萬(wàn)應(yīng)靈丹 不如養(yǎng)生
養(yǎng)生不如修心。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“萬(wàn)應(yīng)靈丹 不如養(yǎng)生”，希望能為您提供更多的參考。
第一節(jié)藥物養(yǎng)生
藥物有時(shí)也能起到養(yǎng)生作用，但不要濫用，否則會(huì)使自身失去身體本能的養(yǎng)生潛力。
用五行學(xué)說(shuō)考證使人衰老的物質(zhì)
茶水
茶也是一味中藥，但茶水積垢會(huì)使人衰老。
經(jīng)常使用茶壺、熱水瓶、瓷杯等用具沏茶，用久了之后會(huì)產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時(shí)清洗并繼續(xù)使用會(huì)使消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變。
按《易經(jīng)》觀(guān)點(diǎn)，積垢為土。消化、神經(jīng)屬于流通，為水。泌尿、血液也為水。水被土克，故有病變。
鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、勺等炊具中含有大量的鋁元素。人體如果攝入過(guò)多的鋁，會(huì)直接破壞人體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患老年癡呆癥，而且會(huì)使人過(guò)早地衰老，所以最好少用鋁制品。
按《易經(jīng)》觀(guān)點(diǎn)，鋁屬金，核糖、核酸為木，木被金克，故有病變。
霉變食物
霉變食物存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類(lèi)等食品中，如食用了這種食品后就可能出現(xiàn)腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，還會(huì)使人早衰，嚴(yán)重者會(huì)引起癌變。
按《易經(jīng)》觀(guān)點(diǎn)，以上食品屬木，當(dāng)霉變后，木成為兇木，木克土，土為脾、胃，所以消化系統(tǒng)會(huì)發(fā)生病變。
白酒
大量和無(wú)節(jié)制地飲用白酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起許多病癥。男子會(huì)造成性功能減退，女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
按《易經(jīng)》觀(guān)點(diǎn)，酒屬水，如果過(guò)盛為兇水，兇水生木，故木有??；水制為酒后其質(zhì)已變，人飲酒后產(chǎn)生大量熱能，溫度一高，水質(zhì)變火，木生火為泄、為病。
腌制食品
腌制咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時(shí)其含量更大。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽毒害身體。因此，食用腌菜應(yīng)適可而止。
按《易經(jīng)》觀(guān)點(diǎn)，菜為木，腌制后為兇木，木克土，土為腸而致病。
藥物可以養(yǎng)生
茶
據(jù)專(zhuān)家介紹，茶可以延緩衰老。
茶是人們喜愛(ài)的日常飲品，將藥料與茶葉共軋成粗末后，酌加黏合劑制成顆粒劑或塊狀，以沸水沖泡飲之，可以起到飲茶療疾的作用。
蟲(chóng)草速溶茶：治療體弱多病，年老神衰，臟腑機(jī)能減退。
問(wèn)荊茶：具有活血化瘀、清熱除濕之功效。主治動(dòng)脈硬化、高血脂癥。
減肥茶：用于治療高血脂癥、冠心病。
生脈茶：具有益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津之功效。用于氣血兩虛，心悸氣短，脈微自汗。
四君子茶：具有益氣強(qiáng)身、健脾養(yǎng)胃之功效，用于年老體弱，倦怠乏力，面色無(wú)光，脾胃氣虛，大病初愈，四肢無(wú)力。
中成藥、西藥
中成藥、西藥對(duì)于久病者、年老的人有一定的好處，但是決不要依賴(lài)藥物。目前大量維生素、抗菌素、保健品、長(zhǎng)壽補(bǔ)腦的膠囊、針劑廣告鋪天蓋地，人們的健康全靠藥物來(lái)保證，這種保健治療的習(xí)慣使人們失去了自我養(yǎng)生的意識(shí)，失去了身體對(duì)疾病的抵抗能力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)人用藥是日本的50倍，是美國(guó)的100倍。中國(guó)用抗菌素占總藥量的50%，西方國(guó)家占10%。保健品同樣也不能長(zhǎng)期服用，它會(huì)使你失去自身的免疫力和抵抗力。家中的藥瓶、藥袋不要到處亂放，不但影響風(fēng)水，而且給人一種不好的負(fù)面感覺(jué)。
第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
中國(guó)古老的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，實(shí)際上就是《易經(jīng)》的陰陽(yáng)五行原理在人體的應(yīng)用。經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的調(diào)理，對(duì)養(yǎng)生有很大的作用。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是中醫(yī)學(xué)理論體系的重要組成部分，它貫穿于中醫(yī)生理、病理、診斷、治療等各個(gè)方面，幾千年來(lái)指導(dǎo)著我國(guó)針炙、推拿、按摩及中醫(yī)各種臨床實(shí)踐。認(rèn)識(shí)和掌握經(jīng)絡(luò)在人體中的分布，運(yùn)行線(xiàn)路及主要功能等情況，將對(duì)保健養(yǎng)生起到很大作用。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生具有適應(yīng)癥廣，療效顯著，操作方便，經(jīng)濟(jì)安全等特點(diǎn)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也是一種價(jià)廉物美、簡(jiǎn)單方便、隨時(shí)隨地都可以使用的方法。
