1種果子“專攻”腦梗，每天吃幾顆，血液垃圾消失，腦血管不堵
血管堵。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“1種果子“專攻”腦梗，每天吃幾顆，血液垃圾消失，腦血管不堵”，希望能為您提供更多的參考。
說(shuō)起腦梗，很多人只是有一個(gè)模糊的名詞，并不知腦梗有多可怕，腦梗是一種較為兇險(xiǎn)的腦血管病變，發(fā)病急且在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)有很大的生命危險(xiǎn)，腦?；颊吆苋菀琢粝潞筮z癥，或者是出現(xiàn)殘疾，甚至直接猝死。
腦梗是由于血栓將腦部血管堵住，大腦中血流突然減少或停止導(dǎo)致的腦組織缺血、缺氧引起的腦組織壞死和軟化。也就是說(shuō)，腦梗一旦發(fā)生，說(shuō)明人體的腦血管已經(jīng)出現(xiàn)堵塞的情況了。
當(dāng)血管中的甘油三酯、膽固醇等"血液垃圾"含量過(guò)高，它們會(huì)逐漸使血液變得粘稠，并且還會(huì)依附在血管壁上，造成血管管腔變窄，或是形成血栓。這樣久而久之，就會(huì)使血管出現(xiàn)堵塞硬化的情況。血液垃圾若堵塞住腦血管，那么發(fā)生腦梗也就是遲早的事了。
反復(fù)出現(xiàn)這5個(gè)信號(hào)，是腦梗要中老年人尤其要警惕
1、犯困、打哈欠
即使睡眠充足卻仍是哈欠連連，這極有可能是腦中樞神經(jīng)缺氧而引起的，動(dòng)脈血管堵塞，使大腦缺血缺氧所致。
2、短暫性失明
視物模糊、會(huì)出現(xiàn)眼前一片黑朦，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)算暫行失明的癥狀，這個(gè)征兆一般持續(xù)時(shí)間很短，僅幾秒鐘，但少數(shù)可達(dá)數(shù)分鐘。這是因?yàn)榇竽X后動(dòng)脈變窄，供血不足，影響了枕葉的視覺中樞所致。
3、頭暈、頭痛
如果是在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)頭暈、頭痛，且是突然加重或是持續(xù)性頭痛，還伴有惡心嘔吐的癥狀，此時(shí)應(yīng)給予重視，及時(shí)到醫(yī)院檢查并接受治療。
4、肢體麻木、不靈活
一側(cè)顏面或上下肢突然感到麻木、軟弱無(wú)力、持物不穩(wěn)，碗筷落地、嘴角低垂、流口水等，也要高度警惕腦梗發(fā)作。這是因?yàn)轭i內(nèi)動(dòng)脈系統(tǒng)對(duì)大腦半球供血不足，導(dǎo)致腦部缺血、缺氧會(huì)影響大腦傳達(dá)信號(hào)給肢體所致。
5、舌頭發(fā)麻
腦梗塞爆發(fā)前，舌頭會(huì)出現(xiàn)發(fā)硬、言語(yǔ)不清、吞咽苦難的情況。這種癥狀一般會(huì)持續(xù)幾分鐘或者十幾分鐘，然后短暫消失，隨后可能會(huì)直接引發(fā)腦梗塞。
造成腦梗最主要的是因?yàn)槟X血管出現(xiàn)阻塞，血管堵塞是因?yàn)橛写罅康墓檀己透视腿ザ逊e在血管壁上，血管變著窄小，導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，血液粘稠，大腦出現(xiàn)供血不足的一種結(jié)果。
所以要想防治腦梗，疏通血管、清理血管中垃圾產(chǎn)物是關(guān)鍵。而疏通血管、清理血管垃圾，利用食物來(lái)改善是關(guān)鍵的一環(huán)。
1種果子"專攻"腦梗，每天吃幾顆，血液垃圾消失，腦血管不堵
中國(guó)青年報(bào)：107歲的郭秀榮和106歲的李清憲是遠(yuǎn)近聞名的百歲夫婦，如今五世同堂。像他們這樣的百歲老人，在封丘共有104位。中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)授予封丘"中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)"稱號(hào)。
我國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)是百歲老人比例超過(guò)7/10萬(wàn)，封丘80萬(wàn)人，百歲及以上老人高達(dá)103人，遠(yuǎn)超56人的標(biāo)準(zhǔn)。由于喜食【 生 命 果 山 梅 干 果 】，當(dāng)?shù)刂欣夏耆顺Ｒ姷男难芗膊 ⒏哐獕?、高血脂、高血糖、癌癥等多種疾病的發(fā)病率僅約3%，遠(yuǎn)低于國(guó)家平均水平。
【 生 命 果 山 梅 干 果 】作為聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織認(rèn)定的"第三代黃金水果"，富含天然SOD，水楊酸、鞣花酸、槲皮素等10余種有益因子，1988年諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)研究成果證實(shí)：SOD減少和活性降低是控制人體生老病死的關(guān)鍵物質(zhì)，補(bǔ)充SOD，通過(guò)消滅自由基能夠延緩機(jī)體衰老，同時(shí)能夠平衡血液多余血糖、血脂，避免血栓形成，降低心腦血管疾病發(fā)生的幾率。
