不論男女，一旦過(guò)了45歲，身上若有4大共性，恭喜，說(shuō)明你能長(zhǎng)壽
男人過(guò)了45歲吃什么藥養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“不論男女，一旦過(guò)了45歲，身上若有4大共性，恭喜，說(shuō)明你能長(zhǎng)壽”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在的人們，物質(zhì)條件好了，生活水平也提高了，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康。更有人們不停地尋找能健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生食品級(jí)養(yǎng)生方法，來(lái)保持自己健康長(zhǎng)壽。
一旦過(guò)了45歲，身上若有4大共性，說(shuō)嘛你能長(zhǎng)壽
1、吃得好
身體是革命的本錢(qián)，因此從食譜中獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體得以維持的保障，而在飲食上，一日三餐一定要有標(biāo)準(zhǔn)配置，一般三餐提供的能量比例應(yīng)該保持在3：4：3的情況之下，同時(shí)在飲食上還需要講究五谷搭配、粗細(xì)搭配，同時(shí)還要葷素搭配，盡量不要挑食，合理平衡的膳食是非常重要的一個(gè)方面。
2、睡得香
中國(guó)老年協(xié)會(huì)通過(guò)對(duì)100名老人睡眠時(shí)間的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老人長(zhǎng)壽與睡眠時(shí)間關(guān)系極大：每晚睡7-8小時(shí)的老人，壽命最長(zhǎng)；平均睡眠時(shí)間不足4小時(shí)的，死亡率是前者的2倍；而每晚睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的，80%的老人不會(huì)長(zhǎng)壽。
3、心態(tài)好
不管是年輕人還是老年人，心態(tài)好，是最基本的。心態(tài)好了，我們的心情自然也會(huì)跟著好，心情好，我們?nèi)梭w的抵抗力就好。積極樂(lè)觀的態(tài)度總能給我們帶來(lái)好的運(yùn)氣。如果一個(gè)人總是處于抑郁中或者長(zhǎng)期生氣，這樣非常容易導(dǎo)致肝火傷身。
4、愛(ài)喝水
人們常說(shuō)，水是萬(wàn)物之源。所以，人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)水，水可以充分補(bǔ)充電解質(zhì)，維持身體的平衡。最重要的一點(diǎn)是，水可以護(hù)腎，排出腎結(jié)石的可能性。一個(gè)人的腎好，那么這個(gè)人看上去可能會(huì)年輕10歲！壽命自然就會(huì)長(zhǎng)！
5、愛(ài)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以使我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，加快我們的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使細(xì)胞自我修復(fù)。所以，想要一個(gè)健康長(zhǎng)壽的體魄，就需要我們經(jīng)常的參加運(yùn)動(dòng)。有很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人，與同齡不運(yùn)動(dòng)的人比較，他們的面相看起來(lái)可能會(huì)有5到10歲的差距。
當(dāng)然，想要長(zhǎng)壽，健康年輕態(tài)，多吃這3種食物！
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果也是很多長(zhǎng)壽老人常吃的食物，很多項(xiàng)研究表明，有吃堅(jiān)果習(xí)慣的人，血脂組成更合理，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更低，這正是得益于堅(jiān)果中含有豐富的、對(duì)人體有益的脂肪。
2、蘿卜
長(zhǎng)壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說(shuō):“冬吃蘿卜,夏吃姜,一年四季保安康?！薄皳P(yáng)州八怪”之一鄭板橋曾寫(xiě)過(guò)一幅對(duì)聯(lián)：“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶?！薄疤}卜就茶”是鄭老先生的。
3、恰瑪古
恰瑪古是生長(zhǎng)在新疆柯坪縣的一種高堿性植物，被當(dāng)?shù)厝朔Q為“長(zhǎng)壽圣果”。據(jù)了解，新疆柯坪縣是有名的貧困之鄉(xiāng)，衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)條件都極為惡劣，但是這里的人們身體素質(zhì)很好，古稀的老翁仍有生育能力，百歲老人生活能夠自理。這主要?dú)w功于長(zhǎng)壽圣果——恰瑪古。
