真正懂養(yǎng)生的人，身體會出現(xiàn)這4個狀態(tài)，看看你有沒有？
身體缺鈣會出現(xiàn)什么癥狀。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“真正懂養(yǎng)生的人，身體會出現(xiàn)這4個狀態(tài)，看看你有沒有？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代人凡事都會講究精細(xì)或是完美，這些都是一種極致的狀態(tài)，其實稍微多一點或者少一點，往往才是最好的狀態(tài)。養(yǎng)生的人都喜歡遵循這種“微健康”的法則，凡事都講求做到一個度，不會過分的追求的極致的狀態(tài)，這才是身體要的最好的狀態(tài)。
可能有些人覺得缺鈣了，就拼命的補鈣，其實這是很不正確的做法。正確的做法應(yīng)該是適量的每天補充鈣元素，這樣的補鈣才是最好的方式，這也就是上面說的“微健康”。想要健康長壽，先從這4個微狀態(tài)開始，身體才會更健康。
1、稍微有點餓
大多數(shù)人都控制不住自己的嘴巴，尤其是胖的人，稍微不注意就會吃多了。其實微餓的狀態(tài)才是最好的，補充了人體所需的營養(yǎng)，同時不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。微餓就是大家經(jīng)常說的七分飽，在這樣的狀態(tài)下，對控制體重有很好的效果，同時還能保持頭腦清醒。為了防止吃得過多，少吃多餐、多吃粗糧、不要看手機，這樣就會很好的控制食物的攝入量。
2、稍微有點汗
運動中大家都喜歡那種揮汗如雨的狀態(tài)，其實這對中老年人不是最好的狀態(tài)，中老年人最好少出汗，身體抵抗力差，出汗多很容易著涼感冒。所以在運動的時候，出點汗，渾身暢快了才是最好的狀態(tài)。不要追求多出汗，多出汗反而容易生病。
3、稍微有點肉
現(xiàn)在的女孩子都喜歡追求瘦，喜歡骨干美，其實這是錯誤的想法，得稍微有點肉，才是最好的狀態(tài)。身上長點肉才是兼顧健康和美麗的最佳身材。微胖的話，身體的免疫力、抵抗力，都是有所增加的，同時還能抵抗寒冷，保護(hù)身體器官，身體更健康，同時對延長壽命都是很有效果的。
4、稍微有點冷
俗話說“春捂秋凍”，秋天天氣開始慢慢地變冷，可以適當(dāng)?shù)膬鲆幌伦?，不要過早的把厚的衣服穿在身上。適當(dāng)?shù)膬鲆幌?，有助于提高人體的免疫力，抗病能力變強，睡眠質(zhì)量也會跟著改善。但是身體比較虛弱或是年紀(jì)很大的人，還是要保暖為主，要穿上秋衣秋褲，內(nèi)部保暖要做好。
身體健康是最重要的，不要為了追求美，就不顧自己的身體，這是一種很不好的觀念。做什么事情都是要以身體健康為基礎(chǔ)的，身體都不健康了，追求美還有什么意義。上面4種微狀態(tài)，是對身體最好的狀態(tài)，養(yǎng)生的人士都在這么做，養(yǎng)身又健身。
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子宮是女性重要的生殖器官，呈倒置的梨形，前面扁平，后面稍突出，成年的子宮長約7～8cm，寬4～5cm，厚2～3cm，子宮腔容量約5ml。子宮上部較寬，稱子宮體，其上端隆起突出的部分，叫子宮底，子宮底兩側(cè)為子宮角，與輸卵管相通。子宮的下部較窄，呈圓柱狀，稱子宮頸。子宮肩負(fù)著女性孕育后代、保護(hù)卵巢、維持內(nèi)分泌平衡、促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新等重要作用，因此保護(hù)子宮對于女性來說至關(guān)重要。
當(dāng)子宮不好時，身體會發(fā)出8個信號
1、白帶異常
