19歲胸小
19歲飲食養(yǎng)生方法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“19歲胸小”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
19歲的女性，胸部已經發(fā)育成型了。如果在此期間存在著胸小的現(xiàn)象，那則很可能是因為胸部發(fā)育不良等問題所造成的，比如說錯誤穿戴胸罩、蛋白質攝取不足、運動傷害、錯誤按摩以及月經不調，都是會極大的影響到胸部的正常發(fā)育的。下面就為大家介紹一下胸小的原因！
一、錯誤胸罩穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的采取豐胸的辦法，但是往往有些問題是出在自己的身上的。胸小的女性大部分都是沒有在意內衣的選擇。內衣只是隨便面一件連試也不試。其實合適的內衣是豐胸的第一步，那么如何選擇適合自己的罩杯。在豐胸期間，最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調整后都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然后把肩帶調整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里。
二、蛋白質攝取不足
這個很容易理解就是平常減肥的女孩不吃肉，不吃油，只吃去油的綠色蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，當然你減肥歸減肥，還要注重蛋白質的攝取，胸部才不會變小。每天要有一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，要保證你的蛋白質的攝入，不可忽略。
三、運動傷害
運動傷害是我們沒有想到的吧，大部分都會忽略，其實很多運動都對胸部有很大的傷害，可能會造成胸大的下垂，胸小的越來越小。跑步，跳繩，其實都是健胸運動，運動時一定要多加注意，要穿上調整的內衣，保護好你的胸部。
四、錯誤按摩
錯誤的按摩手法也會對胸部造成困擾。有時胸部按摩法是在穴位上按摩的，而有些穴位我們不知道在哪里。就容易出錯。按摩是要畫圈按摩的，而且向上。而胸部保養(yǎng)和臉部是不相上下的，你要堅持不懈的維護，當然胸部保養(yǎng)時不用天天做的，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。
五、月經不調
經常會聽到女性同胞說自己月經不調，而月經不調也會影響到你的胸部，會使你的胸部松垮下垂，一次月經不調的女性一定要先調理好自己的身體，不要忽視身邊存在的諸多小問題。
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現(xiàn)如今大家等生活越來越好了，孩子們等身體發(fā)育情況也越來越早。有些家長發(fā)現(xiàn)自己孩子身體發(fā)育情況有點緩慢，尤其是女孩子的胸部發(fā)育不好等話會對以后母乳有直接影響。為什么13歲胸那么小呢?13歲的女生大多都是身體剛剛發(fā)育，這個時期女孩子等胸部并不會太大，具體的來了解下吧。
一、13歲女孩胸圍多大正常
兒童醫(yī)院林醫(yī)生介紹13歲女孩胸部剛開始發(fā)育不久，一般情況下13歲女孩胸圍在70到80厘米之間是正常的。胸圍太小的女生也不用太在意，隨著年齡的增大會逐步增長。
二、13歲女孩胸圍怎么測量
1、先將衣服脫去，較輕松地站著(但是要筆直)，雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下。
2、將皮尺水平地圈在胸圍(突出點)上，由松慢慢收緊。量時應用手將乳房輕輕托起，就好象穿著胸衣一樣。
3、這時可以輕松地測得自己的實際胸圍與胸下;而胸線(乳房底部所呈現(xiàn)的線條)也可方便地測得。
4、胸圍尺寸(通常說的“上胸圍”)：以Bp點(即乳點bustpoint)為測點，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一周，即為胸圍尺寸。
5、下胸圍尺寸：用軟皮尺水平測量胸底部一周，即為下胸圍尺寸。下胸圍尺寸換算(1英寸=2.54厘米)
三、13歲女孩胸部怎么護理
在青春期前期的乳房保護十一、二歲的女孩，一般乳房就開始發(fā)育。乳頭出現(xiàn)硬結并有輕微的脹疼，乳房慢慢豐滿起來，以后就進入青春發(fā)育期。
這個時期要注意的是，女孩應當養(yǎng)成戴乳罩的習慣。乳罩大小要合適。乳罩太大了，對乳房起不到支托和保護作用;乳罩太小了，會妨礙乳房的發(fā)育。
如果女孩年滿十五歲，乳房還沒有發(fā)育，就應到醫(yī)院去檢查。在青春期，由于人體內雌性激素的影響，乳房容易長良性腫瘤。
所以一旦發(fā)現(xiàn)乳房里有腫塊，就應及時到醫(yī)院檢查，乳房腫塊要“三早”。
19歲左右的年齡，對于女性朋友來說身體也是出于發(fā)育的階段，這時候如果有發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)硬塊的狀況，一定要注意好，因為乳房的健康也是需要關注的。乳塊發(fā)硬的原因是有很多的，比如乳腺增生、乳腺癌、乳腺纖維腫瘤等等，如果是疾病導致的乳房硬塊，一定要及時進行處理。
乳房有硬塊嚴重嗎
