食堂炒菜不放辣？南北方人的口味差距有多大？學(xué)生：都是為了養(yǎng)生
北方人養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“食堂炒菜不放辣？南北方人的口味差距有多大？學(xué)生：都是為了養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
無(wú)辣不歡應(yīng)該是現(xiàn)在很多人吃飯的口味，作為南方人的小編表示吃飯要是沒(méi)有辣椒就等于白吃了，尤其是湖南人、四川人、貴州人，這可都是特別愛(ài)吃辣的幾個(gè)省份，雖然現(xiàn)在的奇葩菜色比較多，但是南方學(xué)校的食堂還是遵循以辣為主，不放辣椒的菜都不配叫做菜，但是總是有些學(xué)校的食堂遵循健康養(yǎng)生的原則，不放辣。
雖說(shuō)河南名字中有個(gè)“南”字，但它總體來(lái)說(shuō)還是屬于北方的，所以相對(duì)而言河南的飲食口味就沒(méi)有南方的一些省份愛(ài)吃辣，但是完全不放辣也比較令人震驚，河南一所醫(yī)藥大學(xué)最近就引起人們關(guān)注，因?yàn)槭程玫某床税⒁套霾藭r(shí)都不放辣，整個(gè)食堂由內(nèi)到外都散發(fā)出一種養(yǎng)生健康的氣質(zhì)，也確實(shí)比較符合醫(yī)藥大學(xué)的形象，畢竟自己不健康，以后怎么給別人看病呢？
不過(guò)，完全不放辣也著實(shí)有點(diǎn)驚人，其實(shí)辣椒沒(méi)大家想象的那么可怕，偶爾吃一點(diǎn)對(duì)身體還是有好處的，尤其是現(xiàn)在天氣逐漸變冷，感冒生病的人也漸漸變多，辣椒能夠很有效的驅(qū)寒調(diào)節(jié)身體。
而辣椒的做法也很簡(jiǎn)單，一般都是作為配料放在菜中，比如說(shuō)辣椒粉、辣椒沫、干辣椒、辣椒醬等，還有就是南方人最常見(jiàn)的吃法了，辣椒炒肉，干煸辣椒等，不過(guò)辣椒也不能多吃，尤其時(shí)有口腔上火、胃痛等病癥的人，偶爾過(guò)過(guò)嘴癮就行了。
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現(xiàn)在女性做有氧運(yùn)動(dòng)，就是瑜伽，不僅能拉筋，修身養(yǎng)心，緩解身心疲勞等，是一種超好的有氧運(yùn)動(dòng)，那么練習(xí)只有這些好處嗎？
瑜伽有什么好處？
好處一，塑形
瑜伽可以讓身材保持更加完美，同時(shí)可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的胸部保持挺拔，是一種很有效的塑形手段。
為什么會(huì)練習(xí)瑜伽？那都是為了這5個(gè)作用來(lái)的
好處二，緩解疲勞
瑜伽可以讓身心都得到放松，雙手的按摩動(dòng)作可以緩解肌肉的疲勞狀態(tài)，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢(shì)，可以加快血液循環(huán)的速度，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來(lái)。
好處三，調(diào)節(jié)情緒
女性適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻?，可以讓呼吸變得更加平和以及有?guī)律，讓氣血得到有效運(yùn)行，身體機(jī)能得到強(qiáng)化，調(diào)節(jié)人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。
好處四，增強(qiáng)意志力
對(duì)于肥胖者需要減肥的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過(guò)多的脂肪，也是有利于減肥的。
好處五，提高判斷力
聯(lián)系瑜伽的過(guò)程其實(shí)有足夠的時(shí)間讓思維靜謐下來(lái)，好好的理清頭緒，讓問(wèn)題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調(diào)理氣息，進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性。
瑜伽有哪些缺點(diǎn)？
然而，瑜伽鍛煉也是需要專人指導(dǎo)的，如果動(dòng)作做得不到位或用力過(guò)猛，還可能引發(fā)身體損傷。
1.損傷關(guān)節(jié)
瑜伽之中有很多動(dòng)作要求較高，而且幅度較大，一些關(guān)節(jié)韌帶如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的拉伸，就容易損傷到關(guān)節(jié)或者韌帶。
2.損傷脊髓
