扎心了！年輕人養(yǎng)生走入誤區(qū) 一日兩餐不減肥
秋季減肥食譜一日三餐。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《扎心了！年輕人養(yǎng)生走入誤區(qū) 一日兩餐不減肥》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生誤區(qū)
吃飽喝足有利健康？一日兩餐能減肥？喝牛奶會使膽固醇增高？誤區(qū)一：吃飽喝足有利健康俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。誤區(qū)二：一日兩餐能減肥有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容量發(fā)胖。誤區(qū)三：喝牛奶會使膽固醇增高許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實并非如此。牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。但，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)的吸收和利用；空腹狀態(tài)下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。誤區(qū)四：老母雞補身體最好用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實并非如此。老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養(yǎng)一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。誤區(qū)五：多吃醋有好處醋不僅能增進食欲，還能保護蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。Misunderstanding
Misunderstanding
誤區(qū)六：口香糖能健齒有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒?？谙闾侵泻辛蚧?、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。誤區(qū)七：補鈣越多越管用全民補鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。誤區(qū)八：維生素就是營養(yǎng)品很多人把維生素當成保健營養(yǎng)品，殊不知服用維生素也要因人而異。感冒病人可適當補充維生素Ｃ；經(jīng)常喝酒的人可適當補充維生素Ｂ６，因維生素Ｂ６在脂肪及蛋白質的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預防脂肪肝的輔助成分；喜歡運動的人可適當補充維生素Ｂ１和維生素Ｃ，以補充由于出汗過多而引起的消耗；處于生長發(fā)育期的兒童，因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素Ｄ，可適當補充一些。精選閱讀
10月13日是世界保健日，世界衛(wèi)生組織各會員國，都會舉行紀念活動，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。如今，年輕人越來越重視生活保健，事實上，人們對防病保健有很多曲解和誤讀，下面這些保健誤區(qū)，看看你有沒有中招?
誤區(qū)一：吃飽喝足有利健康
俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。
誤區(qū)二：一日兩餐能減肥
有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。其實，恰恰相反，一日兩餐的人更容量發(fā)胖。
誤區(qū)三：喝牛奶會使膽固醇增高
許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實并非如此。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。
但是，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)的吸收和利用;空腹狀態(tài)下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
誤區(qū)四：老母雞補身體最好
用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實并非如此，飼養(yǎng)多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養(yǎng)一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。
誤區(qū)五：多吃醋有好處
醋不僅能增進食欲，還能保護蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。
誤區(qū)六：口香糖能健齒
有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。
誤區(qū)七：阿司匹林能抗癌
有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥外，還可用于預防和治療某些心血管疾病。近年，網(wǎng)上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌癥，一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥”。然而，很多人并不了解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應。