正常情況下陰道有少量乳白色分泌物，為宮頸與子宮內(nèi)膜腺體的分泌物，并混有脫落的陰道上皮細(xì)胞、白細(xì)胞和乳酸桿菌，為無色、無味或蛋清樣，呈酸性反應(yīng)。。但是出現(xiàn)過分粘稠成豆渣樣、量過多、色黃或黃綠、帶血絲就要警惕婦科疾?。“讕М惓Ｍǔ６际茄装Y，甚至是腫瘤的主要癥狀之一。
2、私處瘙癢
外陰瘙癢的病因很多，如清潔衛(wèi)生不到位、藥物過敏、緊身褲、細(xì)菌感染、真菌感染、蟯蟲等。私處瘙癢往往讓女性不適，嚴(yán)重影響生活與工作。如果是有過性生活的女性很可能是陰道炎，若久而不愈會成為頑固性瘙癢，難以根治。女性私處比較脆弱，建議女性日常做好預(yù)防瘙癢的措施。
3、發(fā)胖
當(dāng)子宮熱量不足時，人體為了維護(hù)自身機能正常運轉(zhuǎn)，就會囤積脂肪來維持自身熱量，宮寒癥狀越明顯，脂肪囤積就會越來越多，因此會導(dǎo)致發(fā)胖。
4、陰毛多
很多人誤以為女性陰毛多，性欲強。簡直是胡扯，女性陰毛的多少與體內(nèi)激素有關(guān)。如果陰毛過多，很可能是多囊卵巢綜合征。在前期一般不會出現(xiàn)陰毛、毛發(fā)多的現(xiàn)狀，在月經(jīng)量少甚至停止后，陰毛會長得比以前多。
5、月經(jīng)失調(diào)
經(jīng)期時間不穩(wěn)定，有時提前有時推遲，經(jīng)期前會出現(xiàn)白帶增多、乳房脹痛等癥狀，經(jīng)期中會出現(xiàn)血色偏黑且有血塊存在。月經(jīng)量多或經(jīng)期延長但月經(jīng)周期基本正常，為子宮肌瘤的典型癥狀。其他如子宮腺肌病、月經(jīng)失調(diào)、放置宮內(nèi)節(jié)育器均可有經(jīng)量增多。
6、手腳易冰涼
宮寒一個明顯的表現(xiàn)就是手腳冰涼，比一般人怕冷，此外舌質(zhì)屬淡苔白，喜食辛辣食物，經(jīng)常感到渾身沒勁。
7、下腹痛
下腹正中疼痛多由子宮病變引起，較少見。一側(cè)下腹痛多由該側(cè)子宮附件病變引起，右側(cè)下腹痛也可是闌尾炎引起的；雙側(cè)下腹痛甚至全腹疼痛，可能由卵巢囊腫破裂、輸卵管妊娠破裂或盆腔腹膜炎引起。
8、房事后出血
宮頸息肉在性生活過程中會破裂出血，房事結(jié)束后如發(fā)現(xiàn)有血絲。就要考慮到宮頸的問題了。還有子宮頸癌，其早期癥狀為房事結(jié)束后，有陰道出血。由于膀胱后壁受到?jīng)_擊，可加劇結(jié)石機械摩擦而發(fā)生出血。癌組織也可能如此。如果出現(xiàn)房事后血尿，必須及早診治。
養(yǎng)宮的方法：
艾草是多年生草本或略成半灌木狀植物，植株有濃烈香氣，天然的艾葉的味道，青草香，帶點苦澀。艾草的功效有很多，全草入藥，有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。艾草因其卓越的藥效，又被稱為醫(yī)草或千年草。每年的農(nóng)歷三月初和五月初是采摘艾葉的最佳時間，曬干后的陳艾草可入藥。鮮艾草藥性涼，曬干后的陳艾草藥性熱。
艾葉屬于偏溫的中藥材，《本草綱目》中記載艾葉：苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。這就說明艾能灸治百病，強壯元陽，溫通經(jīng)脈，驅(qū)風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)。
艾灸是中醫(yī)流傳已久的一種養(yǎng)生治病方法，早在春秋戰(zhàn)國之際，人們就已經(jīng)用艾草來作為針灸的必要工序了。就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼，使熱量通過穴位進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、祛寒療疾、養(yǎng)身保健的作用。
