5個(gè)錯(cuò)誤的做菜習(xí)慣，可能影響你的身體健康，很多家庭中招了
身體健康養(yǎng)生100個(gè)方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“5個(gè)錯(cuò)誤的做菜習(xí)慣，可能影響你的身體健康，很多家庭中招了”，希望能對您有所幫助，請收藏。
沒有多少人能夠抗拒美食的誘惑，還有很多人喜歡做美食，但在做美食的時(shí)候，很多人有一些不良的炒菜習(xí)慣，這些習(xí)慣看似不起眼，但影響的不單單只有味道和口感，還會損害我們的身體健康。
1、等油冒煙時(shí)才放菜進(jìn)鍋
現(xiàn)在一般食用油都經(jīng)過精煉，已經(jīng)改善了“冒煙”的情況，當(dāng)油鍋冒煙的時(shí)候，油溫很可能已經(jīng)高達(dá)200度以上，這個(gè)時(shí)候才把菜放到鍋里，不但會破壞食物的營養(yǎng)，還可能讓食物中的脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物發(fā)生異變，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
建議：烹飪過程中最好是熱鍋冷油。
2、炒完菜后不刷鍋就接著炒
有很多人會犯這個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣，看鍋比較干凈，為了省事就不刷鍋，直接炒下一道菜。其實(shí)看似干凈的鍋表面會附著食物殘?jiān)约坝椭?，再次高溫加熱時(shí)，這些食物殘?jiān)陀椭赡墚a(chǎn)生苯并芘等有害物質(zhì)。同時(shí)，不刷鍋就接著炒菜，食物殘?jiān)苋菀拙蜁?，會加大感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
建議：每炒好一道菜，把鍋清洗干凈后再炒下一道菜
3、做菜時(shí)放很多調(diào)料
有些人為了追求菜肴的美味，做飯時(shí)添加很多調(diào)味品，但這樣的做法相當(dāng)于增加了不少鹽。長期吃高鹽食物會增加患心腦血管疾病以及高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
建議：炒菜放適量的鹽或海鮮醬油就好，雞精味精也要少用?？梢杂媒?、蔥、蒜、花椒這些調(diào)味代替。
4、炒菜不開油煙機(jī)或炒完菜就關(guān)掉
烹調(diào)油在高溫狀態(tài)下會產(chǎn)生油煙，油煙含有很多有害物質(zhì)，不開油煙機(jī)的話，很容易吸入身體，造成極大的危害。如果本身就有呼吸系統(tǒng)疾病的人，會加重病情，誘發(fā)炎癥、哮喘等。還有很多人，習(xí)慣炒完菜就關(guān)掉油煙機(jī)，但油煙機(jī)排除廢氣是需要一定的時(shí)間，炒完菜后仍會有一些廢氣殘留在廚房里。
建議：炒完菜后，等油煙機(jī)繼續(xù)工作3到5分鐘，能夠確保有害氣體完全排出。同時(shí)開窗開門，讓廚房里的油煙向外擴(kuò)散，可以減少危害。
5、油炸過后的油繼續(xù)炒菜
為了節(jié)省，有些人會把油炸過后的油繼續(xù)拿來炒菜，但油經(jīng)過高溫加熱后，會產(chǎn)生有毒的油脂氧化產(chǎn)物。繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時(shí)，有害物質(zhì)產(chǎn)量會急劇增加。
以上5個(gè)錯(cuò)誤的炒菜習(xí)慣很多人都會犯，我們需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有利于身體健康，我們吃食物不單單是為了味道和補(bǔ)充能量，更是為了健康。
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盤點(diǎn)五個(gè)變丑的小習(xí)慣
只用一側(cè)咀嚼
有很多人在吃飯的時(shí)候下意識地只用一邊的牙齒咀嚼。如果只用一邊咀嚼的話，這一邊的肌肉就會很發(fā)達(dá)，從而使面部變得歪斜。就像前面說的那樣，因?yàn)槊娌康募∪夂芾w細(xì)，只要一使用就會變得發(fā)達(dá)，不用的話馬上就會衰退，由于咀嚼習(xí)慣造成的面部歪斜就會很明顯。吃東西的時(shí)候一定要有意識地左右兩邊均等地咀嚼哦。
側(cè)身睡覺
如果一直固定地側(cè)向一邊睡覺的話對面部施加的負(fù)荷就會變得不均等，從而使面部歪斜。睡眠時(shí)間還是比較長的，每天給面部帶來的負(fù)荷使面部變得歪斜也是可能的。
最理想的睡姿是仰著睡，對面部和身體的負(fù)擔(dān)都很小。對于仰著就很難睡著的人來說，或許是枕頭的高度不合適，需要重新選擇臥具。
錯(cuò)誤的面部按摩
做面部護(hù)理的時(shí)候，用自創(chuàng)的方法來排出面部的廢物、預(yù)防面部浮腫或許也會造成面部歪斜。面部按摩能夠使面部變得清爽，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，但是使用不當(dāng)?shù)姆绞揭粋€(gè)勁地按摩的話，或許會破壞面部平衡從而使面部歪斜。最基本的是要沿著骨骼，左右均等地自下而上做提拉動作。從上往下按摩的話會使面部變得松弛哦!
