對人們性頻率和整體健康的調查，奧茲教授說：性行為似乎有助于我們健康長壽。
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性朋友怎么吃洋蔥減肥，希望能對您有所幫助，請收藏。
試試洋蔥減肥法吧，讓你清脂，消脂肪，輕松就能減去多余體重。
洋蔥的4大消脂力報你知
硒：抗氧化力
抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合后排出體外。
硫化物：肝臟排毒力
洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。
谷胱甘肽：肝脂肪代謝力
屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。
檞黃素：抗老又消脂
洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
1. 改善便秘
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
2. 降低血糖
洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。
3. 改善膚色、膚質
谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。
4. 清血排毒
每周攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性（溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢）最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用。
5. 防止老化
可預防和老化有關的AGE物質生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑制自由基所造成的老化。
冬季洋蔥排毒消脂3種吃法
吃法1、阻斷脂肪合成的洋蔥薄皮茶
洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒點熱水泡成茶，在飯前飲用對于消脂很有效果。
材料（1天份）：洋蔥皮5克，水360ml。
做法：1、將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。2、約剩下180ml時，濾過殘渣。
吃法2、潤腸通便的洋蔥醋飲
洋蔥的硫磺成分能促進腸蠕動，同時還有豐富的可溶性食物纖維，能刺激腸胃運動。除洋蔥外，醋含有揮發(fā)性物質和氨基酸，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，加強消化功能。
材料：洋蔥1千克，陳年醋1200-1500ml，冰糖約200克。
做法：1、洋蔥連皮洗凈，擦干后切片。2、放進密封罐里，倒入陳年醋、冰糖后密封起來，存放一周。
吃法3、加速燃脂的洋蔥鳳梨奇異果汁
奇異果有豐富的食物纖維，鳳梨酵素能分解蛋白質、脂肪，對促進腸胃蠕動，消化吸收也有很好的幫助。
材料：洋蔥1/4個，奇異果半個，鳳梨3小塊，蜂蜜1小匙。
做法：1、洋蔥去皮切凈，用微波爐加熱2分鐘。2、奇異果切塊，加入洋蔥、蜂蜜和適量冰塊打成汁。
洋蔥減肥其實主要是通過氣味抑制食欲，里面的物質分解脂肪。
中醫(yī)指出，從20多歲起開始關注以下9件事，患中風的幾率會降低。
1.每天走路20分鐘。每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項針對4萬名女性為期12年的調查發(fā)現，每周散步2小時，中風風險削減30%。如果是快走（能夠說話，但不能唱歌）而不是散步，中風風險可減少40%。
2.警惕抑郁。一項針對8萬名女性的調查發(fā)現，抑郁者患中風風險增加29%。抑郁的女性容易吸煙、超重，缺乏鍛煉，對健康不夠重視。如果經常處于悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內疚、無助、易怒、疲憊，或者對曾經喜歡的東西失去興趣，難以集中精力、入睡困難，吃東西沒胃口，想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛，要趕快向醫(yī)生求救。
3.睡眠時間7小時最佳。睡眠超過10小時的人相比7小時的人，中風風險增加63%。此外，研究發(fā)現睡覺動靜大，鼾聲很響的人患代謝性疾病的風險加倍，這些也會間接誘發(fā)中風。
4.經常食用橄欖油。一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發(fā)現，經常食用橄欖油可將中風風險減少40%。
5.小心偏頭痛。突發(fā)的頭痛，特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙，意味著中風風險較高。因此，提醒這些經常有偏頭痛的女性，如果出現不適要及時就醫(yī)。
6.不可忽視的心慌。心慌時伴有呼吸急促、頭昏眼花等癥狀可能是房顫的表現，這樣中風幾率會增加5倍。
7.多吃紅薯、葡萄干和番茄醬。最新研究發(fā)現，這些含鉀食物可將中風風險減少20%，此外也要多吃果蔬、魚肉和奶制品。
8.生活中少發(fā)脾氣易怒、好斗的人患中風的風險較高。這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些，容易發(fā)生堵塞。
9.牢記中風典型癥狀。中風癥狀可以用一個單詞FAST概括。F指臉：面部不對稱，表情麻木、僵硬。A指四肢：虛弱無力，不能走路。S指說話：含糊不清、聲音沙啞。T指時間：時間耽誤得越長，大腦損傷就越厲害。因此一旦有上述癥狀，立即撥打急救電話。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供女性朋友如何預防痔瘡，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如今，痔瘡患者越來越多，最主要的原因還是不良生活習慣所致，很多人也許并不在意，但痔瘡發(fā)作，不僅尷尬，更會影響生活質量。為此，二炮總醫(yī)院專家教大家如何遠離痔瘡。
