秋天多泡腳，身體無(wú)病擾：泡腳“四項(xiàng)規(guī)定”要記住
冬季泡腳。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋天多泡腳，身體無(wú)病擾：泡腳“四項(xiàng)規(guī)定”要記住”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
泡腳其實(shí)是一種中醫(yī)治療法，俗稱足療。平日里工作或者步行累了，泡泡腳既可以養(yǎng)生又可以放松身心。用熱水進(jìn)行足療，對(duì)促進(jìn)部分血液循環(huán)和新陳代謝有很大的作用，才有了泡腳養(yǎng)生的說(shuō)法。在泡腳的時(shí)候加入合適的藥材還可以治療腳氣。泡腳雖然有著一定的好處但是依舊有一些人是不適合泡腳的，那么接下來(lái)就讓我們具體看看哪些人群不適合泡腳呢？
不適合泡腳的人有哪些？
1.剛飽食的人
飽腹的人不要立刻泡腳。當(dāng)然過(guò)饑的人群也不適合沐足，因?yàn)闊崴菽_有加快血液循環(huán)的功效，會(huì)讓這類人群感到頭暈?zāi)X脹。
2.有心血管病癥的人群
有心血管方面疾病的人群也不適合進(jìn)行足療。心血管疾病患者本身心臟和心血管功能較差，水溫高的情況下會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致毛細(xì)血管突然擴(kuò)張，并且會(huì)加速血液流速，容易出現(xiàn)缺氧的情況，就會(huì)導(dǎo)致意外發(fā)生。
3.糖尿病人群
糖尿病人因?yàn)橥炔康难苋菀子懈鞣N病變的危險(xiǎn)從而出現(xiàn)缺血等癥狀，讓腿部神經(jīng)變得遲鈍，所以，當(dāng)糖尿病患者泡腳時(shí)，一方面腿部皮膚感應(yīng)的遲鈍，導(dǎo)致病人判斷不出水溫，有時(shí)候已經(jīng)被燙傷了自己還毫無(wú)察覺(jué)；另一方面就是患者的腳部被燙傷后容易發(fā)生感染，會(huì)增加患者的痛苦。
因此醫(yī)生建議患有糖尿病的人群最好不要泡腳。
4.腳部有損傷者
熱水會(huì)對(duì)傷口造成細(xì)菌感染。
5.孕婦
孕婦泡腳對(duì)容易對(duì)腹中胎兒有不利影響，因此如果要泡腳就要謹(jǐn)慎使用泡腳方法。
水溫要控制的剛好，過(guò)熱會(huì)讓血液循環(huán)加速，對(duì)子宮產(chǎn)生刺激。冬天的時(shí)候可以在熱水中放入一些生姜、花椒，能夠驅(qū)風(fēng)御寒。但是不要放其他的中藥材，容易刺激到性腺反射區(qū)，對(duì)胎兒和孕婦的身體造成不好的影響。
那么泡腳要注意些什么呢？
1.中藥材配木盆
如果在泡腳的時(shí)候想放些中藥材，就不能使用金屬盆。因?yàn)榻饘倥枥锾N(yùn)含的一些不穩(wěn)定的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)與中藥材的鞣酸產(chǎn)生不良反應(yīng)，從而生成某些有害化學(xué)成分，使足療的效果大打折扣。
2.泡腳時(shí)長(zhǎng)要適宜
泡腳時(shí)間最好在30分鐘內(nèi)結(jié)束為佳。孕婦最好只泡15分鐘。因?yàn)樽惘熓峭ㄟ^(guò)加速身體血液循環(huán)，從而加熱全身，但血液循環(huán)過(guò)快會(huì)讓心率也隨之加快，泡腳時(shí)長(zhǎng)過(guò)久會(huì)讓心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，而且因?yàn)槟_部的加熱會(huì)讓身體內(nèi)大部分血液涌向下半身，泡久了會(huì)造成人們大腦缺氧。
3.保持器具干凈
泡腳前務(wù)必對(duì)泡腳盆進(jìn)行清潔，假如人們的泡腳盆不干凈，容易讓細(xì)菌趁虛而入我們的足部。
4.泡完不宜立即入睡
人們泡腳后是不宜立刻入睡的。應(yīng)該趁著足部還保存熱量的時(shí)候穿上稍厚的襪子保暖，等到身體的熱度下降以后再休息才有最佳效果。
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秋天到了，正是泡腳的好時(shí)機(jī)。很多人開(kāi)始睡前泡腳，這樣既可解乏，又可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自脾、肝、腎始，踝部以下有66個(gè)穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效！咱們一起看看有哪些好處吧。
1、有助于血液循環(huán)
熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對(duì)于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
2、有助于緩解頭痛
熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時(shí)，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。
3、有助于提高睡眠質(zhì)量
泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。
4、有助于放松身心
腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對(duì)身體有良好的保健功效。
泡腳可能很多人都曾經(jīng)做過(guò)，或者是正在每天堅(jiān)持著，大家都知道晚上用熱水泡一下腳可以起到促進(jìn)睡眠的作用，其實(shí)如果在泡腳的時(shí)候加入一點(diǎn)別的東西泡腳促進(jìn)睡眠的效果會(huì)更加的好，下面就詳細(xì)說(shuō)一下用什么泡腳能幫助睡眠，以及泡腳會(huì)帶來(lái)的其它一些好處。
用什么泡腳能幫助睡眠