但由于恰瑪古產(chǎn)自遙遠(yuǎn)的新疆，且不易保持，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將其搭配42種食材，烘焙干，放入破壁機(jī)打磨成粉，制成猴菇恰瑪古粉。長(zhǎng)期食用可延緩衰老、延年益壽。
延伸閱讀
知道怎樣喝水才是正確的嗎？一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。以下5種惡習(xí)萬(wàn)萬(wàn)不能有，當(dāng)心贅肉隨時(shí)找上你。
1.常常呆在空調(diào)房
體溫與基礎(chǔ)代謝有密切的關(guān)系，一般而言，體溫每上升1度，基礎(chǔ)代謝就會(huì)增加10%。相反地，低體溫會(huì)導(dǎo)致代謝能力低下，脂肪也就不易燃燒。
一般來(lái)說(shuō)，正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右，過(guò)高或過(guò)低都對(duì)身體不好。根據(jù)研究指出，體內(nèi)代謝率達(dá)到最高值時(shí)所對(duì)應(yīng)的體溫大約為36.7度。這就表示，當(dāng)你的維持在體溫36.7℃時(shí)，體內(nèi)代謝與消耗脂肪的速度也會(huì)最快、同時(shí)也不會(huì)因過(guò)熱造成身體不適 (指發(fā)燒現(xiàn)象) 。
現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)期待在冷氣房中，往往會(huì)讓體溫低于理想體溫。吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，身體的熱量散發(fā)不出去，低溫環(huán)境抑制了酶的活動(dòng)，降低代謝率，不利于減肥。所以想要雕塑出迷人曲線之前，減肥方法必須先從調(diào)整基礎(chǔ)體溫開(kāi)始做起。
因此，不要經(jīng)常待在冷氣房中，要注意保暖，多攝取容易于體內(nèi)產(chǎn)生熱能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平時(shí)多活動(dòng)身體，以維持理想的體溫，保持代謝的正常運(yùn)行，促進(jìn)脂肪的燃燒。
2.對(duì)低卡食物、零脂肪食物沒(méi)有戒心
不少人誤認(rèn)為既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都無(wú)所謂了。其實(shí)這些食物吃多了也會(huì)很容易發(fā)胖。不要因?yàn)槭堑涂?、零脂肪而大吃特吃，積少成多體重會(huì)使體重加重，而且有時(shí)候低卡食物、零脂肪食物會(huì)有一些其他添加物來(lái)補(bǔ)足被拿掉的部分，吃多了反而不好。
像葡萄干，蘋(píng)果干這些食品表面上看來(lái)很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒(méi)什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來(lái)將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了。
在吃低卡食物、零脂肪食物的時(shí)候，你必須要留意它所含的熱量。因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防?。不要單一地吃一種低卡食物或零脂肪食物，這樣會(huì)使攝入的營(yíng)養(yǎng)的不均勻，就算體重暫時(shí)地減下來(lái)，也很容易復(fù)胖。此外，應(yīng)該做好自己的飲食計(jì)劃表，每天均衡飲食，攝入各種身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝和脂肪的燃燒。
3.常吃外食
現(xiàn)代生活忙碌，對(duì)食物常以快速、方便為訴求，忽略了吃也要有吃的的原則。加上現(xiàn)在充斥在市面上誘人的速食品以快速美味的商業(yè)招牌招攬顧客，雖然相當(dāng)吸引人，但營(yíng)養(yǎng)師提醒，這些好吃的速食中多以油炸品、低纖維的飲食為主，長(zhǎng)期的飲食只會(huì)增加血脂質(zhì)、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成體額外的負(fù)擔(dān)。最好掌握少油、低鹽、低糖、高纖維的飲食，才是最符合健康的飲食原則。
餐餐在外打點(diǎn)的外食族，要吃得營(yíng)養(yǎng)健康其實(shí)不難，只要謹(jǐn)記簡(jiǎn)單的121原則。就是一份碳水化合物(飯、面等淀粉類食物)；2份蔬菜，最好是顏色鮮艷的蔬菜；1份蛋白質(zhì)，可以在肉、蛋、奶、魚(yú)、豆腐中選擇。
總的來(lái)說(shuō)，就是多蔬果、少油脂，烹飪方式以水煮、清蒸為主，避免選擇表面太過(guò)油亮的菜肴，必要時(shí)可稍微過(guò)水去油。
4.吃東西喜歡蘸醬料