專家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。
誤區(qū)八：補鈣越多越管用
全民補鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。補鈣應在醫(yī)生指導下進行。
誤區(qū)九：維生素就是營養(yǎng)品
很多人把維生素當成保健營養(yǎng)品，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當補充維生素C;經(jīng)常喝酒的人可適當補充維生素B6，因維生素B6在脂肪及蛋白質的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預防脂肪肝的輔助成分;喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C，以補充由于出汗過多而引起的消耗;處于生長發(fā)育期的兒童，因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D，可適當補充一些。人體對維生素的需求是有定量的，攝入過量的維生素會引起中毒。
誤區(qū)十：三高就是老年病
很多人認為，高血壓是老年多發(fā)病，與年輕人沒有關系。實際上，基于國內(nèi)外的研究，高血壓與年齡無關，而與幾個主要的危險因素有關，包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。
現(xiàn)代人的物質生活水平提高，體力活動減少，合理膳食、健康生活的行為比例降低，促進了高血壓的低齡化。此外，生活快節(jié)奏、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關系。建議人們飲食清淡，主動進行體力活動和身心放松。
來源：新華網(wǎng)
現(xiàn)在的年輕人思想相當開放，加上網(wǎng)絡虛幻世界的影響，導致很多年輕人都養(yǎng)成了“手淫”的壞習慣。偶爾來一次并不會有什么不好的影響，反而會給身體帶來益處，還可以減壓。但過度“手淫”便會讓年輕人腎虛，這時候就應該用補腎的方法來彌補。那么，年輕人吃什么最補腎呢？
海產(chǎn)品：
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出 現(xiàn)精子數(shù)量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。
另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
雞蛋：
雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)生心梗或猝死時，約2/3的人發(fā)病時都會出現(xiàn)冠狀動脈的狹窄不足50%.而一些人在發(fā)病之前往往不會有任何征兆，因為年輕的冠心病患者的冠狀動脈病變較輕微，冠脈狹窄也不是特別嚴重，唯獨這些軟斑塊不是很穩(wěn)定，極容易破裂或產(chǎn)生裂紋。一旦破裂很容易形成急性血栓，且發(fā)生突然來不及應對，下面一起來跟小編看看吧！
引起年輕人誘發(fā)突發(fā)心梗主要原因有五個：
1,運動量減少
很多人出門坐車、上下樓用電梯，運動量明顯減少，而導致一天熱量消耗減少，使高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者越來越多，從而誘發(fā)心梗發(fā)生。
2,吸煙過多
煙中的尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發(fā)生。
3,暴飲暴食
年輕人為了生活不能按時吃飯，很多時候都是晚上吃得較多，而身體血液為了消化食物，大量血液會向胃腸轉移，導致心臟血液供應減少，加重心肌缺血，增加心臟負擔。
飲食過于油膩，高脂肪飲食會導致血液黏稠度增加，促使血栓形成，誘發(fā)心梗。
4,過度勞累
主要人群是腦力勞動者，一些人經(jīng)常工作很晚，加班熬夜，連續(xù)幾天不休息，且過度勞累的生活非常容易導致冠狀動脈痙攣，而誘發(fā)心梗。
5,壓力過大，精神緊張
因工作及生活壓力過大，人處于長期緊張狀態(tài)，機體會大量分泌腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經(jīng)興奮，易引起心梗發(fā)作。
年輕人預防心梗發(fā)生應盡量做好以下幾點！
一，合理飲食，控制好體重
飲食以清淡為主，遵循三低一高:低脂、低熱量、低鹽、高纖維和維生素的飲食。
保證好按時進餐，飲食有節(jié)。為預防血栓形成，建議平時多補充一種營養(yǎng)素---亞麻酸。
-亞麻酸是人體的一種必需脂肪酸，需要從體外攝入。研究發(fā)現(xiàn)，-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗塞和腦梗塞。另外，-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內(nèi)各種脂質的排泄。
研究表明，人體脂肪組織中的-亞麻酸水平絕對增加1%,收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10pa左右。
補充-亞麻酸主要方式：直接食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油，也可將其與200毫升酸奶一起攪拌均勻后飲用；還可放入涼拌菜中。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘇子油中含-亞麻酸含量很高，可達66%以上，被稱為陸地上的深海魚';而胡麻仁油中含-亞麻酸也很高，可達55%以上。