托腮
放松的時(shí)候或者閑躺著的時(shí)候是不是在托腮呢？尤其對于一個(gè)勁兒的托著一邊臉頰的人來說，會有加速變丑的危機(jī)。因?yàn)槊娌康募∪馀c其他部位的相比較而言比較纖細(xì)，收到托腮等的壓迫馬上就會變得歪斜。當(dāng)然不僅僅是肌肉，偏向一方的壓迫還會使骨骼也變得歪斜。
托腮不僅會造成面部歪斜，臟臟的手觸碰面部之后還有可能長粉刺，所以從今天開始戒掉托腮的習(xí)慣吧!
皺眉頭
工作或者集中精力做某事的時(shí)候，緊皺的眉間會出現(xiàn)深深的皺紋，這一習(xí)慣也會呈現(xiàn)在臉上。
早上畫的好好的畫得很對稱的眉毛，到了晚上卻變得不對稱了，有這種感覺的人很有可能是因?yàn)檫@種表情習(xí)慣。表情太恐怖的話女子力也是會下降的，所以多注意一點(diǎn)，放松你的額頭和眉間，睜大眼睛，保持一個(gè)明朗的表情吧。
這時(shí)嘴角也緩緩上揚(yáng)，面部的肌肉被刺激之后，也會有提拉的效果哦。
結(jié)語：我們?nèi)粘５男×?xí)慣會讓面部變得歪斜，但是留心一些還是能矯正的。為了不讓自己變得難看，一起朝著面部左右對稱的目標(biāo)前進(jìn)吧!
不正確的刷牙方式就相當(dāng)于白刷了牙，甚至可能會對牙齒造成一定的傷害，來看看大家對于刷牙都有哪些誤區(qū)？
1、用冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致敏感的牙本質(zhì)患者牙齒出現(xiàn)酸痛感，不能讓牙膏里面的一些有效物質(zhì)揮發(fā)，牙膏里面的成分是氟化物和摩擦劑，只有在水溫達(dá)到37℃的時(shí)候才能夠有效的揮發(fā)。另外刷牙時(shí)不能太大勁，不然會傷害到牙齒。
2、橫著刷牙
90%的人會出現(xiàn)橫向刷牙的方式，這樣會磨損牙釉質(zhì)，橫向刷牙的話不能把牙縫里面的一些垃圾清除掉，同時(shí)也可能會導(dǎo)致牙齒根部出現(xiàn)缺損、損傷牙齦、導(dǎo)致牙本質(zhì)的敏感。
3、刷牙的時(shí)間太短
有一部分的人會認(rèn)為刷牙主要是為了能夠把牙齒里面的殘?jiān)宄?，其?shí)刷牙的主要目的是把牙菌斑去除，牙菌斑一般是指粘附在牙縫和牙齒表面的一種無色細(xì)菌，會直接導(dǎo)致牙齦炎和齲齒的發(fā)生，每次刷牙的時(shí)間一定要控制在五分鐘以上，這樣才能夠徹底的清除口腔的細(xì)菌。
4、起床后就刷牙
大部分的人每天早晨醒來之后就立馬刷牙然后吃早餐，這樣會導(dǎo)致牙膏里面的一些可以保護(hù)牙齒的成分，快速的在牙齒上消除掉，從而吃到肚子里面。
5、牙刷大小不合適
因?yàn)槊總€(gè)人的牙齒大小不一，如果牙刷太大的話，在刷牙的時(shí)候不會非常的靈活，如果牙刷太小的話，不能大面積的來清潔口腔，所以應(yīng)該多試幾款大小合適的牙刷，盡量選擇適合自己的。
6、牙膏不合適
有一部分人群認(rèn)為牙膏越貴越好，過度盲目追求昂貴、國外進(jìn)口的牙膏，殊不知牙膏里面的某些成分可能不適合患者，每個(gè)人體制不同且牙齒質(zhì)量不同，一定要選擇適合自己的牙膏，不必盲目追求昂貴的牙膏。
人們常說，民以食為天，吃飯?jiān)谥袊泻芨叩牡匚唬挥谐燥柫孙埐拍苡懈叩木褡非蟆，F(xiàn)如今，由于物質(zhì)生活的滿足，飲食健康越來越受到大家的關(guān)注，會吃等于會養(yǎng)身。但是很少人知道，飯后五件事情會影響食物的營養(yǎng)吸收，甚至可以說相當(dāng)于慢性自殺!下面就和小編一起來看看吧。
1.飯后煙茶全=傷肝傷血管
人們常說飯后一支煙，賽過活神仙,但是你們不知道的是，飯后吸煙對健康的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
同時(shí)飯后最好也不要飲用濃茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒有來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血，對人體健康極其不利。
2.飯后立即吃水果=腹脹便秘
飯后吃水果，好像很多人的愛好，并且還認(rèn)為這是一種健康養(yǎng)身的習(xí)慣，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)樗泻胸S富的單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，一是影響食物消化；二是停留時(shí)間過長的話，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉活胃酸過多、便秘等癥狀。所以，為了你的健康，吃水果最好在飯后一小時(shí)或者飯前一小時(shí)。
3.飯后洗澡刷牙松褲帶=傷牙傷腸道
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯后刷牙，但立即刷牙的話，會使松弛的牙釉質(zhì)受損。另外，松褲帶雖然肚子舒服了，卻會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使腸胃蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，導(dǎo)致胃下垂等。
4.飯后運(yùn)動唱歌=傷胃
雖然飯后百步走，活到九十九有道理，但對于老年人，最好還是不要運(yùn)動，因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)內(nèi)，胃因接納了食物變得十分沉重。此時(shí)參加運(yùn)動會使胃飽受動蕩之苦，使消化功能受到影響。
飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導(dǎo)致頭暈、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。為了你的健康，飯后宜靜坐30分鐘再活動。