食用方法：【 生 命 果 山 梅 干 果 】泡水：
為避免破壞SOD、鞣花酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)選用50度以下開水，浸泡5分鐘后，和干果一起飲用，一般泡水喝10天左右，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯變化。
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如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理，就容易形成斑塊，使得血管變得日益狹窄，影響血液循環(huán)。下面小編介紹的這些食物是血液里的特級(jí)清潔工。幫助你深度清理血液垃圾，讓血管不堵塞。
第一、普洱茶，血糖穩(wěn)定劑
指收縮壓或舒張壓增高，超過(guò)正常水平。動(dòng)脈硬化不但導(dǎo)致冠心病，與高血壓關(guān)系也十分密切。降壓，即降低血壓。茶葉中的茶多酚、維生素C和維生素p等都是防治高血壓的有效成分。
尤其茶多酚改善毛細(xì)血管的功能及兒茶素類化合物和茶黃素對(duì)血管緊張素I轉(zhuǎn)化酶的活性有明顯抑制作用等，都能直接降低血壓。
喝法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤(rùn)茶的目的。
第二、燕麥，血脂調(diào)節(jié)劑
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。 燕麥還有良好的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化癥的作用。有實(shí)驗(yàn)指出，每天早餐能食用50克燕麥?zhǔn)称?，連續(xù)3個(gè)月，可有效地降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，而且對(duì)肝腎無(wú)任何不良反應(yīng)，這對(duì)高脂血癥合并肝腎疾病以及糖尿病的人吃很適宜。
吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局啵偌有┕?，營(yíng)養(yǎng)又美味。
第三、芹菜，血壓控制劑
芹菜有降血壓作用；從芹菜子中分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用；取生芹菜去根，用冷開水洗凈，絞汁，加入等量蜂蜜或糖漿。日服3次，每次40毫升（服時(shí)加溫），對(duì)治療高血壓降低膽固醇療效頗佳；對(duì)原發(fā)性，妊娠性及更年期高血壓均有效。
用芹菜根10個(gè)，洗凈搗爛，加大棗10枚，水煎，每日2次分服，15-20天為一療程。治療高血壓，冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病等血清膽甾醇超過(guò)200毫克%以上者，有較好的療效。芹菜根以新鮮最好，不鮮為次之。芹菜，生疥癩人勿服。有一種長(zhǎng)黃花的毛芹，也不可食之。
吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭?，或者直接用來(lái)榨汁喝。
第四、黑豆，血循環(huán)催化劑
降低膽固醇。黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖與一些慢性病。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
吃法：醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯熬粥。
第五、納豆，血栓溶解劑
被在日本被稱作國(guó)寶的納豆都有哪些保健功效呢？專家指出：食用納豆可以增強(qiáng)免疫力、預(yù)防慢性病，并且對(duì)為腸道健康有著極大地好處。納豆是由黃豆通過(guò)納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動(dòng)物性食品食用。
人的身體就像是一棵大樹，血管就如樹干，血管干凈，養(yǎng)分才能輸送到全身，枝繁葉茂。血管一旦堵塞，就好像一個(gè)定時(shí)炸彈一樣，讓人處在極其危險(xiǎn)之地。血管堵塞后，容易引發(fā)高血壓、血栓、腦梗塞、腦溢血等心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)威脅到人的生命安全。
血管垃圾太多最怕堵？每天吃這幾種食物，讓你血管干凈如新！