按中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理來(lái)養(yǎng)生，符合陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)。經(jīng)屬陽(yáng)，絡(luò)屬陰，經(jīng)又分陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)。因此用經(jīng)絡(luò)調(diào)理身體陰陽(yáng)失調(diào)部分，就可以起到養(yǎng)生作用。
中醫(yī)里的“經(jīng)”有路徑的含義，經(jīng)脈貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。
中醫(yī)里的“絡(luò)”有網(wǎng)絡(luò)的含義，是經(jīng)脈別出的分支，較經(jīng)脈細(xì)小，縱橫交錯(cuò)，遍布全身。
經(jīng)絡(luò)二者相互交叉，緊密相連，將人體各部聯(lián)結(jié)成一個(gè)有機(jī)整體。人體中十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干，內(nèi)屬臟腑為陰，外絡(luò)肢節(jié)屬陽(yáng)。十二經(jīng)脈即手三陰經(jīng)（肺、心包、心）、手三陽(yáng)經(jīng)（大腸、三焦、小腸）、足三陽(yáng)經(jīng)（胃、膽、膀胱）、足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）的總稱(chēng)，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，又稱(chēng)“正經(jīng)”。
經(jīng)絡(luò)生理功能及應(yīng)用
聯(lián)系臟腑，溝通肢竅
經(jīng)絡(luò)中的正經(jīng)、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部縱橫交錯(cuò)，入里入陰，出表出陽(yáng)，能上能陽(yáng)，達(dá)下達(dá)陰，聯(lián)系人體各臟腑組織。經(jīng)筋、皮部，聯(lián)系肢體筋肉皮膚；浮絡(luò)和孫絡(luò)聯(lián)系人體各細(xì)微部分。這樣，經(jīng)絡(luò)將人體聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)的整體，使人體各部的活動(dòng)保持著陰陽(yáng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
運(yùn)行氣血，濡養(yǎng)全身
人體各個(gè)臟腑組織器官在氣血的溫養(yǎng)濡潤(rùn)下，才能發(fā)揮其正常生理作用，使體內(nèi)臟腑、體表、五官、九竅、皮肉筋骨均能息息相通，協(xié)調(diào)一致，這些均依賴(lài)經(jīng)絡(luò)傳輸運(yùn)行來(lái)完成。
抗御病邪，保衛(wèi)機(jī)體
經(jīng)絡(luò)行氣血而營(yíng)陰陽(yáng)。營(yíng)氣行于脈中，衛(wèi)氣行于脈外，使?fàn)I衛(wèi)之氣密布周身，調(diào)于五臟，和于六腑；在外抗御病邪，防止入侵。
反映病理變化
經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)外的一個(gè)聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)，在生理功能失調(diào)時(shí)，又是病邪傳輸?shù)耐緩剑哂蟹从臣埠虻奶攸c(diǎn)。在病理過(guò)程中，常可在經(jīng)絡(luò)循行線(xiàn)上出現(xiàn)明顯壓痛或結(jié)節(jié)、條紋狀反映物以及相應(yīng)部位的皮膚色澤、形態(tài)、溫度等變化。
辨證歸經(jīng)
通過(guò)辨析患者體征及相關(guān)部位發(fā)生病理變化的癥狀，以確定疾病所在的經(jīng)脈。
指導(dǎo)治療
通過(guò)針刺、艾灸、推拿、按摩等手段，刺激體表腧穴，以疏通經(jīng)氣，調(diào)節(jié)人體臟腑氣血功能，從而達(dá)到治療、預(yù)防疾病的目的。
中醫(yī)學(xué)“痛則不通，通則不痛”的觀(guān)點(diǎn)，說(shuō)明保持經(jīng)絡(luò)通暢是預(yù)防疾病的首要前提。在現(xiàn)實(shí)生活中，如散步、跑步、游泳、跳舞、意念入靜及各種體育運(yùn)動(dòng)等均可使經(jīng)脈疏暢，運(yùn)行通達(dá)各臟器，從而達(dá)到健身、養(yǎng)生的目的。
第三節(jié) 修練養(yǎng)生
修練養(yǎng)生，實(shí)際上就是陰陽(yáng)五行氣運(yùn)的修練，要求陰陽(yáng)平衡，五行互補(bǔ)，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。
修心練氣也是一種求得五行平衡的方法，在中國(guó)幾千年的文明史中都有記載。
文句中很多帶有“氣”的詞句，如：
