什么病需要長期治療
艾灸養(yǎng)生治療什么病。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“什么病需要長期治療”，僅供您在養(yǎng)生參考。
身體患病在平時是很常見的現(xiàn)象，不過有些疾病通過吃藥就可以痊愈，但是有些疾病即使是吃藥也只能是緩解病情，而且在生活中還要長期的吃藥治療，通常患上這種疾病，不僅患者身體上要遭受疾病的折磨，在心理上還需要承受很大的壓力，對于很多患者來說，是苦不堪言。
什么病需要長期治療?
一般情況下，需要長期治療的疾病通常是慢性疾病，慢性疾病的種類是很多的，大家在治療的時候是需要保持良好的心態(tài)。
典型的慢性疾病種類
1、糖尿病
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
糖尿病的診斷一般不難，空腹血糖大于或等于7.0毫摩爾/升，和/或餐后兩小時血糖大于或等于11.1毫摩爾/升即可確診。目前尚無根治糖尿病的方法，但通過多種治療手段可以控制好糖尿病。
2、高脂血癥
高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。
關(guān)于高脂血癥的診斷標準，目前國際和國內(nèi)尚無統(tǒng)一的方法。既往認為血漿總膽固醇濃度5.17mmol/L(200mg/dl)可定為高膽固醇血癥，血漿三酰甘油濃度2.3mmol/L(200mg/dl)為高三酰甘油血癥。
3、高血壓
高血壓(hypertension)是指以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征(收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱)，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
根據(jù)患者的病史、體格檢查和實驗室檢查結(jié)果，可確診高血壓。診斷內(nèi)容應(yīng)包括：確定血壓水平及高血壓分級;無合并其他心血管疾病危險因素;判斷高血壓的原因，明確有無繼發(fā)性高血壓;評估心、腦、腎等靶器官情況;判斷患者出現(xiàn)心血管事件的危險程度。
收縮壓≥140(mmHg)，舒張壓≥90(mmHg)可診斷為高血壓。
4、腦卒中
“腦卒中”(cerebral stroke)又稱“中風”、“腦血管意外”(cerebralvascular accident，CVA)。是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。調(diào)查顯示，城鄉(xiāng)合計腦卒中已成為我國第一位死亡原因，也是中國成年人殘疾的首要原因，腦卒中具有發(fā)病率高、死亡率高和致殘率高的特點。
腦卒中的診斷包括神經(jīng)學(xué)檢查，電腦斷層掃描(多數(shù)情況下沒有對比增強)或核磁共振，多普勒超聲和造影，主要靠臨床癥狀，輔以成像技術(shù)。成像技術(shù)也可幫助確定卒中的亞型和原因。此外血液測試也可以幫助診斷。
不同類型的腦卒中，其治療方式不同。由于一直缺乏有效的治療手段，目前認為預(yù)防是最好的措施，其中高血壓是導(dǎo)致腦卒中的重要可控危險因素，因此，降壓治療對預(yù)防卒中發(fā)病和復(fù)發(fā)尤為重要。
5、冠心病
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發(fā)生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病，常常被稱為“冠心病”。但是冠心病的范圍可能更廣泛，還包括炎癥、栓塞等導(dǎo)致管腔狹窄或閉塞。世界衛(wèi)生組織將冠心病分為5大類：無癥狀心肌缺血(隱匿性冠心病)、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭(缺血性心臟病)和猝死5種臨床類型。臨床中常常分為穩(wěn)定性冠心病和急性冠狀動脈綜合征。
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1、帕金森病需要做什么檢查
1.1、spect影像表現(xiàn)
通過多巴胺受體(dar)的功能影像:多巴胺受體廣泛分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)中多巴胺能通路上,spect是將放射性核素,目前主要是123i-ibzm,131i-ibzm,特異性d2受體標記物,靜脈注入人體后,通過在基底節(jié)區(qū)域的放射活性與額葉,枕葉或小腦放射活性的比值,反映dar受體數(shù)目和功能,來診斷早期帕金森病。
1.2、實驗室檢查
血清腎素活力降低,酪氨酸含量減少,黑質(zhì)和紋狀體內(nèi)ne,5-ht含量減少,谷氨酸脫羧酶(gad)活性較對照組降低50%,csf中g(shù)aba下降,csf中da和5-ht的代謝產(chǎn)物hva含量明顯減少。
1.3、pet功能影像
正電子發(fā)射斷層掃描(pet)診斷帕金森病,其工作原理和方法與spect基本相似,目前主要是依賴腦葡萄糖代謝顯像,一般采用18f脫氧葡萄糖(18fdg),因為在帕金森病病人早期,紋狀體局部葡萄糖代謝率就中度降低,晚期葡萄糖代謝率進一步降低,用 pet的受體顯像劑很多,pet神經(jīng)遞質(zhì)功能顯像劑主要是用18f-多巴-pet(18fd-pet)等核素,基本原理同spect,pet可對帕金森病進行早期診斷。
