女性有哪些還原發(fā)質(zhì)技巧
女性養(yǎng)生技巧。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性有哪些還原發(fā)質(zhì)技巧”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
如何才能還原我們的發(fā)質(zhì)呢？下面四個技巧教給你。
1、不會傷害發(fā)質(zhì)的洗發(fā)技巧
花費兩倍的時間沖洗，將洗發(fā)劑徹底沖洗干凈?；蛟S會覺得我已經(jīng)將洗發(fā)精沖得很干凈了但其實還有很多殘留在頭發(fā)里。殘留的洗發(fā)精會奪去頭發(fā)的水分讓發(fā)質(zhì)變干也是引發(fā)臭味的原因。
此外，不要直接將洗發(fā)精倒在頭皮上，應(yīng)該先倒在手上充分發(fā)泡后再涂抹在頭發(fā)上。
另外，洗完頭不要摩擦頭發(fā)，濕潤的頭發(fā)毛鱗片完全打開，處于沒有防備的狀態(tài)，如果在這時候梳頭或擦頭發(fā)就可能造成分岔。
2、讓受傷頭發(fā)復(fù)活的方法
平日使用的護發(fā)劑實踐深層護發(fā)。
將護發(fā)劑大量涂抹于發(fā)梢上后戴上浴帽，靜置10-15分鐘再沖洗掉。讓護發(fā)劑成分可以浸透頭發(fā)內(nèi)部，洗完后就會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)有所改善。
3、毛燥發(fā)恢復(fù)光澤的方法
和頭發(fā)健康息息相關(guān)的是腎上腺是否能好好運作，因此可以指壓腎穴穴道，一天之中按摩多次都沒有關(guān)系。仔細多次刺激的話可以幫助頭發(fā)恢復(fù)光澤。腎穴位在手掌上小指第一關(guān)節(jié)的中央，指壓方法很簡單是使用大拇指指腹輕壓腎穴三次放松，再押三次，這樣來回30次就完成一組?？梢栽谘ǖ郎戏乓活w米粒按摩效果會更好。
洗頭時使用市售的純植物性和無香料洗發(fā)精和護發(fā)乳，也可以混合精油洗頭。
4、維持光澤發(fā)的方法
使用豬鬃毛發(fā)刷梳頭。
頭發(fā)的最大敵是靜電。含有適度水份和油份的野豬毛，相較塑料或是其它動物毛刷不容易引起靜電，對于頭發(fā)負擔較少。
梳頭發(fā)不只可以去除頭發(fā)上的污垢，也可以促進頭皮血液循環(huán)排出多余油脂，充分的梳頭讓每一根頭發(fā)都能獲得營養(yǎng)。
另外，頭發(fā)也要防曬?？梢允褂镁哂蟹乐棺贤饩€的護發(fā)劑外出前噴上，預(yù)防過度日曬。
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還原型谷胱甘肽是人類細胞質(zhì)中自然合成的一種肽，由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸組成，為白色粉末狀，它不容易被氧化，屬于化藥及生物制品。它的作用有很多，比如保肝護肝、解毒等，下面給大家詳細介紹還原型谷胱甘肽的主要作用是什么？
1，保肝護肝
本品活性成分為還原型谷胱甘肽，可參與體內(nèi)三羧酸循環(huán)，激活各種酶，本品臨床用于保護肝臟。本藥能抑制脂肪肝形成，也能改善中毒性肝炎和感染性肝炎的癥狀。用于各種肝病，尤其對酒精中毒性肝病、藥物中毒性肝?。ò拱┧?、抗結(jié)核藥、精神神經(jīng)藥物、抗抑郁藥、對乙酰氨基酚和中藥等）有肯定的療效，對感染性肝病——乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎中的慢性活動型亦有改善癥狀、體征和恢復(fù)肝功能的作用。