口味重的人吃東西的時(shí)候喜歡蘸醬料，雖然吃的東西熱量低，但忽視了醬料所帶來(lái)的高熱量。醬料含有較高的熱量和脂肪，也沒(méi)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。醬料還能引起人的食欲，導(dǎo)致吃太多食物，攝入過(guò)多額外的熱量。
建議不要吃過(guò)咸、口味過(guò)重的食物，飲食盡量清淡均衡，選擇食物佐料需謹(jǐn)慎，可以挑些比較有營(yíng)養(yǎng)的天然佐料。
6.亂喝水
民間流傳喝水能減肥，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種喝水減肥的方法，其實(shí)是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，喝水減肥的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部，血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。
喝過(guò)多的水是不利于減肥的，而喝太少的水同樣也是不利于減肥的。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
怎樣喝水才是正確的呢？一個(gè)健康的人每天至少要喝78杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，最好是喝溫白開(kāi)水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。在用餐半小時(shí)后可以喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
說(shuō)到腹瀉，你肯定有過(guò)，夜間睡覺(jué)時(shí)，被子沒(méi)有蓋嚴(yán)實(shí)，早起來(lái)就會(huì)腹瀉;一到換季的時(shí)候，腹瀉也會(huì)找上你;當(dāng)然，吃了不該吃的，也會(huì)引起腹瀉，關(guān)于腹瀉，需要你多注意，接下來(lái)，就來(lái)了解一下，吃了哪些食物，可能會(huì)引起腹瀉。
冷飲
對(duì)于冷飲的喜歡，你是不分季節(jié)的，本來(lái)是夏天食用，你可能在其它季節(jié)也食用，即使是寒冬，你依然很喜歡，不乏一些女生，凍得涼颼颼的，但是吃雪糕吃的很起勁兒。
小編不建議多吃，冷飲十分寒冷，刺激性較強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致胃腸受激，引起胃腸道痙攣，影響到腸道健康，其中的水分，不能被腸道吸收，容易引起腹瀉。更不用說(shuō)本身腸道就不太好的人，吃了更容易引起腹瀉。
變質(zhì)的食物
冬天，你會(huì)說(shuō)天氣很冷，食物保質(zhì)期延長(zhǎng)，不放在冰箱里也是可以的，把食物放在外面，這樣做，也是糟糕的事情，剩余的食物，沒(méi)有吃完，放在外面，可能會(huì)帶來(lái)細(xì)菌。
食物中細(xì)菌滋生，特別是大腸桿菌、沙門(mén)氏菌，不斷的污染食物，即使是冬天，依然會(huì)出現(xiàn)，吃了這樣的食物，會(huì)造成腸炎，情況嚴(yán)重的話，還可能引起腹瀉。
沒(méi)有煮熟的食物
就飲食來(lái)說(shuō)，一些食物，沒(méi)有煮熟，你直接選擇食用，也是糟糕的事情。
例如，豆角，沒(méi)有煮熟，會(huì)造成其中的皂苷沒(méi)有徹底分解，吃進(jìn)體內(nèi)，會(huì)引起中毒，而表現(xiàn)的癥狀，以惡心、嘔吐、腹瀉最常見(jiàn)。
同時(shí)，未煮熟的豆?jié){，要是錯(cuò)誤的食用，也會(huì)引起腹瀉，讓你非常的難受。冬天吃熱性食物，食物煮一下，更好的去除細(xì)菌，從而保健好身體。同時(shí)要堅(jiān)持吃熟食。
辛辣的食物
冬天，適合吃火鍋季節(jié)，街道上的火鍋店生意開(kāi)始紅火起來(lái)，約上三五好友去火鍋店吃一頓，還別說(shuō)真的別有風(fēng)味。
但是，回到家，卻跑向衛(wèi)生間，再晚一點(diǎn)，可能弄臟了褲子。這是因?yàn)榛疱伒睦蔽遁^重，對(duì)于本身不適合食用辛辣食物的人來(lái)說(shuō)，有可能會(huì)引起腸胃受到刺激，造成腹痛、腹瀉。
即使你適應(yīng)這樣的辣味，但考慮到火鍋中的油，也會(huì)讓你的腸胃受不了。先不說(shuō)地溝油，單單是健康的油，一頓火鍋吃下來(lái)，火鍋中的油脂，也比你應(yīng)該攝入的油脂高十幾倍。這樣的油脂，完全超過(guò)了胃腸道的承載量，出現(xiàn)腹瀉是必然的情況。
更不用說(shuō)，你吃的火鍋，可能是地溝油做的，這樣的話，對(duì)胃腸道來(lái)說(shuō)，更是巨大的挑戰(zhàn)，更容易引起腹瀉。
關(guān)于吃哪些食物，容易引起腹瀉就說(shuō)這么多，冬天本身需要你好好調(diào)節(jié)身體，迎接冬天，要是你忽視了保健，錯(cuò)誤的食用食物，很有可能會(huì)帶來(lái)大麻煩，這些食物，希望你還是少吃為好，為了健康，避免腹瀉，最好謹(jǐn)慎食用。