二，控制鹽分攝入，控制好血壓
高鹽分飲食會增加心臟冠狀動脈硬化的發(fā)展和發(fā)生，控制鹽分攝入，可有效控制好血壓。
而高血壓患者必須根據(jù)自身實際情況，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，堅持將血壓控制在130/80mmHg以下，有效減少冠心病急性事件發(fā)生。
三，戒煙戒酒
抽煙可加速動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，大約90%以上的年輕心肌梗死患者都是大量吸煙者。
煙草中的有害物質會使凝血活性增強，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，戒煙是為了身體健康最好的選擇。
酒精能加速血液循環(huán)，易促使血液中血栓形成，并進入細小血管內(nèi)，增加栓塞危險。
四，適度鍛煉身體
提倡有氧運動，建議每周3-5次，每次30分鐘以上，不僅利于血液循環(huán)，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環(huán)的建立，還有利于保持正常體重。
找個適合自己個運動方式，不要過度、過量以免損壞身體。
五，心態(tài)平和，不急不躁
很多人工作壓力大，且一部分過分對自己高要求，更會增加猝死的幾率。
平和心態(tài)面對，不管什么事情都會得到更好的解決。生活就是一面鏡子心態(tài)好面對，還會有更多驚喜發(fā)生。
現(xiàn)在人們的生活越來越富裕，為了享受更美好的明天，人們的健康意識不斷的加強，在平時非常注意養(yǎng)生。日常生活當中養(yǎng)生的方法有很多，有的人通過運動來養(yǎng)生，有的人通過服保健品來養(yǎng)生，有的人通過飲食來養(yǎng)生。不過小編在這里警告大家，年輕人養(yǎng)生千萬別走入下面幾個誤區(qū)：
養(yǎng)生誤區(qū)一：飯要趁熱吃
相信大家都經(jīng)歷過把，家里的長輩在吃飯時或者是在飯剛做好時便會趕緊招呼我們吃飯，并告誡我們要趁熱吃。事實上，這樣做是不好的，長期使用溫度過高的實物容易導致食道受損，嚴重的甚至可引發(fā)食道癌。所以，以后吃飯溫度合適就行了，千萬不要一出鍋就吃。
養(yǎng)生誤區(qū)二：多喝水
確實在一天之中人體要補充大量的水分，醫(yī)生也建議我們要多飲水，但是這也不代表飲水量越多越好，有些人可能在這一點上理解有誤，或者是行動過激，喝了太多的水，這樣其實是有害的。因為每個人的體質都是不一樣的，所以每個人身體所需的水量也是不一樣的，如果攝入水分過量，會導致腎負擔加重，和可能發(fā)生電解質不平衡的情況。
養(yǎng)生誤區(qū)二：飲食要清淡
相信這點很長見與大部分的家庭生活中，少鹽或是少油的飲食是健康的飲食，其實這是一點被過分放大而出現(xiàn)的誤區(qū)。有的人會覺得少放油就可以減少油脂帶來的肥胖;預防或是減少血脂、冠心病的發(fā)生，基于這點，有的人甚至追求無油無鹽的飲食，其實這樣反而是對人體有害的。
在當今這個社會說起養(yǎng)生，大家并不陌生，因為日常生活當中有很多人都在談論養(yǎng)生，也進入了養(yǎng)生的行列。養(yǎng)生的方法有很多，只要采取正確的適合自己的養(yǎng)生方法，都是有利于身體健康的。但是對于一些年輕人來說，對養(yǎng)生要有一個科學的認識，不要走入上面的誤區(qū)。
說到飲食減肥，很多人就會認為只有節(jié)食才行。其實，飲食減肥的方法是需要合理安排一日三餐的，這樣才能做到更健康的減肥。在這里，小編為大家介紹一下一日三餐想吃不胖應該怎么做吧。
一日三餐想吃不胖怎么做
三餐要定量：合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%.此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養(yǎng)分相同但熱量相對較少的食物。
營養(yǎng)巧組合：埃及著名學者經(jīng)過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分攝入，又有利于減肥。
脂肪巧選擇：完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據(jù)營養(yǎng)學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其制品，奶油與乳酪中的脂肪；第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。顯然，后兩類脂肪是你最佳的選擇。
下面就來具體看看一日三餐減肥吃什么好吧。
早餐食譜
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿。推薦理由為酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目，促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度。一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。推薦理由為粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。
午餐食譜
原料（1人份）：大米30克，料酒3大勺，醬油1大勺，清水2杯，水芹菜10克，韭菜10克，杏鮑菇10克，扇貝2個。
做法：將洗干凈的大米放入電飯鍋中，然后倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。將扇貝放入開水中焯片刻。在煮好的米飯里放入2和焯過的扇貝攪拌均勻就做好了美味的蔬菜飯。
