女性健康女性朋友們的穿鞋常識
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健康穿鞋是有講究的。穿不合適的鞋子，不僅有損健康，甚至?xí)l(fā)多種疾病。由于腳上有許多穴位，腳上的病必然會給內(nèi)臟器官造成影響。鞋不合適，腳會很快疲勞，腰的相應(yīng)部位也會隨之疲勞，而且會通過脊髓到大腦。
健康穿鞋必須注意三點
1、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳、舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過的了。
2、鞋的松緊要恰當(dāng)
過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼、胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力、磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松、變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。
3、鞋的后跟高度要合適
一般2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾、跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝、膝應(yīng)力增大，腰、腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰、臀部肌肉、韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻、拇囊炎?，F(xiàn)實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。
健康穿鞋防“三害”
1、大號鞋
因為孩子的腳在不停地長大，所以，為了省錢，給孩子買鞋時干脆買大一號的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。
專家提示：正因為孩子處于成長期，所以給孩子買鞋才不能省錢。首先，如果“貪心”買大一號的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過大，就無法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次，每個人腳的形狀不同，鞋子會隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會影響雙足的發(fā)育，長大后容易出現(xiàn)足部問題。
2、硬底鞋
因為體重大，所以胖人穿鞋總是很費，為了能穿得時間長一點，并且增加支撐力，胖人應(yīng)該買鞋底較硬、結(jié)實的鞋穿。
專家提示：正因為體重大，胖人才應(yīng)該多穿軟鞋。因為胖人比起常人來，踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大，過硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會使這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應(yīng)該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外，為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔(dān)支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。
3、不換鞋
給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性。老年人不經(jīng)常走路，一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事。
專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導(dǎo)致摔跤。應(yīng)穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體。另外，不管老人的活動量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丟棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護(hù)功能。
每個人都應(yīng)該準(zhǔn)備這四雙鞋
通常情況下，每個人每個季節(jié)至少應(yīng)該準(zhǔn)備四雙鞋。包括：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。
上班等正式場合經(jīng)常要穿皮鞋，其穿著時間也最久，最好準(zhǔn)備兩雙以便更換；布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內(nèi)、開車等場合穿著；運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”，為運動選雙專用鞋是非常必要的。
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女性健康養(yǎng)生小常識。日常不良小習(xí)慣會成為損害美女健康的“殺手”，看似悄然無聲，但日積月累，必然積重難返，使你美麗不再。
1、有了痘痘使勁擠
擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時會造成炎癥的擴散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。
2、濃妝艷抹顯靚麗
有的女孩子喜歡“人不漂亮妝來補”，一天到晚都將自己的臉當(dāng)做化妝品的“試驗田”，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴(yán)重影響，自然容易長痘生斑。也可以看看女性瘦身小常識在減肥瘦身的時候有需要。
3、毛巾搓臉圖干凈
許多女性特愛干凈，洗臉時深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細(xì)菌感染，這種情況在沒有對毛巾進(jìn)行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛，并產(chǎn)生皺紋。
4、常去“死皮”顯年輕
一些女孩子經(jīng)常會到美容院里“去死皮”，其實所謂死皮是皮膚最外層的角質(zhì)層，是皮膚對外界有效的防御保護(hù)層，具有保濕防菌的作用。過多去死皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易干燥生皺長痘痘。