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在日常生活中，我們經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)柿子。柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，很多的人都喜歡吃柿子。但是，大家知道嗎?柿子也是有禁忌的。柿子的也禁忌有哪些呢?吃柿子可以喝酒嗎?下面我們一起來(lái)看看吃柿子之后又喝酒了會(huì)怎么樣吧。
吃柿子的禁忌
1、不要空腹吃因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無(wú)法自然被排出，就會(huì)造成消化道梗阻，出現(xiàn)腹部劇痛、嘔吐、甚至胃穿孔、胃出血等癥狀。
2、莫吃柿皮柿子中的鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中，連皮一起吃更容易形成胃柿石。
3、這些東西別跟柿子一起吃中醫(yī)學(xué)中，螃蟹與柿子都屬寒性食物，不宜同食，還容易過(guò)敏。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，含高蛋白的牛奶、豆?jié){、魚(yú)、蝦等在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，生成結(jié)石。
另外，在喝酒之后，最好不要吃柿子，尤其是喝白酒之后再吃柿子，會(huì)嚴(yán)重影響消化功能，給腸胃帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。
4、因人而宜柿子中因含10.8%的糖，且大多是雙糖和單糖，吃后很易被吸收，使血糖升高。對(duì)于糖尿病人而言，不宜多吃。
此外，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒者忌食;患有慢性胃炎、消化不良等胃動(dòng)力功能低下者不宜多食。老人與小孩也要少吃。
5、適可而止一般認(rèn)為，在不空腹的情況下，每次吃柿子或柿餅不超過(guò)2個(gè)為宜。
吃柿子可以喝酒嗎
1、性味不對(duì)
柿子性寒，味甘、澀，而白酒、黃酒等都性熱，性寒的柿子和性熱的白酒、黃酒一起食用，容易出現(xiàn)身體不適的情況，而啤酒性寒，因此和柿子一起食用會(huì)加重身體的寒涼程度，對(duì)身體不利，因此吃柿子的時(shí)候不要喝酒。
豬血是豬的血凝結(jié)而成的豬血塊，味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。在我們身邊也有的賣(mài)但是已經(jīng)沒(méi)多少人吃豬血了。那么豬血還有哪些功效呢?豬血不能和什么一起吃呢?我們家常菜豬血是怎么做的呢?請(qǐng)大家看一下內(nèi)容吧。
豬血不能和什么一起吃
海帶，豬血不宜和海帶一起吃，不利于腸胃消化，容易導(dǎo)致便秘。
黃豆，豬血不宜和黃豆一起吃，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
何首烏，豬血不能和何首烏一起吃，二者藥性相克，容易引起身體不適。
茱萸，豬血和茱萸相克，不利于身體健康，二者不能一起吃。
菱、杏仁，豬血也不宜和菱、杏仁一起吃，不利于蛋白質(zhì)的吸收。
豬血的功效
1、有抗癌作用
醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長(zhǎng)?？茖W(xué)家從豬血中分離出1種名為“創(chuàng)傷激素”的物質(zhì)，它可將壞死和損傷的細(xì)胞除掉，并能作用于受傷組織，使其逐漸痊愈并恢復(fù)正常功能。這在其他食品中是難以獲得的。
2、能抗衰老
豬血多磷脂，而磷脂能使乙酰膽堿量增加，使神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系迅速，從而改善人的記憶力。因此，有早期老年性癡呆癥的患者宜多吃豬血。
豬血對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病的病后的調(diào)養(yǎng)都有益處，可用于治療頭暈?zāi)垦！⑼卵?、崩漏血暈、損傷出血以及驚厥癲癇等癥。
除此之外，豬血還能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸 的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過(guò)排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。因此，常吃豬血能排出體內(nèi)有害物質(zhì)。
豬血的做法
韭菜摘凈，流水下沖洗干凈。
雖然說(shuō)每個(gè)人都希望自己可以長(zhǎng)壽，但卻不是每個(gè)人都可以達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的，人都會(huì)隨著年齡的不斷增長(zhǎng)而衰老，尤其是到了45歲之后，衰老的速度會(huì)不斷的加快，也會(huì)更加的明顯。那么這個(gè)時(shí)候想要長(zhǎng)壽，就一定要注重保養(yǎng)自己的身體。45歲之后，是心腦血管病的高發(fā)年齡，這跟我們平時(shí)的飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，因此，在生活中首先要控制好自己的飲食，遠(yuǎn)離這幾種食物，對(duì)身體健康沒(méi)好處，尤其是45歲以后。