柿子椒的綠色部分來(lái)自葉綠素，葉綠素能防止腸內(nèi)吸收多余的膽固醇，能積極的將膽固醇排出體外，從而達(dá)到凈化血液的效果。柿子椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子富含豐富的亞油酸、亞麻酸、油酸、維生素E、胡蘿卜素等生物活性物質(zhì)，具有降低血管膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化、軟化血管的作用，人們經(jīng)常用來(lái)泡水喝能有效凈化血液，預(yù)防血栓。
麥豆也是我們比較常吃的一種豆類，它也叫雪豆、豌豆，常吃一些麥豆，可有清理血管垃圾，凈化血液的作用。平時(shí)可用水煮或者是清炒，味道不錯(cuò)，同時(shí)，還有利于血管的健康。
番茄
番茄含有豐富的番茄素和維生素c，能夠幫助我們清除體內(nèi)自由基以及保護(hù)前列腺。其含有的膠狀物質(zhì)，能夠降低血管中膽固醇的含量，減少血脂的形成，從而預(yù)防血栓。
海帶
巖藻聚糖和豐富的維生素是海藻特有的。它們含有肝素，可以防止血栓形成和血管堵塞。其他多糖可以降低膽固醇和抑制動(dòng)脈硬化。
山莓 山莓又名樹莓、覆盆子，果味甜美。山莓富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同時(shí)含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，這些物質(zhì)能加速多余膽固醇代謝、降低血脂、穩(wěn)定血壓、清理血栓，還具有軟化血管、增強(qiáng)心血管功能的作用。
血管年輕，是人長(zhǎng)壽的標(biāo)志。血管軟，壽命長(zhǎng)；血管硬，壽命短。
人老了，身體就會(huì)出現(xiàn)各種毛病，最先出現(xiàn)的問題肯定是血管堵塞。血管，作為人體輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的通道，久之易積聚垃圾，也易發(fā)生堵塞，就像水管子用久了易發(fā)生阻塞一樣。一旦發(fā)生堵塞，便會(huì)引發(fā)各種疾病。
一個(gè)人的壽命長(zhǎng)不長(zhǎng)和健不健康，完全看血管好不好，血液能不能流通。對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為重要，只要有血管的地方，發(fā)生血管病變都可能造成血管梗塞或是出血，引起嚴(yán)重后果。如果發(fā)生在腦部，會(huì)導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)不足或局部血栓形成，出現(xiàn)腦梗死。
血管遍布全身，有沒有堵？看這4個(gè)癥狀就懂了
癥狀一：視線模糊
有時(shí)候我們會(huì)覺得自己的的某側(cè)眼睛有一會(huì)看不見了，等下又恢復(fù)正常。出現(xiàn)這種短暫性的視力模糊。
癥狀二：呼吸急促、氣喘
呼吸急促、氣喘，說(shuō)明肺中的血栓已經(jīng)影響了供氧量，當(dāng)供氧量不足時(shí)，便會(huì)有缺氧氣短現(xiàn)象，如愛深呼吸、心跳加速、頭暈?zāi)酥習(xí)炟实取?/p>
癥狀三：頭暈頭痛
如果血管堵塞會(huì)導(dǎo)致腦血管供血不足，會(huì)干擾腦干、小腦的平衡神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈或頭痛的癥狀，可能還會(huì)伴有惡心嘔吐的情況。
癥狀四：腿部突然無(wú)力或者麻木
腳突然突然無(wú)力或者麻木，這是“小中風(fēng)”的短暫性腦缺血發(fā)作，但因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間很短，容易被人忽略，一旦不及時(shí)治療的話，很可能會(huì)發(fā)生腦出血。
最容易造成血管堵塞的4種行為，想要健康長(zhǎng)壽，一個(gè)也不能有
①飲食：很多人每天都是大魚大肉，催生出很多大腹便便的胖子，膽固醇攝入過(guò)多，蔬菜吃得少，營(yíng)養(yǎng)不均衡是很多人的飲食現(xiàn)狀，“高油、高鹽、高糖”的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致血脂升高。
②久坐：長(zhǎng)期久坐，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，不僅體內(nèi)的垃圾堆積，而且還會(huì)積聚脂肪，導(dǎo)致血脂代謝紊亂。
③熬夜：每天都睡的很晚，早上也爬不起來(lái)，導(dǎo)致生物鐘紊亂，長(zhǎng)期以往，血流變慢，粘稠度也比正常人大。
④抽煙：科學(xué)研究表明，每天吸煙20支以上，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