肺癌已成為目前人類因癌癥死亡的主要原因。有資料表明,我國肺癌發(fā)病率將在相當(dāng)長時期內(nèi)呈現(xiàn)顯著上升趨勢。同時,肺癌病例一經(jīng)確診,80%已屬晚期。那么我們怎么才能早期識別肺癌呢？早期有啥癥狀？
肺癌初期，身體會出現(xiàn)這4個癥狀，發(fā)現(xiàn)一個及時去醫(yī)院做檢查
1、肺癌早期常有輕度胸悶，并且伴有持續(xù)性的胸痛。需要強調(diào)的是肺癌早期無特異癥狀，因此當(dāng)吸煙者出現(xiàn)凡是超過2周治療不愈的呼吸道癥狀或原有癥狀加重，都要警惕是否有肺癌存在的可能。
2、肺癌因發(fā)生的位置和功能不同而有不同的癥狀表現(xiàn)，因為大多數(shù)腫瘤在支氣管上生長，遇到任何刺激因素，很容易發(fā)生咳嗽，但咳嗽的情況各不相同。
3、低燒：中心型肺癌容易引起低熱情況，一般在38℃，抗炎后容易退熱，但病情發(fā)展還是會持續(xù)出現(xiàn)反復(fù)情況，所以反復(fù)低熱的建議盡早檢查。蛛絲馬跡幫你提早發(fā)現(xiàn)肺癌
4、關(guān)節(jié)腫痛
患肺癌的人早期會出現(xiàn)體重下降，渾身無力的情況，并且伴有各處關(guān)節(jié)腫痛，尤其是膝蓋處。所以對于經(jīng)常吸煙的人來說，若是出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題時千萬不要忽略了，可能是肺癌引起的，所以一定要及時做好檢查治療措施。
當(dāng)大家出現(xiàn)以上癥狀時，一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行診斷，以免延誤了病情。同時，大家在平時的生活中，也要積極預(yù)防肺癌的發(fā)生。
蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
百合
百合有非常好的止咳作用，百合對肺部來說是非常好的，能夠改善肺部的功能，中醫(yī)將百合做為一種藥用價值高的藥品，百合也可以治療慢性肺部疾病，對于經(jīng)?？人缘娜藖碚f，經(jīng)常吃點百合可以潤肺止咳，有去火安神的作用。
菊花的清香讓人感覺安寧，而煙毒卻怕它，因此如果想要排出煙毒，菊花茶是個不錯的選擇。不僅如此，菊花還有明目的功效，能緩解濕潤眼眶，對眼睛很好。
葡萄是常吃的一種水果，它酸甜多汁，營養(yǎng)十分豐富，是很多人都愛吃的水果，長期吸煙的人肺部會聚集大量的毒素，而經(jīng)常吃一些葡萄，可以有效的清肺熱，排肺毒，排出肺部垃圾，促進(jìn)肺部的新陳代謝，同時，還有止咳化痰的功效。
女性懷孕以后，肚子里多了一個“小東西”，隨著肚里胎兒的慢慢長大，孕媽媽的身體各個部位也慢慢在發(fā)生變化，很多準(zhǔn)媽媽可能不太適應(yīng)，也不了解這些身體部位會發(fā)生哪些變化？那么，下面小編給各位準(zhǔn)媽媽介紹身體的9個部位將要發(fā)生的變化：
1、乳房變大且敏感
受孕激素影響，乳房在妊娠4～6周后開始增大而且變得更加敏感，總重量大概會增加到800克。受重量的增加和孕激素影響，乳房的韌帶和纖維組織會被拉長，此時乳房會有下垂趨勢。所有要選擇孕期專用內(nèi)衣保護(hù)好乳房。由于血流量的增加，有些孕婦乳房上可能會出現(xiàn)藍(lán)色血脈網(wǎng)紋，產(chǎn)后會自然消失。
2、體毛變得濃密
懷孕以后，由于雌激素分泌量增多，頭發(fā)的生長率了提高20%，頭發(fā)會變得比孕前更加濃密。伴隨著的雄性激素分泌，促進(jìn)體毛的生長。一般來說，產(chǎn)后6個月內(nèi)多余的毛發(fā)會自行脫落。
3、眼睛水腫充血
妊娠后孕婦體循環(huán)減慢，孕婦容易出現(xiàn)眼睛水腫和充血。需要保持充足的睡眠。
4、手部水腫
受孕期激素的影響，孕期細(xì)胞間的積水增加，容易導(dǎo)致上肢或手部出現(xiàn)水腫。妊娠最后4～6周水腫現(xiàn)象最為明顯。通常在產(chǎn)后5天內(nèi)會消腫。
