睡前1小時(shí)是黃金養(yǎng)生時(shí)期，按摩這2穴，祛濕排毒，1按1個(gè)好！
關(guān)于1月冬季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《睡前1小時(shí)是黃金養(yǎng)生時(shí)期，按摩這2穴，祛濕排毒，1按1個(gè)好！》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！蔽覈?guó)古代醫(yī)者歷來(lái)重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，人體經(jīng)過(guò)睡眠可以促使組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)，增強(qiáng)免疫功能。
睡前按摩這倆穴位
1、曲池穴
大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?！扒保[秘也，不太察覺(jué)之意。“池”，水的圍合之處、匯合之所。曲池名意指本穴的氣血物質(zhì)為地部之上的濕濁之氣。本穴物質(zhì)為手三里穴降地之雨氣化而來(lái)，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水。
按摩方法：
用拇指指腹垂直按壓曲池穴，每次1—3分鐘。
2、足三里穴
足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
按摩方法：用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
按摩+外敷，雙管齊下效果加倍
《中醫(yī)雜談》曾經(jīng)多次介紹過(guò)天香傾濕貼，用龍涎香、艾絨、茯苓、白術(shù)等十幾味中草藥制成，使用方法很簡(jiǎn)單，每晚將其貼在肚臍（神闕穴）處，每天早上起床時(shí)撕掉即可。
非常適宜因濕氣重引起的面部油光，早起刷牙惡心，便便粘馬桶、小肚子大、失眠多夢(mèng)，寒性虛胖，因?qū)m寒引起的痛經(jīng)、以及脾胃虛寒引起的疲勞乏力，腰腹酸沉等。
該貼經(jīng)過(guò)國(guó)家食藥監(jiān)局的認(rèn)可，并被列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目。已經(jīng)大數(shù)據(jù)分析，95%成以上的患者使用一段時(shí)間后都能感受到濕氣排出所帶來(lái)的變化。如今隨著時(shí)代的發(fā)展，在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上就能查找到。
濕氣重常喝這一羹一湯
1、薏米銀耳羹
材料：薏米150克，蓮子25克，干銀耳50克，蜂蜜適量。
做法：
1.薏米用溫水浸泡，蓮子、銀耳放入涼水中發(fā)透。
2.鍋內(nèi)加水，放入薏米、蓮子煮至熟爛，再放入銀耳煮20分鐘。
3.出鍋后加蜂蜜調(diào)味。
2、薏米排骨冬瓜湯
材料：豬大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食鹽1茶匙、姜適量。
做法：
1.薏米洗凈備用，豬骨洗凈后，焯水去浮沫，撈出備用。
2.冬瓜洗凈后切片，不要去皮，冬瓜皮煲湯有減肥美容的作用;生姜切片。
3.砂鍋中加開(kāi)水，將焯好的豬骨、冬瓜、洗凈的薏米和生姜一起下鍋，大火燒開(kāi)后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)至中小火燉一小時(shí)左右，加入食鹽調(diào)味即可。
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小編推薦
您知道嗎？無(wú)論男女，過(guò)了40歲之后，身體就開(kāi)始走下坡路，此時(shí)不養(yǎng)生，等到年紀(jì)再大些，就只能花錢(qián)養(yǎng)醫(yī)生了。
但是養(yǎng)生也是有講究的，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了，一個(gè)是睡前半小時(shí)，還有一個(gè)就是飯后半小時(shí)。每天的這兩個(gè)半小時(shí)，哪怕只把握一小時(shí)，都能多活幾年。
飯后半小時(shí)
早餐后半小時(shí)
打通長(zhǎng)壽經(jīng)
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起消化不良。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病。
午飯后半小時(shí)
閉目養(yǎng)肝血
午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。
午后可找一個(gè)清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺(jué)，否則會(huì)加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適。
晚飯后半小時(shí)
喝水拍任脈
美國(guó)研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右。晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能。這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此。吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
晚飯后半小時(shí)，不要急于喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱，對(duì)身體不好。
睡前一小時(shí)
泡腳：助眠養(yǎng)腎
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右，在此時(shí)泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。
刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙時(shí)最好采用上下刷法，千萬(wàn)不要橫著刷，否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，導(dǎo)致掉牙。
揉腹：調(diào)理脾
臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。
梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個(gè)五分鐘，能通達(dá)陽(yáng)氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā)。
搓腳：排毒延壽
“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血?！彼盎◣追昼姇r(shí)間按摩涌泉穴，可以排毒養(yǎng)腎。
為什么明明是同齡人，有些人看起來(lái)就是年輕很多？因?yàn)樗麄冺槃?shì)抓住了養(yǎng)生黃金期。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什么補(bǔ)藥都管用！
昨天是小滿，小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。古書(shū)有云，“小滿日，物至于此，小得盈滿”。
為何這么說(shuō)呢？
其實(shí)很簡(jiǎn)單。五月份，在北方，正是小麥灌漿時(shí)，青綠的麥粒逐漸飽滿。而在南方，
則是稻田水滿，恰逢水稻栽插。（看來(lái)杞寶小可愛(ài)是去北方游玩了~）
說(shuō)完小滿之稱的由來(lái)，按照慣例，是該講講這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)了。
說(shuō)到這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生，那可是囊括了衣食住行動(dòng)各個(gè)方面。今天，小編就重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)“吃”這個(gè)方面。
常吃“一菜一花一果”，清熱祛濕養(yǎng)肝腎！
一菜：苦菜
小滿有三候，其中一候就是苦菜秀。意思是，在小滿日，苦菜長(zhǎng)勢(shì)茂盛喜人，還開(kāi)出了嫩黃色的小花。
苦菜，又稱苦苣菜、苦荬菜，是一種藥食兩用的野菜（藥名敗醬草）。
其實(shí)，從吃貨的角度來(lái)說(shuō)，小滿時(shí)節(jié)的苦菜已開(kāi)花結(jié)籽，有點(diǎn)老，口感并不算最好。不過(guò)，雖然味道差點(diǎn)，但小滿后吃點(diǎn)苦菜，對(duì)身體還是不錯(cuò)的。
自立夏以來(lái)，各地氣溫正逐漸升高，很容易讓人胃口下降、精神不振。此時(shí)吃點(diǎn)性味苦寒的苦菜，恰恰能防患于未然：
其一，苦味食物可刺激膽汁、胃液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化吸收；其二，苦味可提神；其三，中醫(yī)認(rèn)為，苦味有清熱除煩之效。
從這個(gè)意義上講，不僅是苦菜，小滿時(shí)吃一些廣義上“帶苦味的菜”，比如苦瓜、枸杞葉等，也是不錯(cuò)的選擇。
注意：苦味食物性味寒涼，腸胃不好者不宜多食。
一花：槐花
小滿之際，槐花開(kāi)盡。除了觀賞性強(qiáng)、清香怡人，它還是一種藥食同源的保健養(yǎng)生佳品。
槐花，性味苦、微寒，被歷代醫(yī)家視為“涼血要藥”，有清熱解毒、涼血潤(rùn)肺、降壓的功效。例如槐花蒸魚(yú)這道家常菜，就有清熱利濕之功。
注：槐花開(kāi)放或花蕾形成時(shí)采收，干燥。前者習(xí)稱“槐花”，后者為“槐米”。
下面給大家推薦2個(gè)槐花養(yǎng)生方。
槐茅飲
原料：槐花（或槐米）、白茅根各10~15克
做法：加水煮30分鐘，代茶飲。
養(yǎng)生作用：此飲有清熱涼血止血之效，可用于輔助防治便血、尿血、痔血。
槐花清肝飲
原料：槐花（或槐米）、夏枯草、菊花各10~15克
做法：加水煮30分鐘，代茶飲。
養(yǎng)生作用：此飲有清肝明目、清熱瀉火之效，可用于輔助治療由肝火熾盛導(dǎo)致的目赤腫痛、頭暈頭痛。
一果：櫻桃
初夏小滿時(shí)節(jié)，櫻桃上市。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更是一味良藥，是“小滿三鮮”之一。
中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃味甘，微酸，性溫，具有益脾胃、滋肝腎、祛風(fēng)濕、澀精等功效。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，櫻桃可補(bǔ)鐵，含鐵量居各種水果之首，很適合女性以及缺鐵性貧血患者食用。
注意：
1. 櫻桃好吃也不能吃太多，建議一天食用不超過(guò)150克，相當(dāng)于成人手抓一把的量。
2. 櫻桃性溫，體質(zhì)過(guò)于燥熱者，不宜吃太多，否則容易惡心嘔吐、上火，還會(huì)出現(xiàn)流鼻血的癥狀。另外，糖尿病患者也最好不要吃，熱性病及虛熱咳嗽者也要忌食。
3. 櫻桃不能久放，非常怕熱，最好把櫻桃放在冰箱冷藏儲(chǔ)存，新鮮櫻桃一般可保存3~7天。
除了直接吃，櫻桃還可以做成甜品食用。
櫻桃龍眼枸杞湯
原料：龍眼肉10克或鮮龍眼15克、枸杞子10克、鮮櫻桃30克、白砂糖適量
做法：
把龍眼肉、枸杞子洗凈，加水適量，放在鍋里煮至充分膨脹；放入鮮櫻桃煮沸，加白糖調(diào)味服食。營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：此湯可用于輔助治療血虛頭暈及心悸。
最后說(shuō)一句，櫻桃這么好，但在有些地方賣的還是蠻貴的，于是，小編就祝大家早日實(shí)現(xiàn)“櫻桃自由”哈！
當(dāng)然，已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了的，當(dāng)小編這個(gè)窮鬼沒(méi)說(shuō)哈，留下心酸的淚水......
