夏季氣血不足有哪些癥狀
氣血不足的癥狀有哪些。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季氣血不足有哪些癥狀”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季氣血不足的人有什么癥狀？中醫(yī)認(rèn)為可以從以下幾點(diǎn)來(lái)檢查您是否有氣血不足的癥狀，具體的檢查方法請(qǐng)往下看：
1.眼睛：
夏季氣血不足的人有什么癥狀？最明顯的表現(xiàn)就是眼睛，俗話說(shuō)人老珠黃，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2.皮膚：
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，夏季氣血不足的人皮膚癥狀有皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑等，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.頭發(fā)：
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，夏季氣血不足的人頭發(fā)癥狀有頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉等。
4.耳朵：
如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，這些都是氣血不足的癥狀，你要注意了。
5.手的溫度：
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的癥狀。
6.手指的指腹：
無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7.青筋：
如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血不足。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8.牙齦：
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮是夏季氣血不足的癥狀，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
9.睡眠：
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血不足的癥狀。
10.運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，這類(lèi)人屬于氣血不足人群，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
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陰陽(yáng)兩虛氣血不足可不能夠忽視，因?yàn)榛颊呷菀壮霈F(xiàn)怕熱出熱汗，或者怕冷出涼汗，以及出現(xiàn)腰痛，面色青白無(wú)光等這些癥狀，所以要講究正確的調(diào)理方法，中藥調(diào)理比較合適。
一、什么是陰陽(yáng)兩虛
1、腎虛主要分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，但是有一部分腎虛患者也存在著陰陽(yáng)兩虛的現(xiàn)象。怎么區(qū)分腎虛患者的類(lèi)型呢？對(duì)于腎虛患者，是很難通過(guò)醫(yī)院進(jìn)行儀器診斷的，只能根據(jù)患者的身體反應(yīng)出來(lái)的癥狀進(jìn)行調(diào)理治療。
2、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔??；陽(yáng)虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火；陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，抑郁不歡，疲憊，愛(ài)哭。觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽(yáng)虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。觀病痛：陰虛者，腰酸；陽(yáng)虛者，腰痛。觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色；陽(yáng)虛者，面色青白無(wú)光。
3、陰陽(yáng)兩虛屬于中醫(yī)辨證的名詞，意思是既有陰虛的癥狀，又有陽(yáng)虛的癥狀，稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛。
二、陰陽(yáng)兩虛吃什么藥
1、補(bǔ)腎要查明原因，分型而補(bǔ)。
2、中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為yin陽(yáng)兩個(gè)方面，人的腎也有腎yin和腎陽(yáng)之分，腎功能障礙產(chǎn)生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽(yáng)虛造成的。
3、治療腎虛在藥物的選擇上，必須遵循的原則是對(duì)癥配藥。腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃?yáng)藥物，等于是火上澆油，病人熱性就更大了。反過(guò)來(lái)說(shuō)，假如病人腎陽(yáng)虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。
產(chǎn)睡眠不足有哪些癥狀
1、睡眠不足的癥狀有老吃愛(ài)餓
多項(xiàng)研究顯示,長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)擾亂血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過(guò)量飲食。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人麗莎?希芙茨博士表示,疲憊者特別愛(ài)吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物,這可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子。
2、睡眠不足的癥狀有感冒不斷
睡眠不足者更容易感染疾病。一項(xiàng)研究中,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人,其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。