5、皮膚長妊娠斑
一些女性在妊娠后皮膚會變好，但仍有一些孕婦臉上或脖子上會出現(xiàn)棕色孕斑。通常在產(chǎn)后或斷奶幾個月后這些孕斑會字自行消失，出門的時候要注意防曬，因為日曬會加重孕斑的癥狀。
6、脊柱彎曲
妊娠脊柱會變彎曲，孕婦常會感到腰酸背痛。此種癥狀一般在產(chǎn)后2周內(nèi)消失。妊娠期間適當(dāng)鍛煉可幫助脊柱恢復(fù)到正常狀態(tài)。
7、腹部變大
妊娠最明顯的現(xiàn)象就是腹部變大，一般在產(chǎn)后6周會慢慢收攏。適當(dāng)?shù)倪\動也可以幫助腹部收回。
8、臀部變寬變厚
受孕激素的影響，孕婦的臀部變寬變厚。脂肪容易堆積，盆骨骶骨骼關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的穩(wěn)定性變差，加上來自胎兒的壓力，這些因素使得恥骨聯(lián)合間隙變寬。
9、腿部靜脈曲張
在孕激素的影響下，孕婦的腿部易形成靜脈曲張。孕婦最好不要長時間保持同一姿勢。坐著的時候可將小腿墊高。
每個人都有一個錯覺，認(rèn)為自己對自己的身體了如指掌，但當(dāng)疾病來臨的時候，往往措手不及，可見一切都是假象。了解自己的身體，明白身體健康的指標(biāo)，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。所以，世界衛(wèi)生組織就為人們列舉出了幾個健康指標(biāo)，只有每一項都符合，才算得上健康。
第一，心率
心率次數(shù)每分鐘六十次到八十次之間。這個數(shù)據(jù)是非常重要的，是察覺身體是否患有其他重大疾病的指標(biāo)之一，如果心率速度過快，很有可能會有心臟病，尤其是中老年人，需要養(yǎng)成每天檢查心率的習(xí)慣?，F(xiàn)在檢驗的方式都比較方便，在家可以就有進(jìn)行。
第二，血壓
舒張壓要小于80毫米汞柱，收縮壓要小于120毫米汞柱。血壓值只有在這個范圍內(nèi)才是正常的，上下浮動10毫米汞柱說明血壓正在升高，這時候不要過于焦慮，通過改善飲食，血壓會馬上降下去。只有當(dāng)血壓上下浮動超過20毫米汞柱才是患上了高血壓，需要借助藥物治療來降低血壓，也提醒人們在平常的生活當(dāng)中，要注意體育鍛煉和飲食的清淡。
第三，膽固醇
膽固醇要控制在3.1到5.2mmol/L之間。膽固醇和血脂值是息息相關(guān)的，膽固醇含量超過這個范圍說明患上了高血脂，這對身體都是不好的，在平常飲食上要吃低膽固醇的食物來調(diào)節(jié)。尤其是中老年人患者，不要吃過于油膩和肥膩的食物，對他們的身體來說是百害而無一利的。
第四，血糖
血糖含量要在3.9到6.1毫摩爾/升。這個數(shù)據(jù)非常重要，是否患有糖尿病和這個數(shù)據(jù)息息相關(guān)，對于糖尿病患者來說，平常的飲食控制占主要部分。因為病從口入，在飲食上講究合理平衡、營養(yǎng)充足，血糖就會慢慢降低。
心率、血壓、血脂和血糖這四個方面是判斷人身體是否患有重大疾病的典型數(shù)據(jù)，也是一個人基本健康的條件，只有這四個數(shù)值都在正常的范圍內(nèi)，才說明人的基本健康。此外，身高體重是否符合國際標(biāo)準(zhǔn)、肺活量和正常牙齒數(shù)這些都屬于附加的情況，對身體沒有特別大的傷害，只要自己平時稍加注意就能控制。
你的身體健康指數(shù)達(dá)標(biāo)了嗎？關(guān)注身體健康，是生活的第一步，也只有身體健康，我們才有精力去做其他的事情。
焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào)，常伴有運動性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期，男女兩性發(fā)病率無明顯差異。為了讓大家對焦慮癥有詳細(xì)的了解，小編來細(xì)致介紹下。