對于年輕人，最好不要飽食之后唱歌，俗話說飽吹餓唱,因?yàn)?，飽食之后唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他病癥。
5.飯后立即睡覺=發(fā)胖甚至中風(fēng)
剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正處于運(yùn)動狀態(tài)，這是睡覺會影響消化，不利于食物的吸收。同時(shí)飯后腦補(bǔ)供血不足，如果飯后立即上床，很容易因腦部局部供血不足導(dǎo)致中風(fēng)。
另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，容易使攝入的食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。所以不止為了你的健康，也為你的的美麗身材，注意飯后不要立即睡覺哦！
我們都知道，我們的頭和腳是人保健養(yǎng)生的重要部位。很多人都知道溫水泡腳的很多好處，尤其對于女性朋友來說更重要。下面小編來分享幾個(gè)小知識。
近視：用眼越來越多 建議：眼離書本33厘米,看書45分鐘休息一會兒，夜晚看書時(shí)護(hù)眼臺燈放在自己的左前方，不讓手的陰影影響到寫字。對于成年人來說，電子閱讀器比紙質(zhì)書籍更傷眼，用眼1個(gè)小時(shí)左右一定要休息一下眼睛。晚上睡覺前最好不要看手機(jī)，如果一定要看也別關(guān)著燈看，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕跟室內(nèi)燈光的對比度越大越傷眼，可以開個(gè)小臺燈。定期檢查視力。
飲食：吃得越來越多
建議：多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，規(guī)律飲食，多運(yùn)動，才是保證腸胃健康的最好方法。
熬夜：睡得越來越晚
建議：現(xiàn)在夜生活豐富多彩，晚上才是大腦接受各種各樣信息的高峰期，大腦興奮自然睡不好，規(guī)律就難以養(yǎng)成，這一點(diǎn)在中青年身上格外明顯。因此，要用好睡前的兩個(gè)小時(shí)，在這個(gè)時(shí)間段里，盡量讓大腦安靜下來。靜坐一會兒，或是讀本平時(shí)沒興趣的書；洗個(gè)溫水澡，做做深呼吸都可以。記住一點(diǎn)：只要能堅(jiān)持，睡眠養(yǎng)成規(guī)律性，到點(diǎn)兒自然會犯困
交通：騎得越來越少
據(jù)中國自行車協(xié)會發(fā)布的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在騎自行車上下班的人所占比例已由十多年前的60%下降到20%.現(xiàn)在更多的人出行會首選汽車、地鐵等，這種交通工具的變遷也在侵蝕著我們的健康。
現(xiàn)在人們不妨根據(jù)自己的生活工作環(huán)境和天氣狀況培養(yǎng)新的騎行習(xí)慣，有條件的可以每天騎自行車上下班，路程遠(yuǎn)的，則可以利用周末或閑暇時(shí)間定期定量地騎自行車外出游玩。
久坐：坐得越來越久
建議久坐族備好這樣幾個(gè)法寶：手上一杯溫水，腦中一面鏡子，腳下兩個(gè)輪子。多喝水，水喝多了，自然會動起來；腦中一面鏡子，想象鏡子中的你是什么樣子？每個(gè)人都想有個(gè)好形象，自然而然也就會挺直腰胸，保持正確的姿勢。下了班了，就讓腳下的兩個(gè)輪子動起來吧，做任何運(yùn)動都可以，關(guān)鍵是動起來。
生活越來越好，大家也越來越注重健康和養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實(shí)對身體反而有危害！
五谷雜糧粉 吃出糖尿病！
“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。
很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)，雜糧粉吃多了會傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。
吃了這樣的五谷雜糧，反倒讓血糖的提升速度更快；經(jīng)常這樣吃，還會增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
每天2萬步 毀了膝蓋！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動是“走路”。
于是，“曬步數(shù)”成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走1～2萬步。但萬萬沒想到的是，每天都這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了，屬于過度運(yùn)動，已經(jīng)傷害到了身體！
日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種養(yǎng)生方式給她帶來了大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽啵瑢οドw產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個(gè)半個(gè)月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。
剛開始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個(gè)月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時(shí)還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了......
正常人每天應(yīng)該走6000～10000步，里程3～5公里比較合適。如果天天都走2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