2，解毒
本藥還具備解毒功能，能與親電子基與自由基等有害物質(zhì)結(jié)合，從而產(chǎn)生解毒和保護細胞的療效。動物實驗表明，谷胱甘肽能降低順鉑所致的腎功能異常和神經(jīng)毒性?？捎糜谥亟饘佟⒂袡C溶劑等中毒的解救。
3，抗癌防癌
谷胱甘肽降低化療藥物毒性的作用具有臨床意義，可預(yù)防和治療放射性損傷、白細胞減少癥及放射線引起的骨髓組織炎癥。
4，美容
在維持細胞生理功能方面起著重要的作用，可用于用于面部色素沉著、汗斑和各種原因引起的色素沉著。
5，眼部疾病
促進眼組織的新陳代謝，可抑制晶體蛋白質(zhì)巰基的不穩(wěn)定，防止白內(nèi)障及視網(wǎng)膜疾病的發(fā)展，因而可用于角膜炎、角膜外傷等。對這類疾病應(yīng)在進入老年期前，即開始經(jīng)常使用此類抗氧化劑，能夠起到預(yù)防作用。同時，也有良好的增加視力的作用。滴眼液用于早期老年性白內(nèi)障，還可用于角膜潰瘍、角膜上皮剝離、角膜炎等。
全身體檢是我們每個人都需要去做的事情，因為我們不管是飲食還是生活方面都是為了擁有一個健康的身體。只有這樣定期的去做全身體檢這樣才能夠確保我們的身體是健康，而且還能夠及時的知道身體存在什么樣的危害。只有盡早的發(fā)現(xiàn)問題才能夠更好的去治療和調(diào)理，但是首先還是需要知道全身體檢的項目。
只有清楚的了解全身體檢需要檢查的項目，這樣不僅可以提前的做好心理準備還可以有針對性的清楚知道身體上面的問題。一般全身體檢都是需要提前知道檢查的項目的因為有些檢查項目是有要求的。那么全身體檢的項目有哪些呢?
一般的體檢項目包括血壓、心率，身高、體重等。內(nèi)科項目有心、肺的聽診、肝、脾及腹部的觸診，外科檢查有皮膚，脊柱、四肢等等。五官科檢查有視力，聽力，口腔及咽喉和鼻等的檢查，化驗項目有血、尿、糞的常規(guī)檢查，肝功能，乙肝兩對半，血糖，血脂、腎功能等的檢查。放射一般做胸片等的檢查。B超一般做肝、膽、脾、胰及雙腎和輸尿管的檢查，女性要做子宮、附件，男性有前列腺的檢查。
還要做一個常規(guī)的心電圖，如果是女性還要做婦科方面的檢查、如白帶常規(guī)、及宮頸方面的檢查，還有就是乳腺的檢查(未婚不必做)以上是一般檢查項目，還有一些可以增加的項目如：頸椎和腰椎的拍片等等，還有一些特殊的檢查這里就不一一列舉，你可以根據(jù)自己的需要來決定做哪方面的檢查。在準備體檢的前三天要清淡飲食，保證充足的睡眠，在準備去的前一天晚上晚飯后就不要吃東西和喝水，這樣對結(jié)果的影響就會很小，另外要憋尿做的B超要等抽血和肝，膽等方面的檢查完成后才能再喝水，要憋尿的B超檢查有女性的子宮，附件等，男性的前列腺等。
上面講解了全身體檢需要去檢查的項目，只有正確的了解了需要檢查的項目才能夠更好有針對的去做好準備。對于一些檢查項目來說是對檢查著之前有一定的主要事項要求的，所以了解檢查的項目是非常關(guān)鍵的。只有定期的去做身體檢查才是對身體最好的負責。
泡騰片大家都有一定了解，一般都是吃維生素C泡騰片，旨在為自己補充微量元素。實際上泡騰片的種類還是非常多的，主要還是成分不同，例如葡萄糖電解質(zhì)泡騰片就很多見。葡萄糖電解質(zhì)泡騰片是一種白色性狀的藥片，放入水中就能快速溶解。那么，這種泡騰片吃了之后會有什么危害呢?