痔病是一種常見病、多發(fā)病。無論男女老幼都有發(fā)病，故俗話有十人九痔之說。上世紀90年代美國的一次流行病學調查顯示，每年到醫(yī)院就診的痔病患者超過350萬人，而這個數字僅是主訴有痔病癥狀者的1/3。
之所以痔病患者越來越多，最主要的原因還是不良的生活習慣。而這些不良生活習慣往往被很多人所忽視。如不良的排便習慣、長時間坐著工作而少活動、經常用力搬運重物、頻繁大量飲酒、愛吃辛辣食物等人群，如果出現以下癥狀，就應該高度警惕是否患了痔病。
1、大便出血。常表現為解大便時或解完大便后出血滴瀝不止、鮮紅色，甚至有較大量出血，鮮血噴濺到便池內，飲食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情況加重。
2、肛門腫塊脫出。來院就診患者大部分主訴肛門脫出腫塊，久立、久蹲或便后明顯，可以自己收回肛門，嚴重者需用手托還納入肛門，甚至腫塊長期在肛門外，不能回納或回納后又立即脫出。
3、肛門不適、潮濕不潔，有時有瘙癢。痔核黏膜外脫、遺爛，致使肛門分泌物增多，刺激周圍皮膚引起肛門不適、潮濕不潔、肛周瘙癢。
4、肛門疼痛。重度痔病常合并有血栓形成、嵌頓和感染等情況，故常由無痛的、墜脹感的單純性內痔轉變?yōu)槊黠@疼痛。內痔或混合痔脫出嵌頓和血栓性外痔在發(fā)病的最初13天，患者疼痛劇烈，坐立不安，行動不便。
那么，對于一些還沒有患痔病的人來說，應該如何有效預防呢？要做到以下五點：
1、加強鍛煉：經常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對于痔病也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。
2、合理調配飲食：日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
3、養(yǎng)成良好的排便習慣：定時排便：健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的集團蠕動，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習慣，這對于預防痔病的發(fā)生，有著極重要的作用。戒除不良習慣：當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。
4、注意孕期保?。簨D女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔病。而且懷孕期間活動量相對較少，會引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被吸收，引起大便干燥難排，誘發(fā)痔病。所以在懷孕期間應適當增加活動，避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環(huán)。
5、保持肛門周圍清潔：肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每次大便后用溫水清洗肛門，或用熱水來熏洗肛門，改善肛門部位的血液循環(huán)，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。
外國電影里，美女們清晨起床或沐浴之后，隨意套件大T恤、睡裙，或是老公的白襯衫，喝著咖啡悠閑地在沙發(fā)上看電視。如今，這種除了睡裙，里面什么都不穿的空心裝在年輕女性中大行其道，性感又舒適。
不過，婦科醫(yī)生對此頗有擔心。婦科專家說，這樣的空心裝對家里的衛(wèi)生狀況要求很高，否則極易引起陰道炎癥。
婦科專家指出，家里不像手術室，不可能做到無菌，沙發(fā)、椅子甚至床上，都會有很多的細菌。特別是好客的主人，沙發(fā)套不可能每客一換，這就難免成為細菌的聚集場所。當你洗完澡，清涼著下半身坐在沙發(fā)上，細菌就會趁虛而入引起婦科炎癥了。
如果夫妻二人中，有人有腳癬或其他皮膚病，這種近似裸奔的穿著方式，也會讓你容易受到陰道炎的侵擾。
婦科專家表示，許多女性的婦科炎癥都是在不經意間感染，特別在夏季和初秋的時候，氣候濕熱，容易感染霉菌性陰道炎，如果連內褲都不穿，那就是雪上加霜了。
因此，女性在家，千萬別圖清涼、性感而忽略了穿內褲。劉晨表示，只有在有婦科炎癥需要采取干燥治療時，可以在干凈的床品上適當地不穿內褲、兩腿分開通風，還可以用紅外線燈照射。
此外，在濕熱的季節(jié)里，預防陰道炎，在家盡量別空心外，出門時也要注意少穿緊身內褲和透氣性不好的牛仔褲。長期使用抗菌素的要注意勤查體，排除婦科炎癥的可能。還要少吃辛辣、刺激的飲食，以免引起菌群失調，導致炎癥。
有些女性對外陰過度清潔，也會導致菌群失調。 婦科專家 建議，正常情況下每天清洗外陰一次就可以了，最好用清水，不要用任何洗夜，如果發(fā)現有哪些不適一定要在醫(yī)生指導下用藥，切不可盲目采取措施。
女性朋友要知道哪些健康常識呢？下面就來具體的了解一下。
1、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了運動這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢生銹。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
2、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
3、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
4、關注體型
一個女人的美麗姿態(tài)都盡現在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，晚節(jié)不保了！
5、小心輻射
現在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