1、冰鎮(zhèn)類食物
到了45歲后，腸胃因?yàn)楣δ芡嘶?，?dǎo)致比較脆弱，如果經(jīng)常飲用冰鎮(zhèn)飲料和食用過(guò)冷的食品，胃液分泌會(huì)下降，容易引起胃腸道疾病，甚至誘發(fā)心肌梗死或者心絞痛。如果本身就患有心血管疾病的老人，就更加要忌口了。
2、高脂肪食物
人到了45歲之后，經(jīng)常吃一些脂肪高的食物，不僅容易引起肥胖，而且還容易引發(fā)一些慢性疾病，比如膽、胰疾患。而且，長(zhǎng)期食用高脂肪的食物，容易造成血管變窄，血液年粘稠等，或者是加速血管的硬化跟衰老速度。嚴(yán)重的可能會(huì)引起血管堵塞，對(duì)身體健康傷害非常大。
3、高糖分食物
人到中年，身體的新陳代謝也會(huì)相對(duì)的減慢，這時(shí)如果身體攝入過(guò)多的糖分，容易引起血樣升高，經(jīng)常食用高糖分食用，容易引起糖尿病的發(fā)生。而且還可以能能引起血脂增高，脂肪肝，肥胖等等。另外，長(zhǎng)期食用高糖食物，可能會(huì)降低身體的免疫能力，從而對(duì)身體產(chǎn)生危害。
4、高鹽分食物
經(jīng)常吃太咸的食物，容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)以及心血管的負(fù)擔(dān)，特別是在45歲以后，身體的各個(gè)機(jī)能都在慢慢的退化，如果食用過(guò)多高鹽分的食物，可能會(huì)增加風(fēng)或者是心血管疾病的發(fā)生幾率，對(duì)身體健康造成不良的影響。而且老年人的腸胃功能是比較弱的，經(jīng)常吃高鹽分的食物可能容易引起胃腸道的疾患。
5、動(dòng)物內(nèi)臟類
很多老年人都喜歡吃一些動(dòng)物的肝臟來(lái)補(bǔ)血，這個(gè)方法是可以的，但是，一定要注意好用量，適量的吃。一旦攝入過(guò)多的動(dòng)物內(nèi)臟，長(zhǎng)期食用的話，很容易使血液的中膽固醇含量升高，同時(shí)造成體內(nèi)的血脂含量升高，對(duì)于心血管的健康會(huì)造成不良的影響。而且本身患有高血壓、動(dòng)脈硬化以及糖尿病的老年人是更加不能多吃動(dòng)物內(nèi)臟的。
不管男女，到了45歲后，飲食方面最好以水果、蔬菜、粗糧為主，同時(shí)保證良好的睡眠，每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘扛舭肽牦w檢一次，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，長(zhǎng)壽會(huì)離的更近。
早晨起床的時(shí)候覺(jué)得疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，可以肯定體內(nèi)有濕了。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
中醫(yī)認(rèn)為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。早上起床注意3個(gè)細(xì)節(jié)，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。比如廁時(shí)看便便，會(huì)刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。
早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重
自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣：
自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔
舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣
1、白扁豆
首推的就是有長(zhǎng)壽豆之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
為了苗條的身材，相信有很多人付出了努力，可有些人總是減肥不成功，還會(huì)增重了，那跟你的早餐有一定聯(lián)系，那吃錯(cuò)早餐同樣會(huì)發(fā)胖的，接下來(lái)看看是什么早餐吧！
早餐這樣吃是錯(cuò)誤的
1.方便面
有些人貪圖方便，就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄€(gè)上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果或是代餐食品，幫助排宿便，果蔬纖維代餐粉。
2.油條燒餅
為了減肥不吃早餐，一旦吃了這樣的早餐你不胖才怪
油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。每100克糯米雞所含熱量約為182大卡，雖然富含低鈉鹽、鉀以及維生素B1,但其中的飽和脂肪酸含量過(guò)高，不利于減肥。