5、穿耳配飾顯時尚
為了彰顯個性，一些女孩子喜歡穿耳配飾，并將項鏈戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳，鎳對皮膚而言是一種高致敏物質(zhì)。
女性健康一直以來都頗受重視，尤其是現(xiàn)代女性健康問題一直廣受關(guān)注。健康女人結(jié)婚后，從生理到心理都會發(fā)生一些變化，影響她們變化的這些都與她們的丈夫有著很重要的聯(lián)系，那么，危害婚后女性的健康危機有哪些？
1、陰道炎
長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。實驗證明，精液中有一種抗菌物質(zhì)——精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵襲。
男人要做的：與妻子保持穩(wěn)定的性生活。
2、更年期不適
性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道黏膜干燥。
男人要做的：與妻子共同建立和諧的性生活。
3、骨質(zhì)疏松
女性在35歲左右，骨骼開始疏松，性愛可以調(diào)節(jié)膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質(zhì)疏松，使整個人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也強。
男人要做的：讓不再年輕的妻子依然享受你賦予的性愛。
4、子宮頸癌
有專家認(rèn)為，目前醫(yī)學(xué)研究已證實，子宮頸癌多數(shù)由外來的病毒感染造成。注重個人衛(wèi)生習(xí)慣，戴安全套進(jìn)行性行為，可預(yù)防子宮頸癌的發(fā)生。
男人要做的：建立并保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。
5、乳房疾病
不少已婚女子都存在著程度不同的性冷淡，這可能誘發(fā)許多乳房疾病。有正常性生活的婦女，乳房有充血、腫脹及消退的周期性變化，有利于促進(jìn)乳房內(nèi)部的血液循環(huán)。性冷淡使性欲長期客觀存在抑制，得不到性滿足，使乳房的充血腫脹不易消退或消退不完全，持續(xù)性腫脹則會使乳房脹痛不適。研究發(fā)現(xiàn)，性冷淡或性生活不和諧是乳腺增生的重要誘發(fā)因素。不良精神刺激導(dǎo)致的郁郁寡歡、孤獨焦慮則是乳腺小葉增生的“催化劑”。
男人要做的：經(jīng)常與妻子保持良好的溝通，使她精神放松、心情愉快，擁有健康的性生活。
6、避孕失敗
有專家曾對服用避孕藥時并用某些抗菌素的女性進(jìn)行過觀察，發(fā)現(xiàn)她們懷孕的原因是抗菌素抑制了腸道細(xì)菌群，從而影響了避孕藥在大腸道內(nèi)的吸收，使血液中避孕藥濃度下降。
男人要做的：如果妻子服用長效避孕藥，提醒她了解慎服與避孕藥相斥的其他藥物，以及改掉不良的生活習(xí)慣，如35歲服用長效避孕藥最好戒煙，否則易增加患乳腺癌的發(fā)病概率。
7、房事后出血
宮頸息肉在性生活過程中會破裂出血，房事結(jié)束后會在丈夫的生殖器部位發(fā)現(xiàn)有血絲。如果丈夫的身體沒有損傷等原因，就要考慮到妻子宮頸的問題了。還有子宮頸癌，其早期癥狀為房事結(jié)束后，有陰道出血。由于膀胱后壁受到?jīng)_擊，可加劇結(jié)石機械摩擦而發(fā)生出血。癌組織也可能如此。如果妻子出現(xiàn)房事后血尿，必須及早診治。
男人要做的：每次房事后都要仔細(xì)檢查自身和妻子身體的細(xì)微變化。
8、月經(jīng)綜合癥
經(jīng)期前的綜合癥女性在月經(jīng)前的5-7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進(jìn)入血液總循環(huán)，減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
男人要做的：了解妻子月經(jīng)前的身體狀況，適時地給她以“親密幫助”。
9、性欲降低
生活壓力對性功能可能產(chǎn)生很大的影響。家庭中的過分自私、嫉妒、專權(quán)、依賴都會產(chǎn)生矛盾。為財權(quán)、瑣事經(jīng)常發(fā)生爭吵，最容易使妻子對丈夫的性要求產(chǎn)生厭惡、冷淡或被動的情緒。
男人要做的：主動、及時地處理好家庭矛盾。
月經(jīng)時正常的生理現(xiàn)象，關(guān)乎女性的健康，每一位女性都應(yīng)該懂得經(jīng)期保健的一些知識，從而更好的保護(hù)自己。女性月經(jīng)量少能懷孕嗎？女性經(jīng)期應(yīng)該怎么保健呢？趕緊來看看小編為你羅列的經(jīng)期保健知識吧。
月經(jīng)量少能懷孕嗎
月經(jīng)量少，是指月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，均稱為“月經(jīng)過少”。月經(jīng)量少與懷孕有關(guān)系嗎？月經(jīng)量少能懷孕嗎？
中醫(yī)觀點
月經(jīng)過少的病因病理有虛有實，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經(jīng)量減少；實者多由瘀血內(nèi)停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少。
月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點滴即凈，或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量也少者，稱為月經(jīng)過少，又稱經(jīng)水澀少。一般認(rèn)為經(jīng)量少于30毫升，相當(dāng)于西醫(yī)中的月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)少是可以懷孕的
關(guān)于月經(jīng)量少可以懷孕么？婦科專家介紹，一個女性月經(jīng)的多少，其正常范圍較大，約在80～100毫升之間。有的女性月經(jīng)量偏少，屬于正常范圍內(nèi)的偏少，而其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能，均在正常范圍內(nèi)，因此，這些女性仍具有生育能力。
另外，有的女性月經(jīng)量過少，是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血等，或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，這些因素引起的月經(jīng)量過少，其中有一定比例的女性，也是可以生育的。
女性經(jīng)期保健
一、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