2、帕金森病有什么癥狀
2.1、運動障礙
患者運動遲緩,隨意動作減少,尤其是開始活動時表現(xiàn)動作困難吃力、緩慢。做重復(fù)動作時,幅度和速度均逐漸減弱。有的患者書寫時,字越寫越小,稱為“小寫癥”。
2.2、震顫
表現(xiàn)為緩慢節(jié)律性震顫,往往是從一側(cè)手指開始,波及整個上肢、下肢、下頜、口唇和頭部。典型的震顫表現(xiàn)為靜止性震顫,就是指病人在靜止的狀況下,出現(xiàn)不自主的顫抖。
2.3、強直
就是肌肉僵直,致使四肢、頸部、面部的肌肉發(fā)硬,肢體活動時有費力、沉重和無力感,可出現(xiàn)面部表情僵硬和眨眼動作減少,造成“面具臉”,身體向前彎曲,走路、轉(zhuǎn)頸和轉(zhuǎn)身動作特別緩慢、困難。
3、帕金森病如何治療
3.1、藥物治療
pD目前仍以藥物治療為主,恢復(fù)紋狀體DA與Ach遞質(zhì)系統(tǒng)平衡,應(yīng)用抗膽堿能和改善DA遞質(zhì)功能藥物,改善癥狀,不能阻止病情發(fā)展。
3.2、外科治療
立體定向手術(shù)治療pD始于20世紀40年代,近年來隨著微電極引導(dǎo)定向技術(shù)的發(fā)展,利用微電極記錄和分析細胞放電特征,可精確定位引起震顫和肌強直的神經(jīng)元,達到細胞功能定位,可顯著提高手術(shù)療效和安全性。手術(shù)可糾正基底節(jié)過高的抑制性輸出,適應(yīng)證為藥物治療失效、不能耐受或出現(xiàn)運動障礙(異動癥) 的患者,年齡較輕,癥狀以震顫、強直為主且偏于一側(cè)者效果較好,術(shù)后仍需用藥物治療。
3.3、細胞移植及基因治療
細胞移植是將自體腎上腺髓質(zhì)或異體胚胎中腦黑質(zhì)細胞移植到患者紋狀體,糾正DA遞質(zhì)缺乏,改善pD運動癥狀。酪氨酸羥化酶(TH)和神經(jīng)營養(yǎng)因子基因治療正在探索中,是有前景的新療法。將外源TH基因通過exvivo或invivo途徑導(dǎo)入動物或患者腦內(nèi),導(dǎo)入的基因經(jīng)轉(zhuǎn)錄、翻譯合成TH,促使形成 DA。目前存在供體來源困難、遠期療效不肯定及免疫排斥等問題。
帕金森病如何護理
洗浴:在浴盆內(nèi)或淋浴池板上鋪上一層止滑的東西如橡膠墊,并可在浴盆內(nèi)放置一把矮凳,以便讓患者坐著淋浴。長握把的海綿、洗浴用的手套等有助于患者洗浴。刮胡子使用電動刮須刀,使用紙杯或塑料杯刷牙。
進餐:因為患者肌肉不協(xié)調(diào),不要催患者快吃快喝。喝冷飲可選用有彈性的塑料吸管,喝熱飲用有寬把手、且質(zhì)輕的杯子。在患者的碗成盤子下放一塊橡皮墊以防滑動。
穿著:選擇容易穿脫的拉鏈衣服及開襟在前、不必套頭的衣服。拉鏈與紐扣可用尼龍粘鏈代替。盡量穿不用系鞋帶的鞋子,不要用橡膠或生膠底的鞋子,因為鞋子抓地時,可能會使患者向前傾倒。
帕金森病吃什么好
1、對咀嚼、吞咽功能障礙者,進食時以坐位為宜,應(yīng)選擇易咀嚼、易吞咽、高營養(yǎng)、高纖維素的食物。
2、結(jié)合病人情況,飲食喜好,注意食品的配比結(jié)構(gòu),副食、葷素以及花色品種的搭配。
3、多食富含纖維素和易消化的食物,多吃新鮮蔬菜、水果、多飲水、多食含酪胺酸的食物如瓜子、杏仁、芝麻、脫脂牛奶等可促進腦內(nèi)多巴胺的合成,適當控制脂肪的攝入。
4、對于伴有糖尿病的患者,應(yīng)給予糖尿病飲食。伴有冠心病及高血壓的病人,以高糖、高維生素,適量蛋白質(zhì)飲食為宜,限制動物脂肪和食鹽的攝入。
電腦讓辦公更加簡易方便，所以上班族總是不可避免要長時間地接觸使用電腦，但長時間對著電腦的危害有很多，脫發(fā)、視力下降、腰酸背痛等都是典型的電腦病，那么長期對著電腦易得什么病呢？下面為您介紹２３條長時間對著電腦的危害。
１、操作電腦是一件視力相當集中的工作，會減少眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于５次。而且持續(xù)時間較長，便會使眼睛干燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀，長期使用電腦會使人的眼睛出現(xiàn)多種不適癥狀。
２、長期使用電腦的人對電腦產(chǎn)生依賴，如果電腦出現(xiàn)故障后不能使用，就會產(chǎn)生沮喪和焦慮，生氣憤怒甚至出現(xiàn)暴力傾向。
３、長時間使用電腦，手部會出現(xiàn)疼痛和陣發(fā)性麻木的現(xiàn)象，腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、手無力等癥狀會加重。
４、通過電腦接觸到大量的信息，難免有人會缺乏必要的適應(yīng)和承受能力，導(dǎo)致信息堵塞，令大腦皮質(zhì)功能紊亂而出現(xiàn)一系列癥狀，這就是電腦造成的信息障礙綜合征。
５、日常接觸的信息中有許多似是而非，交叉感染、相互矛盾的信息會干擾人們大腦的判斷和決策。一些缺乏又不善于處理信息的人就會無所適從，被信息牽著鼻子走?；蛐母庠?、易沖動、朝三暮四，或優(yōu)柔寡斷、躊躇不前，處于困惑、焦慮等不良心境中，十分苦惱、煩躁、厭倦。