書(shū)生氣、沉住氣、氣昂昂、氣不過(guò)、氣沖沖、牛脾氣。
常用詞：
氣質(zhì) 氣功 元?dú)?氣度 氣概 氣量 氣息 氣數(shù) 氣派
氣氛 運(yùn)氣 福氣 和氣 喜氣 氣色 傲氣 骨氣 正氣
氣節(jié) 志氣 豪氣 才氣 打氣 斗氣 氣焰 火氣 晦氣
嬌氣 景氣 手氣 客氣 口氣 語(yǔ)氣 老氣 土氣 受氣
小氣 氣虛（貧血）
還有大量的成語(yǔ)：
理直氣壯 氣味相投 揚(yáng)眉吐氣 氣沖霄漢 氣貫長(zhǎng)虹
氣吞山河 氣壯山河 血?dú)夥絼?低聲下氣 一氣呵成
一團(tuán)和氣 精神煥發(fā) 氣沖斗牛 氣貫丹田 養(yǎng)精蓄銳
精神壓力大 說(shuō)話(huà)費(fèi)精神練氣，不但中國(guó)有，外國(guó)人也不例外。
練功方法很多，可以尋求自己適合的一種。
延伸閱讀
應(yīng)城，古稱(chēng)蒲陽(yáng)，雅稱(chēng)“蒲騷故地”，《左傳》記載的“蒲騷之戰(zhàn)”就發(fā)生在這里。
應(yīng)城有三寶：溫泉、石膏、巖鹽，有“膏都鹽海溫泉之鄉(xiāng)”美稱(chēng)。應(yīng)城纖維石膏儲(chǔ)量、品位居全國(guó)之首，一級(jí)品纖維石膏占全國(guó)儲(chǔ)量的82%以上，被譽(yù)為“亞洲纖維石膏王國(guó)”。
石膏養(yǎng)心。明、清時(shí)期，應(yīng)城不少文人吟詩(shī)作賦，歌詠石膏的藥用功能?！笆嗾怼笔枪湃讼罴盐?，唐代詩(shī)人薛逢為此作詩(shī)：“表里通明不假雕，冷于春雪白于瑤。朝來(lái)送在涼床上，只怕風(fēng)吹日炙銷(xiāo)。”
鹽浴養(yǎng)顏?！胞}浴”是清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、最便宜的養(yǎng)生方式。應(yīng)城先后推出精制鹽、洗浴鹽、美容鹽和調(diào)味鹽，為人們的另辟蹊徑。
靈泉養(yǎng)神。“神女歿幽境，湯池流大川?！睖販厝缭诒蔽簳r(shí)期酈道元的《水經(jīng)注》就有記載?，F(xiàn)在，國(guó)家4A級(jí)景區(qū)湯池溫泉吸引四面八方的游客前來(lái)休閑養(yǎng)神。
糯米養(yǎng)生。 古時(shí)應(yīng)城人多以糯谷釀酒，糯米是上貢的佳品，如今應(yīng)城糯米已經(jīng)走出國(guó)門(mén),成為釀造黃酒的主要原料。圍繞糯米做文章，一個(gè)集藥養(yǎng)、食養(yǎng)、療養(yǎng)于一體的文化產(chǎn)業(yè)園滋養(yǎng)著每一位應(yīng)城來(lái)客。
人文養(yǎng)情。屈原在應(yīng)城寫(xiě)下《離騷》，他的弟子宋玉僑居蒲騷，作《九辯》。李白留下《安州玉女湯作》長(zhǎng)詩(shī)鴻篇。歐陽(yáng)修在應(yīng)城讀書(shū)時(shí)作詩(shī)：“桑落蒲城催熟酒，柳衰章陌感凋年” 。
紅色養(yǎng)德。這里是中共一大代表劉仁靜、首屆中央監(jiān)察委員許白昊的故鄉(xiāng)；陶鑄創(chuàng)辦的“湯池訓(xùn)練班”，點(diǎn)燃鄂中抗日烽火；彭鐵、張謙光、季偉……近千名應(yīng)城籍烈士光照千秋。紅色應(yīng)城是人們陶冶情操的好去處。
古跡養(yǎng)性。陶家湖遺址、門(mén)板灣遺址，見(jiàn)證新石器時(shí)代人類(lèi)的文明與進(jìn)步；蒲騷故城遺址，奠定應(yīng)城楚、漢文化的根基；千年孔廟，凝聚了程朱理學(xué)的精髓。
應(yīng)城，應(yīng)來(lái)之城。一張豬油餅子，一個(gè)水汽包子，一塊沙子饃，一瓶黃灘醬油，一碗春華豆皮，一盅早酒——這些品種繁復(fù)的風(fēng)味小吃，為應(yīng)城這座美食底蘊(yùn)十足的城市貼上了“味谷”標(biāo)簽。
應(yīng)城，養(yǎng)生之都。走進(jìn)楚珍園、龍池山莊、膏鹽古鎮(zhèn)和國(guó)家礦山公園，觀(guān)田園風(fēng)光、品農(nóng)家美食、賞秋季花卉、住特色民宿，更有親子采摘、休閑垂釣、民俗體驗(yàn)等豐富多彩的旅游活動(dòng)，讓您感受豐富多彩的民俗活動(dòng)。
來(lái)吧！來(lái)感受蒲騷文化的宏偉，靈泉文化的滋潤(rùn)，膏鹽文化的神奇！
二十四節(jié)氣之霜降——《月令七十二候集解》“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！?/p>
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。今年的霜降到來(lái)時(shí)間是10月23日的19:22:18，霜降的到來(lái)也意味著冬天即將開(kāi)始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)人們的影響。
霜降三候
一候豺乃祭獸
二候草木黃落
三候蟄蟲(chóng)咸俯
霜降習(xí)俗
吃柿子
霜降時(shí)節(jié)，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但要注意應(yīng)適量而止。
賞紅葉
“霜葉紅于二月花”。霜降過(guò)后，楓樹(shù)、黃櫨樹(shù)等樹(shù)木在秋霜的撫慰下，開(kāi)始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀(guān)。大家一般都外出登山、欣賞美景。
冬進(jìn)補(bǔ)
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此，霜降時(shí)節(jié)，民間有“煲羊肉”、“煲羊頭”、“迎霜兔肉”的食俗。醫(yī)書(shū)上也有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥?kù)已蛉猓梢暂o療肺病、瘧疾的記載。