成份
本品為復(fù)方制劑，其每片主要組分為：無水葡萄糖1.62克，氯化鈉0.117克，氯化鉀0.186克，無水枸櫞酸0.384克和碳酸氫鈉0.336克。每片溶于100毫升水后，溶液中鈉濃度為每升60毫摩當量，鉀濃度為每升25毫摩當量，氯濃度為每升45毫摩當量，枸櫞酸鹽濃度為每升20毫摩當量，葡萄糖濃度為每升90毫摩當量，總的滲透摩爾濃度為每升240毫滲摩爾。
適應(yīng)癥
預(yù)防和治療因腹瀉和嘔吐引起的輕中度失水癥狀，也可用于治療因長時劇烈運動導(dǎo)致的脫水癥狀。嚴重脫水時作為靜脈補液糾正治療后的維持治療，以保持體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡。
規(guī)格
每片含鈉0.138g，鉀0.098g，氯0.160g，無水葡萄糖1.620g，無水枸櫞酸0.384g。
用法用量
將本品一片放入約100毫升涼開水中，溶解后立即口服。
輕中度脫水：
兒童：每天服用1-2升的本品溶液，每間隔4-6小時服用一次。
成人：每天服用2-4升的本品溶液，每間隔4-6小時服用一次。
重度脫水：
本品可作為靜脈補液后的維持治療。
不良反應(yīng)
胃腸道不良反應(yīng)，可見惡心、刺激感，多因未按照規(guī)定溶解本品，由于濃度過高而引起。
禁忌
本品禁用于腎功能不全者，特別是無尿癥患者，及有葡萄糖吸收障礙(單糖吸收障礙)、失去知覺、休克、持續(xù)嘔吐或血中基本元素濃度過高(代謝性堿中毒)的患者，以及需進行外科手術(shù)治療的腸梗阻的患者。
注意事項
1.如服用過量或出現(xiàn)嚴重不良反應(yīng)，請立即就醫(yī)。
2.本品如發(fā)生性狀改變時禁止使用。
3.兒童應(yīng)在成人監(jiān)護下使用。
4.僅限于用水溶解本品。
5.如果使用比推薦稀釋濃度低的溶液將不能提供足夠的糖和電解質(zhì)，而比推薦稀釋濃度高的溶液存在高鈉血癥的風險。
6.糖尿病患者服用本品需遵醫(yī)囑，因為本品含有葡萄糖。
7.急性腹瀉患者極少水可能會出現(xiàn)葡萄糖吸收障礙，在此情況下口服本品可能會使腹瀉或嘔吐癥狀加劇，應(yīng)立即停用就醫(yī)。
8.如果腹瀉持續(xù)，3歲以下幼兒超過12小時，3—6歲兒童超過24小時，6歲以上兒童超過48小時，則需要立即就醫(yī)。
一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每位女性朋友要希望擁有的，但事實總會讓人很無奈，頭發(fā)分叉、干枯、打結(jié)等現(xiàn)象會讓你郁悶無比，頭發(fā)毛躁怎么辦?其實我們可以用些食物來改善下自己的發(fā)質(zhì)，吃什么對頭發(fā)好呢?今天與小編一起來看文章吧。
吃什么對頭發(fā)好
何首烏煲雞蛋
需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
花生衣紅棗湯
需要花生米lOOg溫水泡后，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養(yǎng)血補血，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
枸杞黑芝麻粥
粳米lOOg，黑芝麻30g，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。
功效：具有補肝腎，益氣血之功效。適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
吃什么長頭發(fā)
棗肉煲雞蛋
山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。
功效：具有補腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)之功效。適于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。
菠菜芝麻酸棗仁粥
菠菜lOOg(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米lOOg，共煮粥。熟時調(diào)料食用。
功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效，對于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效：具有滋養(yǎng)生發(fā)之功效，對失眠多夢者尤其有效。
何首烏肝片
何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。
功效：本品有補肝、益精、祛風、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)早白、干枯、早脫均有效。每周宜服用2~3次。
頭發(fā)毛躁怎么辦
用芒果護發(fā)
泰國人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國常?？匆娪妹⒐搭^的人。假如你家里有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