一般情況下來說，比較光滑的小腫塊，與乳房皮膚及深部組織無粘連，乳房外觀無改變，亦無腋窩淋巴結腫大，無乳頭溢液，腫塊多年無明顯變化者，多屬良性疾患。常見的有乳房纖維瘤，乳腺囊性增生等。但是，勿庸置疑，更年期也的確是乳腺癌的好發(fā)階段，而且乳腺癌的早期癥狀并不明顯，除表現(xiàn)為乳房內存在一小的腫塊外，并無淋巴結腫大、乳房皮膚改變、疼痛、乳頭溢液等情況。但這一時機卻是乳腺癌治療的最寶貴時機。一旦錯過這一時機，乳腺癌的癥狀雖然較明確了，但治療效果卻會大大遜色。因此，當發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊時，一定要提高警惕，及時去治療，進行較細致的檢查。
乳房有硬塊的原因
乳腺增生
如果自己摸感覺乳房有點疼痛的感覺的話，乳腺隨著月經周期發(fā)生的變化;房事期間哪里感覺到疼。能夠摸到大小不等的結節(jié)，隨著月經期間的感到疼痛厲害;腫塊也會隨著縮小。乳腺增生表現(xiàn)較輕，會有不同程度的乳腺增生或者是小葉增傷。
乳腺癌征兆
乳腺癌的腫塊是單獨發(fā)生，可能是大約在1~3cm，可以清楚的摸到腫塊的邊界。且觸摸的時候沒什么感覺。如果摸到過個結節(jié)、且扁平或者是不規(guī)則的癥狀，也可能是乳腺增生。
乳腺纖維腺瘤
乳腺纖維腺瘤大多數(shù)都是在25歲以下的女性高發(fā)的人群，女性經常會發(fā)現(xiàn)自己乳房周圍有1~2個的腫塊，且大又硬?；加腥橄倮w維腺瘤，就應該及時的去醫(yī)院做手術切除。長期患有此病就會影響乳房的外觀發(fā)育。最好是去醫(yī)院做一些檢查，同時還可以做一些B超、CT檢查和病理學檢查等，做出明確治療。
乳管腫大
乳管腫大通常在兩側乳頭會分泌出一些粘稠的液體，患者一般會有灼熱感覺。乳暈部位會有隱隱作痛的感覺，觸摸乳房的時候乳暈下有彎曲腫大的乳管都是高發(fā)于四十多歲的中年婦女的群體。
其他病癥
還有一種癥狀是良性的乳房內纖維增值，也可能是乳腺癌的病因造成的乳房硬塊。乳房內側可觸摸到多個大小不等的囊性結節(jié)，是可能存在的乳腺小葉增生或是乳腺癌的病因存在可能。良性腫瘤也有可能會有惡變的機率，所以要多注意乳房腫塊;或是早做手術切除。一切疾病并不是不治之癥，早期發(fā)現(xiàn)，早治療;手術之后配合綜合治療，也能夠得到根治。
以上就是小編介紹的乳房有硬塊的原因，下面接著再來了解一下乳房的自檢方法。
乳房自我檢查方法
“視覺”檢查法
1.雙手舉過頭頂。
2.將雙手用力插在腰部，收縮胸肌。
3.身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。
4.注意雙側乳房外形的變化，是否對稱，有無局部的皮膚隆起，凹陷和桔皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛癥狀。
5.雙側乳頭是否對稱，有無近期凹陷，乳頭部有無鱗屑，輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物。
“觸摸”檢查法
1.身體向左側斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。
2.用左手食指、中指和無名指的指腹捫按右側乳房，注意切忌將乳腺組織捏起檢查。
3.從腋窩到乳頭以及從鎖骨起到胸罩下緣開始檢查乳房外側。
4.檢查乳房時指腹力量逐漸由輕到重，可分為三步，首先輕觸乳房皮膚，然后使用中等的力量按壓乳房。最后用力檢查，以能觸摸到你的肋骨。
5.接著，轉為仰臥。彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側。開始用左手檢查右側乳房的內側部分。方法和外側部分時一樣，范圍從乳頭到胸部正中以及從鎖骨起到胸罩下緣。
6.然后檢查鎖骨上部及鎖骨下部。注意有無腫大的淋巴結，如發(fā)現(xiàn)有腫塊，應注意其位置、數(shù)目、大小、質地、有無觸痛和腫塊的移動情況。
7.最后檢查腋窩有無腫大的淋巴結，從腋窩中央開始，沿腋窩周圍，依次從手臂下方到胸部及手臂上方和外側。
結語：各位都知道該怎么護理身體了吧，其實，我們一定要對乳房負責，每個都能好好檢查一下了。乳房內側可觸摸到多個大小不等的囊性結節(jié)，是可能存在的乳腺小葉增生或是乳腺癌的病因存在可能。良性腫瘤也有可能會有惡變的機率，所以要多注意乳房腫塊;或是早做手術切除。
小胸變大胸的做法是需要通過后期的練習進行鍛煉，比如選擇豐胸的內衣，然后進行乳房按摩以及吃一些豐胸的食物，堅持一段時間是可以感覺到明顯的變化，而且胸部的大小跟基因是有關系的，后天的增大只是一些輔助作用，大家可以來了解一下，然后去平時堅持去鍛煉胸部，實現(xiàn)胸部的變化。
1豐胸內衣，合適很重要
對于女性來說內衣是一個非常重要的衣物，胸罩的大小不合適不僅僅會使得自己非常的不舒服，而且還會影響到乳房的健康，特別是比較小的胸罩甚至是會影響到乳房的大小，長期的佩戴比較小的胸罩會使得自己的胸部變小的，所以一定要選擇適合自己的胸罩，這不僅僅關系到美麗，而且關系到健康大事哦。
2豐胸運動，完善胸部曲線
很多人經常小看運動的力量，其實適當?shù)倪\動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。另外，還可以多做擴胸運動、俯臥撐以及游泳等，對胸部再發(fā)育都能起到一定的效果。
3豐胸飲食，補充胸部營養(yǎng)
豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。另外，口服波立挺營養(yǎng)素，從根本上補充胸部營養(yǎng)，促進胸部二次發(fā)育，達到豐胸的目的。