3、睡眠不足的癥狀有反應(yīng)遲鈍
沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買(mǎi)的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺(jué)惹的禍。斯坦福大學(xué)人類(lèi)睡眠研究中心主任克萊特?庫(kù)什達(dá)博士表示,目前掌握的大量證據(jù)表明,缺覺(jué)者行動(dòng)遲緩,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外,瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
4、睡眠不足的癥狀有容易沖動(dòng)
缺乏睡眠會(huì)使得你變得極易沖動(dòng),會(huì)使你做出與平常完全不同的行為,例如突然開(kāi)始想吃平時(shí)不吃的食物、買(mǎi)下超過(guò)預(yù)期的衣飾等等。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響控制判斷、視覺(jué)聯(lián)想、注意力和沖動(dòng)控制的大腦前額葉皮層。
5、睡眠不足的癥狀有較健忘
如果你出門(mén)郵寄東西,到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字,盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍,缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。哈里斯表示,睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理,如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)男菹?就很難形成記憶,把握不住來(lái)龍去脈就難以深思熟慮,并理性的行事。
睡眠不足怎么治好
1、出去散散步?；顒?dòng)會(huì)提高核心溫度,刺激心臟、大腦以及肌肉,防止精神不振,甚至在辦公室周?chē)腔惨灿兄诖碳C(jī)體恢復(fù)活力。一天當(dāng)中因睡眠不足影響最大的時(shí)間段就是下午1點(diǎn)到3點(diǎn),如果你發(fā)現(xiàn)自己整天都在打哈欠,試著抽空到外面散10分鐘的步。
2、把注意力放在身體上的某組肌群,持續(xù)至少15秒,專(zhuān)注這組肌群的感受,不想其他任何事情。從上至下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。驚奇的是,你會(huì)感到身體重新充滿能量。睡眠不足引起的精神疲勞的最佳治療方式就是睡個(gè)午覺(jué)。
3、每小時(shí)喝下2盎司咖啡的人也能達(dá)到提神醒腦的效果。但是在下午3點(diǎn)以后就別再喝了,要不你晚上又該難以入睡了。早餐不要一口氣灌下一杯咖啡:把咖啡倒入暖瓶里,慢慢啜飲,讓它有充足的時(shí)間陪你度過(guò)工作日。
4、早晨的陽(yáng)光最利于開(kāi)啟你一天工作。想要迅速振作起來(lái),那就在起床的時(shí)候馬上打開(kāi)窗簾吧。陽(yáng)光是你最需要的一樣的東西。自然的光線能重置你的生物鐘,幫助你保持整天良好的狀態(tài)。
睡眠不足的危害有哪些
1、便秘:熬夜會(huì)造成陰虛火旺,大便秘結(jié)。若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué),就容易損陰耗津,津液少了則致腸道不潤(rùn),那便秘也就隨之而來(lái)了。
2、病變:與朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%,早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。睡眠不足更易引發(fā)高血壓、糖尿病及猝死等。
3、性能力變?nèi)?缺乏睡眠會(huì)降低性欲,美國(guó)芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)教授勞曼發(fā)現(xiàn),熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。
4、變矮:睡眠不足會(huì)嚴(yán)重青少年的身體發(fā)育,這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素總是在人熟睡時(shí)才大量分泌的。所以,睡眠缺乏的孩子,骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會(huì)有障礙,顯得體弱矮小。
? ? 隨著社會(huì)的進(jìn)步，工作生活等的壓力增大，許多年輕人都不注重自身身體，尤其是女性，長(zhǎng)期熬夜，作息不規(guī)律，就會(huì)引起氣血不足的癥狀。也就中醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的的氣虛、血虛。長(zhǎng)時(shí)間氣血不足還會(huì)引起各臟腑功能的減退，人容易早衰。那么接下來(lái)我就給大家分享通過(guò)中醫(yī)治療氣血不足的方法。
? ?氣的概念：氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)。具有極強(qiáng)的能量的活動(dòng)力，激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能活動(dòng)，因此也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。氣的作用主要是溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵，同時(shí)參與臟腑功能的新陳代謝。
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? ?血的概念：血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一，即調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形健，面紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活。其二，血液是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。
? ?中醫(yī)對(duì)血?dú)獠蛔愕闹委煟?/p>
? ?1、氣虛
? ?① 益補(bǔ)食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼潱晃逑闩Ｈ?；花生米大棗燒豬蹄。③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