焦慮癥的表現(xiàn)
情緒狀態(tài)。焦慮是一種情緒狀態(tài)，病人基本的內(nèi)心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安 等心理?；颊呖赡苡幸环N期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激 動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。
這種情緒是不快的和痛苦的。可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
實際上并沒有任何威脅和危險。患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實相差甚大。即是說實際上并沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。
軀體不適感。與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安 和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家 務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴(yán)重時有某種瀕死感等。
焦慮癥危害
焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。
急性焦慮癥不但嚴(yán)重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴(yán)重的，還可能出現(xiàn)身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
焦慮癥注意事項
焦慮癥是一種頑固性的神經(jīng)內(nèi)科疾病，如果當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥時，應(yīng)積極進(jìn)行科學(xué)有效的治療，這樣才能有效的控制病情，達(dá)到治愈的效果。如果不積極治療，極其加重治療難度，給患者造成很大的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，影響患者正常的工作與生活。
焦慮癥多發(fā)人群
焦慮癥可以說是人群中最常見的情緒障礙了，世界衛(wèi)生組織的研究表明，人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮癥患者在35歲以前發(fā)病，女性往往多于男性。我國缺乏全國性的焦慮癥調(diào)查資料，河北、浙江等幾個省的調(diào)查顯示：焦慮癥的患病率在5%-7%，據(jù)此估計全國約有5千萬以上的焦慮癥患者。
疾病癥狀
首先說一下焦慮癥的定義。焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。而焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床相的情緒障礙，往往包含兩組癥狀：
⑴ 情緒癥狀 患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。緊張害怕什么呢？有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什么，但就是覺得害怕；
⑵ 軀體癥狀 患者緊張的同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴(yán)重時還會有失控感。
焦慮癥疾病危害