睡前一小時(shí)，聽(tīng)上去好像也做不了什么，事實(shí)上卻是對(duì)我們養(yǎng)生和預(yù)防疾病來(lái)說(shuō)，這一小時(shí)是非常重要的黃金時(shí)間。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
睡前如何養(yǎng)生
1、喝杯水：降低血液粘稠度
人在熟睡時(shí)會(huì)微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高。對(duì)于心血管病患者來(lái)說(shuō)，存在很多危險(xiǎn)。
睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。
建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來(lái)時(shí)還可以抿一口。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。
注意：本身肝腎代謝有問(wèn)題、起夜次數(shù)多的朋友，請(qǐng)不要喝太多水。
2、刷刷牙：預(yù)防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
注意：刷牙時(shí)最好采用上下刷法，如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。
3、梳梳頭：安神養(yǎng)心、助長(zhǎng)壽
我們頭上也有很多重要的穴位，例如百會(huì)穴，但是可能你不太容易找準(zhǔn)穴位。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是拿雙手的手指按摩頭部，刺激頭部穴位。
通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。
睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼等癥狀，每次按摩以5分鐘為宜。
4、揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上，在入睡前也可以做點(diǎn)養(yǎng)生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對(duì)高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時(shí)也能預(yù)防心臟病。
注意：揉腿和捏腿時(shí)動(dòng)作不要太大，也不要太過(guò)用力，略微有酸痛感即可。
5、泡泡腳：活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到養(yǎng)分與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。
若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。
據(jù)醫(yī)師介紹，泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)。在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，用溫水泡一下腳最合適。這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對(duì)氣血有引領(lǐng)的作用。精神集中于下肢，則氣血也下行。
睡前不宜做這些事
1、開(kāi)電視睡--影響生育
據(jù)美國(guó)雜志，刊登了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%.這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力，睡覺(jué)開(kāi)著電視，屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備。
2、穿太厚睡--影響代謝
與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對(duì)要低，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加。人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，會(huì)更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能并不會(huì)覺(jué)得暖和。反而是薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱，提高睡眠質(zhì)量。
3、濕頭發(fā)睡--引發(fā)頭疼
倘若沒(méi)有認(rèn)真的擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺(jué)的話，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。
4、孩子開(kāi)燈睡--性早熟
光照過(guò)度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因?yàn)楣饩€會(huì)影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作，松果體負(fù)責(zé)分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而導(dǎo)致性早熟。
5、醉酒睡--傷心臟
德國(guó)一位專家對(duì)睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀察，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高；高血壓時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)株連心臟，導(dǎo)致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。
6、懶得卸妝--長(zhǎng)期毀容
睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對(duì)顏面皮膚的不良刺激，又有助于順利入睡。
7、看手機(jī)--精神差