推薦理由為在剛蒸好熱騰騰的米飯中，加入新鮮蔬菜，就可享受滲入蔬菜獨特香味的米飯。另外，扇貝含有維生素B1和?；撬幔；撬峥梢越档湍懝檀?，分解脂肪。
晚餐食譜
原料：紅薯500克，油25克。
做法：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
推薦理由為紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養(yǎng)，其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結構在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
飲食減肥時需要根據(jù)自身情況來安排飲食，不能盲目的節(jié)食哦。
女性內(nèi)火旺怎么辦?我們可能會遇到內(nèi)火旺的時候，怎樣才能解決？來看看下面的內(nèi)容：
一、 用水淋滅“干火”
“干火”表現(xiàn)特征：臉紅、丘疹、皮屑、瘙癢。
其實到了春天,最麻煩的事情就是干。 皮膚薄或者油的人,對于空調是最敏感的,薄的就會變得很紅,油的就會更油,實際上兩者殊途同歸,都在警告你的皮膚水分已經(jīng)被吸干了,現(xiàn)在很脆弱。很多人干得甚至會出現(xiàn)小丘疹,有點癢癢的,紅紅小小,往往生在兩頰部位,這就是敏感的信號。
解決方案：你可以考慮使用一些具有清涼感的鎮(zhèn)定產(chǎn)品。
1、選那些夏天用于曬后修護的護膚品,因為兩種受傷皮膚的內(nèi)在原理有些相似,都是脫水而脆弱,所以可以同樣處理。如佰草集曬后修護冰肌雪芙、蘭芝曬后護理露,這些產(chǎn)品往往極其溫和而含有薰衣草、甘菊、金縷梅、金盞花等鎮(zhèn)定成分,一天內(nèi)可多次重復使用,極適合在空調間里涂抹。
2、每周做兩次具有保濕功效的面膜,眼睛部位也要,算是對于一天流失水分的一次補充,相宜草本純植物香薰面貼膜(樣柑橘精油)、H2O水柔保濕修護面膜。需要提醒的是,如果辦公室里的空調不可免,那么回家來就盡量不要開空調了,即使要開,可以在空調邊放一碗醋,比清水效果更好,除了能調節(jié)室內(nèi)水分,還有殺菌效果。除此之外,最最最要緊的事情就是——不停喝水。
3、“干火”在春季也很容易表現(xiàn)在身體的皮膚上,你會感覺瘙癢,再進一步就會掉皮屑,甚至出現(xiàn)小疹子。這些都是因為干燥的結果,除了每天洗澡后要涂抹身體乳之外,還要嚴格控制水溫,切不可過高。除此之外,少用電熱毯等保暖產(chǎn)品,還要注意是否對于一些保暖品,如羊毛衫、鴨絨被等過敏。
二、舒暢之,平復“心火”
“心火”表現(xiàn)特征：無膿痘痘、松弛、干黃。
最近戀愛不開心?最近工作不順心?都寫在臉上呢,心火旺旺的人,往往會發(fā)一些沒有膿的痘痘,甚至是小顆粒,摸摸自己的鼻梁兩邊,是不是很不平滑呢?如果是的話,那說明你最近的壓力有點大了,如果清潔得不好,這些不平滑的小顆粒就很可能會化膿長大。
解決方案：
1、心情的低落還會造成皮膚的暗黃和松弛,就像是剛下飛機時那樣,皮膚實際上和整個人的狀態(tài)息息相關,你自己萎靡不振,勞累異常,那皮膚也一定是照葫蘆畫瓢的呀。女明星們總是說,美麗的秘訣就是：多喝水、多睡覺、保持好心情。這都是真話,心火旺旺的女人永遠都不會美麗,睡眠差的皮膚很難完成自我修復。
2、每天對著鏡子對自己說：“我要愛自己?！迸R睡前護膚,要放慢節(jié)奏,輕輕柔柔不要著急,你完成任務似地涂抹,實際上皮膚只吸收了一半,就像匆匆吃的午餐,哪能消化得好?涂抹完后靜坐5分鐘,讓護膚品被吸收地同時,也可以平復一天的煩躁心情,這時候忘了白天的一切吧,只要讓自己好好睡一覺,天塌下來也是明天的事情啦,但是美麗卻永遠是今天的事情哦。
三、舒順之,清解“內(nèi)火”
“內(nèi)火”表現(xiàn)特征：帶膿痘痘、干燥。
很多人覺得很奇怪,為什么冬天到了,反而是痘痘頻發(fā)的旺季呢?這很可能就是內(nèi)火太旺了,倒不是皮膚本身的問題,而是身體情況在皮膚上的一個寫照。
解決方案：
1、一般冬天內(nèi)火旺,往往和飲食不無關系。
因為要保暖,所以會加大肉類的食量,特別是羊肉,肉類本身就是熱性的食物,加上吃得油膩了,厚重了,很可能會造成腸胃的負擔而形成便秘,這樣就更容易在口部周圍長痘痘了,這說明你胃火可能有點旺。吃得清淡一些吧,多吃些帶纖維的東西,如芹菜、蕎麥等,以加強消化能力。
2、煲一些清火的燙。
甜的可以熬綠豆、百合、銀耳湯,咸的可以熬一些海帶、蘿卜湯等。每天早晨起來,未進食前喝下一杯蜂蜜水吧,潤腸洗垢,是極好的生活習慣?，F(xiàn)在有一種情況在女孩子身上特別顯著,就是上熱下涼的體質,手腳冰涼、畏寒,但火氣卻很大,總是會生痘痘,這種體質的女孩不好隨便“補”,一不好就會更熱,一不好就會更涼,最好找中醫(yī)調理一下,不過記住千萬不要吃海鮮,因為海鮮是“陰中之陽”,對這種體質最不宜了。
3、保持清潔
。因為冬天的寒冷,可能大家對于清潔都不是這么盡心了,隨意地洗一下臉就完了,可是冬天使用粉底的人實際上非常多,無論用不用都要每天卸妝,大家可以選擇：植村秀均效潔顏油(保濕型)、露得清舒顏滋潤卸妝乳、FANCL凈化卸妝油、悠萊眼唇部卸妝液。而且由于冬天使用的護膚品相對比較厚重,所以建議每天早晨也能用清潔產(chǎn)品洗一下,如歐瑞蓮舒緩潔面乳。需要注意的是,所有的潔面產(chǎn)品和卸妝產(chǎn)品都要非常溫和。雅漾無皂基滋潤潔面皂。除此之外,要加強頭發(fā)的清洗,以及枕頭的洗曬,否則油膩極易造成皮膚的感染。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《扎心了！年輕人養(yǎng)生走入誤區(qū) 一日兩餐不減肥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“秋季減肥食譜一日三餐”專題供您欣賞！