霜降養(yǎng)生
霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“燥易傷津”，所以專(zhuān)家指出，防秋燥、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn)。
防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋(píng)果、香蕉等滋陰潤(rùn)燥食物。
防寒
在這個(gè)節(jié)氣不是人人適合“秋凍”，秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，所以應(yīng)根據(jù)外界溫度變化及時(shí)增減衣服，并適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)。特別對(duì)抵抗力差的老年人，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣變化，按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，引起機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào)，產(chǎn)生疾病。
中醫(yī)養(yǎng)生
霜降之時(shí)，在五行中屬土，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，此時(shí)與長(zhǎng)夏同屬土，所以應(yīng)以淡補(bǔ)、平補(bǔ)為原則，并且要適當(dāng)補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃，寓意在調(diào)補(bǔ)后天之本。
霜降怎么吃
飲食調(diào)養(yǎng)方面：此時(shí)宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都是合適的選擇；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以防化熱生火，加重秋燥。
中藥方面：因時(shí)制宜、因人制宜，建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，適當(dāng)予以西洋參、楓斗、黃芪、黨參、太子參、北沙參、麥冬、玉竹、黃精、百部、桑葉、五味子等養(yǎng)陰潤(rùn)肺的中藥調(diào)補(bǔ)身體。
來(lái)源：?jiǎn)柦】狄曨l
在這個(gè)越來(lái)越追求生活質(zhì)量的年代，男人女人越來(lái)越注重夏季養(yǎng)生保健。很多情況下男人會(huì)忽略自己的身體給的小信號(hào)，殊不知其中隱藏了健康了大秘密。
1、注意隱秘的睪丸癥。
20歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
2、改變不愿就醫(yī)的壞習(xí)慣。
許多男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。
3、入廁時(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心。
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
4、胸口痛一定要去檢查。
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
5、注意用飲食減輕煙害。
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，要健康最好戒煙。如果一時(shí)戒不了，應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚(yú)類(lèi)經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣。
許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會(huì)越來(lái)越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。
《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜臍鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，即將凝結(jié)成霜。寒露時(shí)節(jié)，我國(guó)的南方地區(qū)均已進(jìn)入秋季，北方地區(qū)即將進(jìn)入冬季。此時(shí)天氣干燥，白天熱晚上冷。這種氣候容易受到燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生除了注意保暖以外，就是要忌辛辣刺激，以養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃為主。下面跟著小編來(lái)看看，日常養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物都有哪些吧！
黑芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷，民間有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。芝麻有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥功效。把黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以滋潤(rùn)呼吸道，消除呼吸道壁上附著的痰液，起到潤(rùn)肺止咳的作用。
蓮藕