6、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
如果平時生活中對乳房多加呵護，改掉不良的生活習慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。
乳房下垂一般源于兩種原因。 專家說，一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂;人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現程度不同的下垂;四是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。
專家認為， 對于預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。
1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2.選擇合適的胸衣。一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。專家說。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，專家提醒，鍛煉時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。專家說。
3.注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。
4.多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5.避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作。
此外，專家提醒，哺乳后的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢。兩個乳房要交替喂奶，以保持兩側乳房大小對稱，保證乳房堅挺峭拔。最后，不要過度節(jié)食減肥。產后女性過一段時間體重自然會恢復正常，乳房也會隨之縮小，不用操之過急。
而對于已經乳房下垂的女性，有些擴胸的小動作也可以幫助恢復乳房的美麗。專家說。比如每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動;坐著時，上身應基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。至于隆胸手術或乳房提拉手術，一定要遵醫(yī)囑進行，否則很可能埋下健康的隱患。至于豐乳霜或精油，雖然聲稱有提拉乳房的效果，但到目前為止并沒有事實依據，因此還是要格外慎重。專家最后強調。
近年來，隨著生存環(huán)境的變化，乳腺增生發(fā)病率上升很快，此癥已成為城市女性主要殺手。一旦患乳腺增生癥，除了疼痛、腫塊外，患者在情緒上必有煩躁，易怒，恐懼等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月經紊亂，體力下降，尿頻等，在病理上多伴有婦科病，子宮內膜異位癥等。
怎樣防止患乳腺增生？
1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規(guī)律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節(jié)內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
6、避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復查。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。目前專科采用中藥綜合治療，有了突破性進展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用藥后均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內分泌，腫塊、脹痛、面部神經可消除，對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。
中醫(yī)認為女子以肝為先天，肝藏血，相當于身體里的血庫，只有這個血庫充盈，我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。
女子以肝為先天 養(yǎng)生定要養(yǎng)血
再者女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養(yǎng)血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血則要注意以下幾個方面：
1、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
3、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
4、動養(yǎng)：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
女子以肝為先天 養(yǎng)生定要養(yǎng)血
推薦幾種女性補血的食物：
1、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
3、蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
4、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
如果你患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。另外，貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