瑜伽是一種柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，初練者如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的帶教，那么容易在一些動(dòng)作之中損傷到脊髓，這是一個(gè)非?？膳碌暮蠊?。
需要注意的是，瑜伽并非適宜所有人，如果曾經(jīng)有過(guò)關(guān)節(jié)損傷或者韌帶疾病，是不宜進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的。
為什么會(huì)練習(xí)瑜伽？那都是為了這5個(gè)作用來(lái)的
練習(xí)瑜伽的誤區(qū)
1、無(wú)節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。例如，在開(kāi)始練習(xí)拜日式動(dòng)作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。
2、腹部松弛
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域，而且還要能夠感覺(jué)到肋骨的擴(kuò)張和內(nèi)收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。 吸氣時(shí)，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護(hù)你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。
3、不必要的緊張
每個(gè)人都會(huì)有的瑜伽不良習(xí)慣緊 繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)，我們完全看不出任何放松的意思，對(duì)不對(duì)？一些強(qiáng)度較大的姿勢(shì)，需要練習(xí)啟動(dòng)全身力氣并集中精力，堅(jiān)持五次呼吸的時(shí)間，但是請(qǐng)切記，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識(shí)地放松肌肉，無(wú)需過(guò)分緊張相信自己，你完全可以做的到！
隨著生活好了，健康是大家都愛(ài)關(guān)注的話題，在你吃完飯后，你是如何養(yǎng)生的呢？接下來(lái)小編就來(lái)了解一下做好三件養(yǎng)生小事，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)壽呢？
吃完飯，做好三件養(yǎng)生小事
食畢，當(dāng)漱口數(shù)過(guò)，令人牙齒不敗口香。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢，當(dāng)行步躊躇。
飯后做好三件事，一切都是為了身體健康做準(zhǔn)備！
這是明代醫(yī)家龔居中所著《福壽丹書(shū)安養(yǎng)篇飲食》里的一段文字，講述了飯后要做的三件事：漱口、按摩面腹和走路。
飯后漱口不但有助于清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)€有助于清除口腔內(nèi)的有害細(xì)菌及寄生物，對(duì)預(yù)防齲齒、牙周病有比較好的效果。
我們的口腔里除了有害細(xì)菌之外，也有有益菌群，長(zhǎng)期使用有殺菌作用的漱口水，容易導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。一般來(lái)說(shuō)，用淡鹽水和茶水漱口的效果最好。
每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。
津液有兩層含義：一是指消化液，二是指唾液。
食后按摩腹部，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有助于消化吸收。
具體做法：
以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。以手摩面就是大家熟知的干洗臉,能夠促進(jìn)唾液分泌。
唾液的基本功能是濕潤(rùn)和清潔口腔，消滅產(chǎn)生齒垢的細(xì)菌，軟化食物以便于吞咽，還能分解消化淀粉。
方法是：兩手掌相互摩擦發(fā)熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再?gòu)膫?cè)面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。
需要提醒大家的是，高血壓患者從上往下按摩較好；低血壓者，從下往上按摩。
行步躊躇是從容自然地散步的意思。飯后比較適合慢走健身，有助于消化、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防肥胖、改善睡眠質(zhì)量。
5招輕松走出健康
飯后不要馬上動(dòng)