６、大量未能及時消化、處理的信息充滿大腦，產(chǎn)生食滯、飽脹等消化不良的結(jié)果，干擾大腦的正常功能?；颊呖赡艹霈F(xiàn)失眠或嗜睡、記憶力衰退、心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒或抑郁、食欲減退、大便秘結(jié)或腹瀉等癥狀。
７、鍵盤是個＂垃圾場＂，里面有灰塵、頭發(fā)、汗毛、眼睫毛等等。據(jù)統(tǒng)計，這類污垢平均以每月２克的速度堆積。除此之外，鍵盤表面上還覆蓋著大量細菌，如鏈球菌、金黃色葡萄球菌、煙曲霉等等。
８、電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會導(dǎo)致７～１９種病癥，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。有的出現(xiàn)眼睛癢、干燥和酸澀，眼睛只是處于功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護眼睛，使眼睛繼續(xù)長期處于干燥的狀態(tài)，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質(zhì)性的損傷，使癥狀進一步惡化，嚴重影響視力。
９、頸部肌肉、軟組織長時間緊張或者損傷造成的＂頸背綜合癥＂，如果治療不及時，頸背綜合征會發(fā)展為頸椎病。
１０、長期從事與電腦工作有關(guān)的女性比一般非電腦工作從業(yè)人員患乳癌的危險性要高出４３％。停經(jīng)前的女性又比停經(jīng)后的女性患乳癌的幾率高。職業(yè)女性在生殖健康受到損害后，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、妊娠高血壓綜合征、絕經(jīng)期提前、生育力下降、自然流產(chǎn)、新生兒低體重、先天畸形甚至胎兒死亡。
１１、面對每天不斷更新的科學(xué)新名詞、新知識，有的人感到自己跟不上信息社會的潮流，被時代拋棄，因而產(chǎn)生失落感，對自己失去信心，抑郁，甚至悲觀厭世，變得性格孤僻、煩躁。
１２、由于頻繁使用電腦，不少人患上了電腦失寫癥逐漸喪失書寫的本領(lǐng)。在電腦上寫字，無法形成印記，會造成辨識困難。盡管許多人在打電腦時得心應(yīng)手，但在大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產(chǎn)生障礙。
１３、長時間姿勢不正確極易導(dǎo)致頸椎病變。脊椎錯位不但令關(guān)節(jié)失去功能，影響靈活性，使肌肉抽緊劇痛和乏力，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經(jīng)受壓，嚴重者更會導(dǎo)致心肺等各器官功能不斷衰退。
１４、長時間使用電腦、看電視、打游戲機誘發(fā)的光敏感性癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中于２０～４０歲之間，大約占癲癇患者的１／３左右。
１５、經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，與人的交流越來越少，就會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻的面孔，并且會影響日常人際交往，進而產(chǎn)生心理和精神上的障礙。
１６、電腦操作人員由于久坐，缺乏運動，再加上多處于空調(diào)的環(huán)境中，不注意及時補充水分，血液黏稠度就會增高，大大增加了血栓形成的危險。早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹、局部發(fā)熱、行走痛，甚至造成不能行走。不及時治療，會引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴重者可危及生命。
１７、電腦工作者用腦的時間較長，注意力高度集中，會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。
１８、一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。
１９、顯示屏位置過低，則會使人習慣性的窩胸縮脖，會導(dǎo)致駝背和頸椎問題。
２０、毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。
２１、長期用電腦，會影響人們的生殖系統(tǒng)，主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
２２、電腦屏幕會產(chǎn)生靜電，可能導(dǎo)致吸附灰塵，加上長時間面對電腦會導(dǎo)致面部肌膚油膩，容易沾染灰塵。導(dǎo)致面部膚色暗沉。
２３、如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
長期失眠焦慮怎么治療
1、長期失眠焦慮治療之心態(tài)調(diào)整
調(diào)整好個人的心態(tài),關(guān)于失落、消極的心情應(yīng)懂得怎么及時調(diào)理,而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。
2、長期失眠焦慮治療之體育鍛煉
應(yīng)當適量地進行體育鍛煉,有助于推進良好的睡眠,因為焦慮通常會伴隨著失眠,而失眠又會加重人的焦慮,如此循環(huán)只是一個惡性的后果,多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