柚子皮拯救斷發(fā)
時常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷?？梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時后，用浸泡過的水洗頭，可增強頭發(fā)的堅韌性。
這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)，纖維和油脂，這些對頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
橄欖油避免干燥
橄欖油用來美容效果很不錯，美發(fā)效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤，堅持兩個月后，干燥的情況會得到根本的改善。
日常護發(fā)注意事項
1、晚上睡覺喜歡鉆被窩，第二天起來頭發(fā)肯定是又蓬又亂，還愛打結(jié)。這個時候千萬不能不耐煩，一心只想快點梳通，生拉硬扯對頭發(fā)的損傷很大。一定要從發(fā)根慢慢往下梳，碰到打結(jié)的地方就抓住頭發(fā)，一點點往下捋，這樣就能比較快地理順頭發(fā)。
2、洗頭的時候水溫不要太高，會燙傷頭皮，并且對發(fā)質(zhì)有損害;也不能太冷，這樣洗出來的頭發(fā)沒有光澤。洗頭的時候可以適當加點醋，軟化頭發(fā)，發(fā)質(zhì)可以變得柔和一些。
3、洗完頭發(fā)之后，最好少用電吹風，因為高溫輻射會帶走頭發(fā)的水分，令頭發(fā)更加干燥。如果怕著涼，建議只吹干頭頂部位的頭發(fā)。
4、建議不要為了追求時髦而去燙發(fā)、染發(fā)，無論高溫還是染色劑，對頭發(fā)的損害都是很大的，發(fā)質(zhì)會變得很干枯毛躁，容易分叉并且沒有光澤。
結(jié)語：一頭烏黑亮麗的秀發(fā)也不是一天兩天就能擁有的，必須經(jīng)過長時間的保護才行，可以試著吃下小編介紹的幾款藥膳，對改善發(fā)質(zhì)，保護頭發(fā)很有幫助，平日時少燙發(fā)、染發(fā)，這對頭發(fā)的損害是很大的，可以多吃些黑芝麻，對護發(fā)很有好處哦。
【導(dǎo)讀】用熱水泡腳也能改善發(fā)質(zhì)嗎？全身體檢是我們每個人都需要去做的事情，因為我們不管是飲食還是生活方面都是為了擁有一個健康的身體。只有這樣定期的去做全身體檢這樣才能夠確保我們的身體是健康，而且還能夠及時的知道身體存在什么樣的危害。只有盡早的發(fā)現(xiàn)問題才能夠更好的去治療和調(diào)理，用熱水泡腳也能改善發(fā)質(zhì)嗎？首先還是需要知道全身體檢的項目。
只有清楚的了解全身體檢需要檢查的項目，這樣不僅可以提前的做好心理準備還可以有針對性的清楚知道身體上面的問題。一般全身體檢都是需要提前知道檢查的項目的因為有些檢查項目是有要求的。那么全身體檢的項目有哪些呢？
一般的體檢項目包括血壓、心率，身高、體重等。內(nèi)科項目有心、肺的聽診、肝、脾及腹部的觸診，外科檢查有皮膚，脊柱、四肢等等。五官科檢查有視力，聽力，口腔及咽喉和鼻等的檢查，化驗項目有血、尿、糞的常規(guī)檢查，肝功能，乙肝兩對半，血糖，血脂、腎功能等的檢查。放射一般做胸片等的檢查。B超一般做肝、膽、脾、胰及雙腎和輸尿管的檢查，女性要做子宮、附件，男性有前列腺的檢查。
用熱水泡腳也能改善發(fā)質(zhì)嗎
還要做一個常規(guī)的心電圖，如果是女性還要做婦科方面的檢查、如白帶常規(guī)、及宮頸方面的檢查，還有就是乳腺的檢查（未婚不必做）以上是一般檢查項目，還有一些可以增加的項目如：頸椎和腰椎的拍片等等，還有一些特殊的檢查這里就不一一列舉，你可以根據(jù)自己的需要來決定做哪方面的檢查。在準備體檢的前三天要清淡飲食，保證充足的睡眠，在準備去的前一天晚上晚飯后就不要吃東西和喝水，這樣對結(jié)果的影響就會很小，另外要憋尿做的B超要等抽血和肝，膽等方面的檢查完成后才能再喝水，要憋尿的B超檢查有女性的子宮，附件等，男性的前列腺等。
上面講解了全身體檢需要去檢查的項目，只有正確的了解了需要檢查的項目才能夠更好有針對的去做好準備。對于一些檢查項目來說是對檢查著之前有一定的主要事項要求的，所以了解檢查的項目是非常關(guān)鍵的。只有定期的去做身體檢查才是對身體最好的負責。
有的人的發(fā)質(zhì)就非常好，而有的人卻很一般。中醫(yī)認為，頭發(fā)的生長與人體氣血及肝腎虧損有關(guān)?？蛇x食用一些養(yǎng)血、補腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，來促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。下面我們來看九款藥膳方：
羊骨粥
羊脛骨1"--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
何首烏煲雞蛋
何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約l0g。
功效：養(yǎng)血生發(fā)，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