3.隔夜菜
有時(shí)候晚上剩了一些米飯，又不舍得倒掉，于是乎第二天早上起來(lái)就做個(gè)炒飯，或者用這些飯煲粥，甚至還有人把隔夜的飯菜弄個(gè)大雜燴。雖然這樣的早餐做起來(lái)很快，而且看起來(lái)好像還很豐盛，也比外面的早餐干凈，但是剩飯剩菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸，吃進(jìn)去對(duì)人體會(huì)有很大的危害。而且這樣一頓早餐下來(lái)，熱量肯定不少。
4.熱狗堡加果汁
來(lái)不及到連鎖早餐店買(mǎi)早餐的時(shí)候，便利商店通常會(huì)是我們另外一個(gè)選擇，有些飯團(tuán)或三明治上面會(huì)標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分與熱量，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點(diǎn)醬料，光是那個(gè)熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒(méi)有攝取到比較健康的營(yíng)養(yǎng)素。
今年的九月以及十月早在，可以說(shuō)是非常悲傷的，影視圈多位大咖因癌離世。癌癥可以說(shuō)是非?？膳碌?，早在公元前三百多年，西方醫(yī)學(xué)史上就有了癌癥的文字記載了，一直到現(xiàn)在，癌癥都死死的糾纏著人類，使人談癌色變，所以日常生活中我們一定要注意預(yù)防癌癥。
不論男女，腳上若有這3種異常，警惕癌細(xì)胞
1、腳趾變黑
腳趾變黑是很容易被忽略的，其實(shí)這是癌癥表現(xiàn)的其中一種，很可能是皮膚癌。我們總是把皮膚癌和日曬聯(lián)系到一起，所以我們平時(shí)是不會(huì)仔細(xì)的觀察自己腳的。然而，作為皮膚癌當(dāng)中危險(xiǎn)的黑素瘤，就肯能會(huì)發(fā)展到不經(jīng)常接觸陽(yáng)光的部位了，比如腳部。黑素瘤甚至還會(huì)出現(xiàn)在腳趾下面，看起來(lái)就像是一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的小黑點(diǎn)一樣。
2、腳趾甲畸形
腳趾甲畸形其實(shí)是我們的身體缺鐵的一種表現(xiàn)，缺鐵主要的臨床表現(xiàn)就是貧血，人們會(huì)感覺(jué)到身體非常無(wú)力，臉色也會(huì)變的蒼白，頭發(fā)也會(huì)脫落等。這些都是很常見(jiàn)的表現(xiàn)形式，但是如果男性或者是停經(jīng)之后的女性出現(xiàn)這種缺鐵性貧血，那么就可能會(huì)是大腸癌的征兆了。
3、腳經(jīng)常性發(fā)麻
如果在生活當(dāng)中出現(xiàn)了腳經(jīng)常性發(fā)麻，這有可能是癌細(xì)胞引起的身體出現(xiàn)惡性腫瘤的在作怪。隨著腫瘤的成長(zhǎng)就會(huì)壓迫到我們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而造成我們的腳部麻木。一旦出現(xiàn)腫瘤，我們必須要去醫(yī)院就診，才能判斷它是惡性的還是良性的，良性的腫瘤是比較好治愈的，但是如果是惡性的腫瘤，那么就可能是癌癥了，所以說(shuō)一旦你的腳出現(xiàn)了腳麻現(xiàn)象，一定要提高警惕，可能是癌細(xì)胞引起的。
堅(jiān)持2件事，遠(yuǎn)離癌癥，身體健康
1、多吃堿性食物
多吃堿性食物改變體液的酸堿性，使體液酸堿平衡，進(jìn)而達(dá)到阻止癌細(xì)胞瘋長(zhǎng)的效果?？缕菏忀挤垡允忀紴橹髁?，搭配猴菇等42種堿性食材制作而成，富含植物有機(jī)活性堿，在抗癌防癌方面有特別的作用。
柯坪蕪菁粉之所以能預(yù)防癌癥的發(fā)生，是因?yàn)槊總€(gè)人身體內(nèi)都存在一定數(shù)量的癌細(xì)胞，只是在身體身體正常的情況下，它們都被我們的免疫防線所消失。而酸性體質(zhì)的人代謝功能存在不同程度的紊亂，產(chǎn)生毒素堆積，由此導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，激發(fā)癌細(xì)胞繁殖活躍，從而引發(fā)癌癥。堅(jiān)持食用柯坪蕪菁粉，有助于改善體液酸堿性，從而從根本上有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2、干毛巾擦背
日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。專家研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔?、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《不論男女，一旦過(guò)了45歲，身上若有4大共性，恭喜，說(shuō)明你能長(zhǎng)壽》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男人過(guò)了45歲吃什么藥養(yǎng)生”專題供您欣賞！