收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鐘后再出去走走，時(shí)間剛好。
飯后立即散步，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
睡前2小時(shí)別散步
晚上7~9時(shí)散步較好，太晚了氧氣會(huì)變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)指出，散步時(shí)體溫升高，你的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低使人放松，因而可以促進(jìn)睡眠。
飯后做好三件事，一切都是為了身體健康做準(zhǔn)備！
但如果睡前兩小時(shí)散步，時(shí)間太晚了不足以使身體降溫，反而會(huì)影響睡眠。
逆風(fēng)散步，順風(fēng)返回
如果室外風(fēng)比較大，那就逆風(fēng)開(kāi)始散步，然后順風(fēng)返回，這樣可以避免因?yàn)樯⒉綍r(shí)出汗而受涼。
先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬頭，有利于腰膝鍛煉，返回時(shí)走下坡，利用慣性，全身有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，以利全身放松。
搭配一些小動(dòng)作
研究證明，散步時(shí)擺動(dòng)雙臂有助于血液循環(huán)和增強(qiáng)心臟力量，這也是樂(lè)隊(duì)指揮多長(zhǎng)壽的原因之一。
尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人，散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，有利于恢復(fù)健康。
孕婦在懷孕期間一定要及時(shí)補(bǔ)葉酸，讓胎兒正常發(fā)育，預(yù)防胎兒畸形的作用，那么平時(shí)吃的食物當(dāng)中含有葉酸嗎？吃什么食物可以補(bǔ)葉酸？補(bǔ)葉酸的好處是什么？
1、含葉酸豐富的食物
1.五谷根莖類
包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅(jiān)果類，比如毛栗子，松子，核桃等等。
2.蔬菜類
吃什么食物含有葉酸？孕婦補(bǔ)葉酸是為了預(yù)防胎兒畸形
蔬菜家族中當(dāng)屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好！
3.肉類
雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動(dòng)物內(nèi)臟（雞肝、豬肝等）。
特別推薦：雞肝。雞肝素來(lái)有葉酸冠軍的稱號(hào)，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以獲取586.1微克的葉酸。除此之外，雞肝還有著明目護(hù)膚的效果，適合準(zhǔn)媽媽們食用。
4.水果類（保證新鮮）
包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開(kāi)胃的楊梅，還有潤(rùn)腸的香蕉等等。
5.油脂類
堅(jiān)果，如核桃油。
2、孕婦吃葉酸的好處
孕婦是一個(gè)比較特殊的群體，她們需要補(bǔ)充足夠的葉酸，不僅能增進(jìn)自身的健康，對(duì)胎兒的發(fā)育也很有好處。孕婦服用葉酸可以防止胎兒早產(chǎn)，也能防止胎兒畸形，同時(shí)，葉酸還有防止貧血的作用。
3、葉酸片不能過(guò)多吃
現(xiàn)在很多孕婦服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸，這種方式能很好補(bǔ)充葉酸，但是，葉酸片是不能過(guò)量服用的，過(guò)量服用葉酸片有副作用出現(xiàn)，葉酸攝入過(guò)多會(huì)刺激消化道，出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹的癥狀，由于大量攝入葉酸，就會(huì)抑制維生素B12的攝入，所以還會(huì)出現(xiàn)疲倦、萎靡等癥狀。
什么時(shí)候開(kāi)始服用葉酸最好？
打算要孩子的女士至少提前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸藥物，但盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習(xí)慣是有好處的，就算不幸意外懷孕，各位也無(wú)需為此而憂心了，如果女士孕前就服用葉酸類藥物，讓體內(nèi)的葉酸水平達(dá)到比較適合胎兒發(fā)展的程度，能夠降低寶寶出現(xiàn)發(fā)育缺陷的概率，還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性。