血管堵塞，危害多多，怎么樣才能疏通血管呢？每天1杯，血管干干凈凈！
生活中有很多水果是有通血管、降血脂的作用的，比如【黃金三月泡果】就是一種對(duì)清血管很好的食物
【黃金三月泡果】：SOD（超氧化物歧化酶）是氧自由基的天敵，是機(jī)體內(nèi)氧自由基的頭號(hào)殺手。1998年美國(guó)三位著名科學(xué)家羅伯、費(fèi)瑞和洛伊格納諾向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人類生老病死的根本原因，補(bǔ)充SOD可以達(dá)到預(yù)防和治療各種疾病，延緩衰老的目的。憑借這項(xiàng)研究獲得1998年度諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。
美國(guó)著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》在2013年發(fā)現(xiàn)【黃金三月泡果】不僅富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同時(shí)含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，能夠軟化血管、清理血脂、血栓等血液垃圾。
【黃金三月泡果】泡水：取5-8粒，待溫度低于50度后，放入水杯泡五分鐘左右，然后連同干果一同飲用，早晚各一杯，效果最佳，連續(xù)飲用一周就會(huì)感到自身明顯的變化。
上了年紀(jì)的人，如果常年高脂肪飲食，血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流可能過(guò)不去，甚至發(fā)生閉塞。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。血管堵不堵，摸摸腳背就知道。
動(dòng)脈最初發(fā)生阻塞缺血的表現(xiàn)
血管的堵塞，是長(zhǎng)年累月的結(jié)果，也是一個(gè)逐步進(jìn)展的疾病，那么最初我們的動(dòng)脈發(fā)生阻塞缺血，是什么表現(xiàn)？
最開始，人的感覺就是缺血的腿有點(diǎn)怕冷。如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛。這些還只是“感覺”，有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部也有一個(gè)明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。
對(duì)于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。
堵塞加重
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺走不動(dòng)了，腿酸痛。這種酸痛，不是因?yàn)殛P(guān)節(jié)疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒有及時(shí)供給，造成的酸痛。休息一會(huì)，又能走了，這是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀。
自查血管堵塞
自查血管堵塞，還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的檢驗(yàn)方法：把腳擱高，角度45度左右，時(shí)間2分鐘，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
這時(shí)，需要到醫(yī)院血管外科做相應(yīng)的檢查，一般通過(guò)動(dòng)脈測(cè)壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，而這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，人就發(fā)生了心肌梗塞。
這些行為最讓血管減壽！
大油大肉，血管容易堵
人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)
廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò)10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜族，激素傷血管
熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管
如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。
口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大
養(yǎng)護(hù)血管越早越好.