泡腳就是用溫?zé)岬乃畬?duì)雙腳進(jìn)行浸泡，如果在泡腳的水中加入一些醋可以起到意想不到的效果。不僅僅可以促進(jìn)睡眠，還有美容養(yǎng)顏等多重功效呢。
用醋泡腳的好處有哪些
首先用醋泡腳可以消除疲勞，醋可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高人體內(nèi)的血紅蛋白的攜帶氧氣的能力，從而能起到改善因疲勞導(dǎo)致的局部缺氧的狀態(tài)，促進(jìn)身體的新陳代謝，可以使得身體內(nèi)的二氧化碳和廢物加速排出體外，從而可以使得人體放松，消除人體的疲乏感。
再者用醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天堅(jiān)持用食醋泡腳半個(gè)小時(shí)可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮度，調(diào)理、梳理、松弛緊繃的神經(jīng)，每天堅(jiān)持可以起到改善睡眠的效果，可以治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
第三點(diǎn)，用醋泡腳可以起到強(qiáng)身健體的效果。足部的穴位有很多，據(jù)說(shuō)多達(dá)75處之多，醋可以滲透到足部的皮膚內(nèi)，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化人體的器官功能，可以有效清除掉人體內(nèi)堆積的垃圾和病變沉渣，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以治愈很多慢性疾病哦。
第四點(diǎn)，用醋泡腳還可以起到增加皮膚彈性，使得肌膚變得光滑潤(rùn)澤的效果，還能夠改變?nèi)梭w畏寒怕冷的癥狀。
用什么泡腳能幫助睡眠？通過(guò)上面的介紹可以看到用醋泡腳可以起到非常棒的改善睡眠的作用，除此之外，用醋泡腳好處還有很多很多哦。
熱水泡腳，可以賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人可泡腳,相信有很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話，那泡腳到底有哪些的養(yǎng)生功效呢？怎么泡腳更養(yǎng)生呢？下面我們一起來(lái)看看吧！
1:泡腳加上生姜
生姜可以使身體的血管擴(kuò)張，從而起到增加血液循環(huán)的效果，不僅可以幫助我們把體內(nèi)的寒氣逼走，還可以把多余的熱氣帶出去。所以，身體虛寒，經(jīng)常手腳冰涼的人群可以用生姜泡水哦。
2:泡腳加上艾草
早在過(guò)去，人們就把艾草當(dāng)作食物來(lái)食用，可以用來(lái)做湯、做粥等，在中醫(yī)上，也是常用的藥物之一，據(jù)《本草綱目》中記載，艾草具有止血安胎、逐濕寒等功效。
用艾葉泡腳，可以幫助我們散去寒氣，增強(qiáng)自身的免疫力，達(dá)到抵抗疾病的作用，但是這里說(shuō)的艾草泡腳，并不是直接把艾草泡進(jìn)水里就可以了，需要將干的艾草煮上20分鐘以后，再用溫水泡腳。
3:泡腳加上花椒
進(jìn)入秋天之后，溫度急劇下降，很多人免疫力低下就會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，而花椒是人們經(jīng)?？梢杂玫降恼{(diào)味品，用它來(lái)泡腳，可以起到驅(qū)寒的效果，尤其珍貴的是還能驅(qū)除人體五臟六腑的寒氣。
但是大家要注意這些泡腳養(yǎng)生的方法，前提下是你沒(méi)有患糖尿病足、靜脈血栓，避免加重病情，帶來(lái)生命的危險(xiǎn)。還有如果你有心腦血管疾病、高血壓也要注意，不要用過(guò)熱的水泡腳，溫水就可以了。
控制泡腳的時(shí)間，一般20分鐘左右的時(shí)間就可以了。
很多女性朋友都知道，泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法，所以為了自己的健康著想，都養(yǎng)成了每天泡腳的習(xí)慣。很多女性朋友對(duì)晚上泡腳的好處了解的并不多。那么，女性晚上泡腳的好處有哪些呢？下面小編就為大家揭秘女人泡腳的五大好處，一起來(lái)看看吧。
女性晚上泡腳的好處
1、溫腎助陽(yáng)
很多女性朋友都出現(xiàn)過(guò)腰膝酸軟、小便頻數(shù)、四肢乏力等癥狀，其實(shí)這些癥狀都和腎虛有關(guān)，建議女性朋友在晚上泡腳可以起到溫腎助陽(yáng)的作用。
2、排除毒素
堅(jiān)持每天泡腳，可以促使體內(nèi)排毒，因?yàn)樵谂菽_的過(guò)程中，熱水可以刺激足部多處穴位，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝速度的作用這樣的話，體內(nèi)的毒素就會(huì)加速排出。
3、改善睡眠
女性朋友在晚上泡腳可以起到改善睡眠的作用，因?yàn)樵谂菽_的過(guò)程中可以舒緩緊繃的神經(jīng)，安撫情緒，從而幫助女性朋友更好地入睡。所以很多喜歡泡腳的女性朋友都是一覺(jué)睡到大天亮的。
4、改善體質(zhì)
堅(jiān)持每天晚上泡腳，還可以改善體質(zhì)。主要是針對(duì)體質(zhì)偏寒的女性來(lái)說(shuō)的，如果經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰涼、畏寒怕冷的癥狀，說(shuō)明是寒性體質(zhì)。如果能堅(jiān)持每天泡腳的話，就能改善這種體質(zhì)。
5、消除疲勞
一整天下來(lái)很多女性朋友都會(huì)覺(jué)得累，這是因?yàn)樯眢w里面的廢氣太多的緣故，通過(guò)泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而將廢氣排出體外，讓整個(gè)身體都能獲得充足的氧氣，這樣就會(huì)消除疲勞。