每天服用葉酸什么時(shí)辰最佳？
就一天24小時(shí)而言，葉酸最佳的服用時(shí)機(jī)是在清晨，吃完早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，人體對(duì)葉酸的吸收效率是比較高的。
吃什么食物含有葉酸？孕婦補(bǔ)葉酸是為了預(yù)防胎兒畸形
服用葉酸到何時(shí)可以停止？
對(duì)于腹中的寶寶來(lái)說(shuō)，孕期頭三個(gè)月是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰階段，按時(shí)服用葉酸能降低胎兒患上神經(jīng)管缺陷的可能性，而且也有利于腦部的發(fā)展。所以對(duì)于孕婦而言，葉酸至少堅(jiān)持服用完整個(gè)孕早期再停止，也就是剛懷孕的三個(gè)月。
一般來(lái)說(shuō)，孕前服用的劑量在400微克/天左右，具體可咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
葉酸的副作用
葉酸的副作用并不大，但是倘若攝入太多則會(huì)對(duì)大人和孩子都會(huì)產(chǎn)生不良的影響：
1.影響鋅的吸收
長(zhǎng)期過(guò)量使用葉酸，則會(huì)干擾母體對(duì)鋅的吸收，一旦鋅攝入不足，就會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒先天性癡呆，甚至出現(xiàn)低出生體重兒。
2.掩蓋維生素B12缺乏
過(guò)量服用葉酸還會(huì)讓醫(yī)生難以檢測(cè)到體內(nèi)維生素B12的含量，導(dǎo)致寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)遭到傷害。
口罩的作用還是很強(qiáng)大的，可以阻檔細(xì)菌，與口腔鼻接觸，減少感染的機(jī)會(huì)，但是有些口罩可沒(méi)有這個(gè)功能，只是外表好看，并不能抗菌哦，接下來(lái)就看看如何戴口罩防疾病吧！
目前市場(chǎng)上的口罩種類繁多，根據(jù)材質(zhì)和過(guò)濾效率不同，主要有以下三種：一種是過(guò)濾效率最低的棉紗口罩，一種是過(guò)濾效率稍高、無(wú)紡布材質(zhì)的一次性醫(yī)用口罩，一種是過(guò)濾效率最高的防護(hù)口罩。
很多人覺(jué)得口罩的過(guò)濾效率越高越好，其實(shí)不然。在口罩過(guò)濾效率變高的同時(shí)，其透氣性舒適性也會(huì)大大降低，這樣，口罩佩戴的時(shí)間就不能太長(zhǎng)。
所以選擇口罩的原則應(yīng)該是根據(jù)實(shí)際使用的需要不同，依據(jù)充分而不過(guò)度的原則。
帶口罩是為了 過(guò)濾細(xì)菌病毒，可沒(méi)想到還是生病了
下面健康北京就告訴大家這三種口罩應(yīng)該在哪些情況下選擇。
一次性醫(yī)用口罩
一次性醫(yī)用口罩有防噴濺功能，當(dāng)空氣中可能會(huì)漂浮著很多呼吸道病人的氣溶膠的時(shí)候，戴一次性口罩很合適。
乘坐公共交通工具、去醫(yī)院看病、呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)期，需要在相對(duì)密閉的或人多的空間中停留較長(zhǎng)時(shí)間、如果一個(gè)辦公室或一個(gè)學(xué)校班級(jí)內(nèi)，有同事或同學(xué)感冒、患者與人近距離接觸的時(shí)候，都很適合。
棉紗口罩
對(duì)冷空氣比較敏感的人，比如一遇冷空氣就愛(ài)流鼻涕的人，戴棉紗口罩最合適，因?yàn)槊藜喛谡謱儆跈C(jī)械式過(guò)濾口罩，依靠棉紗的層層阻擋，只能擋住直徑像頭發(fā)絲粗的顆粒物，雖然過(guò)濾效果差，但保暖效果、舒適性卻很好。
防護(hù)口罩
防護(hù)口罩是防護(hù)級(jí)別最高的口罩，比如N95口罩是一種最常見(jiàn)的防護(hù)口罩，它對(duì)于直徑為0.3微米的顆粒物有95%的過(guò)濾效果，因此防霧霾時(shí)，效果最好的就是防護(hù)口罩。
摘口罩也是有講究的哦：
1. 口罩如果有破損或弄污，應(yīng)立即更換；并最少每天更換一下。
2. 脫下口罩時(shí)，應(yīng)盡量避免觸摸口罩向外部分，因?yàn)檫@部分可能已沾染病菌。
3. 脫下的口罩應(yīng)棄置，不可重復(fù)使用。將用過(guò)的口罩棄置于垃圾箱內(nèi)。
4. 徹底洗手。
摘下來(lái)的口罩又該如何存放呢？
疾控專家建議，流感等呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)，應(yīng)該把口罩隨身攜帶，以方便隨時(shí)能用。