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，益血益氣的功效。入秋后的蓮藕最滋補(bǔ)，作為水果生吃，味道甘甜、清涼潤(rùn)肺。煮熟了吃軟糯清潤(rùn)，健脾開(kāi)胃。
白蘿卜
現(xiàn)代研究認(rèn)為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品。白蘿卜能清肺潤(rùn)喉，免疫力低下的人群可以多吃點(diǎn)，對(duì)化痰止咳很有效果。
竹筍
中醫(yī)認(rèn)為竹筍味甘、微寒，無(wú)毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開(kāi)胸消痰。”因此，竹筍不但是一道美味佳肴，也是風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人的最好食療方法。
柿子
俗語(yǔ)說(shuō)：“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。柿子柔軟多汁、香甜可口，秋天正是吃柿子的季節(jié)，柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含多種礦物質(zhì)和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1—2倍。柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀(guān)察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
青橄欖
青橄欖，又叫余甘子，營(yíng)養(yǎng)豐富，回味無(wú)窮。含有17種人體所需要的氨基酸，果肉富含鈣質(zhì)與維生素C。青橄欖性味甘、酸、平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥，還可防止上呼吸道感染。
銀耳
銀耳性平無(wú)毒，是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功。秋天多吃冰糖銀耳羹，有清熱潤(rùn)肺和美容的功效。
杏仁
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為具有生津止渴、潤(rùn)肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。杏仁富含豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有降低膽固醇的作用，對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用。
梨
梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、止咳、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。秋季每天吃一兩個(gè)梨子，對(duì)于預(yù)防秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯(cuò)?；蛘呒臃涿?、冰糖、川貝母燉煮，可用來(lái)緩解咳嗽癥狀。
百合
百合主入肺心，甘涼清潤(rùn)，性微寒，能清心除煩，寧心安神。長(zhǎng)于清肺潤(rùn)燥止咳，清心安神定驚，治肺陰虛的燥熱咳嗽，肺虛久咳、痰中帶血、勞嗽咯血等，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。百合銀耳羹，百合蓮子羹，雪梨燉百合，都是秋季潤(rùn)燥的食療佳品。
柚子
中秋節(jié)前后，大量的柚子開(kāi)始上市了。柚子性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類(lèi)胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。柚子可直接食用，或用能健脾消食、散寒燥濕的柚子皮，混合柚子肉慢燉成柚子茶，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
荸薺
荸薺，又叫馬蹄，皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，既可作為水果生吃，又可算作蔬菜烹飪，是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為有止渴、消食、潤(rùn)喉去燥，清熱除煩，順氣降逆、行氣寬中、下氣除脹的功效。
甘蔗
甘蔗不僅是秋令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤(rùn)燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤(rùn)肺，健入肝脾，生津解酒的功效。
在人們還在享受秋日溫情的暖陽(yáng)時(shí)，時(shí)間已飛快地來(lái)到了十一月，立冬飄然而至。
01、何為立冬
立冬是一年二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣。立冬在每年陽(yáng)歷11月7日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)開(kāi)始。
《月令七十二候集解》說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。
02、立冬習(xí)俗
【吃餃子】
過(guò)去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，餃子有“交子之時(shí)”的意思，立冬吃餃子表示秋冬季節(jié)的交替。也有一種說(shuō)法，認(rèn)為餃子跟耳朵長(zhǎng)得很像，因此立冬吃餃子，是提醒親人，冬天天涼，要注意耳朵的保暖。