據(jù)哈佛大學(xué)研究，在睡前用平板電腦或其他電子設(shè)備看書(shū)的人醒來(lái)時(shí)很難做到精神煥發(fā)。這可能是是因?yàn)閺碾娮赢a(chǎn)品發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺(jué)醒周期。
8、吃東西--傷胃
晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統(tǒng)，讓人興奮。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡覺(jué)前不要吃喝任何東西就變得更加重要了，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致癥狀惡化。
本文作者：楊力，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，著名中醫(yī)學(xué)家，國(guó)學(xué)大家、作家
每天早上的辰時(shí)7~9時(shí)，是胃經(jīng)循行時(shí)段；如果胃氣充盛，則再多的熱量也能吸收，以供一天的體力消耗之需，不會(huì)變得肥胖。
所以說(shuō)“早餐要吃好，午餐宜吃飽，晚餐則吃少”，只要脾胃功能良好，中氣充足，早餐吃得好，一天都可精力充沛。反之，胃口不佳、消化不良，不僅中氣虛衰，連帶其他臟腑系統(tǒng)也會(huì)變得不健康。
辰時(shí)對(duì)應(yīng)我們的胃經(jīng)，胃炎、胃癌這些病都是辰時(shí)沒(méi)有保養(yǎng)好胃而出了問(wèn)題。胃是我們重要的器官，有的人前額長(zhǎng)青春痘，是胃有問(wèn)題。
胃有問(wèn)題，臉上就會(huì)長(zhǎng)疙瘩，想治療的話就要從胃經(jīng)開(kāi)始治療。
辰時(shí)吃早飯最好。
這是因?yàn)?，我們的胃已?jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了，所以，這個(gè)時(shí)候吃飯它會(huì)盡全力消化。如果你不給它填飽東西，它就一直分泌胃酸。
餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！另外，辰時(shí)敲胃經(jīng)最好，這樣可以啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。
在飯后一小時(shí)按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能：
用食指和中指并到一塊揉天樞穴5分鐘，直到穴位局部有酸脹的感覺(jué)為止，這樣做可以起到升清降濁，通調(diào)上下，調(diào)整腸道的作用。現(xiàn)在很多人不愿意吃早飯，其原因很多：有的是怕麻煩，有的是怕胖，有的是沒(méi)時(shí)間，更有甚者認(rèn)為這樣很時(shí)尚等等，但不吃早飯危害是很大的。
（1）早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。尤其是上班族，不吃早飯會(huì)影響一天的工作質(zhì)量。
（2）不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
（3）在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，也就是說(shuō)能促進(jìn)按時(shí)排便；若不吃早餐的習(xí)慣成自然，時(shí)間久了可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，從而產(chǎn)生便秘。
（4）不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，產(chǎn)生激素類物質(zhì)去燃燒組織脂肪，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變?yōu)樗嵝?，患上慢性疾病?/p>
（5）對(duì)于那些想減肥的女孩來(lái)說(shuō)，不吃早餐會(huì)變得更肥胖。這不是危言聳聽(tīng)。如果我們不吃早飯，會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，要知道，早餐時(shí)間是胃經(jīng)值班，此時(shí)它會(huì)全力消化早餐，吃得再多也不會(huì)變胖。
不吃早餐會(huì)帶來(lái)這么多的壞處，看來(lái)我們還真得認(rèn)真對(duì)待早餐。
那么，早餐怎么吃為好？除了掌握正確的時(shí)間，早餐的內(nèi)容要有新意。
常言道：早飯要吃好，“好”字代表著要營(yíng)養(yǎng)充足、全面，要盡可能的一次性吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等都要適量補(bǔ)充；牛奶、雞蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等都要適當(dāng)吃點(diǎn)，自由搭配一下。
一般來(lái)說(shuō)，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜。
高血壓通常會(huì)發(fā)生在中老年人、肥胖人身上，作為一種潛伏期極長(zhǎng)的疾病，對(duì)人的危害卻不能小視。如果對(duì)高血壓不理不管，它還可能誘發(fā)心臟病、腦梗，嚴(yán)重還會(huì)危害人的生命健康！總之，趁早發(fā)現(xiàn)高血壓，更有利于及時(shí)把它扼殺在搖籃之中。
1、 高血壓的3種表現(xiàn)
1、 心悸
心悸一般可解釋為心慌，是人可感受到的心臟不適感。正常人會(huì)發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)出現(xiàn)的一種情況，若是并沒(méi)有去做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)和精神高度集也出現(xiàn)了心慌的現(xiàn)象，則可能是血壓變高的表現(xiàn)。
2、 胸悶
高血壓一個(gè)常見(jiàn)癥狀就是胸悶氣短，如果在生活中我們經(jīng)常性出現(xiàn)這種情況時(shí)，我們就需要及時(shí)就醫(yī)，避免高血壓的出現(xiàn)卻還不知道，使病情進(jìn)一步惡化病情，到達(dá)一個(gè)不可控制的情況，錯(cuò)過(guò)早期治愈機(jī)會(huì)更大的時(shí)間。
3、 手腳麻木