棉布口罩可以通過(guò)清洗，反復(fù)使用；一次性醫(yī)用口罩盡量不要重復(fù)使用；防護(hù)口罩因?yàn)檫^(guò)濾效率高，但透氣性、舒適性稍低，一般佩戴時(shí)間不能太長(zhǎng)，但可以反復(fù)使用，其使用壽命與污染程度有關(guān)，臨時(shí)保存時(shí)因?yàn)榕宕骱髢?nèi)面吸收了呼出的濕氣，最好放在干燥處讓濕氣散盡，再放在干凈的密封袋里保存。
帶口罩是為了 過(guò)濾細(xì)菌病毒，可沒(méi)想到還是生病了
知道口罩怎么選了，但是你知道口罩怎么戴么？
口罩戴得不正確，效果會(huì)大打折扣。不管是一次性口罩還是防護(hù)口罩，佩戴時(shí)最重要的是保證密閉性，這就要選擇適合自己的型號(hào)，比如兒童，要使用針對(duì)不同年齡段及臉部大小相匹配的兒童型口罩才好。
一次性醫(yī)用口罩
佩戴時(shí)，要將折面完全展開(kāi)，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合，還要注意一次性口罩有里外之分，淺色面有吸濕功能，應(yīng)該貼著嘴鼻，深色面朝外。
防護(hù)口罩
防護(hù)口罩要防的是無(wú)孔不入的極細(xì)小的顆粒物，所以佩戴時(shí)，更要保證嚴(yán)絲合縫。其中頭帶式應(yīng)保證頭帶上下分開(kāi)，受力均勻，并將鼻夾壓緊，然后自己深呼吸，快速吹吸幾下，感覺(jué)自己的鼻側(cè)、嘴側(cè)是否漏氣，以此來(lái)檢查密閉性，只有不漏氣，才算真正的戴好了。
人到中年時(shí)，就需要補(bǔ)鈣了，防止骨質(zhì)變化，可是不正當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，會(huì)引起腎結(jié)石，或者讓結(jié)石患者加重病情，為什么這樣說(shuō)呢？下面就一起來(lái)看看吧！
泌尿系結(jié)石（包括腎結(jié)石在內(nèi)），形成的確切機(jī)制尚不完全明確，主要受到遺傳、環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)等多種因素共同影響。
泌尿系結(jié)石大多為草酸鈣結(jié)石（70-80%）。已有的研究提示草酸鈣結(jié)石的形成主要取決于草酸濃度。雖然泌尿系結(jié)石主要是草酸與鈣結(jié)合而形成草酸鈣結(jié)石，但是形成的關(guān)鍵不在于鈣質(zhì)攝入的多少，主要還是取決于草酸濃度的高低，在草酸鈣結(jié)石形成機(jī)制中，草酸的作用要比鈣質(zhì)大得多。
補(bǔ)鈣是為了遠(yuǎn)離骨質(zhì)疾病，可沒(méi)想到把腎結(jié)石補(bǔ)來(lái)了？
哪怕不補(bǔ)鈣，當(dāng)草酸濃度過(guò)高，草酸也可以跟骨中釋放的鈣結(jié)合形成新的結(jié)石或使原有的結(jié)石增大。所以，限制鈣的攝入，并不能減少泌尿系結(jié)石的形成。
與此相反，低鈣飲食會(huì)使多余的草酸鹽進(jìn)入血液，反而更容易引發(fā)泌尿系結(jié)石的發(fā)生。適當(dāng)補(bǔ)鈣的過(guò)程，腸道中多余未吸收的鈣與飲食中的草酸成分結(jié)合形成不吸收的草酸鈣，反而減少了腸道來(lái)源的草酸吸收，可以降低腎結(jié)石的發(fā)生。
要是實(shí)在擔(dān)心自己補(bǔ)鈣會(huì)不會(huì)太多，還有個(gè)辦法可以解決，到醫(yī)院來(lái)檢查24小時(shí)尿鈣，只要這個(gè)指標(biāo)不高，就可以放心補(bǔ)鈣了。
不論是因?yàn)槭褂锰瞧べ|(zhì)激素防治骨質(zhì)疏松需要，還是疾病本身影響，需要使用鈣劑時(shí)適當(dāng)合理補(bǔ)鈣，并不會(huì)增加或加重泌尿系結(jié)石的發(fā)生。
還有些人補(bǔ)鈣以后會(huì)出現(xiàn)胃脹、便秘的情況，這種反應(yīng)其實(shí)10%都不到。處理的方法也很簡(jiǎn)單，減量、飯后服用或者換一種鈣劑基本都能解決。
腎結(jié)石患者到底能不能補(bǔ)鈣？
其實(shí)，腎結(jié)石患者不能補(bǔ)鈣這個(gè)說(shuō)法由來(lái)已久，腎結(jié)石患者不是完全不能補(bǔ)鈣，而是不應(yīng)過(guò)量補(bǔ)鈣。
腎結(jié)石的患者大多沒(méi)有癥狀，除非腎結(jié)石從腎臟掉落到輸尿管造成輸尿管的尿液阻塞。常見(jiàn)的癥狀有腰腹部絞痛、惡心、嘔吐、煩躁不安、腹脹、血尿等。如果合并尿路感染，也可能出現(xiàn)畏寒發(fā)熱等現(xiàn)象。急性腎絞痛常使患者疼痛難忍。
有時(shí)候患者無(wú)疼痛感，只有血尿或者血量極微，肉眼看不出來(lái)。體檢時(shí)大多包含尿液檢查，并且用顯微鏡檢查尿液離心后的沉渣，如果看到紅血球數(shù)目過(guò)多就表示有血尿，有時(shí)正是腎結(jié)石的早期征兆。
補(bǔ)鈣是為了遠(yuǎn)離骨質(zhì)疾病，可沒(méi)想到把腎結(jié)石補(bǔ)來(lái)了？