亂補(bǔ)維生素吃出結(jié)石！
很多人把維生素當(dāng)作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。
其實(shí)，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，還可能會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。
平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。
一旦長期過量服用維生素C，還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化。
亂補(bǔ)鈣當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石！
補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。
然而，鈣并非補(bǔ)得越多越好。
我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。
過量補(bǔ)鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
辟谷養(yǎng)生 毀了腸胃！
近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
專家表示，辟谷會打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水 傷了腎！
經(jīng)常聽到人說“多喝水好，每天都要喝夠8杯水才健康?！?/p>
其實(shí)，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
如果過量飲水，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。
過量飲水還會導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃吃出食道癌！
我們國人有著“趁熱喝”“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)則加重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50～60℃的溫度。超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
因此，日常生活中，不要吃過燙食物，溫度應(yīng)該盡量控制在60℃以下。
胡亂進(jìn)補(bǔ) 吃出了癌！
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病，吃出癌癥的例子還真不少。
一個(gè)朋友畢業(yè)后進(jìn)了一家電視臺，上班后的第一個(gè)春節(jié)，決定給爸媽準(zhǔn)備一點(diǎn)禮物。經(jīng)人推薦，買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。
兒女買的補(bǔ)品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，朋友的爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫(yī)院。
現(xiàn)在很多人注重養(yǎng)生，但殊不知其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。而子女因?yàn)樾㈨樃改福o患了癌癥的父母買人參和黃芪補(bǔ)身體，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移。
這些補(bǔ)品，尤其是含有中藥成分的產(chǎn)品，千萬不要自己亂吃：中藥必須要經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師嚴(yán)格辨證，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下才能服用！
有的人總覺得自己的頭發(fā)不僅長得慢，而且掉得多，長發(fā)妹子感觸尤其明顯。這是為什么呢？除了頭部過于干燥、頭皮油脂分泌減少、頭部血液循環(huán)異常，導(dǎo)致特別容易脫發(fā)之外，一些貌似正常的生活習(xí)慣，也會使你狂掉三千煩惱絲哦。下面就和小編一起來看看吧。
1.過度減肥
體重大幅下降可能導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏，讓頭發(fā)變稀疏。多吃新鮮果蔬，通過增加運(yùn)動量減肥，脫落的頭發(fā)就會重新長出來。
2.過度做發(fā)型
長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學(xué)制劑影響，發(fā)根會遭到摧殘，掉落的頭發(fā)將不會失而復(fù)得。因此，建議，減少燙發(fā)次數(shù)，每次洗發(fā)后都使用護(hù)發(fā)素，讓頭發(fā)自然干燥，每周使用電吹風(fēng)不要超過一次。
3.情緒緊張
遭遇重大變故，可能會激發(fā)身體內(nèi)潛伏的病灶，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，要積極抵制壓力和焦慮的侵襲，多運(yùn)動，與親友多交心，讓自己得到更多的情感支持。
在生活中如何避免脫發(fā)的發(fā)生呢？
一、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、 保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
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