何首烏肝片
何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。
功效：本品有補肝、祛風、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效。每周宜服用2~3次。
花生衣紅棗湯
花生米100g溫水泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養(yǎng)血補血，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g，粳米l00g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥。
功效：具有補肝腎，益氣血之效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
棗肉煲雞蛋
山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。
功效：補腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)。適用于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。
菠菜芝麻酸棗仁粥
菠菜l00g(洗凈切碎)，黑芝麻20g，炒酸棗仁15g(研末)，粳米l00g，共煮粥。熟時調(diào)料食用。
功效：鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏，對于脫發(fā)心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟者有效。
現(xiàn)在的人越來越喜歡利于跑步來鍛煉身體了，因為跑步隨時都可以進行，只要自己合理安排時間就好了，而且又不能花一分錢，而且還能約上幾個好友一起跑步鍛煉身體。不過雖然說跑步是一種鍛煉身體的好選擇，但怎么才能正確的達到跑步鍛煉身體，下面來看看跑步鍛煉有什么技巧需要大家注意的。
跑步鍛煉的正確方法：
1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統(tǒng)跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續(xù)單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。
2、5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。
3、接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。
4、5分鐘慢跑 快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉(zhuǎn)變?yōu)榕?。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉(zhuǎn)回到身 體的兩側(cè)，然后有節(jié)奏地擺動。興奮點可以轉(zhuǎn)移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發(fā)現(xiàn)不那么累了。
5、60分鐘耐力跑 接著，進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰(zhàn)的。跑步過程中，最關(guān)鍵的就是跑步時要學會轉(zhuǎn)移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節(jié)奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節(jié)奏很快的影視作品。
我們在進行跑步鍛煉的時候要根據(jù)自己的身體狀況來選擇，有的人身體不是很好，不適宜時間過長和快跑，只能選擇慢跑。而且剛開始跑也是有需要大家注意的事項的，所以大家要認真了解下正確的跑步鍛煉技巧，讓自己能快樂輕松的進行跑步鍛煉。
很多人都認為按摩就是在身體疼痛的地方隨便的按一下就可以了，其實按摩也是需要一定的技巧的，這樣才能起到好的緩解疼痛的功效，特別是在頸部疼痛的時候，按摩可以緩解疼痛同時減少頸部疲憊的癥狀，目前很多人都不知道按摩的技巧是什么，那么頸部按摩技巧有哪些呢?
Step1：將中指和無名指的指肚放于下巴中央，持續(xù)施加壓力的同時，繞過嘴角兩側(cè)，到達鼻翼兩側(cè)。
Step2：保持上一步的結(jié)束動作，繼續(xù)用力，將手指向上推壓至內(nèi)眼角。
Step3：在眼角下方持續(xù)強力按壓3秒鐘。注意切勿讓上方的脂肪“偷溜”下來。
Step4：請稍稍減輕力度，將手指水平移向兩側(cè)，然后依次滑過耳前、頸部、直至鎖骨，將按摩后的脂肪和廢物通過淋巴引流出去。(將動作1~4重復(fù)3遍)