20歲后動(dòng)脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會(huì)有不適的感覺，所以，養(yǎng)護(hù)血管越早開始越好。
一、健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。
先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對(duì)著頸部?jī)蓚?cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對(duì)于體質(zhì)較弱的人不適合。
二、通血管：喝好3杯水
保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
?睡前半小時(shí)
睡前半小時(shí)喝半杯溫開水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
?清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
?起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來(lái)就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
三、養(yǎng)血管：10種食物
?綠色蔬菜
綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，富含鎂、鉀能松弛血管壁，緩解血管壓力。
推薦：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜最好占每日蔬菜總量的一半以上。
做法：把新鮮的蔬菜稍微焯一下，時(shí)間一定要短，加點(diǎn)橄欖油拌一下，清淡爽口。
?魚
有研究指出，愛斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因?yàn)樗麄兂陨詈ｔ~的飲食習(xí)慣。
尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等，能夠補(bǔ)充EpA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。
做法：每周至少吃兩次魚，最好是清蒸魚，油脂含量少，而且能保證魚肉中許多多不飽和脂肪酸不被破壞。
?燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。另外，維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。
做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥，微波爐一轉(zhuǎn)，方便好吃。
?黑木耳
黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實(shí)驗(yàn)證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。
做法：可以一天吃5克~10克，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。
?大蒜
大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑可以對(duì)抗那些對(duì)動(dòng)脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長(zhǎng)期食用能明顯降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。
?黑芝麻
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅(jiān)力量。
做法：每次根據(jù)個(gè)人愛好不同可以吃15～30克，也可以在打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻。
?海帶
含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。
做法：海帶可采取多種吃法，涼拌、炒菜、燉肉都可以。
?豆制品
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
做法：把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、豆?jié){等。
?茄子
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
做法：最好蒸著吃，加點(diǎn)蒜和麻醬。
?堅(jiān)果
堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)。
做法：畢竟脂肪含量高，吃多了反而會(huì)傷血管，每天吃一小把就夠了。也可以磨碎了摻在粥里吃。
大家不要指望這些食物能立馬見效，但是堅(jiān)持食用，的確會(huì)收到意想不到的效果。當(dāng)然在此基礎(chǔ)上也必須把嚴(yán)嘴巴，少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，還要多運(yùn)動(dòng)。
四、查血管：看血脂！
北京大學(xué)人民醫(yī)院心研所所長(zhǎng)胡大一教授建議：
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。
20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂
不管是血管還是心臟，對(duì)我們來(lái)說(shuō)都很重要的，不過(guò)，很多人卻有血管堵塞的情況，血管最怕的就是堵，血管堵塞，血液流通就會(huì)不順暢，只有保證血液流通，才能保證我們的健康。下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
血管堵塞，容易導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯超標(biāo)，形成粥樣斑塊，極有可能導(dǎo)致心腦血管疾病。肺部血堵，容易導(dǎo)致肺栓塞，心臟血堵，容易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞，下肢血堵則容易導(dǎo)致靜脈血栓。都是不利于健康的，所以，要及時(shí)改善血液情況。
想要改善血管堵塞，應(yīng)從吃的方面開始，很多食物有活血化瘀的作用，可以清理血液中的垃圾，消除安全隱患，比如說(shuō)以下這幾樣食物。
喝喝黃芪茶是好選擇，可以幫助我們補(bǔ)氣，讓我們活動(dòng)更靈活。還能保肝、降壓。黃芪是補(bǔ)氣之最，人體氣力足后就會(huì)加速血液運(yùn)行，有很好的益氣活血作用，也可調(diào)節(jié)免疫力和脂質(zhì)代謝，補(bǔ)充腦力及體力。
美味的黑木耳，是人們常見的一道食物，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)也好，含一種膠質(zhì)，吸附能力強(qiáng)，可以清除體內(nèi)、血管垃圾，起到很好的排毒作用。
清理血管垃圾，茶葉是很好的選擇，可以防止動(dòng)脈血管過(guò)硬，防止都買粥樣硬化，降低血脂血糖。綠茶的茶多酚很豐富，可幫助軟化血管，降低血脂，阻礙一些致癌物質(zhì)，比如說(shuō)亞硝胺在人體內(nèi)的合成，有很好的養(yǎng)生作用。
綠蘿花不常見，但是也是很好的食物，用綠蘿花泡水喝，可降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少并阻止并發(fā)癥的發(fā)生。綠蘿花茶還可以降低血脂，以及血液中的膽固醇和甘油三酯，清理血液垃圾，還能軟化血管哦。
羅布麻具有清除血管壁沉積物、軟化血管、降壓清脂、常年穩(wěn)壓的作用。羅布麻茶功效多樣，保肝養(yǎng)肝，降血脂降血壓，強(qiáng)心利尿，潤(rùn)腸通便，安神，促進(jìn)睡眠
辣木籽可增強(qiáng)免疫力，排毒、塑身，抗老化，降血糖、強(qiáng)心的能力很強(qiáng)，長(zhǎng)期使用，以后很好的降脂降壓，保養(yǎng)心臟作用。
隨著人體不斷老化，血管也從年輕狀態(tài)變老。老化的過(guò)程就會(huì)積聚一些膽固醇、脂肪等垃圾毒素，對(duì)人身體有很大危害。人體內(nèi)的血管就像河流一樣，輸送血液，但是一旦堵塞就不是堵車那么簡(jiǎn)單的慢慢就能疏通了。
血管堵塞發(fā)生在腦部的話，就容易導(dǎo)致腦血栓，腦中風(fēng)。發(fā)生在心臟的話，就是冠心病、心絞痛、心肌梗塞?，F(xiàn)在，隨著生活水平的提高，工作壓力變大，心腦血管疾病已經(jīng)成為危害我國(guó)健康的第一殺手了。
防止血管堵塞，在冬季的時(shí)候要多多注意保暖，不妨多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。還有就是合理飲食，以平淡為主，多吃蔬菜水果，清理血管軟化血管，保持血管彈性。特別是到了中年的人，一定要多吃下面這些血管清道夫,血液變得干凈，人也變得活力。
1、黑木耳
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于血液的毒素,并將其排出體外，起到洗滌的作用。黑木耳有素中之葷的稱號(hào)，其性平甘，可益血養(yǎng)胃，活血止血，是一家大小都能食用的滋補(bǔ)佳品。這款東北木耳之美，在于其色澤，烏黑發(fā)亮，十分不錯(cuò)！
2、海帶
用海帶燉豬蹄，美容又養(yǎng)顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥圣品，多吃能去水腫，還可以讓頭發(fā)變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒 素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。
3、山楂片茶
山楂茶是一款非常適合三高疾病人群的茶飲，它能消食健胃，行氣散瘀，有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂降壓強(qiáng)心的作用。山楂中果膠含量居所有水果之首，達(dá)6.4%果膠有防輻射作用，喝起來(lái)酸酸甜甜的，醒神又開胃，每天一杯是非常不錯(cuò)的！
4、羅布麻茶
羅布麻在遠(yuǎn)古時(shí)代，一直是傳說(shuō)中的治病的仙草.可以通過(guò)清除活性氧自由基，起到抗心律失常、抗心肌缺血、緩解心絞痛和改善心功能的神奇作用。中醫(yī)認(rèn)為北庭羅布麻茶性甘、苦，涼，具有平治心臟病，高血壓，軟化血管、降壓清脂，常年穩(wěn)壓的多種作用。
5、絞股藍(lán)茶
被譽(yù)為南方人參,更被國(guó)家科委在星火計(jì)劃中，列為待開發(fā)的名貴中藥材之首位。中醫(yī)認(rèn)為具有保肝解毒、降血壓、降血脂血糖的食療功效，是三高人群的養(yǎng)生良藥，其最大的特點(diǎn)在于，降壓的同時(shí)不會(huì)影響腦血管的血流量，因此對(duì)于心功能不全的病人十分有益。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《1種果子“專攻”腦梗，每天吃幾顆，血液垃圾消失，腦血管不堵》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“血管堵”專題供您欣賞！