如果得不到及時正確的診斷和治療，焦慮癥患者就會反復(fù)就醫(yī)，嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作，同時也會造成巨大的醫(yī)療資源浪費，有研究表明焦慮癥患者的醫(yī)療費用是一般人口的9倍。有一位患者，就有急性焦慮發(fā)作的患者，多次撥打“120”急救，因為焦慮發(fā)作時的表現(xiàn)和冠心病極其相似，還有焦慮發(fā)作的患者被誤以為是冠心病發(fā)作，而進(jìn)行心臟造影檢查?？梢哉f，焦慮癥給個人及家庭都帶來了巨大的痛苦和負(fù)擔(dān)。
焦慮癥的治療情況好嗎？很遺憾，由于大家普遍缺乏包括焦慮癥在內(nèi)的精神衛(wèi)生常識，因此絕大多數(shù)焦慮癥患者都沒有得到及時正確的治療。世界衛(wèi)生組織研究表明：中國只有6.1%的焦慮癥患者得到了正確的治療，而美國的治療率是42%。作為一名精神科醫(yī)生，責(zé)任很大。
焦慮癥診斷鑒別
精神科醫(yī)生診斷焦慮癥的主要依據(jù)是：家屬提供的患者病史（患病的時間，不好的表現(xiàn)等）、精神檢查（通過和患者交談得出檢查結(jié)果）、體格檢查、量表測查、實驗室的輔助檢查等。
診斷焦慮癥并不是一件很困難的事情，下面有一個簡單的焦慮自評量表，大家可以自我測評一下。如果你的分?jǐn)?shù)較高，建議你到精神科去做一個系統(tǒng)的檢查。當(dāng)然了，心理測查會有一定的誤差，這個測查權(quán)當(dāng)是篩查，分?jǐn)?shù)高不見得就是焦慮，不過中度以上的焦慮，建議你還是去看一下醫(yī)生鑒別診斷一下比較好。
附：焦慮自評量表系統(tǒng)（SAS）
焦慮是一種比較普遍的精神體驗，長期存在焦慮反應(yīng)的人易發(fā)展為焦慮癥。本量表包含20個項目，分為4級評分，
請您仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容，根據(jù)您最近一周的實際感覺，在相應(yīng)的數(shù)字前點擊表示。目前主要的情緒和軀體癥狀的自評請根據(jù)自覺癥狀的程度選擇。所有題目均共用答案，請在A、B、C、D下劃“√”，每題限選一個答案。
答案：A：沒有或很少時間； B：小部分時間；
C：相當(dāng)多時間； D：絕大部分或全部時間
1. 我覺得并平常容易緊張和著急 A. B. C. D.
2. 我無緣無故地感到害怕 A. B. C. D.
3. 我容易心里煩亂或覺得驚恐 A. B. C. D.
4. 我覺得我可能將要發(fā)瘋 A. B. C. D.
5. 我覺得一切都很好 A. B. C. D.
6. 我手腳發(fā)抖打顫 A. B. C. D.
7. 我因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱 A. B. C. D.
8. 我感覺容易衰弱和疲乏 A. B. C. D.
9. 我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 A. B. C. D.
10. 我覺得心跳得很快 A. B. C. D.
11. 我因為一陣陣頭暈而苦惱 A. B. C. D.
12. 我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的 A. B. C. D.
13. 我吸氣呼氣都感到很容易 A. B. C. D.
14. 我手腳麻木和刺痛 A. B. C. D.
15. 我因為胃痛和消化不良而苦惱 A. B. C. D.
16. 我常常要小便 A. B. C. D.
17. 我的手常常是潮濕的 A. B. C. D.
18. 我臉紅發(fā)熱 A. B. C. D.
19.我容易入睡并且一夜睡得很好 A. B. C. D.
20. 我作惡夢 A. B. C. D.