? ?2、血虛
? ?① 補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。 ② 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露。 ③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。 ④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
? ?以上就是中醫(yī)對(duì)氣血不足的認(rèn)識(shí)。相信大家通過(guò)上述介紹，已有了進(jìn)一步的了解。有血?dú)獠蛔愕娜耍綍r(shí)三餐中可以合理安排食用一些補(bǔ)氣血的食物。但需要注意，如果是長(zhǎng)期氣血不足的人，還要配合上藥物進(jìn)行治療。平時(shí)也要注意休息，盡量避免熬夜。
女人如果是想要有好的氣色，首先要保證自己可以氣血充足，如果是氣血不足的話，不但自己看著沒(méi)有生氣，而且長(zhǎng)時(shí)間下去還容易導(dǎo)致宮寒的情況出現(xiàn)。因此為了讓各位女性更加詳細(xì)的了解自己的身體，本文將針對(duì)氣血不足的癥狀表現(xiàn)有哪些做出一定的分析，讓更多的女性朋友能夠認(rèn)識(shí)到這種比較常見(jiàn)的問(wèn)題。
女性如果氣血不足的話，看起來(lái)臉色蒼白、沒(méi)有精神，這樣肯定會(huì)影響到容貌的。那么我們?nèi)绻袛嘧约菏遣皇菤庋蛔隳?下面就讓小編教你從四個(gè)方面來(lái)對(duì)照吧。
1、頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎密切相關(guān)。如果肝血充分，頭發(fā)就會(huì)有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是因?yàn)槟I氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落，且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就可能是氣血問(wèn)題。如果頭發(fā)油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣太虛。因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)速度與肝血有關(guān)系，如果肝血不足，頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)得慢、易干枯。
2、皮膚
皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實(shí)，皮膚與肺關(guān)系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關(guān)。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。
現(xiàn)在的年輕女性，為了追求自身的美麗總是習(xí)慣通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥，其實(shí)這種減肥方法對(duì)于自己的身體危害極大，很容易就會(huì)導(dǎo)致氣血不足腎虛的情況發(fā)生，如果是不及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的話，會(huì)引起比較嚴(yán)重的后果。而為了讓各位女性朋友更加了解自己的身體，本文將針對(duì)氣血不足腎虛的癥狀做出介紹，希望各位女性朋友能夠進(jìn)行對(duì)比，看自己是否有這些癥狀。
臨床表現(xiàn)氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。
診斷氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈?zāi)垦＃募律倜?，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細(xì)。
1.眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
2.皮膚
皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明氣血不足。
3.頭發(fā)
頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足。
4.牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。
5.指甲
指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
大約1/4的人每晚睡眠經(jīng)常不足68小時(shí)，這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的高血壓、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥問(wèn)題。研究還表明，睡眠不足對(duì)女人身心健康造成的危險(xiǎn)比男性大很多倍。
英國(guó)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重睡眠缺失與女人高血壓關(guān)聯(lián)密切，但是男性中并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種關(guān)聯(lián)性。經(jīng)常每晚睡眠只有5小時(shí)或不足5小時(shí)的婦女罹患高血壓的危險(xiǎn)是每晚睡眠7小時(shí)婦女的兩倍。
而男性睡眠57小時(shí)不等，其血壓則相對(duì)較穩(wěn)定。華威大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，女人睡眠不足還會(huì)增加體內(nèi)炎癥因子，導(dǎo)致血管受損，增加冠心病危險(xiǎn)。絕經(jīng)前期婦女危險(xiǎn)最大。研究人員稱(chēng)，一晚缺少睡眠后，女人次日會(huì)額外多攝入329卡路里，而男性只多攝入263卡路里。
專(zhuān)家表示，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，女人睡眠時(shí)間比男性更少。這一差異通常是社會(huì)壓力（操持家務(wù)、工作及社交等）所致，而非生物學(xué)原因（比如失眠、抑郁）。這些壓力不容忽視。
因此，女人睡眠不足要當(dāng)心，女人睡眠不足會(huì)惹來(lái)大疾病，要減少生活中影響睡眠的因素，減少女人睡眠不足危害。