3、長期失眠焦慮治療之人際交往
平常多與人交往,往常多參與社團活動或愛心公益活動,有利于心情舒暢,還能把心理焦慮告訴別人,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠離焦慮。
4、長期失眠焦慮治療之飲食調(diào)理
4.1、牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
4.2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4.3、核桃:核桃可以改善睡眠質(zhì)量,常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
4.4、葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
失眠睡什么枕頭好
1、治療高血壓:治高血壓的藥枕,處方為:菊花、夏枯草、決明子、桑葉、蒲公英和薄荷各等份,每味藥用量為150克。
2、高血壓、神經(jīng)衰弱、頭痛頭暈等疾病。茶葉枕:長期作睡枕,可預(yù)防高血壓。藥物:茶葉300～400g。制法:將用過的茶葉,洗凈曬干,做成小睡枕。
3、風火頭痛、頭昏、失眠、高血壓等疾病,也適用于老年保健白菊花枕:適合用于長期高血壓癥兼頭痛。藥物:白菊花120g。制法:將白菊花沖洗干凈,曬干,裝進小紗布袋里再縫進枕頭當中,每晚枕之睡覺。
4、高血壓兼結(jié)膜炎。晚蠶砂枕:適用于高血壓兼結(jié)膜炎患者,有明目作用。藥物:晚蠶砂(即家蠶屎)120g。
長期失眠有哪些危害
長期失眠會導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。反之,則會使人體的免疫力減退,抵抗力下降。所以我們應(yīng)重視失眠的危害,及時解決失眠癥狀,避免身心受害。
長期失眠會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時間內(nèi)失眠,會產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足,會導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。長期失眠給人體帶來的危害是很可怕的,所以及時治療是關(guān)鍵,患者可到權(quán)威醫(yī)院進行醫(yī)治,不要延誤病情,錯過最佳診療時機。
導(dǎo)讀：唉，好累啊！經(jīng)歷了一個春節(jié)假期的休整，又經(jīng)歷了節(jié)后超長的一個工作周，有些人不禁發(fā)出這樣的感慨。
長期疲勞或是其他病癥的征兆
一般來講，正常的人經(jīng)過一輪疲勞后，休息一宿就可恢復(fù)充沛精力。如果你隔天起身，還是覺得十分疲倦，并且持續(xù)一段時間，這種狀態(tài)就是慢性疲勞癥。大部分人不把這種癥狀視為病癥而掉以輕心，其實這會影響個人的學(xué)業(yè)、工作和日常生活，嚴重的長期性疲勞，可能會成為其他病癥的征兆。這種強烈的疲勞感如果持續(xù)半年或更長，便會出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉痛、淋巴結(jié)腫大、集中力降低、全身無力等等。
身體長期處于疲勞狀態(tài)，會造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力減低，同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，感染疾病的概率也提高。
如何告別疲勞癥
在擺脫慢性疲勞綜合癥上，運動醫(yī)學(xué)專家認為，運動是最有效的，因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。而運動恰恰就是現(xiàn)代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有機會運動，四體不勤已成為現(xiàn)代人的通病。更主要的是許多人從來沒有主動運動的習慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。
所以，建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛(wèi)生，比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險;平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。
要消除工作中的環(huán)境壓力。如：使用計算機時，經(jīng)常用的東西應(yīng)當放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方。文件夾應(yīng)當與屏幕的高度相等，這樣就不需要調(diào)整眼睛的焦點。如果需要經(jīng)常接電話，最好戴上耳機，這樣就可以避免彎腰接電話了。每隔15分鐘換一次姿勢;如果一天需要在電腦前坐上兩三個小時，那么每隔半個小時就要做一次深呼吸。打字的時候不斷眨眼睛。
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