綜上所述，女性晚上泡腳的好處是比較多的，不僅可以溫腎助陽(yáng)、排除毒素，還可以改善睡眠、改善體質(zhì)和消除疲勞。因此建議女性朋友堅(jiān)持每天晚上泡腳，有益自身健康。需要在此提醒大家的是，泡腳前一定要掌握正確的泡腳方法，這樣才能起到更好的養(yǎng)生效果。
泡腳能夠清除腳部的微生物，還能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)生的效果。但是在泡腳的時(shí)候也存在一些講究和禁忌，大家應(yīng)該要在泡腳的時(shí)候多多重視。
以下人群不宜經(jīng)常泡腳：
1、心臟病患者可能昏厥
泡腳能夠促進(jìn)人體血管的舒張，保證血液系統(tǒng)的循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。但是有一些人群需要注意，泡腳也可能會(huì)產(chǎn)生傷害。
比如心臟病或心臟功能不全的患者，如果常常用熱水泡腳，導(dǎo)致人體的血管舒張過(guò)度，血液從腎臟器官流向體表，影響心臟和大腦的正常功能。而且很容易出現(xiàn)缺血缺氧的狀態(tài)，引發(fā)昏厥的癥狀，增加發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者由于腳部的末端神經(jīng)比較遲鈍，通常不可以正常感知外界溫度，即便水溫很高也常常感覺(jué)不到，這樣皮膚很容易被燙傷。糖尿病患者泡腳時(shí)要控制好水溫，不能太燙，但如果水溫太低，又不能發(fā)揮泡腳的效果。所以并不建議糖尿病人泡腳。
3、腎衰竭危重患者
腳部有很多刺激內(nèi)臟的穴位，如果經(jīng)常泡腳，有可能會(huì)影響內(nèi)臟器官的正常功能。尤其是腎衰竭或心力衰竭等患者，病情比較不穩(wěn)定，用燙水泡腳可能會(huì)影響足部的反射區(qū)，引發(fā)強(qiáng)烈的反應(yīng)，使病情更加惡化。
4、處于妊娠及月經(jīng)期的女性
處于妊娠及月經(jīng)期的女性往往身體比較虛弱，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)也相對(duì)容易出現(xiàn)變化，如果經(jīng)常泡腳，可能會(huì)影響婦女的性腺反射區(qū)，對(duì)婦女和胎兒的副作用比較明顯。因此不建議月經(jīng)周期或孕婦泡腳。
5、腳部有外傷的患者
出現(xiàn)了外傷，傷口容易感染，如果還沒(méi)有愈合的情況下，一旦碰水就出現(xiàn)溶血，影響傷口愈合的程度。所以有外傷的人盡量不要泡腳。
6、腳氣患者要小心感染
如果出現(xiàn)了腳氣病，會(huì)由于細(xì)菌的感染而出現(xiàn)傷口，如果這個(gè)時(shí)候再用燙水泡腳，會(huì)引起傷口疼痛的感覺(jué)。而且腳氣病患者的腳部皮膚通常比較敏感，經(jīng)常用熱水泡腳，還會(huì)影響皮膚的免疫功能，不利于身體的保護(hù)。
百病從寒起，寒從腳下生。腳部有眾多穴位，每個(gè)穴位都關(guān)乎女性健康。手腳冰冷的女性，堅(jiān)持用熱水泡腳，可以刺激腳部的穴位，調(diào)理身體各器官，有促進(jìn)血?dú)庋h(huán)、安眠養(yǎng)生的重要。雖然泡腳對(duì)日常保健舉足輕重，但是其也有一些需要我們注意的事項(xiàng)，泡腳時(shí)要避開(kāi)八大禁忌!
一、泡腳好處多
1、調(diào)整血壓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的足浴終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。
采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長(zhǎng)期服藥，要減少藥物對(duì)人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環(huán)
足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
3、促進(jìn)新陳代謝
足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
4、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來(lái)消除疲勞。
5、改善睡眠
足浴可通過(guò)促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
二、泡腳有禁忌
泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下禁忌：
1、最佳時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-2030分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
2、最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
3、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時(shí)不宜三心兩意
做泡腳時(shí)不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到引火歸元的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
7、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
8、泡腳后勿立刻睡覺(jué)
泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
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