4豐胸按摩，促進二次發(fā)育
按摩可以刺激胸部組織,讓乳房血液循環(huán),可獲得更多營養(yǎng)。淋浴后,MM們可以采用下面的手法來進行按摩:
雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍;之后,在雙乳間做8字形按摩;每個動作重復20次。需要格外注意的是,按摩的力度要沉穩(wěn),不要使勁地搓揉;按摩的方向一定是畫圈向上,不可向下揉,否則都會讓胸部外擴和下垂。如果是單側乳房偏小的MM呢,則可以只對偏小一側的乳房進行畫圈按摩,以刺激生長。
5豐胸游泳，胸肌變得發(fā)達
游泳不光能夠消耗身體的卡路里，達到減肥的目的。還能夠對女性的乳房起到保養(yǎng)的作用。這是因為在游泳的過程中，水會對人體的胸廓產生壓力。這個壓力不光會使人們的呼吸機得到有效鍛煉，使得女性的胸肌變得發(fā)達。并且在陽光的照射下，女性乳房的韌性和彈性
編者按：歲月無情人有情，無情的歲月給女人留下了深刻的印痕。為了使自己不變蒼老，他們選用了抗衰老護膚品，找一些女人抗衰老的秘方，但還是無濟于事，為什么呢?因為她們只注重于表面卻忽視了內在的調養(yǎng)，鑒于內在的問題，應該多吃一些抗衰老食物，做一些抗衰老運動，那么究竟如何抗衰老呢?不如跟小編來分享一下吧!
抗衰老的方法
25歲以后，女性體內荷爾蒙分泌下降，真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質酸也會慢慢流失。肌膚會變得松垮、塌陷，呈現(xiàn)出松弛老化、失去彈性的狀態(tài)。而且現(xiàn)代女性生活、工作壓力巨大，每日還要飽受各種電磁輻射的侵擾，再加之不健康的作息時間與空氣污染，必然造成皮膚機能每況愈下。所以，抗衰老勢在必行。從今天開始做好抗老的每一步，就能為你的肌膚預約十年后的美麗!
1、該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
2、慢吸快呼
這不僅指控制吸煙和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
3、感情交流
最重要的一點，是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
此外，也可以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品等。
4、隨音樂起舞
有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，當身體按照音樂節(jié)奏運動時，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
5種抗衰老的食物
1、番茄
抗氧化能力最強的食物就是番茄，這是因為番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗機。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強。
2、藍莓
新的研究已經表明，紅色、紫色以及藍色的水果，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。這些食物當中富含花色素，其抗氧化能力非常強。
花色素已經被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節(jié)以及血管中，負責為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。
英國的一些專家建議：花色素是一種強大的營養(yǎng)成分，如果吃不到新鮮的藍莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。
3、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。
4、燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢!
5、紅糖
紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。按結晶顆粒不同，紅糖分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做糖蜜的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
抗衰老的運動：
1、健步走
作為全民健身推廣的健步走是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
2、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達到抗衰老的效果。
3、慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應，提高抵抗力，調節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
結語：做一個快樂的女人就要從生活中的點滴做起，多多保護自己，學會如何抗衰老，平時多吃一些抗衰老食物，也可以用一些抗衰老護膚品，內外結合，做一個真實的漂亮女人!
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