計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題A、B、C、D按4、3、2、1計分，反向計分題號：5、9、13、17、19。20個項目的分?jǐn)?shù)相加得出總分，再乘以1.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分，
低于50分者為正常；50-60分者為輕度焦慮；61-70分者為中度焦慮，70分以上為重度焦慮，中度以上焦慮建議精神?？谱稍兙驮\，排除焦慮癥。
還有比較常用的焦慮量表是漢密爾頓焦慮量表，由醫(yī)生進(jìn)行測評，社交焦慮量表等可以參考。
下面的一些建議或許可以幫助你紓解緊張、克服焦慮，你可以從中選擇最適合自己的方式。
家庭治療措施深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
活動你的下顎和四肢
我們很多人在遇到壓力的時候，都會覺得渾身不自然，喜歡習(xí)慣性的咬著牙齒。由于身體的本能反應(yīng)，我們會感到身體有些僵，這時我們可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱男那椋灰獙⒆约褐蒙碛谝环N緊張的氛圍下?？梢宰鲎鰯U(kuò)胸運動，緩解一下自己的壓力，這樣你會感到心情舒朗了很多。當(dāng)人在呼吸不暢的情況下，焦慮會更加的嚴(yán)重，這時可以上下扭動一下雙肩，并深呼吸，同時運動一下自己的身體，如果反復(fù)多次，焦慮的現(xiàn)象便會少很多，整個人也會輕松很多。
保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！保拔铱梢詫Ω??！保拔冶葎e人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
學(xué)會放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。改善失眠的療法請見本章第一?jié)內(nèi)容。
營養(yǎng)與飲食療法
經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因為此時身體無法正常地處理營養(yǎng)素。
結(jié)語：焦慮癥也是一種病態(tài)的表現(xiàn)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有焦慮的傾向時，一定要及時的調(diào)整好自己的心態(tài)，不要讓其發(fā)展成嚴(yán)重的焦慮癥。如果生活中您出現(xiàn)焦慮的情況，不妨試下小編給您整理的自我治療方法，放寬心胸，調(diào)整好自己的心情，讓自己能夠在一個愉快的環(huán)境中成長。
人身體的血管安全一直是很多人所關(guān)心的問題，在近幾年來，由于血管堵塞導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生而出現(xiàn)死亡的患者有很多。因此在生活中很多人比較重視血管問題。而很多人不知道的是，如果血管出現(xiàn)問題，身體會出現(xiàn)這幾個警報來提示。
一、胸痛。有不少老年患者因為自己患有肩膀疼痛或者是脊椎病等，而在發(fā)生胸痛的時候就以為是肩膀或者頸椎導(dǎo)致的，就沒有過多的理會。殊不知急性腫痛有可能是血管出現(xiàn)堵塞導(dǎo)致心絞痛、急性心肌梗死等疾病的出現(xiàn)。
二、呼吸困難。比較常見的是有肺部疾病引起的呼吸困難，如上呼吸道疾病、氣管堵塞等。心力衰竭患者容易因為血管堵塞而出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象，一般在平臥的時候癥狀會加重，而坐立的時候就會減輕。這種情況可以通過x線檢查發(fā)現(xiàn)看患者心臟擴(kuò)大、肺門以及附近有水腫的情況發(fā)生。
三、暈厥。暈厥的出現(xiàn)主要是因為心搏出量減少或者是腦血管出現(xiàn)暫時性閉塞導(dǎo)致的，這種情況發(fā)作突然，而且意識喪失的時間也比較短，在短時間內(nèi)很多恢復(fù)。雖然日常的一些貧血、低血壓等都會出現(xiàn)暈厥癥狀，但是如果是在活動等的時候發(fā)現(xiàn)暈厥，就要特別注意。同時如果還伴隨著面色蒼白、呼吸困難以及有短暫的心悸，就要警惕是不是血管堵塞，導(dǎo)致供血量不足而出現(xiàn)暈厥。
四、水腫。血管堵塞導(dǎo)致身體出現(xiàn)的水腫特點是身體下垂部位出現(xiàn)，如下肢會發(fā)生水腫，特別是腳踝部位。
五、打鼾?？赡芊逝值呐笥讶菀壮霈F(xiàn)打鼾，但是患有高血壓、高血脂的患者也容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。有研究發(fā)現(xiàn)，打鼾的人在出現(xiàn)血管堵塞的幾率要比較高。當(dāng)一個人出現(xiàn)頻繁打鼾，就要警惕血管堵塞的出現(xiàn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《真正懂養(yǎng)生的人，身體會出現(xiàn)這4個狀態(tài)，看看你有沒有？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“身體缺鈣會出現(xiàn)什么癥狀”專題供您欣賞！