【吃甘蔗】
南方的民間素來(lái)有“立冬食蔗齒不痛”的說(shuō)法，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火，這個(gè)時(shí)候“食蔗”既可保護(hù)牙齒，還可以起到滋補(bǔ)的功效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。
【烤紅薯】
紅薯經(jīng)儲(chǔ)存入冬，則淀粉轉(zhuǎn)化為糖，甜度增大，烤食遠(yuǎn)遠(yuǎn)即可聞到烤紅薯的焦香。紅薯性平，味甘，健脾益氣，益腎強(qiáng)腰，有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化，高血壓，過(guò)度肥胖等。
冬天是蔬菜的淡季，人們可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi)，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耄耋重延。故「冬令進(jìn)補(bǔ)」應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目「進(jìn)補(bǔ)」。
立冬養(yǎng)生
食補(bǔ)
立冬時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)注意一個(gè)“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。同時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，輔以運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)。在飲食上要“溫補(bǔ)”，多吃溫性食物，少辛增酸，預(yù)防疾病。同時(shí)可早睡晚起勤曬太陽(yáng)。
遵循「虛者補(bǔ)之，寒者溫之」的古訓(xùn)，應(yīng)少食生冷，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆?jié){、新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易于消化的食物。
覺(jué)補(bǔ)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是“必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑?！比酥挥许槕?yīng)一年四季的變化,與變化的時(shí)空和諧相處,才有利于生命健康。睡覺(jué)與起床也當(dāng)如此。
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。晚間睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半,缺一不可。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?！币馑际窃缢责B(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
建議是：早睡晚起、日出而作,保證充足的睡眠,同時(shí),早晨也不宜起得太早,尤其老年人時(shí)間允許的話(huà),最好等太陽(yáng)升起,陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)，正是需要人們注意陽(yáng)氣調(diào)節(jié)的時(shí)候，所以在養(yǎng)生方面就需要注意一些事情，那么春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么呢？下面一起來(lái)看看吧。
春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么
1、養(yǎng)肝血
春季首先要注意的是養(yǎng)肝，春季陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)也很容易引起肝火旺盛，所以春季養(yǎng)生調(diào)節(jié)時(shí)，尤其需要注意肝臟的調(diào)養(yǎng)，而養(yǎng)肝我們就可以從飲食、起居、情志等各個(gè)方面來(lái)調(diào)理。
2、調(diào)情志
情志對(duì)我們的肝肝臟健康影響很大，所以我們平時(shí)需要保持良好的心情，調(diào)理情志?？梢远鄥⒓右恍┯幸娴幕顒?dòng)，讓身心保持愉快，肝氣順達(dá)，氣血也通暢，肝臟的生理機(jī)能自然也就保持健康。
3、不要過(guò)度勞累
立春之后，也正是一年繁忙的開(kāi)始，此時(shí)我們應(yīng)該保持有節(jié)奏的工作和生活，不要過(guò)度勞累。勞逸結(jié)合，對(duì)我們的生活各方面才是最好的。閑暇之時(shí)可以看看書(shū)，看看劇，聽(tīng)聽(tīng)歌，也不失為一種非常有益的閑暇情趣。
4、飲食調(diào)節(jié)
立春正是過(guò)年之后，我們平時(shí)飲食剛吃了太多的油膩食物，此時(shí)在春季，我們更應(yīng)注重保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，戒辛辣，少吃油膩之物，多喝水，保持良好的飲食習(xí)慣。
春季也是各種時(shí)令蔬菜上市的時(shí)候，建議多吃一些食面蔬菜，比如豆芽，芹菜，萵筍，香椿，香菜，黃花菜，春筍，韭菜等。
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