很多頸部疼痛都是因為長時間的坐著，頸部沒有進行鍛煉引起的，我們想要緩解這種癥狀不僅需要多注意進行頸部的按摩，同時還需要多進行頸部的運動，坐著時間比較長的時候就起來轉(zhuǎn)動一下脖子，適當?shù)幕顒右恍┘绮俊?/p>
中藥歷史悠久，它也是中華民族的一個特色。中藥在各個方面都可以起到作用，甚至在養(yǎng)發(fā)方面，也有很強的效果。現(xiàn)在的年輕人因為很多方面的原因，很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，而使用中藥養(yǎng)發(fā)也可以很好的解決脫發(fā)的問題，讓頭發(fā)更加的強韌，對于一些干枯受損的頭發(fā)，也有很好的療效，不過不同的頭發(fā)問題，也要用不同的中藥配方才可以起到好的效果。
1、柏葉、附子
柏葉600克切碎,附子100克研末,混合后過篩,豬脂調(diào)和作30丸,洗發(fā)時將一刃放淘米水中,用此水洗發(fā),發(fā)不落。其藥以布裹密器貯,勿令泄氣。功效是溫養(yǎng)發(fā)根、護發(fā)生發(fā)、預(yù)防和治療脫發(fā)。
2、旱蓮草
取旱蓮草30克,切爛,浸入250克的40度米酒中,20天后外搽患處,每日3次。
3、蒲公英、黑豆
將蒲公英150克、黑豆500克加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日服100克。
4、冬蟲草
將冬蟲草60克,浸入白酒400毫升內(nèi),7晝夜后棄藥渣,裝瓶備用。用棉球蘸酒外搽患處1~3分鐘,早晚各1次。具有生發(fā)、烏發(fā)的功效。治療斑禿、脂溢性脫發(fā)。
還原性谷胱甘肽主要是針對一些目前正在化療階段，并且會出現(xiàn)大量不良化療反應(yīng)的患者進行治療，這種藥物是通過注射的方法進行治療的，不過要注意還原性谷胱甘肽在使用后可能也會產(chǎn)生副作用，比較常見的是惡心嘔吐的反應(yīng)，需要大家去嚴格把關(guān)，對癥使用。
功能與主治
用于：①化療患者：包括用順氯銨鉑、環(huán)磷酰胺、阿霉素、紅比霉素、博來霉素化療，尤其是大劑量化療時;②放射治療患者;③各種低氧血癥：如急性貧血，成人呼吸窘迫綜合癥，敗血癥等;④肝臟疾?。喊ú《拘?、藥物毒性、酒精毒性及其它化學物質(zhì)毒性引起的肝臟損害。⑤亦可用于有機磷、胺基或硝基化合物中毒的輔助治療。還原性型GSH結(jié)構(gòu)
給藥途徑
①靜脈注射：將之溶解于注射用水后，加入100ml生理鹽水中靜脈滴注，或加入少于20ml的生理鹽水中緩慢靜脈注射;
②肌肉注射給藥：將之溶解于注射用水后肌肉注射。
用量
①化療患者：給化療藥物前15分鐘內(nèi)將1.5g/m2本品溶解于100ml生理鹽水中，于15分鐘內(nèi)靜脈輸注，第2～5天每天肌注本品600mg。使用環(huán)磷酰胺(CTX)時，為預(yù)防泌尿系統(tǒng)損害，建議在CTX注射完后立即靜脈注射本品，于15分鐘內(nèi)輸注完畢;用順氯銨鉑化療時，建議本品的用量不宜超過35mg/mg順氯銨鉑，以免影響化療效果。
②酒精性肝損傷時：靜脈注射生理鹽水250ml加用本品1200mg,每日一次。
注意事項
①在醫(yī)生的監(jiān)護下，在醫(yī)院內(nèi)使用本品。②注射前必須完全溶解，外觀澄清、無色;溶解后的本品在室溫下可保存2小時，0～5℃保存8小時。③放在兒童不易觸及的地方。
“活動有方，五臟自和?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《給寶寶穿衣有哪些技巧》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
穿衣服的步驟
先將衣服平放在床上，讓新寶寶平躺在衣服上。將寶寶的一只胳膊輕輕地抬起來，先向上再向外側(cè)伸入袖子中，將身子下面的衣服向?qū)?cè)稍稍拉平。抬起另一只胳膊，使肘關(guān)節(jié)稍稍彎曲，將小手伸向袖子中，并將小手拉出來，再將衣服帶子結(jié)好就可以了。
穿褲子的步驟
大人的手從褲腳管中伸入，拉住小腳，將褲子向上提，即可將褲子穿上了。穿連衣褲時，先將連衣褲解開口子，平放在床上，讓新生兒躺在上面，先穿褲腿，再用穿上衣的方法將手穿入袖子中，然后扣上所有的鈕口即可。
穿衣服的講究
寶寶的衣服應(yīng)選擇純棉或純毛的天然纖維織品，因為天然纖維織品會使寶寶更好地調(diào)節(jié)體溫。純棉的衣服摸起來手感非常柔軟，要特別注意寶寶衣服的腋下和襠部是否柔軟，因為這些地方是寶寶經(jīng)?；顒拥年P(guān)鍵部位，如果面料不好會導(dǎo)致寶寶皮膚受損。
對新寶寶來說，前開衫或?qū)拡A領(lǐng)的衣服最佳，因為寶寶不喜歡他的臉被衣物遮著，而前開衫的衣服也方便媽媽為孩子穿脫和換尿布，并能減少寶寶身體裸露的機會。寶寶的內(nèi)衣褲應(yīng)選擇淺色花型或素色的，因為一旦孩子出現(xiàn)不適和異常，弄臟了衣物，媽媽會及時發(fā)現(xiàn)。
為剛出生的寶寶選擇衣服時宜買大忌買小，即使新衣服對你的寶寶來說稍微大一些，也不會影響他的生長發(fā)育，千萬不要太緊身了。
新生寶寶如何穿衣也是考驗媽媽們的一項問題，新媽們一定要掌握給小寶寶穿衣服的技巧和步驟，而且給寶寶要選擇合適的衣服，這樣才不會影響寶寶的生長發(fā)育。