高血壓導(dǎo)致腦部供血不足，全身血液流通出現(xiàn)障礙，而手腳作為四肢的末端，本身就可能出現(xiàn)血液無(wú)法有效的循環(huán)的可能，而一旦出現(xiàn)高血壓?jiǎn)栴}時(shí)，就有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的可能。手腳發(fā)麻若是出現(xiàn)反復(fù)的情況時(shí)，我們就需要重視。
2、 預(yù)防高血壓的3種水果
1、 無(wú)花果
無(wú)花果我們?cè)谛r(shí)候經(jīng)常摘著吃，覺(jué)得軟糯糯、味道很好，但是無(wú)花果對(duì)于降低高血壓也有很大的效果。因?yàn)闊o(wú)花果中所含有的脂肪酶和水解酶，有著降低血壓和分解血脂的作用，有一定的降低血壓和預(yù)防冠心病的作用。
2、 石榴
石榴中富含大量的微量元素和氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有助于降低血糖、降血糖和降血脂。同時(shí)，也有利于防止高血壓和冠心病。
3、葡萄
科學(xué)研究表明，葡萄中含有的類黃酮是一種非常有效的抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，這對(duì)我們用來(lái)降低血壓也有很大程度上的幫助。家中經(jīng)常備一點(diǎn)，老人小孩吃了都有用。
上述3個(gè)水果，對(duì)高血壓很有好處，但是效果還有限。那么，有沒(méi)有更好的降壓方式？
醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表的一項(xiàng)涉及了21個(gè)國(guó)家的13萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示，每天喝一杯【生命果樹(shù)莓發(fā)酵酒】，能有效清除多余血脂、溶解血栓，預(yù)防心臟病。與沒(méi)有飲用的人群相比，整體死亡風(fēng)險(xiǎn)下降15%，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)下降22%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)下降34%。
生命果樹(shù)莓本身富含天然的SOD（超氧化物歧化酶）、同時(shí)含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，被稱為天然的阿司匹林。
經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，能最大程度的發(fā)揮這些物質(zhì)的功效，加速多余膽固醇代謝、降低血脂、穩(wěn)定血壓、清理血栓，還具有軟化血管、增強(qiáng)心血管功能的作用。
生命果樹(shù)莓發(fā)酵酒：醒酒半小時(shí)后飲用，溫度12-18度為宜，每天飯后飲用一杯效果最佳，連續(xù)七天就會(huì)感到身體明顯的變化。
腦血栓是具有極高死亡率、致殘率的血管疾病，尤其是對(duì)中來(lái)年人來(lái)說(shuō)，年紀(jì)越大其血管硬化程度越重，而良好的飲食、作息習(xí)慣是降低血脂粘稠、減少血栓形成的重要途徑，尤其對(duì)于高血壓、高血脂、糖尿病的患者，更應(yīng)該要保持血管的通暢度，這樣才能避免腦梗、偏癱、心梗等嚴(yán)重的血管疾病的發(fā)生。
2多吃+2動(dòng)作+1干果泡水=血管健康
一、多吃
1、多吃膳食纖維食物
多吃膳食纖維和維生素含量高的食物，應(yīng)該要多吃新鮮的蔬菜與水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加快腸道的蠕動(dòng)，有利于人體內(nèi)毒素和垃圾的排出，可以起到比較好的養(yǎng)生保健的功效。經(jīng)常吃這類食物可以降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而可以很好的降低患有腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
2、多喝綠茶
中老年人多喝綠茶可以預(yù)防腦血栓，在飲食方面應(yīng)該要注意多飲水，及時(shí)的補(bǔ)充人體需要的水分，多飲水有利于降低人體血液的黏稠度，從而可以降低患有腦血栓疾病的幾率，老年人多喝綠茶對(duì)于身體具有比較好的養(yǎng)生保健的作用，多喝綠茶有利于人體內(nèi)毒素的代謝。
二、2動(dòng)作
1、 轉(zhuǎn)脖子
站穩(wěn)或是坐在椅子上，上身保持平直，同一方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，每天至少轉(zhuǎn)5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持做，可以緩解動(dòng)脈血管堵塞的程度。
2、 勾腳
坐在平穩(wěn)的位置，將雙腿并排放好，用力將腳向內(nèi)勾，保持10秒后，慢慢將腳放下來(lái)，這樣一組動(dòng)作，每天至少做10組。
這1干果是血管"清潔工"，早晚泡1杯，血管通了，血栓危機(jī)解除
【生命果三月泡果】：
SOD（超氧化物歧化酶）是氧自由基的天敵，是機(jī)體內(nèi)氧自由基的頭號(hào)殺手。1998年美國(guó)三位著名科學(xué)家羅伯、費(fèi)瑞和洛伊格納諾向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人類生老病死的根本原因，補(bǔ)充SOD可以達(dá)到預(yù)防和治療各種疾病，延緩衰老的目的。憑借這項(xiàng)研究獲得1998年度諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。
美國(guó)著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》在2013年發(fā)現(xiàn)【生命果三月泡果】不僅富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同時(shí)含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，能夠軟化血管、清理血脂、血栓等血液垃圾。
【生命果三月泡果】泡水：取5-8粒，待溫度低于50度后，放入水杯泡五分鐘左右，然后連同干果一同飲用，效果最佳，連續(xù)飲用一周就會(huì)感到自身明顯的變化。
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