二、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
三、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
四、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
五、攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍(lán)菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調(diào)。
結(jié)語：月經(jīng)量少是可以懷孕的，但是如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，其不育率則會大大增加。女性朋友在經(jīng)期也一定要好好最好保健工作。
人步入老年，身體機能的衰退，對健康的需求和年輕人就愈加不一樣，他們的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)是重點防老抗病，那么老年女性的健康需求是什么呢？
1、熱能：老年人的熱量需要量隨年齡增大而減少。如果20-34歲一般需要為每天9623-10878千焦耳時，則70-90歲的人需要量為7531-8360千焦耳，這是因為老年人的基礎(chǔ)代謝率降低和體力勞動減少的原因。因此營養(yǎng)專家的建議是50-90歲范圍內(nèi)，能量供給可比成人減少10%，60-90歲20%，而70歲以后減少30%。但熱量的減少實際上往往伴隨著食物總量的減少。而其它營養(yǎng)素的要求并不一定隨年齡的增加而減少，所以應(yīng)引起注意。
2、蛋白質(zhì)：老年人蛋白質(zhì)的需要不低于成年人，由于分解代謝的增加而合成代謝逐漸減慢，負(fù)氮平衡較容易發(fā)生。因此，老年人的蛋白質(zhì)供應(yīng)量不低于成年人，特別是按公斤體重計算的時候如此。多選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以便能取得更好的利用。在一般情況下，蛋白質(zhì)在占日總量的比例上也應(yīng)當(dāng)提高，約12%-14%左右。
3、碳水化合物：老年人宜用不同種類的碳水化合物，但多糖的比例不宜過小，果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄孕⌒?，故果醬和蜂蜜可作為糖的一部分食用。在正常情況下，碳水化合物在總熱量中占有的比例在60%上下是適宜的。
女性養(yǎng)生有很多方法，很多人都不知道女性應(yīng)該如何養(yǎng)生，不得不承認(rèn)，在人類的發(fā)展中，女性算是比較特別的一類人群，也是非常受關(guān)注的一類人群，晚上，往往是女性時間最多的時候，適度養(yǎng)生對自己有很大的好處，所以女性的養(yǎng)生在傍晚應(yīng)該如何進(jìn)行呢。
1、香薰：
在中國古老的傳統(tǒng)中，晚上女性一般都是會采取香薰的方式進(jìn)行養(yǎng)生，經(jīng)過很多年的時間發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)所開采出來的香薰養(yǎng)生方法特別有利于女性的身體健康，也是女性保健的重要一步，這種方式對女性來講十分有利，而且可以減少很多細(xì)菌對女性的上海。有不同的方式進(jìn)行養(yǎng)生，一般是精油香薰來做護(hù)理，同時搭配女性的緩慢呼吸，讓女性每一天都能夠享受到芳香的氣息。緩解每天的工作壓力。
2、飲食養(yǎng)生：
也是在夜晚要進(jìn)行的一個工作，所以吃飯的時候最好是在晚上八點之前，之后就不要進(jìn)食任何東西了，最佳的睡眠時間是晚上十點，早上六點起床，這樣，不至于讓胃部食物太多而導(dǎo)致各種不消化的問題，對于睡眠來講也是非常重要的，可以保證女性的正常睡眠，讓女性有一個合理的時間來休息。
3、腳部護(hù)理：
腳是人體關(guān)鍵性的一步，所以在睡覺之前，一定要進(jìn)行泡腳，足浴是不錯的，而且腳部有很多穴位，進(jìn)行足浴對女性來講有很大的好處，通過一定溫度，可以達(dá)到養(yǎng)生的目的，如果足浴中有藥物的話，那么就可以起到調(diào)節(jié)血液的作用，這樣對女性的健康來說是有很大的幫助的。最好是用三千毫升的溫水進(jìn)行泡腳，腳在水中要相互的揉搓，這樣才能起到效果。達(dá)到不斷按摩的作用。
正所謂愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友，都希望自己變得更漂亮更動人，所以這就需要在生活中注意一些細(xì)節(jié)了，下面小編就帶愛美女性朋友了解下女性保養(yǎng)的20個細(xì)節(jié)吧，希望對你們是有幫助。
1、養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。
2、不要將筆記本電腦放在膝上使用。
3、通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線。
4、ML后去一次洗手間。
5、貼身衣物要干洗。
6、每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位。
7、即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。
8、染發(fā)頻率控制在半年一次。
9、了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史。
10、不趴在辦公桌上午睡。
11、別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇。
12、在干凈的床上裸睡。
13、生理期不吃巧克力因為會加重痛經(jīng)。
14、經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣。
15、拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著。
16、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿。
17、如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊。
18、定期檢查化妝品的保質(zhì)期。
19、每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作。
20、如果一天要接聽5小時電話，使用耳機。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《女性健康女性朋友們的穿鞋常識》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