現(xiàn)實(shí)生活中，很多腎結(jié)石患者往往談鈣色變,片面地錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣，其實(shí)腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。
對(duì)于腎結(jié)石患者能夠不該問(wèn)題，我們從兩個(gè)方面分析：
一方面，腎結(jié)石患者適量的補(bǔ)充鈣能，可以減少了被腎臟排出體外的草酸，這樣就可能減少了腎結(jié)石的形成。
另一方面，合理補(bǔ)鈣，這樣才是比較好的。腎病醫(yī)院的專家提示，腎結(jié)石患者補(bǔ)鈣要分時(shí)間段，晚上比較好不要大量食用含鈣高的食物。
比如睡前喝牛奶，這對(duì)于身體健康人群來(lái)說(shuō)，睡前喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，但是對(duì)于結(jié)石患者來(lái)說(shuō)就很容易引發(fā)腎結(jié)石的復(fù)發(fā)。這是因?yàn)樗吆螅蛄繙p少，然而飲牛奶后2~3小時(shí)，鈣通過(guò)腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多，容易形成結(jié)石。所以建議腎結(jié)石患者睡前盡量別喝牛奶。
所以，腎結(jié)石患者適量的補(bǔ)鈣是可以的，但千萬(wàn)記得不要補(bǔ)過(guò)了頭哦！
目前糖尿病是一種無(wú)法治愈的疾病，它主要的治療目的是為了預(yù)防并發(fā)癥。為什么預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥比治療糖尿病更重要呢？本次邀請(qǐng)到廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師莫偉教授做客家庭醫(yī)生在線，他對(duì)此解釋道，糖尿病的并發(fā)癥對(duì)人類造成的傷害是比較大的。糖尿病的治療目的就是預(yù)防并發(fā)癥，才能實(shí)現(xiàn)患者生活質(zhì)量的提高。
其中，糖尿病的急性并發(fā)癥就有酮尿酸中毒等。莫偉教授對(duì)此舉了個(gè)例子，其中糖尿病患者酮尿酸中毒會(huì)導(dǎo)致患者昏迷，當(dāng)治療不及時(shí)可能會(huì)直接危害到患者的生命安全；而當(dāng)糖尿病慢性并發(fā)癥如糖尿病腎病時(shí)，患者在中末期需要承受腎透析的治療，對(duì)患者和家庭來(lái)說(shuō)不僅患者自身承受病痛難受，還會(huì)增加家庭的精神負(fù)擔(dān)，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變，當(dāng)?shù)搅撕笃?，?huì)導(dǎo)致患者失明，這些都是糖尿病并發(fā)癥給患者帶來(lái)的痛苦和感受。
糖尿病與老年癡呆癥有何聯(lián)系？
莫偉教授表示，老年癡呆主要包括阿爾茨海默?。?AD） 和血管性癡呆（ VD）。老年癡呆癥的發(fā)病確實(shí)和糖尿病有一定的相關(guān)性。這主要是因?yàn)槔夏耆说搅艘欢ǖ哪昙o(jì)，功能衰退、認(rèn)知下降、與人交流減少；再加上，最近的流行病學(xué)和科學(xué)調(diào)查表明，糖尿?。?DM） 和AD 可能存在部分相同的病理生理學(xué)機(jī)制，高血糖、高胰島素血癥，淀粉樣蛋白的代謝障礙以及心腦血管的各種并發(fā)癥都可能參與。
其中，2型DM（ T2DM）患者發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)是普通人群的1倍以上。不過(guò)，莫偉教授對(duì)此解釋道，畢竟隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人生理功能逐漸減退，血管動(dòng)脈硬化加重，參加活動(dòng)減少，經(jīng)歷的不良事件增多，也都增加了老年癡呆發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病人如何在生活中做好調(diào)理？
糖尿病的治療講究的是綜合治療。莫偉醫(yī)生對(duì)此強(qiáng)調(diào)道。除了藥物治療，還得從生活方式做起，要對(duì)日常生活進(jìn)行干預(yù)，包括合理的飲食膳食指導(dǎo)，規(guī)律的鍛煉，以及一些不良生活習(xí)慣的改變，如長(zhǎng)期久坐、熬夜等，以及還要戒煙戒酒。
另外，心理方面也要注意，因?yàn)樘悄虿∪说男睦硎呛苤匾模行┨悄虿』颊邥?huì)產(chǎn)生一些抑郁的情緒，這都是需要避免和改善的，只有保持健康良好的心態(tài)，對(duì)血糖的控制才有輔助作用。
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